Пояснительная записка

  Пояснительная записка

Актуальность

В современном темпе жизни чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях человеком. Не последней в череде необходимых «характеристик» является правильная осанка. К сожалению, сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие необходимой гимнастики у современного человека приводят к серьезным нарушениям осанки, что впоследствии может вылиться в самые разные болезни позвоночника, нервной системы и внутренних органов. По последним данным, число детей с различными нарушениями  осанки достигает от 30.-60%, сколиотическая  болезнь поражает в среднем от 6-15%.  Формирование правильной осанки начинается с младенчества и происходит на основе физиологических закономерностей нервной высшей деятельности.  Осан­ка в какой-то мере обусловлена наследственностью, но в боль­шинстве случаев (90-95%) нарушения осанки являются приобретенными, чаще всего эти отклонения встречаются у детей астенического те­лосложения, физически слабо развитых.  Дефекты осанки являются наиболее распространенными заболеваниями опорно-двигательного аппарата у детей и относится к числу сложных и актуальных проблем современной ортопедии. Эти заболевания служат предпосылкой для возникновения ряда функциональных и морфологических расстройств здоровья у детей.

Причины, которые могут привести к нарушениям осанки (сколиозу), многочисленны. Отрицательное влияние на формирование осанки оказывают неблагоприятные условия окружающей среды, социально-гигиенические факторы, в частности длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела. В результате неправильного положения тела происходит образование навыка неправильной установки тела. В одних случаях этот навык неправильной установки тела формируется при отсутствии функциональных и структурных изменений со стороны опорно-двигательного аппарата, а в других - на фоне патологических изменений в опорно-двигательном аппарате врожденного или приобретенного характера. В основе нарушений осанки часто лежит недостаточная двигательная активность детей (гиподинамия) или нерациональное увлечение однообразными физическими упражнениями, неправильное физическое воспитание. Кроме того, появление неправильной осанки (сколиоза) связано с недостаточной чувствительностью рецепторов, определяющих вертикальное положение позвоночника или ослабленностью мышц, удерживающих это положение, с ограничением подвижности в суставах, акселерацией современных детей. Причиной сколиоза могут быть также нерациональная одежда, заболевания внутренних органов, снижение зрения, слуха, недостаточная освещенность рабочего места, несоответствующая росту ребенка мебель. Осанка школьников за годы учебы в школе может  ухудшиться, если не выявить эту проблему. Таким образом, проблема исправления нарушений осанки у учащихся является актуальной. 

Лечебная физкультура в младших классах должна стать неотъемлемой частью системы мероприятий по физическому воспитанию. На ЛФК используются общеразвивающие и корригирующие упражнения, самомасаж, подвижные игры, прикладные упражнения. При разучивании их, от детей требуется внимание, сосредоточенность, трудолюбие, а от педагога правильность подобранных упражнений и положительное эмоциональное состояние на занятиях.  Чтобы разнообразить занятия, возникает необходимость применения на занятиях корригирующей гимнастикой таких нетрадиционных средств, которые способствовали бы не только укреплению мышечного корсета, но и повышали интерес к ним со стороны занимающихся. В качестве нетрадиционных оздоровительных средств применяю асаны из «Хатха-йоги», комплексы стретчинга, дыхательные упражнения. Система «Хатха-йоги» представлена двумя основными направлениями: статическими позами йоги и дыхательной гимнастикой. Типичными для «хатха-йоги» являются «асаны» – канонизированные позы. Название поз чаще всего связывается с названиями животных («змея», «рыба», «кобра»); цветов («лотос»); предметов («плуг», «колесо», «катушка») и др. Степень трудности упражнений различна: от относительно простых до сложных. Каждому упражнению предписывается определенное значение, его выполнение связывается с воздействием на различные системы организма, а особенно на позвоночник. Эффективность использования таких средств заключается не только в общем оздоровительном влиянии на организм и исправлении нарушений осанки, но и в повышении заинтересованности детей к необычным видам упражнений. Стретчинг в переводе с английского означает - растягивание. Данная методика включает в себя комплекс поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц, что способствует повышению жизненного тонуса и улучшению подвижности позвоночника. Стретчинг включает в себя определенные  упражнения, в зависимости от уровня подготовки занимающегося. Спектр дыхательных упражнений, вводимых в занятия корригирующей гимнастикой, включал в себя: звуковую гимнастику с произношением шипящих, свистящих, гласных звуков; упражнений с удлиненным выдохом; с задержкой дыхания на выдохе. 

