Физическое воспитание студенток на основе использования системы упражнений Body Ballet (стр. 2 )

В задачи макроблока warm up (ЧСС 90–120 уд/мин) входили как подготовка организма к предстоящей работе, так и обучение занимающихся технике различных видов шагов аэробики, что позволяло воздействовать на развитие координационных способностей.

Разминка содержала локальные общеразвивающие упражнения и комбинации из видов шагов, которые постоянно увеличивали координационную сложность посредством предложенных модифицирующих приемов.

Система упражнений body ballet (ЧСС 90–160 уд/мин) представляла собой синтез упрощенных упражнений классического танца и основных принципов, методических приемов базовой аэробики, обучение по которой проводилось по разработанной нами этапно-уровневой системе с учетом ряда особенностей. Начальный и базовый этапы обучения по системе body ballet, каждый из которых был продолжительностью в один семестр, включали по три уровня. Макроблоки каждого уровня обучения отличались выполнением упражнений на разных уровнях пространства, сложностью исполнения, набором и количеством микроблоков.

Основной задачей этой системы было формирование культуры движений. Решение частных задач предполагало: дальнейшее физиологическое врабатывание, обучение технике упражнений body ballet, содействие развитию силы, гибкости и координационных способностей, знакомство студенток с классической музыкой.

Координационный макроблок (ЧСС 90–160 уд/мин) был представлен упражнениями с фитболами в двух вариантах в каждом семестре. Варианты координационного макроблока менялись через занятие и постепенно усложнялись посредством предложенных методических приемов.

Аэробный макроблок предполагал выполнение комплексов высокоударных упражнений, включающих бег, подскоки, прыжки, шаги, танцевальные элементы, в сочетании со стимулирующей яркой музыкой, выполняемых методом переменно-непрерывного упражнения; с постепенно увеличивающейся долей высокоударных упражнений и интенсивностью от занятия к занятию с 60 до 75–85% от МПК.

Силовой макроблок упражнений (ЧСС 90–130 уд/мин) в I семестре включал упражнения кондиционной гимнастики и упражнения атлетической гимнастики (упражнения с гантелями), во II – упражнения с фитболом по принципам системы Д. Пилатес. В обоих семестрах силовой макроблок был представлен в двух вариантах, которые чередовались от занятия к занятию.

Осуществлялось варьирование продолжительности силового и аэробного макроблоков в обязательных занятиях по семестрам (рис.2) и учет данного фактора в разработке домашних заданий.

Макроблок cool down (снижение ЧСС до 75–90 уд/мин) состоял из дыхательных упражнений (по системе Пилатес в I семестре и по системе йоги во II), упражнений на расслабление и заключительной комбинации, что позволяло решать дополнительные задачи (обучить технике дыхания по системе Пилатес в I семестре, с целью ее использования в силовом макроблоке; способствовать овладению мышечным чувством, развитию координационных способностей).

Усовершенствованная система формирования теоретических и методико-практических знаний, умений и навыков для самостоятельных индивидуальных занятий базировалась на следующих положениях:

1. В основе лекционного курса по физическому воспитанию лежит единство гуманитарных, биологических и смежных естественнонаучных дисциплин.

2. Содержание методико-практических занятий предполагало углубленное овладение знаниями и умениями, необходимыми в самостоятельных занятиях (за счет расширения тематики и ориентации учебных занятий на практическое использование).

3. Мониторинг динамики физического развития, функционального состояния, физической подготовленности самими студентками.

4. Разработка системы домашних заданий совместно с каждой студенткой, с учетом результатов тестирования, что позволяло не только преодолевать недостатки в физической подготовленности, но и увеличивать двигательную активность до 5–6 часов физических упражнений в неделю.

5. Ведение студентками дневников самоконтроля, включающих дополнительную справочно-методическую информацию по физической культуре и спорту.

6. Использование приемов, стимулирующих занимающихся к интеллектуальной рефлексии (контрольно-обучающих заданий, заданий эвристического характера).

7. Написание рефератов и подготовка кратких ответов на блоки вопросов, в качестве самостоятельного и более углубленного приобретения знаний.

