Рабочая программа (стр. 1 )

Саратовский государственный технический университет

Саратовский колледж информационных технологий и управления

Специальность 140613.51 Техническая эксплуатация и обслуживание электрического и электромеханического оборудования (по отраслям)

Дисциплина ОГСЭ.05 Физическая культура

Курс 2, семестр 3, 4 часов в нед. 2

Курс 3, семестр 5, 6 часов в нед. 2

Курс 4, семестр 7, 8 часов в нед. 2

Обязательная нагрузка, час. 166

в т. ч.

- уроки 12

- практические занятия 154

Самостоятельная работа, час 48

Максимальная нагрузка, час 214

Зачет в 3,4,5,6,7,8 семестре

Рабочая программа

Разработал преподаватель _______________________ Председатель цикловой комиссии _______________________ Заместитель директора по учебной работе _______________________

Саратов 2010

Одобрена на заседании цикловой комиссии ЭД, ФК и ОБЖ Председатель цикловой комиссии _______________ Протокол № ___ от __________2010г.

Соответствует государственным требованиям к минимуму содержания и уровню подготовки выпускников по специальности 140613.51 Техническая эксплуатация и обслуживание электрического и электромеханического оборудования (по отраслям) Заместитель директора по учебной работе _______________

Рассмотрена

на заседании цикловой комиссии ЭД, ФК и ОБЖ

Протокол № __ от _________ 20___

Председатель цикловой комиссии _______________

Протокол № __ от ________ 20___

Председатель цикловой комиссии_______________________________

Протокол № __ от ________ 20___

Председатель цикловой комиссии_______________________________

Протокол № __ от ________ 20___

Председатель цикловой комиссии_______________________________

Протокол № __ от ________ 20___

Председатель цикловой комиссии_______________________________

Содержание

Пояснительная записка. 4

Тематический план учебной дисциплины.. 6

Содержание учебной дисциплины. 9

Требования к знаниям и умениям. 15

Итоговый контроль по дисциплине «Физическая культура». 16

Формы физического воспитания. 17

Перечень практических занятий. 19

Самостоятельная работа. 21

Темы рефератов и сообщений. 22

Обязательные тесты.. 23

Приложение 1. 23

Рекомендуемые контрольные тесты.. 24

Приложение 2. 24

Приложение 3. 25

Приложение 4. 26

Технические средства обучения и наглядные пособия. 27

Перечень рекомендуемой литературы.. Ошибка! Закладка не определена.

Пояснительная записка

Рабочая программа учебной дисциплины ОГСЭ.05 Физическая культура предназначена для реализации государственных требований к минимуму содержания и уровню подготовки выпускников по специальности 140613.51 Техническая эксплуатация и обслуживание электрических и электромеханических установок (по отраслям) и составлена на основании рабочего учебного плана.

Физическая культура в основах законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте представлена в средних специальных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента во весь период обучения, физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование таких общечеловеческих ценностей как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство.

Содержание программы определяется Государственными требованиями (Федеральный компонент) к обязательному минимуму содержания и уровню подготовки выпускников средних специальных заведений.

На ее основе ведомственные организации, администрация учебных заведений по предложениям руководителей физического воспитания могут вносить научно обоснованные изменения и дополнения в содержание и организацию учебного процесса по физической культуре сверх стандарта с учетом социо - и этнокультурных, регионально-территориальных климатических условий, особенностей профессиональной подготовки кадров, наличия и квалификации кадрового состава, материальной базы.

Содержание программы обеспечивает преемственность с программным материалом общеобразовательной и высшей школой.

В результате освоения дисциплины обучающийся должен уметь:

Составлять и выполнять упражнения утренней гимнастики и специализированной зарядки, коррегирующей гимнастики по формированию телосложения, правильной осанки, развитию физических качеств с учетом индивидуальных особенностей развития организма.

Выполнять основные гимнастические, акробатические и легкоатлетические упражнения (комбинации), технические действия в спортивных играх и единоборствах.

Регулировать физическую нагрузку.

Осуществлять самонаблюдение, самоконтроль за физическим развитием и физической подготовленностью, техникой выполнения двигательных действий

В результате освоения дисциплины обучающийся должен знать:

Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактике вредных привычек.

Основную направленность и содержание оздоровительных систем физического воспитания и спортивной подготовки

Основные правила выполнения двигательных действий и развития физических качеств.