Занятие ЛФК один или два раза в неделю недостаточно, поэтому я считаю обязательным тесное сотрудничество  с классным руководителями и родителями. Классным руководителям предлагается комплексы физкультминуток, физкультпауз, подвижных перемен для учащихся различных классов, подключая к их проведению наиболее подготовленных учеников (физкультурный актив класса). Рекомендуется проводить с учащимся классные часы на тему «Сохранение и укрепление здоровья людей в современных условиях»; «ЗОЖ»; «Что такое осанка, причины  нарушения» т. д. Проводить родительские собрания с приглашением специалистов: врачей, преподавателей ЛФК На собраниях для родителей раздавать памятку о причинах возникновения нарушений осанки у школьников методах ее исправления и предупреждения. А также включить информацию о санитарно-гигиенических условиях быта, о ростовых показателях мебели, за которой дети готовят уроки. Раздавать домашние задание по физическому воспитанию для учащихся, имеющих нарушения осанки и их не имеющих, с комплексами рекомендуемых упражнений, в том числе физкультминуток. Рекомендовать ведение дневника самоконтроля по физическому воспитанию для учащихся, где отмечалось бы выполнение упражнений, корригирующего комплекса учеником дома и подпись родителей, это подтверждающее. Рекомендовать  родителям и детям выполнять утреннюю гигиеническую гимнастику. По возможности пройти курс массажа, ходить в бассейн, на лыжах.  Комплектование группы ЛФК производится  в начале учебного года на основании заключения медицинского работника школы или поликлиники.  Принципы и методы занятий зависят прежде всего  от формы нарушения осанки. 

  Цель программы -  исправление нарушений осанки средствами ЛФК  При проведении занятий лечебной гимнастикой необходимо решать  следующие задачи:  - Воспитывать дисциплинированность и сознательное отношение детей к закреплению правильного  положения тела;  - формирование правильной осанки, а при необходимости коррекции её;  – воспитать сознательное отношение к занятиям;  - расширение диапазона функциональных возможностей;  - воспитание интереса к регулярным самостоятельным занятиям физической культуры;  - обучение комплексам физических упражнений с оздоровительной и корригирующей направленностью;  - простейшим способами контроля за физической нагрузкой и функциональным состоянием организма на занятиях ЛФК;  - укреплять мышцы туловища и совершенствовать координацию движений;  - Совершенствовать психофизические качества и двигательные навыки ребенка;  - укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию. 

  Программа характеризуется: направленностью на соблюдение дидактических правил «от простого к сложному», «от освоенного к неосвоенному» и «от известного к неизвестному», задающих параметры отбора и планирования программного материала, освоения его учащимися в единстве с формированием основ самостоятельной деятельности; направленностью на реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределения материала в конструкции основных компонентов двигательной деятельности и учитывающие возрастные особенности развития познавательной и предметной активности учащихся младшего школьного возраста, формирование их интересов к занятиям физическими упражнениями.

Место занятий в учебном плане.

Согласно образовательному плану МБОУ СОШ №2 на проведение занятий дополнительным образованием выделено 32 часа в год. Программа рассчитана на 2 года обучения Занятие проводится 1 раз в неделю по 1 часу.  Контингент: в состав группы ЛФК входят учащиеся начальных классов (1-2класс). Наполняемость группы 15 человек.  Заниматься в секции может каждый школьник, прошедший медицинский осмотр и допущенный врачом к занятиям с согласия родителей.  Спортивные сооружения для занятий: спортивный зал, имеется подсобное помещения: комната для хранения спортивного инвентаря 