8. Осуществление систематического контроля всей выполняемой учебной деятельности.

Анализируемые в третьей главе «Проверка эффективности использования программно-методического содержания физического воспитания студенток, основанного на применении упражнений body ballet» результаты тестирования представляются в сравнении показателей двух групп студенток ТПУ, занимающихся разными видами оздоровительной аэробики (табл.2 и 3).

Описательная статистика результатов экспертной оценки культуры движений представлена в табл. 2 и 3, из которых видно, что более высокие темпы роста уровня культуры движений были зафиксированы в ЭГ. К концу эксперимента прирост результатов в ЭГ составил (в сравнении с исходным уровнем) – 7,01 балла (P<0,05), в КГ – 2,90 балла (P<0,05), уровень культуры движений в ЭГ стал «средним», а в КГ остался «низким».

К концу эксперимента в результатах исследования наблюдалась общая тенденция улучшения физического развития, функционального состояния, физической подготовленности студенток обеих групп: произошло уменьшение веса тела в обеих группах за счет уменьшения избыточного веса; показатели функционального состояния аппарата внешнего дыхания приблизились к стандартным показателям; физическая работоспособность, общая выносливость, скоростные способности стали определяться как «средние». Однако только в ЭГ был выявлен достоверный прирост результатов на всех этапах тестирования (табл.2). В КГ достоверное улучшение на всех этапах тестирования наблюдалось только в показателях физической работоспособности, силовой выносливости пояса верхних конечностей и общей выносливости.

Таблица 2

Динамика исследуемых показателей у студенток экспериментальной и контрольной групп

Наименование измерений	Экспериментальная группа (n = 44)	Контрольная группа (n = 33)
М1± m	М2± m	М3± m	М1± m	М2± m	М3± m
Экспертное оценивание культуры движений, баллы	5,01± 0,19	7,02± 0,21*√	12,02± 0,38*¨√	5,12± 0,22	6,07± 0,23*	8,02± 0,25*¨
Рост, см	165,14± 0,92	165,20± 0,91	165,28± 0,91¨	165,65± 0,88	165,77± 0,87*	165,95± 0,86*¨
Вес, кг	54,27± 0,88	53,23± 0,80*√	52,35± 0,71*¨√	56,14± 0,84	55,58± 0,76*	55,30± 0,75¨
Должный вес, кг	54,10± 0,57	54,15± 0,57	54,20± 0,57¨	54,42± 0,55	54,49± 0,54*	54,61± 0,53*¨
Фактическая ЖЕЛ, мл	2886,4±99,40	3088,6±64,75*√	3497,7±54,58*¨	2954,6±107,83	3397,0±76,74*	3406,1±76,80¨
Должная ЖЕЛ, мл	3618,2±38,11	3621,5±37,86	3653,3±37,54*¨	3639,4±35,31	3654,9±35,44*	3676,1±34,33¨
Гарвардский степ-тест, единицы	60,00± 1,59	65,32± 1,16*	74,16± 1,38*¨	62,39± 1,89	67,61± 2,63*	71,42± 2,52*¨
Наклоны вправо, влево (среднее значение), см	22,22± 0,57√	25,10± 0,46*	27,89± 0,41*¨√	24,73± 0,59	25,46± 0,52*	25,52± 0,53¨
Наклон вперед, см	15,14± 0,56	18,80± 0,43*√	21,30± 0,40*¨√	14,82± 0,73	16,10± 0,69*	16,18± 0,69¨
Выкруты со скакалкой, см	77,50± 1,98√	75,09± 1,69*	72,30± 1,58*¨	70,00± 2,58	71,52± 2,67*	72,89± 2,58*¨
Становая динамометрия, единицы	0,97± 0,05√	1,31± 0,02*	1,49± 0,02*¨√	1,16± 0,05	1,23± 0,04*	1,26± 0,05¨
Сгибание – разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о скамейку, количество	8,48± 0,94√	16,64± 0,47*	21,43± 0,79*¨√	11,42± 0,92	13,91± 0,68*	16,48± 0,76*¨
Поднимание туловища из положения лежа на спине, количество	37,14± 2,26	47,36± 1,28*	52,48± 1,45*¨√	40,64± 0,69	42,76± 0,66*	44,18± 1,03¨
Прыжок в длину с места, см	172,59±2,14√	176,57± 1,63*√	185,11± 1,58*¨	180,00± 2,77	182,58± 2,58*	184,24± 2,65¨
Бег на 100 м, с	17,51± 0,18	17,25± 0,16*	16,51± 0,15*¨	17,13± 0,26	16,95± 0,20	16,74± 0,20*¨
Бег на 2000 м, с	748,80± 13,56	721,52± 10,28*	652,32± 7,99*¨	722,67± 13,37	703,27± 9,04*	671,46± 9,54*¨
«Ловля линейки», см	25,00± 0,88	22,79± 0,78*	20,84± 0,80*¨√	24,35± 1,12	23,93± 0,94	23,44± 0,84¨
Прыжки вперед, назад, вправо, влево, м/с	0,42± 0,03	0,50± 0,03*	0,72± 0,07*¨√	0,46± 0,04	0,47± 0,04	0,49± 0,05
Усложненная проба Ромберга, с	7,96± 0,70	11,83± 0,58*	16,73± 0,76*¨√	9,53± 0,87	10,05± 0,73	10,87± 0,89

