Распорядок дня группы вратарей
- 7.30 - Подъем 7.45-8.15 - Зарядка (скакалка) 8.30 - Завтрак 9.45-11.00 - Тренировка вне льда 11.30-12-30 - Тренировка на льду 13.15 - Обед 13.45-15.30 - Тихий час 15.45-16.45 - Тренировка вне льда 17.30-18.30 - Тренировка на льду 18.45-19.15 - Растяжка 19.30 - Ужин 20.30-21.00 - Собрание (видео разбор бросковой тренировки) 21.45 - Отбой
Памятка участника сбора
Каждый участник сбора должен иметь:
- Скакалку 3 теннисных мяча 2 пары кроссовок 2 клюшки Тетрадь 48 листов и ручку Коврик для растяжки Полотенце и набор средств для душа в раздевалку
Телефоны, планшеты, и прочую технику сдавать тренеру во избежание потери. Связь со спортсменом во время сбора осуществляется с 20.00 до 21.30.
В другое время связь со спортсменом через тренера.
Телефон для связи 8-921-876-72-88
Программа сбора для вратарей на учебно-подготовительный сбор в Морозовке с 1 по 15 июня 2016
1.06. Среда
Время | Место | Длит. | Направленность | |
- | - | - | - | - |
9.45-11.00 | Спорт. площадка | 75 мин | Пробежка, скакалка | |
11.30-12.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Общее катание | |
15.45- 16.45 | Спорт. площадка | 60 мин | Работа с мячами, комплекс силовых упражнений (пресс, спина) | |
17.30- 18.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Работа в группах ( техника перемещений) | |
18.45-19.15 | Игровой зал | 30 мин | Акробатика, растяжка | |
20.30-21.00 | Методический кабинет | 30 мин | Собрание. Распределение по группам, индивидуальное знакомство. |
2.06. Четверг
Время | Место | Длит. | Направленность |
7.45-8.15 | Спортивная пл. | 30 мин | Пробежка, скакалка |
9.45-11.00 | Спорт. площадка | 75 мин | Пробежка, игровые упражнения |
11.30-12.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Катание (восьмерки). Работа в парах. 6 станций 2 круга по 2 повторения по 45 секунд |
15.45- 16.45 | Спорт. площадка | 60 мин | Работа с мячами, силовые упражнения (плечи, руки) |
17.30- 18.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Бросковая тренировка. 4 станции по 10 минут. (ловушка) |
18.45-19.15 | Игровой зал | 30 мин | Акробатика, растяжка |
20.30-21.00 | Методический кабинет | 30 мин | Видео разбор бросковой тренировки |
3.06. Пятница
Время | Место | Длит. | Направленность |
7.45-8.15 | Спортивная пл. | 30 мин | Пробежка, скакалка |
9.45-11.00 | Спорт. площадка | 75 мин | Пробежка, эстафеты (координация) |
11.30-12.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Катание шахматка. Работа по 5 минут на каждое упражнение. Работа в потоке без пауз |
15.45- 16.45 | Спорт. площадка | 60 мин | Работа с мячами, силовые комплексы (пресс, спина) |
17.30- 18.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Бросковая тренировка. 4 станции по 10 минут. (блин) |
18.45-19.15 | Игровой зал | 30 мин | Акробатика, растяжка |
20.30-21.00 | Методический кабинет | 30 мин | Видео разбор бросковой тренировки |
4.06. Суббота
Время | Место | Длит. | Направленность |
7.45-8.15 | Спортивная пл. | 30 мин | Пробежка, скакалка |
9.45-11.00 | Спорт. площадка | 75 мин | Пробежка, игровые упражнения |
11.30-12.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Катание (круги) 3 периода по 15 минут. Работа в потоке. |
15.45- 16.45 | Спорт. площадка | 60 мин | Работа с мячами, силовые комплексы (плечи, руки) |
17.30- 18.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Бросковая тренировка. 4 станции по 10 минут. (туловище) |
18.45-19.15 | Игровой зал | 30 мин | Акробатика, растяжка |
20.30-21.00 | Методический кабинет | 30 мин | Видео разбор бросковой тренировки |
