Взаимосвязь физических качеств с овладением техникой игры у теннисистов 8-10 лет (стр. 3 )

Для подготовки ударного движения важно, чтобы при замахе мышцы плечевого пояса и спины не были напряжены. Скованность этих мышц, перемещение руки с ракеткой, обусловленное в основ­ном поворотом туловища, без растяжения мышц, управляющих дви­жением плеча, - существенный недостаток, препятствующий вы­полнению сильного удара (32).

Предударная фаза начинается с пружинного выпрямления ног, разворота туловища в направлении удара, выноса правого плеча вверх-вперед и «входа» ракетки в так называемую петлю. Для на­несения сильного удара сливаются воедино усилия мышц ног, туло­вища и руки с ракеткой. Ноги и туловище как бы дают начало ударному движению, а рука с ракеткой его завершают. Ноги и туло­вище, затем плечо, предплечье и, наконец, кисть с ракеткой - в такой последовательности быстро включаются в ударное движение части тела подающего. При этом происходит наслаивание усилий от наиболее крупных и мощных мышц туловища и плечевого пояса к менее крупным и мощным мышцам плеча, предплечья и кисти.

В нижней точке петли ракетка головкой обращена вниз. Из этой точки с нарастающей скоростью ее начинают выносить на мяч для удара. Одновременно переносят вес тела полностью на носок левой, опорной, ноги и перемещают вперед-вверх все тело. Мощные мышцы туловища и плечевого пояса, уже сильно растянутые, быстро сокращаются (12).

Правую руку, держащую ракетку, выно­сят на мяч как бы в изогнутом назад поло­жении, плечо в своем движении опережает предплечье и кисть (создается положение «натянутого лука»). В начале ударного движения ле­вое плечо немного опускается, затем движе­ние его затормаживается - правая часть ту­ловища и правое плечо свободно перемеща­ются в направлении удара. Рука свободно и быстро выпрямляется в локтевом суставе в направлении удара и одновременно поворачивается внутрь. Кисть, будучи сначала отогнутой назад, так же стремительно выпрямляется (не случайно после удара рука оказывается как бы вы­вернутой внутрь). Без поворота внутрь руки, особенно предплечья, невозможно осущест­вить свободное и быстрое выпрямление в локтевом суставе, необхо­димое для сильного удара. В противном случае разгибание руки значительно замедлится из-за реакции торможения, вызванной осо­бенностями строения локтевого сустава. Примечательно, что удар­ное движение проводится по пологой в своей заключительной части дуге и нацеливается далеко вперед. Движение это уско­ряется в момент, когда переходит почти в прямолинейное в направ­лении удара при заключительном движении кистью. Ракетку на мяч выносят примерно в той же вертикальной плоскости, в которой мяч будет перемещаться, когда отделится от струнной поверхности. В фазе непосредственного удара тело подающего вытянуто вверх и немного отклонено вперед. Рука с ракеткой, туловище и опорная левая нога вытянуты в прямую линию и составляют единый удар­ный рычаг. К этому моменту кисть оказывается выпрямленной. Она «догоняет» предплечье и быстрым, хлестким движением в направле­нии намеченного полета мяча сообщает ракетке дополнительную скорость.

Основная задача подающего в заключительной фазе - завер­шить движения так, чтобы занять у задней линии площадки положе­ние наивысшей готовности к дальнейшим действиям или свободно, быстро продвинуться вперед, если подача используется для выхода к сетке. Таким образом, окончание подачи находится в прямой за­висимости от дальнейших намерений подающего (5).

Если с помощью подачи осуществляется выход к сетке, то она становится своеобразным стартом. Завершающие движения подаю­щего должны слиться со свободным и быстрым продвижением впе­ред. Движение руки с ра­кеткой вперед и переме­щение туловища по на­правлению удара позволя­ют увеличить скорость продвижения к сетке. Удар не должен завер­шаться статической позой, препятствующей быстро­му продвижению вперед. Во время подачи с выхо­дом к сетке очень важна пружинистая работа ног, которая позволяет вытолкнуться вперед, и за­вершить удар в момент своеобразного впрыгива­ния в площадку.

Если подающий при­мет решение остаться у задней линии, тогда дви­жения приобретут не­сколько заторможенный характер. Шаг правой но­гой после удара завер­шится упругой постанов­кой стопы на грунт, сдер­живающей продвижение.

Удары по отскочившему мячу. Успешно вести активную игру с задней линии площадки и под­готавливать выход к сетке, эффективно обороняться может только теннисист, владеющий широким комплексом ударов по отскочивше­му мячу (7).

