Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто
- 30% recurring commission
- Выплаты в USDT
- Вывод каждую неделю
- Комиссия до 5 лет за каждого referral
№ блюда | Наимено-вание блюда | Выход (грамм) | Белки (грамм) | Жиры (грамм) | Углеводы (грамм) | Энергети-ческая ценность (ккал) | |||
Всего | В т. ч. животные | Всего | В т. ч. расти-тельные | ||||||
1 День | |||||||||
1. | Салат из квашеной капусты | 0,030 | 0,4 | 0,1 | 2,5 | 2,5 | 3,4 | 39 | |
2. | Шницель куриный | 0,050 | 7,9 | 6,7 | 15,7 | 0,3 | 7,0 | 196 | |
3. | Карто- фельное пюре | 0,100 | 2,1 | 0,4 | 3,4 | 0,1 | 17,5 | 106 | |
4. | Соус основной | 0,050 | 1,0 | 0,5 | 0,9 | -- | 3,6 | 25 | |
5. | Кисель фруктовый витамин-ный | 0,180 | 0,2 | -- | -- | -- | 25,98 | 99 | |
6. | Банан | 0,150 | 1,99 | -- | 0,22 | 0,22 | 21,02 | 94,8 | |
7. | Хлеб | 0,060 | 4,4 | -- | 1,8 | 1,8 | 30,8 | 150 | |
Итого | 17,99 | 7,7 | 24,52 | 4,92 | 109,12 | 709,8 | |||
2 День | |||||||||
1. | Икра кабачковая | 0,020 | 0,5 | -- | 1,6 | 1,6 | 2,9 | 16 | |
2. | Печень говяжья тушеная в соусе | 0,050/ 0,050 | 20,7 | 16,4 | 11,0 | -- | 33,2 | 175 | |
3. | Каша гречневая | 0,100 | 2,5 | -- | 2,9 | -- | 29,3 | 155 | |
4. | Компот из сухофрук тов | 0,180 | 0,5 | --- | --- | --- | 30,2 | 116 | |
5. | Груша | 0,05 | 0,3 | 0,3 | -- | -- | 7,35 | 32,5 | |
6. | Хлеб | 0,060 | 4,4 | -- | 1,8 | 1,8 | 30,8 | 150 | |
Итого | 28,9 | 16,7 | 17,3 | 3,4 | 133,75 | 644,5 | |||
3 День | |||||||||
1. | Сырники с творогом | 0,15 | 24 | 24 | 22 | 0,4 | 31 | 432 | |
2. | Соус абрико-й | 0,075 | 0,2 | --- | --- | --- | 20,2 | 76 | |
3. | Какао с молоком | 0,180 | 3,0 | 2,5 | 3,2 | 0,3 | 22,8 | 126 | |
Итого | 27,2 | 26,5 | 24,2 | 0,7 | 74 | 634 | |||
4 День | |||||||||
1. | Цыпленок-бройлер | 0,100 | 29,2 | -- | 29,4 | -- | 1,4 | 386 | |
2. | Овощное рагу | 0,100 | 2,2 | --- | 7,8 | 0,1 | 14,8 | 136 | |
3. | Компот из свежемороженых фруктов | 0,180 | 0,2 | --- | --- | --- | 27 | 97 | |
4. | Хлеб | 0,060 | 4,4 | -- | 1,8 | 1,8 | 30,8 | 150 | |
Итого | 36 | 39 | 2 | 74 | 769 | ||||
5 День | |||||||||
1. | Помидоры свежие с расит. маслом | 0,020 | 0,1 | 1,0 | 1,0 | 1,0 | 1,0 | 14 | |
2. | Зразы говяжьи | 0,070 | 9,0 | 7,3 | 15,7 | 0,2 | 10,9 | 242 | |
3. | Каша пшеничная с маслом сливоч. | 0,100/0,005 | 4,7 | -- | 4,0 | -- | 26,2 | 156 | |
4. | Кофейный напиток | 0,180 | 1,3 | 1,3 | 1,4 | -- | 18,4 | 93 | |
5 | Яблоко | 0,100 | 1,2 | 1,2 | |||||
6 | Хлеб | 0,060 | 4,4 | -- | 1,8 | 1,8 | 30,8 | 150 | |
Итого | 19,7 | 9,6 | 23,9 | 3,0 | 87,3 | 655 | |||
6 День | |||||||||
1. | Винегрет овощной | 0,030 | 1,0 | -- | 5 | 5 | 4,2 | 65 | |
2. | Котлета говяжья | 0,050 | 8,3 | 7,0 | 12,9 | 0,2 | 8,2 | 192 | |
3. | Макароны отварные | 0,100 | 3,6 | -- | 3,2 | 0,3 | 25,6 | 139 | |
4. | Соус основной | 0,050 | 1,0 | 0,5 | 0,9 | -- | 3,6 | 25 | |
5. | Сыр | 0,030 | 5,9 | 3,5 | 6 | 2,5 | 11,87 | 79 | |
6. | Напиток из шиповника витамин-ный | 0,180 | 0,7 | --- | -- | -- | 28,8 | 112 | |
7. | Хлеб | 0,060 | 4,4 | -- | 1,8 | 1,8 | 30,8 | 150 | |
