Учебно-методический комплекс по дисциплине «Физическая культура» (стр. 1 )

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

УРЮПИНСКИЙ ФИЛИАЛ

ГОУ ВПО «ВОЛГОГРАДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Кафедра физического воспитания

, кандидат военных наук

Учебно-методический комплекс по дисциплине

Физическая культура

Утверждено Рекомендовано

Учёным советом факультета кафедрой Физического воспитания

Протокол № _____ Протокол №_____

«___»________200__г. «___»_________200__г.

Декан факультета_________ Зав. кафедрой_________________

Автор-составитель:

, кандидат военных наук, доцент

Учебно-методический комплекс по дисциплине Физическая культура

составлен в соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования.

Дисциплина входит в федеральный компонент цикла общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин специализации и является обязательной для изучения.

СОДЕРЖАНИЕ

Рабочая программа учебной дисциплины физическая культура

Методические рекомендации по изучению дисциплины для

студентов

·  Советы по планированию и организации времени, необходимого на изучение дисциплины;

·  Описание последовательности действий студента, или «сценарий изучения дисциплины»;

·  Рекомендации по использованию материалов учебно-методического комплекса;

·  Рекомендации по работе с литературой;

·  Советы по подготовке к экзамену (зачёту);

·  Разъяснения по поводу работы с текстовой системой курса, по выполнению домашних заданий.

Учебно-методические материалы (УММ)

1.  Лекции

2.  Практические занятия:

·  План проведения занятий;

·  Краткие теоретические и УММ по каждой теме;

·  Вопросы, выносимые на обсуждение;

·  Список литературы по каждой теме;

·  Тексты ситуаций для анализа, заданий, задач;

·  Методические указания для преподавателей, ведущих практические/лабораторные/семинарские занятия;

·  Хрестоматии.

3.  Словарь терминов и персоналий

4.  Формы текущего, промежуточного, рубежного и итогового контроля:

·  Примерные темы рефератов, эссе;

·  Варианты контрольных работ, тесты;

·  Контрольные вопросы по каждой теме.

Балльно - рейтинговая система оценки успеваемости студентов по дисциплине

ВВЕДЕНИЕ

Физическая культура в высших учебных заведениях представлена как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента в течение всего периода обучения, физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование таких человеческих ценностей, как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство.

На основе Государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования второго поколения в учебных планах вузов по всем направлениям и специальностям предусмотрено выделение 408 часов на дисциплину «Физическая культура» в обязательном курсе на весь период обучения с проведением итоговой аттестации.

Целью подготовки данного УМК является оказание помощи студентам и преподавателям филиала при планировании и проведении практических занятий в основном, специальном и спортивном отделениях

Раскрывая вопросы, связанные с планированием учебных занятий, обучением технике выполнения физических упражнений, учитывались особенности содержания образовательного процесса по физическому воспитанию на современном этапе, которые способствовали – бы формированию потребностей студентов в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом, стремлению к физическому совершенствованию и самовоспитанию.

Содержание настоящего УМК соответствует требованиям Федеральной примерной программы по учебной дисциплине «Физическая культура» 2000г. и обеспечивает приобретение необходимых знаний, умений и навыков при освоении практического раздела программы.

Практический материал, в первую очередь, предназначен для групп, которые в учебном процессе используют такие виды спорта, как лёгкая атлетика, баскетбол, волейбол, общефизическая подготовка.

Организация и руководство физическим воспитанием

Целью физического воспитания в филиале является содействие подготовке гармонично развитых, высококвалифицированных специалистов.

В процессе обучения в вузе по курсу физического воспитания предусматривается решение следующих задач:

- воспитание у студентов высоких моральных, волевых и физических качеств, готовности к высокопроизводительному труду;

- сохранение и укрепление здоровья студентов, содействие правильному формированию и всестороннему развитию организма, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения;

- всесторонняя физическая подготовка студентов;

- профессионально – прикладная физическая подготовка студентов с учётом особенностей их будущей трудовой деятельности;

- приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания и спортивной тренировки, подготовка к работе в качестве общественных инструкторов, тренеров и судей;

- совершенствования спортивного мастерства студентов – спортсменов;

- воспитание у студентов убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом.

Процесс обучения организуется в зависимости от состояния здоровья, уровня физического развития и подготовленности студентов, их спортивной квалификации, а также с учётом условий и характера труда их предстоящей профессиональной деятельности.

Одной из главных задач высших учебных заведений является физическая подготовка студентов.

Непосредственная ответственность за постановку и проведение учебно-воспитательного процесса по физическому воспитанию студентов в соответствии с учебным планом и государственной программы возложена на кафедру физического воспитания вуза. Массовая оздоровительная, физкультурная и спортивная работа проводится спортивным клубом совместно с кафедрой и общественными организациями.

Медицинское обследование и наблюдение за состоянием здоровья студентов в течение учебного года осуществляется поликлиникой или здравпунктом вуза.

Формы физического воспитания студентов

Физическое воспитание проводится на протяжении всего периода обучения студентов и осуществляется в многообразных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют собой единый процесс физического воспитания студентов.

Учебные занятия являются основной формой физического воспитания. Они планируются в учебных планах по всем специальностям, и их проведение обеспечивается преподавателями кафедры физического воспитания.