В современной игре широко применяют как плоские, так и кру­ченые и резаные удары с отскока. Каждый из них имеет преимуще­ства в определенных игровых ситуациях, в зависимости от особен­ностей грунта площадок, игры соперника и ряда других факторов.

Плоские удары. Преимущество плоского удара - в стремитель­ном, низком, почти прямолинейном полете мяча и низком быстром отскоке. Этот удар позволяет создать стремительный темп игры. Однако он имеет и определенные недостатки.

Плоский удар применим, как правило, только при приеме мяча в средней и высокой точ­ках. Попытки использовать сильные плоские удары в низкой точке обычно приводят к ошибкам - мяч часто вылетает за пределы пло­щадки. Кроме того, плоским ударом с задней линии практически невозможно ответить сильно и одновременно коротко (за исключе­нием случаев приема мяча в высокой точке), что очень важно при обороне во время выхода соперника к сетке (36).

В начале подготовительной фазы движения должны носить чет­ко выраженный динамичный характер. Как только определено направление полета мяча, теннисист всем телом подается и одно­временно поворачивается в сторону передвижения и начинает дви­гаться к мячу (24).

Если мяч отбивают близко от исходной позиции, то одновремен­но с первым - вторым шагом теннисист начинает замах - руку с ра­кеткой свободно отводит назад и немного в сторону - вверх. При от­ражении косых мячей, когда необходимо преодолеть довольно большое расстояние на площадке, замах начинают несколько поз­же. Ракетку отводят назад так, чтобы струнная поверхность была обращена к сетке. Это позволяет быстро подготовиться к удару. Левую руку сначала перемещают также в сторону замаха, помогая тем самым повороту туловища.

К моменту завершения замаха мышцы туловища и плечевого пояса оказываются растянутыми, следовательно, подготовленными к свободному мощному сокращению при ударном движении.

К окончанию подготовительной фазы удара теннисист оказыва­ется в положении готовности к проведению быстрого ударного дви­жения: ракетка отведена назад, туловище повернуто, спортсмен готов сделать заключительный шаг в направлении удара (левой но­гой - при ударе справа и правой - при ударе слева) (11).

В предударной фазе движения ног, туловища и руки с ракеткой нацелены на мяч. При первой возможности удар выполняют с ша­гом по направлению к сетке. Движение ног по ходу удара помогает провести быстрое ударное движение

Ракетку выносят на мяч одновременно со свободным поворотом туловища вперед. В результате туловище, рука и ракетка образуют довольно большой ударный рычаг. В фазе удара теннисист «сопро­вождает» находящийся в контакте со струнной поверхностью мяч в намеченном для удара направлении.

Движения в заключительной фазе ударов, как мы знаем, прежде всего, являются естественным продолжением предшествующих дви­жений. Однако, заканчивая удар, теннисист должен стараться быстрее возвратиться в исходное положение - положение на­ивысшей готовности к даль­нейшим действиям.

После того как мяч отле­тит от струн, рука с ракеткой некоторое время продолжа­ет движение вперед-вверх. В дальнейшем руки сближа­ются у туловища, и левой рукой теннисист быстро под­хватывает ракетку (4).

Удар слева имеет специ­фические особенности. Здесь нужно больше, чем при ударе спра­ва, повернуть туловище. По­этому перед началом удар­ного движения теннисист не­редко оказывается почти спиной к сетке. В движении замаха довольно долгое вре­мя участвуют обе руки. Ле­вой рукой теннисист поддер­живает ракетку за шейку, активно помогая отведению ракетки, а тем самым - и повороту туловища.

Крученые удары. Разли­чают удары сильнокрученые и так называемые подкру­ченные, с небольшим враще­нием. Подкрученные удары позволяют добиваться высо­кой точности игры и боль­шой скорости полета мяча, хорошей регулировки длины удара (небольшое враще­ние, создающее слабо выра­женную дугообразность тра­ектории полета мяча, помо­гает удержать его в преде­лах площадки и одновре­менно сообщить ему боль­шую скорость). По технике выполнения подкрученные удары близки к плоским (23).

