Теперь я объясню вам задачу. Каждая тройка должна нарисовать своего рода «карту» группы. Сначала нарисуйте внешние границы группы. Кто имеет право их нарушать? Внешняя граница имеет смысл, когда понятно, что от чего (или кого) она отделяет. Покажите это на вашем рисунке. Внутри этой границы нужно нарисовать существующие в нашей группе подгруппы. Не забудьте, пожалуйста, и меня. Придайте каждой подгруппе характерный размер и форму и покажите, насколько проницаемы или закрыты ее границы. Определите, кто относится к этой подгруппе и что связывает между собой входящих в нее людей.
Как только вы составите «карту», запишите на другом листе несколько вопросов или соображений, которые возникают у вас, когда вы смотрите на свой рисунок. Что вас радует? Что тревожит? У вас есть 1 час времени...
(В конце проведите общее обсуждение.)
Обсуждение
· Насколько живым и свободным я чувствую себя в группе?
· Насколько я привязан к этой группе?
· Что я хотел бы изменить?
· Что еще я хотел бы сказать?
49 Сильные и слабые стороны власти - 1
(Ehrlich)
Цели
Это простое упражнение побуждает участников обсудить распределение власти и выстраивание соответствующих отношений в группе. Каждый сможет рассказать о своем понимании данного вопроса и поговорить о нем с другими, чтобы таким образом стать более гибким в обращении с этими проблемами. Если в группе часто возникают вопросы типа «Кто здесь хозяин?», «Кто определяет направление движения?», «Кто кому что должен сказать?» или звучат высказывания «Меня не слушают», «Если бы меня воспринимали всерьез...», это упражнение — именно то, что сейчас нужно.
Время: примерно 70 минут без учета времени на обсуждение.
Участники: от 16 лет.
Инструкция
Я хочу предложить вам упражнение, в котором речь пойдет о теме, интересующей многих, а именно: о вопросах власти и влияния. Думаю, что этот вопрос интересовал уже Адама и Еву, особенно перед роковой ошибкой Евы, когда она предложила Адаму попробовать запретный плод. По сути, речь идет о том, как мне заставить другого делать то, что я хочу.
При этом могут возникнуть проблемы как у тех, кто выдвигает требование, так и у тех, кому оно адресовано. Одни боятся четко и прямо сказать, что должен делать другой. Другие ждут, чтобы человек сам начал делать то, что они от него хотят, чтобы не нужно было даже высказывать свое пожелание. Некоторые выражают свои требования крайне грубо, а личную точку зрения преподносят как общепринятую норму.
Все мы знаем людей, которым свойствен хронический «дух противоречия», они с трудом идут навстречу желаниям других. А кому-то трудно сказать «нет», и даже если они совсем не хотят чего-то делать, тем не менее они, стиснув зубы, выполняют чужие требования, хотя на самом деле им это противно.
Но у всех этих противоречий есть и позитивная сторона: благодаря им человеческая история становится интересной и труднопредсказуемой. Чтобы разобраться со сложной проблематикой властных отношений, нужно внимательно присмотреться к тому, что делают люди вокруг нас, как они ведут себя и как оказывают влияние на других. Чем больше мы знаем о том, как человек проявляет себя в этих отношениях, тем больше у нас шансов достичь своих целей в общении с ним.
К сожалению, в нашей группе не было серьезных споров по поводу властных отношений, поэтому будет немного трудно настроиться на соответствующую волну. Но заметьте: к счастью, жизнь устроена таким образом, что в ней нет ни одного человека, начисто лишенного власти. Мы привыкли, что доказательством наличия власти служит возможность оказывать прямое давление на других людей, но с другой стороны, многим известно, какие непредсказуемые последствия может иметь самая простая ситуация, когда, например, один из собеседников вдруг падает в обморок во время обсуждения сложного для него вопроса.
Поэтому я прошу вас обратить внимание как раз на такие «неявные» проявления власти, с помощью которых в жизни можно многого добиться.
Само упражнение достаточно простое.
Встаньте и поставьте стулья в ряд в центре комнаты. Стул у левого края ряда предназначен для того, кто считает себя властным человеком, крайний справа стул — для того, кто думает, что оказывает очень слабое влияние на группу.
