Муниципальное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа

с. Ершовка Вятскополянского района Кировской области

Рассмотрена Утверждаю:

на заседании педагогического совета директор МОУ СОШ с. Ершовка протокол от 01.01.2001 г.

____________

Приказ № 22 от 01.01.2001 г.

Рабочая программа по физической культуре

7 класс

на учебный год

автор - составитель:

,

учитель физической культуры

высшей квалификационной категории

с. Ершовка, 2011

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа по физической культуре для 7 классов составлена в соответствии с федеральным компонентом государственного образовательного стандарта общего образования, содержит обязательный минимум содержания образования и требования к подготовке учащихся.

Данная программа составлена на основе примерных программ рекомендованных Министерством образования Российской Федерации

Программа общеобразовательных учреждений «Комплексная программа физического воспитания учащихся. 1-11 классов» , .- М.: Просвещение, 2008.

Программы общеобразовательных учреждений: «Физическая культура: основная школа, средняя (полная) школа: базовый и профильный уровень 2-е издание / . - М.: Просвещение, 2008

Приказ Минобрнауки России от 01.01.01г.

«О внесение изменений в федеральный компонент государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования, утвержденный приказом Министерства образования Российской федерации от 5 марта2004г. № 000 «Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования.

Программа реализуется на базовом образовательном уровне, предусматривается 3 часа в неделю в соответствии лицензии

Годовой календарный график образовательного учреждения предусматривает изучение физической культуры 34,5 недели - 104 учебных часа.

Изучение физической культуры на ступни основного общего образования направлено на достижение

целей:

    развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;
    формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью; приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
    воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-ценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
    освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роль в формировании здорового образа жизни.

Учебно-тематический план

№

п/п

Название раздела, темы

Количество часов

1.

.

Основы физической культуры и здорового образа жизни.

Изучается в ходе урока.

2.

Физкультурно-оздоровительная деятельность

.

Изучается в ходе урока.

3.

Спортивно-оздоровительная деятельность:

- Гимнастика с основами акробатики;

- Легкая атлетика + футбол

- Лыжная подготовка;

- Баскетбол

- Волейбол

- Национальных видов спорта.

18

33

21

20

12

Изучаются в ходе урока.

4

Всего

104

Содержание тем учебного курса.

Раздел I. Основы физической культуры и здорового образа жизни

Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки.

Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка.

Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, техникой выполнения упражнений, соблюдение режимов физической нагрузки.

Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

Правила соревнований по одному из базовых видов спорта.

«Командные (игровые) виды спорта. Правила соревнований по футболу (мини-футболу), баскетболу (мини-баскетболу), волейболу»;

В результате изучения раздела ученик должен

Знать

§  Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки.

§  Понятия основных физических качеств, физической нагрузки;

§  Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью.

    Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений. Разновидности туристических походов. Правила соревнований по баскетболу.

Уметь:

    составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и кор­ригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма; оказывать первую медицинскую помощь при ухудшении состояния здоровья или травмах и во время туристического похода; использовать соответствующие тесты для определения уровня физической подготовленности и физического развития. соблюдать технику безопасности при выполнении физических упражнений. Пользоваться компасом и составлять карты, подбирать соответствующую одежду и обувь по погодным условиям. Выполнять судейство на соревнования по баскетболу по упрощенным правилам.

Тема 2 Физкультурно-оздоровительная деятельность.

Комплексы упражнений для профилактики нарушений опор­но-двигательного аппарата, регулирования массы тела и формирова­ния телосложения.

Комплексы упражнений для развития основных физических ка­честв, функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыха­тельной систем.

Упражнения и комплексы из современных оздоровительных систем физического воспитания, адаптивной физической куль­туры.

Основы туристской подготовки.

Способы закаливания организма, простейшие приемы самомассажа.

В результате изучения раздела ученик должен

знать/понимать:

§  Значение профилактики, составлять комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, телосложения, массы тела;

§  Основные понятия физических качеств;

§  Как определить нагрузку и самочувствие во время занятий;

§  Знать современные оздоровительные системы физического воспитания;

§  Разновидности туристических походов;

§  Способы закаливания организма, простейшие приемы самомассажа.

.

Уметь:

§  уметь применять комплексы и упражнения при заболевании опорно-двигательного аппарата, при формировании телосложении и при избыточной массе тела.

§  Выполнять физические упражнения и комплексы для развития физических качеств;

§  Уметь определять нагрузку и самочувствие по внешним признакам утомления.

§  Применять оздоровительные системы физического воспитания;

§  Выполнять разновидные туристические походы.

§  Уметь выполнять приемы закаливания организма и простейшие приемы самомассажа.

Тема 3 Спортивно-оздоровительная деятельность

Строевые упражнения — переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; перестроения из колонны по одному в колон­ны по два, по три, по четыре в движении. Повороты в движении направо, налево.

Гимнастика с основами акробатики: акробатические упражнения и комбинации (кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с поворотами, перевороты).

Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах (висы, упоры, махи, перемахи, повороты, передвижения, стойки и соскоки)..

Акробатическая комбинация (юноши)И. п. – о. с. Стойка на голове и руках прогнувшись (держать). Упор присев. Длинный кувырок вперед в упор присев. Кувырок назад в упор стоя ноги. О. с.

Акробатическая комбинация (девушки).

И. п. – о. с. Равновесие на одной ноге, выпад вперед, кувырок вперед. Упор присев. Кувырок вперед в упор присев.. Кувырок вперед в положение лёжа на спине. «Мост» и поворот в упор присев.. кувырок назад, о. с.

Упражнения на перекладине (юноши):

Из виса стоя толчком двумя переворот в упор. Перемах правой (левой), упор верхом. Спад в вис на правой (левой). Махом левой (правой) подъём в упор верхом. Перемахом левой (правой) соскок с поворотом на 90 градусов.

Упражнение на гимнастическом бревне (девушки).

И. п. – о. с. 5 шагов бегом на носках с правой, руки в стороны, в стойку на правой, левую назад на носок. Приставляя левую, присед, руки дугами вниз. Поворот налево кругом на носках в стойку на левой. Шаг польки с левой. Махом правой вперед, руки дугами вниз-вперед, равновесие на правой. Шаг левой вперед, прыжок на левой, руки в стороны. Опустится на правое колено. Толчком соскок прогнувшись в стойку боком к бревну.

Упражнения на брусьях (юноши).

Из упора на руках махом одной и толчком другой упор согнувшись, подъём разгибом в сед ноги врозь. Перемах внутрь. Махом назад соскок.

Упражнение на брусьях (девушки).

Из виса стоя лицом к нижней жерди снаружи переворот в упор на нижней жерди. Перемах правой до седа на правом бедре, правая рука за верхнюю жердь. Угол (держать), левая рука за нижнюю жердь. Встать на нижней жерди лицом к верхней жерди. Медленный переворот вперед и опускание в вис, соскок.

Опорные прыжки (юноши); прыжок согнув ноги гимнастический «козел» в длину высота 115см.

Опорные прыжки (девушки) Прыжок боком с поворотом на 90 градусов. (конь в ширину, высота 110см)

§  Упражнения и композиции ритмической гимнас­тики, танцевальные движения.

