Как выработать правильную осанку дошкольников.
В дошкольном возрасте осанка ребенка только формируется, и любое нарушение условий этого формирования приводит к патологическим изменениям. Скелет дошкольника обладает лишь чертами костно-мышечной системы. Его развитие еще незавершенно. Во многом он состоит из хрящевой ткани. Этим обусловлены дальнейший рост и в то же время сравнительная мягкость, податливость костей, что грозит нарушением осанки при неправильном положении тела, отягощении весом и т. д. Особую опасность представляет для малоподвижных детей, т. к., мышцы, удерживающие тело в вертикальном положении, не получают у них должного развития.
Осанка – привычное положение тела ребенка. Зависит она не только от физического воспитания, но и от общего состояния скелета, суставно-связочного аппарата, степени развития мышечной системы. Развивается осанка в процессе индивидуального становления на основе наследственных факторов и под воздействием воспитания. Наследственные факторы могут обуславливать сходные варианты осанки у родителей и детей, предрасположенность к определенному виду нарушений осанки. В то же время условия физического воспитания дают возможность не только сформировать соответствующую эстетическим и физиологическим требованиям осанку ребенка, но и исправить, создать новый ее вариант.
Правильная физиологическая осанка характеризуется не только гармоней пропорцией тела, но и физической выносливостью ребенка. Наиболее частыми нарушениями осанки у детей дошкольного возраста являются отстающие лопатки, сведенные плечи, ассиметрия надплечий, сутуловатость.
При правильной осанке изгибы позвоночника хорошо выражены, имеют равномерный, волнообразный вид, лопатки расположены параллельно и симметрично, плечи развернуты, ноги прямые.
Правильная осанка способствует нормальной деятельности внутренних органов, так как отклонения в осанке отражаются в их функциях. В частности правильная осанка создает условия для нормального дыхания через нос, что способствует меньшему охлаждению верхних дыхательных путей, обеспечивает равномерное поступление воздуха в полость рта и носоглотку, соприкосновение которого с лимфоидным кольцом глотки препятствует заражению возбудителями респираторных заболеваний (вируса, бактерий). При неправильной осанке может наблюдаться нарушение указанных физиологических механизмов и ребенок оказывается более подверженным частым респираторным заболеваниям.
Выработка правильной осанки – сложный процесс, начинающийся в младенчестве и продолжающийся длительно время. К 7 годам у здорового дошкольника позвоночник приобретает нормальную форму и соответственно вырабатывается правильная осанка.
Для того чтобы правильно показать детям правильную стойку, взрослые сами должны знать ее:
- голова прямо
- плечи симметричны и слегка отведены назад
- живот подтянут
- ноги прямые
- пятки вместе
- носки симметрично развернуты наружу, образуя примерно угол 15-20˚
Для предотвращения и исправления отклонений в формировании осанки у детей 3-5 лет разработана система упражнений.
На первоначальном этапе обучения в таких играх, как «Встань прямо», «Подтянуться», «Держи голову прямо», «Хорошая и плохая осанка», «Покажи как я» дается подробное объяснение и показ правильной стойки.
После того, как дети научатся отличать правильную позу от неправильной, проводятся игры направленные на усвоение правильного положения тела при ходьбе: «Пастухи и овцы», «Не потеряй», «Подражание» и т. д.
Игра «Встань прямо»
Цель: Дать представление о правильной стойке.
Содержание: Взрослый объясняет и показывает, как нужно правильно и красиво держать тело, обратить внимание на положение головы, плеч, груди, живота, ног. Ребенок принимает правильную стойку, взрослый исправляет недостатки. Затем ребенок ходит по комнате 1,5-2 мин, прыгает, бегает. После команды «Встань прямо» принимает правильную осанку, не двигается с места до оценки их позы взрослым.
Указания:
В правильной стойке ребенок должен находиться не более 10-15 сек.
Игра «Голову прямо»
Цель: научить ребенка держать голову прямо, правильно. Учить носить на голове легкие предметы.
Материал:
Мешочки с песком (10Ч10 см, 200 гр.), можно заменить книгами или др. предметами. Треугольные дощечки для разворота стоп (угол разворота каждой стопы 15˚).
Содержание:
Ребенок встает у стены, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Треугольник следует расположить так, чтобы разворот носков составлял 30˚. По команде «Разойдись» ребенок ходит по комнате. По команде «Займи место» занимает исходное положение у стены, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками, на голову кладут мешочек с песком.
По команде «Разойдись» ребенок двигается по комнате, неся на голове мешочек с песком. Через 1,5 - 2 мин. По команде «Займи свое место» вновь занимает исходное положение у стены.
Указания:
Замечания взрослого направлены на сохранение правильного положения головы при выполнении упражнения с мешочком: голову не наклонять и не поворачивать. Если же мешочек упал, ребенок должен сам поднять его и положить на голову. При ходьбе по комнате руки поднять в стороны.
Игра «Приседание у стены»
Цель: Учить детей стоять на шаблоне, касаясь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, приседать и вставать, соблюдая осанку.
Игра «Аист»
Цель: Учить стоять на одной ноге на шаблоне с отпечатками стоп. Сохранять правильную осанку. В процессе обучения стойке целесообразно использовать шаблон правильной постановки стопы - треугольные деревянные дощечки, расположенные под углом 30˚, специальные отпечатки стоп, мешочки с песком.
