Рабочая программа по предмету: «Физическая культура»
Тема: « Прикладная физическая подготовка» для учащихся 10 – 11 классов по курсу: «Физическая культура в профильном обучении»
Автор программы: учитель физической культуры МОУ сош № 40 г. Сатка Челябинской области
Учебно - тематический план изучения курса: «Прикладная физическая подготовка» для учащихся 10 – 11 классов
Темы | Всего часов | Лекции | Семинары и практические занятия |
1. Педагогика – наука о воспитании | 4 | 2 | 2 |
2. Психолого – педагогические основы физического воспитания | 4 | 2 | 2 |
3. Физическая культура и здоровый образ жизни | 4 | 3 | 2 |
4. «Здоровье – это не все, но все без здоровья – ничто» Сократ – древнегреческий философ. | 10 | 2 | 8 |
5. Прикладная физическая подготовка | 16 | 3 | 10 |
6. Формы организации физической подготовки учащихся. Практические занятия. | 10 | 2 | 8 |
7. Средства физической подготовки учащихся и методика их применения | 10 | 2 | 6 |
8. Организация самоконтроля за физическими нагрузками | 10 | 6 | 8 |
Итого часов
Содержание программы
1. Педагогика – наука о воспитании. Воспитание личности в коллективе. Роль спортивного коллектива в формировании личности. Роль личности учитель физической культуры в деятельности спортивного коллектива.
2. Психолого – педагогические основы физического воспитания.
3. Физическая культура и здоровый образ жизни.
Физ - культ - ура – это телесный энергетический путь увеличения и сохранения энергии с помощью телесных ( физических упражнений). Цель физкультуры – здоровье, ее девиз: «Главное не победа, участие. Цель спорта – человек. Девиз спорта: « Все для победы».
4. « Здоровье – это не все, но все без здоровья - ничто» Сократ. Определение, понятие здоровья. « Раздумья о здоровье» академика .
5. Прикладная физическая подготовка. Средства физического воспитания. Упражнения быстроты, силы, гибкости и координации движений, скоростной выносливости. Полоса препятствий. Борьба (приемы самозащиты). Рукопашный бой. Плавание. Туристические навыки и умения. Однодневный пеший поход (15 – 20 км). Однодневный поход для 11 класса.
6. Формы организации физической подготовки учащихся. Практические занятия. Организованные формы занятий физическими упражнениями как система передачи знаний, умений и навыков от учителя специалиста учащимся в процессе плановой, систематической правильно организованной деятельности по физическому воспитанию. Систематичность занятий, их важность для получения положительных результатов.
7. Средства физической подготовки и методика их применения. Общие понятия о средствах физического воспитания. Разновидности средств физического воспитания как система воздействия. Метод использования слова, наглядного восприятия, показ двигательных действий, демонстрация наглядных пособий, игровой метод, соревновательный метод. Спортивная этика как цель и средства воспитания.
8. Организация самоконтроля за физическими нагрузками. Самонаблюдение - дополнительный способ контроля. Простые пробы для контроля за состоянием сердечно – сосудистой системой (ортостатическая проба), задержка дыхания.
Тематическое планирование
Часы | Тема урока | Практическая часть | Инструментарий по отслеживанию результатов | Коррекция |
4ч. | Педагогика – наука о воспитании | Основные понятия педагогики: образования, воспитания, обучения и их взаимосвязь. Место педагогики как учебной дисциплины в учебных заведениях. Понятие коллектива, формы воспитания в коллективе, личность и коллектив в спортивной деятельности, коллектив и личность. Руководство деятельностью спортивного коллектива со стороны тренера. | ||
4 ч. | 1. Психолого – педагогические основы физического воспитания. | Формировать у школьников общие основы психолого – педагогические знания в области физической культуры, создать предпосылки для овладения начальными педагогическими умениями навыками обучения. | ||
4 ч. | 2. Физическая культура и здоровый образ жизни. | ФИЗ КУЛЬТЬ УРА, физическая, телесная, грубая. КУЛЬТ – поклонение, следование, определенный ритуал или последовательность выполнения, методика, путь. У- принадлежность к чему – либо. РА – солнце, свет, энергия(для всего живого) УРА – именно это слово кричали русские воины, сражаясь за правое (светлое) дело оно придавало им силы. РА ДОСТЬ – энергетическое насыщение дость – «досыта». ФИЗКУЛЬТУРА – это путь к здоровью с помощью физических упражнений . Путь (или культ) в данном случае означает методику тренировок, позволяющих укреплять здоровье. Все физические упражнения, приводящие к лишним тратам энергии являются не культурными и не имеют никакого отношения к здоровью. Исходя из выше сказанного напрашивается ВЫВОД: Физкультура и спорт имеют разные цели и должны иметь разные девизы. ЦЕЛЬ ФИЗКУЛЬТУРЫ – здоровье, а девиз: «Главное не победа, а участие» Целью спорта - человек Девиз СПОРТА: «ВСЕ для спорта» В том числе и собственная жизнь, проведенная в изнурительных тренировках. ВСЕ – эот деньги необходимые для тренировочного процесса, оплату тяжелого учительского труда. | Выйти на старт и получить удовольствие от телодвижений, превратив все действо в праздник (энергетический день или день восстановления энергии) Являются секунды, метры. км и очки Стать сильным, быстрым, первым или победителем | Контрольная работа |
