На вопросы отвечает ,
и. о.заведующего кабинетом физической культуры и технологии
Белгородского регионального института ПКППС
Вопрос № 1
Что такое Адаптивная физическая культура (АФК): её цели, задачи,
основные направления развития?
Ответ:
Адаптивная физическая культура - это область физической культуры, направленная на восстановление здоровья и адаптацию (приспособление) детей с отклонениями в состоянии здоровья, включая инвалидов, к условиям современной жизни.
Цель - максимально возможное развитие жизнеспособности человека, имеющего устойчивые отклонения в состоянии здоровья, за счет обеспечения оптимального режима функционирования отпущенных природой и имеющихся в наличии (оставшихся в процессе жизни) его телесно-двигательных характеристик и духовных сил, их гармонизации для максимальной самореализации в качестве социально и индивидуально значимого субъекта.
Содержание Адаптивной физической культуры направлено на:
- формирование у инвалидов и людей с отклонениями в состоянии здоровья комплекса специальных знаний, жизненно и профессионально необходимых двигательных умений и навыков;
- развитие широкого круга основных и специальных физических качеств;
- повышение функциональных возможностей различных органов и систем человека на более полную реализацию его генетической программы;
- на становление, сохранение и использование оставшихся в наличии телесно-двигательных качеств инвалида.
Задачами Адаптивной физической культуры является формирование у занимающихся осознанного отношения к своим силам, твёрдой уверенности в них, готовности к смелым и решительным действиям, преодолению необходимых для полноценного функционирования субъекта физических нагрузок, а также потребности в систематических занятиях физической культурой.
Виды Адаптивной физической культуры
1. Адаптивное физическое воспитание
2. Адаптивный спорт
3. Адаптивная двигательная рекреация
4. Адаптивная физическая реабилитация
Вопрос № 2
Из каких видов деятельности состоит комплекс здоровьесбережения в работе с ослабленными детьми?
Ответ:
Комплекс здоровьесбережения включает следующие виды деятельности:
- систематизация структуры здоровья, особенностей физического развития здорового организма и перенесшего заболевания;
- применение средств, методов и форм адаптивного физического воспитания для детей с ослабленным здоровьем;
- применение методов исследования физического развития, физической подготовленности детей с ослабленным здоровьем;
- организация и формы отбора детей с ослабленными здоровьем в спецмедгруппы на уроках физической культуры;
- организация учебных занятий в спецмедгруппах;
- применение комплексов физических упражнений для детей с различными заболеваниями.
Вопрос № 3
Какими критериями рекомендуется пользоваться для отбора народных игр для учебных занятий по физической культуре в 1 – 4 классах?
Ответ:
Обучение учащихся умениям и навыкам самостоятельной игровой деятельности целесообразно начинать с 6 – 7 – летнего возраста. Основными критериями отбора народных игр для учебных занятий физической культурой являются:
- соответствие содержания игры воспитательной, образовательной и развивающей функциям физического воспитания;
- доступность игры и её адекватность условиям, в которых она проводится;
- наличие или отсутствие интереса у учащихся к игре.
Вопрос № 4
Должна ли производиться доплата учителю физической культуры школы за спортивный зал, оборудованный этим учителем по соответствующим требованиям?
Ответ:
В соответствии со статьями 32 и 54 Закона РФ «Об образовании» установление различных доплат и надбавок в пределах средств, выделяемых образовательному учреждению на оплату труда работникам, относится к компетенции данного образовательного учреждения. В связи с этим при необходимости и наличии финансовых возможностей вопрос об установлении учителю физической культуры доплаты за заведование учебным кабинетом (в данном случае – спортивным залом) образовательное учреждение вправе решать самостоятельно.
Вопрос № 5
Обязан ли учитель физической культуры отвечать за технику безопасности в школе?
Ответ:
Должностные обязанности педагогических работников установлены постановлением Минтруда России от 01.01.01 г. № 46, в котором согласованы тарифно–квалификационные характеристики педагогических работников, в том числе и по должности учителя. Должностные обязанности, определённые этим постановлением Минтруда России, являются основой для разработки должностной инструкции, закрепляющей конкретные обязанности работника.