Самостоятельные занятия способствуют лучшему усвоению учебного материала, позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых студентов. В совокупности с учебными занятиями правильно организованные самостоятельные занятия обеспечивают оптимальную непрерывность и эффективность физического воспитания.

Эти занятия могут проводиться во вне учебное время по заданию преподавателей или в секциях.

Физические упражнения в режиме дня направлены на укрепление здоровья повышения умственной и физической работоспособности, оздоровление условий учебного труда, быта и отдыха студентов, увеличение бюджета времени на физическое воспитание.

Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия направлены на широкое привлечение студенческой молодёжи к регулярным занятиям физической культурой и спортом, на укрепление здоровья, совершенствование физической и спортивной подготовленности студентов. Они организуются в свободное время от учебных занятий, в выходные и праздничные дни, в оздоровительно-спортивных лагерях. Эти мероприятия проводятся на основе широкой инициативы и самодеятельности студентов, при методическом руководстве кафедры физического воспитания и активном участии профсоюзной организации филиала.

Программное построение курса физического воспитания

Содержание курса физического воспитания регламентируются государственной программой для вузов «Физическое воспитание».

Учебный материал программы предусматривает решение задач физического воспитания студентов и состоит из теоретического и практического разделов.

Содержание теоретического раздела программы предполагает овладение студентами знаний по основам теории и методики физического воспитания. Теоретические знания сообщаются в форме лекций, систематических бесед, на практических занятиях, а также путём самостоятельного изучения студентами учебной и специальной литературы.

Практический раздел программы содержит учебный материал для всех учебных отделений, который направлен на решение конкретных задач физической подготовки студентов. В содержание занятий всех учебных отделений включаются разделы:

- лёгкая атлетика,

- спортивные игры,

- общефизическая подготовка

В содержание практических занятий всех отделений включается также материал по профессионально-прикладной физической подготовке, который определяется каждым вузом применительно к профилирующим специальностям.

Наряду с учебным материалом для всех учебных отделений программа включает материал для специального учебного отделения и спортивного совершенствования.

Программа определяет особенности обучения в каждом учебном отделении с учётом направленности их работы.

Организация и содержание учебно-воспитательного процесса в учебных отделениях

Основным принципом при определении содержания работы в разных учебных отделениях является дифференцированный подход к учебно-воспитательному процессу.

Его сущность заключается в том, что учебный материал формируется для каждого учебного отделения с учётом пола, уровня физического развития, физической и спортивно-технической подготовленности студентов.

Учебно-воспитательный процесс в отделениях проводится в соответствии с научно-методическими основами физического воспитания.

Программный материал на учебный год распределяется с учётом климатических условий и учебно-спортивной базы. Занятия организуются по циклам, каждый из которых по своему содержанию должен быть подготовленным к следующему циклу.

Для проведения практических занятий по физическому воспитанию на каждом курсе создаются три учебных отделения: подготовительное и основное, спортивного совершенствования и специальное.

Каждое отделение имеет особенности комплектования специфические задачи.

Основой для решения этих задач служит система организационных форм и методов обучения.

Эта система объединяет традиционные методические принципы и приёмы физической подготовки с новейшими методами организации передачи и усвоение материала, предусматривает чёткую регламентацию соотношения объёма и интенсивности физической нагрузки, последовательности обучения, чередования различных видов и форм учебной работы.

Первым критерием распределения студентов по учебным отделениям являются результаты их медицинского обследования, которое проводится на каждом курсе в начале учебного года.

После прохождения обследования врач определяет состояние здоровья, физическое развитие каждого студента и распределяет его в одну из медицинских групп: основную, подготовительную или специальную.

Вторым критерием является уровень физической и спортивно-технической подготовленности, который определяется на первых занятиях после проверки состояния физической и спортивно-технической подготовленности по контрольным упражнениям и нормативам программы по физическому воспитанию.

В результате медицинского обследования и контрольных проверок физической и спортивно-технической подготовленности на подготовительное учебное отделение зачисляются студенты, отнесённые по состоянию здоровья, уровня физического развития и подготовленности к основной и подготовительной медицинским группам.

Распределение по учебным группам этого отделения проводится с учётом пола и уровня физической подготовленности.

Численный состав каждой учебной группы в этом отделении должен составлять 12-15 человек.

В подготовительном учебном отделении учебный процесс направлен на разностороннюю физическую подготовку студентов и на развитие у них интереса к занятиям спортом. Студенты подготовительной медицинской группы занимаются отдельно от студентов основной медицинской группы.

В методике проведения занятий в этих группах очень важен учёт принципа постепенность в повышении требований к овладению двигательными навыками и умениями, развитию физических качеств и дозированию физических нагрузок. Содержание практических занятий в этом отделении состоит из программного материала, обязательного для учебных отделений, профессионально-прикладной физической подготовки, а также из различных средств, направленных на овладение спортивными навыками и привитие студентам интереса к занятиям спортом.

Теоретические занятия направлены на приобретения студентами знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания, на формирование у студентов сознания и убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом.

Учебные группы отделения спортивного совершенствования. В них зачисляются студенты основной медицинской группы, выполнившие контрольные упражнения и нормативы, необходимые для зачисления в соответствующую группу отделения спортивного совершенствования.

На специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесённые по данным медицинского обследования в специальную медицинскую группу.

