Регистрация


Рубрики


Ссылка на сайт:
Когда проблемы в жизни надоели. Когда от слёзПостановление 6 февраля 2013 года № 4Что съесть на завтрак? опухшее лицо. Махну рукой, скажу — Ну, что я в самом деле! — Ведь, у меня всё будет хорошо!

<br>
<br><img src="http://pandia.ru/foto/catalog/001/01/01/01/8375/kS0TTxW7aSU.jpg"></img> 
<br>
<br><img src="http://pandia.ru/foto/catalog/001/01/01/01/8375/Ge91rRjWM3M.jpg"></img> 
<br>
<br><img src="http://pandia.ru/foto/catalog/001/01/01/01/8375/V1fiTC7HItE.jpg"></img> 
<br><br/>
<br/>С чего начать утро? Тренировка, душ, кофе, просмотр почты… Главное — завтрак. Если вы поели не позднее чем через час-полтора после подъема, вас ждет множество приятных последствий.
<br/>
<br/>&#10140; омлет с овощами и фруктами. «2 яичных белка, 1 желток, шпинат, томаты плюс полчашки ягод, — перечисляет звездный диетолог доктор Мехмет ОЗ. — В этом завтраке большой запас белка, что позволяет долго чувстовать себя сытой в течение дня. А овощи и ягоды — потрясающие антиоксиданты».
<br/>&#10140; смузи. «Это идеальное «топливо», — считает Ким СНАЙДЕР, диетолог Дрю Берримор и Ченинга Татума, автор книги The Beauty Detox Solution. — Смузи снабжает ваш организм необходимыми витаминами, минералами, энзимами, антиоксидантами и клетчаткой. При этом энергии на переваривание почти не требует». Лучшее сочетание: 70% овощей и 30% фруктов.
<br/>
<br/>Чашечка кофе с утра, и кажется, что больше есть ничего не хочется, а энергии прибавилось. Как мы любим себя обманывать! Ведь спустя час организм взбунтуется и будет целый день требовать все больше и больше тяжелой высококалорийной пищи и сладостей. А всего-то и надо было что позавтракать. Последние исследования ученых из Harvard University окончательно доказывают, что игнорирование завтраков несовместимо с полноценной жизнью. Но для тех, кто продолжает упрямиться, ссылаясь на «некогда» и «не хочется», мы собрали аргументы для того, чтобы ваше утро начиналось максимально полезно для здоровья и настроения.
<br/>
<br/>ЗАЧЕМ НУЖЕН ЗАВТРАК
<br/>&#10140; Меньше съела! Если вы позавтракали с утра, вы меньше хотите есть в течение дня. Если завтрак состоит из насыщенной белками пищи, в мозгу уменьшается количество сигналов, отвечающих за желание поесть, — показывают исследования, проведенные под руководством профессора-нутрициолога Хизер ЛЕЙДИ из University of Missouri.
<br/>&#10140; Управляешь инсулином! Завтрак помогает нормализовать и удержать в норме уровень сахара в крови, стабилизировать выработку инсулина. А вот пропуск завтраков повышает инсулинозависимость (у женщин в первую очередь!) и ведет к развитию диабета 2-го типа — риск возрастает на 20%.
<br/>&#10140; Ограничила вес! Завтраки снижают набор веса (на 5 кг и более) и риск повышения Индекса массы тела. Если не поесть с утра, вы будете упорно выбирать высококалорийные, «тяжелые» блюда в течение дня.
<br/>&#10140; Защитила сердце! Позавтракав, вы на 27% снижаете риск того, что у вас заболит сердце или сосуды начнут с трудом перекачивать кровь в нужном
<br/>направлении. И наоборот. Пропуская завтраки, вы повышаете риск ожирения, избытка холестерола, возникновения диабета и инфаркта.
<br/>&#10140; Стала лучше соображать! Регулярные завтраки значительно улучшают ваши когнитивные способности.
<br/>
<br/>АРГУМЕНТЫ В ПОЛЬЗУ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫХ
