ОД.10 «Физическая культура

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

МИНКУЛЬТУРЫ РОССИИ

Федеральное государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

ТЮМЕНСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ КУЛЬТУРЫ, ИСКУССТВ И

СОЦИАЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ

ОД.10 «Физическая культура

Учебно-методический комплекс

для студентов, обучающихся по специальности
070102 «Инструментальное исполнительство»

070104 «Вокальное искусство»

070106 «Хоровое дирижирование»

070113 «Теория музыки»

070109 «Музыкальное искусство эстрады»

070201 «Актерское мастерство

(среднее профессиональное образование)

СОДЕРЖАНИЕ

Пояснительная записка………………………………………………………………..3

Цели и задачи дисциплины……………………………………………………………3

Требования ГОСТ к минимуму содержания дисциплины………………………….5

Учебно-тематический план…………………………………………………………...6

Формы контроля……………………………………………………………………….6

Содержание учебной дисциплины……………………………………………………7

Материальное обеспечение дисциплины……………………………………………13

Библиографический список…………………………………………………………..14

Пояснительная записка

Данный учебно-методический комплекс по дисциплине «Физическая культура» составлен в соответствии с государственным стандартом среднего профессионального образования и государственными требованиями к минимуму содержания и уровню подготовки выпускника колледжа повышенного уровня, утверждённого Министерством образования в 2002 году.

Физическая культура в Основах законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте представлена в сред­них специальных учебных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента во весь период обучения, физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование таких общечеловеческих ценнос­тей, как здоровье, физическое и психическое благополучие, физи­ческое совершенство.

Данный УМК соответствует методическим рекомендациям, специфике Тюменской академии культуры искусств и социальных технологий. Студенты имеют ослабленное здоровье, так как много времени отводят выбранной специальности, когда подготовка, репетиции требуют много усидчивости. Недостаточная двигательная активность воздействует на структуру и функции всего организма. Особенности занятий с музыкантами инструменталистами – нельзя допускать перенапряжение и травмирования рук; исполнителям вокалистам – недопустимы переохлаждение, но в то же время, необходима дыхательная гимнастика. В результате этого, можно вносить научно обоснованные изменения и дополнения в содержание и организацию учебного процесса по физической культуре изменение требований Государственного образо­вательного стандарта с учетом социо - и этнокультурных, регио­нально-территориальных, климатических условий, (Сибирский регион – лыжная подготовка). Наличие квалификации кадрового состава и материальной базы.

Содержание учебно-методического комплекса обеспечивает преемственность с про­граммным материалом средней общеобразовательной и высшей школы.

Целью физического воспитания студентов является формирова­ние физической культуры личности, наличие которой обеспечивает готовность к социально-профессиональной деятельности, включе­ние в здоровый образ жизни, в систематическое физическое само­совершенствование.

Задачи:

·  создание целостного представления о физической культуре общества и личности, ее роли в личностном, социальном и профес­сиональном развитии специалиста;

·  приобретение основ теоретических и методических знаний по физической культуре и спорту, обеспечивающих грамотное само­стоятельное использование их средств, форм и методов;

·  формирование осознанной потребности к физическому само­воспитанию, самосовершенствованию, здоровому образу жизни;

·  воспитание нравственных, физических, психических качеств и свойств, необходимых для личностного и профессионального раз­вития;

·  обеспечение общей и профессионально-прикладной физи­ческой подготовленности;

·  приобретение опыта творческого использования деятельнос­ти в сфере физической культуры и спорта для достижения жизнен­ных и профессиональных целей.

Для планирования учебного процесса производится распределение учебных часов на освоение основного содержания учебного материала: теоретические занятия - 5 %; методико-практические - 15 %; учебно-тренировочные - 70 %; контрольные занятия - 10 %.

Учебные занятия проводятся на протяжении всего учебного процесса.

Перед началом учебного процесса необходимо, чтобы все учащиеся прошли медицинский осмотр и получили разрешение специалистов заниматься физической культурой. Врачебный контроль студентов организуется и проводится в соответствии с требованиями, установленными органами здравоох­ранения. Медицинское обследование проводится в начале каждого учебного года, а также перед спортивными соревнованиями, после перене­сенных заболеваний или длительных перерывов в занятиях.