10 ч. | 4.« Здоровье – это не все, но все без здоровья- ничто» Сократ. 1.Определение, понятие здоровья. « Раздумья о здоровье» академика . «В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек, он болен от лени и жадности, но иногда и от неразумности» 2. Факторы риска – нездоровый образ жизни | Высокая работоспособность, устойчивость к заболеваниям. Основа этого нормальная работа всех органов и систем организма. Она зависит от двигательной активности человека, закаливания организма, соблюдения правил личной гигиены, оптимального сочетания умственного и физического труда, рационального питания, отказа от употребления алкоголя, наркотиков, курения. Уверенность в себе, основанная на умении управлять своими чувствами и мыслями. Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Для здоровья необходимы условия: физическая нагрузка, ограничение в питании, закаливание, время и умение отдыхать. Инфекции, несбалансированное питание и недостаток движения, курение, употребление алкоголя, наркотики, переохлаждение и перегревание организма, травмы. | Самостоятельная работа | |
16 ч. | 5.Прикладная физическая подготовка 1.Средства физического воспитания Упражнения для развития общей выносливости Двигательно – координационные способности Упражнения для развития силы мышц | Прикладной смысл физической подготовки определяется не тем, что она обеспечивает приспособление учащегося к какой – либо одной, раз и навсегда заданной профессиональной форме деятельности, тем, насколько качественно она будет сознавать необходимые предпосылки для быстро меняющихся способов деятельности. Используют широкий круг разнообразных по форме упражнений: для воспитания общей выносливости – аэробный бег циклического характера Упражнения с внешним сопротивлением в качестве внешнего сопротивления используется масса различных предметов ( штанга, гири, гантели, набивные мячи, противодействие партнера, сопротивление внешней среды, упражнения на тренажерных устройствах) | Спортивная ходьба в быстром темпе на дистанцию 150 – 200м; спортивная ходьба на 800 м, бег в равномерном темпе с постепенным увеличением продолжительности бега с 5 -8 до 20 м. Прохождение дистанции 3км с переменной скоростью; прохождение на лыжах дистанции 5 -10 км; Отжимание, подтягивание, подъемы силой из виса в упор, лазание по канату, шесту. | |
Упражнения для развития ловкости | Бег по проходам лабиринта, преодоление препятствий высотой до 2 м, упражнения на гимнастических снарядах, акробатические упражнения, прыжки с поворотами на 90, 180,360 градусов с последующим кувырком, кувырки вперед через вращающуюся скакалку, соскоки со снарядов с поворотами, упражнения с балансированием. | Овладение разнообразными двигательными навыками и умениями, для ее развития могут быть использованы любые упражнения | ||
Упражнения для развития специальных качеств Устойчивость к гипоксии Вестибулярная устойчивость Акробатические упражнения | Лыжные прогулки, медленный и непрерывный бег на открытом воздухе, плавание в естественных водоемах, гребля, пешие туристические походы, пребывание в горах. Упражнения на равновесие: стойки на носках, одной ноге, разновидности ходьбы, то же в сочетании с движениями рук, туловища, поворотами. Прыжки с поворотами, прыжок с поворотом налево и направо на 90 градусов, 180, 360. Прыжок с ног на колени и обратно; прыжок в сед и на ноги, прыжок на спину и подъем разгибом. То же с поворотом. Прыжок на живот и на ноги, сальто вперед и назад. Кувырки вперед из приседа с опорой на руку, кувырок вперед с подпрыгиванием вверх; кувырок вперед ноги скрестно, полет кувырок прыжком с трамплина на мягкую опору. Аналитический подход в котором последовательно конструируются формы движений и осуществляется влияние на определенные звенья опорно – двигательного аппарата, его морфофункциональные качества силовые, подвижность в суставах | Следить за правильность вдоха и выдоха Выполнение упражнений на повышенной и ограниченной опоре сборной конструкции Выполнение этих упражнений со страховкой | ||