Правила закаливания организма и основные способы самомассажа

Гигиенические требования и правила техники безопасности во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Форма итогового контроля знаний – зачет.

Для проверки остаточных знаний студентов предусмотрено тестирование студентов.

Тематический план учебной дисциплины

Наименование разделов и тем	Максимальная учебная нагрузка	Количество аудиторных часов при очной форме обучения	Самостоятельная работа
Всего	Практические занятия
1	2	3	4	5
2 курс Тема 1 Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека. Тема 2 Социально-биологические и психо-физиологические основы физической культуры. Тема 3 Основы физического и спортивного самосовершенствования. Лёгкая атлетика. Бег на короткие дистанции.) Бег на длинные и средние дистанции. Прыжки в длину с места и с разбега. Метание гранаты. Спортивные и подвижные игры. Волейбол. Техника владения мячом. Баскетбол. Техника владения мячом. Футбол. Техника владения мячом. Основы судейства спортивных игр. Настольный теннис. Силовая гимнастика. Подтягивание на высокой и низкой перекладине. Силовые упражнения на высокой перекладине (подъём переворотом, подъём силой в упор). Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа и упоре на коленях. Поднимание туловища и ног из положения лёжа на спине. Лыжная подготовка. Совершенствование техники передвижения на лыжах основными ходами. Основы горнолыжной техники.	6 4 8 8 4 4 8 6 6 4 4 6 4 4 4 4	4 2 8 6 4 4 6 4 4 2 4 6 2 4 4 4	8 4 4 2 4 4 4 2 4 6 2 4 4 4	2 2 2 2 2 2 2 2
Итого по 2 курсу	84	68	56	16
3 курс Тема 4 Социально - биологические основы физической культуры и спорта. Тема 5 Профессионально-прикладная физическая подготовка. Тема 6 Спорт в физическом воспитании студентов. Лёгкая атлетика. Бег на короткие дистанции. Бег на длинные и средние дистанции. Прыжки в длину с места и с разбега. Метание гранаты. Спортивные и подвижные игры. Волейбол. Техника и тактика игры. Баскетбол. Техника и тактика игры. Футбол. Техника и тактика игры. Настольный теннис. Техника игры. Судейство игр. Силовая гимнастика. Подтягивание на высокой и низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. Упражнения с отягощением. Силовые упражнения на высокой перекладине (подъём переворотом, подъём силой в упор). Поднимание туловища и ног из положения лёжа на спине. Лыжная подготовка. Совершенствование техники передвижения на лыжах основными ходами. Спуски, подъёмы, перевороты в движении.	4 2 8 8 4 4 6 6 6 4 4 4 4 4 2 4 4	2 2 6 6 4 4 6 6 6 2 2 2 4 4 2 2 2	8 8 4 4 6 4 4 2 4 4 2 2 2 4 4	2 2 2 2 2 2 2 2
Итого по 3 курсу	78	62	62	16
4 курс Тема 7 Профессионально - прикладная физическая подготовка. Тема 8 Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Тема 9 Практический раздел. Методико-практические занятия, учебно-тренировочные занятия, контрольный раздел. Требования к знаниям и умениям. Спортивные и подвижные игры. Волейбол. Техника, тактика игры и судейство игры. Баскетбол. Техника, тактика игры и судейство игры. Футбол. Техника, тактика игры и судейство игры. Настольный теннис, техника игры. Силовая гимнастика. Подтягивание на высокой перекладине. Силовые упражнения на высокой перекладине. Силовые упражнения с отягощением. Сгибание, разгибание рук в упоре лёжа. Поднимание туловища и ног из положения лёжа на спине.	6 6 6 6 6 6 4 4 4 4	4 4 4 4 4 4 4 4 2 2	6 4 4 4 4 4 4 4 2	2 2 2 2 2 2 2 2
Итого по 4 курсу	52	36	36	16
Итого по дисциплине	214	166	154	48

Содержание учебной дисциплины.

Теоретический раздел.

Содержание каждой лекции (беседы) должно включать основные понятия, термины, ведущие научные идеи, теории, принципы, положения, раскрывающие сущность явлений в физической культуре, объективные связи между ними; научные факты, объясняющие и формирующие убеждения; рекомендации по практическому использованию полученных знаний и приобретению необходимого опыта.

Обязательный материал лекции (беседы) может дополняться теоретическими занятиями, содержание которых определяется каждым ссузом самостоятельно. Необходимо к каждой теме предоставить студентами перечень рекомендуемой для самоподготовки доступной литературы.

