Программа по лыжному спорту (стр. 1 )

Муниципальное образовательное

учреждение дополнительного образования

«КДЮСШ №2 Кемеровского района»

Директор:

протокол педсовета

№____ от «____»_________ 200__г.

для детей 9-18 лет

срок реализации 7 лет

1.1 Пояснительная записка

Программа по лыжному спорту для КДЮСШ № 2 Кемеровского района со­ставлена в соответствии с Законом Российской Федерации "Об образовании" в редакции Федерального Закона от 13.01.96 г. , Типового положения об образовательном учреждении дополнительного образования детей (Постановление Правитель­ства Российской Федерации от 7.03.95 г. № 000), нормативных документов Министерства общего и профессионального образо­вания Российской Федерации и Государственного комитета Российской Федерации по физической культуре и туризму, регламентирующих работу спортивных школ.

Программа содержит научно обоснованные рекомендации по построению, содержанию и организации тренировочного про­цесса лыжников-гонщиков на различных этапах многолетней подготовки.

Программный материал объединен в целостную систему мно­голетней спортивной подготовки и предполагает решение следу­ющих основных задач:

·  содействие гармоничному физическому развитию, разно­сторонней физической подготовленности и укреплению здоровья учащихся;

·  подготовка лыжников-гонщиков высокой квалификации, резерва сборной команды России;

·  воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обла­дающих высоким уровнем социальной активности и ответствен­ности молодых спортсменов;

·  подготовка инструкторов и судей по лыжному спорту.

Основными показателями выполнения программных требо­ваний по уровню подготовленности удящихся в учебно-трениро­вочных группах являются: выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, овладение зна­ниями теории лыжного спорта и практическими навыками про­ведения соревнований, в группах спортивного совершенствова­ния – успешное выступление в соревнованиях, выполнение норм кандидата в мастера спорта (КМС) и мастера спорта (МС) России, организация и проведение соревнований.

Программа является основным государственным документом при проведении занятий в спортивных школах, однако она не должна рассматриваться как единственно возможный вариант планирования тренировочного процесса. Различные региональ­ные, климатические условия, наличие материальной базы, трена­жерных и восстановительных средств могут служить основанием для корректировки рекомендуемой программы.

Реализация программы рассчитана на семилетний цикл подготовки спортсмена, начиная с 7 – 9 летнего возраста (Таблица №1).

В каждой категории учебных групп поставлены задачи с учетом возраста занимающихся и их возможностей и требований подготовки лыжников.

Таблица 1

Наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы

№ п/п	Этапы подготовки	Период обучения, лет	Мин. возраст для зачисл., лет	Mин. число учащихся, кол-во	Mин. кол-во учебных часов в неделю, ч	Требования по физической и спортивной подготовке
1 11.	Спортивно-оздоровительный	Весь период	7	15	6	Укрепление здоровья занимающихся
2 22.	Началь-ной подготовки	до 2	9	15 (до года) 12 (свыше года)	6 (до года) 9(свыше года)	Воспитание общей выносливости, развитие быстроты, координационных способностей
3 33.	Учебно-тренировочный	до 5	12	10 (1-й год обучения) 2-й год и выше - устанавливаются учреждением	12 (1-й год занятий) 14 (2-й год обучения) 18 (свыше 2-х лет)	Выполнение нормативов ОФП и СФП

Группы начальной подготовки

(этап предварительной подготовки)

Задачи и преимущественная направленность тренировки:

·  укрепление здоровья;

·  привитие интереса к занятиям лыжным спортом;

·  приобретение разносторонней физической подготовленности

·  на основе комплексного применения упражнений из различных видов спорта, подвижных и спортивных игр;

·  овладение основами техники лыжных ходов и других физи­ческих упражнений;

·  воспитание черт спортивного характера;

·  формирование должных норм общественного поведения;

·  выявление задатков, способностей и спортивной одаренности.

Учебно-тренировочные группы 1–2-го года обучения

(этап начальной спортивной специализации)

Задачи и преимущественная направленность тренировки:

·  укрепление здоровья;

·  повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности;

·  углубленное изучение основных элементов техники лыжных ходов;

·  приобретение соревновательного опыта;

·  приобретение навыков в организации и проведении соревно­ваний по общей и специальной физической подготовке.