Для практических занятий на основании медицинских данных о состоянии здоровья, физического развития и подготовленности студенты распределяются в основную, подготовительную и специальную группы.

Комплектование специальных медицинских групп проводится врачом с обязательным участием преподавателя физического воспитания и утверждается директором Тюменского колледжа искусств.

По окончании изучения дисциплины «Физическая культура» выпускник должен:

иметь представление о роли физической культуры в общекуль­турном, профессиональном и социальном развитии человека.

знать:

-  основы физической культуры и здорового образа жизни,

-  социально-биологические и психофизиологические основы «Физической культуры»;

уметь использовать:

-  физкультурно-спортивную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессио­нальных целей, самоопределения в физической культуре,

-  систему практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование необходимых способностей, качеств и свойств личности, самоопре­деление в физической культуре;

-  полученные умения и навыки в повседневной жизни;

-  творческий опыт использования деятельности в сфере физи­ческой культуры и спорта для достижения жизненных и профессио­нальных целей.

Базовые документы, использованные для составления учебно-методического комплекса.

Данный учебно-методический комплекс составлен на основе:

- требований Государственного Стандарта для студентов I-II курсов, обучающихся на базе 10-11 классов по специальностям:

-« Инструментальное исполнительство».

-« Вокальное искусство».

-« Хоровое дирижирование»

- «Музыкальное искусство эстрады»

- «Актерское искусство»

повышенного уровня среднего профессионального образования, утвержденного Министерством

Образования РФ;

- рекомендаций по разработке учебно-методических комплексов общеобразовательных дисциплин учебно-методического управления ФГОУ ВПО «Тюменская государственная академия культуры, искусств и социальных технологий»;

- примерной программы по учебной дисциплине «физическая культура»;

- педагогического опыта составителя.

Требования ГОСТ к минимуму содержания дисциплины

Индекс дисциплины	Всего час. максим. уч. нагрузки студента	В т. ч. часов обязат. уч. занятий
ОД.10	186	144

Самостоятельная работа студентов по семестрам

Всего часов	1 семестр	2 семестр	3 семестр	4 семестр
42	10,5	10,5	10,5	10,5

Общая трудоемкость дисциплины «Физическая культура»

I-II курсы

Виды Занятий	Всего часов	По семестрам
Аудиторные практические занятия	144	1 36	2 36	3 36	4 36
Итоговый контроль		зачет	зачет	зачет	зачет

Учебно-тематический план

курс	наименование темы	кол-во часов
теоретич.	практич.
I	1.Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. 2.Социально-биологические основы физической культуры и спорта. 3.Основы здорового образа жизни. 4.Легкая атлетика. 5.Гимнастика 6.Лыжная подготовка. 7.Спортивные игры.	2 2 2	24 16 14 12
II	1.Физические способности человека и их развитие. 2.Основы физической и спортивной подготовки. 3.Легкая атлетика. 4.Гимнастика 5.Лыжная подготовка. 6.Спортивные игры.	2 2	26 16 14 12
	10	134
Итого:	144 часа

Формы контроля

Контрольный раздел обеспечивает оперативную, текущую и итого­вую информацию в зачетной форме о степени освоения теоретических знаний и умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профес­сионально-прикладной подготовленности, уровне физической культу­ры каждого студента. Он органически входит в каждое занятие.

Содержание учебной дисциплины

Теоретические занятия

Лекционный материал включает основ­ные понятия, термины, ведущие научные идеи, теории, принципы, положения, раскрывающие сущность явлений в физической культу­ре, объективные связи между ними; научные факты, объясняющие и формирующие убеждения; рекомендации по практическому использованию полученных знаний и приобретению необходимого опыта.

I курс

Тема 1. Физическая культура в общекультурной и професси­ональной подготовке студентов.

Основные понятия: физическая культура и спорт; физическое воспитание, самовоспитание и самообразование; ценности физичес­кой культуры, ценностное отношение и ориентация, физическое развитие, физическая и функциональная подготовленность, психо­физическая и профессионально-прикладная физическая подготовка.

Содержание. Физическая культура и спорт как социальные фе­номены общества. Физическая культура личности. Основы законо­дательства Российской Федерации о физической культуре и спорте. Сущность физической культуры и спорта. Ценности физи­ческой культуры. Физическая культура как учебная дисциплина среднего профессионального образования. Ценностные ориента­ции и отношение студентов к физической культуре и спорту.