Сильнокрученые удары существенно отличаются от плоских по особенностям взаи­модействия ракетки с мячом. После таких ударов мяч летит по резко вы­раженной дугообразной траек­тории и высоко отскакивает от площадки. Сильнокрученые удары используют в различных игровых ситуациях, особенно при обводке соперника у сетки. После короткого крученого удара мяч, перелетев через сетку, быстро снижается, по­этому игроку трудно принять его в наиболее выгодной для удара с лета высокой точке. Если таким ударом и не удает­ся обвести соперника, то, во всяком случае, появляется ре­альная возможность вынудить его играть с лета в наиболее трудной для нанесения актив­ного удара низкой точке

Сильнокрученый удар с довольно высокой траекторией полета мяча иногда применяют для выхода к сетке, так как мяч в полете находится довольно продолжительное время, а высокий и стреми­тельный отскок его может затруднить сопернику точную обводку (2).

Основное отличие крученых ударов от плоских определяется осо­бенностями движения руки с ракеткой в завершающий момент ее выноса на мяч и при непосредственном взаимодействии ракетки с мячом. В зависимости от характера взаимодействия ракетки с мя­чом различают два варианта крученых ударов.

В первом варианте ракетку подводят к мячу примерно так же, как и при плоском ударе, однако в момент самого удара струнная поверхность несколько изменяет угол наклона - верхним краем не­много наклоняется вперед и одновременно перемещается вперед-вверх.

Во втором варианте движение ракетки перед ударом нацелено полностью снизу вверх. В результате мяч словно прокатывается по струнам от верхнего к нижнему краю обода ракетки.

Первый вариант удара применяют обычно для небольшой под­крутки мяча, второй - чтобы сообщить сильное вращение (36).

Обучение ударам справа и слева по отскочившему мячу. С этих ударов начинается изучение техники. И от того, насколько быстро осваивают начинающие эти приемы, в основном зависят их возмож­ности вести игру (3).

Обучение отдельным ударам и передвижениям проходит в тес­ной взаимосвязи. Условия выполнения ударов усложняют постепен­но. Использование специальных технических средств, приспособле­ний помогает значительно ускорить формирование правильных представлений о движениях и мышечных ощущениях. Особое зна­чение здесь имеют разнообразные упражнения с закрепленными теннисными мячами, помогающие освоить ударное движение и хо­рошо разобраться в особенностях ударного взаимодействия (мячи «качающиеся» па шнурках, «слетающие» подвесные и «вращающие­ся», укрепленные с помощью упругих устройств и другие приспособ­ления

Используют и имитационные упражнения, упражнения с удара­ми по мячу в заградительную сетку или мягкий фон. Значительно ускоряют процесс обучения специальные педагогические приемы - активная помощь занимающимся в выполнении нужных движений и освоении основных положений, характерных для каждой фазы уда­ра (7).

Удары у заградительной сетки или мягкого фона разучивают следующим образом. Занимающиеся располагаются лицом к загра­дительной сетке, в нескольких метрах от нее, и занимают обычное исходное положение или положение с заранее отведенной назад ра­кеткой. Двигаясь вперед, подбрасывают мяч рукой вперед - вправо при ударе справа или вперед - влево при ударе слева и затем выпол­няют удар (мяч подбрасывают так, чтобы он имел достаточно высо­кий отскок). Мяч после удара попадает в заградительную сетку или мягкий фон и далеко не отлетает, поэтому занимающиеся не тратят много времени на сбор мячей. Можно использовать и один из вари­антов такого упражнения - удар по мячу, подбрасываемому от фо­на партнером (24).

Разучивание ударов в упрощенных условиях не следует рассмат­ривать как длительный самостоятельный период обучения. Эти уп­ражнения рекомендуется сочетать с изучением ударов у тренировоч­ной стенки и на площадке.

Тренировочная стенка - это самый безошибочный «партнер», особенности ответных ударов которого занимающийся знает и поэ­тому имеет возможность целиком сосредоточиться на закреплении правильных движений. Удары выполняют с различных расстояний от стенки: от 3-4 до 8-10 м. Рекомендуется систематически рабо­тать над ударами с близкого расстояния, с очень экономными корот­кими замахами. Как только наметится стабилизация движения, перед занимающимися ставят задачу развивать точность ударов. Для этого на тренировочной стенке размечают специальные ми­шени.

Опробование ударов на площадке через сетку целесообразно проводить в облегченных условиях. Удары выполняют по мячу, ко­торый партнер удобно подбрасывает от сетки. В этих упражнениях, а также в первых упражнениях с ответными ударами целесообраз­но сначала производить удары со сравнительно близкого расстоя­ния от сетки - примерно за метр от линии подачи, а затем уже пе­реходить к ударам с задней линии площадки.

Как только занимающиеся научились «держать» мяч в игре, для развития точности нужно использовать в игровых упражнениях специальные мишени (12).