Учебные группы этого отделения комплектуются с учётом пола, характера заболевания и функциональных возможностей организма студентов.

Численность Учебной группы составляет от 8 до 15 человек на одного преподавателя.

Учебный процесс по физическому воспитанию в специальном учебном отделении преимущественно направлен на:

- укрепление здоровья;

- закаливание организма;

- повышение уровня физической работоспособности;

- возможное устранение функциональных отклонений в физическом развитии;

- ликвидацию остаточных явлений после перенесённых заболеваний;

- приобретение необходимых и доступных для студентов профессионально-прикладных умений и навыков.

Занятия студентов, зачисленных на это отделение, являются обязательными и проводятся на всём периоде обучения в вузе в объёме 4 часов в неделю.

Программа курса этого отделения включает теорию, практический программный материал, обязательный для всех учебных отделений, профессионально-прикладную физическую подготовку, а также специальные средства для устранения отклонений в состоянии здоровья и физическом развитии. На теоретических занятиях особое внимание уделяется вопросам врачебного контроля, самоконтроля и методики физического воспитания с учётом отклонений в состоянии здоровья студентов. Общая и профессионально-прикладная физическая подготовка проводится с учётом функциональных возможностей студентов.

Главное в этой подготовке – овладение техникой прикладных упражнений, установление функциональной недостаточности органов и систем, повышение работоспособности организма. Большое значение в учебных занятиях этого отделения имеет реализация принципов систематичности, доступности и индивидуализации, строгая дозировка нагрузки и постепенное её повышение. Несмотря на оздоровительно-воспитательную направленность занятий в специальном отделении, они не должны сводиться только к лечебным целям. Преподаватели должны стремиться к тому, чтобы студенты этого отделения приобрели достаточную разностороннюю и специальную физическую подготовленность, улучшили своё физическое развитие и в итоге были переведены в подготовительное учебное отделение.

Учебные группы всех учебных отделений закрепляют за преподавателями физического воспитания на весь период обучения. Если у студентов специального и подготовительного учебных отделений в процессе учебных занятий улучшились состояние здоровья, физическое развитие и подготовленность, то они на основании заключения врача и решения кафедры по окончании учебного года (или семестра) переводятся в следующую медицинскую группу или учебное отделение. Если в результате болезни или других объективных причин наблюдается ухудшение состояния здоровья, то студенты переводятся в специальную медицинскую группу в любое время учебного года.

Зачётные требования и обязанности студентов

Программой предусмотрена сдача студентами зачётов по физическому воспитанию. Зачёт проводится в виде собеседования преподавателя с каждым студентом. В ходе собеседования определяется степень овладения студентом теоретического программного материала. К зачёту допускаются студенты, полностью выполнившие практический раздел учебной программы, т. е. выполнившие все запланированные практические контрольные упражнения и нормативы.

Контрольные упражнения и нормативы по физической подготовленности студентов могут выполняться в условиях спортивных соревнований.

Сроки и порядок выполнения контрольных требований, упражнений и нормативов определяются учебной частью вуза совместно с кафедрой физического воспитания на весь учебный год и доводятся до сведения студентов.

К выполнению зачётных требований, упражнений и нормативов допускаются студенты, регулярно посещавшие учебные занятия и получившие необходимую подготовку.

Отметка о выполнении зачёта по физическому воспитанию вносится в зачётную книжку студентов в конце каждого семестра.

В процессе прохождения курса физического воспитания каждый студент обязан:

- систематически посещать занятия по физическому воспитанию (теоретические и практические) в дни и часы, предусмотренные учебным расписанием;

- повышать свою физическую подготовку и выполнять требования и нормы и совершенствовать спортивное мастерство;

- выполнять контрольные упражнения и нормативы, сдавать зачёты по физическому воспитанию в установленные сроки;

- соблюдать рациональный режим учёбы, отдыха и питания;

- регулярно заниматься гигиенической гимнастикой, самостоятельно заниматься физическими упражнениями и спортом, используя консультации преподавателя;

- активно участвовать в массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятиях в учебной группе, на курсе, факультете, в вузе;

- проходить медицинское обследование в установленные сроки, осуществлять самоконтроль за состоянием здоровья, физического развития, за физической и спортивной подготовкой;

- иметь аккуратно подогнанные спортивный костюм и спортивную обувь, соответствующие виду занятий.

Тип нагрузки

Характер воздействия физической тренировки на организм зависит от вида упражнений, структуры двигательного акта. В оздоровительной тренировке различают три основных типа упражнений, обладающих различной избранной направленностью:

1тип – циклические упражнения аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости;

2 тип – циклические упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленности, развивающие общую и специальную (скорость) выносливость;

3 тип – ациклические упражнения, повышающие силовую выносливость.

Основной тип нагрузки, используемый в оздоровительной физической культуре,- аэробные циклические упражнения. Наиболее доступным и эффективным из них является оздоровительный бег.

В случае использования других циклических упражнений сохраняются те же принципы дозировки тренировочной нагрузки. По степени воздействия на организм в оздоровительной физической культуре (так же, как и в спорте) различают пороговые, оптимальные, пиковые нагрузки, а также сверх нагрузки. Однако эти понятия относительно физической культуры имеют несколько иной физиологический смысл.