Обязательная тематика.

2 курс.

Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

Основные понятия: физическая культура и спорт; физическое воспитание, самовоспитание и самообразование, ценности физической культуры, ценностное отношение и ориентация, физическое развитие, физическая и функциональная подготовленность, психофизическая и профессионально-прикладная физическая подготовка.

Содержание. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Физическая культура личности. Основы законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте. Сущность физической культуры и спорта. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина среднего профессионального образования. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту.

Тема 2. Социально-биологические и психо-физиологические основы физической культуры.

Основные понятия: организм человека, функциональные системы, саморегуляция, самосовершенствование, адоптация, биоритмы, двигательная активность, максимальное потребление кислорода, гиподинамия, гипокинезия, гипоксия.

Содержание. Биологическое и гуманитарные дисциплины, изучающие человека. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся система. Воздействие природных и социально-экономических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Краткая характеристика функциональных систем организма. Развитие человека как личности и его организма в процессе активной двигательной деятельности. Возрастные особенности развития. Физиологические и биологические изменения, происходящие в организме под воздействием активной двигательной деятельности. Физиологическая характеристика некоторых состояний, возникающих в процессе двигательной деятельности (предстартовое состояние, разминка, врабатывание, «мертвая точка», «второе дыхание», утомление). Средства физической культуры и спорта в совершенствовании функциональных возможностей организма и обеспечение его умственной и физической деятельности, устойчивости к различным условиям внешней среды.

Тема 3. Основы здорового образа жизни.

Основные понятия: здоровье, образ, уровень, качество и стиль жизни; здоровый образ жизни; дееспособность, трудоспособность; саморегуляция; самонаблюдение, самооценка; установка.

Содержание. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Здоровый образ жизни и его взаимосвязь с общей культурой индивида. составляющие здорового образа жизни. Основные требования к его организации. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

Практические занятия.

2 курс.

Лёгкая атлетика.

Бег на короткие дистанции. (8 часов)

Бег на длинные и средние дистанции. (4 часа)

Прыжки в длину с места и с разбега. (4 часов)

Метание гранаты. (2 часов)

Спортивные и подвижные игры.

Волейбол. Техника владения мячом. (4 часа)

Баскетбол. Техника владения мячом. (4 часов)

Футбол. Техника владения мячом. (4 часов)

Основы судейства спортивных игр. Настольный теннис. (2 часов)

Силовая гимнастика.

Подтягивание на высокой и низкой перекладине. (4 часов)

Силовые упражнения на высокой перекладине (подъём переворотом, подъём силой в упор). (6 часов)

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа и упоре на коленях. (2 часов)

Поднимание туловища и ног из положения лёжа на спине. (4 часов)

Лыжная подготовка.

Совершенствование техники передвижения на лыжах основными ходами. (4 часов)

Основы горнолыжной техники. (4 часов)

3 курс.

Тема 4. Физические способности человека, их развитие.

Основные понятия: физические способности (качества), методические принципы, коррекция телосложения и функциональной подготовленности, акцентированное и комплексное развитие физических качеств.

Содержание. Физиологическая и биохимическая природа проявления физических способностей. Биологические факторы, обуславливающие их развитие. Взаимосвязь и взаимозависимость между физическими качествами при их комплексном развитии. Методические принципы, средства и методы развития быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости. Возможности и условия акцентированного развития отдельных физических качеств.

Тема 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Основные понятия: общая и специальная физическая подготовка, спортивная тренировка, тренированность, спортивная форма, двигательные умения и навыки, учебно-тренировочные занятия, объем и интенсивность занятий, разминка и врабатывание.

Содержание. Физическая подготовка как часть физического и спортивного совершенствования. Общая и специальная физическая подготовка. Взаимосвязь физических качеств и двигательных навыков. Основы методики обучения двигательным умениям и навыкам. Учебно-тренировочные занятия, их направленность и структура. Спортивная тренировка: цели, средства, задачи, методы, принципы. Контроль за эффективностью тренировочного процесса. Особенности психофизического и функционального воздействия тренировки на физическое развитие, подготовленность, психические свойства и качества личности. Основные стороны подготовки спортсмена. Построение спортивной тренировки. Структура и характеристики ее циклов. Спортивная тренировка как многолетний процесс.

Тема 6. Спорт в физическом воспитании студентов.