<br/>•Паста из цельнозерновых обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами (клетчаткой, кальцием, цинком, калием, магнием, селеном, витаминами К и Е), более 80% антиоксидантов, противостоящих воспалительным процессам, найдены именно в зародышах и отрубях. В цельнозерновых содержится столько же и даже больше антиоксидантов, чем во фруктах и овощах; кальция и селена — в 2 раза больше, чем в обработанных зернах; клетчатки, калия и цинка — в 4 раза; магния и витамина К — в 6 раз, а витамина Е — в 14 раз! Употребление цельнозерновых вместо обработанных зерен поможет уменьшить объем талии и избавиться от лишнего веса.
<br/>КОГО ХОЧЕШЬ — ВЫБИРАЙ!
<br/>&#10140; КАША — более качественный источник клетчатки, чем хлеб. Ведь в кашу мы не добавляем насыщенные жиры». А орехи, изюм, фрукты, которые часто едят с кашей, содержат клетчатку и калий, полезные для снижения давления. Кашу очень легко включить в свой рацион. От вкусной каши люди получают удовольствие, и это приятнее и дешевле, чем лекарства от повышенного давления.
<br/>&#10140; ПАСТА на завтрак — это новая мода. Теперь ее миксуют с традиционными добавками для классики жанра — каши — то есть, добавляют яйца, лосось, сыр, йогурт, овощи, орехи. 
<br/>
<br/>Овсяные оладьи с малиновым соусом
<br/>На 5 порций (15 оладий) // Время приготовления: 15 минут
<br/>•&#8239;1 3/4 чашки обезжиренного молока
<br/>• 1 ст. л. сахара
<br/>• 1 1/2 чашки овсяных хлопьев
<br/>• 1 чашка цельнозерновой муки
<br/>• 2 ч. л. пищевой соды
<br/>• 1/4 чашки оливкового масла
<br/>для жарки
<br/>• 4 яичных белка
<br/>• 2/3 чашки измельченных орехов
<br/>(пекан, грецкие, фундук)
<br/>Для соуса (1 чашка на 7 оладий):
<br/>• 340 г размороженной малины
<br/>• 1/4 чашки сахара или по вкусу
<br/>• 1 ч. л. лимонного сока
<br/>
<br/>1. В маленькой миске смешайте молоко с сахаром. Добавьте овсянку и хорошенько смешайте.
<br/>2. В другой миске смешайте муку и соду, затем влейте туда овсяную смесь. Перемешайте, добавьте яйца и 3 ст. л. масла. Снова хорошенько все смешайте и добавьте орехи.
<br/>3. В большой сковороде на среднем огне разогрейте масло. Выкладывайте на нее смесь для оладий порциями по 1/4 чашки. Когда поверхность начнет чуть пузыриться, переверните оладьи и через полминуты снимайте с огня. Подавайте горячими.
<br/>4. Смешайте в блендере ягоды, сахар и лимонный сок. Переложите малиновый соус в соусницу и подайте к оладьям.<p>Администрация сельского поселения Малоязовский сельсовет муниципального района Салаватский район Республики Башкортостан</p>
<h2>ПОСТАНОВЛЕНИЕ</h2>
<p>6 февраля 2013 года № 4</p>
<h4>О внесении изменений в постановление Администрации</h4>
<h4>сельского поселения Малоязовский сельсовет муниципального района Салаватский район Республики Башкортостан от 29 июня 2012 года № 27</h4>
<p><i>«</i>Об Административном регламенте администрации сельского поселения Малоязовский сельсовет муниципального района Салаватский район Республики Башкортостан по предоставлению муниципальных услуг»</p>
<p>В целях приведения в соответствие с действующим законодательством Российской Федерации, Администрация сельского поселения Малоязовский сельсовет муниципального района Салаватский район Республики Башкортостан</p>
<p>ПОСТАНОВЛЯЕТ:</p>
<h4>1. Внести в постановление Администрации сельского поселения Малоязовский сельсовет муниципального района Салаватский район Республики Башкортостан от 29 июня 2012 года № 27 «Об Административном регламенте администрации сельского поселения Малоязовский сельсовет муниципального района Салаватский район Республики Башкортостан по предоставлению муниципальных услуг» следующие изменения и дополнения:</h4>
<p>1.1. Пункт 5. 1. раздела 5 дополнить подпунктами следующего содержания:</p>