Тема 2. Социально-биологические основы физической куль­туры и спорта.

Основные понятия: организм человека, функциональные систе­мы, саморегуляция, самосовершенствование, адаптация, биорит­мы, двигательная активность, максимальное потребление кислоро­да, гиподинамия, гипокинезия, гипоксия.

Содержание. Биологические и гуманитарные дисциплины, изуча­ющие человека. Организм человека как единая саморазвивающая­ся и саморегулирующаяся система. Воздействие природных и соци­ально-экономических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Краткая характеристика функциональных систем орга­низма. Развитие человека как личности и его организма в процессе активной двигательной деятельности. Возрастные особенности развития. Физиологические и биохимические изменения, происхо­дящие в организме под воздействием активной двигательной дея­тельности. Физиологическая характеристика некоторых состояний, возникающих в процессе двигательной деятельности (предстарто­вое состояние, разминка, врабатывание, «мертвая точка», «второе дыхание», утомление). Средства физической культуры и спорта в совершенствовании функциональных возможностей организма и обеспечении его умственной и физической деятельности, устойчи­вости к различным условиям внешней среды.

Тема 3. Основы здорового образа жизни.

Основные понятия: здоровье; образ, уровень, качество и стиль жизни; здоровый образ жизни; дееспособность, трудоспособность; саморегуляция; самонаблюдение, самооценка; установка.

Содержание. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Здоровый образ жизни и его взаимосвязь с общей культурой индивида. Составляющие здорового образа жизни. Ос­новные требования к его организации. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

II курс:

Тема 4. Физические способности человека и их развитие.

Основные понятия: физические способности (качества), мето­дические принципы, коррекция телосложения и функциональной подготовленности, акцентированное и комплексное развитие физи­ческих качеств.

Содержание. Физиологическая и биохимическая природа прояв­ления физических способностей. Биологические факторы, обуслов­ливающие их развитие. Взаимосвязь и взаимозависимость между физическими качествами при их комплексном развитии. Возможная степень развития каждого из них. Возрастные особенности разви­тия. Методические принципы, средства и методы развития быстро­ты, силы, выносливости, гибкости, ловкости. Возможности и усло­вия акцентированного развития отдельных физических качеств.

Тема 5. Основы физической и спортивной подготовки.

Основные понятия: общая и специальная физическая подготов­ка, спортивная тренировка, тренированность, спортивная форма, двигательные умения и навыки, учебно-тренировочные занятия, объем и интенсивность занятий, разминка и врабатывание.

Содержание. Физическая подготовка как часть физического и спортивного совершенствования. Общая и специальная физичес­кая подготовка. Взаимосвязь физических качеств и двигательных навыков. Основы методики обучения двигательным умениям и навыкам. Учебно-тренировочные занятия, их направленность и структура.

Спортивная тренировка: цели, задачи, средства, методы, принципы. Контроль за эффективностью тренировочного процесса. Особенности психофизического и функционального воздействия тренировки на физическое развитие, подготовленность, психичес­кие свойства и качества личности. Основные стороны подготовки спортсмена. Построение спортивной тренировки. Структура и харак­теристика ее циклов. Спортивная тренировка как многолетний про­цесс.

Практические занятия

Учебный материал направлен на повышение уровня функцио­нальных и двигательных способностей, формирование необходи­мых качеств и свойств личности, овладение методами и средствами деятельности в сфере физической культуры и спорта, приобретение личного опыта, обеспечивающего возможность самостоятельно, целенаправленно и творчески использовать средства физической культуры и спорта.

Практический раздел программы реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях.

Методико-практические занятия.

1.  Методика эффективных и экономичных способов владения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание).

2.  Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.

3.  Основы методики составления индивидуальных программ физичес­кого самовоспитания.

4.  Основы методики самомассажа.

5.  Основы методики коррегирующей гимнастики для глаз.

6.  Основы методики составления и проведения простейших самостоя­тельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью.

7.  Основы методики организации и проведения туристического похода.

8.  Основы методики оценки и коррекции телосложения.

9.  Основы методики контроля над функциональным состоянием организма.

10.  Основы методики индивидуального подхода к направленному разви­тию физических качеств.

11.  Основы методики судейства по избранному виду спорта.

12.  Основы методики регулирования психоэмоционального состояния.