§  Упражнения на развитие координационных способностей: ОРУ без предмета, с предметами (обруч, скакалка, булава, мяч), с гимнастической палкой, на гимнастической стенке,

§  Упражнения на развитие силовых способностей и силовой выносливости: лазанье по канату и шесту, гимнастической лестнице, подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами.

§  Упражнения на развитие скоростно-силовых способностей: прыжки со скакалкой, прыжки с продвижением вперед, назад в сторону, броски набивного мяча.

§  Упражнения на развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника, с партнером.

В результате изучения раздела гимнастики ученик должен

знать/понимать:

§  Технику выполнения акробатических упражнений и комбинаций: кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с поворотами, перевороты;

§  Технику выполнения опорного прыжка.

§  Технику упражнений для развития координационных способностей, силовых способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости.

§  Технику выполнения строевых упражнений, танцевальных и упражнений ритмической гимнастики.

Уметь:

    Выполнять акробатические комбинации (девочки и мальчики); Выполнять упражнение на перекладине, брусьях (мальчики); Выполнять упражнение на брусьях, бревне (девочки); Выполнять опорные прыжки (девочки и мальчики); Выполнять ОРУ для развития координационных способностей, силовых способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости; Выполнять упражнения и композиции ритмической гимнас­тики, танцевальные движения.

3.2. Легкая атлетика.

Специальные беговые упражнения: семенящий бег, бег высоко поднимая бедро, захлестывание голени назад.

Низкий старт: стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование

Бег на короткие дистанции 60 – 100м. Бег по повороту. Длинные дистанции девушки - 1500м., юноши – 2000м Кроссовый бег: юноши – 4км; девушки – 3 км.

Техника прыжка в высоту с 7-9 шагов разбега и на результат.

Техника прыжка в длину с 11-13 шагов разбега и на результат.

Техника эстафетного бега передача эстафеты.

Метание малого мяча весом 150г. на технику и результат.

Упражнения для развития скоростно-силовых способностей: всевозможные прыжки, многоскоки, метания, эстафеты и старты из различных положений.

Упражнения для развития координационных способностей: бег с изменением направления, скорости, способа перемещения, прыжки через препятствия, на точность приземления.

Упражнения для развития выносливости: кросс до 15 мин., бег на местности, минутный бег, круговая тренировка.

Полоса препятствий: старт лежа, бег 20м., преодоление рва шириной 2м, бег 20м, преодоление двух препятствий высотой 40см, преодоление забора высотой 2м (состоящего из 3 жердей), бег 30м,

В результате изучения раздела легкая атлетика ученик должен

знать/понимать:

Специальные беговые упражнения, упражнения для развития скоростно-силовых, координационных способностей, выносливости; Технику бега на короткие, средние и длинные дистанции, эстафетного бега; Технику прыжка в высоту и длину; Технику метания мяча с разбега. Технику низкого старта.

Уметь:

Выполнять специальные беговые упражнения; Выполнять специальные упражнения бегуна на короткие, средние и длинные дистанции; прыжок в высоту и длину; Выполнять метание мяча; Выполнять низкий старт. Выполнять полосу препятствий.

3.3. Лыжная подготовка:

Основные способы передвижения на лыжах: переход с попеременных ходов на одновременные;

Попеременный двухшажный ход;

Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)

Коньковый ход.

Техника выполнения спусков, подъемов, повороты – переступанием, «плугом», упором торможение «упором», боковым соскальзыванием. Выполнять судейство по лыжным гонкам..

В результате изучения раздела лыжной подготовки ученик должен

знать/понимать:

§  Технику передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом;

§  Технику передвижения одновременного бесшажным ходом;

§  Технику передвижения «Коньковый ходом»;

§  Технику передвижения одновременным одношажным ходом (стартовый вариант);

§  Техника перехода с попеременных ходов на одновременные;

§  Технику выполнения спусков, подъемов, поворотов;

§  Правила соревнований по лыжным гонкам.

Уметь:

    Уметь выполнять передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом; Уметь выполнять передвижении на лыжах одновременного бесшажным ходом; Уметь выполнять передвижения на лыжах «Коньковый ходом»; Уметь выполнять передвижения на лыжах одновременным одношажным ходом (стартовый вариант); Уметь выполнять на лыжах переход с попеременных ходов на одновременные; Уметь выполнять на лыжах спуски, подъемы, повороты. Уметь выполнять судейство по лыжным гонкам.

3.4. Спортивные игры Волейбол.

Технические приемы и тактические действия в волейболе.

Прием и передача мяча сверху и снизу двумя руками через волейбольную сетку.

Передача мяча в прыжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к партнёру.

Прием мяча, отраженного сеткой. Прямой нападающий удар. Игра в нападении через игрока передней линии в защите по системе «углом вперед». Верхняя прямая подача, нижняя прямая подача. Прием мяча после подачи. Терминология, жесты в волейболе. Правила соревнований по волейболу.

В результате изучения раздела волейбола ученик должен

знать/понимать:

§  Технику выполнения приема и передачи мяча сверху и снизу двумя руками через сетку.

§  Технические приемы и тактические действия в волейболе;

§  Технику передачи мяча у сетки, и в прыжке через сетку;

§  Техника прямого нападающего удара;

§  Технику верхней прямой подачи, нижней прямой подачи;

§  Правила соревнований по волейболу.

Уметь:

    Выполнять технику приема и передачи мяча сверху и снизу двумя руками через сетку;

§  Выполнять технические приемы и тактические действия в волейболе;

§  Владеть техникой передачи мяча у сетки, и в прыжке через сетку;

§  Владеть техникой прямого нападающего удара;

§  Владеть техникой верхней прямой подачи, нижней прямой подачи;

§  Выполнять судейство по волейболу.

3.5. Спортивные игры Баскетбол.

Технические приемы и тактические действия в баскетболе.

Ведение мяча.

Передача мяча в движении.

Броски мяча одной, двумя руками от головы в прыжке.

Персональная защита.

Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон», взаимодействие трех игроков. Терминология, жесты в баскетболе. Правила соревнований по баскетболу.

Двусторонняя игра.

В результате изучения раздела баскетбол ученик должен

знать/понимать:

§  Технические приемы и тактические действия в баскетболе.

§  Технику выполнения ведения мяча;

§  Технику выполнения бросков одной и двумя руками в прыжке;

§  Технику позиционного нападения и личной защиты в игровых взаимодействиях;

§  Техника взаимодействие двух или трех игроков в нападении и защите через «заслон»;

§  Терминологию, жесты в баскетболе. Правила соревнований по баскетболу.

Уметь:

§  Выполнять технические приемы и тактические действия в баскетболе.

§  Владеть техникой ведения мяча;

§  Владеть техникой выполнения бросков одной и двумя руками в прыжке;

§  Владеть техникой позиционного нападения и личной защиты в игровых взаимодействиях;

§  Владеть техникой взаимодействия двух или трех игроков в нападении и защите через «заслон»;

§  Владеть терминологий, жестами в баскетболе. Выполнять судейство по баскетболу.