Итого | 24,9 | 11 | 29,8 | 9,8 | 113,07 | 762 | |||
7 день | |||||||||
1. | Капуста тушеная | 0,030 | 1,25 | --- | 1,45 | -- | 5,65 | 40 | |
2. | Сосиски отварные | 0,102 | 13,72 | 13,72 | 32 | 14 | -- | 416 | |
3. | Каша гречневая с маслом слив. | 0,150/0,002 | 3,79 | -- | 4,39 | -- | 44,39 | 235 | |
4. | Напиток из апельсин | 0,180 | -- | -- | -- | -- | 25 | 86 | |
5. | Хлеб | 0,060 | 4,4 | -- | 1,8 | 1,8 | 30,8 | 150 | |
Итого | 23,16 | 13,72 | 39,64 | 15,8 | 105,84 | 927 | |||
8 День | |||||||||
1. | Пюре из свеклы | 0,030 | 0,8 | -- | 3,4 | 3,4 | 6,0 | 59 | |
2. | Оладьи из печени | 0,075 | 2 | -- | 8,5 | 8,5 | 15 | 147,5 | |
3. | Рис отварной | 0,100 | 1,0 | 0,5 | 0,9 | -- | 3,6 | 25 | |
4. | Соус основной | 0,050 | 1,0 | 0,5 | 0,9 | -- | 3,6 | 25 | |
5. | Сок фруктовый с 10 витамина ми | 0,150 | 0,5 | -- | -- | -- | 14,0 | 56 | |
6. | Хлеб | 0,060 | 4,4 | -- | 1,8 | 1,8 | 30,8 | 150 | |
Итого | 9,7 | 1,0 | 15,5 | 11,9 | 73 | 462,5 | |||
9 День | |||||||||
1. | Салат витаминый | 0,060 | 1,6 | -- | 5,0 | 5,0 | 10,0 | 90,0 | |
2. | Фрикадельки рыбные | 0,075 | 22,72 | 18,79 | 15,76 | 9,7 | 30,6 | 351,5 | |
3. | Картофельное пюре | 0,150 | 3,18 | 0,6 | 5,15 | 0,15 | 26,51 | 161 | |
4. | Соус основной | 0,050 | 1,0 | 0,5 | 0,9 | -- | 3,6 | 25 | |
5. | Чай с сахаром и лимоном | 0,180/ 0,015/ 0,007 | 0,1 | -- | -- | -- | 15,2 | 59 | |
6. | Хлеб | 0,060 | 4,4 | -- | 1,8 | 1,8 | 30,8 | 150 | |
Итого | 33 | 19,89 | 28,61 | 16,65 | 116,71 | 836,5 | |||
10 День | |||||||||
1. | Помидоры свежие с растит. маслом | 0,020 | 0,3 | 1 | 1 | 1 | 1,0 | 14 | |
2. | Котлета куриная | 0,050 | 7,9 | 6,7 | 15,7 | 0,3 | 7,0 | 196 | |
3. | Каша пшеничная | 0,100 | 4,7 | -- | 4,0 | -- | 26,2 | 156 | |
4. | Соус основной | 0,050 | 1,0 | 0,5 | 0,9 | -- | 3,6 | 25 | |
5. | Мажитель | 0,150 | 3,6 | -- | 3,85 | -- | 24,5 | 84 | |
6. | Хлеб | 0,060 | 4,4 | -- | 1,8 | 1,8 | 30,8 | 150 | |
Итого | 21,9 | 8,2 | 27,25 | 3,1 | 93,1 | 625 | |||
11 День | |||||||||
1. | Огурцы свежие | 0,020 | 0,1 | -- | -- | -- | 0,7 | 12 | |
2. | Тефтели говяжьи | 0,060 | 9,0 | 7,7 | 13,9 | 0,1 | 10,5 | 187 | |
3. | Макароны отварные | 0,100 | 3,6 | -- | 3,2 | 0,3 | 25,6 | 139 | |
4. | Соус основной | 0,050 | 1,0 | 0,5 | 0,9 | -- | 3,6 | 25 | |
5. | Кисель фруктовый | 0,180 | 0,1 | -- | -- | -- | 25,3 | 97 | |
6. | Груша | 0,060 | 0,3 | 0,3 | -- | -- | 7,35 | 32,5 | |
7. | Хлеб | 0,060 | 4,4 | -- | 1,8 | 1,8 | 30,8 | 150 | |
Итого | 18,5 | 8,5 | 19,8 | 2,2 | 103,85 | 642,5 | |||
12 День | |||||||||
1. | Лапшевник с творогом | 0,150 | 12,9 | 8,9 | 14,1 | 0,3 | 34,4 | 309 | |
2. | Кефир йодированный с сахаром | 0,150/ 0,010 | 5,6 | 5,6 | 6,4 | -- | 8,2 | 118 | |
3. | Банан | 0,180 | 1,99 | -- | 0,22 | 0,22 | 21,02 | 94,8 | |
4. | Хлеб | 0,060 | 4,4 | -- | 1,8 | 1,8 | 30,8 | 150 | |
Итого | 24,89 | 14,5 | 22,52 | 2,32 | 94,42 | 671,8 | |||
Итого за 12 дней | 285,84 | 137,31 | 252,24 | 75,79 | 1178,16 | 8339,6 | |||
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 |