ПОЛОСА препятствий | Из отдельных препятствий, входящих в полосу, составляют их сочетание (по 3 – 4 элемента) с учетом тех качеств, которые они развивают, 5 сочетаний ориентированных на развитие ловкости, быстроты, скоростно – силовых качеств, силы и общей выносливости | |||
1 этап 2 этап 3 этап 4 этап | Из положения упор лежа вскочить, пробежать 20 м и перепрыгнуть ров 2,5 м. Пробежать по проходам лабиринта. Пролезь через забор высотой 2 м. Влезть по вертикальной лестнице на второй отрезок разрушенного моста, пробежать по балкам, перепрыгнуть через разрыв и соскочить на землю из положения стоя с конца последнего отрезка балки. Преодолеть три ступени разрушенной лестницы с обязательным касанием двумя ногами земли между ступенями, пробежать под 4 ступенью, Пролезть в пролом стенки. Добежать до траншеи, соскочить в нее и пройти по ходу сообщения до колодца. Взять с земли гранату и метнуть из колодца по одному из проломов или площади 2,6 – 3 м за стенкой. Выскочить из колодца и прыжком преодолеть стенку. Вбежать по наклонной лестнице на 4 ступень и сбежать по ступеням разрушенной лестницы. Влезть по вертикальной лестнице на балку разрушенного моста, пробежать по балкам, перепрыгивая через канавы, и сбежать по наклонной доске. Перепрыгнуть ров шириной 2 м, перейти на дорожку и пробежать по ней до линии начала полосы 1. выполнение в целом общего контрольного упражнения на единой полосе препятствий 2. выполнение в целом п. п два раза подряд | Элементы прыжков, бега, координация движений Бег, метание, лазание, перелазание Прыжки, бег, лазание | ||
БОРЬБА (приемы самозащиты) Самостраховка «Эффективное бегство» Почему же эта мера редко применяется эффективно? Исходная позиция для самообороны Удары ногами РУКОПАШНЫЙ бой | Падение на бок, перекаты с одного бока на другой, кувырки вперед назад, падение на боки на спину через партнера, стоящего сзади на четвереньках. Изучение приемов борьбы лежа – переворот захватом рук сбоку, переворота рычагом. Изучение приема борьбы стоя – задней подножкой. Учебные схватки:изучение приема борьбы лежа – переворота захватом шеи из –за плеча Бегство от зависимо более сильного противника, решившего забавы ради вас избить, ограбить, унизить. Эта разумная мера, поскольку, оставшись в этот раз целым и невредимым, вы сможете не только решить проблему, но пойти в секцию бокса, начать, наконец, заниматься спортом, перестать вести себя как потенциальная жертва. 1.Вы долго тяните с решением о бегстве, думая «Авось обойдется» 2. вам мешает неумение быстро и долго бежать, из – за чего более развитый физически хулиган неизбежно догонит жертву. 3. невладение навыком быстрого старта – долгий разворот, долгий разгон, из – за чего жертву легко успевают перехватить при попытке к бегству. Устойчивое положение ног и удобное положение рук школьника приносятся в жертву неожиданной для преступника самообороне. Не следует забывать, что преступник чаще всего старше, физически сильнее, опытнее в единоборствах или даже вооружен. Наиболее оптимальной является следующая позиция: ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях. Одна нога расположена немного сзади, школьник стоит боком к преступнику. Руки перед самообороной должны быть в постоянном движении. Например, девочка может якобы снимать серьги, чтобы «откупиться»от насильника, а мальчик может «искать» по верхним карманам мобильный телефон или деньги для грабителя. Такие движения рук будут отвлекать взгляд преступника и, кроме того, замаскируют удар ногой и как дополнение – атаку рукой, если будет необходимо. В отличие от высоких ударов всех стилей спортивного каратэ, боевой раздел стиля сетокан предусматривает нанесение ударов ногами на нижнем уровне. Преимущества таких ударов следующее: быстрота и короткая траектория, внезапность, невозможность блокировки или захвата руками. Последним двум факторам весьма способствует то, что такие удары почти всегда проходят вне поля зрения противника. Надежный из всех ударов по подъему стопы является удар ногой в бок, или йоко - фуми – коми. Резко оттолкнувшись стопой от пола, надо согнуть в колене ногу, поднимая ее вверх до уровня колена опорной ноги, затем резко разогнуть ее, метясь пяткой(каблуком) в подъем стопы преступника, а перед контактом оттянуть носок стопы на себя и загнуть пальцы вверх. Разучивание и тренировка в выполнении приемов задняя подножка, связывание противника. Разучивание и тренировка приемов защиты от ударов рукой, ногой, освобождение от захватов противника. Разучивание и тренировка в выполнении приемов защиты от ударов ножом сверху, снизу, сбоку, прямо. | Выполнение приемов самостраховки Тренировки в выполнении приемов, изученных на уроках Овладеть этим приемом Тренировка в выполнении приема Последние два навыка могут быть отработаны на уроках физкультуры. Важно научиться бегать как длинные и короткие дистанции, а также переключаться с одного режима бега на другой по несколько раз. Срываться с места за доли секунды разгоняться до предельной скорости, не только вперед, но и назад и в различные стороны Отработать и. п. ног и работу рук Овладеть техникой удары ногами Овладеть приемом задняя подножка Овладеть приемом: задняя подножка и связывание противника | ||