Пороговая нагрузка – это нагрузка, превышающая уровень привычной двигательной активности, та минимальная величина тренировочной нагрузки, которая даёт необходимый оздоровительный эффект: возмещение недостающих энергозатрат, повышение функциональных возможностей организма и снижение факторов риска. С точки зрения возмещения недостающих энергозатрат пороговой является такая продолжительность нагрузки, такой объём бега, которые соответствуют расходу энергии не менее 2000ккал в неделю. Такой расход энергии обеспечивается при беге продолжительностью около 3ч (3раза в неделю по 1ч), или 30км бега при средней скорости 10км/ч, так как при беге в аэробном режиме расходуется примерно 1 ккал/кг на 1км пути(0,98 у женщин и 1,08 ккал/кг у мужчин).

Оптимальная нагрузка – это нагрузка такого объёма и интенсивности, которая даёт максимальный оздоровительный эффект для данного индивида. Зона оптимальных нагрузок ограничена снизу уровнем пороговых, а сверху – максимальных нагрузок.

Оптимальные нагрузки обеспечивают повышение аэробных возможностей, общей выносливости и работоспособности, т. е. уровня физического состояния и здоровья. Максимальная длина тренировочной дистанции в оздоровительном беге не должна превышать 20км, поскольку с этого момента в результате истощения мышечного гликогена в энергообеспечение активно включаются жиры, что требует дополнительного расхода кислорода и приводит к накоплению в крови токсичных продуктов.

Интенсивность нагрузки

Интенсивность нагрузки зависит от скорости бега и определяется по ЧСС или в процентах от МПК.

В зависимости от характера энергообеспечения все циклические упражнения делается на четыре зоны тренировочного режима:

1. Анаэробный режим – скорость бега выше критической (содержание молочной кислоты в крови достигает 15 – 25 ммоль/л.) В оздоровительной тренировке не используется.

2. Смешанный аэробно – анаэробный режим – скорость между уровнями ПАНО и МПК (от5 до 15ммоль/л.) Периодически может использоваться хорошо подготовленными бегунами для развития специальной (скоростной) выносливости при подготовке к соревнованиям.

3. Аэробный режим – скорость между аэробным порогом и уровнем ПАНО (2,0 – 4,0 ммоль/л). Используется для развития и поддержания уровня общей выносливости.

4. Восстановительный режим – скорость ниже аэробного порога, лактат меньше 2 ммоль/л. Используется как метод реабилитации после перенесенных заболеваний.

Помимо оздоровительной тренировки, занятия физической культурой должны включать обучение основам психорегуляции, закаливания и массажа, а также грамотный самоконтроль и регулярный врачебный контроль. Только комплексный подход к проблемам массовой физкультуры может обеспечить эффективность занятий для коренного улучшения здоровья, а значит, и физических качеств.

5. В результате занятий физической культурой студент должен:

ЗНАТЬ:

- историю и развитие видов спорта;

- теорию и методику проведения занятий по физической культуре;

- правила техники безопасности при проведении различных видов занятий;

- количественные и качественные показатели нормативов;

- основы здорового образа жизни;

- основные правила подготовки и проведения соревнований.

УМЕТЬ:

- выполнять комплексы общеразвивающих упражнений;

- выполнять нормативы по физической культуре не ниже оценки «удовлетворительно»;

- обладать навыками спортивных игр;

- планировать самостоятельную оздоровительную тренировку.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по дисциплине «Физическая культура»

Курс	1	2	3	4
Семестр	1	2	3	4	5	6	7	8
Всего аудиторных занятий, час.	72	68	72	68	36	34	36	34
Лекции, час.	-	-	-	-	-	-	-	-
Лабораторные занятия, час
Практические (семинарские) занятия, час.	72	68	72	68	36	34	36	34
СРС, всего часов по учебному плану
ОргСРС, час.
Экзамен	-	-	-	-	-	-	-	8
Зачёт	22	22	16	16	12	10	8	-

Раздел 1. Цели и задачи учебной дисциплины «Физическая культура»

1.1.  Цель преподавания дисциплины «Физическая культура»

Физическая культура в филиале проводится в целях развития у студентов физических, морально-волевых и психологических качеств, овладении основными двигательными умениями и навыками, укрепления здоровья и закаливания, совершенствования знаний и умений в организации и проведении спортивно-массовых и оздоровительных мероприятий.

1.2 Задачи изучения дисциплины «Физическая культура»

В результате обучения и воспитания студенты должны знать:

- сущность и структуру системы физической культуры в РФ, управление и организацию спортивно - массовых мероприятий в филиале;

- основные положения руководящих документов по физической культуре и спорту в филиале, а также нормативные требования по физической подготовленности;
- технику выполнения физических упражнений, предусмотренных программой, методику их разучивания и совершенствования;
- основные принципы и методы самостоятельной физической тренировки;

- основы здорового образа и стиля жизни, требования личной и общественной гигиены и особенности самоконтроля за своим физическим состоянием;

- особенности методики использования физических упражнений в целях укрепления здоровья и совершенствования функциональных систем организма человека.

Уметь:

- выполнять программные упражнения и нормативы по физической культуре;

- оказывать помощь в судействе спортивных соревнований и выполнить требования на звание судьи по спорту;

- применять в практической деятельности все формы и средства организации и проведения физкультурно-оздоровительных услуг, потребности регулярных занятиях физическими упражнениями, пропаганде здорового образа жизни, повышению своего уровня физической подготовленности;

- проводить самостоятельную физическую тренировку и применять методы самоконтроля за своим физическим состоянием.

