8.  «1», «2», «3», «4», «5», «6», «7», «8» – пробежка по небольшому кругу налево с потерей равновесия. Ведущая точка, «тянущая вниз» – левый бок. Все остальное тело отклонено направо. Колени слегка согнуты. При этом л. р. находится на уровне груди и согнута в локте (он направлен «от тела»), пр. р. (локоть согнут и направлен вниз) поддерживает л. р. снизу за локоть. Завершить – лицом в 5 тчк/простр. в 1 пар. поз. ног, опустив руки, выпрямив колени и обретя равновесие.

9.  «1», «2» – сгибая опорную л. н. в колене и отклоняя корпус направо в противовес пр. н., вывести пр. н. в левую сторону перед л. н., проскользнув по полу правой стороной стопы – point. «3», «4» – выйти в следующее положение. Корпус открыт в 5 тчк/простр. Опора на пол на прямой пр. р. Л. р. – 2 пр. поз. (вперед), jazz-hand. Л. н. на подушечке, согнута в колене. Единая линия – прямая пр. н.. корпус, голова (следите, чтобы пелвис не провисал). «5», «6» – сохраняя предыдущее положение, выпрямить в колене л. н. и положить ее сверху на пр. н. От головы до стоп тело – прямая линия, а руки составляют перпендикуляр. «7», «8» – пауза.

10.  «1», «2» – сесть на правое бедро, ноги переходят в положение «свастика», пр. р. остается на полу, л. р. смягчается. «3», «4» – корпус слегка отклоняется направо, л. р. совершает горизонтальный круг над головой направо, давая телу импульс к следующему движению. «5», «6» – провернуться на правом бедре на 90º в положении «свастика» и в завершении прийти в следующее положение. Сидеть на ягодицах, все тело и голова – в 3 тчк/простр. Ноги на стопах, согнуты в коленях – 2 пар. поз. Руки опираются о пол слегка сзади корпуса. «7», «8» – пауза.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

11.  «1», «2», «3», «4» – расслабить тело и через раскат (по спине, голова – в последнюю очередь), распрямляя ноги, оказаться лежащими на полу. Руки расположены вдоль тела, не за головой. «5», «6» – резко вернуть пр. н. в предыдущее положение, согнув в колене и поставив на стопу. «7», «8» – вытолкнуть пелвис наверх (опора на лопатках и стопе пр. н.), начиная переносить вес тела налево, что позволит сделать следующее движение.

12.  «1», «2», «3», «4», «5», «6», «7», «8» – перекат тела с согнутыми в коленях ногами по направлению в 5 тчк/простр. (руки при этом перенести вверх за голову) – один полный перекат и далее, в продолжение его, выйти на ноги в исходное положение: «5» – прийти на левое бедро, опираясь на л. р. «6» – согнутую в колене пр. н. поставить вперед на всю стопу, начиная подниматься. «7», «8» – поставить л. н. на стопу, завершая подъем.

Исходное положение: ноги – «стойка», руки свободно опущены вниз.

Лицом в 7 тчк/простр.

13.  «1» – небольшой шаг вправо с подушечки на всю стопу на пр. н., сгибая ее в колене, л. н. – прямая, потянуться корпусом и пр. р. направо диагонально вниз. Ладонь направлена вверх. «2» – шаг на месте с подушечки на всю стопу л. н., сгибая ее в колене, пр. н. – выпрямляется, потянуться корпусом и л. р. налево диагонально вниз. Ладонь направлена вверх. Пр. р. при этом опускается вниз. «3» – шаг на месте с подушечки на всю стопу пр. н., сгибая ее в колене, л. н. – выпрямляется, потянуться корпусом и пр. р. направо диагонально вверх. Ладонь направлена вверх. Л. р. при этом опускается вниз. «4» – шаг на месте с подушечки на всю стопу л. н., сгибая ее в колене, пр. н. – выпрямляется, потянуться корпусом и л. р. налево диагонально вверх. Ладонь направлена вверх. Пр. р. при этом опускается вниз. «5», «6», «7», «8» – пробежка по небольшому кругу направо с потерей равновесия. Ведущая точка, «тянущая вниз» – правый бок. Все остальное тело отклонено налево. Колени слегка согнуты. При этом пр. р. находится на уровне груди и согнута в локте (он направлен «от тела»), л. р. (локоть согнут и направлен вниз) поддерживает пр. р. снизу за локоть. Завершить – лицом в 7 тчк/простр. в 1 пар. поз. ног, опустив руки, выпрямив колени и обретя равновесие.