Стулья посередине — как бы отметки уровня самооценки в этом вопросе. Подумайте, какое место подходит лично вам, и сядьте на соответствующий стул. На одном стуле может сидеть только один человек. Если на один и тот же стул претендуют сразу два участника, это очень хорошо, потому что возникает реальная ситуация борьбы, за власть. Постарайтесь прийти к соглашению.
(Когда каждый найдет свое место — но не позже чем через 10 минут, — проведите дискуссию, чтобы выявить различные точки зрения участников.)
Посмотрите, что у нас получилось. Задайте себе следующие вопросы: какие убеждения привели меня на то место, которое я занял? Чье место кажется мне более подходящим? Кто, с моей точки зрения, сидит «на своем месте»? Чей выбор остается для меня непонятным? И наконец: какой мне представляется атмосфера в группе? Доволен ли я этим упражнением или мне кажется, что я делаю что-то запретное или неприличное?
(Через 20 минут остановите дискуссию. Разделите группу на две части. Пусть участники, которые считают себя недостаточно авторитетными, соберутся перед оставшейся на стульях «обладающей властью» частью группы и обсудят, в чем слабые стороны «сильной» позиции. Через 15 минут группы меняются местами, и теперь «влиятельные» размышляют о том, в чем сила тех, кто считает себя слабыми.
После этого участники могут обменяться впечатлениями и подумать о том, есть ли какие-либо особенные требования, которые они хотят предъявить друг другу.)
Обсуждение
· Хочу ли я что-то изменить в будущем в отношении вопросов власти?
· Что еще я хотел бы сказать?
50 Сильные и слабые стороны власти - 2
(в основе — детская игра)
Цели
В некоторых группах встречаются участники, которые устраивают своего рода соревнование — кто больше всех страдает, кто испытывает самые сильные чувства, чьи переживания самые глубокие и т. д.?
Чтобы прекратить подобные состязания, в основе которых лежит борьба за власть, ведущий должен обратить внимание группы на эту проблему. Это упражнение дает участникам возможность реализовать собственную потребность во власти, обдумать свои внутренние установки по поводу оказания влияния и прямого выражения требований.
Время: в группе из 10 участников — примерно 20 минут.
Участники: от 14 лет.
Инструкция
Я хочу предложить вам поиграть. Это старая детская игра, которая готовит ребенка к выполнению взрослых обязанностей. Дети пробуют авторитетную роль, тренируются принимать решения, давать указания и выражать при этом свою индивидуальность. С другой стороны, они учатся подчиняться указаниям других. И наконец, эта игра учит еще одному — способности удивлять других и иногда совершать что-то неожиданное.
Наверное, мы, взрослые люди, становимся порой слишком предсказуемыми, потому что все время повторяем определенные модели поведения. В значительной степени из-за этого мы теряем способность оказывать на других влияние.
Пожалуйста, встаньте в круг...
Игра называется «Что сказал китаец».Каждый из вас по очереди в течение 1-2 минут будет выступать в роли китайца. У него есть право давать распоряжения, остальные же должны им следовать.
Что предложит «китаец», зависит только от его желаний и фантазии. Каждую свою фразу он начинает словами: «Китаец сказал...», а дальше формулирует какое-нибудь требование, например: «...чтобы все от души зевнули» и т. д.
В качестве атрибута власти «китаец» держит в руке мою книгу (или что-нибудь подобное, что ему предоставит ведущий). Через 1-2 минуты он благодарит всех и передает книгу новому «китайцу».Кто начнет?
(Следите за тем, чтобы никто не затягивал процесс сверх установленного времени. Последующее обсуждение касается прежде всего наблюдений и реакций на упражнение: «Насколько легко мне было выполнять распоряжения? Чьи указания я выполнял неохотно? Как я справлялся с ролью "китайца"? Что я при этом чувствовал?»
Наряду с этим имеет смысл затронуть и более общую тему — насколько каждый в этой группе доволен своим индивидуальным стилем оказания влияния или проявления власти?)
Обсуждение
· Чего я могу достичь в этой группе, пользуясь своим способом оказания влияния?
· Чего я не смогу достичь?
· Что еще я хотел бы сказать?
