Школа закаливания: растим здорового ребёнка

ШКОЛА ЗАКАЛИВАНИЯ: РАСТИМ ЗДОРОВОГО РЕБЁНКА!

Добрый день, уважаемые радиослушатели! В современном обществе всё больше родителей ведут активный образ жизни, тренируют свой организм с помощью фитнеса, плавания, гимнастики и приучают к этому своих детей. Сегодня поговорим о процедуре закаливания, пользу которого часто недооценивают. Между тем, закаливание укрепляет здоровье, стимулирует иммунитет, устойчивость к перепадам погодных факторов. Да и на успеваемость влияет самым позитивным образом. Закалённые школьники практически не пропускают уроки по болезни, потому что простуда им не страшна. Но всё-таки мало кто из взрослых занимается закаливанием ребёнка систематически. Не всегда мамы и папыимеют представление, как правильно это делается.

В статье «Классика жанра» в журнале «Здоровье школьника» за январь 2017 года сказано, что суть закаливания заключается в регулярном воздействии холодом на кожу. При этом в клетках возрастает скорость окислительных реакций, снабжающих организм теплом, а кожные сосуды сужаются, препятствуя его отдаче. Таким образом, происходит стимуляция защитно-приспособительных реакций, которые адаптируют организм к изменениям температуры воздуха, скорости ветра и другим физическим факторам. Кроме того, происходит активизация защитных сил и тренировка кровеносных сосудов. В результате улучшается кровоснабжение кожи, мышц и внутренних органов, особенно сердца и почек.

Нравится – ключевое слово в закаливании. Закаливание должно доставлять ребёнку удовольствие. Процедуры, осуществляемые через преодоление детского сопротивления, пользы не приносят: стресс сводит их на нет. Да и кто сказал, что холод закаляет, а тепло изнеживает? Закаливающим действием обладает также контраст, а в плане температурных перепадов баня даст сто очков вперёд и холодному душу, и хождению по снегу босиком, и купанию в проруби! Каким образом баня поможет закаливанию детского организма? Сколько сидеть в парной ребёнку? Ответы на эти вопросы можно получить в статье «Теплом или холодом?» в журнале «Здоровье школьника» за апрель 2017 года.

О пользе банных процедур вы также прочитаете в статье Ирины Петровой «Оздоравливаемся по-японски» (журнал «Здоровье школьника» за январь 2016 года). Японские мамы и папы – не сторонники закаливания холодом. Они за контрасты. Путь к горячему ключу в банных комплексах страны проложен по дну ручья с прохладной водой и рельефным дном. Галька уложена особым образом, чтобы стимулировать точки на стопе, укрепляющие иммунитет. Для начала ребёнку нужно привыкнуть к горячей воде, облившись ею из тазика на краю термального бассейна, затем посидеть в нём несколько минут. Далее следует остыть, приняв полезную воздушную ванну, а после этого снова нырнуть в источник. Цель заключается не в том, чтобы просидеть в горячей воде как можно дольше. А в том, чтобы согревшись за пару минут, принять воздушную ванну и затем снова вернуться в горячую ванну.

Интересны способы закаливания детей в странах Северной Европы, о которых рассказывает педиатр Ирина Ковалёва в статье «Оздоровление по-скандинавски» (журнал «Здоровье школьника».- 2016. - №3). Ни одна русская мама ребёнка зимой в школу без варежек не выпустит. Все знают, что ладони рефлекторно связаны с горлом и лёгкими. Скандинавы же считают, что детские ладошки должны быть нечувствительными к холоду. Больше того, если финская мама или шведская бабушка видит, что ребёнок стал какой-то вялый, вместо чая с малиной они заставляют ребёнка подержать ладони минут пять под струёй холодной воды, чтобы взбодриться, а затем дают мороженое или холодный напиток. Низкие температуры оказывают на иммунную систему скандинавского ученика с его холодной закалкой мобилизующее действие, а респираторные вирусы отступают.

В книге Юрия Копылова и Нины Полянской «Физическая культура и здоровье школьника: от А до Я. Советы родителям» рассматриваются различные виды водных процедур закаливания: обтирание, обливание, душ, купание. Авторы книги рекомендуют выбирать для водных процедур утренние часы, сразу после утренней зарядки, так как в это время они способствуют переходу организма в активное состояние после сна, вызывают бодрое, приподнятое настроение.

Уважаемые родители! Если вы решили заняться закаливанием своего ребёнка, следует соблюдать определённые правила. Не проводите закаливающие процедуры, если ребёнок капризничает или заболел. Сочетайте общие и местные воздействия – эффективность процедур увеличивается, когда их проводят комплексно. Не допускайте длительных перерывов в закаливании, иначе придётся снова начинать с начальных этапов. А главное - придерживайтесь важнейшего принципа, - постепенности. И тогда вас непременно ждёт успех!

Познакомиться с предложенными изданиями я приглашаю вас в библиотеку им. по адресу – ул. В. Маяковского, дом 2. Спасибо за внимание!

,

главный библиотекарь ЦДБ им.