У тебя появилась проблема …
Ребята!
Давайте поговорим о проблемах и о том, как сделать их своими друзьями.
Когда появляется проблема, мы обычно смотрим на нее как на врага, как на несчастье, которое приносит только горе.
Однако проблемы, помимо страданий, одновременно оказывают нам помощь.
Мы приобретаем новые навыки, вырабатываем стратегии поведения, которые будут помогать достойно справляться с жизненными невзгодами.
Проблемы не всегда связаны с угрозой жизни человека.
Чаще всего они являются нормальной ситуацией, несущей в себе изменения.
Поэтому каждый раз, сталкиваясь с проблемой, можно говорить себе:
«У тучки есть светлая сторона!»
Тогда тебе откроются новые возможности для решения проблемы.
Давайте познакомимся с несколькими способами самопомощи в разрешении проблем.
- Сначала нужно определить, действительно ли данная ситуация является проблемой.
- Постараться понять, что проблемы в жизни — это нормальное и неизбежное явление. Многие люди имеют сходные проблемы, ты не одинок.
- Необходимо поверить в то, что выход из любой ситуации может быть найден. Представь, что ты заблудился в лабиринте, запаниковал, потом нашел карту, разобрался в ситуации и нашел выход.
- Подумай, какая тебе нужна информация или средства для решения проблемы. Собери дополнительные сведения. Выбери, что на твой взгляд является самым главным в разрешении ситуации.
- Поставь желаемую цель решения проблемы. Возьми лист бумаги и запиши все детали желательного исхода ситуации. Например, я хочу, чтобы….., тогда это принесет мне….
- Затем записывай все обстоятельства, которые делают ситуацию проблемной, то есть мешают достижению цели.
- Теперь нужно написать различные варианты решения проблемы. Чем больше предложений ты запишешь, тем лучше. Необходимо выдвигать самые разные, даже если некоторые из них покажутся тебе не очень разумными или наивными.
- Проанализируй имеющиеся возможности решения проблемы и выбери наиболее эффективные из них, т. е. те, которые приводят к полному разрешению проблемы и к положительным последствиям. Прими решение.
- Изучи последствия принятия решения:
-Что мне это даст?
-Будет ли проблема полностью решена?
Взвесь все «за» и «против»:
-Какие положительные последствия возникнут?
-Какие отрицательные последствия возникнут?
-Как я могу себя поощрить в случае решения проблемы?
Из всех вариантов решения проблемы выбирается тот, который полностью способен разрешить ситуацию и увеличить положительные последствия.
В процессе принятия решения иногда бывает полезно обсудить его с людьми, которым доверяешь, кому не безразлична твоя судьба. Это дает сразу несколько возможностей:
- получить поддержку от значимого окружения;
- получить дополнительную информацию или альтернативный взгляд на проблему;
Подведем итоги:
- Если у тебя появилась проблема, не нужно отчаиваться, проблемы есть у всех.
- Не следует «убегать» от проблемы, нужно попытайся ее решить.
- Не принимай никаких решений на горячую голову. Отложи решение проблемы на какое-то время.
- Не спеши! Прежде, чем принимать какое-либо решение, продумай все варианты. Первая идея – не всегда самая лучшая.
- Можно обсудить проблему с другими людьми, может у кого-то есть опыт разрешения данной ситуации!
Думай, пробуй, действуй – и у тебя все получится!
П О М Н И!
Никому не удавалось решить проблему с помощью алкоголя или наркотиков. В одурманенном состоянии ты можешь на время «отключиться» от своей проблемы, забыть о ней, но она останется нерешенной.
Приобщение к алкоголю, наркотикам, токсикантам и другим веществам порождает целый ряд новых проблем: скандалы в семье, проблемы с учебой, финансовые трудности (долги, постоянный поиск денег, кражи), раздоры с друзьями, конфликты с законом и т. д.
Замкнутый круг…
- Ты знаешь способы решения проблем!
- Ты можешь разрешить проблему и контролировать свою жизнь без дурмана!
- Ты можешь изменить себя, если захочешь!