51 Смена угла зрения
(К. W. Vopel)
Цели
Это упражнение способствует улаживанию небольших конфликтов, возникающих в группе. Проводить его рекомендуется прежде всего в тех случаях, когда в группе есть люди, ведущие себя негибко по отношению к другим, не принимающие в расчет мысли и чувства остальных участников. Упражнение поможет членам группы реализовать свое стремление к власти не столько за счет прямого преследования собственных целей, сколько за счет понимания и учета внутреннего состояния и интересов других.
Время: от 60 до 90 минут без учета времени на обсуждение.
Материал: бумага и карандаш.
Участники: от 18 лет.
Инструкция
Я хочу предложить упражнение, которое может помочь вам эффективно оказывать влияние на других людей и в то же время получать одобрение от них. Это непростое искусство. Мы часто пытаемся либо любой ценой добиться власти и при этом чувствуем, что другие к нам холодны, или же хотим любить и быть любимыми, но при этом ощущаем себя слабыми и зависимыми.
Главное заключается в нашем представлении о самих себе. Каждый из нас в большей или меньшей степени знает и понимает себя: как он чувствует себя в трудных ситуациях, как смотрит на вещи, |
что для него приемлемо или неприемлемо. Но кроме того, мы можем знать и понимать других — идентифицируясь с ними и глядя на мир их глазами.
В ситуации конфликта помогает смена угла зрения. Нам легче понять чужие потребности, если мы можем соотнести их с нашими собственными. Так мы строим мостик к другим и начинаем вместе работать над решением проблемы.
Посмотрите на группу и определите, с кем из участников у вас возникал какой-нибудь незначительный конфликт. Если таковых несколько, найдите по крайней мере двоих, кто вам в настоящий момент интересен...
Сядьте так, чтобы вы. могли видеть выбранного вами человека...
Представьте себя на его месте и посмотрите на произошедший конфликт его глазами. Запишите от лица своего партнера, что за столкновение между вами произошло, как он себя при этом чувствовал и что чувствует сейчас, что хотел бы сказать. Попробуйте скопировать характерные позы и жесты другого, чтобы войти в более тесный контакт с его внутренним миром. У вас есть 30 минут...
А сейчас мы. разделим комнату на две части: «зал ожидания» и «комнату для переговоров». Пройдите со своим партнером в «зал ожидания» и прочитайте ему свои записи. Выясните, что вам удалось почувствовать правильно. Попытайтесь с помощью вопросов уточнить то, что для вас остается неясным. Попробуйте найти пункт, по которому у вас наблюдается сходство позиций, и постарайтесь, опираясь на него, разрешить конфликтную ситуацию.
Тот, чей партнер занят разговором, остается в «зале ожидания». Итак, начнем...
Обсуждение
· Насколько мне удалось идентифицироваться с моим партнером?
· Что мне помогло в этом?
· Насколько я в состоянии соотносить свои интересы с потребностями других в повседневной жизни?
· Что еще я хотел бы сказать?
52 Исследование проекций
(гештальт-техника)
Цели
Проекции и связанные с ними напряжения особенно часто встречаются во вновь образованных группах. Участники приписывают другим желательные и нежелательные черты, мысли или чувства, которых у тех на самом деле может и не быть.
Иногда мы проецируем на других свои собственные чувства, обращаемся с ними, как будто они — это наши родители, начальники, супруги и т. д. Такие неосознанные проекции, как правило, приводят к недоразумениям, разочарованиям и раздражению.
Это упражнение поможет участникам понять причину своих сильных позитивных или негативных чувств по отношению к другим.
Время: примерно 20 минут без учета времени на обсуждение.
Участники: от 18 лет.
Инструкция
Возможно, кто-то в группе вас обидел, кого-то вы идеализируете, с кем-то поддерживаете большую дистанцию. Во всех этих случаях может иметь место перенос собственных чувств на других. Скорее всего этот «кто-то» напоминает вам о важном человеке из прошлого, о ваших родителях, о вашем партнере и т. д.
Выберите одного из таких членов группы и обратитесь к нему с монологом на тему «Ты человек, который...». Сначала сообщите своему партнеру, что вы о нем думаете, что вам представляется в нем приятным или неприятным, какие черты вы ему приписываете и какого поведения от него ожидаете. Партнер должен молча выслушать вас. Когда вы закончите, он даст обратную связь, рассказывая о том, что было верным в ваших предположениях. Подумайте, насколько вы. проецируете на него свои черты или те качества, которые связаны с другими, важными для вас людьми...
