Материалы для подготовки по теории к государственному экзамену по дисциплине «Физическая культура (подготовка)»

№п/п	Вопросы	Ответы
1	2	3
1.	Понятие о физической культуре, ее роли в жизни общества и личности.	Физическая культура как социальное явление существует на протяжении всей истории человеческого общества, однако сам термин «физическая культура» появился сравнительно недавно. На первом этапе (в конце ХIХ века) он включал в себя многие аспекты жизни общества и личности: охрану здоровья; режим питания, сна и отдыха; личную и общественную гигиену; физические упражнения и сам физический труд. Физическая культура – органическая часть (отрасль) культуры общества и самого человека. Основу её содержания составляет удовлетворение физических и духовных потребностей человека посредством целенаправленных занятий физическими упражнениями, усвоения и применения соответствующих знаний и навыков на практике, а также участие в спортивных мероприятиях в качестве выступающего или зрителя. В условиях современного общества физическая культура является одним из эффективных средств всестороннего гармоничного развития личности, действенным социальным фактором продвижения каждого человека по пути физического совершенствования. С категорией «физическая культура» тесно связаны такие понятия, как «физическое воспитание», «физическая рекреация», «физическая (двигательная) реабилитация».
2.	Основные положения Федерального закона от 01.01.2001 г. «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».	С введением Федерального закона «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» установлены правовые, организационные, экономические и социальные основы деятельности физкультурно-спортивных организаций, определены принципы государственной политики в области физической культуры и спорта в РФ и олимпийского движения в России. Закон рассматривает физическую культуру и спорт как одно из средств профилактики заболеваний, укрепления здоровья, поддержания высокой работоспособности человека, воспитания патриотизма граждан, подготовки их к защите Отечества и гарантирует права граждан на равный доступ к занятиям физическими упражнениями и спортом. Закон состоит из 8 глав: Глава 1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ (9 статей). Глава 2. ОРГАНИЗАЦИЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В ОБЛАСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА (ст, итого 17 статей). Ст.22 . В РФ устанавливаются спортивные звания: ; спортивные разряды:; квалификационные категории спортивных судей: 1) мастер спорта России международного класса; 2) мастер спорта России; 3) гроссмейстер России. 1) кандидат в мастера спорта; 2) первый спортивный разряд, II, III; 3) первый юношеский спортивный разряд, II, III. 1) спортивный судья всероссийской категории; 2) спортивный судья первой категории, II, III; 3) юный спортивный судья. Глава 3. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В СИСТЕМЕ ОБРАЗОВАНИЯ, В СИСТЕМЕ ФЕДЕРАЛЬНЫХ ОРГАНОВ ИСПОЛНИТЕЛЬНОЙ ВЛАСТИ, ПО МЕСТУ РАБОТЫ И МЕСТУ ЖИТЕЛЬСТВА ГРАЖДАН. АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА (ст, итого 4 статьи). Ст. 29. Развитие военно-прикладных и служебно-прикладных видов спорта. Подготовка граждан к защите Отечества. Глава 4. СПОРТИВНЫЙ РЕЗЕРВ (ст, итого 3 статьи). Глава 5. СПОРТ ВЫСШИХ ДОСТИЖЕНИЙ (2 статьи). Глава 6. ФИНАНСОВОЕ, МЕДИЦИНСКОЕ И ИНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА (ст, итого 3 статьи). Глава 7. МЕЖДУНАРОДНАЯ СПОРТИВНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ (1 статья). Глава 8. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ (3 статьи).

Цель и общие задачи физической подготовки. Чему способствует физическая подготовка?

Цель физической подготовки – обеспечение необходимого уровня физической подготовленности военнослужащих для выполнения боевых и других задач в соответствии с их предназначением.

Общими задачами физической подготовки являются:

· развитие и совершенствование основных физических качеств (выносливости, силы, быстроты и ловкости) с учетом возрастных особенностей;

· формирование навыков в передвижении по пересеченной местности в пешем порядке и на лыжах, преодолении естественных и искусственных препятствий, рукопашном бою, военно-прикладном плавании.

Физическая подготовка способствует:

- повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов военно-профессиональной деятельности и окружающей среды;

- воспитанию психической устойчивости и морально-волевых качеств;

- формированию готовности военнослужащих к перенесению экстремальных физических и психических нагрузок в период подготовки и ведения боевых действий;

- повышению военно-специальной подготовленности военнослужащих;

- совершенствованию боевой слаженности воинских подразделений.

Что включает «Управление физической подготовкой». Как осуществляется планирование учебных занятий и спортивно-массовой работы для военнослужащих по контракту.

Управление физической подготовкой включает: руководство, планирование, организацию, обеспечение, контроль и учет.

Панирование учебных занятий и спортивно-массовой работы для военнослужащих по контракту осуществляется:

- учебные занятия – 5 учебных часов в неделю, ежедневно по одному часу в регламенте служебного времени (при нахождении в местах постоянной дислокации);

- спортивно-массовая работа в воинской части (военно-учебном заведении) проводится еженедельно: два раза по 1 часу – в регламенте служебного времени.

Что включает «Управление физической подготовкой». Перечислить виды обеспечения физической подготовки.

Деятельность должностных лиц органов военного управления по созданию, поддержанию условий эффективного функционирования и развития системы физической подготовки заключается в организации и осуществлении мероприятий, направленных на создание, совершенствование и эксплуатацию учебно-материальной базы, своевременное и качественное обеспечение.

Виды обеспечения физической подготовки – методическое, финансовое, медицинское, материально-техническое, правовое, информационное сопровождение.

Что включает «Управление физической подготовкой». Что анализируется и оценивается в ходе контроля физической подготовки.

В ходе контроля проверяются, анализируются и оцениваются:

- качество управления физической подготовкой;

- качество усвоения военнослужащими программ по физической подготовке;

- уровень физической подготовленности военнослужащих и подразделений к выполнению задач по предназначению;

- состояние учебно-материальной базы по физической подготовке.

Что включает «Управление физической подготовкой». Что подлежит учету физической подготовки в воинской части.

В воинских частях и организациях Вооруженных Сил подлежат учету:

- проведение учебных занятий по физической подготовке с военнослужащими по подразделениям;

- результаты проверок физической подготовки и смотров спортивно-массовой работы;

- инструкторско-методические и показные занятия, учебно-методические сборы (семинары) со штатными инструкторами по физической подготовке и нештатными спортивными организаторами подразделений, тренерами и судьями по спорту;

- результаты спортивных и военно-спортивных соревнований, выступлений команд и отдельных спортсменов на соревнованиях всех уровней;

- количество военнослужащих, награжденных знаками отличия Министерства обороны за достижения в физической подготовке и спортсменов-разрядников;

- спортивные рекорды и достижения военнослужащих;

- наличие и состояние учебно-материальной базы по физической подготовке, спортивный инвентарь и имущество.

Перечислить «формы физической подготовки». Виды учебных занятий по физической подготовке, их структура.

Формами физической подготовки являются: учебные занятия, утренняя физическая зарядка, физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности, спортивно-массовая работа, самостоятельная физическая тренировка.

Учебные занятия являются основной формой физической подготовки. Они обязательны для всех категорий военнослужащих.