<p>«5.1.1. Жалоба, поступившая в орган, предоставляющий государственную услугу, либо в орган, предоставляющий муниципальную услугу, подлежит рассмотрению должностным лицом, наделенным полномочиями по рассмотрению жалоб, в течение пятнадцати рабочих дней со дня ее регистрации, а в случае обжалования отказа органа, предоставляющего государственную услугу, органа, предоставляющего муниципальную услугу, должностного лица органа, предоставляющего государственную услугу, или органа, предоставляющего муниципальную услугу, в приеме документов у заявителя либо в исправлении допущенных опечаток и ошибок или в случае обжалования нарушения установленного срока таких исправлений - в течение пяти рабочих дней со дня ее регистрации. Правительство Российской Федерации вправе установить случаи, при которых срок рассмотрения жалобы может быть сокращен.</p>
<p>5.1.2. По результатам рассмотрения жалобы орган, предоставляющий государственную услугу, либо орган, предоставляющий муниципальную услугу, принимает одно из следующих решений:</p>
<p>1) удовлетворяет жалобу, в том числе в форме отмены принятого решения, исправления допущенных органом, предоставляющим государственную услугу, либо органом, предоставляющим муниципальную услугу, опечаток и ошибок в выданных в результате предоставления государственной или муниципальной услуги документах, возврата заявителю денежных средств, взимание которых не предусмотрено нормативными правовыми актами Российской Федерации, нормативными правовыми актами субъектов Российской Федерации, муниципальными правовыми актами, а также в иных формах;</p>
<p>2) отказывает в удовлетворении жалобы.</p>
<p>5.1.3. Не позднее дня, следующего за днем принятия решения, указанного в части 7 настоящей статьи, заявителю в письменной форме и по желанию заявителя в электронной форме направляется мотивированный ответ о результатах рассмотрения жалобы.</p>
<p>5.1.4. В случае установления в ходе или по результатам рассмотрения жалобы признаков состава административного правонарушения или преступления должностное лицо, наделенное полномочиями по рассмотрению жалоб в соответствии с частью 1 настоящей статьи, незамедлительно направляет имеющиеся материалы в органы прокуратуры».</p>
<p>2.Обнародовать настоящее Постановление 6 февраля 2013 года на информационном стенде администрации сельского поселения Малоязовский сельсовет муниципального района Салаватский район Республики Башкортостан по адресу: Республика Башкортостан, Салаватский район, с. Татарский Малояз. ул. Школьная, 2.</p>
<p>3. Контроль за исполнением настоящего Постановления оставляю за собой.</p>
<p>Глава сельского поселения А. Ф. Закиров</p>
<br/>
<br/>Бонусы:
<br/>* клетчатка из овсяных хлопьев снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
<br/>* орехи содержат магний и калий, снижающие давление;
<br/>* антиоксиданты в свежей (или размороженной) малине защищают от старения.
<br/>Нюанс: Это блюдо уже полезное и здоровое, но вы можете усилить эффект, если добавите к нему протеинов, например йогурт или стакан молока. 
<br/>
<br/>Пищевая ценность (2 оладушка): 290 ккал, 14 г жира, 32 г углеводов, 5 г клетчатки, 5 г белков, 190 мг натрия, 240 мг кальция, 190 мг калия, 18 мг магния. соус: 50 ккал, 13 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 0,5 г белков, 0 г жира. 
<br>
<br><img src="http://pandia.ru/foto/catalog/001/01/01/01/8375/UpHDoM8g5A8.jpg"></img>
<br><img src="http://pandia.ru/foto/catalog/001/01/01/01/8375/3zx3nFf9hOQ.jpg"></img> 
<br>
<br><img src="http://pandia.ru/foto/catalog/001/01/01/01/8375/s-O-yxDdWvo.jpg"></img> 
<br>
<br><img src="http://pandia.ru/foto/catalog/001/01/01/01/8375/7a1BH24QrYY.jpg"></img> 
<br>
<br><img src="http://pandia.ru/foto/catalog/001/01/01/01/8375/Q4fwChiducM.jpg"></img>



Пожаловаться

Материал из рубрики: Февраль 2013 г.
5
рейтинг рассчитывается на оценке от 1 до 5