(Предложите участникам провести краткое обсуждение и спросите, не осталось ли еще не проработанных проекций. В случае необходимости повторите упражнение, попросив членов группы выбрать новых адресатов для своих монологов.)
53 Ликвидация соперничества
(арт-терапевтическое упражнение)
Цели
Иногда в группах возникает сильное соперничество между участниками, которое мешает «конкурентам» конструктивно работать. В соперничестве зачастую кроется элемент взаимной значимости и притяжения, который нужно обратить во благо.
Остальные участники тоже получат пользу от этого упражнения, возможно, обнаружив, что могли бы соперничать более открыто.
Время: примерно 60 минут.
Материал: акварельные краски или мелки и для каждой пары — большой лист бумаги для рисования.
Участники: от 16 лет.
Инструкция
Я предлагаю выполнить упражнение, которое по может вам разобраться с напряженными и конкурентными отношениями. Подумайте, есть ли в группе человек, с которым вы себя иногда сравниваете, задаваясь вопросом, кто из вас больше работает, кто более достоин любви или уважения. Вы также можете спросить себя, есть ли в группе кто-то, кто преследует сходные с вашими цели, и при этом вам важно, кто из вас достигнет цели первым.
Этот вид конкуренции содержит в себе важный аспект: так или иначе, но эти люди значимы для вас. Вы можете многому у них научиться. Они активизируют вас и вашу деятельность. Они могут стать идеальными партнерами, если вы сможете предоставить им те же права, что и себе.
Итак, встаньте, пройдитесь по комнате и найдите себе партнера, с которым вы хотели бы выполнить это упражнение.
Сядьте за стол друг напротив друга и положите перед собой лист бумаги. Мы организуем символический процесс сотрудничества, в котором будет участвовать ваше подсознание. Правила таковы: вы вместе рисуете абстрактную картину, ничего не обсуждая при этом друг с другом.
Вы можете выбирать любые мелки, но в тот момент, когда один из вас рисует одним цветом, второй должен пользоваться другим. Так, постепенно вы создаете картину. Можно рисовать и поверх рисунка партнера. Разговаривать друг с другом нельзя, молча концентрируйтесь на своей работе.
Заканчивайте рисовать тогда, когда почувствуете, что картина готова. Поговорите друг с другом, пока другие пары продолжают работу.
(Большинство пар завершит работу примерно через 30 минут, а тех, кто еще будет продолжать рисовать, попросите заканчивать. Предложите участникам кратко обсудить совместную работу и прежде всего определить, насколько хорошо они поняли намерения партнера, что им при этом помогало и каким образом им удавалось сочетать собственные желания с намерениями партнера. Выделите на это еще 10 минут.
В конце дайте участникам возможность продемонстрировать получившиеся рисунки и поделиться своими впечатлениями.)
Обсуждение
· Что было для меня самым важным?
· К чему стимулировало меня это упражнение?
· Что я еще хотел бы сказать?
54 Дарить и получать
(К. W. Vopel)
Цели
Развитие группы проходит нормально, если между участниками осуществляется обмен четырьмя «благами» («дарами») — уважением, симпатией, сопротивлением и стимулированием.
Я уважаю другого человека, когда пытаюсь принять его уникальность и в то же время подавляю в себе желание эксплуатировать его для реализации собственных целей.
Симпатия имеет различные степени интенсивности — от простого расположения до любви.
Сопротивление означает готовность и возможность защищать свои границы, сказать другому «нет».
Стимулирование нужно понимать как многогранный процесс, в котором я побуждаю других вступить в контакт с чем-то новым, чтобы они получили импульс к развитию в какой-либо новой для них области.
Если кому-то кажется, что его вклад соразмерен тому, что он получает в группе, то он чувствует себя комфортно. Если же кому-то кажется, что он отдает больше, чем получает, то у него возникает ощущение несправедливости происходящего. Когда таких участников несколько, то можно говорить о возникновении проблемы справедливости в группе.
В группах редко говорят об этом. С другой стороны, мы можем наблюдать, как участники различных групп более или менее тонко «эксплуатируют» друг друга.