Виды учебных занятий: теоретические (лекции, семинары) и практические (учебно-тренировочные, методические) занятий. Методические занятия в свою очередь подразделяются на учебно-методические, инструкторско-методические и показные.

Теоретические занятия направлены на овладение военнослужащими необходимыми знаниями, предусмотренными программой обучения и проводятся в виде лекций и семинаров.

Практические занятия являются основным видом учебных занятий и проводятся по разделам физической подготовки (ускоренному передвижению, гимнастике и атлетической подготовке, лыжной подготовке, преодолению препятствий, военно-прикладному плаванию, рукопашному бою, спортивным и подвижным играм) или комплексно и должны иметь учебно-тренировочную и методическую направленность.

Структура. Учебно-тренировочные занятия состоят из трех частей: подготовительной части 7-10 мин. (10-25 мин. - при 2-х часовом занятии), основной части 35-40 мин. (65-85 мин. при двух часовом занятии) и заключительной части 3-5 мин. (5-10 мин. при двух часовом занятии).

Перечислить «формы физической подготовки». Краткая характеристика утренней физической зарядки и самостоятельной физической тренировки.

Утренняя физическая зарядка проводится с целью быстрого приведения организма после сна в бодрое состояние и систематической физической тренировки. Зарядка является обязательным элементом распорядка дня, начинается через 10 минут после подъема и проводится ежедневно, кроме выходных и праздничных дней. Продолжительность –30—50 мин.

УФЗ проводится по вариантам:

- вариант № 1 - общеразвивающие упражнения; - вариант № 3 - комплексная тренировка;

- вариант № 2 - ускоренное передвижение; - преодоление препятствий - (в нашем университете вар. № 4)

В процессе зарядки, проводимой на открытом воздухе, используются различные упражнения, оказывающие всестороннее воздействие на организм. Благодаря этому зарядка решает ряд важных задач, к которым относятся:

- повышение разносторонней физической подготовленности;

- укрепление здоровья и закаливание организма;

- воспитание привычки к ежедневным физическим упражнениям.

В зимних условиях утренняя физическая зарядка проводится в быстром темпе в виде чередования ходьбы и бега в сочетании с общеразвивающими и специальными упражнениями. При низкой температуре воздуха, ввиду сильного охлаждения она может проводиться в шинелях (куртках).

Самостоятельной физической тренировкой военнослужащие, проходящие службу по контракту, занимаются индивидуально, пользуясь методическими рекомендациями специалиста физической подготовки и врача.

Перечислить «формы физической подготовки». Назначение, виды спортивно-массовой работы.

Спортивно-массовая работа направлена на физическое совершенствование военнослужащих, лиц гражданского персонала Вооруженных Сил и членов их семей. Она предназначена для организации и проведения физкультурно-спортивных мероприятий, повышения физической подготовленности, организации досуга и пропаганды здорового образа жизни.

Основу спортивно-массовой работы составляют упражнения Военно-спортивного комплекса ВС РФ.

Содержание спортивно-массовой работы составляют регулярная физическая тренировка и состязания по военно-прикладным видам спорта.

Спортивно-массовая работа в воинской части (вузе) включает:

- массовый спорт;

- подготовку сборных команд по военно-прикладным видам.

Основные виды спортивно-массовой работы:

- учебно-тренировочные занятия по видам спорта;

- военно-спортивные и спортивные соревнования;

- смотры спортивно-массовой работы;

- спортивные праздники.

Перечислить «формы физической подготовки». Цель и разновидности физической тренировки в процессе учебно-боевой деятельности.

Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности проводится с целью повышения уровня физической тренированности и поддержания профессиональной работоспособности военнослужащих. Она организуется с учетом решаемых учебных и боевых задач, включает физические упражнения в условиях дежурств (боевых дежурств), попутную физическую тренировку, физические упражнения при передвижении войск транспортными средствами.

Физические упражнения в условиях боевых дежурств организуются и проводятся исходя из особенности воинской специальности. Инструкция по выполнению физических упражнений в условиях боевого дежурства разрабатывается начальником физической подготовки и утверждается командиром воинской части.

Попутная физическая тренировка направлена на повышение уровня физической подготовленности, совершенствование военно-прикладных двигательных навыков и полевой выучки военнослужащих.

Физические упражнения при передвижении войск транспортными средствами выполняются в целях сохранения достигнутого ранее уровня физической тренированности и поддержания постоянной готовности к действиям с максимальным физическим напряжением.

Перечислить основные физические качества. Определение быстроты и силы. Средства для развития этих качеств.

Физические качества – это свойства организма, обеспечивающие двигательную деятельность.

К основным физическим качествам относятся: выносливость, сила, быстрота и ловкость.

Быстрота способность совершать двигательные действия в минимальное время.

Средствами развития быстроты являются физические упражнения, требующие высокой скорости движения и срочных двигательных реакций:

· упражнение № 40. Бег на 60 м;

· упражнение № 41. Бег на 100 м;

· упражнение № 42. Челночный бег 10х10 м.

Для развития быстроты применяются различные скоростные и скоростно-силовые упражнения (бег на короткие дистанции, прыжки, метания, упражнения на силовых тренажерах и т. д.), а также упражнения, характеризующиеся динамичной и внезапной сменой ситуаций (спортивные и подвижные игры, упражнения на полосе препятствий, рукопашный бой и т. д.).

Сила способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Средствами развития силы являются упражнения входящие в основном в раздел физической подготовки «гимнастика и атлетическая подготовка»:

· упражнение № 4. Подтягивание на перекладине;

· упражнение № 5. Поднимание ног к перекладине;

· упражнение № 6. Подъем переворотом на перекладине;

· упражнение № 7. Подъем силой на перекладине;

· упражнение № 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях;

· упражнение № 10. Угол в упоре на брусьях;

· упражнение № 15. Наклоны туловища вперед;

· упражнение № 16. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

· упражнение № 21. Рывок гири. Вес гири 24 кг.

· упражнения на силовых тренажёрах.

Перечислить основные физические качества. Определение выносливости и ловкости. Средства для развития этих качеств.

Физические качества – это свойства организма, обеспечивающие двигательную деятельность.

К основным физическим качествам относятся: выносливость, сила, быстрота и ловкость.

Выносливость способность противостоять утомлению в процессе двигательной деятельности.

Так же выносливость можно характеризовать как способность продолжительное время выполнять работу на высоком уровне без снижения ее эффективности.

Средствами развития выносливости являются упражнения входящие в разделы физической подготовки («ускоренное передвижение», «лыжная подготовка», «преодоление препятствий», «военно-прикладное плавание», «спортивные и подвижные игры»):

· упражнение № 43. Бег на 400 м;

· упражнение № 44. Челночный бег 4х100 м;

· упражнение № 45. Бег на 1 км;

· упражнение № 46. Бег на 3 км;

· упражнение № 47. Бег на 5 км;

· упражнение № 48. Марш-бросок на 5 км;

· упражнение № 52. Марш-бросок на 10 км;

· упражнение № 53. Лыжная гонка на 5 км;

· упражнение № 54. Лыжная гонка на 10 км;

· упражнение № 32. Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий.

Ловкость способность выполнять движения координировано и точно, а также своевременно и рационально справляться с новой, неожиданно возникшей задачей.

Основными элементами ловкости военнослужащих являются координированность, точность, своевременность и рациональность движений и действий.

