Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто

  • 30% recurring commission
  • Выплаты в USDT
  • Вывод каждую неделю
  • Комиссия до 5 лет за каждого referral

ФИЗКУЛЬТУРА 9 КЛАСС.

Учитель – .

Тема урока: Национальные виды спорта (прыжки через нарты).

Цель урока: Учить прыжкам через нарты.

Задачи урока: Развивать прыгучесть, выносливость, силу.

Место проведения: спортзал.

Оборудование: нарты, скакалки, маты, гимнастические палки, нестандартное оборудование.

Тип урока: тренировочный.

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания.

1.

Подготовительная часть:

·  Построение, рапорт, приветствие, сообщение темы и задач урока.

·  Ходьба в различных вариантах.

·  Бег с гимнастической палкой за спиной, на плечах.

·  ОРУ с гимнастической палкой.

15 минут

1 минута

2 минуты

3 минуты

9 минут

Следить за осанкой.

Раздача палок в движении.

Перестроить в две шеренги.

2.

Основная часть:

·  Круговая тренировка на развитие силы:

§  Подтягивание в висе лежа;

§  Сгибание, разгибание рук в упоре лежа;

§  Поднимание туловища лежа на спине;

§  Поднимание туловища лежа на животе.

·  Прыжки через нарты:

§  Пробегание по нартам сверху;

§  Прыжки на обеих ногах с нарты на нарту;

§  Прыжки пол – нарта – пол;

§  Прыжки через нарты;

§  Прыжки через 2-3 нарты с разбега

25 минут

12 минут

13 минут

а

→

б

↑ ↓

г

←

в

 

3.

Заключительная часть урока:

§  Уборка снарядов;

§  Игра на внимание «Запрещенное движение»

§  Подведение итогов урока.

5 минут