14.  «1» – сгибая опорную пр. н. в колене и отклоняя корпус налево в противовес л. н., вывести л. н. в правую сторону перед пр. н., проскользнув по полу левой стороной стопы – point. «2» – выйти в следующее положение. Корпус открыт в 7 тчк/простр. Опора на пол на прямой л. р. Пр. р. – 2 пр. поз. (вперед), jazz-hand. Пр. н. на подушечке, согнута в колене. Единая линия – прямая л. н.. корпус, голова (следите, чтобы пелвис не провисал). «3» – сохраняя предыдущее положение, выпрямить в колене пр. н. и положить ее сверху на л. н. От головы до стоп тело – прямая линия, а руки составляют перпендикуляр. «4» – пауза. «5» – сесть на левое бедро, ноги переходят в положение «свастика», л. р. остается на полу, пр. р. смягчается. «6» – корпус слегка отклоняется налево, пр. р. совершает горизонтальный круг над головой налево, давая телу импульс к следующему движению. «7» – провернуться на левом бедре на 90º в положении «свастика» и в завершении прийти в следующее положение. Сидеть на ягодицах, все тело и голова – в 5 тчк/простр. Ноги на стопах, согнуты в коленях – 2 пар. поз. Руки опираются о пол слегка сзади корпуса. «8» – пауза.

15.  «1», «2» – расслабить тело и через раскат (по спине, голова – в последнюю очередь), распрямляя ноги, оказаться лежащими на полу. Руки расположены вдоль тела, не за головой. «3» – резко вернуть л. н. в предыдущее положение, согнув в колене и поставив на стопу. «4» – вытолкнуть пелвис наверх (опора на лопатках и стопе л. н.), начиная переносить вес тела направо, что позволит сделать следующее движение. «5», «6», «7», «8» – перекат тела с согнутыми в коленях ногами по направлению в 7 тчк/простр. (руки при этом перенести вверх за голову) – один полный перекат и далее, в продолжение его, выйти на ноги в исходное положение: «7» – прийти на правое бедро, опираясь на пр. р. «и» – согнутую в колене л. н. поставить вперед на всю стопу, начиная подниматься. «8» – поставить пр. н. на стопу, завершая подъем.

Исходное положение: ноги – «стойка», руки свободно опущены вниз.

Лицом в 3 тчк/простр.

16.  «1» – небольшой шаг влево с подушечки на всю стопу на л. н., сгибая ее в колене, пр. н. – прямая, потянуться корпусом и л. р. налево диагонально вниз. Ладонь направлена вверх. «2» – шаг на месте с подушечки на всю стопу пр. н., сгибая ее в колене, л. н. – выпрямляется, потянуться корпусом и пр. р. направо диагонально вниз. Ладонь направлена вверх. Л. р. при этом опускается вниз. «3» – шаг на месте с подушечки на всю стопу л. н., сгибая ее в колене, пр. н. – выпрямляется, потянуться корпусом и л. р. налево диагонально вверх. Ладонь направлена вверх. Пр. р. при этом опускается вниз. «4» – шаг на месте с подушечки на всю стопу пр. н., сгибая ее в колене, л. н. – выпрямляется, потянуться корпусом и пр. р. направо диагонально вверх. Ладонь направлена вверх. Л. р. при этом опускается вниз. «5», «6», «7», «8» – пробежка по небольшому кругу налево с потерей равновесия. Ведущая точка, «тянущая вниз» – левый бок. Все остальное тело отклонено направо. Колени слегка согнуты. При этом л. р. находится на уровне груди и согнута в локте (он направлен «от тела»), пр. р. (локоть согнут и направлен вниз) поддерживает л. р. снизу за локоть. Завершить – лицом в 3 тчк/простр. в 1 пар. поз. ног, опустив руки, выпрямив колени и обретя равновесие.

