Муниципальное общеобразовательное учреждение
Староюрьевская СОШ Староюрьевского района Тамбовской области филиал в с. Спасское
РЕКОМЕНДОВАНО УТВЕРЖДАЮ
Методическим советом школы
Протокол № ____ от ________ Приказ №___ от__________
Рабочая программа
по физической культуре
для 8 класса
на 2учебный год
Пояснительная записка
Изучение физической культуры на ступени основного общего образования направлено на достижение следующих целей:
развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;
формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью; приобретение навыков в физкультурно – оздоровительной и спортивно - оздоровительной деятельности;
воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально - ценностного отношения к физкультурно – оздоровительной и спортивно - оздоровительной деятельности;
освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни.
Настоящая программа разработана на основании статьи 32 Закона Российской Федерации -1 «Об образовании» (с изменениями и дополнениями) и приказа Администрации Тамбовской области, управления образования и науки Тамбовской области от 01.01.2001№ 000 «Об утверждении Примерного положения о структуре, порядке разработки и утверждения рабочих программ учебных курсов, предметов, дисциплин (модулей) общеобразовательными учреждениями, расположенных на территории Тамбовской области и реализующих программы общего образования».
Рабочая программа составлена по комплексной программе физического воспитания учащихся. Авторы доктор пед. наук и кандидат пед. паук .
Выбор программы вызван тем, что своим предметным содержанием программа нацелена на формирование физической культуры обучающихся и раскрывается учебным материалом, структурированным по соответствующим образовательным разделам: знания, умения и соответствует федеральному компоненту государственного образовательного стандарта.
При планировании учебного материала программный материал по спортивным играм не распределялся, т. к. нет спортивного зала, а часы распределены для прохождения разделов «Легкая атлетика» и «Лыжная подготовка».
В процессе овладения учебным материалом по предмету физической культуры уровень подготовки ведет к активному формированию личности обучающихся, достижению ими полноценной социализации, адекватным требованиям современного общества. Результаты изучения предмета физической культуры направлены на реализацию личностно - ориентированного, деятельностного и практико - ориентированного подходов и задаются по трем базовым основаниям: «знать/ понимать». «Уметь» и «Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни».
Согласно федеральному типовому учебному плану для образовательных учреждений РФ на изучение физической культуры отводится 102часа из расчета 3 часа в неделю, в том числе 12 часов контрольных (КДП).
Основной формой организации образовательного процесса является урок. На каждом уроке решается, как правило, комплекс взаимосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Важнейшим требованием урока является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к обучающимся с учетом их состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности. При обучении двигательным действиям предпочтение отдаю целостному методу обучения.
Примерная программа предусматривает формирование у обучающихся умений и навыков, универсальных способов деятельности и ключевых компетенций. В этом направлении приоритетным для учебного предмета являются:
В познавательной деятельности:
- использование наблюдений, измерений и моделирования;
- исследование несложных практических ситуаций.
В информационно - коммуникативной деятельности:
- умение вступать в речевое общение, участвовать в диалоге;
- умение использовать знаковые системы.
В рефлексивной деятельности:
- самостоятельная организация учебной деятельности;
- владение навыками контроля и оценки своей деятельности;
- соблюдение норм поведения в окружающей среде, правил здорового образа жизни;
- владение умениями совместной деятельности.
Для определения уровня физической подготовленности школьников используются тесты- упражнения; для каждой возрастной группы школьников определены свои нормативы. Контроль за физической подготовленностью обучающихся проводится два раза в учебном году; в сентябре и в мае. Результаты оцениваются по специальным таблицам отдельно для девочек и мальчиков, и являются оптимально-минимальными для данного возраста и пола и отвечают требованиям временного образовательного стандарта. Оценка успеваемости складывается из качественных критериев оценки уровня достижений учащегося, за систематичность и регулярность занятий физическими упражнениями и интерес, проявленный при этом, и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями и выполнение учебных нормативов.
В соответствии с требованиями, установленными федеральным государственными стандартами планируется уровень подготовки выпускников на конец учебного года.
Требования к уровню подготовки выпускников основной школы
Знать/ понимать
- роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактики вредных привычек;
- основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;
- способы закаливания организма и основные приёмы самомассажа;
Уметь
- составлять и выполнять комплексы упражнений утренней гимнастики с учетом особенностей организма;
- выполнять акробатические, гимнастические, лёгкоатлетические упражнения, технические действия спортивных игр;
-выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, адаптивной (лечебной) физической культуры с учетом состояния здоровья и физической подготовленности;
- осуществлять наблюдение за своим физическим развитием и физической подготовленностью, контроль за техникой выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки;
- соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов;
Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни.