С помощью данного упражнения группа, которая работает уже в течение длительного времени, может понять, как в ней обстоят дела с обменом названными «дарами» между участниками. Можно пойти дальше и на этой основе поработать с непростой проблемой справедливости. Обычно это вызывает большой интерес у представителей помогающих профессий или у тех участников, чья работа связана с руководством. Трудности в этой области могут проявляться по-разному, в зависимости от того, о чем идет речь: об уважении, симпатии, сопротивлении или инициировании. Недостаток уважения и симпатии, как правило, вызывает % тревогу и страх. Недостаток сопротивления проявляется в показном дружелюбии и притворной открытости. Недостаток стимулирования — в стереотипности поведения и работе с одним и тем же знакомым содержанием.
Чуткий наблюдатель заметит подобные проявления через некоторое время. Участники сами ощущают дефицит того или иного «дара» и при случае указывают на это.
Время: в группе из 10 участников — по меньшей мере 3 часа.
Материал: несколько больших плакатных листов и мелки для каждой подгруппы.
Участники: от 18 лет.
Инструкция
Это упражнение в некоторой степени может оказаться вызовом для вас. Вы уже давно работаете вместе и преодолели немало трудностей. Однако мне кажется, что в последнее время группа находится в состоянии стагнации, в том смысле, что многие из ваших способностей и возможностей остаются нереализованными. Поэтому я хочу рискнуть и предложить вам необычную, достаточно провокационную процедуру.
Она будет состоять из двух этапов. Начнем мы с взаимодействия в малых группах, а потом вернемся в общий круг для обсуждения главной проблемы.
На первом этапе четырем подгруппам предстоит работать с четырьмя «дарами» — уважением, симпатией, сопротивлением и инициированием.
Все мы хотели бы получать эти «дары» от других людей — мы хотим, чтобы нас уважали, выражали нам симпатию, побуждали нас к развитию, в определенной степени оказывали нам сопротивление. С другой стороны, каждый должен быть готов проявлять все это по отношению к окружающим. Мы получаем и отдаем все это в течение всей жизни, что помогает нам существовать.
Подумайте, по поводу какого из перечисленных «даров» вы готовы поразмышлять вместе с друг Я надеюсь, что мы найдем по крайней мере двух заинтересованных участников, готовых подумать о каждом из этих «даров».
(Пусть участники разойдутся по четырем сторонам комнаты, каждая из которых символизирует определенный «дар».)
Вам нужно будет вместе подумать о том «даре», который вы выбрали, и найти как можно больше доказательств, почему он так важен. Представьте себе, что произойдет, если все люди будут в полной мере обладать тем или иным «даром», то есть если все люди будут, например, уважать друг друга. Сознательно выберите пристрастную позицию и освещайте только позитивные стороны, например, уважения. Попробуйте представить свои идеи в художественной форме, записав, скажем, известные пословицы или афоризмы на эту тему, используя метафоры и рисуя символы или аллегории, можете даже написать несколько поэтических строк.
Старайтесь, чтобы все, что вы пишете или рисуете, было интересным и для вас самих, и для тех, кто работает в других подгруппах. По возможности найдите столько доказательств, сколько участников в нашей группе. У вас есть полтора часа...
Теперь представьте нам свои произведения. Если кому-то что-то непонятно, можно переспросить, но не устраивайте дискуссии.
(После того как все подгруппы представят свои результаты, пригласите участников на небольшую философскую «прогулку». Пусть каждый подумает, в какой степени он сам отдает и получает эти четыре «дара».)
Почувствуйте, насколько справедливо обращаются с вами и насколько вы справедливы по отношению к другим. Возможно, по поводу каждого из четырех «даров» вы придете к различным выводам. Определите, какой из них вам более всего нужен именно сейчас. В течение 10 минут молча походите по комнате или сядьте в удобном для вас месте, не отвлекая друг друга...
Затем вернитесь в круг...
Теперь попробуйте рассказать о том, на что вы претендуете в отношении этих четырех «даров». Это потребует мужества.
Правила таковы. В центр круга мы положим лист бумаги и ножницы. Скажите всего несколько слов о том, в чем вы в данный момент нуждаетесь, что вас впечатляет и волнует. Затем сообщите, какую часть листа вы намерены отрезать, но ничего пока не отрезайте, подождите. Дайте возможность остальным выразить свое отношение к вашему намерению — это может быть одобрение, критика, сомнение или что-либо еще.