5.06. Воскресенье
Время | Место | Длит. | Направленность |
7.45-8.15 | Спортивная пл. | 30 мин | Пробежка, скакалка |
9.45-11.00 | Спорт. площадка | 75 мин | Пробежка, эстафеты (координация) |
11.30-12.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Катание силовое ( станции). Работа в парах. 6 станций по 2 повтора по 45 секунд |
15.45- 16.45 | Спорт. площадка | 60 мин | Работа с мячами, силовые комплексы (пресс, спина) |
17.30- 18.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Бросковая тренировка. 4 станции по 10 минут. (клюшка, щитки) |
18.45-19.15 | Игровой зал | 30 мин | Акробатика, растяжка |
20.30-21.00 | Методический кабинет | 30 мин | Видео разбор бросковой тренировки |
6.06. Понедельник
Время | Место | Длит. | Направленность |
7.45-8.15 | Спортивная пл. | 30 мин | Пробежка, скакалка |
9.45-11.00 | Спорт. площадка | 75 мин | ОФП (песок). Силовая тренировка (прыжки) Работа в группах |
11.30-12.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Катание+работа клюшкой. Работа в парах. |
15.45- 16.45 | Спорт. площадка | 60 мин | Станции. Работа на координацию. 6 станций по 6 минут. |
17.30- 18.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Бросковая тренировка. 4 станции по 10 минут. (игра на добивании) |
18.45-19.15 | Игровой зал | 30 мин | Акробатика, растяжка |
20.30-21.00 | Методический кабинет | 30 мин | Видео разбор бросковой тренировки |
7.06. Вторник
Время | Место | Длит. | Направленность |
7.45-8.15 | Спортивная пл. | 30 мин | Пробежка, скакалка |
9.45-11.00 | Спорт. площадка | 75 мин | Скоростная работа. Отрезки. |
11.30-12.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Катание. Техника перемещения в воротах. Работа в тройках. 4 станции по 12 минут |
15.45- 16.45 | Спорт. площадка | 60 мин | Работа с мячами, силовые комплексы (плечи, руки) |
17.30- 18.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Бросковая тренировка. 4 станции по 10 минут. (игровые ситуации) |
18.45-19.15 | Игровой зал | 30 мин | Акробатика, растяжка |
20.30-21.00 | Методический кабинет | 30 мин | Видео разбор бросковой тренировки |
8.06. Среда
Время | Место | Длит. | Направленность |
Спортивная пл. | 30 мин | СОН | |
9.45-11.00 | Спорт. площадка | 75 мин | Игровая тренировка |
11.30-12.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Катание (эстафеты) |
15.00-18.30 | ПЛЯЖ | 3.5 часа | ОТДЫХ |
20.30-21.00 | Методический кабинет | 30 мин | Собрание |
9.06. Четверг
Время | Место | Длит. | Направленность |
7.45-8.15 | Спортивная пл. | 30 мин | Пробежка, скакалка |
9.45-11.00 | Спорт. площадка | 75 мин | Скоростная выносливость (лесенка) Работа в потоке в 2 группах. |
11.30-12.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Катание (восьмерки). Работа в парах. 6 станций 2 круга по 2 повторения по 45 секунд |
15.45- 16.45 | Спорт. площадка | 60 мин | Работа с мячами, силовые комплексы (пресс, спина) |
17.30- 18.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Бросковая тренировка. 4 станции по 10 минут. (комплексная тренировка) |
18.45-19.15 | Игровой зал | 30 мин | Акробатика, растяжка |
20.30-21.00 | Методический кабинет | 30 мин | Видео разбор бросковой тренировки |
10.06. Пятница
Время | Место | Длит. | Направленность |
7.45-8.15 | Спортивная пл. | 30 мин | Пробежка, скакалка |
9.45-11.00 | Спорт. площадка | 75 мин | Кроссовая прогулка. Общая выносливость |
11.30-12.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Катание шахматка. Работа по 5 минут на каждое упражнение. Работа в потоке без пауз. |