Учебно-тренировочные группы 3-5-го года обучения

(этап углубленной тренировки)

Задачи и преимущественная направленность тренировки:

·  совершенствование техники классических и коньковых л/ ходов;

·  воспитание специальных физических качеств:

·  повышение функциональной подготовленности;

·  освоение допустимых тренировочных нагрузок;

·  накопление соревновательного опыта.

Группы спортивного совершенствования

(этап спортивного совершенствования)

Задачи и преимущественная направленность тренировки:

·  повышение специальной подготовленности;

·  освоение повышенных тренировочных нагрузок;

·  дальнейшее совершенствование технического мастерства;

·  дальнейшее приобретение соревновательного опыта;

·  выполнение нормативов КМС и МС России.

1.2 Основные направления содержания деятельности

Выполнение задач, поставленных в данной программе, предусматривает использование в процессе обучения следующих методов: метод строго регламентированного упражнения, непрерывный метод, игровой, соревновательный. Также широко используется в процессе физического воспитания как в традиционных общепедагогических, так и в особых формах - метод использования слова, посредством которого сообщают знания, ставят задания, руководят их выполнением и оценивают результаты; и метод обеспечения наглядности, то есть демонстрация наглядных пособий, макетов, кино - и видео - демонстрация.

Технология преподавания предполагает комплекс педагогических воздействий для реализации поставленных задач на каждом этапе многолетней подготовки спортсменов. Педагогическое воздействие осуществляется через умение тренера находить к каждому ребенку индивидуальный подход и дать попытку реализовать свои возможности.

Методы подготовок

Метод строго регламентированного упражнения

В методах этого типа – о чем говорит уже их наименование – деятельность занимающихся организуется и регулируется с возможно полной регламентацией, которая состоит:

- в твердо предписанной программе движений (заранее обусловленный состав движений, порядок их повторения, изменения и связи друг с другом);

- в возможно точном дозировании нагрузки и управлении ее динамикой по ходу упражнения, а также в возможно четком нормировании интервалов отдыха и строго установленном порядке чередования их с фазами нагрузки;

- в создании или использовании внешних условий, облегчающих управление действиями занимающихся (построение и распределение группы на местах занятий, использование вспомогательных снарядов, тренажеров и других технических устройств, способствующих выполнению учебных заданий, дозированию нагрузки, контролю за ее воздействием и т. д.). А также методической формой этого метода является «круговая тренировка». Это целая организационно-методическая форма занятий, включающая ряд частных методов строго регламентированного упражнения. Основу круговой тренировки составляет серийное (слитное или с интервалами) повторение упражнений, подобранных и объединенных в комплекс.

Непрерывный метод

Тренировочные занятия, применяемые в условиях равномерной и переменной работы, в основном используются для повышения аэробных возможностей, воспитания специальной выносливости к работе средней и большой длительности.

Возможности непрерывных методов тренировки в условиях переменной работы значительно многообразнее. В зависимости от продолжительности частей упражнений, выполняемых с большей или меньшей интенсивностью, особенностей их сочетания, интенсивности работы при выполнении отдельных частей, можно добиться преимущественного воздействия на организм спортсмена в направлении повышения скоростных возможностей, развития различных компонентов выносливости, совершенствования частных способностей, определяющих уровень спортивных достижений в различных видах спорта.

В случае применения варьирующего варианта могут чередоваться части упражнения, выполняемые с различной интенсивностью и изменяющейся продолжительностью.

Игровой метод

Используется в процессе спортивной тренировки не только для начального обучения движениям или избирательного воздействия на отдельные способности, сколько для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных условиях. В наибольшей мере он позволяет совершенствовать такие качества и способности, как ловкость, находчивость, быстрота ориентировки, самостоятельность, инициатива.

Соревновательный метод

Предполагает специально организованную соревновательную деятельность, которая выступает в качестве оптимального способа повышения эффективности тренировочного процесса. Применение данного метода связано с высокими требованиями к технико-тактическим, физическим и психическим возможностям спортсмена, вызывает глубокие сдвиги в деятельности важнейших систем организма и тем самым стимулирует адаптационные процессы, обеспечивает интегральное совершенствование различных сторон подготовленности спортсмена. При использовании соревновательного метода следует широко варьировать условия проведения соревнований, с тем, чтобы максимально приблизить их к тем требованиям, которые в наибольшей мере способствуют решению поставленных задач.