- проведения самостоятельных занятий по формированию индивидуального телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;
-включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.
Для проведения урока использую учебники «Физическая культура» М. Я Виленского 5-7 класс. Москва. Просвещение.2008г., «Физическая культура» 8-9 класс: учебник для общеобразовательных учреждений / , ; под общ. ред. .-5-е изд.-М.: Просвещение,2009.
Содержание рабочей программы
Легкая атлетика.
1.Овладение техникой спринтерского бега.
Низкий старт до 30м. Бег с ускорением от 70 до 80м. Бег на результат 100 м.
2. Овладение техникой длительного бега.
Бег в равномерном темпе (мальчики до 20 мин., девочки до 15 мин.). Бег на 2000м.(мальчики). Бег на 1500м (девочки).
3. Овладение техникой прыжка в длину.
Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега.
4.Овладение техникой прыжка в высоту.
Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега.
5.Овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность.
Метание теннисного мяча; с места на дальность, отскока от стены, на заданное расстояние; на дальность в коридор 5- 6 м. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цели (1х1м) с расстояния 12-14м (девочки) юноши -16м. Бросок набивного мяча (2кг) двумя руками из различных исходных положений: с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов, с четырех шагов вперед - вверх.
6.Развитие выносливости.
Кросс до 3км., Бег в парах, круговая тренировка.
7. Развитие скоростно-силовых способностей.
Всевозможные прыжки и многоскоки, Метания в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положений.
8. Развитие скоростных способностей.
Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью.
9. Развитие координационных способностей
Варианты челночного бега, бег с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности; прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны; метания разных снарядов из различных исходных положений в цель и на дальность обеими руками.
Контроль двигательной подготовки - 6, Контрольных уроков - 10.
Требования к уровню подготовки.
Знать/ уметь;
- влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма; правила соревнования в беге, прыжках, метаниях; представление о темпе, скорости и объеме легкоатлетических упражнений.
Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой.
- упражнения и простейшие программы развития выносливости, скоростно - силовых, скоростных и координационных способностей на основе освоенных легкоатлетических упражнений.
Гимнастика
1.Освоение строевых упражнений.
Команда « Прямо!», повороты в движении направо, налево.
2.Освоение общеразвивающих упражнений без предметов на месте и в движении.
Сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения в парах (обучение и совершенствование).
3.Освоение опорных прыжков.
Мальчики: прыжок, согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115см). Девочки: прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ширину, высота105-110см).
4.Освоение акробатических упражнений.
Мальчики: кувырок назад в упор, стоя ноги врозь; кувырок вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках. Девочки: мост и поворот в упор, стоя на одном колене; кувырки вперед и назад.
5.Развитие координационных способностей.
Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастической стенке, гимнастическом козле и коне. Акробатические упражнения. Прыжки с пружинного гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря (обучение и совершенствование).
6.Развитие силовых способностей и силовой выносливости.
Лазание по гимнастической лестнице, подтягивание, упражнения с набивными мячами (обучение и совершенствование).
7.Развитие скоростно - силовых способностей.
Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски набивного мяча (обучение и совершенствование).
8.Развитие гибкости.
Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке (обучение и совершенствование).
Контрольных уроков - 6.
Требования к уровню подготовки.
Знать / уметь;
- Значение гимнастических упражнений для развития координационных способностей; страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности; упражнения для самостоятельной тренировки. История возникновения и забвения античных Олимпийских игр, возрождение Олимпийских игр современности, участие российских спортсменов в олимпийских стартах. Олимпийские принципы, традиции, правила, символика. Спорт, каким он нужен миру.
-самостоятельное составление простейших комбинаций упражнений, направленных на развитие координационных и кондиционных способностей. Дозировка упражнений.
Лыжная подготовка
Освоение техники лыжных ходов.
Одновременно одношажный ход (стартовый вариант). Коньковый ход. Торможение и поворот плугом. Прохождение дистанции 4,5км.
Контрольных уроков - 8.
Требования к уровню подготовки.
Знать/уметь
Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних заданий. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Виды лыжного спорта. Применений лыжных мазей. Требования к одежде и обуви занимающихся лыжным спортом. Техника безопасности на занятиях. Оказание помощи при обморожениях и травмах.
Спортивные игры (Футбол).
1.Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.
Стойки игрока, перемещения в стойке приставными шагами, боком и спиной вперёд, ускорения, старты из различных положений. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений - перемещения, остановки, повороты, ускорения ( обучение и совершенствование).
2.Освоение ударов по мячу и остановок мяча.