Ознакомиться:

- с основными понятиями системы физического воспитания в стране;

- с основами научно-исследовательской работы, подготовкой и написанием научных
материалов по физической культуре и спорту;

- с материальным, финансовым и медицинским обеспечением физической культуры и

спорта.

Иметь представление:

- об организации и проведении спортивных встреч со студентами других ВУЗов и СУЗов;

- об организации спортивных праздников (вечеров) с использованием средств физической культуры;

- об организации оздоровительной работы и туристических походов;

- о воспитании средствами физической культуры и спорта патриотических, морально-волевых и духовно-нравственных качеств;

- о роли и значении средств массовой информации в развитии физической культуры, спорта и туризма.

Иметь опыт:

- самостоятельного проведения утренней физической зарядки, тренировки и соревнований по одному из видов спорта;

- творческого использования знаний и умений в процессе своей профессиональной деятельности.

1.3. Взаимосвязь учебных дисциплин

а) Кафедра Правоведения:

«Судебная медицина и основы медицинских знаний».

б) Кафедра Истории:

«Этика и эстетика поведения спортсмена».

в) Кафедра Экономики и менеджмента:

«Бизнес и спорт», «Спортивный менеджмент и маркетинг».

Раздел 2. Содержание учебной дисциплины

2.1. Содержание учебной дисциплины по «Физической культуре»

Таблица 1

Тематический план изучения дисциплины

Номер темы	Наименование темы, наименование вопросов изучаемых на лекциях	Кол-во часов, отводимых на лекции по теме	Лабораторные работы	Практические (семинарские занятия)	Методические указания	Форма контроля
1	2	3	4	5	6	7
1. 2. 3. 4.	Лёгкая атлетика Общефизическая подготовка Спортивные игры Лёгкая атлетика			I - семестр 1к- 40час 2к- 40час 3к- 20час 4к- 20час I– семестр 1к- 32час 2к- 32час 3к- 16час 4к- 16час II- семестр 1к- 28час 2к- 28час 3к- 14час 4к- 14час II- семестр 1к- 40час 2к- 40час 3к -20час 4к- 20час	Му-1, Му-2. Му-1, Му-3. Му-1, Му-4. Му-1, Му-2.	Зачёт Зачёт Зачёт Зачёт Экзамен

Раздел 3. Учебно-методические материалы дисциплины.