17.  «1» – сгибая опорную л. н. в колене и отклоняя корпус направо в противовес пр. н., вывести пр. н. в левую сторону перед л. н., проскользнув по полу правой стороной стопы – point. «2» – выйти в следующее положение. Корпус открыт в 3 тчк/простр. Опора на пол на прямой пр. р. Л. р. – 2 пр. поз. (вперед), jazz-hand. Л. н. на подушечке, согнута в колене. Единая линия – прямая пр. н.. корпус, голова (следите, чтобы пелвис не провисал). «3» – сохраняя предыдущее положение, выпрямить в колене л. н. и положить ее сверху на пр. н. От головы до стоп тело – прямая линия, а руки составляют перпендикуляр. «4» – пауза. «5» – сесть на правое бедро, ноги переходят в положение «свастика», пр. р. остается на полу, л. р. смягчается. «6» – корпус слегка отклоняется направо, л. р. совершает горизонтальный круг над головой направо, давая телу импульс к следующему движению. «7» – провернуться на правом бедре на 90º в положении «свастика» и в завершении прийти в следующее положение. Сидеть на ягодицах, все тело и голова – в 5 тчк/простр. Ноги на стопах, согнуты в коленях – 2 пар. поз. Руки опираются о пол слегка сзади корпуса. «8» – пауза.

18.  «1», «2» – расслабить тело и через раскат (по спине, голова – в последнюю очередь), распрямляя ноги, оказаться лежащими на полу. Руки расположены вдоль тела, не за головой. «3» – резко вернуть пр. н. в предыдущее положение, согнув в колене и поставив на стопу. «4» – вытолкнуть пелвис наверх (опора на лопатках и стопе пр. н.), начиная переносить вес тела налево, что позволит сделать следующее движение. «5», «6», «7», «8» – перекат тела с согнутыми в коленях ногами по направлению в 3 тчк/простр. (руки при этом перенести вверх за голову) – один полный перекат и далее, в продолжение его, выйти на ноги в исходное положение: «7» – прийти на левое бедро, опираясь на л. р. «и» – согнутую в колене пр. н. поставить вперед на всю стопу, начиная подниматься. «8» – поставить л. н. на стопу, завершая подъем.

Упражнение 5.

Исходное положение: 2 пар. поз. ног, руки свободно опущены вниз.

Лицом в 1 тчк/простр.

1.  «1» – плечо пр. р. резко наверх и на место. «2» – плечо л. р. резко наверх и на место. «3» – hip lift бедром пр. н. (с бедром поднимается вся нога) (22). «4» – вернуть бедро и ногу на место. «5» – шаг пр. н. вперёд как можно дальше с пяточки на всю стопу. «6» – подставить л. н. к пр. н. – 2 пар. поз. «7» – шаг пр. н. назад как можно дальше с подушечки на всю стопу. «8» – подставить л. н. к пр. н. – 2 пар. поз. «1», «2» – «петля» пр. н. вперед, стопа – flex: battement tendu jeté вперед, затем, сгибая ногу в колене, описывая пяткой круг, подвести на уровень passé и поставить во 2 пар. поз. «3», «4» – «петля» л. н. вперед, стопа – flex. «5» – пр. р. направляется к полу слегка вперед. Присесть, сохраняя параллель ног (ноги на подушечках), ровно настолько, чтобы опереться ладонью пр. р. о пол, за рукой движется плечо пр. р., плечо л. р. отстает (23). «и» – опереться ладонью л. р. о пол – параллельно пр. р., опора на 4 точки (24). «6» – опора остается на л. р. и л. н. Оставаясь в прежнем положении, пр. р. (согнута в локте, кисть свободна) и пр. н. (согнута в колене, но стопа – point) отрываются от пола и открываются наверх. Корпус в положении arch (25). «7» – вернуть пр. р. и пр. н. на пол, опора на 4 точки. «и», «8» – вернуть тело в исходное положение, начиная с л. р., корпус – по позвонку, в последнюю очередь голова. Движения со второго счета «5» выполняются по-кошачьи мягко, без рывков.

22.

23.

24.

25.