3.6. Спортивные игры Футбол.

Технические приемы и тактические действия в футболе.

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения). Удар по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения без сопротивления защитника ведущей и неведущей ногой с активным сопротивлением защитника. Игра головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты;

В результате изучения раздела футбол ученик должен

знать/понимать:

    Технические приемы и тактические действия в футболе; Технику перемещения, остановки, повороты, ускорения; Технику удара по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Техника ведения мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения. Техника игры головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты; Терминологию, жесты в футболе. Правила соревнований по футболу.

Уметь:

    Выполнять технические приемы и тактические действия в футболе; Выполнять технику перемещения, остановки, повороты, ускорения; Выполнять технику удара по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Выполнять технику ведения мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения. Выполнять технику игры головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты; Владеть терминологией, жестами в футболе. Правила соревнований по футболу.

Упражнения культурно-этнической направленности: сюжетно-образные и обрядовые игры.

Элементы техники национальных видов спорта.

В результате изучения физической культуры ученик должен

знать/понимать

·  роль физической культуры и спорта в формировании здорового об­раза жизни, организации активного отдыха и профилактике вред­ных привычек;

·  основы формирования двигательных действий и развития физиче­ских качеств;

·  способы закаливания организма и основные приемы самомассажа;

уметь

·  составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и кор­ригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма; выполнять гимнастические, акробатические, легкоатлетические упражнения (комбинации), технические действия в спортивных играх;

·  выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, комплексы адаптивной физической культуры с учетом индивидуальной физической подготовленности и медицинских показаний;

·  осуществлять наблюдение за своим физическим развитием и физической подготовленностью, за техни­кой выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки; соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов;

·  осуществлять судейство школьных соревнований по одному из программных видов спорта;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

·  проведения самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосло­жения, развитию физических качеств, совер­шенствованию техники движений;

·  включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.

Требования к уровню подготовки учащихся, обучающихся по данной программе

В результате изучения физической культуры ученик должен

знать/понимать

·  роль физической культуры и спорта в формировании здорового об­раза жизни, организации активного отдыха и профилактике вред­ных привычек;

·  основы формирования двигательных действий и развития физиче­ских качеств;

·  способы закаливания организма и основные приемы самомассажа;

уметь

·  составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и кор­ригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;

·  выполнять акробатические, гимнастические, легкоатлетические упражнения, технические действия в спортивных играх;

·  выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, адаптивной (лечебной) физической культуры с учетом состояния здоровья и физической подготовлен­ности;

·  осуществлять наблюдение за своим физическим развитием и инди­видуальной физической подготовленностью, контроль за техни­кой выполнения двигательных действий и режимом физической нагрузки;

·  соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов;

·  осуществлять судейство школьных соревнований по одному из ба­зовых видов спорта;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

·  проведения самостоятельных занятий по формированию телосло­жения, коррекции осанки, развитию физических качеств, совер­шенствованию техники движений;

·  включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.

Календарно-тематический план

№

Федеральный компонент государственного стандарта основного общего образования по физической культуре.

Примерные программы основного общего образования

по физической культуре.

Тема урока

Содержание урока в соответствии с ФКГОС

Дата проведения

план

факт

Лёгкая атлетика -15 часов

1-2

1.Основы физической культуры и

здорового образа жизни.

1.1.Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек.

1.2. Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

2.1.Лёгкая атлетика: спортивная ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции, эстафетный бег, кроссовый бег.

1. Знания о физической культуре.

1.1. Физическая культура и спорт в современном обществе.

2. Способы двигательной (физкультурной) деятельности.

Организация и проведение занятий физической культурой.

2.1.Соблюдениетребование безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения занятий.

3.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

3.1.Лёгкая атлетика.

Эстафетный бег, Кроссовый бег (бег по пересеченной местности с преодолением препятствий). Равномерный бег на учебные дистанции.

3.2.Элементы техники национальных видов спорта.

Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

Спортивная ходьба, бег на короткие дистанции

Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений. Бег в медленном темпе до 3,5 мин. Специальные беговые упражнения. Старт с опорой на одну руку, ускорение 2х60м. Стартовый разгон.

3-4

1.Основы физической культуры и здорового образа жизни.

1.1.Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка.

2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

2.1.Лёгкая атлетика: спортивная ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции, эстафетный бег, кроссовый бег.

1. Знания о физической культуре.

1.1.Базовые понятия физической культуры.

2.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

2.1.Лёгкая атлетика.

Эстафетный бег, Кроссовый бег(бег по пересеченной местности с преодолением препятствий). Равномерный бег на учебные дистанции.

Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка.

бег на короткие дистанции.

Эстафетный бег

Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Правила соревнований. Бег в медленном темпе до 4 мин. Специальные беговые упражнения. Старт с опорой на одну руку, стартовый разгон. Ускорение 4х50м. Передача эстафетной палочки. Круговая эстафета.

5-6

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лёгкая атлетика: спортивная ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции, эстафетный бег, кроссовый бег.

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лёгкая атлетика.

Эстафетный бег, Кроссовый бег(бег по пересеченной местности с преодолением препятствий). Равномерный бег на учебные дистанции.

Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма

Бег на короткие дистанци. Бег 60 м. на результат Старты.

Эстафетный бег.

Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма. Бег в медленном темпе до 4 мин. Специальные беговые упражнения. Старт с опорой на одну руку. Стартовый разгон. Повторный бег 2х30м. Развитие выносливости бег 1000м.

7

1. Спортивно-оздоровительная

деятельность.

1.1.Лёгкая атлетика: спортивная ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции, эстафетный бег, кроссовый бег. Метание малого мяча.

2.2.Элементы техники национальных видов спорта

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лёгкая атлетика.

Эстафетный бег, Кроссовый бег(бег по пересеченной местности с преодолением препятствий). Равномерный бег на учебные дистанции. Метание мяча.

Прыжки в длину

Бег на средние дистанции

Специальные беговые упражнения. Бег в медленном темпе до 4,5 мин. Старт с опорой на одну руку. Ускорение 3х60м. Прыжки в дину с разбега

.Игры и эстафеты с бегом и прыжками с этапами по 30м.

«Лапта»

8-9

1. Спортивно-оздоровительная

деятельность.

1.1.Лёгкая атлетика: спортивная ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции, эстафетный бег, кроссовый бег. Прыжок в длину 2.2Элементы техники национальных видов спорта

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лёгкая атлетика.

Эстафетный бег, Кроссовый бег(бег по пересеченной местности с преодолением препятствий). Равномерный бег на учебные дистанции. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

Метание малого мяча

Прыжки в длину

Бег на средние дистанции

Специальные беговые и прыжковые упражнения. Бег в медленном темпе до 5 мин. Бег 60м. Прыжки в длину с разбега «согнув ноги». Игры и эстафеты с бегом и прыжками с этапами по 30м. Игра: «Лапта»

10-11

1.Основы физической культуры и здорового образа жизни. 1.1.Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх. 2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

2.1.Лёгкая атлетика: спортивная ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции, эстафетный бег, кроссовый бег, прыжки в длину и высоту с разбега, метание малого мяча.