Основные понятия: массовый спорт, спорт высших достижений, оздоровительные системы физических упражнений.

Содержание. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная классификация. Студенческий спорт. Система студенческих спортивных соревнований. Международное спортивное движение. Краткая история олимпийских игр. Участие спортсменов нашей страны в Олимпиадах.

Практические занятия.

Лёгкая атлетика.

Бег на короткие дистанции. (8 часов)

Бег на длинные и средние дистанции. (8 часов)

Прыжки в длину с места и с разбега. (4 часов)

Метание гранаты. (4 часов)

Спортивные и подвижные игры.

Волейбол. Техника и тактика игры. (6 часов)

Баскетбол. Техника и тактика игры. (4 часов)

Футбол. Техника и тактика игры. (4 часов)

Настольный теннис. Техника игры. Судейство игр. (2 часов)

Силовая гимнастика.

Подтягивание на высокой и низкой перекладине. (4 часов)

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. (4 часов)

Упражнения с отягощением. (2 часов)

Силовые упражнения на высокой перекладине (подъём переворотом, подъём силой в упор). (2 часов)

Поднимание туловища и ног из положения лёжа на спине. (2 часов)

Лыжная подготовка.

Совершенствование техники передвижения на лыжах основными ходами. (4 часов)

Спуски, подъёмы, перевороты в движении. (4 часов)

4 курс

Тема 7. Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Основные понятия: профессионально-прикладная подготовка (ППФП); профессиограмма специалиста, прикладные физические. Психофизические и специальные знания, прикладные умения и навыки, прикладные виды спорта.

Содержание. Личная и социально-экономическая необходимость социальной психофизической подготовки к труду. Цели и задачи ППФП. Средства, методы и методика направленного формирования профессионально значимых навыков, устойчивости к профессиональным заболеваниям, профессионально важных физических и психических качеств. Прикладная значимость некоторых видов спорта, специальных комплексов упражнений, тренировочных устройств для ППФП. Примерная схема составления профессиограммы для осуществления ППФП по конкретной специальности. Контроль за эффективностью ППФП с помощью специальных тестов.

Тема 8. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом.

Основные понятия: профилактика, реабилитация, стрессовое состояние.

Содержание. Профилактика травматизма, простудных заболеваний, стрессовых состояний. Реабилитация после болезни, перенесенной травмы. восстановительные средства после тренировочных нагрузок, напряжений умственной и производственной деятельности.

Практические занятия.

Спортивные и подвижные игры.

Волейбол. Техника, тактика игры и судейство игры. (6 часов)

Баскетбол. Техника, тактика игры и судейство игры. (4 часа)

Футбол. Техника, тактика игры и судейство игры. (4 часа)

Настольный теннис, техника игры. (4 часа)

Силовая гимнастика.

Подтягивание на высокой перекладине. (4 часа)

Силовые упражнения на высокой перекладине. (4 часа)

Силовые упражнения с отягощением. (4 часа)

Сгибание, разгибание рук в упоре лёжа. (4 часа)

Поднимание туловища и ног из положения лёжа на спине. (2 часа)

Практический раздел.

Учебный материал направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности. Овладение методами и средствами деятельности в сфере физической культуры и спорта, приобретение личного опыта, обеспечивающего возможность самостоятельно, целенаправленно и творчески использовать средства физической культуры и спорта. Практический раздел программы реализует на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях.

Методико-практические занятия предусматривают освоение и самостоятельное воспроизведение студентами основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.

Деятельность студентов на этих занятиях направлена на овладение методами, обеспечивающими достижение практических результатов.

При проведении методико-практических занятий рекомендуется придерживаться следующей примерной схемы:

-  в соответствии с планируемой тематикой занятий преподаватель заблаговременно дает студентам задание по ознакомлению с рекомендуемой литературой;

-  на занятии преподаватель кратко объясняет методы деятельности и при необходимости показывает соответствующие примеры, способы их выполнения для достижения необходимых результатов;

-  студенты практически при взаимном контроле, под наблюдением преподавателя воспроизводят тематические задания;

-  под руководством преподавателя обсуждаются и анализируются итоги выполнения задания, студентам выдаются индивидуальные рекомендации по практическому самосовершенствованию тематических действий, приемов, способов.

Дальнейшее закрепление и совершенствование методических умений происходит в процессе их многократного воспроизведения в изменяющихся условиях учебных занятий, связанных с лекционным курсом.

Методико-практические занятия.

