Конспект урока физкультуры с учениками 4 класса по профилактике сколиоза.
Тема – гимнастика.
Место проведения – спортивный зал.
Инвентарь – гимнастические палки, обручи, гантели, коврики, мячи.
Время проведения – 45 минут.
Задачи урока – повышение общефизического развития детей, формирование мышечного
корсета, коррекция нервно – мышечной системы.
№п./п. | Содержание материала. | Дозировка. | Общие методические указания. |
1 | 2 | 3 | 4 |
Вступительная часть – 5 минут. | |||
1 | Построение, проверка наличия учеников, объявление темы и задач урока. | 1-2 минуты | Обратить внимание на внешний вид и форму одежды. Освобожденным от урока по состоянию здоровья, выдать задания для письменных ответов. |
2 | Строевые упражнения на месте. | 1-минута. | Следить за осанкой тела. |
3 | Упражнения в движении (ходьба на носках, пятках, выпады с поворотами корпуса). | 1-минута. | Следить за осанкой тела. |
4 | Бег (с высоким подниманием колен, захлестом голени, приставным и скрестным шагом). | 1-минута | Следить за осанкой тела. |
5 | Упражнения в движении (ходьба на носках, пятках). Подготовка инвентаря и мест занятий. | 30-секунд 30-секунд | Следить за осанкой тела. |
Основная часть – 35 минут. | |||
1 | И. П.лежа на спине гимнастическая палка в руках, руки вдоль тела. 1-2-сгибая руки, подтянуть палку к груди, положить подбородок на грудь, стопы ног на себя (вдох). 3-возврашение в исходное положение на задержке дыхания. 4-и. п.( выдох). | 10-раз | Гимнастическая палка в руках, хват прямой за концы палки. Темп медленный. После выполнения расслабление 5-10 секунд. |
2 | И. П.лежа на спине гимнастическая палка в руках, руки вдоль тела.1-2-согнуть руки в локтях, ноги согнуть, скользя стопой по полу, подбородок на грудь (вдох). 3-возврашение в исходное положение на задержке дыхания. 4-и. п.( выдох). | 10-раз | Гимнастическая палка в руках, хват обратный, средний. Темп медленный. После выполнения расслабление 5-10 секунд. |
3 | И. П.лежа на спине гимнастическая палка в руках, руки фиксированы вверху, ноги врозь. 1-2- поднять ноги до угла 45 градусов (вдох). 3-возврашение в исходное положение на задержке дыхания. 4-и. п.( выдох). | 10-раз | Гимнастическая палка в руках, хват прямой. Темп медленный. После выполнения расслабление 5-10 секунд. |
4 | Перекат на живот | 1-раз | Мышцы напряжены, руки вытянуты вверх. |
5 | И. П.лежа на животе, руки вдоль тела. 1-2-подтягивание кистей рук к подмышкам, приподнимая голову вверх (вдох). 3-возврашение в исходное положение на задержке дыхания. 4-и. п.( выдох). | 10-раз | Темп медленный. После выполнения расслабление 5-10 секунд. |
6 | И. П.лежа на животе, руки фиксированы вверху, ноги вместе. 1-2-приподнять и развести ноги (вдох). 3-возврашение в исходное положение на задержке дыхания. 4-и. п.( выдох). | 4-6-раз | Обратить внимание – ноги в коленях не сгибать. Темп медленный. После выполнения расслабление 5-10 секунд. |
7 | И. П.лежа на животе, руки фиксированы вверху, ноги вместе. 1-2-приподнять и развести ноги одновременно с поднятием рук вверх (вдох). 3-возврашение в исходное положение на задержке дыхания. 4-и. п.( выдох). | 4-6-раз | Обратить внимание – ноги в коленях не сгибать. Темп медленный. После выполнения расслабление 5-10 секунд. |
8 | Перекат на спину. | 1-раз | Мышцы напряжены, руки вытянуты вверх. |
9 | И. П.лежа на спине, в руках обруч, руки перед собой, ноги зафиксированы. 1-2- поднять корпус до угла 45 градусов (вдох). 3-возврашение в исходное положение на задержке дыхания. 4-и. п.( выдох). | 4-6-раз | Темп медленный. После выполнения расслабление 5-10 секунд. |
10 | И. П.лежа на спине, в руках гантели, руки вдоль тела. 1-2-приподняв руки, разводим их в стороны за голову. Ноги в стороны, скользя пятками по полу. Голову приподнять, подбородок на грудь (вдох 3-возврашение в исходное положение на задержке дыхания. 4-и. п.( выдох).). | 4-6-раз | Темп медленный. После выполнения расслабление 5-10 секунд. |
11 | И. П.лежа на спине гимнастическая палка в руках, руки вверху, ноги вместе. 1-2- поднять ноги до прямого угла, а руки вперед до прямого угла (вдох). 3-возврашение в исходное положение на задержке дыхания. 4-и. п.( выдох). | 4-6-раз | Темп медленный. После выполнения расслабление 5-10 секунд. |
12 | Перекат на живот | 1-раз | Мышцы напряжены, руки вытянуты вверх. |
13 | И. П.лежа на животе, руки вдоль тела, в руках гантели. 1-2-подтягивание кистей рук к подмышкам, приподнимая голову вверх (вдох). 3-возврашение в исходное положение на задержке дыхания. 4-и. п.( выдох). | 10-раз | Темп медленный. После выполнения расслабление 5-10 секунд. |
14 | И. П.лежа на животе, руки вдоль тела, в руках гантели. 1-2-прподнявруки, развести их в стороны, приподнимая голову вверх (вдох). 3-возврашение в исходное положение на задержке дыхания. 4-и. п.( выдох). | 4-6-раз | Темп медленный. После выполнения расслабление 5-10 секунд. |
15 | И. П.стоя. Броски и ловля волейбольного мяча | 5-минут | Работа в парах. |
Заключительная часть – 5 минут | |||
1 | Бег (с высоким подниманием колен, захлестом голени, приставным и скрестным шагом). | 1-минута | Следить за осанкой тела. Темп бега – медленный. |
2 | Упражнения в движении (ходьба на носках, пятках). Уборка инвентаря и мест занятий. | 1-минута 1-минуты | Следить за осанкой тела. Самоконтроль. |
3 | Сбор письменных работ | 1-минута | |
4 | Подведение итогов занятия. Домашние задание. | 1-минута |