Достоверность различий показателей в группах по сравнению с предыдущим результатом * - Р< 0,05; по сравнению с базовым результатом ¨ - Р< 0,05. Достоверность различий показателей между группами соответственно каждому этапу тестирования √- Р< 0,05.

Таблица 3

Изменение исследуемых показателей студенток

экспериментальной и контрольной групп

Наименование измерений	Базисный сдвиг, ЭГ (n = 44)	Базисный сдвиг, КГ (n = 33)
Абсолютный	Относительный, %	Абсолютный	Относительный, %
Экспертное оценивание культуры движений, баллы	7,01	139,92	2,90	56,64
Рост, см	0,14	0,09	0,30	0,18
Вес, кг	-1,92	-3,54	-0,84	-1,50
Должный вес, кг	0,10	0,18	0,19	0,35
Фактическая ЖЕЛ, мл	611,30	21,18	451,55	15,28
Должная ЖЕЛ, мл	35,1	0,97	36,67	1,01
Гарвардский степ-тест, единицы	14,16	23,60	9,03	14,48
Наклоны вправо, влево (среднее значение), см	5,67	25,52	0,79	3,20
Наклон вперед, см	6,16	40,69	1,36	9,18
Выкруты со скакалкой, см	-5,20	-6,71	2,89	4,13
Становая динамометрия, единицы	0,52	53,61	0,10	8,62
Сгибание – разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о скамейку, количество	12,95	152,71	5,06	44,31
Поднимание туловища из положения лежа на спине, количество	15,34	41,30	3,54	8,71
Прыжок в длину с места, см	12,52	7,25	4,24	2,36
Бег на 100 м, с	-1,00	-5,71	-0,39	-2,28
Бег на 2000 м, с	-96,48	-12,89	-51,21	-7,09
«Ловля линейки», см	-4,16	-16,64	-0,91	-3,74
Прыжки вперед, назад, вправо, влево, м/с	0,30	71,43	0,03	6,52
Усложненная проба Ромберга, с	8,77	110,18	1,34	14,06

В большей степени увеличение результатов в ЭГ в I семестре прослеживалось преимущественно в показателях силовых способностей, а во II – в показателях, характеризующих функциональное состояние аппарата внешнего дыхания, физическую работоспособность, общую выносливость, скоростные, скоростно-силовые и координационные способности. Такая динамика объяснялась варьированием продолжительности силового и аэробного макроблоков в обязательных занятиях и кумуляцией эффектов. При этом в КГ в десяти из пятнадцати оцениваемых показателей произошла стабилизация результатов во II семестре из-за адаптации к нагрузке.