2.  «1» – плечо л. р. резко наверх и на место. «2» – плечо пр. р. резко наверх и на место. «3» – hip lift бедром л. н. (с бедром поднимается вся нога). «4» – вернуть бедро и ногу на место. «5» – шаг л. н. вперёд как можно дальше с пяточки на всю стопу. «6» – подставить пр. н. к л. н. – 2 пар. поз. «7» – шаг л. н. назад как можно дальше с подушечки на всю стопу. «8» – подставить пр. н. к л. н. – 2 пар. поз. «1», «2» – «петля» л. н. вперед, стопа – flex: battement tendu jeté вперед, затем, сгибая ногу в колене, описывая пяткой круг, подвести на уровень passé и поставить во 2 пар. поз. «3», «4» – «петля» пр. н. вперед, стопа – flex. «5» – л. р. направляется к полу слегка вперед. Присесть, сохраняя параллель ног (ноги на подушечках), ровно настолько, чтобы опереться ладонью л. р. о пол, за рукой движется плечо л. р., плечо пр. р. отстает. «и» – опереться ладонью пр. р. о пол – параллельно л. р., опора на 4 точки. «6» – опора остается на пр. р. и пр. н. Оставаясь в прежнем положении, л. р. (согнута в локте, кисть свободна) и л. н. (согнута в колене, но стопа – point) отрываются от пола и открываются наверх. Корпус в положении arch. «7» – вернуть л. р. и л. н. на пол, опора на 4 точки. «и», «8» – вернуть тело в исходное положение, начиная с пр. р., корпус – по позвонку, в последнюю очередь голова. Движения со второго счета «5» выполняются по-кошачьи мягко, без рывков.

3.  «1» – плечо пр. р. резко наверх и на место. «2» – плечо л. р. резко наверх и на место. «3» – hip lift бедром пр. н. (с бедром поднимается вся нога). «4» – вернуть бедро и ногу на место. «5» – шаг пр. н. назад как можно дальше с подушечки на всю стопу. «6» – подставить л. н. к пр. н. – 2 пар. поз. «7» – шаг пр. н. вперед как можно дальше с пяточки на всю стопу. «8» – подставить л. н. к пр. н. – 2 пар. поз. «1», «2» – «петля» пр. н. назад, стопа – flex: battement tendu jeté назад, затем, сгибая ногу в колене (не разворачивая его – оно направлено к полу), описывая пяткой круг, подвести на уровень passé и поставить во 2 пар. поз. «3», «4» – «петля» л. н. назад, стопа – flex. «5» – пр. р. направляется к полу назад. Присесть, сохраняя параллель ног, ровно настолько, чтобы опереться ладонью пр. р. о пол за собой, за рукой движется плечо пр. р., плечо л. р. отстает (26). «и» – опереться ладонью л. р. о пол за собой – параллельно пр. р., опора на 4 точки, пелвис провисает (27). «6» – опора остается на л. р. и л. н. Оставаясь в прежнем положении, пр. р. (согнута в локте, кисть свободна) и пр. н. (согнута в колене, но стопа – point) отрываются от пола и открываются наверх. Корпус в положении arch (28). «7» – вернуть пр. р. и пр. н. на пол, опора на 4 точки. «и», «8» – вернуть тело в исходное положение, перенеся вес тела на ноги и подав при этом корпус вперед, затем по позвонку, в последнюю очередь голова. Движения со второго счета «5» выполняются по-кошачьи мягко, без рывков.

26.

27.

28.

4.  «1» – плечо л. р. резко наверх и на место. «2» – плечо пр. р. резко наверх и на место. «3» – hip lift бедром л. н. (с бедром поднимается вся нога). «4» – вернуть бедро и ногу на место. «5» – шаг л. н. назад как можно дальше с подушечки на всю стопу. «6» – подставить пр. н. к л. н. – 2 пар. поз. «7» – шаг л. н. вперед как можно дальше с пяточки на всю стопу. «8» – подставить пр. н. к л. н. – 2 пар. поз. «1», «2» – «петля» л. н. назад, стопа – flex: battement tendu jeté назад, затем, сгибая ногу в колене (не разворачивая его – оно направлено к полу), описывая пяткой круг, подвести на уровень passé и поставить во 2 пар. поз. «3», «4» – «петля» пр. н. назад, стопа – flex. «5» – л. р. направляется к полу назад. Присесть, сохраняя параллель ног, ровно настолько, чтобы опереться ладонью л. р. о пол за собой, за рукой движется плечо л. р., плечо пр. р. отстает. «и» – опереться ладонью пр. р. о пол за собой – параллельно л. р., опора на 4 точки, пелвис провисает. «6» – опора остается на пр. р. и пр. н. Оставаясь в прежнем положении, л. р. (согнута в локте, кисть свободна) и л. н. (согнута в колене, но стопа – point) отрываются от пола и открываются наверх. Корпус в положении arch. «7» – вернуть л. р. и л. н. на пол, опора на 4 точки. «и», «8» – вернуть тело в исходное положение, перенеся вес тела на ноги и подав при этом корпус вперед, затем по позвонку, в последнюю очередь голова. Движения со второго счета «5» выполняются по-кошачьи мягко, без рывков.

