, учитель-дефектолог

высшей квалификационной категории

Как помочь ребенку сохранить зрение при дальнозоркости

За последнее десятилетие значительно увеличилось число детей с отклонениями в психическом и физическом развитии. Особое место занимают различные виды нарушения зрения. В настоящее время значительную часть в структуре глазных болезней занимают аномалии рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм).

При гиперметропии (дальнозоркости) для ясного зрения всегда необходимо бывает напрягать аккомодацию, что ведет к утомлению глаз. Это выражается в головной боли, тупой боли во лбу и около глаз, чувству давления в глазах. Этим детям необходимо делать зрительную гимнастику. Если же ее не делать, то могут создаться условия для развития сходящегося косоглазия. Кроме этого, дальнозоркие глаза считаются более предрасположенными к глаукоме, чем глаза других рефракций.

Упражнения для снятия утомления глаз, расслабления

зрительной системы

    Сидя на стуле, крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на 3-5 секунд, повторить 6-8 раз. Сидя на стуле, быстро моргать в течение 1-2 минут. Стоя, смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, затем поставить палец руки на расстояние 25-30 сантиметров от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Подойти к окну и некоторое время смотреть попеременно то вдаль, то на предметы, расположенные вблизи. Несколько раз поводить взглядом вправо-влево, вверх-вниз. Мысленно нарисовать глазами «восьмерку», сначала расположенную вертикально, затем горизонтально, повторить несколько раз. Сидя прямо и держа голову неподвижно, направить взгляд в сторону правого (левого) плеча, повторить несколько раз.

Упражнения для улучшения циркуляции крови в органе зрения

    Сомкнуть веки обоих глаз на 3-5 секунд, повторить 6-8 раз. Быстро моргать глазами в течение 10-15 секунд, затем повторить то же самое 3 раза с интервалом в 7-10 секунд. Сомкнуть веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массировать их круговыми движениями в течение 1 минуты. Сомкнуть веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавить на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд. Прижать указательными пальцами брови и закрыть глаза, пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба, повторить 6-8 раз. Упражнения для тренировки аккомодационных мышц. Смотреть обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем перевести взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом на уровне носа на расстоянии25-30 сантиметров, а через 3-5 секунд руку опустить, повторить 10-12 раз. Обоими глазами смотреть 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближать палец к ноу до тех пор, пока палец не начнет двоиться, повторить 6-8 раз. На стекле окна на уровне глаз прикрепить круглую метку диаметром в 3-5 миллиметров на расстоянии 30-35 сантиметров от глаз. За окном найти любой удаленный предмет и переводить взгляд то на метку, то на предмет в течение 5-и минут.

Упражнения для укрепления глазодвигательных мышц

Для укрепления внутренних глазных мышц очень полезны тренировки с мячом: броски и ловля с передачей партнеру, броски в сетку, в мишень, в кольцо, игры в теннис, бадминтон, волейбол, удары ногой по мячу в цель.

    В положении сидя при неподвижной голове медленно перевести взгляд с пола на потолок и обратно, затем справа налево и обратно, повторить 10-12 раз. Круговые движения глазами в одном и другом направлении, повторить 4-6 раз. Частое моргание в течение 20 секунд.

Регулярное выполнение данных упражнений приведет к снятию утомления глаз, расслаблению зрительной системы, улучшит циркуляцию крови в органе зрения, укрепит глазодвигательные мышцы, улучшит общее состояние ребенка.