Средствами развития ловкости являются физические упражнения входящие в разделы («гимнастика и атлетическая подготовка», «преодоление препятствий», «рукопашный бой», «спортивные и подвижные игры»):

· упражнение № 1. Комплекс вольных упражнений №1;

· упражнение № 2. Комплекс вольных упражнений №2;

· упражнение № 3. Комплекс вольных упражнений №3;

· упражнение № 8. Соскок махом назад на перекладине;

· упражнение № 11. Соскок махом вперед на брусьях;

· упражнение № I2. Прыжок ноги врозь через козла в длину;

· упражнение № I3. Прыжок ноги врозь через коня в длину;

· упражнение № I7. Кувырок вперед;

· упражнение № I8. Кувырок назад;

· упражнение № I9. Переворот в сторону;

· упражнение № 61. Прыжки со скакалкой;

· упражнение № 64. Акробатическое упражнение.

Перечислить специальные физические качества. Определение и средства развития военно-прикладных навыков.

Специальные физические качества – это свойства организма, обеспечивающие его устойчивость к воздействию определенных неблагоприятных факторов профессиональной деятельности. К основным из них относятся: устойчивость к укачиванию, гравитационным перегрузкам, кислородному голоданию, вибрации, гиподинамии.

Военно-прикладные навыки – это доведенные до автоматизма практические действия, выполняемые в соответствии с поставленной задачей. К основным военно-прикладным навыкам относятся: навыки в передвижении на лыжах, совершении марш-бросков, преодолении препятствий, военно-прикладном плавании, рукопашном бою. Навыки формируются и совершенствуют путем многократного повторения упражнений.

Средствами развития военно-прикладных навыков

являются физические упражнения, приемы или действия:

	- рукопашный бой
· упражнение 26.	Начальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-Н);
· упражнение 27.	Общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1);
· упражнение 28.	Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-2);
· упражнение 29.	Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-3);
· упражнение 30.	Комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов;
· упражнение 31.	Комплекс рукопашного боя с автоматом на 8 счетов;
	- преодоление препятствий
· упражнение 32.	Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий;
	- ускоренное передвижение
· упражнение 48.	Марш-бросок на 5 км;
· упражнение 49.	Марш-бросок на 10 км.
· упражнение 52.	Метание гранаты 600 г на дальность;
	- лыжная подготовка
· упражнение 53.	Лыжная гонка на 5 км;
· упражнение 54.	Лыжная гонка на 10 км;
	- военно-прикладное плавание
· упражнение 59.	Плавание в обмундировании с оружием;
· упражнение 60.	Ныряние в длину.

Структура и методика проведения учебного занятия по гимнастике и атлетической подготовке.

Занятия по гимнастике направлены на развитие у обучаемых силы, силовой выносливости, ловкости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, воспитание настойчивости и упорства, смелости и решительности, совершенствование строевой выправки и подтянутости.

Занятия проводятся на гимнастических площадках, в спортивных залах или приспособленных для этого помещениях, на местности.

Структурно учебное занятие состоит из трех частей: подготовительная часть, основная и заключительная.

Подготовительная часть занятия предназначена для:

· организации занимающихся (проверка наличия личного состава, внешнего вида, формы одежды, доведение темы и целей занятия, инструктаж по мерам безопасности);

· подготовки организма к нагрузкам в основной части занятия (проведения строевых приемов, общеразвивающих упражнений в ходьбе, беге, на месте, специальных упражнений относящиеся к разделу «гимнастика и атлетическая подготовка» – комплексы вольных упражнений, тренировка положений «наскок», «доскок», упражнения вдвоем, упражнения на гимнастической стенке, с гимнастической скамейкой и т. п.).

Основная часть занятия предназначена для:

· обучения новым упражнениям (ознакомление и разучивание);

· совершенствования изученных упражнений;

· контроля изученных упражнений;

· развития основных физических качеств (сила, ловкость);

· воспитания морально-волевых качеств (смелость и решительность; настойчивость и упорство).

В основную часть занятия включаются упражнения на перекладине, брусьях, тренажерах, многопролетных снарядах, опорные и безопорные прыжки, поднимание и переноска тяжестей, акробатические упражнения, упражнения в равновесии и лазанье. Основная часть занятия организуется на одном или двух-трёх учебных местах. Заключительная часть занятия предназначена для:

· приведения организма в спокойное состояние после полученных нагрузок в основной части;

· подведения итогов занятия (наведение порядка на учебных местах, выставление оценок, задание на самоподготовку).

Содержание заключительной части составляют бег в медленном темпе, ходьба, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц. При подведении итогов обязательно убедиться в отсутствии травм на данном занятии.

Предупреждение травматизма обеспечивается:

· правильной организацией занятия и методики обучения, соблюдением высокой дисциплины, качественной подготовкой учебных мест и инвентаря;

· надежной помощью и страховкой при выполнении прыжков и физических упражнений на снарядах;

· проверкой технического состояния снарядов (растяжек, карабинов, стопорных устройств и т. п.);

· проверкой надежности крепления рук и ног при выполнении физических упражнений на специальных снарядах.

Структура и методика проведения учебного занятия по ускоренному передвижению и легкой атлетике.

Занятия по ускоренному передвижению направлены на развитие выносливости и быстроты, совершенствование действий в составе подразделений, воспитание волевых качеств.

Занятия проводятся в составе подразделения фронтальным или поточным способом.

Структурно учебное занятие состоит из трех частей: подготовительная часть, основная и заключительная. Подготовительная часть занятия предназначена для:

· подготовки организма к нагрузкам в основной части занятия (ходьба, бег м., общеразвивающие упражнения на месте, специальные беговые упражнения относящиеся к разделу «ускоренное передвижение и легкая атлетика» – бег с высоким подниманием бедра, бег с захлестыванием голени назад, многоскоки, выпрыгивания, бег с ускорением и т. п.).

Основная часть занятия предназначена для:

· обучения новым упражнениям (ознакомление и разучивание);

· совершенствования изученных упражнений;

· контроля изученных упражнений;

· развития основных физических качеств (быстрота и выносливость);

· воспитания морально-волевых качеств (настойчивость и упорство);

· развития военно-прикладных двигательных навыков (марш-бросок на 5 и 10 км, бег с метанием гранат и стрельбой).

Основная часть занятия включает разучивание и совершенствование:

- техники бега на короткие, средние и длинные дистанции;

- способов переноски оружия и подгонки снаряжения;

- бега по пересеченной местности и тренировка в марш-бросках.

Тренировка в беге на короткие дистанции проводится в начале основной части занятия, в беге на средние и длинные дистанции - в конце. При тренировке бега на короткие дистанции целесообразно использовать эстафеты, вносящие принцип соревновательности. При подготовке к марш-броскам на первых занятиях слабо подготовленные военнослужащие выделяются в отдельную группу, тренировку в которой возглавляет назначенный сержант (старшина).

Заключительная часть занятия предназначена для:

· приведения организма в спокойное состояние после полученных нагрузок в основной части;

· тщательной подгонкой обуви, обмундирования, снаряжения и оружия; в жаркую погоду - непрерывным контролем за состоянием занимающихся.

Структура и методика проведения учебного занятия по плаванию.