На всех этапах обучения технике особое внимание обращают на закрепление правильных движений применительно к ударам в различных точках, а также на освоение ударов с различными зама­хами (короткими, средними, длинными) и разнообразными ударны­ми движениями - маховыми и блокированными.

Обучение подаче. Обучать подаче начинают с первых занятий. Для этого используют подготовительные упражнения, построенные на движениях, близких к подаче: метания на дальность обычного теннисного мяча, теннисного мяча, набитого дробью, набивных мя­чей; метания в цель теннисного мяча на площадке из обычной позиции подающего (задача - попасть в поле подачи); имитации заключительной части ударного движения подающего с использо­ванием утяжеленной ракетки, гантели, резиновых амортизаторов; быстрые сгибательные и разгибательные движения кистью и пред­плечьем с максимальной амплитудой и преодолением различных сопротивлений (22).

Широко применяют расчлененный метод, при котором движения разучивают по фазам. При этом с самого начала нужно, прежде всего, обращать внимание на постановку ударного движения. На­чинающему трудно сочетать это движение с точным подбросом мяча. Поэтому сначала рекомендуется использовать подвесные мячи, стационарно закрепленные в высокой точке на шнурках, и приспособления со слетающими в момент удара мячами Параллельно с ударным движением изучают подброс мяча и замах. В дальнейшем движения объединяют. Перед зани­мающимися ставят задачу периодически выполнять подачу в целом.

Особое внимание обращают на закрепление очень точного авто­матизированного подброса мяча. Эту задачу помогают решать два методических приема.

Первый методический прием сводится к следующему. Кольца диаметром 15-18 см крепят к горизонтально расположенной план­ке-держателю, которая перемещается вверх-вниз по вертикальной стойке. Планку - держатель закрепляют на нужной высоте с по­мощью зажимов или колышков, вставляемых в отверстия стойки (можно использовать стойки для прыжков в высоту, имеющие зажимы для установки планки). Кольцо крепят на 10 см ниже уровня, на который мяч должен быть подброшен при подаче. Из исходного положения у кольца занимающийся должен посылать мяч таким образом, чтобы он пролетал через кольцо и поднимался над ним не выше 5-10 см.

Второй методический прием сводится к следующему. Занимаю­щийся занимает обычное для подачи исходное положение у задней линии площадки. Перед обращенной к сетке ногой (левой) мелом обозначает на грунте полукруг радиусом около 30 см. Затем вы­полняет подачу, ограничив движение подбрасыванием мяча и зама­хом. Точность подброса оценивается по приземлению мяча в пре­делах обозначенного полукруга. Рекомендуется также использовать специальное трафаретно-указательное устройство, которое позво­ляет контролировать подброс мяча и расположение ног (14).

Даже тогда, когда технический прием освоен в целом, ударное движение целесообразно периодически совершенствовать отдельно. В этом случае занимающийся располагается боком к сетке с отве­денной вверх - назад ракеткой и из такого положения выполняет удар. Такой подход очень важен при освоении подач с различным вращением мяча. Когда занимающийся концентрирует внимание только на ударном движении, он быстрее освоит различные его варианты. Большую помощь оказывают специальные устройства с вращающимся вокруг оси мячом. Положение осей можно менять применительно к конкретному варианту подачи. Даже маленьких детей целесообразно обучать подачам с враще­нием мяча. Расчеты показывают, что ребенок небольшого роста практически не может попасть в поле подачи с помощью мало-мальски сильного плоского удара. Использование подач с враще­нием мяча позволяет значительно увеличить возможную площадь попадания. Большое значение при обучении подаче имеют специальные ме­тодические приемы, которые позволяют занимающимся при активной помощи тренера разбирать и осваивать основные положения, характерные для различных фаз технического приема (5).

В подаче, как ни в одном другом техническом приеме, особенно важна точность попадания. Дело в том, что подачу всегда выполня­ют в постоянных условиях. К тому же она представляет собой единственный удар, который не является ответом на удар соперни­ка. Как только движения при подаче начинают стабилизироваться, можно развивать точность, используя мишени. Их обозначают на площадке мелом, широкой тесьмой; применяют и специальные переносные приспособления.

1.4 Возрастные морфо–функциональные особенности детей 8–10 лет

На постнатальном этапе развития выделяют следующие периоды:

1. Период новорожденности - первые 10 дней жизни (по другим классификациям - первые 30 дней).

2. Грудной возраст - с 11-го дня жизни до 1 года (по другим лассификациям – 2-12-й месяцы; младенческий возраст).