Исполните это упражнение:

1. Каждый счет обозначает не четвертную долю в музыке, а половинку, в которую входят два счета. Например: счет «1» исполняется в ритме «1», «2».

2. На каждую четверть.

Упражнение 6.

Исходное положение: 1 пар. поз. ног, руки свободно опущены вниз.

Лицом в 8 тчк/простр.

1.  «1» – пр. н. мягко выходит в положение battement tendu вперёд, но л. н. – relevé, поэтому пр. н. оказывается в воздухе, корпус – contraction, обе руки ладонями наверх поднимаются на 45º вверх. Движение мягкое (29). «2» – вернуться в исходное положение. «3» – повторить движение счета «1». «и» – вернуться в исходное положение, пр. н. не останавливаясь, продолжает движение назад (brush). «4» – «петля» пр. н. назад (стопа – point), проходит через passé и выводится вперёд, руки через I поз. выходят во II поз. «5» – точка: расслабить стопу пр. н. и поставить пр. н. вперёд на всю стопу, при этом л. н. в demi-plié (30). «6» – опустить руки вниз, выйти из demi-plié, пр. н. вернуть в 1 пар. поз. и, не останавливаясь, поднять на параллельное passé (31). «7», «8» – мягко выйти в следующее положение: л. н. – demi-plié; пр. н. – параллельный attitude; корпус опускается вниз ровно настолько, насколько поднимается вверх пр. н. (все тело оказалось устремленным вниз); пр. р. выходит вперёд – полукруг (локоть направлен вниз), л. р. – сзади: полукруг (локоть направлен вверх) (32).

29.

30.

31.

32.

33.

2.  «1» – не меняя угла расположения, «открыть» тело: л. н. остается в прежнем положении, пр. н. – колено разворачивается наверх, point сохраняется, руки – 2 пр. поз. (вниз), голова – направо (смотреть поверх пр. р.) (33). «2» – упасть на пр. н. направо (пр. н. согнута в колене, л. н. – прямая, опора на пр. н. и руки). «и» – вернуть опору на л. н., пр. н. подтянуть в 1 пар. поз., выйти в вертикальное положение наверх, руки – во II поз., направление в 8 тчк/простр. «3» – grand battement пр. н. вперёд и вернуть в 1 пар. поз. «4» – grand battement л. н. вперёд и вернуть в 1 пар. поз. «5» – не останавливаясь, максимально отвести л. н. назад на подушечку по направлению в 4 тчк/простр., при этом пр. н. сгибается, а руки переходят на пол с двух сторон от стопы пр. н. «6» – перенести вес тела на подушечку л. н., развернув колено и все тело в 6 тчк/простр., пр. н. – прямая, point, руки на полу по обе стороны стопы л. н. «7» – провернувшись в таком положении часть круга на подушечке л. н. налево, наступить на пр. н. вперёд по направлению во 2 тчк/простр., подняться наверх. «8» – подставить л. н. в 1 пар. поз.

Лицом во 2 тчк/простр.