К концу эксперимента статистически значимые различия между двумя группами наблюдались в большинстве оцениваемых показателей, за исключением тех, которые были получены в следующих измерениях: ЖЕЛ, Гарвардском степ-тесте, выкрутах со скакалкой, прыжке в длину с места, беге на дистанции 100 и 2000 м. Таким образом, можно заключить, что по данным показателям классическая аэробика не уступает в результативности экспериментальной технологии. Однако на первом этапе тестирования рассматриваемые показатели ЭГ были хуже показателей КГ (причем в показателях подвижности в плечевых суставах и скоростно-силовых способностей различия были значительные, P<0,05), а к концу эксперимента результаты ЭГ стали незначительно превосходить результаты КГ (табл.2). При этом абсолютный базисный сдвиг в результатах ЭГ и КГ составил соответственно: функциональное состояние аппарата внешнего дыхания – 21,18% и 15,28%; физическая работоспособность – 23,60% и 14,48%; скоростно-силовые способности – 7,25% и 2,36%; скоростные способности – |5,71|% и |2,28|%; общая выносливость – |12,89|% и |7,09|%; подвижность в плечевых суставах – |6,71|%, а в КГ ухудшился на 4,13% (табл.3). Таким образом, более заметная динамика наблюдалась в показателях ЭГ.

Сравнительный анализ двух групп показал, что результаты силовых и скоростно-силовых способностей в ЭГ в основном поднялись до уровня «выше среднего», в КГ – в целом до «среднего» уровня. Во всех показателях гибкости в ЭГ был выявлен «высокий» уровень, в КГ (за исключением выкрутов со скакалкой) – на уровень ниже. Результаты, определяющие уровень развития координационных способностей, в ЭГ стали различаться в основном на один уровень по сравнению с КГ и характеризовались «средним» и «выше среднего» уровнями развития. При этом полученные данные говорят об очень слабом влиянии классической аэробики на развитие координационных способностей.

В ходе проверки уровня знаний студенток выяснилось, что начальные результаты отличались крайне низкими показателями (в ЭГ и КГ соответственно 24,20% и 26,73% правильных ответов в среднем у каждой студентки, P>0,05), и наблюдалось явное расхождение между уровнем знаний студенток и требованиями программно-нормативных документов. Анализ результатов второго и третьего опросов показал, что уровень знаний был статистически значимо выше (P<0,05 на обоих этапах тестирования) в ЭГ (и составил в среднем соответственно 84,30% и 83,40%), чем в КГ (соответственно 51,30% и 43,60%).

В результате определения популярных видов физкультурно-спортивной деятельности у студенток до начала эксперимента выяснилось, что большинство студенток обеих групп (90,91%, n=40 в ЭГ и 96,97%, n=32 в КГ) выделили эстетические виды в качестве приоритетных, при этом в большей степени были отмечены танцевальные направления аэробики (70,45%, n=31 в ЭГ и 75,75%, n=25 в КГ), что было учтено при разработке экспериментальной технологии.

В ходе анкетирования также выяснилось, что до начала эксперимента студентки обеих групп редко использовали физические упражнения в форме самостоятельных занятий, при этом выбор средств был явно ограничен и характеризовался фрагментарными, несистематизированными знаниями. В конце учебного года студенток ЭГ, занимающихся регулярно, стало большинство (68,2%), а подбор средств в самостоятельных занятиях явно расширился. В КГ студенток использующих самостоятельно физические упражнения, стало еще меньше, точнее 51,5% занимающихся от случая к случаю, выбор средств практически не изменился.

Среди ведущих мотивов физкультурной деятельности в начале учебного года у студенток ЭГ и КГ действительно важным был выделен мотив, связанный с укреплением здоровья, который, однако, не был подкреплен никакими другими. Остальные, выявленные ведущие мотивы были не устойчивыми и их действие было возможно на небольшом временном этапе, они не создавали подкрепляющих условий для основного, а потому можно говорить лишь о декларативном характере определения ведущего ранга фактора укрепления здоровья.

