Программа учебной дисциплины физическая культура (стр. 3 )

2) Виды гибкости (укажите 4 правильных ответа):

а) статистическая;

б) динамическая;

в) скоростная;

г) активная;

д) пассивная;

е) амплитудная;

ж) статическая.

3) В чём значимость гибкости для спортсмена (укажите 2 правильных ответа):

а) способствует более экономичному выполнению упражнений;

б) способствует ускорению восстановительных процессов в организме;

в) способствует уменьшению травматизма;

г) способствует увеличению двигательных навыков;

д) способствует более интенсивному выполнению упражнений.

4) Какие упражнения применяются для развития и сохранения гибкости (укажите 3

правильных ответа):

а) смежные;

б) маховые;

в) простые;

г) скоростные;

д) комплексные;
е) пружинистые.

5) Какие из перечисленных факторов влияют на проявление степени гибкости

человека (укажите 4 правильных ответа)?

а) температура окружающей среды;

б) половая принадлежность;

в) ритм движений;

г) конституция;

д) спортивная специализация;

е) предварительная разминка.

6) Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление:

а) с максимальной скоростью;

б) с минимальным усилием;

в) продолжительное время;

г) за счет волевых усилий;

д) за счет мышечных усилий.

7) Виды силы (укажите 2 правильных ответа):

а) динамическая;

б) определенная;

в) классическая;

г) статическая;

д) метрическая.

8) Разновидности динамической силы (укажите 4 правильных ответа):

а) замедленная;

б) взрывная;

в) ускоренная;

г) скоростная;

д) быстрая;

е) предельная;

ж) медленная.

9) Укажите 2 неправильных метода развития силы:

а) максимальных усилий;

б) запредельных усилий;

в) повторных усилий;

г) динамических усилий;

д) изометрических усилий;

е) минимальных усилий;

ж) электростимуляций.

10) Относительная сила – это величина силы:

а) относительно абсолютного усилия спортсмена;

б) приходящаяся на 1 сантиметр тела спортсмена;

в) относительно рекорда данного спортсмена;

г) приходящаяся на 1 килограмм веса спортсмена;

д) приходящаяся на 1 килограмм поднятого веса.

Критерии оценок:

69-79% правильных ответов – оценка «удовлетворительно»;

80-89% правильных ответов –оценка «хорошо»;

90-100% правильных ответов – оценка «отлично».

Оценка физической подготовленности студентов

В осеннем семестре студенты основного учебного отделения выполняет 6 тестов, в весеннем 7 тестов. Оценка выполнения тестов общей физической и спортивно – технической подготовленности определяется по среднему количеству очков, набранных во всех тестах, при условии выполнения каждого из них не ниже, чем на одно очко.

Таблица оценки физической подготовленности студентов

вид	«5»	«4»	«3»	«2»	«1»
Бег 2000 м 3000 м	ж	10.15,0	10.50,0	11.15,0	11.50,0	12.15,0
м	12.00,0	12.35,0	13.10,0	13.50,0	14.30,0
Бег 100 м	ж	15,7	16,0	17,0	17,9	18,7
м	13,2	13,6	14,0	14,3	14,6
Длина	ж	190	180	168	160	150
м	250	240	230	223	215
Сила	ж	60	50	40	30	20
м	15	12	9	7	5
10 хлопков	ж	6,0	6,5	7,0	7,5	8,5
м	5,2	5,6	6,0	6,5	7,5
Гибкость	ж	20	13	6	0	-5
м	16	10	5	0	-5
Челнок	ж	24,0	24,5	25,0	25,5	26,0
м	21,0	22,0	22,5	23,0	23,5

В специальном учебном отделении оценивается также физическое и функциональное состояние. Оценка производится по пятибалльной шкале.

Контрольные тесты для оценки уровня

физического и функционального состояния организма студентов

специального учебного отделения

Показатели	Оценка в баллах
1	2	3	4	5
Ортостатическая проба, уд/мин	23-20	19-16	15-12	11-8	7-0
Жизненный индекс, мл/кг	М	<50	51-55	56-60	64-65	>66
Ж	<40	41-45	46-50	51-56	>56
Проба Генчи, с	М	<26	27-34	35-49	50-57	>58
Ж	<14	15-20	21-31	32-36	>37
PWC 150 кгм/мин/кг	М	<13,5	13,6-14,6	14,7-15,7	15,8-16,8	>16,8
Ж	<9,5	9,6-10,5	10,6-11,5	11,6-12,5	>12,5
Биологический возраст, усл. лет (методика Киевского НИИ Геронтологии)	от +9,0 до +15	от +8,9 до +3,0	от +2,9 до-2,9	от -3,0 до –8,9	от -9,0 до –15,0
УФС по , усл. ед	<0,375	0,376-0,525	0,526-0,675	0,679-0,825	>0,825
Проба Ромберга, с	<9	10-15	16-29	30-40	>41
Теппинг-тест, кол-во уд/с	М	<5,2	5,3-5,8	5,9-6,9	7,0-7,5	>7,5
Ж	<4,8	4,9-5,2	5,3-5,9	6,0-6,4	>6,4
Проба Мартине, %	>100	99,9-74,9	74,8-49,9	49,8-25,0	<25
Точность мышечных усилий, %	М	>41,8	41,8-33,1	33,0-15,4	15,3-6,7	6,6-0
Ж	>50,6	50,6-39,1	39,0-16,0	15,9-4,4	4,3-0
Уровень депрессии, баллы (по методике )	80-71	70-60	59-42	41-31	30-20

Таблица оценки физической подготовленности студентов