3. Раннее детство – 1-3 года (по другим классификациям - ясельный возраст или преддошкольный).

4. Первое детство – 4-7 лет (по другим классификациям - дошкольный возраст).

5. Второе детство - для мальчиков: 8-12 лет, для девочек: 8-11 лет (по другим клас­сификациям - младший школьный возраст).

6. Подростковый возраст, или пубертатный период - для мальчиков: 13-16 лет, для девочек: 12-15 лет (по другим классификациям - средний и старший школьный возраст, отрочество; период полового созревания).

7. Юношеский возраст или ювенильный - для юношей: 17-21 год, для девушек: 16-20 лет.

8. Зрелый возраст, I период - для мужчин: 22-35 лет, для женщин: лет.

9. Зрелый возраст, II период - для мужчин: 36-60 лет, для женщин: 36-55 лет.

10. Пожилой возраст - для мужчин: 61-74, для женщин: 56-74 года.
Старческий возраст – 75-90 лет.

12. Долгожители - старше 90 лет.

С биологической точки зрения развитие организма представляет собой рост, дифференцировку органов и тканей, а также формообразование. Развитие запрограммировано генетической информацией, регулируется внутренними факторами (прежде всего, гормонами и биологически активными веществами) и во многом определяется образом жизни (т. е. характером питания, интенсивностью физических и интеллектуальных нагрузок), воспитанием, состоянием эмоциональной сферы, уровнем здоровья, а также влиянием внешней среды. В настоящее время выделено около 100 генов, регулирующих у человека скорость и пределы его роста. Генетический фактор проявляет себя в возрасте 2-9 лет и 14-18 лет (это является результатом влияния соответственно первого и второго семейного фактора).

Согласно энергетическому правилу скелетных мышц развитие организма находится в прямой зависимости от активности скелетной мускулатуры: гиподинамия и гипердинамия тормозят этот процесс. Не менее важным для развития является полноценное питание, т. е. соответствующее возрастным нормам (1).

Длина и масса тела, а также окружность грудной клетки являются основными антропометрическими показателями, характеризующими темпы роста и развития организма, а также позволяющие понять возрастные особенности многих физиологических процессов. С учетом роли к генетического фактора принято для каждого региона земного шара периодически составлять (свои оценочные таблицы этих показателей). В последние годы с этой целью используют так называемые центильные таблицы или шкалы, позволяющие выделить среди обследуемых детей и подростков, развивающихся средними темпами (25-75 центилей), выше или ниже этих темпов (меньше 25 или больше 75 центилей). У мальчиков длина тела в 7 лет – 117-126 см; в 10 лет – 1см; У девочек в 7 лет – 119-126 см; в 10 лет – 133-142 см. Масса тела мальчиков в 7 лет - 20,9- 24,7 кг; в 10 лет - 28,8 -35,7 кг;. Для девочек: масса тела в 7 лет - 20,0-24,4 кг; в 10 лет - 28,1-35,8 кг.

Указанные антропометрические данные, так же как и другие (например, зубной возраст, определяемый по числу молочных и/или постоянных зубов, степень полового созревания, костный возраст, определяемый по точкам окостенения), являются важными показателями при определении биологического возраста. При нормальном течении онтогенеза биологичес­кий возраст ребенка соответствует паспортному (допустимые колебания - не более двух лет). В отдельных случаях имеет место отставание биологического возраста от паспортного (ретардация) или, наоборот, опережение (акселерация). До 9-10 лет ведущими показателя­ми для определения биологического возраста являются рост, число постоянных зубов и нерв­но-психическое развитие, в последующем, кроме того - величина погодовой прибавки и вы­раженность полового созревания. (21)

Рассмотрим основной обмен. В расчете на кг массы тела (или на м2 площади тела) величина основно­го обмена (BOO) у детей выше, чем у взрослых. Это связано с повышенной отдачей тепла, с более высокой интенсивностью синтетических процессов, требующих энергии, с несовершенством работы всех систем организма. В абсолютных значениях с возрастом (параллельно росту массы тела) BOO повышается, в 14 лет - 1360, а у взрослых - 1700 ккал/сутки.

Общий обмен. Подобно основному обмену, общий обмен, отражающий интегральные траты энергии организмом в реальных условиях его существования, в расчете на кг массы тела - с возрастом снижается, а в абсолютных значениях - увеличивается.