Проанализировав места ведущих мотивов физкультурной деятельности у студенток ЭГ в конце учебного года, можно было сделать вывод, что полученные результаты в целом стали укладываться в формулу оптимального мотивационного комплекса К. Замфира (1983) и (1999): ВМ≥ВПМ>ВОМ, где ВМ - внутренняя мотивация, ВМП - внешняя положительная мотивация, ВОМ - внешняя отрицательная мотивация (по , 2002). Таким образом, все предпринятые меры по формированию устойчивой мотивации (следование в обучении принципу сознательности, обеспечение оптимальной теоретической и методико-практической подготовки, использование проблемных задач, психологический комфорт, демократический стиль общения, ситуация выбора, использование заданий оптимальной сложности, учет предпочтений студенток в выборе вида физкультурно-спортивной деятельности, повышение личностной значимости учебно-физкультурной деятельности, соревновательная деятельность) повысили эффективность применения экспериментальной технологии. У студенток КГ осталось преобладание в основном тех же мотивов, что и в начале учебного года.

ВЫВОДЫ

1. По результатам анализа научно-методической литературы и предварительного тестирования выявлено, что студентки в целом имеют низкий уровень культуры движений, физической и теоретической подготовленности (что входит в противоречие с требованиями, изложенными в программно-нормативных документах, научно-методических рекомендациях, регламентирующих процесс физического воспитания студенток вузов нефизкультурного профиля); среди ведущих мотивов физкультурной деятельности у них отмечается преобладание таких мотивов, которые не являются устойчивыми. Все это обусловлено недостатками традиционной системы физического воспитания в вузе (ориентацией исключительно на контрольные нормативы и телесный компонент учебного процесса в вузах, игнорированием взаимосвязи физического воспитания с другими видами воспитания). Таким образом, физическое воспитание студенток вузов требует коррекции с учетом названных фактов.

2. Разработано программно-методическое содержание педагогической технологии физического воспитания студенток на основе использования системы упражнений body ballet, базирующееся на следующих положениях: обучение упражнениям body ballet по этапно-уровневой системе; комплексное использование различных средств оздоровительной аэробики; цикличное планирование тренировочного процесса у студенток в вузе с учетом его семестрового построения, включения усовершенствованной системы формирования теоретической и методико-практической подготовленности, текущего, этапного и итогового видов контроля; деление содержания занятия на шесть основных макроблоков упражнений.

3. Разработанная педагогическая технология явилась эффективным средством формирования культуры движений, улучшения физического развития, физической подготовленности, что подтвердилось достоверными сдвигами (P< 0,05) по всем оцениваемым показателям на всех этапах тестирования. Об этом свидетельствовали:

- оценка, характеризующая культуру движений, к концу эксперимента возросла в ЭГ на 7,01 баллов (в сравнении с исходным уровнем);

- на 18,18% уменьшилось количество студенток с избыточным весом;

- уровень развития гибкости во всех показателях стал «высоким»; результаты силовых и скоростно-силовых способностей в экспериментальной группе в основном поднялись до уровня «выше среднего»; координационные способности стали характеризоваться «средним» и «выше среднего» уровнями развития; физическая работоспособность, общая выносливость, скоростные способности стали определяться как «средние».

Большинство оцениваемых показателей экспериментальной группы (10 из 16) к концу эксперимента оказалось статистически достоверно (P< 0,05) выше результатов контрольной группы.

4. Выявлено, что применение разработанной педагогической технологии положительно повлияло на формирование интересов, мотивов физкультурной деятельности, теоретической подготовленности студенток:

- после применения экспериментальной технологии, в которой были учтены первоначальные предпочтения студенток в выборе вида физкультурно-спортивной деятельности, выявилось еще большее увеличение интереса к занятиям физической культурой с эстетической направленностью;

- студентки экспериментальной группы начали активно включаться в самостоятельные занятия физическими упражнениями, при этом выбор средств стал значительно шире, а уровень теоретической подготовленности гораздо выше по сравнению с предварительным этапом тестирования, и значительно выше уровня контрольной группы (P< 0,05);

- применение экспериментальной технологии позволило сформировать оптимальный мотивационный комплекс у студенток.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Рекомендуется к применению разработанное программно-методическое содержание педагогической технологии физического воспитания студенток вузов нефизкультурного профиля:

1. Формирование двигательных основ классического танца посредством использования разработанных этапов начального и базового обучения по системе body ballet.

2. Построение годичного цикла в соответствии с особенностями учебного процесса в вузе.

3. Комплексное применение различных средств оздоровительной аэробики с учетом слабых звеньев в подготовленности студенток.

