Центр AFT предлагает

Семинар по теме : AQUAFITNESS Instructor МОДУЛЬ 1.

Центр AFT предлагает

Семинар по теме : AQUAFITNESS Instructor МОДУЛЬ 1.

В семинар входит –Раздатка, сертификат о прослушанном курсе АкваИнструктор  спец курс. (при  сдаче экзамена)

По вопросам участия в семинаре обращайтесь в Центр AFT:

[phone]

*****@***ru

www.aqua-aft.com

ПРОГРАММА СЕМИНАРА

2 дня, 18  час

Теория –9  часов, включая экзамен.

Практика – 9 часов, включая экзамен.

ОСНОВЫ АКВАФИТНЕСА

Базовая концепция фитнеса и аквафитнеса. Физические законы воды. Воздействие воды на тело человека. Способы увеличение и уменьшения интенсивности занятий. Использование рук и ног в качестве рычагов во время занятий аквафитнесом. Влияние длины конечностей на интенсивность упражнения. Преимущества аквафитнеса: физиологические, психологические, социальные.

ПРИКЛАДНАЯ АНАТОМИЯ

Терминология. Движения в основных суставах. Три плоскости движения человеческого тела. Главные мышцы/группы мышц, отвечающие за основные движения во время занятий в воде. Влияние силы тяжести на работу мышц и их нагрузку при выполнении упражнений в зале. Как и почему отличается работа мышц во время занятий в зале и в бассейне.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И НАВЫКИ ПРОВЕДЕНИЯ УРОКА НА БОРТИКЕ

Основные движения в воде. Техника безопасной и эффективной работы инструктора на бортике при ударной нагрузке. Уровни I, II и III, с касанием и без касания дна. Техника безопасной и эффективной работы инструктора на бортике в разных темпах (в зале, в глубокой и мелкой воде).

ПРОГРАММЫ АКВАФИТНЕСА

Формат программы: для начинающих и продвинутых, на мелкой и глубокой воде, с элементами хореографии и др. Формат тренировки: непрерывная, интервальная, круговая. Аквапрограмма, нацеленная на мышечный баланс и правильное распределение нагрузки. Безопасные и эффективные тонизирующие упражнения на основные группы мышц. Безопасные и эффективные упражнения на растяжку на основные группы мышц. Движения высокого риска и/или низкой эффективности в аквафитнесе. Корректировка и возможности применения этих движений. Аквафитнес и специальные группы (люди пенсионного возраста, люди с лишним весом и др.).

АКВАОБОРУДОВАНИЕ И РАБОТА МЫШЦ с ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ

Оборудование: свойства, преимущества и др. Работа мышц. Оборудование: плавучее, утяжеленное, с растяжением, прорезиненное.

Силовая тренировка с использованием свойств воды (теория, практика)

a. Основные концепции в системах тренировок.

b. Новые системы тренировок.

c. Контроль и вариативность интенсивности.

d. Создание новых движений и комбинаций 

Новые системы тренировок,

a.  Создание новых движений и комбинаций

(Часть II)

b. Chaining exercises (цепи упражнений).

c. Тренировки 3D.

d. Тренировка High Level.

e. CrossAquaFit

Интервальная тренировка:

Силовая (Power Interval Training) Максимальная (Maximum Interval Training) FitSwim На сжигание жира (Fat Burning Systems). Функциональный тренинг Тренировка на пресс (Abdominal Training)

Новое оборудование (не стандартное)

a. Различное использование «обычного» оборудования.

b. Различные материалы: футболки, воздушные шары и др. 

Музыка в аквафитнесе

a. Песня за песней.

b. CD-микс нон-стоп.

c. Тематический мастер-класс.

ХОРЕОГРАФИЯ В АКВАФИТНЕСЕ

Базовые движения в аквахореографии. Создание новых движений и построение урока Пять главных способов смены движений  в аквафитнесе. Примеры передвижений базового, среднего и продвинутого уровня. Стили хореографии в применении к аквафитнесу.

  тематическая хореография (теория, практика в зале) 

  Изменение интенсивности упражнения в воде с помощью инерции, ускорения, действия и противодействия (SWEAT  Формула)

Ударные движения разных уровней (уровни I, II и III, в глубокой и мелкой воде), движения, характерные для аквафитнеса.

ЭКЗАМЕНЭКЗАМЕН

Включает в себя теорию и демонстрацию подготовленного урока с бортика.