3.1. Лабораторные работы

Таблица 2

Номер лабораторной работы	Наименование лабораторной работы	Объём, час
1	2	3

3.2. Практические (семинарские) занятия

Таблица 3

Номер занятия	Тема практического занятия	Объём, час
1	2	3
1/1	I - курс Определение уровня физической подготовленности студентов через тестирование. Инструктаж по технике безопасности.	2
1/2	Обучение технике бега и стартовому разбегу.	2
1/3	Закрепление техники бега с низкого старта и стартового разбега.	2
1/4	Обучение технике бега на короткие дистанции. Бег по прямой и виражу.	2
1/5	Совершенствование техники бега на короткие дистанции (30м, 60м, 100м). Бег по прямой и виражу.	2
1/6	Тренировка техники бега по прямой и виражу	2
1/7	Учёт техники бега на 100м. Правила соревнований	2
1/8	Обучение технике бега на короткие дистанции и финиширование.	2
1/9	Тренировка техники бега на короткие дистанции и финиширование.	2
1/10	Обучение технике бега на средние дистанции (800, 1500м.).	2
1/11	Совершенствование техники бега на средние дистанции (800, 1500м.).	2
1/12	Учёт техники бега на средние дистанции(м.) Правила соревнований.	2
1/13	Обучение технике эстафетного бега и передачи эстафетной палочки.	2
1/14	Тренировка техники эстафетного бега и передачи эстафетной палочки.	2
1/15	Эстафетный бег 4х100м; 4х400м. Правила соревнований.	2
1/16	Обучение технике бега на длинные дистанции (2,500; 3000м).	2
1/17	Тренировка техники и тактики бега на длинные дистанции.	2
1/18	Совершенствование техники бега на длинные дистанции (2,500; 3000м.).	2
1/19	Учёт техники бега на длинные дистанции(2,500; 3000м.). Правила соревнований.	2
1/20	Зачёт: - бег 60м, 100м. - бег 500м., 1500м.	2
1/21	II – курс Определение уровня физической подготовленности студентов через тестирование. Инструктаж по технике безопасности.	2
1/22	Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Бег по прямой и виражу (30. 60, 100м.)	2
1/23	Тренировка техники бега по прямой и виражу.	2
1/24	Учёт техники бега на 100м. Правила соревнований	2
1/25	Обучение технике прыжка в длину (разбег и отталкивание) способом согнув ноги, и прогнувшись	2
1/26	Совершенствование техники прыжка в длину (разбег и отталкивание) способом согнув ноги, и прогнувшись	2
1/27	Учёт техники прыжка в длину Правила соревнований.	2
1/28	Обучение технике прыжка в высоту способом «ножницы».	2
1/29	Тренировка и закрепление техники прыжка в высоту.	2
1/30	Совершенствование техники прыжка в высоту способом «ножницы».	2
1/31	Учёт техники прыжка в высоту изученным способом. Правила соревнований.	2
1/32	Тренировка техники и тактики бега на длинные дистанции.	2
1/33	Совершенствование техники бега на длинные дистанции (2,500; 3000м.).	2
1/34	Учёт техники бега на длинные дистанции(2,500; 3000м.). Правила соревнований.	2
1/35	Обучение технике метания гранаты на дальность. Инструктаж по технике безопасности метания гранаты	2
1/36	Совершенствование техники метания гранаты на дальность.	2
1/37	Учёт техники метания гранаты.	2
1/38	Обучение технике толкания ядра с подскоком.	2
1/39	Тренировка и закрепление техники толкания ядра.	2
1/40	Зачёт - бег 100м. - прыжок в длину с разбега. - метание гранаты.	2
1/41	III – курс Определение уровня физической подготовленности студентов через тестирование. Инструктаж по технике безопасности.	2
1/42	Совершенствование техники бега с низкого и высокого старта.	2
1/43	Совершенствование техники бега по виражу.	2
1/44	Совершенствование техники эстафетного бега.	2
1/45	Контрольное занятие: - бег 60м., 100м. - эстафетный бег 4х100.	2
1/46	Обучение технике прыжка в длину способом «прогнувшись», «ножницы» (юноши).	2
1/47	Совершенствование техники прыжка в длину с разбега изученным способом.	2
1/48	Контрольное занятие: - прыжок в длину с разбега	2
1/49	Совершенствование техники бега на длинные дистанции (2,500; 3000м.).	2
1/50	Зачёт - бег 100м. - бег 2,500; 3000м.	2
1/51	IV – курс Определение уровня физической подготовленности студентов через тестирование. Инструктаж по технике безопасности.	2
1/52	Совершенствование техники тройного прыжка в длину с разбега.	2
1/53	Тренировка и закрепление техники тройного прыжка в длину с разбега.	2
1/54	Контрольное занятие: - тройной прыжок в длину с разбега.	2
1/55	Тренировка и закрепление техники толкания ядра.	2
1/56	Совершенствование техники толкания ядра.	2
1/57	Контрольное занятие: - толкание ядра	2
1/58	Совершенствование техники бега на средние и длинные дистанции.	2
1/59	Совершенствование техники челночного бега.	2
1/60	Зачёт - челночный бег - толкание ядра - тройной прыжок	2
2/1	I – курс Развитие выносливости посредством круговой тренировки. Инструктаж по технике безопасности.	2
2/2	Развитие силы и выносливости: - подтягивание; - отжимание с отягощением.	2
2/3	Развитие силы и выносливости: - упражнения на брусьях.	2
2/4	Развитие координационных способностей: - вольные упражнения	2
2/5	Развитие скоростных качеств: - упражнения со скакалкой на время.	2
2/6	Развитие гибкости с помощью специальных гимнастических упражнений.	2
2/7	Развитие силы рук, туловища, мышц живота, ног с помощью ОРУ №1 на шведской стенке.	2
2/8	Развитие скоростно-силовых качеств: - набивной мяч; - скакалка.	2
2/9	Развитие силы и выносливости ног: - приседания с гантелями; -выпрыгивание вверх с отягощением; - выпады вперёд с отягощением.	2
2/10	Общефизическая подготовка по средствам комплекса ОРУ №2 на шведской стенке.	2
2/11	Развитие силы и выносливости на все группы мышц с помощью тренажёров.	2