ПЛАВАНИЕ Плавание в сложных условиях Оказание помощи пострадавшему на воде ТУРИСТИЧЕСКИЕ навыки и умения Однодневный пеший поход (15 – 20 км) для 10 класса Однодневный поход для 11 класса 6. Формы организации физической подготовки учащихся Практические занятия 1. Средства физической подготовки и методика их применения Физические упражнения – основное и специфическое средство физического воспитания Методика физического воспитания | Разучивание и совершенствование техники плавания способом брасс на спине и брасс на груди. Прыжки в воду, повороты. При возникновении судорог, необходимости отдыха на воде, изменение положения тела. Подплывание, поиск под водой, освобождение от захватов, буксировка, выход с пострадавшим из воды. Оказание первой доврачебной помощи пострадавшему на воде путем проведения искусственного дыхания и непрямого массажа сердца. Сущность ориентирования. Определение сторон горизонта по компасу, солнцу и местным предметам. Магнитный азимут. Порядок движения по магнитным азимутам. Ориентирование на местности без карты. Прокладка маршрута, определение мест привалов, экипировка, подготовка снаряжений и обуви. Правила передвижения, ориентирование на местности. Определение сторон горизонта по компасу. Отработка вопросов ориентирования на местности, совершение марш – броска на 4 -5 км, преодоление препятствий (завалов, водных преград), отработка самостраховки и страховка при преодолении препятствий. Разбивка лагеря и приготовление пищи. Самостоятельные формы занятий физическими упражнениями. Систематичность занятий, их важность для получения положительных результатов. Общие понятия о средствах физического воспитания, разновидности как система воздействия физическими упражнениями. Игры, гимнастика и туризм. Контрольные нормативы и упражнения, средства и методы подготовки молодежи к их выполнению. Средства, развивающие силу, быстроту, специальные качества. Цели и задачи применения в различных формах занятий физических упражнений подводящего и подготовительного характера. Метод использования слова, наглядность восприятия, показ двигательных действий, демонстрация наглядных пособий, игровой метод, соревновательный, спортивная этика как цель и средство воспитания. | Овладеть техникой плавания Овладеть техникой непрямого массажа сердца. Овладеть техникой ориентирования, определения сторон горизонта. В совершенстве овладеть ориентирование на местности. Овладеть техникой ориентирование на местности, преодоление водных преград, правильно разбивать лагерь. | Практическое занятие Практическое занятие | |
2. Организация самоконтроля физических нагрузок Самонаблюдение «Простые пробы» для контроля за состоянием сердечно – сосудистой системы (ортостатическая) | Формы самоконтроля. Дневник самоконтроля физических нагрузок на занятиях Дополнительный способ контроля, он уместен при аккуратном и регулярном наблюдении за состоянием своего здоровья и тренированностью, при замеченных отклонениях заставит вовремя обратиться к врачу. Без постоянного контроля трудно следить за тем, как влияют физические нагрузки на состояние, на рост спортивных результатов, необходимо записывать сколько км. пробежал на тренировке, с какой интенсивностью, как изменился темп частоты пульса в начале и конце занятий, продолжительность пауз отдыха Полежать 5 минут, подсчитать частоту пульса за минуту, встать сосчитать пульс в минуту, если пульс участился за 10 – 12 ударов, состояние сердечно – сосудистой системы - хорошее, на 18 ударов – удовл. , более чем 20 – неудовл. | Практическое занятие Овладеть техникой пробы контроля за состоянием с - с-с | ||
«Задержка дыхания» | Сделать вдох, затем глубокий выдох и при новом вдохе задержка дыхания, зажав нос. По секундной стрелке засекаем время задержки дыхания. При хорошей тренированности задержка дыхания возможна на 60 – 120 сек. При перетренированности, утомлении время задержки дыхания резко уменьшается. | Практические занятия |
ВОПРОСЫ для контроля знаний учащихся
1.Что такое педагогика?