2.2 Элементы техники национальных видов спорта

1. Знания о физической культуре.

1.1.История физической культуры.

2.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

2.1.Лёгкая атлетика.

Эстафетный бег, Кроссовый бег(бег по пересеченной местности с преодолением препятствий). Равномерный бег на учебные дистанции. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх.

Прыжки в длину

Метание малого мяча

Бег на средние дистанции

Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх. ускорением.

Специальные беговые и прыжковые упражнения. Бег в медленном темпе до 5 мин. Ускорение 3 раза по 40-50м. Бег 300м. Прыжки в длину, метание мяча с 3-5 шагов разбега.

Развитие общей выносливости до 1200м. Игра: «Лапта»

12-13

1.Основы физической культуры и здорового образа жизни.

1.1. Олимпийские игры древности и современности.

2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

2.1.Лёгкая атлетика: спортивная ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции, эстафетный бег, кроссовый бег, прыжки в длину и высоту с разбега, метание малого мяча.

2.2 Элементы техники национальных видов спорта.

1. Знания о физической культуре.

1.1.История физической культуры. Основные этапы развития Олимпийского движения в России (СССР).

2.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

2.1.Лёгкая атлетика.

Эстафетный бег, Кроссовый бег(бег по пересеченной местности с преодолением препятствий). Равномерный бег на учебные дистанции. Прыжок в длину с разбега.

. Олимпийские игры древности и современности

Прыжки в длину

Метание малого мяча

Бег на средние дистанции

Олимпийские игры древности и современности. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Бег в медленном темпе до 3 мин. Бег 500м. Метание мяча с 3-5 шагов разбега. Прыжок в длину с разбега. Развитие выносливости бег 1500м.

«Лапта»

14

1. Спортивно-оздоровительная

деятельность.

1.1. Гимнастическая полоса препятствий.

1.2.

Элементы техники национальных видов спорта.

1. Физическое совершенствование. Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

1.1.Прикладные упражнения.

Кроссовый бег

Развитие физических качеств.

Прикладные упр.; преодоление полосы препятствий с использованием спортивной ходьбы, бега. Прыжков.

Бег длинные дистанции

Развитие физических качеств.

Полоса препятствий.

Бег 15-20 мин. Полоса препятствий: старт лежа, бег 15м; преодоление препятствия высотой 1,5м (мальчики), девочки 50 прыжков через скакалку любым способом, проползание под 8 воротами высотой 50см., метание теннисного мяча из положения лежа, прыжок через ров 1,7м, бег 10м.

15

1.Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Гимнастическая полоса препятствий.

1.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

1.1.Прикладные упражнения.

Полоса препятствий.

Бег. Специальные беговые упражнения. Прикладные упр.; преодоление полосы препятствий с использованием спортивной ходьбы, бега. прыжков.

Баскетбол - 20час.

16-18

1.Основы физической культуры и здорового образа жизни.

1.1. Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

1.2 Правила соревнований

2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

2.1Специальная подготовка: передача мяча, ведение мяча, броски в кольцо

2.2.Технические приёмы и тактические действия в баскетболе: действия нападающего против несколько защитников

1. Способы двигательной (физкультурной) деятельности.

Организация и проведение занятий физической культурой.

1.1.Соблюдениетребование безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения занятий.

2.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

2.1. Баскетбол. Бросок мяча в корзину одной и двумя в прыжке. Технико-тактические действия игроков при вбрасывании мяча судьей и с лицевой линии игроком команды и соперником.

2.2. Игра в баскетбол по правилам.

Технические приёмы: ловля и передача мяча, ведение, остановка.

Учебная игра в баскетбол.

19-21

1.Спортивно-оздоровительная деятельность.

Правила соревнований.

2.1Специальная подготовка: передача мяча, ведение мяча, броски в кольцо

2.2.Технические приёмы и тактические действия в баскетболе: действия нападающего против несколько защитников

1.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

1.1. Баскетбол. Бросок мяча в корзину одной и двумя в прыжке. Технико-тактические действия игроков при вбрасывании мяча судьей и с лицевой линии игроком команды и соперником.

1.2. Игра в баскетбол по правилам.

Технические приёмы: броски мяча

Официальные баскетбольные правила. Технические приёмы: броски мяча с места, с разных точек, игра в «Трапеция». Учебная игра.

22-24

1. Спортивно-оздоровительная

деятельность.

1.1. Правила соревнований. 2.1Специальная подготовка: передача мяча, ведение мяча, броски в кольцо

2.2.Технические приёмы и тактические действия в баскетболе: действия нападающего против несколько защитников

1.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

1.1. Баскетбол. Бросок мяча в корзину одной и двумя в прыжке. Технико-тактические действия игроков при вбрасывании мяча судьей и с лицевой линии игроком команды и соперником.

1.2. Игра в баскетбол по правилам.

Техника защиты

Официальные баскетбольные правила. Правила соревнований. Технические приёмы: броски мяча с места, с разных точек, игра в «Трапеция Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча и двумя в прыжке. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2,3х3. Учебная игра.».

25-27

1. Спортивно-оздоровительная

деятельность.

1.1 Правила соревнований.

2.1Специальная подготовка: передача мяча, ведение мяча, броски в кольцо

2.2.Технические приёмы и тактические действия в баскетболе: действия нападающего против несколько защитников

1.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

1.1. Баскетбол. Бросок мяча в корзину одной и двумя в прыжке. Технико-тактические действия игроков при вбрасывании мяча судьей и с лицевой линии игроком команды и соперником.

1.2. Игра в баскетбол по правилам.

Техника владения мячом, техника перемещения

Правила соревнований.

Техника владения мячом, техника перемещения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения, владения мячом, бросков. Учебная игра

28-30

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1. Спортивные игры: технические приёмы и тактические действия в баскетболе.

1.2. Правила соревнований.

1.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

1.1. Баскетбол. Бросок мяча в корзину одной и двумя в прыжке. Технико-тактические действия игроков при вбрасывании мяча судьей и с лицевой линии игроком команды и соперником.

1.2. Игра в баскетбол по правилам.

Тактика игры

Тактические действия

Правила соревнований.

Тактика игры

Технико-тактические действия игроков при вбрасывании мяча судьей и с лицевой линии игроком команды и соперником.

Тактические действия нападающего против несколько защитников. Игра в баскетбол по правилам.

Волейбол-12часов

34-35

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1. Спортивные игры: технические приёмы и тактические действия в волейболе.

1.2. Правила соревнований по одному из базовых видов спорта.

1.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

Волейбол.

1.1.Прямая верхняя подача мяча через сетку. Передача мяча из зоны в зону после перемещения.

Тактические действия игроков передней линии в нападении.

1.2.. Игра в волейбол по правилам.

Технические приемы в волейболе: стойки, перемещения, передачи, подачи.

Терминология в игре. Технические приемы в волейболе: стойки и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками (в парах, тройках, в кругу, по диагонали). Нижняя прямая подача. Эстафеты с использованием технических приемов. Учебная игра

36-37

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1. Спортивные игры: технические приёмы и тактические действия в волейболе.