Когда выскажутся все, кто хотел, окончательное решение за вами. Отрезав кусок от листа, вы идете на свое место. В центр круга идет другой участник. Каждый решает сам, что он будет делать: отрезать себе часть листа или только отзываться на высказывания остальных, а может быть, кто-то захочет просто оставаться слушателем.
Какие бы аналогии у нас ни возникали, в любом случае мы вынуждены занимать определенную позицию в вопросах, касающихся уважения, симпатии, сопротивления или стимулирования. Мы не можем оставаться нейтральными. Кто хочет начать?..
Обсуждение
· В каких ситуациях у меня возникают мысли о справедливости?
· Собираюсь ли я сделать какие-либо выводы из этого упражнения?
· Что было для меня самым важным?
· Что я еще хотел бы сказать?
55 Права и обязанности
(К. W. Vopel)
Цели
В этом упражнении участники размышляют о правах и обязанностях, которые связаны с их принадлежностью к различным подсистемам группы. В любой социальной группе существует ряд объединений, которые формируются на основании общности функций или определенных признаков: по половым или возрастным критериям, общности интересов, образования и т. д. Участники могут симпатизировать друг другу или быть конкурентами. Члены одной подсистемы имеют определенные ожидания в отношении друг друга. У каждого есть свои права и обязанности, связанные с принадлежностью к той или иной подгруппе.
Тот, кто обладает особыми правами в одной подсистеме, как правило, имеет мало прав в другой, так что существование различных подгрупп усиливает степень гибкости и свободы группы в целом. Поскольку в такой ситуации есть все условия для проявления индивидуальности каждого, возрастает степень лояльности по отношению к происходящему в группе.
Чем более справедливыми кажутся участнику отношения в подсистеме, тем выше оценивается справедливость в группе в целом, что является предпосылкой групповой сплоченности и достижения успеха. Часто случается, что собственное влияние в отдельных подгруппах более значимо для участников, чем вопрос о сбалансированности прав и обязанностей.
Упражнение поможет вам детально обсудить проблемы влияния и подумать о справедливости в группе. Когда развитие группы затормаживается, единство становится хрупким, учащаются косвенно выражаемые жалобы — настает время этого упражнения.
Время: примерно 60 минут без учета времени на обсуждение.
Материал: бумага и карандаш.
Участники: от 18 лет.
Инструкция
Предлагаю вам упражнение, с помощью которого я надеюсь устранить ошибку, которую, похоже, допустил раньше. До сих пор я обращал внимание на группу в целом, «вынося за скобки» существование в ней множества подгрупп. Я хочу исправить свою ошибку и прошу вас осторожно следовать за мной по этому пути.
Пусть сначала каждый из вас определит для себя, в каких подгруппах он состоит. Объединяющим признаком может быть возраст, пол, семейное положение, образование, схожие задачи, чувства друг к другу и т. д. Возьмите лист бумаги и очертите на нем границы каждой подгруппы, к которой вы принадлежите, определив ее форму и размер. Напишите свое имя и имена других участников, а также название подгруппы, выделяя формальные признаки — например, «группа мужчин» — или личностные особенности — скажем, «трудоголики». (15 минут.)
Теперь прервите работу и представьте себе, что вы обладаете определенным влиянием в каждой своей подгруппе. Какого рода это влияние? Запишите это на вашем рисунке. (10 минут.)
Подумайте, какие права и обязанности есть у вас по отношению к другим участникам различных подсистем. Снова сделайте необходимые записи. У вас есть для этого 15 минут...
Кто хочет рассказать нам о своей подгруппе что он думает о своем влиянии, своих правах и обязанностях в ней? Может быть, благодаря этому вам удастся поговорить с другими членами вашего сообщества...
(Важно не только предоставить возможность говорящему как можно более полно изложить свое видение ситуации, но и позволить всем желающим задавать вопросы, чтобы они могли что-то прояснить для себя.)
Обсуждение
· Что было для меня особенно важным?
· Какие выводы я собираюсь сделать из этого упражнения.
· Что еще я хотел бы сказать?
