Стройность мыслей, чувств и тела
Все мы хотим оставаться молодыми как можно дольше. Но что мы делаем для выполнения этого желания? До определённого возраста пользуемся тем, что дала нам природа, но этот запас не бесконечен. И тогда возникает вопрос: как восполнить жизненные силы?
Жизнь – это, прежде всего, движение. Осталось лишь выбрать нужное направление. Только ленивый не говорит сегодня о йоге: в каждом фитнес-клубе есть уроки йоги, открываются специальные школы. Корреспондент Стелла Невилл решила на собственном опыте узнать, чем же так хороша эта восточная гимнастика. Она посетила одну из школ и рассказала о своих впечатлениях в статье «Йога для «чайников», опубликованной в двенадцатом номере журнала «Здоровье» за 2015 год. Оказывается, самое главное – правильно выбрать инструктора. И если вы удачно справились с этой задачей, то занятия будут приносить вам только пользу и удовольствие. Вы получите профессиональные рекомендации по питанию и режиму дня, для вас будет составлен комплекс физических упражнений. Йога поможет изменить ваше отношение к людям, миру и жизни в целом.
Альтернативный вариант йоги - гимнастика Ланы Палей. В своей книге «Лучше, чем йога» автор представляет собственную оригинальную систему, созданную совместно с врачом-ревматологом Павлом Евдокименко. Эти упражнения могут выполнять люди без какой-либо физической подготовки. Причём благотворные изменения будут ощущаться уже после первого занятия. Всё, что от вас требуется, - это желание исправить осанку, укрепить мышцы, и в итоге обрести крепкое здоровье. Но классическая йога – гораздо больше, чем просто физические упражнения.
Если вы почувствуете, что и философия йоги вам близка, то узнать подробнее об истории и современных направлениях этого учения можно, взяв в руки книгу Вячеслава Быстрова «Йога. Полная система упражнений». Это единственное на сегодняшний день издание, где изложена вся система йоги и дан максимально полный цикл упражнений. Книга будет интересна всем, кто хочет обрести внутренний покой и равновесие. Она подойдёт и тем, кто только начинает своё знакомство с йогой, а так же давним поклонникам этого учения.
Одна из важнейших составляющих йоги – тренировка дыхания. Сегодня набирают популярность занятия, которые называют йогой голоса или интуитивным пением. Эта практика позволяет сделать голос более глубоким и красивым, психологически расслабиться и повысить уверенность в себе. Специалисты советуют петь хотя бы 5 минут в день, даже если у вас нет слуха и голоса. С помощью пения можно вылечить простудные заболевания, повысить иммунитет и значительно улучшить кровоснабжение органов дыхания и головного мозга. Подробнее об этой новаторской методике вы можете прочитать в июньском номере журнала «Здоровье» за 2016 год. в статье «Интуитивное пение» пишет о том, что во время пения организм начинает вырабатывать гормоны радости – эндорфины.
Радость – это то, чего нам сейчас так не хватает. Психологи утверждают, что взрослые люди практически разучились смеяться. Хотя польза смеха научно доказана. Очень своевременным оказалось появление нового направления йоги, которое сочетает в себе дыхательные техники, медитацию и смех. Йога смеха - это комплексная методика, улучшающая физическое и психологическое состояние человека. Когда мы смеёмся, лёгкие и весь организм наполняются кислородом, что приводит к состоянию бодрости, служит хорошей профилактикой ОРВИ и лор-заболеваний, укрепляет нервную систему. Люди, практикующие йогу смеха, говорят, что после занятий чувствуют себя отдохнувшими, расслабленными и без труда расстаются с любыми негативными эмоциями. «От смеха моё настроение заметно улучшилось, в теле появилась лёгкость, и я совершенно забыла обо всём, что тревожило меня перед занятиями», - так описывает свои впечатления корреспондент журнала «Здоровье» Елена Чудная в очерке «Смех без причины…». Читайте эту статью в июньском номере журнала за 2015 год.
Уважаемые радиослушатели! Сегодня мы рассказали вам лишь о нескольких изданиях, которые помогут определить каждому свой путь к красоте и здоровью. Приходите в Центральную городскую библиотеку им. . Наш адрес: город Тамбов, улица Чичканова, дом 89.
Читайте и будьте здоровы!
,
ведущий библиотекарь
Центральной городской
библиотеки им.
