Здравствуйте!
В этом списке вы найдёте рекомендации по физическому развитию, который подготовила для вас Анна Андреева, ведущая тренинга "Спортивные сказки". Пусть ваш малыш растёт ловким и здоровым!
От 1 года до 1,5
1. Самостоятельная ходьба
2. Приседание с поддержкой за предмет
3. Проползание через препятствие
4. Проползание под препятствием (30-40см)
5. Достать игрушку с высоты 40-50 см
6. Наклоны туловища, при фиксации коленей
7. Ходьба по наклонной поверхности
8. Залезать на диван, стул, слезать
9. Приседать
10.Поднимать игрушки с пола наклоном
11.Бросание мяча двумя руками
12.Подъем ног из положения лежа на спине до 90 градусов
13.«Велосипед» ногами
14.Из положения лежа перейти в положение сидя и обратно без помощи взрослого
15.Ходьба по дорожке шириной около 30см
16.Поочередной подъем рук вверх
17.Ходьба на месте
18.Ходьба с высоким подниманием коленей
19.Перешагивание через препятствие 5 см
20.Перешагивание через несколько препятствий, лежащих на расстоянии 25 см, чередующимся шагом
21.Наклоны в сторону
22.Подбрасывание мяча вверх двумя руками
23.Перелезание через широкое препятствие (стул, например)
24.Лазание по шведской стенке притсавным шагом
25.Бросание мячика одной рукой поочередно
26.Потягивание вверх двумя руками
От 1,5 до 2 лет
Все предыдущее, плюс
1. Повороты в стороны в положении сидя
2. Движения руками вверх и вниз по сторонам
3. Бросание мяча в цель, корзину
4. Прыжки двумя ногами на месте
5. Круговые движения руками
6. Прыжки вперед двумя ногами через препятствие, с опорой
7. Бег от взрослого
От 2 до 3 лет
Все предыдущее, плюс
1. Бег вдогонку за взрослым
2. Комбинация разных движений руками
3. Ходьба по доске шириной 20 см, поднятой над полом
4. Подъем туловища, с опорой на руки в положении лежа на животе
5. Хлопки ладонями над головой
6. Сесть из положения лежа на спине, без помощи рук, при фиксированных ногах
7. Круговые движения согнутых в локтях рук перед грудью
8. Лазание на шведскую стенку не приставным шагом
9. Наклоны туловища вперед, в стороны, доставая кистями рук пола.
10.Чередование разных видов ходьбы
11.Ходьба на носках
12.Бег на носках
13.Ходьба по бревну шириной 15 см
14.Ходьба с попеременным скрещиванием рук
15.Наклоны туловища с отведенными руками
16.Ловля мяча
17.Бег с изменением темпа
От 3 до 4 лет
1. Все движения выполняем сначала медленно.
2. Обращаем особое внимание на дыхание. Чередуем дыхательные упражнения с обычными
3. Вводим ежедневную гимнастику на 5-6 минут
4. Обращаем особое внимание на гибкость и координацию
5. Прыжки вперед, с опорой на руки – «лягушка»
6. Прыжки вперед, в сторону, назад
7. Прыжки с поворотом
8. Прыжки на ступеньку, со ступеньки
9. Прыжки через препятствие
10. Кувырок вперед
11. Перекаты в стороны – «бревнышко»
12. Ходьба спиной вперед
13. Подъем ног в висе на шведской стенке
14. Подъем туловища из положения лежа, когда ноги зафиксированы
15. Стоять на одной ноге
От 4 до 5 лет
Это период интенсивного роста и развития организма ребенка. Дети могут систематически заниматься не только физической культурой, но и спортом. Большое оздоровительное значение имеет обучение танцам, фигурному катанию, художественной (и спортивной) гимнастике.
1. В комплексы для пятилетнего ребенка должны входить: дыхательные упражнения, разные виды ходьбы, бега, упражнения для мышц ног, рук, туловища, а также упражнения на внимание и координацию движений.
2. Уделять внимание развитию двигательных качеств: быстроты движений, ловкости, гибкости.
3. Желательно оборудовать дома спорткомплекс или отдельные элементы.
4. При выполнении физических упражнений воспитывать у детей умение подчиняться правилам, ответственно выполнять порученную роль, развивать сообразительность
5. Создавать условия для совместной игры с более старшими детьми
6. Поддерживать желание детей проявлять двигательную активность в разных видах самостоятельной деятельности, выполнить двигательные действия по собственной инициативе.
7. Прыжки на скакалке.
8. Прыжки на одной ноге на месте.
9. Кувырок назад на прямые ноги.
10. Передвижение в упоре на руках, ноги свободно лежат – «крокодил»
11. Передвижение в упоре на руки и ноги, животом наверх – «паучок»
12. Лазать по шесту
От 5 до 6 лет
Добавляем:
1. Гимнастическое «Колесо»
2. Учимся стоять на руках у опоры
3. Прыжка на скакалке с разными дополнениями, переркрестами рук, назад и т. п.
4. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед.
5. Ласточка
У ребят этого возраста повышается выносливость, улучшается координация движений. Они лучше прыгают, точнее бросают и ловят мяч, легко и ритмично бегают.
В этом возрасте наиболее часто выявляются первые дефекты в осанке. Ребенка надо учить правильной манере держаться. Необходимо укреплять мышцы и связки систематическими упражнениями: использовать специальные упражнения, способствующие формированию осанки.
В этом возрасте может наблюдаться плоскостопие. Оно затрудняет работу всего опорно-двигательного аппарата. Дети, страдающие плоскостопием, не могут долго стоять и ходить, быстро устают, жалуются на боли в ногах и спине.
Основным средством профилактики и главным методом лечения плоскостопия остается специальная гимнастика. Во время занятий физическими упражнениями необходимо широко использовать различные мелкие предметы: мячи, кубики, шарики, палочки, обручи, давая задания детям в захватывании этих предметов пальцами ног, включать ходьбу и бег (по неровной поверхности, например, по ребристым дорожкам). Особенно полезна разнообразная ходьба на носках и на наружных краях стопы (если нет косолапости).
|