Удар по катящему мячу внешней стороной подъема, носком, серединой лба (по летящему мячу). Вбрасывание мяча из-за боковой линии с места и шагом.
3.Освоение техники ведения мяча.
Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения с пассивным сопротивлением защитника ведущей и не ведущей ногой.
4. Овладение техникой ударов по воротам.
Удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель.
5. Освоение индивидуальной техники защиты.
Совершенствование в изученных элементах игры.
6. Закрепление техники перемещений, владения мячом, развитие координационных способностей.
Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
7.Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.
Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров.
Требование к уровню подготовки
Знать/уметь:
-Технологию избранной спортивной игры; техника ловли, передачи, ведения мяча или броска; тактика нападения и защиты (зонная и личная защита). Правила и организация избранной игры (цель и смысл игры, игровое поле, количество участников, поведение игроков в нападении и защите, соблюдение основных правил игры). Правила техники безопасности.
-Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно - силовых, силовых способностей и выносливости. Игровые упражнения по совершенствованию технических приемов.
- Помощь в судействе, комплектование команды, подготовка места проведения игры.
Учебно - тематический план
№ | Название раздела | Кол-во часов | Кол-во контрольных мероприятий | Итого |
1 | Лёгкая атлетика | 48 | 12 | 33 |
2 | Гимнастика | 21 | 14 | |
3 | Лыжная подготовка | 33 | 18 | |
4 | Спортивные игры (футбол) | В процессе урока |
Требования к уровню подготовки
выпускников основной школы
Знать/ понимать
- роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактики вредных привычек;
- основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;
- способы закаливания организма и основные приёмы самомассажа;
Уметь
- составлять и выполнять комплексы упражнений утренней гимнастики с учетом особенностей организма;
- выполнять акробатические, гимнастические, лёгкоатлетические упражнения, технические действия спортивных игр;
-выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, адаптивной (лечебной) физической культуры с учетом состояния здоровья и физической подготовленности;
- осуществлять наблюдение за своим физическим развитием и физической подготовленностью, контроль за техникой выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки;
- соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов;
Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни.
- проведения самостоятельных занятий по формированию индивидуального телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;
-включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.
Литература и средства обучения.
. 1.Закон РФ «Об образовании» изд.8
2.Федеральный компонент государственного образовательного стандарта
основного общего образования по физической культуре
3.Оценка качества по физической культуре / Авт.-сост. ,
4.Учебник «Физическая культура» 5-7 класс , издательство «Просвещение» 2008г.
5. Физкультура. 5класс: поурочные планы/ авт.- сост. , , .- Волгоград: Учитель,2007.
6.Журнал. « Физкультура в школе».
7.Поурочные разработки. Автор .
8.Поурочные планы Авторы , , .- Волгоград: Учитель,2005.
9. Физкультура. 6 класс: поурочные планы/ сост. .- Волгоград: Учитель-АСТ,2003.
10.Спортивный инвентарь: гимнастические маты, козел, конь, гимнастический мост, гимнастическая стенка, планка и стойки для прыжков в высоту, гимнастические скамейки, скакалки, теннисные, футбольные, волейбольные мячи, лыжи, лыжные палки и ботинки, флажки, секундомер, щит для метания в цель, лопата, грабли.
Календарно - тематическое планирование
Предмет: физическая культура
Класс: 8 Кол-во часов:
Всего: 102час; в неделю; 3часа
Плановых контрольных работ: 12
Уровень обучения: базовый
Планирование составлено на основе ФГОС основного образования и примерной программы по физической культуре.
Перечень учебно-методического обеспечения:
1.Учебник «Физическая культура» 8-9 класс , издательство «Просвещение» 2009г.
2. Физкультура. 8 класс: поурочные планы/ авт.- сост. , , .- Волгоград: Учитель,2005.
3. Оборудование: спортивный городок, мячи, секундомер, гимнастические скамейки, козел, конь, маты, гимнастическая стенка, мост для прыжков. Лыжи, ботинки, палки, стойки для прыжков в высоту, гимнастическая перекладина.