15.45- 16.45 | Спорт. площадка | 60 мин | Имитационная работа. Шахматка с элементами ловли и отбивания шайбы. |
17.30- 18.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Бросковая тренировка. 4 станции по 10 минут. Работа в парах и тройках. (карусель) |
18.45-19.15 | Игровой зал | 30 мин | Акробатика, растяжка |
20.30-21.00 | Методический кабинет | 30 мин | Видео разбор бросковой тренировки |
11.06. Суббота
Время | Место | Длит. | Направленность |
7.45-8.15 | Спортивная пл. | 30 мин | Пробежка, скакалка |
9.45-11.00 | Спорт. площадка | 75 мин | ОФП (песок). Силовая тренировка (прыжки) Работа в |
11.30-12.30 | Ледовая Арена | 60 мин | группах Катание (круги) 3 периода по 15 минут. Работа в потоке. |
15.45- 16.45 | Спорт. площадка | 60 мин | Работа с мячами |
17.30- 18.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Бросковая тренировка. 4 станции по 10 минут. Работа в парах и тройках. (КАНАДА) |
18.45-19.15 | Игровой зал | 30 мин | Акробатика, растяжка |
20.30-21.00 | Методический кабинет | 30 мин | Видео разбор бросковой тренировки |
12.06. Воскресенье
Время | Место | Длит. | Направленность |
7.45-8.15 | Спортивная пл. | 30 мин | Пробежка, скакалка |
9.45-11.00 | Спорт. площадка | 75 мин | Координационная работа (станции) |
11.30-12.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Катание силовое (станции). Работа в парах. 6 станций по 2 повтора по 45 секунд |
15.45- 16.45 | Спорт. площадка | 60 мин | Работа с мячами, силовые комплексы (плечи, руки) |
17.30- 18.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Бросковая тренировка. 4 станции по 10 минут. (ловушка сидя) |
18.45-19.15 | Игровой зал | 30 мин | Акробатика, растяжка |
20.30-21.00 | Методический кабинет | 30 мин | Видео разбор бросковой тренировки |
13.06. Понедельник
Время | Место | Длит. | Направленность |
7.45-8.15 | Спортивная пл. | 30 мин | Пробежка, скакалка |
9.45-11.00 | Спорт. площадка | 75 мин | Скоростная работа. Отрезки |
11.30-12.30 | Ледовая Арена | 60 мин | . Катание. Техника перемещения в воротах. Работа в тройках. 4 станции по 12 минут |
15.45- 16.45 | Спорт. площадка | 60 мин | Работа с мячами, силовые комплексы (ноги) |
17.30- 18.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Бросковая тренировка. 4 станции по 10 минут. (блин сидя) |
18.45-19.15 | Игровой зал | 30 мин | Акробатика, растяжка |
20.30-21.00 | Методический кабинет | 30 мин | Видео разбор бросковой тренировки |
14.06. Вторник
Время | Место | Длит. | Направленность |
7.45-8.15 | Спортивная пл. | 30 мин | Пробежка, скакалка |
9.45-11.00 | Спорт. площадка | 75 мин | Скоростная выносливость (лесенка) Работа в потоке в 2 группах. |
11.30-12.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Катание+работа клюшкой. |
15.45- 16.45 | Спорт. площадка | 60 мин | Работа с мячами (в движении СФП) Работа в парах. |
17.30- 18.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Бросковая тренировка. 4 станции по 10 минут. (клюшка, щитки) |
18.45-19.15 | Игровой зал | 30 мин | Акробатика, растяжка |
20.30-21.00 | Методический кабинет | 30 мин | Видео разбор бросковой тренировки |
15.06. Среда
Время | Место | Длит. | Направленность |
7.45-8.15 | Спортивная пл. | 30 мин | Пробежка, скакалка |
9.45-11.00 | Спорт. площадка | 75 мин | Координационная тренировка |
11.30-12.30 | Ледовая Арена | 60 мин | Бросковая тренировка. 4 станции по 10 минут. (игровые ситуации, игра за воротами) |
15.45- 16.45 | Спорт. площадка | 60 мин | ИГРОВАЯ ТРЕНИРОВКА |
17.30- 18.30 | Ледовая Арена | 60 мин | ИГРОВАЯ ТРЕНИРОВКА |
18.45-19.15 | Игровой зал | 30 мин | Акробатика, растяжка |
- | - | - | - |