3.  «1» – л. н. мягко выходит в положение battement tendu вперёд, но пр. н. – relevé, поэтому л. н. оказывается в воздухе, корпус – contraction, обе руки ладонями наверх поднимаются на 45º вверх. Движение мягкое. «2» – вернуться в исходное положение. «3» – повторить движение счета «1». «и» – вернуться в исходное положение, л. н. не останавливаясь, продолжает движение назад (brush). «4» – «петля» л. н. назад (стопа – point), проходит через passé и выводится вперёд, руки через I поз. выходят во II поз. «5» – точка: расслабить стопу л. н. и поставить л. н. вперёд на всю стопу, при этом пр. н. в demi-plié. «6» – опустить руки вниз, выйти из demi-plié, л. н. вернуть в 1 пар. поз. и, не останавливаясь, поднять на параллельное passé. «7», «8» – мягко выйти в следующее положение: пр. н. – demi-plié; л. н. – параллельный attitude; корпус опускается вниз ровно настолько, насколько поднимается вверх л. н. (все тело оказалось устремленным вниз); л. р. выходит вперёд – полукруг (локоть направлен вниз), пр. р. – сзади: полукруг (локоть направлен вверх).

4.  «1» – не меняя угла расположения, «открыть» тело: пр. н. остается в прежнем положении, л. н. – колено разворачивается наверх, point сохраняется, руки – 2 пр. поз. (вниз), голова – направо (смотреть поверх л. р.). «2» – упасть на л. н. налево (л. н. согнута в колене, пр. н. – прямая, опора на л. н. и руки). «и» – вернуть опору на пр. н., л. н. подтянуть в 1 пар. поз., выйти в вертикальное положение наверх, руки – во II поз., направление во 2 тчк/простр. «3» – grand battement л. н. вперёд и вернуть в 1 пар. поз. «4» – grand battement пр. н. вперёд и вернуть в 1 пар. поз. «5» – не останавливаясь, максимально отвести пр. н. назад на подушечку по направлению в 6 тчк/простр., при этом л. н. сгибается, а руки переходят на пол с двух сторон от стопы л. н. «6» – перенести вес тела на подушечку пр. н., развернув колено и все тело в 4 тчк/простр., л. н. – прямая, point, руки на полу по обе стороны стопы пр. н. «7» – провернувшись в таком положении часть круга на подушечке л. н. направо, наступить на пр. н. вперёд по направлению во 8 тчк/простр., подняться наверх. «8» – подставить л. н. в 1 пар. поз.

«ЗАХВАТ ПРОСТРАНСТВА»

УПРАЖНЕНИЯ

Активные продвижения по залу по два-три человека. Выполняются максимально энергично, напористо в умеренно-быстром или в быстром темпе.

Исходное положение: 1 пар. поз. ног

Лицом в 1 тчк/простр.

Каждая следующая пара или тройка начинает движение через восемь счетов.

1.  Простые шаги – прямое продвижение вперед на каждую четверть с пр. н. с пяточки на всю стопу, руки свободны, центр тела – грудная клетка.

2.  Простые шаги с пелвисом – прямое продвижение вперед на каждую четверть с пр. н. с пяточки на всю стопу и активным движением пелвиса: шаг на пр. н. – пелвис в правую сторону, шаг на л. н. – пелвис в левую сторону, руки свободны, центр тела – грудная клетка.

3.  Продвижение вперед правым боком. Корпус направлен в 7 тчк/простр. Руки свободны, слегка отведены от корпуса. Колени ног слегка согнуты. «Лететь» над полом, сильно продвигаясь вперед. «1» – шаг л. н. в правую сторону наперекрест с пр. н. впереди. «и – шаг пр. н. в правую сторону. «2» – шаг л. н. в правую сторону наперекрест с пр. н. сзади. «и – шаг пр. н. в правую сторону и т. д.

4.  Продвижение вперед левым боком. Корпус направлен в 3 тчк/простр. Руки свободны, слегка отведены от корпуса. Колени ног слегка согнуты. «Лететь» над полом, сильно продвигаясь вперед. «1» – шаг пр. н. в левую сторону наперекрест с л. н. впереди. «и – шаг л. н. в левую сторону. «2» – шаг пр. н. в левую сторону наперекрест с л. н. сзади. «и – шаг л. н. в левую сторону и т. д.

5.  Боковое продвижение вперед в паре. Партнеры напротив друг друга. Руки соединены впереди и слегка разведены в стороны. Один исполняет продвижение вперед правым боком, другой – продвижение вперед левым боком.