1.2. Правила соревнований по одному из базовых видов спорта.

1.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

1.1. Волейбол.

Прямая верхняя подача мяча через сетку. Передача мяча из зоны в зону после перемещения.

Тактические действия игроков передней линии в нападении.

1.2. Игра в волейбол по правилам.

Технические приемы: передачи, подачи, учебная игра, нападающий удар.

Специальная волейбольная разминка. Стойки и перемещения игрока. Передачи мяча в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками через сетку. Нападающий удар после подбрасывания партнёром. Верхняя прямая подача Нижняя прямая подача. Работа в тройках. Учебная игра

38-39

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1. Спортивные игры: технические приёмы и тактические действия в волейболе.

1.2. Правила соревнований по одному из базовых видов спорта.

1.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

1.1. Волейбол.

Прямая верхняя подача мяча через сетку. Передача мяча из зоны в зону после перемещения.

Тактические действия игроков передней линии в нападении.

1.2. Игра в волейбол по правилам.

Технические приемы: передачи, подачи, учебная игра, нападающий удар.

Специальная волейбольная разминка. Стойки и перемещения игрока. Передачи мяча в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками через сетку. Нападающий удар после подбрасывания партнёром. Верхняя прямая подача. Нижняя прямая подача. Работа в тройках. Учебная игра

40-41

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1. Спортивные игры: технические приёмы и тактические действия в волейболе.

1.2. Правила соревнований по одному из базовых видов спорта.

1.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

1.1. Волейбол.

Технико-тактические действия в защите и нападении.

2.2. Игра в волейбол по правилам.

Технические приемы: передачи, подачи, учебная игра, нападающий удар.

Специальная волейбольная разминка. Стойки и перемещения игрока. Передачи мяча в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками через сетку. Нападающий удар после подбрасывания партнёром. Тактика свободного нападения Нижняя прямая подача. Верхняя прямая подача. Работа в тройках. Учебн. игра

42-43

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1. Спортивные игры: технические приёмы и тактические действия в волейболе.

1.2. Правила соревнований по одному из базовых видов спорта.

1.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

1.1. Волейбол.

Прямая верхняя подача мяча через сетку. Передача мяча из зоны в зону после перемещения.

Тактические действия игроков передней линии в нападении.

1.2. Игра в волейбол по правилам.

Технические приемы: передачи, подачи, учебная игра, нападающий удар.

Специальная волейбольная разминка. Стойки и перемещения игрока. Передачи мяча в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками через сетку. Нападающий удар после подбрасывания партнёром. Тактика свободного нападения Нижняя прямая подача. Работа в тройках. Учебная игра

44-45

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1. Спортивные игры: технические приёмы и тактические действия в волейболе.

1.2. Правила соревнований по одному из базовых видов спорта.

1.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

1.1. Волейбол.

Технико-тактические действия в защите и нападении.

1.2. Игра в волейбол по правилам.

Технические приемы: передачи, подачи, учебная игра, нападающий удар.

Специальная волейбольная разминка. Стойки и перемещения игрока. Передачи мяча в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками через сетку. Нападающий удар после подбрасывания партнёром. Тактика свободного нападения Нижняя прямая подача. Верхняя прямая подача. Работа в тройках. Учебн. игра

Лыжная подготовка - 21час

46-47

1.Основы физической культуры и здорового образа жизни.

1.1. Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

2.1.Лыжная подготовка: основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений.

1. Способы двигательной (физкультурной) деятельности.

Организация и проведение занятий физической культурой.

1.1.Соблюдениетребование безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения занятий.

2.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

2.1.Лыжные гонки.

Одновременный двухшажный ход. Передвижение с чередованием одновременного одношажного и двухшажного хода с попеременным двухшажным ходом.

Спуски в низкой стойке, осповной. Повороты упором. Прохождение учебных дистанций.

Основные способы передвижения на лыжах. Техника лыжных ходов.

Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Виды снежного покрова.

Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Ускорение отрезков мальчики-2х50м, девочки - 2х40м. Спуски, торможение «плугом», подъем «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции: мальчики - 3 км.; девочки – 2 км.

48

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжная подготовка: основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений.

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжные гонки.

Одновременный двухшажный ход. Передвижение с чередованием одновременного одношажного и двухшажного хода с попеременным двухшажным ходом.

Спуски в основной и низкой стойке. Повороты упором. Прохождение учебных дистанций.

Техника лыжных ходов. Основные способы передвижения на лыжах.

Смазка лыж (теоретические сведения и показ). Значение занятий лыжным спортом для поддержки работоспособности. Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Ускорение отрезков мальчики-2х50м, девочки - 2х40м. Равномерное прохождение дистанции: м.– 2км. Д. – 1,5км.

49-50

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжная подготовка: основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений.

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжные гонки.

Одновременный двухшажный ход. Передвижение с чередованием одновременного одношажного и двухшажного хода с попеременным двухшажным ходом.

Спуски в низкой стойке. Повороты упором. Прохождение учебных дистанций.

Техника лыжных ходов. Основные способы передвижения на лыжах. Техника конькового хода.

Оказание первой помощи при травмах и обморожениях.

Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. (стартовый вариант). Ускорение отрезков мальчики-3х70м, девочки - 3х50м. Равномерное прохождение дистанции: м. - 4 км.; д.-3км.

Спуск прямо и наискось в основной стойке, средней стойке и низкой стойке. Торможение «плугом».

51

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжная подготовка: основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений.

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжные гонки.

Одновременный двухшажный ход. Передвижение с чередованием одновременного одношажного и двухшажного хода с попеременным двухшажным ходом.

Спуски в низкой стойке. Повороты упором. Прохождение учебных дистанций.

Техника лыжных ходов. Основные способы передвижения на лыжах.

Техника конькового хода.

Подборка лыжной мази в соответствии с температурным режимом. Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Ускорение отрезков мальчики 3х70м; девочки 3х50м. Равномерное прохождение дистанции до 2км.

52-53

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжная подготовка: основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений.

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжные гонки.

Одновременный двухшажный ход. Передвижение с чередованием одновременного одношажного и двухшажного хода с попеременным двухшажным ходом.

Спуски в низкой стойке. Повороты упором. Прохождение учебных дистанций.

Основные способы передвижения на лыжах.

Техника лыжных ходов.

Коньковый ход. Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Ускорение коньковым ходом отрезки мальчики - 3х300м; девочки -2х250м.

Равномерное прохождение дистанции м. – 3км; д.- 2,5км. Спуски и подъемы. Спуск прямо и наискось в основной стойке, средней стойке и низкой стойке. Торможение «плугом».

54

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжная подготовка: основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений.

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжные гонки.

Одновременный двухшажный ход. Передвижение с чередованием одновременного одношажного и двухшажного хода с попеременным двухшажным ходом.

Спуски в низкой стойке. Повороты упором. Прохождение учебных дистанций.

Основные способы передвижения на лыжах.

Техника лыжных ходов.

Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Ускорение на отрезках мальчики – 3х 100 м; девочки -2х100м.