4. Деление содержания занятия на шесть основных макроблоков упражнений, последовательно дополняющих друг друга, учитывающих влияние на основные двигательные качества и культуру движений.

5. Варьирование продолжительности силового и аэробного макроблоков в обязательных занятиях по семестрам и учет данного фактора в разработке домашних заданий.

6. Чередование и постепенное усложнение различных комплексов внутри макроблоков (координационного и силового), а также решение дополнительных, вспомогательных задач в макроблоках warm up и cool down.

7. Формирование базы теоретических и методико-практических знаний, умений и навыков студенток посредством реализации усовершенствованной системы теоретической и методико-практической подготовки.

8. Воздействие на активное использование студентками средств физической культуры с оказанием дополнительной стимуляции при помощи видов контроля и самоконтроля.

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Бондаренко, как средство развития двигательных качеств у студенток вуза [Текст]/ // Актуальные вопросы безопасности, здоровья при занятиях спортом и физической культурой: Материалы VI Международной научно-практической конференции 28–29 марта 2003 г. – Томск: Центр учебно-методической литературы ТГПУ, 2003. – С. 323–329.

2. Бондаренко, формирования мотивации внутренней направленности к занятиям физической культурой у студентов вуза [Текст]/ // Актуальные вопросы безопасности, здоровья при занятиях спортом и физической культурой: Материалы VI Международной научно-практической конференции 28–29 марта 2003 г. – Томск: Центр учебно-методической литературы ТГПУ, 2003. – С. 329–335.

3. Бондаренко, подготовка студенток технического вуза [Текст]/ , // Наука и практика: диалоги нового века: Материалы Всероссийской конференции (14 ноября 2003 г., г. Анжеро-Судженск). – Анжеро-Судженск: Твердыня, 2003. – Ч. 2: Основы здорового образа жизни. Спорт. Естествознание. – С. 16–18 (в соавторстве, авторские 2,4 с.).

4. Бондаренко, методики развития двигательных качеств средствами аэробики у студенток технического вуза [Текст]/ // Наука и практика: диалоги нового века: Материалы Всероссийской конференции (14 ноября 2003 г., г. Анжеро-Судженск). – Анжеро-Судженск: Твердыня, 2003. – Ч. 2: Основы здорового образа жизни. Спорт. Естествознание. – С. 19–21.

5. Бондаренко, мотивации к занятиям физической культурой, уровня двигательной активности у студенток технического вуза [Текст]/ // Модернизация образования и повышение квалификации: Материалы международной научно-практической конференции (Томск, 26–27 ноября 2003 г.): В 2т. – Томск, 2003. – Т.2. – С. 146–149.

6. Бондаренко, движений и ее параметры, используемые в оценке двигательных действий студенток ТПУ в занятиях аэробикой [Текст]/ // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: Материалы VIII Всероссийской научно-практической конференции (24–26 марта 2005 г.). – Томск: ТГПУ, 2005. – С.78–81.

7. Бондаренко, системы упражнений body ballet в занятиях со студентками ТПУ и ее влияние на формирование культуры движений [Текст]/ // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: Материалы VIII Всероссийской научно-практической конференции (24–26 марта 2005 г.). – Томск: ТГПУ, 2005. – С.131–134.

8. Бондаренко, в мотивационной сфере студенток ТПУ, занимающихся оздоровительной аэробикой [Текст]/ // Физическая культура и спорт в современном обществе: Материалы 1-й студенческой научно-практической конференции (8 декабря 2005 г.). – Томск: ТГПУ, 2005. – С. 8–13.

9. Бондаренко, упражнений body ballet как полноценное средство решения ряда задач физического воспитания студенток технического вуза [Текст]/ , // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: Материалы IX Всероссийской научно-практической конференции (30–31 марта 2006 г.). – Томск: ТГПУ, 2006. – С. 105–109 (в соавторстве, авторские 4 с.).

10. Бондаренко, гибкости и силовых способностей на занятиях аэробикой [Текст]/ , // Теория и практика физической культуры. – 2006. – № 9. – С.37– 38 (в соавторстве, авторские 2,4с.).