13.  Основы методики релаксации в процессе занятий физическими уп­ражнениями и спортом.

14.  Основы методики проведения производственной гимнастики в заданных условиях.

15.  Основы методики самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.

Методико-практическая направленность связана с обеспечением необходимой двига­тельной активности, достижением и поддержанием оптимального уровня физической подготовленности в период обучения студента; приобретением опыта совершенствования и коррекции индивиду­ального физического развития, двигательных возможностей; с освоением жизненно необходимых навыков, формированием устойчивого мотивационно-ценностного отношения к физической культуре и спорту.

Легкая атлетика.

-  Ознакомление с техникой безопасности на занятиях по легкой ат­летике.

-  Классификация видов легкой атлетики.

-  Оздоровитель­ное, прикладное значение легкой атлетики.

-  Одежда, обувь и особенности личной гигиены.

Требования программы и нор­мативы по легкой атлетике, организация и практика проведения соревнований.

1.  Ознакомиться с особенностями бега каждого за­нимающегося, определить основные индивидуальные недос­татки и пути их устранения.

2.  Обучить занимающихся технике бегу по прямой. Разо­брать технику бегового шага по фазам беговые упражнения.

3.  Обучить технике бега по повороту.

4.  Обучить технике высокого старта и стартовому разгону (ускорению).

5.  Обучить технике низкого старта и переход от старто­вого ускорения к бегу по дистанции.

6.  Финиширование.

7.  Повторный и переменный бег на отрезках 30-100 м.

8.  Переменный бег с переходом от максимальных усилий к бегу по инерции.

9.  Эстафетный бег и передача эстафетной палочки или ленты.

-  Подготовка и выполнение нормативных требований на дистанции 100м., 500м., 1000м.

-  Кросс и кроссовая подготовка.

-  Прыжок в длину с места - техника выполнения скоростно-силового упражнения.

-  Прыжок в длину с разбега «согнув ноги».

-  Прыжок в высоту с разбега.

-  Выполняя прыжки, обязательно используются прыжковые упражнения.

-  Метание малого мяча.

-  Толкание ядра.

Лыжная подготовка.

-  Ознакомление с техникой безопасности, оздоровительное, прикладное значение лыжного спорта. Классификация видов лыжного спорта.

-  Гигиенические требования: одежда, обувь инвентарь лыжника.

-  Подготовка лыж к занятиям. Учет метеорологических условий.

-  Предупреждение переохлаждений, заболева­ний, обморожений, травм.

-  Строевые приемы с лыжами на лыжах.

-  Повороты на месте переступание.

-  Техника передвижения на лыжах.

-  Совершенствование техники передвижения на лыжах: попеременного двухшажного хода.

-  Обучение техники передвижения на лыжах: одновременным двухшажным, одношажным и бесшажным ходом.

-  Подводящие и подготовительные упражнения для обу­чения коньковым ходом.

-  Техника преодоления подъемов.

-  Техника преодоления спусков.

-  Техника торможения.

Гимнастика.

-  Ознакомление с техникой безопасности на заня­тиях по гимнастике.

-  Причины травм и их профилактика.

-  Само­страховка и страховка партнера.

-  Первая помощь при травме.

-  Гимнастическая терминология.

-  Значение и роль гимнастики в профессионально-прикладной физической подготовке.

-  Составление комплекса утренней гигиенической гимнастики.

-  Строевые приемы, перестроение на месте и в движении.

-  Общеразвивающие упражнения: упражнения для разви­тия силы, быстроты, ловкости и выносливости, для исправле­ния дефектов телосложении и осанке (Л. Ф.К.); упражнения без предметов и с предметами (скакалки, палки гимнастические, набивные мячи); упражнения на гимнастической стенке, на гимнастической скамейке; составление комплексов упражне­ний гигиенической гимнастики исходя из дифференцированно­го подхода к каждой специальности и к каждому занимающе­муся.

Вольные упражнения и элементы акробатики.

-  Перекаты вперед, назад, в сторону.

-  Кувырки вперед, на­зад, в группировке из различных исходных положений, вперед прыжком.

-  «Складки» из положения сидя и стоя.

-  Стойка на ло­патках, на голове, на руках.

-  Переворот в сторону.

-  Равновесие на одной ноге.

-  Мост из положения лежа и из положения стоя (страховка партнера).