Учащиеся получают теоретические и практические знания.  В планирование включены беседы о значении ЛФК, объяснение что успех зависит от добросовестного и правильного выполнения упражнений; показ упражнений; разучивание комплексов.  Структура занятий по ЛФК имеет свои особенности.  Подготовительная часть длиться 5-10 минут. Состоит из ОРУ ( способствуют улучшению кровообращения и дыхания, трофических процессов. Выполняются из различных исходных положений, для всех мышечных групп - с предметами и без них.) и профилактики плоскостопия (сидя, стоя, в движении, лёжа, комплексом). Основная часть длиться 25-30 минут. Корригирующие, или специальные, упражнения. Обеспечивают коррекцию имеющегося нарушения осанки. Упражнения используются симметричные и асимметричные, которые позволяют исправить угол наклона таза, нарушенные физиологические  кривизны позвоночника, положение и форму грудной клетки, добиться симметричного расположения пояса верхних конечностей, укрепить брюшной пресс.  Основная часть занятий посвящается изучению новых упражнений, а так же усложнённому выполнению ранее усвоенных. Сюда же включается упражнения самомасажа. В конце этой части следует применять специально подобранные игры.  Заключительная часть длиться 5-10 минут включает ходьбу, дыхательные упражнения, релаксацию аутогенную тренировку. На занятиях ЛФК 2-3 перерыва по 1 -2 минуте. 

  Ожидаемые результаты  Учащиеся 1.год обучения. Занимающиеся должны знать:  - Причины нарушения осанки и пути её исправления.  -- Влияние физических упражнений на телосложения  - Закаливание организма воздушными ваннами.  - Самоконтроль при самостоятельных занятий.  Уметь:  - Владеть правильными навыками дыхания.  - Сочетать выполнение простых упражнений по показу и словесному объяснению.  - Иметь навык самоконтроля правильной осанки. 

Учащиеся 2 года обучения должны знать:

-Влияния осанки на функционирование внутренних органов.

-Правила личной гигиены.

-Режим дня.

-Двигательный режим учащихся.

-Закаливание водными процедурами. 

Уметь самостоятельно составлять:

- Простейшие комплексы.

-Уметь анализировать и сравнивать движения, точно регулировать их по направлению, быстроте, усилию.  и

Улучшить показатели физического развития и двигательных способностей детей. Выработать бережное отношение к своему здоровью.

Формы подведения итогов реализации программы ЛФК

Результатом является правильное выполнение комплексов. Проверка знаний осуществляется в форме беседы. В конце каждой четверти.

Форма подведения итогов реализации программы: осуществляется консилиума с участием медицинских работников в конце учебного года. (май).

Для определения динамики эффективности ЛФК и уровня физического развития учащихся необходимо использовать мониторинговые исследования:

- тестирование

- медицинский контроль

Динамику развития физических качеств учащихся позволяют оценить контрольные тесты, проводимые 2 раза в год;

- гибкость позвоночника;

- силы мышечных групп спины;

- силы мышечных групп живота;

- силы мышечных групп плечевого пояса;

т. к. эти мышцы являются основой мышечного корсета, а он в свою очередь удерживает осанку в правильном положении.

Эффективность оздоровления, уровень состояния здоровья учащихся помогает определить медицинский контроль.

Содержания занятий.

Средствами лечебной физкультуры являются общеразвивающие,  общетонизирующие, корригирующие, изометрические, дыхательные упражнения; упражнения в расслаблении, с сопротивлением, с отягощением; упражнения на гибкость (при дефектах осанки), на координацию, на равновесие; упражнения увеличивающие подвижность позвоночника; подвижные игры, прикладные упражнения, самомасаж. Основными видами занятий являются специальные упражнения,  с целью избирательного коррекционного воздействия.

.В группах детей с деформацией позвоночника и другими грубыми нарушениями осанки рекомендуется применять следующие виды специальных упражнений и выполнять их в различных положениях.

Упражнения в положении стоя способствуют выпрямлению позвоночника и расширению грудной клетки. Например, наклоны и повороты туловища в положении «руки за голову»; упражнения с гимнастической палкой; упражнения возле гимнастической стенки (стоя спиной к гимнастической стенке на шаг от неё, поднять руки вверх назад и взяться за рейку стенки, подняться на носки и прогнуться в верхней части туловища) и др.

Упражнения для развития мышц туловища, которые укрепляют «мышечный корсет», и упражнения для увеличения подвижности позвоночника (наклоны и повороты туловища, разнообразные движения руками, упражнения с набивными мячами и др.).  С этой же целью следует использовать и упражнения в балансировании набивным мячом (вес до 1 кг) или с кубиком на голове в положении стоя, при ходьбе, выполняя повороты, полуприседания приседания.