Объем крови. Абсолютный объем крови с возрастом увеличивается: у новорожденных он составляет 0.5 л, у взрослых – 4-6 л. Относительно массы тела объем крови с возрас­том, наоборот, снижается: у новорожденных - 150 мл/кг массы тела, в 1 год - 110, в 6 лет - 70 мл/кг массы тела.

ОЦК приближается к объему крови. Например, ОЦК у 7-12-летних детей составляет 70 мл/кг массы тела.

Число эритроцитов в 1л крови (хЮ12). У новорожденного оно составляет 5,8; в 1 месяц - 4,7; с 1 года до 15 лет - 4,6.

Гемоглоблин в 7 лет - 127, в 10 лет -130, в 14-17 лет, как и у взрослых, г/л. Таким образом, у детей в возрасте до 14 лет уровень гемоглоби­на ниже, чем у взрослых, на 10-20 г/л. Замена фетального гемоглобина (HbF) на гемогло­бин взрослого (НЬА) происходит к 3 годам.

Цветной показатель. В 10 лет - 0,95. Лейкоциты. В 1 литре крови в 3-10 лет – 8-10 хЮ9.

Физико-химические свойства крови. В первые дни жизни удельный вес крови больше ( г/л), чем у взрослых ( г/л), но потом достигает этих значений (1).

Частота сердечных сокращений (ЧСС) в 7 лет – 85-90, в 10 лет – 80-85,в у взрослых – 60-80 уд/мин. Снижение ЧСС обусловлено ростом холинергических влияний на сердце. Повышенная двигательная активность, в том числе спортивные тренировки аэробной направленности, способствуют более быстрому возрастному снижению ЧСС. Мак­симальное повышение ЧСС в ответ на физическую нагрузку зависит от возраста и составляет (220 - N) уд/мин, где N - число лет (21).

Систолический и минутный объем кровотока (СОК и МОК). В среднем на протяжении всего раннего онтогенеза относительная величина СОК не меняется и составляет примерно 1 мл/кг массы тела. Абсолютная величина СОК возрастает параллельно массе тела.

в 7 лет – 20-25 мл; в 10 лет – 28-36 мл, у взрослых – 60-70 мл. Относительная величина МОК в процессе ран­него онтогенеза снижается со 140 мл/мин на кг массы тела у новорожденного до 70 мл/мин на кг массы тела у взрослого. Абсолютная величина МОК (мл/мин) - возрастает: в 7 лет т - 2500, в 10 лет - 3200.

С возрастом повышается потенциальная возможность сердца. Так, у 7-8-летних маль­чиков при физических нагрузках СОК возрастает до 70 мл, МОК - до 13-16 л/мин.

Показатели артериального давления. С возрастом они увеличиваются. Систолическое давление (СД, мм. рт. ст.) в 7 лет - 104.

У девочек все показатели АД, как правило, ниже, чем у мальчиков, в среднем на 5 мм рт. ст. У детей и подростков сумма ЧСС (уд/мин) и величины СД (мм рт. ст.) остается постоян­ной, равной 200. При физической нагрузке у взрослых обычно СД возрастает, а ДД - сни­жается; у детей в основном происходит незначительное повышение СД.

Для детей характерно непостоянство показателей АД, зависимость этих показателей от эмоционального состояния ребенка, умственного и физического утомления (при этом на­блюдается выраженный рост величины АД) (1).

Условные сердечные и сосудистые рефлексы преимущественно начинают хорошо про­являться в 7-8 лет (например, в этот период наблюдается предстартовая реакция системы кровообращения).

Возрастные особенности реакции системы кровообращения на физическую нагрузку. В ответ на динамическую нагрузку, например, во время игры, дети отвечают увеличением ЧСС и СД. Чем больше возраст ребенка, тем меньше прирост ЧСС, но более выражен рост СД (т. е. более выражено повышение СОК). У тренированных детей характер ответ­ной реакции становится таким же, как у взрослых, т. е. ответ становится более экономным; у них также более высокая скорость восстановления ЧСС и АД после нагрузки, чем у нетренированных сверстников. В ответ на статическую физическую нагрузку дети, особен­но школьники, отвечают значительным повышением СД и ДД, что обусловлено генерали­зованным спазмом периферических сосудов; такая реакция может сохраняться до 5 часов. Это указывает на нежелательность длительных статических нагрузок для детей, так как они могут приводить к развитию у них гипертонического состояния.