6.  Продвижение вперед с pas chassé в сторону. Руки свободны. «1» – прыжок над полом вперед на пр. н. с подушечки на всю стопу. «2» – прыжок над полом вперед на л. н. с подушечки на всю стопу. «3», «и», «4» – pas chassé в правую сторону и по диагонали вперед с пр. н., максимально широко и с сильным прыжком вверх в момент удара одной ноги о другую ногу. «5» – прыжок над полом вперед на л. н. с подушечки на всю стопу. «6» – прыжок над полом вперед на пр. н. с подушечки на всю стопу. «7», «и», «8» – pas chassé в левую сторону и по диагонали вперед с л. н., максимально широко и с сильным прыжком вверх в момент удара одной ноги о другую ногу.

7.  Продвижение вперед с pas chassé в сторону и движением рук. «1» – прыжок над полом вперед на пр. н. с подушечки на всю стопу. Прямая пр. р. перед прыжком поднимается вперед на уровень груди и вместе с прыжком, не сгибаясь в локте, описывает вертикальный круг через низ назад на уровень лопатки. Прямая л. р. перед прыжком поднимается назад на уровень лопатки и вместе с прыжком, не сгибаясь в локте, описывает вертикальный круг через верх вперед на уровень груди. «2» – прыжок над полом вперед на л. н. с подушечки на всю стопу. Прямая пр. р. вместе с прыжком, не сгибаясь в локте, описывает вертикальный круг через верх вперед на уровень груди. Прямая л. р. вместе с прыжком, не сгибаясь в локте, описывает вертикальный круг через низ назад на уровень лопатки. «3», «и», «4» – pas chassé в правую сторону и по диагонали вперед с пр. н., максимально широко и с сильным прыжком вверх в момент удара одной ноги о другую ногу. Руки, согнутые в локтях и в запястьях (пальцы направлены наверх), скрещиваются впереди на уровне груди и в процессе движения раскрываются по горизонтальным кругам в стороны, распрямляясь в локтях, но сохраняя положение кистей. «5» – прыжок над полом вперед на л. н. с подушечки на всю стопу. Прямая л. р. перед прыжком поднимается вперед на уровень груди и вместе с прыжком, не сгибаясь в локте, описывает вертикальный круг через низ назад на уровень лопатки. Прямая пр. р. перед прыжком поднимается назад на уровень лопатки и вместе с прыжком, не сгибаясь в локте, описывает вертикальный круг через верх вперед на уровень груди. «6» – прыжок над полом вперед на пр. н. с подушечки на всю стопу. Прямая л. р. вместе с прыжком, не сгибаясь в локте, описывает вертикальный круг через верх вперед на уровень груди. Прямая пр. р. вместе с прыжком, не сгибаясь в локте, описывает вертикальный круг через низ назад на уровень лопатки. «7», «и», «8» – pas chassé в левую сторону и по диагонали вперед с л. н., максимально широко и с сильным прыжком вверх в момент удара одной ноги о другую ногу. Руки, согнутые в локтях и в запястьях (пальцы направлены наверх), скрещиваются впереди на уровне груди и в процессе движения раскрываются по горизонтальным кругам в стороны, распрямляясь в локтях, но сохраняя положение кистей.

8.  Продвижение вперед с pas chassé вперед с пр. н. Руки свободны. «1» – прыжок над полом вперед на пр. н. с подушечки на всю стопу. «2» – прыжок над полом вперед на л. н. с подушечки на всю стопу. «3», «и», «4» – pas chassé вперед с пр. н., максимально широко и с сильным прыжком вверх в момент удара одной ноги о другую ногу. «5» – полувыпад на л. н. в 1 тчк/простр. левым боком, голова направлена в эту же точку. Корпус и ноги развернуты в 3 тчк/простр. Корпус слегка отклонен налево. «6» – ноги, корпус голова разворачиваются в 5 тчк/простр. – вес тела переносится на пр. н., она сгибается – полувыпад. «7» – полувыпад на л. н. в 5 тчк/простр. левым боком, голова направлена в эту же точку. Корпус и ноги развернуты в 7 тчк/простр. Корпус слегка отклонен налево. «8» – ноги, корпус, голова разворачиваются в 1 тчк/простр. – вес тела переносится на пр. н., она сгибается – полувыпад.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4