2.Расскажите о психолого – педагогических основах физического воспитания?
3. Что такое коллектив? Роль личности учителя в коллективе?
4. Что такое физическая культура?
5. Расскажи о здоровом образе жизни и вредных привычках?
6. Выполните комплексы упражнений, направленных на оздоровление и укрепление здоровья, а также упражнения. Необходимые для будущей профессиональной деятельности в соответствии с выбранной профессией.
7. Что такое прикладная физическая подготовка?
8. Определение здоровья? Назови факторы риска - нездорового образа жизни.
9. Назови средства физической подготовки?
10. Какие бывают формы самоконтроля?
11. Как осуществляется самоконтроль физических нагрузок? Назови простые пробы для контроля за состоянием сердечно – сосудистой системы.
12. Как можно быстро восполнить затраченные силы?
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Формирование личности, готовой к активной, творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры, является главной целью развития отечественной системы школьного образования. С учетом этого каждая образовательная область базисного плана ориентируется на достижение этой главной цели. Физическая культура призвана сформировать у учащихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью и физической подготовленности, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. Физическая культура – это сложное и многогранное социальное явление, выражающееся в деятельности человека по «возделыванию» своей собственной природы, по развитию и реализации заложенных в нем психофизических способностей. Педагогика рассматривает вопросы воспитания и обучения учащихся. Физическая культура рассматривает вопросы о влиянии оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, увеличение продолжительности жизни, о профилактике заболеваний. Характеризуется введением в учебное содержание дополнительных тем и разделов, отдельных новых знаний и форм учебной деятельности, позволяющих учащимся углубить свое образование, повысить уровень физической подготовленности, более качественно подготовиться к последующей ( после окончания школы) активной творческой деятельности по выбранной специальности. Прикладная физическая подготовка направлена на определенный вид деятельности на достижение определенного уровня развития всех физических качеств и работоспособности, на овладение жизненно необходимыми умениями и навыками. Ведущая функция прикладной физической подготовки в системе физического воспитания - подготовка к трудовой и оборонной деятельности. Система физического воспитания должна умело приспосабливать свои средства, методы и формы к задачам развития общества, т. е. в процессе физического воспитания необходимо развивать и совершенствовать те двигательные умения и навыки необходимые человеку в трудовой и военной практике, в частности прикладной физической подготовке. Из вышесказанного следует вывод – прикладная физическая подготовка это специализированный процесс физического воспитания направленный на подготовку к конкретным видам трудовой деятельности. В нем используются главным образом, те физические упражнения, которые наиболее соответствуют виду профессиональной деятельности. Применение средств прикладной физической подготовки ускоряет процесс овладения трудовыми двигательными навыками, повышает призводительность труда, улучшает сопротивляемость организма к воздействиям неблагоприятных факторов среды. Рабочая программа разработана с учетом требований к подготовке специалистов физической культуры и спорта, реализует идею непрерывного физкультурно – педагогического образования. Работа по программе предлагает две основные формы занятий: лекции и практические занятия. Рабочая программа рассчитана на 68 учебных часов.
ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ:
Развитие у учащихся желание заниматься спортом, повышение их работоспособности, укрепление и сохранения здоровья, организация и проведения индивидуального, коллективного семейного отдыха.
Формировать у школьников общих основ психолого – педагогических знаний в области физической культуры. Формирование интереса учащихся к профессиональной деятельности специалистов по физической культуре и спорту, ознакомление к основным формам и видам педагогической деятельности.
ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ:
· Знакомство с основными понятиями педагогики как области знаний о воспитании учащихся.
· Изучение и применение на практике форм организации физической подготовки учащихся к прикладной физической деятельности с учетом выбранной профессии.
· Овладение умениями и навыками знаний по основам прикладной физической подготовки.
· Подготовка выпускников школы к осознанному выбору профессии в системе прикладной физической подготовки.