В условиях покоя и при физической нагрузке оно зависит от интенсивности обменных процессов, а также от мощности и длительности выполняемой внешней работы. в 7 лет - 8 мл/кг/мин, или 200 мл/мин Ch, в 10 лет - 6 мл/кг/мин, или 1мл/мин,. Таким образом, в расчете на кг массы тела с возрастом потребность в кислороде снижается, а в целом она возрастает (с 80 мл/мин до 250-350 мл/мин) (21).

Частота дыхания (ЧД), дыхательный объем (ДО) и минутный объем дыхания (МОД). В 7 лет – 23-24, в 10 лет - 20, Дыхательный объем составляет 15-20 мл в 7 лет - 160, в 10 лет - 210, мл воздуха. Минутный объем дыхания в 7 лет – , в 10 лет - , в 14-17 лет – .

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ). в 7 лет – , в 10 лет – .

Чувствитель­ность нейронов дыхательного центра к содержанию СО2 с возрастом повышается, достигая «взрослого» состояния к 7-8 годам. Дети и подростки меньше, чем взрослые, способ­ны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У детей ниже спо­собность преодолевать гипоксические и гиперкапнические сдвиги в крови, в 7 лет - 28 с, в 10 лет – 40-50 с (1).

Развитие двигательных качеств ребенка. В процессе роста и развития ребенка развива­ются его основные двигательные качества и координационные способности. Для каждого качества существует свой сенситивный период, т. е. наиболее благоприятный для эффектив­ного его развития. Развитие мышечной силы происходит преимущественно за счет роста мышечной массы (гипертрофии) и за счет повышения эффективности управления мышца­ми. Оно идет гетерохронно: разные группы мышц развиваются в разное время. Например, сила мышц-разгибателей спины достигает максимума в 16 лет, а мышц-сгибателей спины - в 20 лет. Развитие мышечной силы идет неравномерно: наиболее интенсивно оно происхо­дит в подростковом возрасте; к 18 годам прирост силы замедляется, а к 25-26 годам пре­кращается. Например, мышечная силы кисти в 7 лет составляет кг, в 10 лет – кг, в 14 лет – 27-35 кг, в 17 – 31-48 кг; становая сила в 7 лет достигает 31-34 кг, в 10 лет – 38-42 кг, в 14 лет – 53-54 кг. Развитие быстроты двигательных актов связано с повышением скорости мышечного сокращения, проведения возбуждения по нерву и синап­су, скорости обработки сенсорной информации и принятия решения в коре больших полу­шарий. Оно начинается с 4-5 лет, достигает максимума до 14 лет. Точность движения отражает степень координации двигательных актов, которая зависит от развития двигательного анализатора. В 4-5 лет дети не могут совершать тонкие, точные движения. Рост точности начинается с 6-7 лет, достигает максимума к 25-30 годам. Ловкость, т. е. способность максимально быстро выполнить точное движение, яв­ляется комбинацией двух качеств - быстроты и точности. Она развивается после 6 лет, достигает максимума к 17 годам, а ее сенситивный период приходится на 8-13 лет. Разви­тие выносливости к длительному выполнению статической и динамической работы (общая выносливость) определяется ростом аэробной и анаэробной производительности организма, а также формированием механизмов, препятствующих развитию утомления. Развитие выносливости происходит медленно, преимущественно в период полового созревания. Поэтому детям до 12-13 лет следует избегать длительных нагрузок. Максимальных значений выносливость достигает в 25-30 лет. Одним из показателей выносливости к статическим нагрузкам является длительность развития кистевыми мышцами усилий, составляющих 50% от максимума: в 7 лет она равна 57-59 с, в 10 лет – 84-88 с, в 14 лет – 94-105 с, а в 17 лет – 108-114 с. Показателем общей (аэробной) выносливости или работоспособности является величина максимального потребления кислорода (см. Возрастные особенности системы кровообращения), а также PWCito - т. е. мощность физической работы, при которой ЧСС достигает 170 уд/мин (по ). В расчете на кг массы тела эта величина составляет в 10 лет 11-12кгм/мин, в 14 лет - 14-15кгм/мин, а в 16лет - 15-17 кгм/мин. Способность к восстановлению мышечной работоспособности уже достаточно хорошо выражена у 7-9-летних детей. В период полового созревания реституционные (лат. процессы временно снижаются, а после 16-18 лет они достигают максимума. Сенситивный период развития гибкости приходится на возраст от 3 до 8 лет.