2/12	Развитие морально-волевых качеств с помощью упражнений: - ходьба в полуприседе; - ходьба в полном приседе.	2
2/13	Развитие прыгучести и быстроты: - челночный бег; - эстафеты.	2
2/14	Развитие прыгучести: - прыжок через коня, козла	2
2/15	Развитие скорости, силы. Эстафеты и подвижные игры.	2
2/16	Зачёт - метание набивного мяча; - прыжок с места в длину; - прыжки через скакалку.	2
2/17	II – курс Развитие скоростных способностей: - челночный бег. Инструктаж по технике безопасности.	2
2/18	Развитие координационных способностей: -акробатические упражнения.	2
2/19	Контрольное занятие - челночный бег; - кувырок (длинный вперёд, назад, вдвоём) - стойка (на голове, на руках, на лопатках)	2
2/20	Развитие силовых способностей с помощью физических упражнений. - методический комплекс	2
2/21	Развитие скоростно-силовых способностей с помощью физических упражнений	2
2/22	Контрольное занятие: - сгибание и разгибание рук в упоре лёжа; - многоскоки.	2
2/23	Развитие скоростной выносливости с помощью «фартлека».	2
2/24	Развитие гибкости с помощью гимнастических упражнений.	2
2/25	Контрольное занятие: - бег по Куперу; - прыжки через скакалку.	2
2/26	Развитие силы с помощью тренажёров.	2
2/27	Развитие силовой выносливости с помощью упражнений с отягощением	2
2/28	Контрольное занятие: - подтягивание на перекладине; - упражнение на пресс;	2
2/29	Развитие прыгучести с помощью физических упражнений	2
2/30	Круговая тренировка по учебно-методическому комплексу.	2
2/31	Развитие координации и прыгучести: - опорный прыжок через коня и козла изученными способами.	2
2/32	Зачёт - опорный прыжок; - акробатика.	2
2/33	III – курс Совершенствование быстроты и прыгучести (опорный прыжок). Инструктаж по технике безопасности.	2
2/34	Совершенствование гибкости (акробатика).	2
2/35	Совершенствование силы (упражнения с отягощениями).	2
2/36	Совершенствование качеств выносливости при помощи различных видов бега.	2
2/37	Совершенствование силовой выносливости при помощи тренажёров.	2
2/38	Совершенствование координационных способностей с помощью физических упражнений	2
2/39	Совершенствование скоростно-силовых качеств по учебно – методическому комплексу.	2
2/40	Зачёт - отжимание на брусьях параллельных; - комбинация на разновысотных брусьях.	2
2/42	Совершенствование силовой выносливости при помощи штанги и гантелей.	2
2/43	Контрольное занятие: - угол (юноши); - пресс (девушки); - скакалка	2
2/44	Совершенствование скоростно-силовых качеств (опорный прыжок).	2
2/45	Совершенствование качеств выносливости при помощи различных видов бега.	2
2/46	Контрольное занятие: - опорный прыжок всеми изученными способами.	2
2/47	Круговая тренировка по учебно-методическому комплексу.	2
2/48	Зачёт - кувырок на брусьях параллельных; - угол; - пресс.	2
3/1	I – курс Обучение технике перемещений и стоек в волейболе. Учебная игра. Инструктаж по технике безопасности.	2
3/2	Тренировка и закрепление техники перемещений и стоек в волейболе. Учебная игра.	2
3/3	Обучение технике передачи в/мяча сверху двумя руками. Учебная игра.	2
3/4	Тренировка и закрепление техники передачи в/мяча двумя руками. Учебная игра.	2
3/5	Обучение технике приёма и передачи в/мяча снизу двумя руками. Учебная игра.	2
3/6	Тренировка и закрепление приёма и передачи в/мяча снизу двумя руками. Учебная игра.	2
3/7	Контрольное занятие: - передача в/мяча сверху двумя руками; - передача в/мяча снизу двумя руками.	2
3/8	Обучение технике передвижений остановок и поворотов в баскетболе. Учебная игра.	2
3/9	Тренировка и закрепление техники передвижений остановок и поворотов в баскетболе. Учебная игра.	2
3/10	Обучение технике передачи и ловли б/мяча двумя руками от груди. Учебная игра.	2
3/11	Тренировка и закрепление техники передачи и ловли б/мяча. Учебная игра.	2
3/12	Обучение технике броска б/мяча в корзину двумя руками сверху и от груди. Учебная игра.	2
3/13	Тренировка и закрепление техники броска б/мяча в корзину двумя руками сверху и от груди. Учебная игра.	2
3/14	Зачёт: - ведение, остановка, повороты, передача б/мяча; - штрафные броски баскетбольного мяча изученным способом.	2
3/15	II – курс Обучение технике передачи в/мяча (верхняя в стойках, верхняя в прыжке). Учебная игра. Инструктаж по технике безопасности.	2
3/16	Тренировка и закрепление передачи и приёма в/мяча изученным способом. Учебная игра.	2
3/17	Обучение технике передачи в/мяча из зоны в зону. Учебная игра.	2
3/18	Тренировка и закрепление передачи в/мяча из зоны в зону изученным способом. Учебная игра.	2
3/19	Обучение технике нижней боковой и нижней прямой подачи. Учебная игра.	2
3/20	Тренировка и закрепление подачи в волейболе изученным способом. Учебная игра.	2
3/21	Контрольное занятие: - передача через сетку в парах; - подача изученным способом.	2
3/22	Обучение технике передачи б/мяча одной рукой (от плеча, сверху «крюком», снизу, сбоку). Учебная игра.	2
3/23	Тренировка и закрепление техники передачи баскетбольного мяча одной рукой изученным способом. Учебная игра.	2
3/24	Обучение технике броска б/мяча в корзину одной рукой (от плеча, в прыжке, «крюком»). Учебная игра.	2
3/25	Тренировка и закрепление техники броска баскетбольного мяча одной рукой изученным способом. Учебная игра.	2
3/26	Обучение технике перехвата, вырывания, накрывания и выбивания б/мяча. Учебная игра.	2
3/27	Тренировка и закрепление техники перехвата, вырывания, выбивания и накрывания б/мяча. Учебная игра.	2
