« Правильная обувь»

Профилактическая  гимнастика является основным методом лечения плоскостопия и её профилактики. Для того чтобы гимнастика приносила больше радости ребёнку, вводите в упражнение элементы игры. Делать упражнения можно когда угодно и где угодно, не необходимости создавать специальные условия. Главное - упражняться ежедневно, превращая эти движения  в привычку. Игровые упражнения  для профилактики    плоскостопия «Каток» - ребёнок катает мяч ( палку) вперёд - назад. « Великолепный маляр»- ребёнок сидит на полу с вытянутыми ногами. Большим пальцем одной ноги проводит по подъёму другой ноги по направлению от большого пальца к колену. Кулак»- Ребёнок сжимает пальцы ног в « кулак» ( сжиматьсильно к подошве) и с силой разжимает. « Подними платочек»- захватывание носового платочка сначала одной ногой, затем другой. « Ловкие ножки»- Сидя на стуле, ребёнок захватывает и перекладывает пальцами ног мелкие предметы ( шишки, жёлуди, пуговицы) « Художник» Ребёнок сидя» рисует» в воздухе выпрямленной ногой( носки вытянуты)- сначала правой,  затем левой. «Хождение на пятках»- ребёнок ходит на пятках, не касаясь пола пальцами ног и подошвой.

Весёлые упражнения Загадайте ребёнку загадки. Каждую отгадку он должен нарисовать правой, затем левой ногой или двумя ногами вместе. « Ясный месяц» У бабушки над избушкой Висит хлеба краюшка. Собаки лают, достать не могут. И. п.- сидя на полу, ноги врозь, руки упор сзади. « нарисовать в воздухе» полукруг правой ногой и вернуться обратно, затем левой и двумя ногами вместе. «Сильный дождь» Люди ждут меня, зовут, А приду к ним – прочь бегут. И. п – сидя, ноги согнуты в коленях, руки в упор сзади. Постукивать носком левой ноги на полу. Тоже самое носком правой ноги. « Разноцветная радуга» Крашеное коромысло Над рекой повисло. И. п - лёжа на спине, руки в стороны. Поднять ноги вверх и « нарисовать» в воздухе радугу правой, затем левой ногой.

« Правильная обувь» Обувь должна быть устойчивой, плотно охватывать стопу, но ни в коем случае не жать. Обувь должна быть лёгкой, изготовленной из натуральных материалов, с жёстким задником и небольшим каблуком (1-2 см) Не покупайте девочкам  обувь на высоком каблуке. Не рекомендуется носить обувь с узкими носами. Поздней весной и летом чаще  ходите с детьми босиком по траве, песку, катайтесь на велосипеде и самокате, плавайте. Ведь профилактика плоскостопия – это в основном укрепление мускулатуры нижних конечностей.   Здоровье ребёнка в ваших руках!

Советы инструктора по физической культуре