Динамический стереотип как физиологическая основа режима дня. Для правильного раз­вития ребенка в первые 7-10 лет очень важным является строгий режим дня, т. е. опреде­ленная последовательность чередования сна, бодрствования, кормления, прогулок. Дина­мический стереотип является своеобразной реакцией адаптации организма к быстро меня­ющейся внешней среде, которая компенсирует на ранних этапах онтогенеза недостаточ­ность силы и подвижности нервных процессов. На основе динамического стереотипа у ре­бенка формируются умения, навыки и привычки, т. е. потребность в реализации определенных рефлексов.

Развитие мышления. Наглядно-действенное мышление формируется в дошкольном и младшем школьном возрасте, теоретическое (словесно-логическое) - в 8-9 лет (21).

Развитие механизмов внимания. В 9-10 лет имеет место хорошо выраженное произвольное внимание, которое, однако, в период поло­вого созревания ослабевает. В целом в основе становления внимания лежит процесс внут­реннего торможения, за счет которого оцениваются раздражители, вызывающие ориентировочный рефлекс, а также дифференцировка ответа на него по силе, длительности и устойчивости. Мощным подкреплением для условного рефлекса, лежащего в основе вни­мания, служат положительные эмоции.

Возрастные особенности цикла «сон-бодрствование». Дети в возрасте в 7 и 10 лет – 10-11 ч, У детей, особенно при нарушении режима дня или при чрез: мерных нагрузках легко возникают невротические состояния, отражающиеся прежде всего на характере сна (1).

Второе детство (7-12 лет): для этого периода характерно выраженное влияние коры над подкорковыми образованиями, что проявляется в сдержанности эмоций, контролируемос­ти и осмысленности поведения; совершенствуется восприятие - оно становится дифферен­цированным, точным, целенаправленным; память и внимание становятся произвольными за счет формирования локальной активации мозга; постепенно возрастает умственная ра­ботоспособность, снижается утомляемость; хорошо выражены все виды внутреннего тор­можения; ведущей деятельностью становится учебная; у детей 7 и 8 лет преобладает на­глядно-действенное мышление, в 8-9 лет формируется абстрактное мышление; динамиче­ские стереотипы легко переделываются; быстро вырабатываются условные рефлексы; они прочны и устойчивы к внешнему торможению.

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования

Решение поставленных в нашей работе задач реализовано через использование следующих методов:

·  анализа и обобщения литературных источников;

·  педагогического наблюдения;

·  педагогического тестирования;

·  педагогического эксперимента;

·  математико-статической обработки данных.

Анализ литературных источников осуществлялся для постановки задач, подбора методов и разработки организации исследования.

Педагогическое наблюдение проводилось в процессе эксперимента за развитием физических качеств и обучаемых элементов тенниса начинающих спортсменов.

В работе были использованы педагогические тесты, оценивающие специальную физическую и техническую подготовку спортсменов.

Контрольные испытания (нормативы) предложены:

·  Бег 30 метров. Используется для оценки уровня скоростных способностей.

Процедура тестирования: бег выполняется с высокого старта. Тренер включает секундомер, когда ребенок отрывает от опоры сзади стоящую ногу и выключает его при пересечении им финиша.

·  Прыжок вперед с места. При помощи этого теса можно оценить скоростно–силовые качества.

Процедура тестирования: выполняется без разбега. Спортсмен старается прыгнуть вперед как можно дальше, оттолкнувшись двумя ногами. Результат измеряется от стартовой линии до ближней к ней точки следа, оставленного пятками.

·  Метание набивного мяча (движением аналогичным подаче) используется также для оценки скоростно–силовых качеств.

Процедура тестирования: разрешается при замахе поддерживать мяч свободной рукой и сделать шаг через стартовую линию вслед за улетающим мячом. Измеряется расстояние от линии старта до места приземления мяча.

·  «Челнок». Выполняется для определения выносливости и координационных способностей (ловкости).

Процедура тестирования: тест представляет собой имитацию бега при игре на задней линии. Нужно максимально быстро пробежать вдоль задней линии подряд шесть раз восьмиметровый отрезок, касаясь ракеткой предметов расположенных за боковой линией.

·  «Веер». (Трехкратное пробегание пяти отрезков по четыре метра, расположенных веером). С помощью этого теста можно также определить вид выносливости и координационные способности.

Процедура тестирования: спортсмен начинает бег из исходного положения теннисиста и трижды пробегает пять четырех метровых отрезков расположенных веером с ракеткой в руке, касаясь ей медицинболов расположенных в пятидесяти сантиметрах от конца каждого отрезка. Заканчивая пробегать каждый отрезок, необходимо касаться ногой отметки с которой стартовал. Определяется время пробегания всех десяти отрезков.