Занятия по плаванию направлены на формирование навыков в военно-прикладном плавании, воспитание выдержки и самообладания при нахождении в воде, развитие общей выносливости. Занятия по военно-прикладному плаванию проводятся на специально оборудованных водоемах и водных станциях при температуре воды не ниже 18оС, а также в закрытых и открытых бассейнах с подогревом воды. Военнослужащие, не умеющие плавать и проплывающие менее 50 м., выделяются в отдельную группу. Для них оборудуется участок водоема у берега размером 10 х 25 м, глубиной до 1,2 м с чистым дном.

В содержание занятий по военно-прикладному плаванию включаются плавание вольным стилем, брассом, плавание в обмундировании с оружием, ныряние в длину, прыжки в воду, оказание помощи утопающему, переправы вплавь в составе подразделения через водные преграды и с помощью подручных средств.

Занятия проводятся только под руководством командира подразделения.

Структурно учебное занятие состоит из трех частей: подготовительная часть, основная и заключительная. Подготовительная часть занятия предназначена для:

· подготовки организма к нагрузкам в основной части занятия (общеразвивающие упражнения в ходьбе, беге, на месте, специальные упражнения относящиеся к разделу «военно-прикладное плавание» – имитация движения рук и ног при плавании различными способами на суше, согласование движений рук, ног с дыханием на суше и мелкой части водоёма, а при обучении плаванию в обмундировании с оружием - подгонка обмундирования и оружия).

Основная часть занятия предназначена для:

· обучения новым упражнениям (способам плавания);

· совершенствования изученных упражнений;

· контроля изученных упражнений;

· развития основных физических качеств (преимущественно выносливость и ловкость);

· воспитания морально-волевых качеств (настойчивость и упорство, смелость и решительность, выдержка и самообладание);

· развития военно-прикладных двигательных навыков (плавание в обмундировании с оружием, ныряние в длину и глубину).

В основной части занятия не умеющие плавать занимаются на мелком месте с обязательным контролем со стороны руководителя занятия. С умеющими плавать основная часть начинается с проплывания в медленном темпе 50 – 100 м. и выполнения дыхательных упражнений. Также в основной части на воде проводится тренировка с помощью плавательных досок для раздельной отработки техники движения рук, ног и дыхания. В дальнейшем, при совершенствовании техники плавания, развитии специальной выносливости, тренировка заключается в выполнении заданий руководителя занятия по проплыванию дистанции от 200 до 1000 метров, а иногда и выше. Также совершенствуются ныряние в длину, глубину, прыжки с трамплина и приемы спасения утопающих (транспортировка) на воде.

Плавание в обмундировании с оружием проводится после овладения занимающимися основ техники плавания. Заключительная часть занятия предназначена для:

· приведения организма в спокойное состояние после полученных нагрузок в основной части;

При подведении итогов обязательно проверить наличие личного состава и убедиться в отсутствии травм на данном занятии. Безопасность при обучении плаванию обеспечивается:

· наличием и готовностью спасательных средств и аптечки;

· тщательной проверкой исправности оборудования и чистоты дна;

· проверкой количества военнослужащих до входа в воду, в воде и после выхода из воды;

· назначением наблюдателей из пловцов;

· запрещением военнослужащим входить в воду и выходить из воды без команды;

· обучением стартовому прыжку при глубине не менее 1,5м.

Руководитель занятия и его помощники обязаны знать меры безопасности и уметь оказать первую помощь утопающему.

Структура и методика проведения учебного занятия по лыжной подготовке.

Занятия по лыжной подготовке направлены на формирование и совершенствование навыков в способах передвижения с лыжами и на лыжах, развитие выносливости, воспитание волевых качеств, закаливание организма.

В содержание занятий включаются строевые приемы с лыжами и на лыжах, способы передвижения на лыжах, подъемы, спуски, повороты, торможения, марши, преодоление препятствий. Занятия проводятся фронтальным или поточным способом.

· организации занимающихся (проверка наличия личного состава, внешнего вида, формы одежды, проверка личного состава и лыжного инвентаря доведение темы и целей занятия, инструктаж по мерам безопасности);

· передвижения к месту проведения основной части (тренировка в переноске лыж);

· проведения строевых приемов (с лыжами и на лыжах).

Перед началом движения руководитель занятия назначает и инструктирует двух-трех замыкающих (один из которых сержант) из числа хорошо подготовленных военнослужащих.

Основная часть занятия предназначена для:

· обучения технике передвижения на лыжах (лыжные ходы, подъемы, спуски, повороты, торможения);

· совершенствования техники передвижения на лыжах;

· контроля изученных упражнений (лыжные гонки на 5 и 10 км, марши на лыжах в составе подразделения на 5 и 10 км);

· совершенствования основных физических качеств (преимущественно выносливость и ловкость);

· развития военно-прикладных двигательных навыков (навыки в передвижении по пересеченной местности на лыжах);

· воспитания морально-волевых качеств (настойчивость и упорство, смелость и решительность).

Заключительная часть занятия предназначена для:

· подведения итогов занятия (проверка наличия личного состава состояние лыжного инвентаря, выставление оценок, задание на самоподготовку);

· передвижения к месту дислокации (тренировка в переноске лыж).

При подведении итогов обязательно проверить наличие личного состава, убедиться в отсутствии травм и обморожений на данном занятии.

Предупреждение травматизма обеспечивается:

· правильной организацией занятия и методики обучения, соблюдением высокой дисциплины;

· проверкой подготовки креплений к обуви, обмундирования, снаряжения и оружия;

· учетом величины физической нагрузки на занятиях и своевременным ее снижением;

· разучиванием приемов горнолыжной техники на склонах, свободных от деревьев, кустов, пней, камней, ям, канав и других препятствий;

· точным указанием направления движения и дистанции между военнослужащими при подъемах, спусках, торможениях и поворотах, а также места построения после выполнения упражнений;

· наблюдением за обучаемыми, их взаимонаблюдением; оказанием немедленной помощи при появлении признаков обморожения.

Структура и методика проведения учебного занятия по рукопашному бою.

Занятия по рукопашному бою направлены на формирование навыков, необходимых для уничтожения, выведения из строя или пленения противника, самозащиты от его нападения, на воспитание уверенности в собственных силах.

· подготовки организма к нагрузкам в основной части занятия (проведение общеразвивающих упражнений в ходьбе, беге, на месте, специальных упражнений относящиеся к разделу «рукопашный бой» - имитации ударов руками и ногами, кувырки, упражнения в парах, действия по внезапным командам, в обязательном порядке совершенствование приемов самостраховки при падении).

Подготовительная часть занятия может проводиться с оружием. При проведении подготовительной части с оружием в неё включаются строевые приёмы, ходьба и бег в различном темпе, перебежки, переползания, выполнение приёмов изготовки к бою, действия по внезапным сигналам и командам, приёмы рукопашного боя с оружием. Основная часть занятия предназначена для:

· обучения новым упражнениям или приемам (приемы боя с оружием и без оружия; приемы нападения и защиты; приемы обезоруживания противника; комплексы приемов рукопашного боя);

· совершенствования изученных упражнений (приемов);

· контроля изученных упражнений (приемов);

· развития основных физических качеств (всех);

· развития военно-прикладных двигательных навыков (навыки рукопашного боя);

· воспитания морально-волевых качеств (смелость и решительность, настойчивость и упорство, выдержка и самообладание).

