ТЕСТИРОВАНИЕ
«ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ ПИТАЕТЕСЬ?»
1. Сколько раз в день вы принимаете пищу?
а) только три раза;
б) не больше двух раз;
В) один раз в день.
2. Получается у вас завтракать ежедневно?
а) да, не пропускаю ни одного дня;
б) нет, два раза в неделю;
в) совсем не завтракаю.
3. Какие продукты входят в ваш завтрак?
а) чаще всего, порция каши и чай или кофе;
б) что-нибудь жареное всухомятку;
в) один стакан чая или кофе.
4. Съедаете ли вы что-нибудь между основными приемами пищи?
а) нет, только завтракаю, обедаю и ужинаю;
б) перекусываю не больше двух раз;
в) могу перекусить и три раза.
5. Часто ли вы едите фрукты с овощами?
а) три раза за день;
б) в неделю три раза;
в) 1 раз в течение недели.
6. Как часто вы употребляете сладости?
а) минимум 1 раз в неделю;
б) Чаще всего, 3-4 раза в течение недели;
в) Пирожное или шоколад ем каждый день.
7. Намазываете ли вы сливочное масло на хлеб?
а) без масла, с небольшим куском колбасы или сыра;
б) иногда могу намазать масло;
в) всегда, когда делаю бутерброды.
8. Часто ли в ваше меню входят морепродукты с рыбой?
а) три и более раз за неделю;
б) 1-2 раза в неделю;
в) бывает один раз за неделю.
9. Часто ли вы употребляете хлебобулочные изделия?
а) один раз за день;
б) два раза за день;
в) три и более раз.
10. Вы предпочитаете готовить мясо с жиром или предварительно его срезаете?
а) убираю весь жир;
б) снимаю жир частично;
в) готовлю мясо с жиром.
11. Какое количество чашечек с кофе вы пьете в день?
а) не больше двух чашек;
б) от двух до пяти чашек;
в) как минимум, шесть чашек.
ИТОГИ ТЕСТА
«ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ ПИТАЕТЕСЬ?»
Если вы выбрали ответы с буквой «а», добавляйте 2 балла, с буквой «б» — 1 балл, с буквой «в» — 0 баллов. Все баллы надо суммировать.
Сумма баллов от 21 до 24. Ваше питание можно считать правильным и корректировки оно, в основном, не требует.
16-20 баллов. Рацион почти идеален, но требует небольших изменений. Вы грамотно сочетаете количество и нормы потребления самых разных по составу продуктов, но все же стоит отказаться от сладостей, которыми вы себя частенько балуете. Так вы не позволите накопиться лишним килограммам.
Баллы в сумме от 12 до 15. Чтобы впоследствии не начать вести борьбу с избыточным весом, уже сейчас рацион необходимо существенно корректировать и отдать предпочтение правильному питанию.
От 0 до 11 баллов. Ваше питание абсолютно неправильное. Вам нужно как можно быстрее менять привычную пищу на здоровую. Иначе возможны проблемы не только с лишним весом, но и со здоровьем.