3/28	Зачёт: - бросок в корзину одной рукой изученным способом; - бросок по точкам.	2
3/29	III – курс Совершенствование техники передачи и приёма в/мяча сверху и снизу двумя руками. Учебная игра. Инструктаж по технике безопасности.	2
3/30	Обучение технике нападающего удара в волейболе. Учебная игра.	2
3/31	Совершенствование техники нападающего удара в волейболе. Учебная игра.	2
3/32	Совершенствование техники верхней прямой подачи в волейболе. Учебная игра.	2
3/33	Совершенствование техники владения баскетбольным мячом. Передвижения, остановки, прыжки, финты, броски, заслоны. Учебная игра.	2
3/34	Тренировка и закрепление тактики нападения в баскетболе. Учебная игра.	2
3/35	Зачёт: - подача верхняя прямая в волейболе; - бросок в корзину баскетбольного мяча с двух шагов.	2
3/36	IV – курс Тренировка и закрепление нападающих ударов и подач в волейболе. Учебная игра. Инструктаж по технике безопасности.	2
3/37	Совершенствование техники игры в волейбол. Приём, передача, подача, блокирование. Учебная игра.	2
3/38	Совершенствование защитных действий. Выбор места, приём мяча с подачи, одиночное блокирование. Учебная игра.	2
3/39	Совершенствование техники игры в нападении. Броски б/мяча в корзину, добивание б/мяча, заслоны, финты. Учебная игра.	2
3/40	Совершенствование защитных действий и тактики игры в баскетболе. Учебная игра.	2
3/41	Тренировка и закрепление тактики защиты и нападения. Учебная игра.	2
3/42	Зачёт: - нападающие удары в волейболе; - баскетбольная комбинация по учебно – методическому комплексу.	2
4/1	I – курс Обучение технике метания гранаты. Инструктаж по технике безопасности.	2
4/2	Совершенствование техники метания гранаты с 5 шагов разбега.	2
4/3	Контрольное занятие: - метание гранаты на результат.	2
4/5	Совершенствование техники прыжка в длину с разбега изученным способом.	2
4/6	Обучение технике толкания ядра с места.	2
4/7	Тренировка и закрепление техники толкания ядра. Прыжок в длину с разбега.	2
4/8	Совершенствование техники толкания ядра изученным способом.	2
4/9	Контрольное занятие: - толкание ядра; - прыжок в длину с разбега.	2
4/10	Совершенствование техники бега с низкого старта.	2
4/11	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	2
4/12	Контрольное занятие: - бег с низкого старта (60м, 100м.).	2
4/13	Тренировка и закрепление тактики бега на средние дистанции.	2
4/14	Совершенствование техники бега на средние дистанции.	2
4/15	Марш – бросок.	2
4/16	Контрольное занятие: - бег на 800м., 1500м.	2
4/17	Обучение технике прыжка в высоту способом «ножницы».	2
4/18	Тренировка и закрепление техники прыжка в высоту изученным способом.	2
4/19	Совершенствование техники прыжка в высоту.	2
4/20	Зачёт: - толкание ядра; - прыжок в длину с разбега; - бег на 100м.	2
4/21	II – курс Тренировка техники бега с низкого старта, стартового разгона, бега по дистанции, финиширования. Инструктаж по технике безопасности.	2
4/22	Совершенствование техники эстафетного бега.	2
4/23	Контрольное занятие: - эстафетный бег 4х100; - бег 200м.	2
4/24	Обучение технике прыжка в длину способом «ножницы» и «прогнувшись».	2
4/25	Тренировка и закрепление техники прыжка в длину изученным способом.	2
4/26	Контрольное занятие: - прыжок в длину на результат.	2
4/27	Тренировка и закрепление техники толкания ядра боком со скачка.	2
4/28	Совершенствование техники толкания ядра боком со скачка.	2
4/29	Контрольное занятие: - толкания ядра боком со скачка.	2
4/30	Тренировка и закрепление техники прыжка в высоту способом «ножницы», «фосбери-флоп».	2
4/31	Совершенствование техники прыжка в высоту способом «ножницы», «фосбери-флоп».	2
4/32	Контрольное занятие: - прыжок в высоту изученными способами.	2
4/33	Тренировка и закрепление техники бега на средние дистанции.	2
4/34	Тренировка и закрепление техники бега на длинные дистанции.	2
4/35	Совершенствование техники бега на средние и длинные дистанции.	2
4/36	Тест Купера	2
4/37	Контрольное занятие: - бег 2000м., 3000м.	2
4/38	Тренировка и закрепление техники челночного бега.	2
4/39	Контрольное занятие: - челночный бег 10х10.	2
4/40	Зачёт: - бег 100м. - прыжок в длину; - бег 2000м., 3000м.	2
4/41	III – курс Тренировка техники бега на короткие дистанции. Инструктаж по технике безопасности.	2
4/42	Совершенствование техники бега на короткие дистанции.	2
4/43	Тренировка техники метания гранаты.	2
4/44	Совершенствование техники метания гранаты.	2
4/45	Контрольное занятие: - бег 100м.; - метание гранаты.	2
4/46	Обучение технике тройного прыжка с разбега.	2
4/47	Тренировка и закрепление техники тройного прыжка с разбега.	2
4/48	Тренировка и закрепление техники толкания ядра.	2
4/49	Совершенствование техники толкания ядра.	2
4/50	Зачёт: - тройной прыжок с разбега на результат; - толкание ядра; - бег 400м., 500м.	2
4/51	IV – курс Тренировка техники бега на средние и длинные дистанции. Инструктаж по технике безопасности.	2
4/52	Совершенствование техники бега на средние и длинные дистанции.	2
4/53	Совершенствование техники эстафетного бега (4х400м.).	2
4/54	Совершенствование техники на короткие дистанции.	2
4/55	Контрольное занятие: - бег 100м.; - бег 2000м., 3000м.	2
4/56	Тренировка техники толкания ядра.	2
4/57	Совершенствование техники толкания ядра.	2
4/58	Тренировка техники тройного прыжка с разбега.	2
4/59	Совершенствование техники тройного прыжка с разбега.	2
4/60	Зачёт: - толкание ядра; - тройной прыжок с разбега; - челночный бег 10х10.	2

3.3 Организация самостоятельной работы студентов