Основная часть занятия организуется на одном или двух-трёх учебных местах. При обучении приёмам рукопашного боя, вначале осваиваются приёмы нападения, затем защиты в сочетании с ответными действиями. Перед их разучиванием проводится обучение личного состава изготовкам к бою и передвижениям. Обучение действиям самозащиты от нападения противника проводится в такой последовательности: вначале военнослужащие обучаются приёмам самостраховки, затем разучивают болевые приёмы и броски и на этой основе в процессе последующей тренировки совершенствуют навыки в освобождении от захватов и обезоруживании противника. В заключении проводятся учебные схватки.

Основная часть занятия периодически проводится комплексно. В этом случае в неё включаются бег на местности, преодоление препятствий, приёмы и действия рукопашного боя, которые организуются на пяти-шести учебных местах. В конце основной части занятия проводится комплексная тренировка или учебные схватки. Заключительная часть занятия предназначена для:

· приведения организма в спокойное состояние после полученных нагрузок в основной части;

· правильной организацией занятия и методики обучения, соблюдением высокой дисциплины, качественной подготовкой учебных мест и инвентаря.

С этой целью руководитель занятия обязан:

· строго соблюдать последовательность выполнения упражнений обучаемыми, их дозировку, темп и амплитуду движений;

· при действиях с оружием устанавливать интервалы и дистанции между обучаемыми, исключающие падения друг на друга, ушибы и травмы;

· следить за правильным выполнением приёмов страховки и самостраховки при бросках и падениях;

· добиваться, чтобы болевые приёмы, удушения, вырывание оружия начинались быстро, а заканчивались плавно, без применения больших усилий и по первому сигналу партнёра;

· удары рукой, ногой, ножом, уколы штыком отрабатывать на чучелах и мишенях, а при выполнении с партнёром только обозначать.

Структура и методика проведения учебного занятия по преодолению препятствий.

Занятия по преодолению препятствий направлены на формирование и совершенствование навыков в преодолении искусственных и естественных препятствий, выполнение специальных приемов и действий, метание гранат на точность, развитие быстроты, выносливости, совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических нагрузок, воспитание уверенности в своих силах, смелости и решительности.

· подготовки организма к нагрузкам в основной части занятия (проведение общеразвивающих упражнений в ходьбе, беге, на месте, специальных упражнений относящиеся к разделу «преодоление препятствий» - упражнения на внимание, действия по внезапным командам с изменением направления и характера движения, преодоление несложных препятствий или групп препятствий в сочетании с бегом на 150-200 метров).

Основная часть занятия предназначена для:

· обучения технике преодоления отдельных препятствий и групп препятствий (ознакомление и разучивание);

· обучения технике метания гранат на точность;

· совершенствования изученных упражнений;

· контроля изученных упражнений;

· развития основных физических качеств (преимущественно выносливости, ловкости и быстроты);

· развития военно-прикладных двигательных навыков (навыки преодоления препятствий);

· воспитания морально-волевых качеств (смелость и решительность, настойчивость и упорство).

В основной части занятия разучиваются и совершенствуются:

- прыжки – безопорные и опорные, в глубину, длину и высоту;

- перелезания – самостоятельно и с помощью, с опорой на грудь, "зацепом", "силой"; пролезания;

- передвижения по узкой опоре на высоте – шагом, бегом, с помощью страхующих средств;

- выскакивание – из углублений и траншеи;

- метание гранат – в движении, с места, стоя, с колена и лёжа из укрытия;

- специальные приёмы и действия – на специальных комплексах, сооружениях, макетах боевой техники, с грузом;

- контрольные упражнения.

В основную часть занятия включается комплексная тренировка в выполнении всего контрольного упражнения или большей его части в сочетании с бегом до 600 м, а так же эстафеты.

Заключительная часть занятия предназначена для:

· приведения организма в спокойное состояние после полученных нагрузок в основной части;

· вскапыванием и засыпанием опилками (песком) мест приземления при прыжках с высоких препятствий;

· увеличением интервалов и дистанций при проведении занятий с оружием и в тёмное время суток;

· вынесением целей для метания гранат в сторону от направлений бега;

· строгим соблюдением правил применения имитационных средств.

Структура и методика проведения учебного занятия по спортивным и подвижным играм.

Занятия по спортивным и подвижным играм направлены на развитие быстроты, ловкости, общей и скоростной выносливости, пространственной ориентировки; на формирование навыков в коллективных действиях, воспитание настойчивости, решительности, инициативы и находчивости; поддержание умственной и физической работоспособности; снятие эмоционального напряжения учебно-боевой деятельности.

Занятия проводятся в спортивных залах, на стадионах, специально оборудованных игровых площадках и на местности. В содержание занятий включается мини-футбол, футбол, волейбол, баскетбол, гандбол и другие спортивные игры, а также подвижные игры.

· организации занимающихся (проверка личного состава, внешнего вида, формы одежды, доведение темы и целей занятия, инструктаж по мерам безопасности);

· подготовки организма к нагрузкам в основной части занятия (проведение общеразвивающих упражнений в ходьбе, беге, на месте, специальных упражнений относящиеся к разделу «спортивные и подвижные игры» - упражнения в передвижениях игрока, бег различными способами, прыжки, остановки, повороты, падения, упражнения на внимание, простейшие упражнения с мячом, подвижные игры и эстафеты).

В подготовительную часть занятия рекомендуется включать различные игры, направленные на подготовку организма к предстоящей физической нагрузке. Продолжительность этих игр не должна быть большой. Основная часть занятия предназначена для:

· обучения техническим приемам (ознакомление и разучивание передач, подач, остановок, блоков, ударов по мячу и т. д.);

· обучения тактическим действиям на площадке;

· совершенствования изученных технических и тактических действий;

· развития основных физических качеств (преимущественно ловкость, быстрота, выносливость);

· воспитания морально-волевых качеств (смелость и решительность, настойчивость и упорство).

В основную часть занятия включаются игры без мяча и с мячом, двусторонние учебные игры, направленные на совершенствование различных качеств военнослужащих, а также для овладения обучаемыми основами спортивных игр, слаженности действий в составе подразделений. При этом также изучаются теоретические вопросы (правила игры, ведение счета, основы судейства).

Заключительная часть занятия предназначена для:

· приведения организма в спокойное состояние после полученных нагрузок в основной части;

· учетом величины физической нагрузки на занятии и своевременным ее снижением;

· соблюдением правил соревнований в ходе проведения двусторонних учебных игр.

Структура, особенности и методика проведения комплексного учебного занятия.

Комплексные учебные занятия направлены на повышение общей и специальной физической подготовленности военнослужащих.

Основная особенность комплексных занятий: в содержание занятия включаются физические упражнения из нескольких (два и более) разделов физической подготовки в различных сочетаниях.

Например упражнения из разделов:

1. - гимнастика и атлетическая подготовка,

2. - спортивные и подвижные игры;

или

1. - ускоренное передвижение и легкая атлетика,

2. - преодоление препятствий;

3. - рукопашный бой.

· подготовки организма к нагрузкам в основной части занятия (проведение общеразвивающих упражнений в ходьбе, беге, на месте, специальных упражнений относящихся к тем разделам, которые составляют основную часть занятия).