56 Групповые нормы
(К. W. Vopel)
Цели
Это упражнение в первую очередь предназначено для групп, которые работают уже длительное время, чтобы проверить, насколько соответствуют данному этапу развития группы те явные и неявные нормы, которых придерживаются участники. Эти нормы могут касаться различных областей деятельности группы — содержания и стиля работы, межличностных отношений, отношений с внешней средой, распределения информации и т. д.
Как правило, групповые нормы призваны поддерживать группу в определенном состоянии. Норма становится источником проблем, если она затрудняет адаптацию группы к изменяющимся условиям.
Плохо, если участники группы считают, что им вообще нельзя разговаривать о тех или иных нормах. В этом случае ведущий должен быть особенно тактичным и умелым, чтобы его не отвергали как нарушителя групповых традиций.
Время: примерно 2 часа без учета времени на обсуждение.
Материал: плакатные листы и фломастеры.
Участники: от 18 лет.
Инструкция
Очень важно время от времени пересматривать нормы, сложившиеся в процессе существования группы. Вы сможете осознанно выбрать, каких норм хотите придерживаться и дальше, а какие, по вашему мнению, стали препятствовать развитию группы. Возможно, вам придется принять решение в целях экономии собственных сил соблюдать одни нормы за счет других. Это будет зависеть от нашего сегодняшнего исследования. Ваша задача, разбившись на тройки, вспомнить все неписаные законы группы, чтобы потом разделить их на три категории — по степени важности для будущей работы.
Встаньте, пройдитесь по комнате и найдите двух участников, с которыми вы хотели бы. работать над этим заданием...
В течение часа попытайтесь распределить групповые нормы и правила по степени их значимости: важные, относительно важные и не важные. Подумайте, может ли то или иное правило или закон обеспечивать устойчивость группы, и приведите свои аргументы в виде кратких тезисов.
После этого мы обсудим, насколько близки точки зрения на групповые нормы у разных членов группы. Советую вам сначала некоторое время подумать об этой проблеме самостоятельно, чтобы избежать опасности слишком поспешных решенийчас.)
(Каждая тройка доложит о результатах своей работы, после этого проведите дискуссию.)
Обсуждение
· Что было для меня особенно важным?
· Что меня удивило?
· Как я себя сейчас чувствую?
· Что еще я хотел бы сказать?
57 Энергия - 1
(К. W. Vopel)
Цели
Большинство проблем в разных группах возникает вследствие усталости и стресса. Участники (впрочем, как и ведущие) не обращают внимания на такие симптомы, как телесный дискомфорт, потеря «присутствия», исчезновение спонтанности и готовности к риску, появление раздражительности и враждебности. Участники избегают контакта, их лица безжизненны, они мало улыбаются, многие сидят со скрещенными руками и ногами, телесные проявления разбалансированы. В «утомленной» группе мало разнообразия, голоса звучат монотонно. Ведущие реагируют на это в основном телесным дискомфортом и возрастающим напряжением, часто еще до того, как осознают, что происходит. Чтобы «столкнуть группу с места», можно попробовать сделать короткую паузу и выполнить небольшое упражнение, которое поможет мобилизовать дополнительную свежую энергию.
Предложенные далее упражнения (Энергия - 1, 2, 3, 4, 5, 6) прекрасно подходят для этих целей. В них используются рисунки, метафоры и мягкие гипнотические внушения, помогающие участникам взбодриться.
В упражнении Энергия - 1 участники представляют, что внутри них есть некий резервуар, в котором накапливается и хранится энергия.
Время: 5 минут.
Участники: от 18 лет.
Инструкция
Сядьте поудобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха... Представьте себе, что у вас в центре живота находится «резервуар», где хранится ваша энергия. Если хотите, можете представить его и в области груди.
Каждый раз, когда вы делаете вдох, в этот «резервуар» устремляется свежий поток энергии. Там эта энергия собирается и накапливается, пока вы делаете короткий перерыв перед следующим вдохом. Делая медленный и полный выдох, представьте себе, что эта энергия останется в вас надолго... При каждом вдохе представляйте, что в вас что-то начинает светиться. Может быть, вы увидите луч света в своем «резервуаре». Постарайтесь расслабить при выдохе все те части тела, которые не заняты наполнением «резервуара» энергией...