Равномерное прохождение дистанции до 2км.

55-56

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжная подготовка: основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений.

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжные гонки.

Одновременный двухшажный ход. Передвижение с чередованием одновременного одношажного и двухшажного хода с попеременным двухшажным ходом.

Спуски в низкой стойке. Повороты упором. Прохождение учебных дистанций.

Техника выполнения спусков, подъёмов, спусков поворотов, торможения.

Техника лыжных ходов.

Коньковый ход. Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Ускорение коньковым ходом отрезки мальчики - 3х300м; девочки -2х250м.

Равномерное прохождение дистанции мальчики – 3км; девочки 2,5км. Спуски и подъемы.

57

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжная подготовка: основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений.

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжные гонки.

Одновременный двухшажный ход. Передвижение с чередованием одновременного одношажного и двухшажного хода с попеременным двухшажным ходом.

Спуски в низкой стойке. Повороты упором. Прохождение учебных дистанций.

Техника выполнения спусков, подъёмов, спусков поворотов, торможения.

Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Развитие скоростной выносливости. Прохождение отрезков в быстром темпе Мальчики – 2х1км. девочки – 2х0,5км.

58-59

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжная подготовка: основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений.

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжные гонки.

Одновременный двухшажный ход. Передвижение с чередованием одновременного одношажного и двухшажного хода с попеременным двухшажным ходом.

Спуски в низкой стойке. Повороты упором. Прохождение учебных дистанций.

Техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений. Горнолыжная подготовка.

Правила соревнований по лыжному спорту. Гонка с преследованием (применяя лыжные ходы). Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Прохождение отрезков в быстром темпе м.– 3х100м и 3х500м, д.– 2х100м и 3х400м. Спуски, торможение «плугом», подъем «полуёлочкой».

60

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжная подготовка: основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений.

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжные гонки.

Одновременный двухшажный ход. Передвижение с чередованием одновременного одношажного и двухшажного хода с попеременным двухшажным ходом.

Спуски в низкой стойке. Повороты упором. Прохождение учебных дистанций.

Техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений. Горнолыжная подготовка.

Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Развитие скоростной выносливости. Прохождение отрезков в быстром темпе м.-2х1000м. д.-2х500м.

61-62

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжная подготовка: основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений.

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжные гонки.

Одновременный двухшажный ход. Передвижение с чередованием одновременного одношажного и двухшажного хода с попеременным двухшажным ходом.

Спуски в низкой стойке. Повороты упором. Прохождение учебных дистанций.

Техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений. Горнолыжная подготовка, техника лыжных ходов

Коньковый ход. Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Развитие скоростной выносливости. Прохождение отрезков в быстром темпе Мальчики – 4х100м и 3х1км. девочки – 4х70м и 4х0,5км. Горная часть. Прохождение поворотов переступанием.

63

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжная подготовка: основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений.

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжные гонки.

Одновременный двухшажный ход. Передвижение с чередованием одновременного одношажного и двухшажного хода с попеременным двухшажным ходом.

Спуски в низкой стойке. Повороты упором. Прохождение учебных дистанций.

Техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений. Горнолыжная подготовка, техника лыжных ходов

Развитие физических качеств.

Применение лыжных ходов м.– 3 км,

д. – 2км. Применение техники лыжных ходов в играх и эстафетах.

64-65

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжная подготовка: основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений.

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжные гонки.

Одновременный двухшажный ход. Передвижение с чередованием одновременного одношажного и двухшажного хода с попеременным двухшажным ходом.

Спуски в низкой стойке. Повороты упором. Прохождение учебных дистанций.

техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений.

Контроль техники выполнения лыжных ходов, физической подготовленности

Развитие физических качеств.

Применение лыжных ходов мальчики – 3 км, девочки – 2 км. Прохождение отрезков в быстром темпе Мальчики – 3х100м и 3х500м, девочки – 2х100м и 3х400м. Спуски, торможение «плугом», подъем «ёлочкой». Применение техники лыжных ходов в играх и эстафетах.

66

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжная подготовка: основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений.

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лыжные гонки.

Одновременный двухшажный ход. Передвижение с чередованием одновременного одношажного и двухшажного хода с попеременным двухшажным ходом.

Спуски в низкой стойке. Повороты упором. Прохождение учебных дистанций.

Контроль над физической подготовленностью. Прохождение дистанции 3км. на результат

Применение техники лыжных ходов. Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Прохождение дистанции 2км.

на результат

Гимнастика – 18часов.

67-69

1.Основы физической культуры и здорового образа жизни.

1.1. Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

2.1. Акробатические упражнения и комбинации.

2.2. Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах (висы, упоры, махи, перемахи, повороты, передвижения, стойки и соскоки).

1. Способы двигательной (физкультурной) деятельности.

Организация и проведение занятий физической культурой.

1.1.Соблюдение

требование безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения занятий.

2.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

2.1.Акробатические комбинации.

2.2.Упражнения на брусьях.

Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

Строевые упражнения.

Акробатические упражнения, упражнения на брусьях.

Техника безопасности на уроках гимнастики. ОРУ с гимнастической скакалкой.

Строевые упражнения.

Акробатическая комбинация (м, д). Упражнение на брусьях параллельных (м). Упражнение на брусьях разной высоты (д). Упражнения для развития силы: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девочки от скамейки, мальчики от пола); подтягивание в висе (девочки из положения лежа); из положения седа »углом» написать цифры от 0-10. и обратно.

70

1.Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Комплексы утренней и дыхательной гимнастики, гимнастика для глаз, физкультпауз (физкультминуток) элементы релаксации и аутотренинга.

2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

2.1. Акробатические упражнения и комбинации.

2.2. Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах.

1.Физическое совершенствование.

1.1. Физкультурно-оздоровительная деятельность.

2.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

1.1.Акробатические комбинации.

1.2.Упражнения на брусьях.

Комплексы утренней и дыхательной гимнастики, гимнастика для глаз, физкультпауз (физкультминуток) элементы релаксации и аутотренинга.

Строевые упражнения.

Акробатические упражнения, упражнения на брусьях.

Комплексы утренней и дыхательной гимнастики, гимнастика для глаз, физкультпауз (физкультминуток) элементы релаксации и аутотренинга. Строевые упражнения.

Акробатическая комбинация (м, д). Упражнение на брусьях параллельных (м). Упражнение на брусьях разной высоты (д). Прыжки со скакалкой. Элементы современных и национальных танцев.

71

1. Спортивно-оздоровительная деятельность. 1.1. Упражнения ритмической гимнастики.

1.2. Акробатические упражнения и комбинации.

1.2. Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах.

1.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

1.1.Акробатические комбинации.

1.2.Упражнения на брусьях (м, д).

Строевые упражнения. Комплекс ритмической гимнастики.

Акробатические упражнения, упражнения на брусьях.

Строевые упражнения. Комплекс ритмической гимнастики.

Акробатическая комбинация (м, д). Упражнение на брусьях параллельных (м). Упражнение на брусьях разной высоты (д). Подтягивание на высокой перекладине (м), подтягивание из виса лежа (д).Упражнения для развития гибкости: махи сильно согнутой ногой у опоры; прямой ногой, слегка согнутой ногой; наклоны в положении стоя.