Основная часть занятия предназначена для:

· совершенствования упражнений изученных в других разделах физической подготовки;

· контроля изученных упражнений;

· развития основных физических качеств (в зависимости от содержания основной части занятия);

· развития специальных физических качеств обеспечивающих устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов профессиональной деятельности и внешней среды: устойчивость к укачиванию, гравитационным перегрузкам, кислородному голоданию, вибрации, гиподинамии (в зависимости от содержания основной части занятия);

· развития военно-прикладных двигательных навыков (в зависимости от содержания основной части занятия);

· воспитания морально-волевых качеств (в зависимости от содержания основной части занятия).

Заключительная часть занятия предназначена для:

· приведения организма в спокойное состояние после полученных нагрузок в основной части;

Состав и задачи спортивного комитета. Задачи спортивного организатора подразделения.

Спортивный комитет назначается приказом командира воинской части (начальника вуза) и состоит из 7─11 человек (председатель, его заместители, секретарь, председатель коллегии судей и члены).

В гарнизоне, где дислоцируются несколько воинских частей, приказом начальника гарнизона назначается спортивный комитет гарнизона. В военно-учебном заведении (по решению начальника) спортивные комитеты могут создаваться на факультетах (в батальонах).

На спортивный комитет возлагаются:

разработка проекта приказа об организации спортивно-массовой работы, составление плана спортивно-массовой работы и положения о спортивных, военно-спортивных соревнованиях и смотре спортивно-массовой работы, (для спортивного комитета гарнизона);

организация работы по Военно-спортивному комплексу;

организация и проведение смотров спортивно-массовой работы, спортивных праздников, других мероприятий;

подготовка и проведение учебно-методических сборов и семинаров со спортивными организаторами подразделений, тренерами и судьями по видам спорта;

подбор и инструктаж судейских бригад для проведения спортивных и военно-спортивных соревнований на первенство воинской части (гарнизона);

контроль спортивно-массовой работы в подразделениях, учебно-тренировочных занятий в сборных командах воинской части и оказание помощи командирам подразделений, спортивным организаторам и тренерам по видам спорта;

обобщение и распространение передового опыта организации и проведения спортивно-массовой работы;

организация и проведение спортивных мероприятий с членами семей военнослужащих, гражданским персоналом Вооруженных Сил;

рассмотрение материалов для присвоения военнослужащим спортивных званий, разрядов, судейских категорий и награждения военнослужащих спортивными нагрудными знаками;

анализ состояния спортивно-массовой работы и разработка предложений по ее совершенствованию.

В подразделении для помощи командиру в организации и проведении спортивно-массовой работы назначается спортивный организатор, который принимает участие:

в организации и проведении спортивно-массовой работы в подразделении;

в оформлении наглядной агитации и освещении хода выполнения личным составом подразделения упражнений и требований Военно-спортивного комплекса;

в учете спортивно-массовой работы.

Структура (упражнения и требования) военно-спортивного комплекса.

К выполнению упражнений и требований Военно-спортивного комплекса привлекаются все военнослужащие кроме освобождённых по состоянию здоровья.

Все военнослужащие выполняют упражнения и требования ВСК в течение 1 года, а не выполнившие в указанный срок выполняют их заново.

Выполнение упражнении и требований ВСК оценивается по балловой системе оценки и засчитывается в процессе контрольных занятий, проверок и в ходе соревнований.

Право оценивать выполнение упражнений и требований ВСК предоставляется проверяющим из числа командиров рот, их заместителей и выше, а также судейским бригадам.

Результаты выполнения упражнений и требований комплекса отражаются в соответствующих документах и в специальной ведомости учёта.

Военнослужащие, выполнившие все упражнения и требования Военно-спортивного комплекса по установленным для соответствующей возрастной группы или категории нормативным требованиям, представляются к награждению знаком "Воин-спортсмен" I или II степени.

Для награждения личного состава нагрудным знаком "Воин-спортсмен" командиры рот представляют в спортивный комитет воинской части список военнослужащих, полностью выполнивших упражнения и требования военно-спортивного комплекса.

Спортивный комитет воинской части организует выборочно проверку военнослужащих, представленных к награждению нагрудным знаком "Воин-спортсмен".

Упражнения Военно-спортивного комплекса:

Упражнения	Военнослужащие-мужчины (возрастные группы)	Военносл. женского пола
	1–3-я	4-я	5–6-я
Бег на 3 км или	+
Бег на 1 км		+	+	+
Подтягивание на перекладине	+	+	+
Наклоны туловища вперед				+
Бег на 100 м (челночный бег 10х10 м - при отсутствии условий для бега 100 м)	+	+		+
Лыжная гонка на 5 км (бег на 5 км - для бесснежных районов)	+	+	+	+
Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий (специальное контрольное упражнение на полосе препятствий – для военнослужащих надводных кораблей и подводных лодок; обороты на лопинге – для летного состава)	+

Для военнослужащих всех категорий установлены требования ВСК.

Требования Военно-спортивного комплекса:

Содержание	Возрастная группа	Степень знака “Воин-спортсмен”
	до 35 лет	35 лет и стар.	I	II
Набрать сумму баллов, соответствующую оценке	+	+	«отлично»	«хорошо»
Проплыть на оценку:			«отлично»	«хорошо»
- в обмундировании с оружием *	+
- в спортивной форме		+
Иметь спортивный разряд или судейскую категорию **	+		II или два III по военно-приклад-ным видам спорта	III по военно-приклад-ному виду спорта
		+	Спортивный разряд или судейскую категорию по любому виду спорта

Последовательность обучения физическим упражнениям (краткая характеристика этапов обучения).

Обучение технике выполнения физических упражнений и формирование военно-прикладных навыков включает: ознакомление, разучивание и тренировку (совершенствование).

Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении. Для ознакомления необходимо: назвать упражнение, образцово его показать; объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение; при необходимости показать упражнение еще раз по частям или по разделениям с попутным объяснением техники выполнения.

Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков. В зависимости от подготовленности занимающихся и сложности физических упражнений применяются следующие способы разучивания:

в целом – если физическое упражнение несложное, доступно для обучаемых или его выполнение по элементам (частям) невозможно;

по частям – если физическое упражнение сложное и его можно разделить на отдельные элементы;

по разделениям – если физическое упражнение сложное и его можно выполнить с остановками;

с помощью подготовительных физических упражнений – если в целом из-за трудности его выполнить нельзя, а разделить на части невозможно.

После разучивания упражнение выполняется в целом.

Тренировка направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.

Понятие «физическая нагрузка»: составные компоненты, принципы их взаимодействия, градация.

Под физической нагрузкой понимается степень воздействия на организм физических упражнений и характеризуется объемом и интенсивностью физической нагрузки.

Основными показателями объема физической нагрузки являются: время, затраченное на выполнение физического упражнения; метраж или километраж преодолений дистанции (в циклических и комбинированных физических упражнениях); общий вес отягощений (в физических упражнениях с тяжестями); суммарная прибавка частоты сердечных сокращений относительно исходного уровня.

Основными показателями интенсивности физической нагрузки являются: скорость движения; скорость преодоления дистанции; разовый вес отягощения (в расчете на отдельное движение); пульсовая интенсивность физического упражнения.