№ урока | Тема урока | Кол-во часов | Дата прохож-дения темы | Виды и форма контро-ля |
| |||||||||||
По плану | Факти-чески |
| ||||||||||||||
Лёгкая атлетика 24 |
| |||||||||||||||
| 1 | Правила безопасности на уроках легкой атлетики. | 1 |
| ||||||||||||
| 2-3 | Низкий старт. Повторный бег на технику с ускорением на 70-80 м, бег по инерции после ускорения. | 2 |
| ||||||||||||
| 4-5 | Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка. | 2 |
| ||||||||||||
| 6 | Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега. | 1 | У |
| |||||||||||
| 7-9 | Контроль уровня физической подготовленности. | 3 | КДП |
| |||||||||||
| 10 | Броски набивного мяча. | 1 |
| ||||||||||||
| 11-12 | Общеразвивающие упражнения | 2 | КДП |
| |||||||||||
| 13 | Кросс до3км. | 1 |
| ||||||||||||
| 14 | Метание теннисного мяча на дальность. | 1 | У |
| |||||||||||
| 15 | Бег со средней скоростью. | 1 |
| ||||||||||||
| 16 | Бег на результат 100 м | 1 | У |
| |||||||||||
| 17 | Метание теннисного мяча в горизонтальную цель. | 1 |
| ||||||||||||
| 18 | Бег на 1500м(д) 2000м(м) | 1 | У |
| |||||||||||
| 19 | Метание теннисного мяча в вертикальную цель. | 1 |
| ||||||||||||
| 20 | Закрепление прыжков в высоту с прямого разбега. | 1 |
| ||||||||||||
| 21 | Челночный бег 3х10 м | 1 | КДП |
| |||||||||||
| 22-23 | Совершенствование техники челночного бега 3х10 м. | 2 |
| ||||||||||||
| 24 | Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега. | 1 | У |
| |||||||||||
| Гимнастика 21 | 6 |
| |||||||||||||
| 25 | Правила безопасности на уроках по гимнастике. Строевая подготовка. | 1 |
| ||||||||||||
| 26-27 | Акробатические упражнения.(кувырок длинный вперед в стойку на голове и руках.)(кувырок назад в плушпагат). | 2 |
| ||||||||||||
| 28-29 | Прыжки опорные: прыжок « согнув ноги» через козла 110см(м),прыжок боком с поворотом на 90(д) конь в ширину. | 2 |
| ||||||||||||
| 30 | Совершенствование техники. | 1 |
| ||||||||||||
| 31 | Контроль освоения техники. | 1 | У |
| |||||||||||
| 32 | Упражнения с удержанием предмета(150-200г) на голове. | 1 |
| ||||||||||||
| 33-34 | Совершенствование: кувырок назад в упор, стоя ноги врозь(м),мост и поворот в упор(д). | 2 |
| ||||||||||||
| 35 | Совершенствование комбинаций из изученных элементов | 1 |
| ||||||||||||
| 36-37 | Акробатические упражнения.(кувырок вперед в стойку на голове с согнутыми ногами ),(кувырок назад в плушпагат). | 2 | У |
| |||||||||||
| 38 | Строевая подготовка. Броски набивного мяча (обучение). | 1 | У |
| |||||||||||
| 39 | Общеразвивающие упражнения на гимнастической скамейки. | 1 |
| ||||||||||||
| 40-41 | Контроль физической подготовленности. | 2 | У |
| |||||||||||
| 42-43 | Прыжки в глубину с мостика. | 2 |
| ||||||||||||
| 44 | Прыжки опорные: прыжок « согнув ноги» через козла 110см(м),прыжок боком с поворотом на 90(д) конь в ширину. | 1 | У |
| |||||||||||
| 45 | Эстафеты и игры. | 1 |
| ||||||||||||
| Лыжная подготовка 33 8 |
| ||||||||||||||
| 46 | Техника безопасности во время занятий лыжной подготовкой. | 1 |
| ||||||||||||
| 47 | Ознакомление с правилами оценки техники выполнения учебных заданий по физической культуре. | 1 |
| ||||||||||||
| 48 | Передвижение на лыжах. Игра «Гонки с преследованием». | 1 |
| ||||||||||||
| 49-51 | Катание с горок | 3 | У |
| |||||||||||
| 52-54 | Применение изученных приёмов на дистанции до 5км. | 3 | У |
| |||||||||||
| 55 | Тренировочное прохождение дистанции 2-3км. | 1 | У |
| |||||||||||
| 56 | Контроль прохождения дистанции 1км. | 1 | У |
| |||||||||||
| 57-59 | Применение изученных приёмов при передвижении по дистанции до 3км. | 3 | У |
| |||||||||||
| 60 | Игра «Гонки с выбыванием» | 1 |