72

1.Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1. Комплекс утренней и дыхательной гимнастики, гимнастика для глаз, элементы релаксации и аутотренинга.

2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

2.1. Акробатические упражнения и комбинации.

2.2. Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах.

2.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

2.1.Акробатические комбинации (м, д).

1.2.Упражнения на брусьях (м, д).

Комплекс утренней и дыхательной гимнастики, гимнастика для глаз, элементы релаксации и аутотренинга

Строевые упражнения. Акробатика, упражнение на брусьях.

Комплекс утренней и дыхательной гимнастики, гимнастика для глаз, элементы релаксации и аутотренинга. Перестроение из колонны по два в колонну по одному разведением и слиянием по восемь в движении. ОРУ с гимнастическим обручем. Акробатика. Упражнение на брусьях. Развитие гибкости: опускание в «мост» из стойки, руки вверх, с помощью. Опускание в «мост», перехват руками за рейки гимнастической стенки.

73-74

1.Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1. Упражнения и комплексы из современных оздоровительных систем физического воспитания.

2. 2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

2.1. Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах.

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1. Комплексы упражнений для регулирования массы тела и коррекции фигуры.

2.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

2.1.Упражнения на брусьях (м, д), бревне, перекладине.

Упражнения и комплексы из современных оздоровительных систем физического воспитания.

Строевые упражнения. Упражнение на брусьях, бревне,

Перекладине.

Упражнения и комплексы из современных оздоровительных систем физического воспитания.

Перестроение из колонны по два в колонну по одному разведением и слиянием по восемь в движении. ОРУ с гимнастической палкой. Упражнение на брусьях (м, д).

Упражнение на бревне (д).

Упражнение на перекладине (м).

Упражнения для развития силы сгибание и разгибание рук в упоре. Упражнения для профилактики плоскостопия. Релаксация. Развитие скоростно-силовых качеств: упражнение с гантелями выполняется на максимальной скорости в течение 15-20с. Наклон вперед до касания пола руками из положения стоя ноги врозь, руки в стороны. Подскоки в упоре лежа на полу одновременным толчком рук и ног. То же, с хлопком ладонями во время подскока.

75-76

1.Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1. Комплекс упражнений для развития основных физических качеств

2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

2.1. Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах.

1.Физическое совершенствование. Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1. Упражнения общей физической подготовки

2.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

2.1.Упражнения на брусьях (м, д), бревне, перекладине.

Комплекс упражнений для развития основных физических качеств Контроль за индивидуальным физическим развитием.

Упражнение на бревне, перекладине, опорный прыжок.

Комплекс упражнений для развития основных физических качеств Контроль за индивидуальным физическим развитием. Упражнения для развития гибкости. ОРУ с мячом. Строевые упражнения. Упражнение на бревне (д).

Упражнение на перекладине. Опорный прыжок (м, д). Развитие силы: бросок набивного мяча массой до 3 кг из различных положений одной и двумя руками.

77

1.Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1. Контроль за индивидуальным физическим развитием.

2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

2.1. Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах.

1.Способы двигательной (физкультурной) деятельности.

1.1.Динамика показателей физического развития и физической подготовленности.

2.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

2.1.Упражнения на брусьях (м, д), бревне, перекладине.

Комплекс упражнений ритмической гимнастики.

Упражнение на бревне, перекладине, опорный прыжок.

Комплекс упражнений ритмической гимнастики. Контроль за индивидуальным физическим развитием. Упражнения для развития гибкости (наклон вперед из положения сидя). ОРУ с мячом. Строевые упражнения. Упражнение на бревне (д).

Упражнение на перекладине. Опорный прыжок (м, д). Развитие силы: бросок набивного мяча массой до 3 кг из различных положений одной и двумя руками.

78

1.Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1. Контроль за индивидуальным физическим развитием.

2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

2.1. Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах.

1.Способы двигательной (физкультурной) деятельности.

1.1.Динамика показателей физического развития и физической подготовленности.

2.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

2.1.Упражнения на брусьях (м, д), бревне, перекладине.

Комплекс упражнений ритмической гимнастики.

Упражнение на бревне, перекладине, опорный прыжок.

Комплекс упражнений ритмической гимнастики. Контроль за индивидуальным физическим развитием. ОРУ с мячом. Строевые упражнения. Упражнение на бревне д.

Упражнение на перекладине. Опорный прыжок (м, д). Развитие скоростно-силовых качеств - прыжки на одной, двух ногах с максимальным выпрыгиванием вверх, продвижением вперед.

79-80

1.Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1. Комплекс упражнений для регулирования массы тела и формирование телосложения.

2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

2.1. Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах.

2.2. Опорные прыжки

1.Способы двигательной (физкультурной) деятельности.

1.1. Комплексы упражнений для регулирования массы тела и коррекции фигуры.

2.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

2.1.Упражнения на брусьях (м, д), бревне, перекладине.

12.2. Прыжок через «коня».

Строевые упражнения на месте и в движении. Комплекс упражнений с гантелями для регулирования массы тела и формирование телосложения.

Опорный прыжок, упражнения для развития физических качеств.

Строевые упражнения на месте и в движении. Комплекс упражнений с гантелями для регулирования массы тела и формирование телосложения. Опорный прыжок. Упражнения для развития подвижности в суставах и вестибулярного аппарата - вращение переступанием (4-6 оборотов за 8-12с.) в положении наклона вперед, руки на коленях, выпрямиться и пройти 4-6 м. по узкой полосе (15-20см).

81

1.Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1. Комплекс упражнений для регулирования массы тела и формирование телосложения.

2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

2.1. Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах.

2.2. Опорные прыжки, Лазание по канату.

1.Способы двигательной (физкультурной) деятельности.

1.1. Комплексы упражнений для регулирования массы тела и коррекции фигуры.

2.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

2.1.Упражнения на брусьях (м, д), бревне, перекладине.

12.2. Прыжок через «коня», лазание по канату.

Комплекс упражнений с гантелями.

Опорный прыжок.

Лазание по канату.

Развитие физических качеств.

Строевые упражнения на месте и в движении. Комплекс упражнений с гантелями. Опорный прыжок. Лазание по канату в три приема. Развитие физических качеств. Развитие равновесия: передвижение на носках по бревну(скамейке) с поворотами (переступанием) на 180, 360 градусов. Передвигаясь навстречу по бревну, поменяться местами, поддерживая друг друга.

82

1.Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1. Комплекс упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата регулирования массы тела и формирование телосложения.

2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

2.1. Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах.

2.2. Опорные прыжки, Лазание по канату.

1.Способы двигательной (физкультурной) деятельности.

1.1. Комплексы упражнений для регулирования массы тела и коррекции фигуры.

2.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

2.1.Упражнения на брусьях (м, д), бревне, перекладине.

12.2. Прыжок через «коня», лазание по канату.

Строевые упражнения

Комплекс упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата. регулирование массы тела и формирования телосложения.

Лазание по канату.

Комплекс упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата,, регулирование массы тела и формирования телосложения.