При оценке интенсивности физической нагрузки по частоте сердечных сокращений используется следующая градация:

низкая - до 130 уд./мин.;

средняя - 130-150 уд./мин.;

высокая - 150-170 уд./мин.;

максимальная - свыше 170 уд./мин.

Соотношение объема и интенсивности физической нагрузки при выполнении физических упражнений должно быть следующим: чем больше объем физической нагрузки, задаваемой в упражнении, тем меньше ее интенсивность, и наоборот, - чем больше интенсивность физической нагрузки, тем меньше ее объем.

Суммарный объем физической нагрузки оценивается по сумме времени, затраченного на все физические упражнения в течение отдельного занятия или ряда занятий.

Суммарная интенсивность физической нагрузки (моторная плотность занятия) характеризуется отношением времени, затраченного на непосредственное выполнение физических упражнений, к общему времени занятия (в процентах).

Повышение объема и интенсивности физической нагрузки на отдельном занятии достигается: сокращением времени на перестроения; краткостью и ясностью объяснений; увеличением количества повторений, быстроты выполнения, массы отягощений; регулированием продолжительности отдыха; выполнением упражнений всеми занимающимися одновременно или потоком; применением круговой тренировки и соревновательного метода; использованием тренажеров, а также другого оборудования и инвентаря.

Меры по предупреждению травматизма при проведении всех форм физической подготовки.

Командиры (начальники), специалисты физической подготовки, специалисты военно-медицинской службы, руководители занятий обязаны принимать все меры по предупреждению травматизма в процессе физической подготовки. Формами физической подготовки являются: учебные занятия, утренняя физическая зарядка, физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности, спортивно-массовая работа, самостоятельная физическая тренировка.

Предупреждение травматизма обеспечивается:

- четкой организацией занятий и соблюдением методики их проведения;

- высокой дисциплинированностью военнослужащих, хорошим знанием ими приемов страховки и самостраховки, правил предупреждения травматизма;

- своевременной подготовкой мест занятий и инвентаря;

- систематическим контролем за соблюдением установленных норм и требований безопасности при проведении занятий.

Основы гигиены, субъективные и объективные показатели самоконтроля при проведении всех форм физической подготовки.

Понятие гигиена подразделяется на личную гигиену (личная одежда, обувь, помывка после проведения занятий по физической подготовке и т. п.) и общественную гигиену (своевременная уборка, в том числе и влажная, мест проведения занятий по физической подготовке, проветривание помещений и т. п.).

Самоконтроль — это система наблюдений за своим здоровьем, функциональным состоянием и переносимостью физических нагрузок.

Занимающийся сам должен периодически оценивать состояние своей тренированности, ее оценка должна сочетаться с регулярным самостоятельным наблюдением за состоянием своего здоровья и функциональным состоянием организма. Данные правильно проводимого самоконтроля могут оказать большую помощь в регулировании тренировочной нагрузки, а врачу – в своевременном выявлении отклонений в состоянии здоровья при неправильной методике тренировки, нарушениях режима. Занимающийся должен вести дневник самоконтроля. Содержание и построение дневника самоконтроля может быть различным и включать субъективные и объективные критерии самоконтроля.

К субъективным относятся:

- самочувствие (хорошее, удовлетворительное, плохое);

- настроение;

- сон (хороший, плохое засыпание, пробуждение, бессонница);

- аппетит (нормальный, сниженный, повышенный);

- работоспособность (повышенная, обычная, понижающая).

К объективным относятся:

- показатели, которые имеют цифровое выражение (частота пульса, вес, сила мышц, жизненная емкость легких и др.).

Самым простым и информативным методом является исследование пульса. В состоянии покоя у взрослых людей частота пульса обычно в пределах 60-80 уд/мин. Для оценки функционального состояния измеряют ЧСС после дозированной физической нагрузки. Наиболее простая функциональная проба с 20 приседаниями в произвольном темпе без остановок. Учащение пульса сразу же после нагрузки не более, чем на 25% от исходных показателей оценивается как отличное, на 25-50% - хорошее, на 75% - плохое, выше 100% - очень плохое.

Организация и методика проведения занятий с военнослужащими по контракту и военнослужащими женщинами. Возрастные группы.

Для офицеров, прапорщиков и военнослужащих контрактной службы в наибольшей мере регламентированы три формы физической подготовки. Учебные занятия, самостоятельная физическая тренировка, физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности. Учебные занятия включаются в планы командирской подготовки и проводятся руководителями групп по командирской подготовке, специалистами физической подготовки в дни и часы, определенные приказом командира части. К занятиям привлекаются все военнослужащие. Время на занятия физической подготовкой предусматривается регламентом служебного времени. Выделяется не менее 5 часов в неделю, ежедневно по 1 часу, что исходя из физиологических норм вполне достаточно для поддержания необходимого уровня тренированности.

Контроль осуществляется ежеквартально. Наиболее эффективной методикой повышения уровня физической подготовленности является комплексирование в одном учебном занятии нескольких разделов физической подготовки.

Особенности физической подготовки военнослужащих женского пола.

Физическая подготовка военнослужащих женского пола направлена на повышение общефизической подготовленности, укрепление здоровья и проводится с учетом особенностей и характера их служебной деятельности.

Учебные занятия по физической подготовке с военнослужащими женского пола носят как правило комплексный характер. В содержание занятий включаются упражнения № 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45,46, 53, 57, 58.

Дополнительно, для развития и совершенствования физических качеств у военнослужащих женского пола, предусмотрены следующие упражнения:

Упражнение 61. Прыжки со скакалкой

Упражнение 62. Приседание

Упражнение 63. Прыжок в длину с места

Упражнение 64. Акробатическое упражнение

Занятия проводятся в спортивной форме одежды.

В процессе занятий необходимо сочетать рациональное чередование физической нагрузки и отдыха, использовать упражнения на гибкость из спортивной, художественной и ритмической гимнастики.

В процессе боевого дежурства выполняются комплексы физических упражнений продолжительностью 5–10 мин. Время, место, периодичность и порядок их выполнения устанавливаются соответствующими командирами (начальниками).

Возрастные группы	Мужчины	Женщины
1-я	до 25 лет	до 25 лет
2-я	до 30 лет	до 30 лет
3-я	до 35 лет	до 35 лет
4-я	до 40 лет	до 40 лет
5-я	до 45 лет	до 45 лет
6-я	до 50 лет	45 лет и старше
7-я	до 55 лет	Отсутствует
8-я	55 лет и старше	Отсутствует

В каких случаях осуществляется проверка физической подготовки? Цель проверки?

Проверка физической подготовки проводится в целях определения уровня физической подготовленности военнослужащих, состояния физической подготовки в органах военного управления, воинских частях и организациях Вооруженных Сил, а также качества управления физической подготовкой.

Проверка осуществляется:

- в течение первых двух недель службы военнослужащих по призыву, прибывших в воинскую часть на ее пополнение;

- перед подписанием гражданами контракта о прохождении военной службы и при его продлении;

- в период вступительных испытаний кандидатов при поступлении в военно-учебные заведения Министерства обороны;

- в процессе обучения курсантов и слушателей – ежемесячно по упражнениям в соответствии с прохождением программы обучения;

- ежеквартально – военнослужащих, проходящих военную службу по контракту;

- в военно-учебных заведениях во время текущего контроля, в ходе промежуточной и итоговой аттестации;

- в ходе инспекторских, итоговых и контрольных проверок;

- при назначении на вышестоящую должность

Оценка уровня физической (практической) подготовленности военнослужащих, периодичность проверок, требования к подбору и последовательности выполнения упражнений.