Вопрос №6
Какие основные организационно-методические направления оздоровительной аэробики?
Ответ:
Аэробика - одно из средств оздоровительной физической культуры (ОФК) и, следовательно, основная задача, на которую должны быть нацелены занятия - это оздоровление организма занимающихся. Общепринято, что рациональная физическая тренировка, в том числе и типичная для аэробики, позволяет быстро и эффективно достичь многих признаков здоровья: отличного самочувствия, высокой умственной и физической работоспособности, относительно небольшой длительности сна, легкого и приятного пробуждения с чувством оптимизма и желанием активной деятельности.
В основе методики тренировки лежат законы строения и функционирования организма человека, включая сферу высшей нервной деятельности. Определяя место аэробики среди других форм ОФК, специалисты (, ёнова) считали, что последняя имеет следующие организационно-методические направления:
1. Лечебно-реабилитационное (ЛРФК). Объект - люди, в силу разных причин оказавшиеся ниже уровня, который условно называется «практическое здоровье» , т. е. больные или ослабленные люди.
2. Адаптивное направление (АФК), которое предполагает формирование у лиц с ограниченными возможностями (инвалидов) качеств и способностей, в той или иной степени компенсирующих поврежденные функции. Это позволяет повысить разнообразие, эмоциональную окрашенность их жизни, расширить круг общения.
3. Рекреативное направление (РФК). Двигательная (физическая) рекреация - восстановление физического и психоэмоционального состояния людей через активный отдых путем организации развлечений, активного досуга и т. д. с использованием средств физической культуры. Оздоровительный, восстановительный эффект достигается через эмоциональную разрядку, развлечение, получение удовольствия, смену места и области деятельности. При этом, как правило, цели развития каких-либо физических или психофизических способностей или качеств не ставится. В этом направлении можно выделить две относительно самостоятельные формы: спортивно-оздоровительный туризм и анимацию (физкультурные развлечения на природе, спорт выходного дня, занятия и игры в домах отдыха и пансионатах, танцы).
4. Кондиционно-профилактическое направление. Занятия направлены на поддержание оптимального уровня развития физических качеств и внешнего вида, улучшение здоровья «здоровых», профилактику «болезней цивилизации», «возрастных» заболеваний.
Это направление от предыдущего отличается тем, что, во-первых, используются в основном организованные формы занятии; во-вторых, при их использовании целенаправленно подбираются наиболее эффективные средства и методы воздействия на те системы и органы, от которых в первую очередь зависит здоровье человека; в-третьих, предполагается получение существенного тренировочного эффекта от систем организма.
Оздоровительная аэробика относится к четвертому направлению ОФК, хотя и может использоваться как одно из средств в рекреационном и адаптивном направлениях.
Комплексы физических упражнений оздоровительной направленности должны включать дыхательные упражнения и развивать навыки концентрации внимания.
Если характер физической тренировки позволяет достаточно длительно концентрировать внимание на определенных мышечных группах или активных в данный момент областях тела, то тем самым формируется условно-рефлекторный навык, позволяющий не только устойчиво фиксировать внимание на объекте, но и вызывать требуемые вегетативные реакции в организме (основа психофизиологического аутотренинга). Этот навык является основой любой психорегулирующей тренировки. Статодинамические упражнения создают основу выносливости в упражнениях локального, регионального и глобального характера.
Вопрос № 7
Какие методы аутотренинга наиболее эффективно использовать на уроках физической культуры и во внеурочное время.
Ответ:
Физические упражнения могут применятся для формирования навыков мышечного расслабления. Этому способствует специальная физическая тренировка - комплекс упражнений, формирующих навыки произвольного напряжения и расслабления отдельных групп мышц (напряжение одних мышц при одновременном расслаблении других, последовательное напряжение и расслабление отдельных групп мышц расслабление мышц всего тела в сочетании с ритмичными дыхательными движениями. Переход от напряжения к релаксации в сочетании с дыхательными упражнениями способствует своеобразной дыхательной гимнастике нервных центров, оказывает регулирующее на гладкую мускулатуру внутренних органов и сосудистой системы.