Упражнения в положении «сидя на гимнастической скамейке». Например, из исходного положения «сидя на скамейке, ноги вытянуты, ступни зафиксированы, руки вдоль туловища (а позже - руки за голову)» наклонить туловище назад, приблизить затылок к полу. Постепенно усложнять упражнения поворотами туловища влево и право в положении «наклон назад». Такие задания требуют, однако, строгой индивидуальной дозировки.

Упражнения стоя на коленях и в положении лёжа способствуют разгрузке позвоночника. Стоя на коленях, поднять левую руку вверх-вперёд, правую ногу вверх-назад, прогнуться; потом сделать то же другой рукой и ногой. Лёжа на спине, руки согнуты в локтях - поднять туловище, опираясь на локти, прогнуть спину. Лёжа на животе, поднять голову вверх, развести руки в стороны и свести лопатки, прогнуться и слегка приподнять грудь от пола.

Упражнения в висе на гимнастической стенке способствуют вытягиванию позвоночника, увеличивают его гибкость и укрепляют мышцы плечевого пояса и туловища. Применяются: вис спиной к стенке, поочерёдное поднимание ног (согнутых, прямых), поднимание двух ног согнутых, а потом прямых.

Дыхательные упражнения: имитация звуков животных насекомых.

Упражнение на мышечное расслабление: например плечевого пояса: уронить руки, трясти кистями, поднимание и опускание плеч, упражнение мельница и т. д.

Упражнения на словесное расслабление: напряжение улетело и расслаблено всё тело. Греет солнышко сейчас. Руки тёплые у нас.

Упражнения на подражание. Например «Поза дремлющего кучера» и т. д.

Лечебная физическая культура при сколиозах.

Сколиоз — это боковое искривление позвоночника. Могут быть сколиозы врожденные и возникающие в процессе роста ребенка.

В начальных стадиях искривление образуется за счет сдавлива­ния межпозвоночных хрящей, при дальнейшем развитии процесса начинает изменяться форма самих позвонков и может начаться скручивание позвоночника вокруг своей вертикальной оси.

Принято делить сколиозы на простой, при котором имеется из гиб в одну сторону, и сложный — изгибы в обе стороны (во фронталь­ной плоскости). Причиной приобретенного сколиоза чаще всего может быть слабое физическое развитие ученика.

При сколиозах используют активную и пассивную коррекции.

Активная коррекция включает упражнения для укреп­ления мышц спины, выработки правильной осанки, улучшения функции дыхания, что положительно сказывается на форме грудной клетки, для улучшения общего физического развития.

К пассивной коррекции относятся применение массажа, лечение положением, ношение корсета в основном эта работа родителей с детьми.

Из средств лечебной физической культуры применяют упражне­ния: симметричные и асимметричные, на четвереньках, на наклон­ной плоскости, смешанные и чистые висы, на равновесие. Не реко­мендуются упражнения с подниманием тяжестей. Полезны лыжные прогулки и игры с мячом. При удовлетворительном физическом развитии ребенка ему можно заниматься плаванием ( рекомендация для родителей).

Лечебная физическая культура при кифозе.

Под кифозом понимается искривление позвоночника в сагит­тальной плоскости.

Наиболее часто встречаются кифозы рахитические в детском возрасте, возникающие в период быстрого роста при ослаблении связок и мышц, и профессиональные, связанные с длительным пре­быванием в согнутой позе во время приготовления уроков.

Для профилактики и лечения кифозов используются разнооб­разные общеукрепляющие активные физические упражнения, на фоне которых даются специальные упражнения для мышц спины, ползание, дыхательные упражнения. Особенно полезны игры с мя­чом, плавание.

Для профилактики рекомендуется спать на спине на жесткой кровати; работать за столом, высота которого соответствует росту; следить за хорошим освещением рабочего места.

Лечебная физическая культура при деформациях грудной клетки.

К этим деформациям относятся: плоская грудная клетка, воронкообразная (при которой имеется углубление в области грудной кости) и килеобразная. Для исправления используют дыхательные Упражнения, общеразвивающие упражнения, подвижные игры.

Лечебная физическая культура при плоскостопии.

Основная причина плоскостопия — ослабление связочно-мышечного аппарата, поддерживающего свод стопы. При лечении используют физические упражнения, укрепляющие мышцы, под­держивающие свод стопы. Рекомендация родителям: массаж и ношение специальной обуви или прокладок в обувь (супинаторов).