Оценка уровня физической подготовленности военнослужащих по контракту определяется по сумме баллов, полученных ими за выполнение всех физических упражнений в соответствии с требованиями к физической подготовленности военнослужащих.

Физическая подготовленность военнослужащих по контракту проверяется ежеквартально, в конце периода обучения и учебного года. Физические упражнения для проверки предлагаются специалистами по физической подготовке и утверждаются командирами (начальниками), проводящими проверку.

Физические упражнения предлагаются с учетом следующих требований: упражнения на общую или скоростную выносливость назначаются для проверки во всех случаях, а остальные – с учетом прохождения программы и этапов военно-профессиональной деятельности; уровень развития каждого качества и навыка проверяется не более чем по одному упражнению.

Оценка упражнений, не имеющих численного выражения.

При отсутствии нормативов, имеющих численное выражение, выполнение упражнений оценивается:

«отлично» – если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко и уверенно, допущены незначительные ошибки при приземлении, что соответствует 75 баллам;

«хорошо» – если упражнение выполнено согласно описанию, уверенно, но были допущены незначительные ошибки (недостаточная амплитуда движений, небольшое сгибание ног и рук, выполнение силового элемента с незначительным махом или махового элемента с незначительным дожимом, касание снаряда без потери темпа), что соответствует 60 баллам;

«удовлетворительно» – если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками (значительное сгибание и разведение ног, большое сгибание рук и тела, выполнение силового элемента рывком, а махового элемента значительным дожимом, сделана остановка или добавлены лишние махи, отсутствие разгибания в соскоке), что соответствует 35 баллам;

«неудовлетворительно» – если упражнение не выполнено или искажено (пропуск элемента, падение со снаряда, в опорных прыжках - толчок одной ногой или перебор руками), что соответствует 0 баллов.

Оценка за выполнение приёмов рукопашного боя (ст.238, 240 НФП-2009 г.).

238. При проверке в объеме начального комплекса рукопашного боя (РБ-Н), общего (РБ-1) и специальных (РБ-2, РБ-3) комплексов военнослужащий последовательно выполняет пять назначенных для проверки приемов. Вместо одного из приемов при оценке по комплексам РБ-1 и РБ-2 по решению проверяющего могут включаться комплексы приемов на 8 счетов с оружием и без оружия.

240. Общая оценка по рукопашному бою слагается из оценок за выполнение отдельных приемов, входящих в различные группы комплексов РБ-Н, РБ-1, РБ-2 (приемы боя с оружием; приемы боя рукой и ногой; приемы освобождения от захватов противником; приемы обезоруживания противника; болевые приемы и удушения, броски, специальные приемы) и выставляется:

«отлично» – если более половины оценок отлично, а остальные не ниже хорошо;

«хорошо» – если более половины оценок хорошо, а остальные не ниже удовлетворительно;

«удовлетворительно» – если половина и более оценок удовлетворительно, при отсутствии неудовлетворительных, или если по одному приему оценка неудовлетворительно, при наличии не менее одной оценки не ниже хорошо;

«неудовлетворительно» – если получено более одной неудовлетворительной оценки.

Оценка теоретической подготовленности военнослужащих.

246. Теоретические знания проверяются методом устного или письменного опроса. При проверке военнослужащий отвечает на один вопрос из программы по физической подготовке. Уровень теоретических знаний оценивается:

«отлично» – если ответ на поставленный вопрос по существу правилен и полон;

«хорошо» – если ответ на поставленный вопрос по существу правилен, но недостаточно полон или изложен с несущественными по смыслу ошибками;

«удовлетворительно» – если ответ на поставленный вопрос в основном правилен, но изложен неполно или с отдельными существенными ошибками;

«неудовлетворительно» – если ответ не раскрывает существа поставленного вопроса.

Оценка организаторско-методической подготовленности военнослужащих. Что учитывается при оценке выполнения методического задания?

Качество выполнения методического задания оценивается:

«отлично» – если задание выполнено правильно и уверенно;

«хорошо» – если задание выполнено правильно, но недостаточно уверенно;

«удовлетворительно» – если задание выполнено правильно, но неуверенно, и с незначительными ошибками;

«неудовлетворительно» – если задание не выполнено или выполнено неуверенно и с грубыми ошибками.

При оценке выполнения задания по проведению физической подготовки учитываются:

- внешний вид;

- строевая выправка;

- знание команд;

- умение назвать, четко показать и объяснить упражнение, выбрать рациональную методику проведения занятия, методику обучения упражнениям, приемам и действиям, предупреждать и исправлять ошибки, осуществлять страховку и оказывать помощь, определять состояние обучаемых и правильно дозировать их физическую нагрузку.

Общая оценка по физической подготовке руководителей занятий, курсантов военно-учебных заведений.

Общая оценка по физической подготовке руководителей занятий, слушателей и курсантов военно-учебных заведений слагается из оценок их практической, теоретической и организаторско-методической подготовленности и определяется:

«отлично» – если две оценки отлично (в том числе за практическую подготовленность) и одна не ниже хорошо;

«хорошо» – если две оценки хорошо (в том числе за практическую подготовленность) и одна не ниже удовлетворительно;

«удовлетворительно» – если более половины оценок удовлетворительно при отсутствии неудовлетворительных оценок, или если получена одна неудовлетворительная оценка при наличии оценки отлично за практическую подготовленность.

Оценка физической подготовки подразделения (ст.256 НФП-2009).

Оценка физической подготовки подразделения слагается из оценок, полученных всеми военнослужащими, привлекаемыми к проверке и определяется:

«отлично» – если получено 90% и более положительных оценок, при этом более половины проверенных получили оценку «отлично» и на проверку представлено не менее 80% списочного состава подразделения;

«хорошо» – если получено 80% и более положительных оценок, при этом более половины проверенных получили оценку не ниже «хорошо» и на проверку представлено не менее 75% списочного состава подразделения;

«удовлетворительно» – если получено не менее 70% положительных оценок и на проверку представлено не менее 70% списочного состава подразделения, для органов военного управления и организаций Вооруженных Сил – не менее 60% от списочного состава.

Оценка физической подготовки воинской части (ст.256 НФП-2009).

Оценка физической подготовки воинской части слагается из оценок, полученных проверенными подразделениями и управлением воинской части и определяется:

«отлично» – если половина и более проверенных подразделений, включая управление воинской части, получили оценку «отлично», а остальные – «хорошо»;

«хорошо» – если половина и более проверенных подразделений, включая управление воинской части, получили «отлично» и «хорошо», а остальные – «удовлетворительно»;

«удовлетворительно» – если все проверенные подразделения, включая управление воинской части, получили положительную оценку, при этом более половины из них «удовлетворительно», или если не более одного подразделения оценено «неудовлетворительно».

«неудовлетворительно» – если не выполнены требования на оценку «удовлетворительно» или если управление воинской части оценено «неудовлетворительно».

Материалы для подготовки по теории к государственному экзамену по дисциплине «Физическая культура (подготовка)»

Домашний очаг

Справочная информация

Техника

Общество

Образование и наука

Мир

Бизнес и финансы