Перестроение из колонны по два в колонну по одному разведением и слиянием по восемь в движении. ОРУ с гимнастической скамейкой. Лазание по канату. Развитие физических качеств. Развитие равновесия: стойка на одной ноге, другая согнута в сторону, стопа прижата к опорной ноге, руки в стороны вверх. Стойка на пятках с высоко поднятыми носками.

83-84

1.Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1. Гимнастическая полоса препятствий.

1.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

1.1.Прикладные упражнения.

Гимнастическая полоса препятствий.

Строевые упражнения. ОРУ с гимнастическим обручем.

Полоса препятствий из изученных упражнений. Развитие физических качеств в играх и эстафетах. Развитие равновесия: передвижение на носках по бревну(скамейке) с поворотами (переступанием) на 180, 360 градусов. Передвигаясь навстречу по бревну, поменяться местами, поддерживая друг друга.

Лёгкая атлетика + футбол – 18часов.

85-86

1.Основы физической культуры и здорового образа жизни.

1.1. Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

2.1.Лёгкая атлетика:

Прыжок в высоту с разбега.

1. Способы двигательной (физкультурной) деятельности.

Организация и проведение занятий физической культурой.

1.1.Соблюдение

требование безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения занятий.

2.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

2.1.Лёгкая атлетика.

Прыжок в высоту способом «перешагивание».

Т. Б.при занятиях легкой атлетикой

Прыжок в высоту

Т. Б.при занятиях легкой атлетикой прыжки в высоту. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Подбор разбега. Техника прыжка в высоту Перешагивание». Развитие скоростных способностей. Развитие прыгучести - прыжки со скакалкой.

87

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лёгкая атлетика:

Прыжок в высоту с разбега.

2.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лёгкая атлетика.

Прыжок в высоту способом «перешагивание».

Прыжок в высоту

Специальные беговые и прыжковые упражнения. Челночный бег 3х10м выполнение приземления. Прыжок в высоту способом «перешагивания». Упражнения с набивными мячами массой 1-2кг. Развитие рыгучести.

88-89

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лёгкая атлетика:

Прыжок в высоту с разбега.

2.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лёгкая атлетика.

Прыжок в высоту способом «перешагивание».

Прыжок в высоту

Специальные беговые и прыжковые упражнения. Челночный бег 4х10м. Прыжок в высоту способом перешагивания». Прыжки со скакалкой: мальчики 2мин, девочки 1,5мин.

90-91

1.Основы физической культуры и здорового образа жизни.

1.1. Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

2.1.Лёгкая атлетика: спортивная ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции, эстафетный бег, кроссовый бег.

2.2. Элементы техники игры национальных видов спорта.

1. Способы двигательной (физкультурной) деятельности.

Организация и проведение занятий физической культурой.

1.1.Соблюдение

требование безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения занятий.

2.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

2.1.Лёгкая атлетика.

Эстафетный бег, Кроссовый бег (бег по пересеченной местности с преодолением препятствий). Равномерный бег на учебные дистанции.

Техника безопасности на уроках легкой атлетики на спортивной плошадке.

Бег на короткие дистанции, метание мяча

Техника безопасности на уроках легкой атлетики на спортивной плошадке. Повторить высокий старт – бег по дистанции 50-60м. Старт с опорой на руку. Бег 30м. Б Метание мяча с 3-х шагов разбега. Эстафета Развитие быстроты, выносливости.

92-93

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лёгкая атлетика: спортивная ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции, эстафетный бег, кроссовый бег.

1.2. Элементы техники игры национальных видов спорта.

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лёгкая атлетика.

Эстафетный бег, Кроссовый бег (бег по пересеченной местности с преодолением препятствий). Равномерный бег на учебные дистанции.

Бег на короткие дистанции, метание мяча

Бег в медленном темпе до 5мин.

Высокий старт бег 4х70м. Бег 60м. Бег в чередовании с ходьбой Метание мяча с 7-9 шагов разбега. Развитие скоростных качеств бег 200м.

94-95

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лёгкая атлетика: спортивная ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции, эстафетный бег, кроссовый бег.

1.2. Спортивные игры: технические приёмы и тактические действия

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лёгкая атлетика.

Эстафетный бег, Кроссовый бег(бег по пересеченной местности с преодолением препятствий). Равномерный бег на учебные дистанции.

1.2. Спортивные игры: футбол.

Прыжки в длину с разбега

Технических приемов и командно-тактические действий в Футболе.

Специальные беговые упражнения и для метания. Развитие быстроты бег 3х40м. Бег 60м. Метание мяча с разбега на дальность. Развитие скоростной выносливости бег 300м. Эстафетный бег с передачей эстафетной палочки. Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в Футболе.

96-97

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лёгкая атлетика: спортивная ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции, эстафетный бег, кроссовый бег.

1.2. Спортивные игры: технические приёмы и тактические действия в футболе

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лёгкая атлетика.

Эстафетный бег, Кроссовый бег(бег по пересеченной местности с преодолением препятствий). Равномерный бег на учебные дистанции.

1.2. Спортивные игры: футбол.

Прыжки в длину

Бег на средние дистанции

Технические приемы и командно-тактических действий в Футболе.

Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину Развитие выносливости бег мальчики-1000, девочки - 800м. Развитие физических качеств. Прыжки со скакалкой на месте мальчики 2,5мин, девочки 2 мин. Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в Футболе.

98-99

1. Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лёгкая атлетика: спортивная ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции, эстафетный бег, кроссовый бег.

1.2. Спортивные игры: технические приёмы и тактические действия в футболе.

1.Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

1.1.Лёгкая атлетика.

Эстафетный бег, Кроссовый бег(бег по пересеченной местности с преодолением препятствий). Равномерный бег на учебные дистанции.

1.2. Спортивные игры: футбол.

Эстафетный бег, прыжки в длину

Технические приемы и командно-тактических действий в Футболе.

Специальные беговые упражнения. Передача эстафетной палочки. Специальные беговые упражнения. Круговая эстафета. Прыжок в длину. Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в Футболе.

100-101

1.Спортивно-оздоровительная деятельность.

1.1.Гимнастическая полоса препятствий.

1.2. Спортивные игры: технические приёмы и тактические действия в футболе.

1.Физическое совершенствование.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

1.1.Прикладные упражнения.

1.2. Спортивные игры: футбол.

Бег на длинные дистанции

Полоса препятствий

Бег. Специальные беговые упражнения. Полоса препятствий в чередовании с ходьбой, прыжками, метанием, перелезанием, преодолением естественных и искусственных препятствий. м. Футбол.

102-104

. Спортивно –оздоровительная деятельность.

1.1. Лёгкая атлетика: спортивная ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции, эстафетный и кроссовый бег.

1.2. Элементы техники национальных видов спорта.

Бег на длинные дистанции

Русская игра «Лапта».

Основы туристической подготовки

Беговые упражнения.

Равномерный бег до 3км.

Русская игра «Лапта».

Основы туристической подготовки

Беговые упражнения.

Равномерный бег до 3км.

Русская игра «Лапта».

Основы туристической подготовки