Релаксация- это физическое и психическое расслабление. Цель релаксации - подготовка тела и психики к деятельности, освобождение от излишнего физического и эмоционального напряжения. Действие релаксации основано на механизме взаимовлияния. Между состоянием тела и состоянием нервной системы существует взаимосвязь: тело расслабляется по мере того, как успокаивается мозг и т. д.
Релаксация обычно сочетается с приемами самовнушения.
Самовнушение - это создание установок, воздействующих на подсознательные механизмы психики, утверждение, что успех возможен, выраженное от первого лица в настоящем времени. Сила самовнушения заключается в способности создать свой собственный образ и постоянно этот образ укреплять с помощью слов, обращенных к себе.
Степень действенности слова и его влияние на эмоциональные процессы повышается, когда кора головного мозга находится в состоянии наименьшего возбуждения. Тормозное состояние коры головного мозга может быть вызвано максимальным расслаблением мышц, сосредоточением внимания на расслаблении, регуляции дыхания, состояния покоя и отдыха. На этом основан механизм аутогенной тренировки (А. Т.).
Термин «аутогенная тренировка» произошел от греческого «ауть»-сам, «генный»-порождающий, т. е. «самопорождающая» тренировка или тренировка, производимая самим человеком.
В настоящее время существует множество модификаций аутотренинга: психомышечная тренировка, психофизическая тренировка, психорегулирующая тренировка и др. Но независимо от методического оформления результат воздействия всех этих методик одинаков. Они устраняют неблагоприятные эмоциональные состояния, снимают эмоциональную напряженность, раздражительность, утомление, повышают работоспособность.
Упражнение для напряжения и расслабления мышц.
Для овладения навыками расслабления и их совершенствование на уроках физической культуры и во внеурочное время может быть рекомендован ряд упражнений для отдельных групп мышц и для всего тела.
Напряжение и расслабление мышц всего тела:
1. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Представить, что на высоте вытянутых рук висит канат; поднимаясь на носки - вдох, на выдохе захватить «канат» и тянуть вниз с усилием, сгибая руки и немного приседая. Повторить упражнение 2-3 раза, добиться ощущения напряжения мышц всего тела. Затем расслабленно перейти в положение низкого приседа, голову свободно опустить, сделать полный вдох, затем несколько вдохов и продолжительных спокойных выдохов.
2. Исходное положение - стоя, ноги вместе. Начать легкие подпрыгивания до расслабления мышц. Затем помассировать мышцы рук, груди, спины, шеи и живота. Упражнение повторить 1-2 раза при незначительном напряжении мышц. Обучаемые должны запомнить ощущение контраста между напряжением и расслаблением, почувствовать полное расслабление.
Упражнение на осознание, нахождение и снятие «мышечных зажимов».
В начале занятий необходимо предложить обучающимся ощутить, что такое напряжение и освобождение мышц. Для этого предлагается:
1. Напрячь все мускулы и разделить, например: 3450 на 15.
2. Тянуть стул из рук партнера и в тоже время мысленно умножить 17 на 120 или вспомнить последовательно все события сегодняшнего дня. Все на своем опыте убеждаются, что физическое напряжение, непроизвольная зажатость мышц парализуют активную деятельность человека, его психическую жизнь, мешают творческому процессу.
3. Сесть поудобнее, ослабить напряжение и начать проверку лишних напряжений. Обратить внимание на то, что даже в этом спокойном положении можно наблюдать частичные напряжения в мышцах рук, ног и т. д. Чтобы точнее научиться определять зажимы, нужно слегка напрячь кисти рук, плечи, ноги и т. д., а потом объяснить разницу в состоянии и ощущениях.
4. Сесть на ручку кресла, определить зажимы и попытаться снять их.