1.3 Условия реализации программы

В отделении лыжных гонок КДЮСШ №2 Кемеровского района работают 3 тренера-преподавателя.

Учебно-тренировочные занятия тренеры-преподаватели проводят на базе имеющихся спортивных сооружений расположенных на территории Кемеровского района: п. Щегловский, п. Ягуново

В спортивной школе на отделении лыжные гонки занимаются около 100-150 человек. Группы составлены с учетом возраста детей и спортивной подготовки. Свое обучение учащиеся отделения лыжные гонки начинают в спортивно-оздоровительных группах, либо в группе начальной подготовки первого года обучения и заканчивают обучение в учебно-тренировочной группе, или группой спортивного совершенствования при высоком уровне спортивного мастерства и физической подготовки.

Многолетний тренировочный процесс предполагает использование различного спортивного инвентаря. В распоряжении тренеров спортивной школы отделения лыжные гонки имеется следующий спортивный инвентарь: скакалки, обручи, утяжелители, гимнастические палки, гантели, эспандеры, мячи набивные, резиновый амортизатор, тренажеры с различными специальными приспособлениями. Например: вес набивного мяча в подготовительных упражнениях для юношей 9-14 лет и девушек 9-16 лет 1-2 кг., для юношей 15 лет до 3 кг. В качестве амортизаторов используются резиновый шнур или другая резина. Упражнения с амортизатором применяются с 13 лет.

Систематическое применение разнообразных подводящих упражнений составляет отличительную особенность обучения детей технике. Особое место среди них занимают упражнения на тренажерах и со специальными приспособлениями.

МБОУ ДОД КДЮСШ № 2 финансируется из бюджета Кемеровского муниципального района.

1.4 Методика оценки получаемых результатов

Программа для МБОУ ДОД КДЮСШ № 2 Кемеровского района разработана на основе нормативных документов, регламентирующих работу спортивной школы ( табл. 2,3).

Таблица 2

Контрольные нормативы по обшей и специальной физической подготовке для лыжников-гонщиков 1 — 2-го года обучения в УТГ

Контрольные упражнения	Юноши	Девушки
Год обучения
1	2	1	2
Бег 60 м, с	-	-	10,8	10,4
Бег 100 м, с	15,3	14,6	-	-
Прыжок в длину с места, см	190	203	167	180
Бег 800 м, мин. сек.	-	-	3,35	3,20
Бег 1000 м, мин. сек	3,45	3,25	-	-
Кросс 2 км, мин. сек.	-	-	-	9,50
Кросс 3 км, мин. сек.	-	12,00	-	-
Лыжи, классические ходы 3 км, мин. сек.	-	-	15,20	13,50
5 км, мин. сек.	21,00	19,00	24,00	22,00
10 км, мин. сек.	44,00	40,30	-	-
Лыжи, коньковый ход 3 км, мин. сек.	-	-	15,00	13,00
5 км, мин. сек.	20,00	18,30	23,30	21,30
10 км, мин. сек.	43,00	39,00	-	-

Таблица 3

Контрольные нормативы по общей и специальной физической подготовке для лыжников-гонщиков 3-5-го года обучения в УТГ

Контрольные упражнения	Юноши	Девушки
Год обучения
3	4	5	3	4	5
Бег 60 м, с	-	-	-	10,0	9,5	9,0
Бег 100 м, с	14,1	13,5	13,2	-	-	-
Прыжок в длину с места, см	216	228	240	191	200	208
Бег 800 м, мин. сек.	-	-	-	3,05	2,50	2,40
Бег 1000 м, мин. сек	3,00	2,54	2,50	-	-	-
Кросс 2 км, мин. сек.	-	-	-	9,15	8,45	8,20
Кросс 3 км, мин. сек.	11,20	10,45	10,20	-	-	-
Лыжи, классические ходы 3 км, мин. сек.	-	-	-	12,40	11,30	11,00
5 км, мин. сек.	17,50	17,00	16,20	20,30	19,20	18,20
10 км, мин. сек.	37,20	35,20	33,10	-	-	-
Лыжи, коньковый ход 3 км, мин. сек.	-	-	-	11,40	10,40	10,10
5 км, мин. сек.	17,00	16,10	15,40	20,00	18,30	17,40
10 км, мин. сек.	36,00	34,00	32,00	-	-	-

Таблица 4