| ||||||||||||
| 61 | Подъем и спуски со склонов. | 1 | У |
| |||||||||||
| 62-63 | Совершенствование техники спусков, подъемов, торможения и поворотов. | 2 |
| ||||||||||||
| 64-65 | Применение изученных приемов при передвижении по дистанции до 5км. | 2 |
| ||||||||||||
| 66 | Контроль техники спусков. | 1 | У |
| |||||||||||
| 67-68 | Совершенствование техники подъемов, торможения и поворотов. | 2 | У |
| |||||||||||
| 69 | Игра «Гонки с выбыванием» | 1 |
| ||||||||||||
| 70-71 | Применение изученных приемов передвижения на лыжах. | 2 |
| ||||||||||||
| 72 | Соревнования лыжников класса. | 1 |
| ||||||||||||
| 73-74 | Тренировочное прохождение дистанции 3км. | 2 |
| ||||||||||||
| 75 | Контроль прохождения дистанции 2км. | 1 |
| ||||||||||||
| 76 | Применение изученных приемов передвижения на лыжах. Эстафета «Биатлон» | 1 |
| ||||||||||||
| 77-78 | Полоса препятствий с включением бега, прыжков, гимнаст. скамеек. | 2 |
| ||||||||||||
| Лёгкая атлетика 24 | . | ||||||||||||||
| 79 | Правила безопасности на уроках легкой атлетики. | 1 |
| ||||||||||||
| 80-81 | Низкий старт. Повторный бег на технику с ускорением на 70-80 м, бег по инерции после ускорения. | 2 |
| ||||||||||||
| 82-83 | Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка. | 2 |
| ||||||||||||
| 84 | Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега. | 1 | У |
| |||||||||||
| 85-87 | Контроль уровня физ. подготовки. | 3 | КДП |
| |||||||||||
| 88 | Броски набивного мяча. | 1 |
| ||||||||||||
| 89-90 | Общеразвивающие упражнения | 2 | КДП |
| |||||||||||
| 91 | Кросс до3км. | 1 |
| ||||||||||||
| 92 | Метание теннисного мяча на дальность. | 1 | У |
| |||||||||||
| 93 | Бег со средней скоростью. | 1 |
| ||||||||||||
| 94 | Бег на результат 100 м | 1 | У |
| |||||||||||
| 95 | Метание теннисного мяча в горизонтальную цель. | 1 |
| ||||||||||||
| 96 | Бег на 1500м(д) 2000м(м) | 1 | У |
| |||||||||||
| 97 | Метание теннисного мяча в вертикальную цель. | 1 |
| ||||||||||||
| 98 | Закрепление прыжков в высоту с прямого разбега. | 1 |
| ||||||||||||
| 99 | Челночный бег 3х10 м | 1 | КДП |
| |||||||||||
| 100-101 | Совершенствование техники челночного бега 3х10 м. | 2 |
| ||||||||||||
| 102 | . Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега. | 1 | У |
| |||||||||||
Уровень физической подготовленности учащихся 13-15 лет
Контрольное упражнение (тест) | Возраст | Уровень | |||||
мальчики | девочки | ||||||
низкий | средний | высокий | низкий | средний | высокий | ||
Бег 30м (с) | 13 14 15 | 5.9 5.8 5.5 | 5.6-5.2 5.5-5.1 5.3-4.9 | 4.8 4.7 4.5 | 6.3 6.1 6.0 | 6.2-5.5 5.9-5.4 5.8-5.3 | 5.5 4.9 4.9 |
Челночный бег 3х10м (с) | 13 14 15 | 9.3 9.0 8.6 | 9.0-8.6 8.7-83 8.4-8.0 | 8.3 8.0 7.7 | 10.0 9.9 9.7 | 9.5-9.0 9.4-8.9 9.3-8.8 | 8.7 8.6 8.5 |
Прыжок в длину с места (см) | 13 14 15 | 150 160 175 | 170-190 180-195 190-205 | 205 210 220 | 140 145 155 | 160-180 160-180 165-185 | 200 200 205 |
6-минутный бег | 13 14 15 | 1000 1050 1100 | 1400 1450 1500 | 800 850 900 | 1200 1250 1300 | ||
Наклон вперед из положения стоя (см) | 13 14 15 | 2 3 4 | 5-7 7-9 8-10 | 9 11 12 | 6 7 7 | 10-12 12-14 12-14 | 18 20 20 |
Подтягивание на перекладине из виса, колич. раз (мальчики) на нижней перекладине из виса лежа, колич раз (девочки) | 13 14 15 | 1 2 3 | 5-6 6-7 7-8 | 8 9 10 | 5 5 5 | 12-15 13-15 12-13 | 19 17 16 |
Бег 60м с высокого старта с опорой на руку (с) | 9.2 | 10.2 | |||||
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (кол-во раз) | - | 18 | |||||
Кроссовый бег 2км (мин, с) | 8.50 | 10.20 | |||||
Передвижение на лыжах 2км (мин, с) | 16.30 | 21.0 | |||||
Последоват. вып. пяти кувырков (с) | 10.0 | 14.0 |
