ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ
1. «Вперёд - вверх»
И. п.: о. с. мяч внизу;
1 – мяч перед собой;
2 – мяч вверх;
3 – мяч вперёд;
4 – и. п.
2. «Качели»
И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках вверху;
1 – 2 – наклоны вправо – влево.
3. «Пружинки»
И. п.: о. с., мяч в руках внизу;
1 – 2 – полуприседания;
3 – глубокое приседание, мяч перед собой;
4 – и. п.
4. «Наклонись – не ленись»
И. п.: ноги на ширине плеч, мяч над головой;
1 – наклон вниз, коснуться мячом пола;
2 – и. п.
5. «Мы выросли»
И. п.: сидя на пятках, мяч на коленях;
1 – встать на колени и прогнуться;
2 – и. п.
6. «Кошка сердится, кошка добрая»
И. п.: стоя на коленях, мяч на полу под животом;
1 – 2 – спина круглая, голову опустить вниз;
3 – 4 – прогнуться, голову поднять вверх.
7. «Подними – посмотри»
И. п.: лёжа на спине, мяч зажат ступнями;
1 – 2 – поднять прямые ноги;
3 – 4 – опустить, и. п.
8. «Прыжки»
И. п.: правая нога на мяче, левая – на полу;
Прыгать 10 – 15 раз.
Поменять опорную ногу. Повторить.
