Симптомы ослабления иммунитета у подростков

Иммунитет – наш ангел-хранитель, который защищает организм и пока крепок, всеми силами старается защитить его от внешних врагов в виде инфекций и различных заболеваний. Но и мы должны быть внимательными к нему - и взрослые, и подростки.

Иммунитет сигнализирует об опасности и своем ослаблении, когда:

    подростки болеют 4 и чаще раз в год; любой сквозняк может стать причиной простудных или кожных заболеваний; физическая нагрузка быстро утомляет; слабость без видимой причины; сонливость днем

Подростковый рацион – основа иммунитета

Иммунитет у подростков подвергается изменениям, которые происходят в связи с повышением секреции активно синтезирующихся половых гормонов. Они-то и являются в этот период угнетателями иммунных реакций. Организм становится слабым и не справляется с вирусными инфекциями, дремлющими в нем и новыми, которые, почувствовав слабину, присоединяются к своим вредным собратьям.

Что происходит с подростком в период полового созревания? Его иммунная система испытывает воздействия со стороны физической, химической, биологической агрессии. Стрессы, ослабляющие иммунитет из-за переживаний подростка по поводу внешнего вида, проблем в школе тоже оставляют свой опечаток на иммунной системе. Но самое главное, если ребенок питается неправильно, иммунная система не выдерживает таких нагрузок и, как следствие, заявляет о себе частыми заболеваниями.

Иммунитет подростка и как его повысить

Укрепить иммунитет, значит, обезопасить организм подростка от проблем, связанных со здоровьем. Только комплексный подход к данному вопросу поможет иммунной системе и выровняет все ее функции. А это является решающим фактором для иммунного статуса при выходе во взрослый фенотип. И здесь опять на первом плане рацион подростка, который должен предусматривать наличие достаочного количества калорий, питательных веществ и обязательных витаминов. Ведь в этот период резко увеличивается рост и развитие организма.

Подросток, чувствуя свое взросление, не только меняет привычки, но и самостоятельно начинает принимать решения в выборе продуктов питания. Если не контролировать этот процесс, то его пищей станут чипсы, хот-доги, пельмени из супермаркета, сладкие газированные напитки, что не даст его иммунитету опомниться и повергнет в уныние, ослабит. А это отразится и на внутреннем состоянии, и на внешнем виде взрослеющего ребенка.

Главное в меню подростка

Основными продуктами в рационе подростка при ослабленной иммунной системе должны быть:

белки животного происхождения – говядина, телятина, курятина;

белки растительные – все бобовые;

молоко и его производные – кефир, творог, сметана, сыры (кроме плавленых);

рыба и продукты моря;

яйца;

крупы – овсянка, гречка, пшено;

хлеб (ржаной, можно и пшеничный);

углеводы – мед, а также фрукты, овощи (как можно меньше сдобы, исключить кондитерские изделия, ограничить сахар, так как все это организму для укрепления иммунитета не нужно, только навредит и затормозит процесс, что приведет к ожирению).

Все способы укрепления иммунитета, сводятся к двум основным: нужно правильно и полноценно питаться, ведя здоровый образ жизни.