Почувствуйте, как в вашем «резервуаре» становится все больше энергии. Если хотите, окрасьте ее в тот цвет, который вам нравится. Теперь я помолчу, чтобы вы, смогли обеспечить себе запас энергииминута.)
Вспоминайте о своем «резервуаре», чтобы черпать из него энергию, когда вы в ней нуждаетесь, особенно в трудных ситуациях. Попытайтесь создать и сохранять запас энергии. Можно начинать это делать за несколько дней до важного события, напри мер, спортивного соревнования, выполнения тяжелой задачи, перед ответственной встречей...
Запомните приятное ощущение, вызываемое тем, что вы сами можете создавать необходимый запас энергии, и подумайте о том, что его надежность зависит и от того, насколько ответственно вы относитесь к необходимости чередовать периоды труда и отдыха...
Потянитесь, сделайте глубокий вдох и откройте глаза. Возвращайтесь в комнату посвежевшими и бодрыми.
58 Энергия - 2
(К. W. Vopel)
Цели
Упражнение рекомендуется для особо сложных ситуаций, в которых содержится определенный вызов для участников.
Время: 15 минут.
Участники: от 16 лет.
Инструкция
Сядьте поудобнее и закройте глаза. Удобная поза очень важна. Подвигайтесь из стороны в сторону; нужно, чтобы ваше тело чувствовало поддержку. Голова, затылок и позвоночник должны располагаться по прямой линии.
Вдохните столько воздуха, сколько сможете, пусть он устремляется в область живота... потом сделайте полный выдох...
И еще несколько раз... Попытайтесь отправить теплую энергию вашего дыхания во все части тела, которые напряжены, туда, где вы ощущаете холод или утомление... При выдохе напряжение выходит из вас... Почувствуйте, как дыхание проникает в самые «зажатые» и напряженные места вашего тела и делает их расслабленными, теплыми и мягкими... как оно забирает в себя все напряжения и выпускает их наружу, и вам становится все более уютно и спокойно, пока вы внимательно следите за своим дыханием...
Если у вас возникают какие-то мешающие мысли, можно «выпустить» их наружу во время выдоха, и тогда душа на короткое мгновение, на секунду, станет свободной и ясной и вы сможете насладиться внутренней тишиной... Если в вас возникают еще какие-то чувства, нужно заметить и признать их и тоже выдохнуть, чтобы на сердце было тихо и спокойно, как на море во время штилясекунд.)
Представьте себе, что вы находитесь на живописной лужайке. Вы оглядываетесь вокруг и видите разные дороги, которые ведут к краю лужайки. Идите по одной из них и наслаждайтесь теплым солнцем... ароматами трав... пением птиц... За поворотом вы видите прекрасный источник, окаймленный камнями. Опуская руку в воду, вы замечаете, что там тепло и приятно. Вы раздеваетесь и садитесь в эту водяную чашу. Там неглубоко, вода доходит вам до плеч. Она теплая и расслабляющая...
Внезапно вы обращаете внимание, что теплый источник начинает бить сильнее. В разных углах бассейна вода начинает бурлить. Она шумит и пенится вокруг, время от времени накрывая вас с головой...
Вы. чувствуете, как мышцы становятся все мягче, и бурлящая вода все больше расслабляет вас. Вода смывает все напряжение и усталость. Пусть она смоет все страхи и опасения, которые могут оставаться в вашей душе. Если хотите, можете окрасить все неприятное — заботы и тревоги — в какой-нибудь цвет, который растворится в бурлящей воде... Вы видите, как окрашенная вода переливается через край бассейна на землю и уходит сквозь нее. Посмотрите, вода снова становится прозрачной и светлой, а вы. расслабляетесь и успокаиваетесьсекунд.)
Наконец вода прекращает бурлить и пениться и снова становится спокойной. Посмотрите, как в ней отражается голубое небо... посмотрите на свое отражение... На вашем лице появляется легкая улыбка... Почувствуйте, что вы в состоянии полностью расслабиться... Сохраните это ощущение в себе... Выходите из теплого источника, насухо вытирайтесь и одевайтесь. Идите обратно по той же дороге, возвращайтесь на лужайку. Ваши шаги стали более уверенными и пружинящими...
Можете немного потянуться и вновь вернуться в комнату. Сделайте глубокий вдох и выдох и возвращайтесь к нам посвежевшими и бодрыми.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 |