1.  Методика эффективных и экономических способов владения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание).

2.  Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления, применение средств физической культуры для их направленной коррекции.

3.  Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания.

4.  Основы методики самомассажа.

5.  Методика корригирующей гимнастики для глаз.

6.  Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью.

7.  Методика организации и проведения туристического похода.

8.  Методика оценки и коррекции телосложения.

9.  Методы контроля за функциональным состоянием организма.

10.  Методы контроля за состоянием здоровья и физическим развитием (стандарты, индексы, формулы).

11.  Методика индивидуального подхода к направленному развитию физических качеств.

12.  Основы методики судейства по избранному виду спорта.

13.  Методика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии.

14.  Методы регулирования психоэмоционального состояния.

15.  Методы релаксации в процессе занятий физическими упражнениями и спортом.

16.  Методика проведения производственной гимнастики в заданных условиях.

17.  Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.

Учебно-тренировочные занятия базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений в применении разнообразных средств физической культуры для приобретения индивидуального и коллективного практического опыта.

Их направленность связана с обеспечением необходимой двигательной активности, достижением и поддержанием оптимального уровня физической подготовленности в период обучения студента; приобретением опыта совершенствования и коррекции индивидуального физического развития, двигательных возможностей; с освоением жизненно необходимых навыков, формированием устойчивого мотивационно-ценностного отношения к физической культуре и спорту.

На занятиях предусматривается развитие познавательной творческой активности, направленной на самостоятельное и постоянное использование средств физической культуры и спорта в целях физического совершенствования, формирование жизненных и профессионально значимых психофизических качеств и свойств личности, умений и навыков для обеспечения активного отдыха, профилактики общих и профессиональных заболеваний, травматизма, вредных привычек.

Средства, методы и формы физического воспитания, направленные на обучение двигательным действиям, развитие и совершенствование психофизических способностей, личностных качеств и свойств определяются в рабочей программе по учебной дисциплине предметно-цикловой комиссией физического воспитания каждого ссуза самостоятельно.

На практических занятиях предусматривается совершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям (умениям и навыкам), физическая подготовка с целью развития качеств выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости. Для этого используются физические упражнения из различных видов спорта: отдельные виды легкой атлетики, гимнастики, спортивные игры, лыжный спорт, плавание и др., упражнения профессионально-прикладной физической подготовки, оздоровительные системы физических упражнений и т. д.

Практический учебный материал для студентов специальной медицинской группы разрабатывается предметно-цикловой комиссией и имеет корригирующую и оздоровительно-профилактическую направленность на устранение функциональных отклонений, недостатков телосложения и физического развития, на ликвидацию остаточных явлений после заболеваний. При его реализации необходим индивидуально-дифференцированный подход.

Контрольный раздел.

Педагогический процесс, как любой процесс управления, требует обязательной обратной связи, функцию которой выполняет педагогический контроль. Многообразие форм контроля (опрос, наблюдение, тестирование и т. д.) дает возможность корректировки и оценки эффективности учебного процесса.

Контрольный раздел обеспечивает оперативную, текущую и итоговую информацию и степени усвоения теоретических знаний и умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности, уровне физической культуры каждого студента. Он органически входит в каждое занятие.

Требования к знаниям и умениям.

1 курс.

Знать: Сущность физической культуры и спорта. Физические и биологические изменения, происходящие в организме под воздействием физкультуры и спорта. Основы техники бега, прыжков, метаний, спортивных игр, лыжного спорта.

Уметь: Владеть элементами техники бега на короткие и длинные дистанции, владеть основами техники, владения мячом в волейболе, баскетболе, владеть основами техники передвижения на лыжах. Выполнять контрольные нормативы по видам спорта (см. приложение № 1 – 4).

2 курс.

Знать: Физические способности человека, их развитие. Основы физической и спортивной подготовки. Элементы техники по видам спорта (бег, прыжки, спортивные игры).

Уметь: Выполнять элементы техники по видам спорта. Выполнять элементы техники в игровых видах спорта. Выполнять контрольные нормативы по видам спорта (см. приложение № 1 – 4).

3 курс.

Знать: Профессионально-прикладная физическая подготовка. Спорт в физическом воспитании студентов. Основы теории физической культуры и спорта.

Уметь: Использовать физкультурно-спортивную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей, самоопределения в физической культуре.

4 курс.

Знать: Роль физической культуры в развитии человека и подготовки специалистов.