Работоспособность и биологические ритмы человека

Н. В. БЕСПАЛОВ

Озерский технологический институт (филиал) МИФИ, Челябинская область

РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

И БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ ЧЕЛОВЕКА

Целью данной работы является попытка довести до студентов важность и необходимость соблюдения режима труда и отдыха для поддержания оптимальной работоспособности в течение суток, семестра, учебного года в соответствии с индивидуальными биологическими ритмами.

Изо дня в день, из года в год человек живет в условиях смены дня и ночи. Народная мудрость, гласящая, что “утро вечера мудренее”, опирается на оптимальную возбудимость коры головного мозга в утренние часы. Для человека природные биологические ритмы функционирования организма таковы: наибольшая работоспособность утром (8-12 час.), затем спад в середине дня (12-16 час.), подъем вечером (16-22 час.), резкое снижение ночью (22-8 час.).

Исходный уровень

122

График изменения работоспособности человека в течение суток

Высокая общая работоспособность обеспечивается только в том случае, если жизненный ритм правильно согласуется с индивидуальными биологическими ритмами человека. Чем точнее совпадают начало умственного труда с подъемом жизненно важных функций организма, тем продуктивнее он выполняется.

Наряду с так называемыми “жаворонками”, немало людей вечернего типа – “сов”, которые наиболее работоспособны после 18 час. Однако, это расхождение во времени наибольшей работоспособности у “жаворонков” и “сов” не опирается на суточную биоритмику, а формируется в результате определенных условий жизни, труда и быта вопреки жизненным ритмам человека (отсутствие должного режима, двухсменная работа или учеба, неравномерность самостоятельной работы над учебным материалом).




В результате именно у “сов” наиболее часты существенные отклонения в функционировании сердечно-сосудистой системы.

Ошибочно поступают те, кто в поисках тишины, откладывают выполнение работы на ночь. В это самое непродуктивное время от организма требуется гораздо больше усилий, чем днем.

При обычном ежедневном цикле работы наблюдается и недельная периодика работоспособности, относительный максимум которой фиксируется во вторник – среду – четверг, что так же необходимо учитывать при планировании своей деятельности.

Применительно к студенческой молодежи проблема состоит в том, что молодые люди, пренебрегая элементарным соблюдением режима труда и отдыха, часто надеются на достаточно быстрое восстановление молодого организма. Эта особенность и на самом деле действует, но бесконечная эксплуатация молодого организма, нарушение правил труда, отдыха и питания приводит к печальным итогам.

“Варварское” отношение к своему организму рано или поздно дает о себе знать. Это проявляется в пониженной работоспособности уже в конце семестра, когда необходима наибольшая мобилизация сил для зачетно-экзаменационной сессии. Именно в это время у некоторых студентов начинаются простуды и другие отклонения в состоянии здоровья, что является следствием снижения защитных возможностей организма из-за перенапряжения, причиной которого стало существенное нарушение должного режима, учебного труда и быта, а так же общего недостатка двигательной активности.

Вместе с тем, можно констатировать и тот факт, что учащиеся и студенты, соблюдающие элементарные правила распорядка дня, регулярно занимающиеся спортом, более благополучно для своего здоровья проходят “подводные рифы” студенческой жизни.



Подпишитесь на рассылку:

Биология


Смотрите полные списки: Профессии

Профессии: Гуманитарии



Проекты по теме:

Биология
Основные порталы, построенные редакторами

Домашний очаг

ДомДачаСадоводствоДетиАктивность ребенкаИгрыКрасотаЖенщины(Беременность)СемьяХобби
Здоровье: • АнатомияБолезниВредные привычкиДиагностикаНародная медицинаПервая помощьПитаниеФармацевтика
История: СССРИстория РоссииРоссийская Империя
Окружающий мир: Животный мирДомашние животныеНасекомыеРастенияПриродаКатаклизмыКосмосКлиматСтихийные бедствия

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организации
МуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммы
Отчеты: • по упоминаниямДокументная базаЦенные бумаги
Положения: • Финансовые документы
Постановления: • Рубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датам
Регламенты
Термины: • Научная терминологияФинансоваяЭкономическая
Время: • Даты2015 год2016 год
Документы в финансовой сферев инвестиционнойФинансовые документы - программы

Техника

АвиацияАвтоВычислительная техникаОборудование(Электрооборудование)РадиоТехнологии(Аудио-видео)(Компьютеры)

Общество

БезопасностьГражданские права и свободыИскусство(Музыка)Культура(Этика)Мировые именаПолитика(Геополитика)(Идеологические конфликты)ВластьЗаговоры и переворотыГражданская позицияМиграцияРелигии и верования(Конфессии)ХристианствоМифологияРазвлеченияМасс МедиаСпорт (Боевые искусства)ТранспортТуризм
Войны и конфликты: АрмияВоенная техникаЗвания и награды

Образование и наука

Наука: Контрольные работыНаучно-технический прогрессПедагогикаРабочие программыФакультетыМетодические рекомендацииШколаПрофессиональное образованиеМотивация учащихся
Предметы: БиологияГеографияГеологияИсторияЛитератураЛитературные жанрыЛитературные героиМатематикаМедицинаМузыкаПравоЖилищное правоЗемельное правоУголовное правоКодексыПсихология (Логика) • Русский языкСоциологияФизикаФилологияФилософияХимияЮриспруденция

Мир

Регионы: АзияАмерикаАфрикаЕвропаПрибалтикаЕвропейская политикаОкеанияГорода мира
Россия: • МоскваКавказ
Регионы РоссииПрограммы регионовЭкономика

Бизнес и финансы

Бизнес: • БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумаги: • УправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги - контрольЦенные бумаги - оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудит
Промышленность: • МеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетика
СтроительствоАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством

Каталог авторов (частные аккаунты)

Авто

АвтосервисАвтозапчастиТовары для автоАвтотехцентрыАвтоаксессуарыавтозапчасти для иномарокКузовной ремонтАвторемонт и техобслуживаниеРемонт ходовой части автомобиляАвтохимиямаслатехцентрыРемонт бензиновых двигателейремонт автоэлектрикиремонт АКППШиномонтаж

Бизнес

Автоматизация бизнес-процессовИнтернет-магазиныСтроительствоТелефонная связьОптовые компании

Досуг

ДосугРазвлеченияТворчествоОбщественное питаниеРестораныБарыКафеКофейниНочные клубыЛитература

Технологии

Автоматизация производственных процессовИнтернетИнтернет-провайдерыСвязьИнформационные технологииIT-компанииWEB-студииПродвижение web-сайтовПродажа программного обеспеченияКоммутационное оборудованиеIP-телефония

Инфраструктура

ГородВластьАдминистрации районовСудыКоммунальные услугиПодростковые клубыОбщественные организацииГородские информационные сайты

Наука

ПедагогикаОбразованиеШколыОбучениеУчителя

Товары

Торговые компанииТоргово-сервисные компанииМобильные телефоныАксессуары к мобильным телефонамНавигационное оборудование

Услуги

Бытовые услугиТелекоммуникационные компанииДоставка готовых блюдОрганизация и проведение праздниковРемонт мобильных устройствАтелье швейныеХимчистки одеждыСервисные центрыФотоуслугиПраздничные агентства

Блокирование содержания является нарушением Правил пользования сайтом. Администрация сайта оставляет за собой право отклонять в доступе к содержанию в случае выявления блокировок.