-  Полушпагат, шпагат.

1.  Использование элементов пластической гимнастики.

2.  Использование комплек­сов лечебной физкультуры.

3.  Использование комплексов дыхательной гимнастики.

4.  Использование комплексов коррегирующей гимнастики.

5.  Использование комплексов упражнений для формирования правильной осанки.

Спортивные игры.

Спортивные игры выбираем соответственно профилю каждой специальности занимающихся.

-  Ознакомление с техникой безопасности во время разминки (специальные упражнения для рук) и во время игры.

-  Основ­ные принципы командных действий.

-  Система ведения игры.

-  Разбор правил игры.

Баскетбол (обратить внимание на особенность специальности).

-  Передвижения и остановки.

-  Передвижение в «защитной стойке», приставными шагами во все стороны.

-  Остановка «в два шага» и прыжок.

-  Бег с изменением направления и ско­рости, с остановкой по сигналам.

-  Повороты на месте и в дви­жении с мячом и без него.

-  Ловля мяча двумя руками на месте и в движении (одной), в прыжке.

-  Передача мяча двумя и одной рукой сверху, снизу, от груди, от головы на месте и в движении.

-  Ведение мяча правой и левой рукой на месте, шагом, бе­гом с изменением направления движения, скорости и высоты отскока. С обводкой препятствий, с сопротивлением «против­ника».

-  Броски мяча в корзину с различных дистанций двумя ру­ками от груди, от головы, одной рукой от плеча на месте и в движении. С сопровождением и без. Штрафные броски.

-  Сочетание различных приемов: рывок - ловля мяча дву­мя руками. Остановка - передача мяча двумя руками от груди и т. д.

Волейбол (обратить внимание на особенность специальности).

-  Стойка волейболиста - низкая, средняя, высокая.

-  Перемещение приставными шагами вправо, влево, впе­ред, назад, выпады в различных направлениях.

-  Прием и передача мяча сверху двумя руками в различ­ных направлениях на месте и в движении.

-  Прием и передача мяча снизу двумя руками.

-  Падение при приеме нижней передачи.

-  Подача мяча снизу боковая и прямая.

-  Подача мяча верхняя прямая.

-  Правила игры и судейство.

-  Двусторонняя игра.

Настольный теннис (необходим для всех специальностей).

-  Техника передачи мяча.

-  Стойки у стола и передвижения.

-  Подкрутка и накрывание мяча.

-  Ракетка - «продолжение руки».

-  Нападение - нападающий удар и защита.

-  Индивидуальная игра и игра с партнером.

-  Правила игры и судейство.

Футбол (необходим для всех специальностей).

-  История развития футбола.

-  Техника передачи мяча.

-  Правила игры.

-  Тактика игры.

-  Судейство.

Материальное обеспечение учебного процесса

инвентарь, используемый для работы

1.  Мяч набивной: б/б; в/б; м/м.

2.  Скакалки.

3.  Маты гимнастические.

4.  Стойки для прыжков.

5.  Стенка «шведская».

6.  Снаряд «козел».

7.  Снаряд «мост гимнастический».

8.  Лыжи, ботинки лыжные, палки лыжные.

9.  Гимнастические палки.

10.  Секундомер.

11.  Палочка эстафетная.

12.  Скамейка гимнастическая.

13.  Щит б/б.

14.  Стол теннисный.

15.  Велотренажер.

Библиографический список

1. Энциклопедия физической культуры и спорта Тюменская обл. и Ханты-Мансийский АО" href="/text/category/tyumenskaya_obl__i_hanti_mansijskij_ao/" rel="bookmark">Тюменской области : энциклопедия. – Тюмень : Вектор Бук, 2001. – 288 с.: ил.

2. Первая помощь / пер. с англ. Е. Кабанова. – Москва : Эксмо-Пресс, 2002. – 288 с.: ил.

3. Фишкин, неотложной помощи / . – Москва : Экзамен, 20с. - (Медицинский справочник)

4. Физическая культура : базовый и профильный уровни. 5-11 классы / авт.-сост. . – Москва : Просвещение, 2007. – 144 с. – (Программы общеобразовательных учреждений)

5. Хромин, основного и дополнительного физкультурного образования школьников : монография / . – Тюмень : Вектор Бук, 2002. – 172 с.: табл.