Упражнения для свода стопы рекомендуется делать при разгрузке стоп от веса тела, т. е. в исходном положении сидя или лежа. Корри­гирующими упражнениями будут: супинация стопы — свободная и с сопротивлением; хватательные движения пальцами ног; лазание по шесту и канату с захватыванием их внутренней поверхностью свода стопы; ходьба босиком по неровному грунту; ходьба с опорой на на­ружный край стопы; ходьба и бег на носках и т. д.

Методы и формы организации уроков  ЛФК.

Метод «слова и показа» используется при  разучивании и закрепления новых упражнений, комплексов в целом. Метод « рассказа» используется при совершенствовании ранее изученных упражнений и движений, целостного выполнения сложных упражнений, комплексов упражнений. Метод «расчленённого обучения» используется при разучивании новых упражнений  путем разделения комплекса упражнений на части. Метод «целостного обучения» используется при выполнения комплекса упражнений полностью.

Форма занятий индивидуально-групповая. 

Для получения лучших результатов соблюдаются следующие принципы:

системность. регулярность длительность нарастание индивидуализация

общеукрепляющие упражнения

№ п п	Содержание   занятий	Период  занятий
часы	Сентябрь	октябрь	ноябрь	декабрь	Янва рь	февраль	Март	апрель	май
1	Причины нарушения осанки, пути и исправления.	15 мин
Закаливание организма воздушными ваннами	15мин
Правила личной гигиены	15мин
Влияние физических упражнений на телосложение	15 мин
Режим дня	10мин
Правильное дыхание при выполнении: физических упражнений	10мин
Двигательный режим школьника	15мин
Самоконтроль при самостоятельных занятий	15мин
Итого	110мин	15мин	10мин	15мин	15мин	15мин	15 мин	15мин	10мин
2	ОФП	280м	15м	40м	40м	40м	15м	40м	20м	40м	30м
3	Оздоровительная и коррекционная гимнастика (комплексы)	730м	40м	90 м	85 м	85м	75м	100м	70м	85м	100м
4	Подвижные игры	160м	10м	20м	20м	20м	15м	20м	15м	20м	20м
5	Релаксация	160м	10м	20м	20м	20м	15м	20м	15м	20м	20м
Итого мин	1440м	90м	180м	180м	180м	135м	180м	135м	180м	180м
Всего часов	32ч	2ч	4ч	4ч	4ч	Зч	4ч	3ч	4ч	4ч

  УЧЕБНЫЙ ПЛАН-ГРАФИК ЛФК 1 ГОД ОБУЧЕНИЯ

  УЧЕБНЫЙ ПЛАН-ГРАФИК ЛФК 2 ГОД ОБУЧЕНИЯ

№ п п	Содержание   занятий	Период  занятий
часы	Сентябрь	октябрь	ноябрь	декабрь	Янва рь	февраль	Март	апрель	май
1	Основа знаний:  Влияние осанки на функционирование внутренних органов.	15 мин
Правила личной гигиены.	15мин
Режим дня.	15мин
Двигательный режим дня.	15 мин
Закаливание водными процедурами.	10мин
Итого	70мин	15мин	15мин	15мин	15 мин	10мин
2	ОФП	280м	15м	40м	40м	40м	15м	40м	20м	40м	30м
3	Оздоровительная и коррекционная гимнастика (комплексы)	770м	40м	100 м	85 м	100 м	75м	100м	70м	100м	100м
4	Подвижные игры	160м	10м	20м	20м	20м	15м	20м	15м	20м	20м
5	Релаксация	160м	10м	20м	20м	20м	15м	20м	15м	20м	20м
Итого мин	1440м	90м	180м	180м	180м	135м	180м	135м	180м	180м
Всего часов	32ч	2ч	4ч	4ч	4ч	Зч	4ч	3ч	4ч	4ч

ЛИТЕРАТУРА:

«Как помочь детям стать здоровыми» 2003г.

«Физическая культура вспомогатьельной школе». 1997г.

«Физкультура ослабленных детей». 2000г.

«Здоровьесберегающие технологии» 2004г.

«Занятия ф. к. со школьниками отнесенными к СМГ» , С. С

Волкова

Настольная книга учителя физической культуры 1998г.

«Как правильно сделать массаж» 2005г.

Физическая культура в специальном образовании 2002г.

Практическая Хатха – Йоа для детей   2003г.