Упражнение на выработку навыков «мышечного контролера».
1. Поднимите с пола двумя руками воображаемую гирю весом десять килограммов. Поставьте ее на стол. Одной рукой снимите ее со стола и поставьте на стул. Двумя руками поднимите стул вместе с гирей. Не уроните гирю! Опустите стул.
Возьмите с пола одной рукой воображаемую пятикилограммовую гирю,
а другой - воображаемую гирю весом в один килограмм. Поднимайте их одновременно вверх вниз. Не опуская гири на пол, поменяйте их в руках. Поднимите вверх. Вверху - поменяйте гири. Вниз. Вверх.
В упражнении с воображаемыми гирями нужно добиваться верного физического ощущения тяжести и целесообразного напряжения мышц всего тела.
2. Поставим теперь на ладонь воображаемую гирю. Постараемся разбудить вашего «мышечного контролера», пусть он следит, верно ли напряжены мышцы. Не напряжен ли бицепс так, будто на ладони 10 килограммов, а не один? А шея почему напряглась? Наверное, потому, что контролер еще не проснулся, а бесконтрольный организм еще не ощутил, еще не поверил в воображаемую конкретную тяжесть и на всякий случай напрягает шею и другую руку. Долой все излишнее напряжение! Поможем проснуться контролеру, будем проверять реальное напряжение, чередуя воображаемые и реальные тяжести.
Все эти упражнения надо варьировать до тех пор, пока обучающиеся
не почувствуют ощущения хотя бы частичной мышечной свободы. Только тренингом можно добиться умения наблюдать и контролировать у себя зажим и свободу мышц - развить в себе «мышечного контролера». Упражнения должны создать навыки мышечного внимания - умения быстро направлять мышечный контроль к любой группе мышц.
Упражнение «Дарю свое место другому».
Участникам, удобно устроившимся за столом и застывшим в мышечной зажатости, предлагается «подарить своё удобное место другому»: для этого необходимо выйти, пройтись под музыку по аудитории и присесть на любое другое место. Спросить, удобно ли сидеть теперь на другом месте.
Вопрос № 8
Какие документы и методические материалы рекомендуется иметь в кабинете (тренерской) учителю по физической культуре?
Ответ:
Учителю физической культуры при оформлении папок-накопителей с документацией рекомендуется иметь в кабинете (тренерской) следующие материалы:
1. Приказы и положения управления образования территории и вышестоящих инстанций.
2. Методическое письмо о преподавании физической культуры и другие методические рекомендации.
3. Основные документы планирования учебного материала программы «Физическая культура»: «План распределения программного материала по годам обучения», «План распределения учебного материала на учебный год», «Рабочий план на четверть», «План – конспект урочного занятия».
4. Календарный план спортивно-массовых мероприятий школы, района(города).
5. Общешкольный план физического воспитания.
6. Приказы на присвоение спортивных разрядов.
7. Приказы директора школы об организации и проведении школьной спартакиады и внутришкольных спортивных мероприятий.
8. Приказ об организации работы Совета коллектива физической культуры (с приложением протоколов заседания совета КФК).
9. Акт-разрешение на использование спортивного зала.
10. Акт испытания спортивного оборудования.
11. Акт опробования нестандартного оборудования на территории школы.
12. Приказ директора школы о проведении комплекса ГТО.
13. Листок учёта и расписание занятий с учащимися, отнесёнными по состоянию здоровья к специальной медицинской и подготовительной группе.
14. Протоколы тестирования физической подготовленности учащихся.
15. Протоколы приёма контрольных нормативов комплекса ГТО
(4, 9, 11 классы).
16. График загруженности спортсооружений.
17. Документация по правилам техники безопасности.
18. Положения, протоколы, отчёты внутришкольных спортивно-массовых мероприятий.
19. Методические разработки по физической культуре.
20. Анализ качества знаний и физической подготовленности учащихся за три года.
21. Сведения о специалистах физической культуры, работающих
в образовательном учреждении.
