1.  ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

«ФИЗКУЛЬТУРА С УВЛЕЧЕНИЕМ» ДЛЯ ДЮКФП (ДЮСШ) С ЭЛЕМЕНТАМИ АЭРОБИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ 5-6 ЛЕТ

Программа рассчитана на возраст детей от 5 до 6 лет Срок реализации программы 1год

Г од обу­чения

Возраст,

лет

Наполняемость

групп

Максимальное кол. час/нед

Условия зачисления

Этап начальной подготовки

 

1

5-6

8-16

6

Выполнение нормати­вов ОФП

1.ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Данная программа разработана в соответствии с приказом министерства образования и науки Российской Федерации (Минобрнауки России) от 20 июля 2011г. Москва «Об утвержде­нии федеральных государственных требований к условиям реализации основной общеобразова­тельной программы дошкольного образования». Интегративным результатом реализации ука­занных требований является создание развивающей образовательной среды: обеспечивающей духовно-нравственное развитие и воспитание детей; высокое качество дошкольного образова­ния, его доступность, открытость и привлекательность для детей и их родителей (законных представителей) и всего общества; гарантирующей охрану и укрепление физического и психо­логического здоровья воспитанников; комфортной по отношению к воспитанникам и педагоги­ческим работникам.

Во всем мире сегодня стремительно растет популярность доступного вида оздоровитель­ной гимнастики, называемого аэробикой. Вместе с тем, аэробика может приобрести качество учебно-образовательного процесса, целенаправленно организуемого в условиях дополнительно­го образования. Аэробика для дошкольников притягательна в первую очередь активными рит­мичными движениями под современную, веселую музыку. Аэробика положительно влияет на сердечно - сосудистую и дыхательную системы, укрепляет нервную систему; поддерживает то­нус мышц, создает хорошее настроение и помогает приобрести навыки двигательной культуры.

Цель: сохранять здоровье в процессе роста и развития детского организма; формировать здоровый дух, осознание ребенком возможности воспитания здорового тела.

Задачи. 1. Оздоровительные: - укрепление физического здоровья, повышение устойчиво­сти против различных заболеваний, формирование правильной осанки и др.

2.  Развивающие: - развитие основных видов движений (ходьбу, бег, прыжки, ползание, ла­зание, метание и др.), а так же двигательных качеств (силу, быстроту, выносливость, ловкость). Обеспечение эмоционального комфорта в среде своего ближайшего окружения.

3.  Воспитательные: - формирование устойчивого интереса к активному образу жизни, ус­тойчивость к неблагоприятным факторам, вера в себя, уважение к людям и самоуважение.

Принципы, реализуемые в программе: сознательности, активности, наглядности, доступ­ности, индивидуальности, систематичности, постепенности.

v


Программа является:

1.

По признаку функционального назначения

общеразвивающей,

2.

По признаку направленности деятельности

- спортивно-технической

3.

По уровню освоения

углубленной

4.

По уровню подготовленности воспитанников

подготовительного уровня

5.

По признаку тематической направленности

одной тематической направленности

6.

По признаку возрастного предназначения

дошкольного образования

7.

По признаку полового предназначенья

смешанного назначения (для обоих полов)

8.

По признаку временных ресурсов, необходимых для реализации программы

одногодичная

9.

По формам реализации

групповая

10.

По степени авторства

- усовершенствованной

Программа рассчитана на 312 учебных часов в год - 52 учебных недели. Возраст детей - 5-6 лет. Количество обучающихся в группе 12-15 человек. Занятия проводятся 3 раза в неде­лю по 2 часа. Длительность 1 часа - 45 мин. Вводная часть - 15-20 мин. Основная часть -мин. Заключительная часть 5-10 мин.

В первой части занятия предлагаются построение, перестроение, упражнения на внимание, ходьба, бег, несложные игровые задания. Заканчивается эта часть стретчингом - растяжкой. Особое внимание обращается на чередование упражнений в ходьбе и беге. Их однообразие утомляет детей, снижает качество упражнений, так же может привести к не желательным по­следствиям.

Во второй части занятия - аэробический комплекс упражнений, который выполняется под ритмичную музыку, уделяется большое внимание развитию базовых движений аэробики. Проводится игра большой подвижности.

В заключительной части используют упражнения в ходьбе, несложные игровые задания, игра малой подвижности, задания на дом.

В летнее время программный материал выполняется детьми в форме домашнего задания с записью в личном дневнике ребенка под руководством родителей. Основная нагрузка на лето направлена на оздоровление: упражнения на осанку, плавание, профилактика плоскостопия - ходьба по траве, песку, по мелким камешкам.

РЕБЕНОК ДОШКОЛЬНИК В КОНТЕКСТЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Аэробикой можно заниматься с детьми, начиная с 4-5 - летнего возраста в доступной для них форме, а именно - игровой. Известно, что ребенок - это не уменьшенная копия взрослого человека. Он отличается от взрослого человека не только количественными величинами анато­мических и физиологических свойств, но и качественными особенностями строения и функций организма в целом, отдельных органов и систем. Дети не терпят однообразия, внимание их бы­стро рассеивается, терпения хватает ненадолго. Детский организм находится в постоянном раз­витии, поэтому параметры, характеризующие его здоровье, постоянно изменяются. При оценке здоровья ребенка, должны учитываться не только имеющиеся заболевания и отклонения в пси­хическом или физическом развитии, но и индивидуально-типологические, биологические осо­бенности организма. Понятие «здоровый ребенок дошкольного возраста» включает набор ха­рактеристик - жизнерадостность, активность, любознательность, устойчивость к неблагоприят­ным внешним факторам, высокий уровень выносливости, работоспособность и др. Объектив­ными критериями состояния здоровья детей, определяемыми медиками и педагогами, являются: масса тела, частота сердечных сокращений (в покое, при стандартных пробах и ежедневных фи­зических нагрузках), показатели артериального давления, пробы с задержками дыхания на вдохе

3


и выдохе (в сек.), среднесуточные показатели температуры тела, индивидуальная продолжи­тельность сна. В комплекс «субъективных» или психолого-педагогических критериев здоровья входит набор поведенческих и личностных характеристик ребенка (жалобы, раздражительность, утомляемость и т. д.), отмечаемых педагогами вместе с родителями.

ОСОБЕННОСТИ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ

5-6 ЛЕТНЕГО ВОЗРАСТА

Для обеспечения правильного физиологического развития детей, укрепления их здоровья, воспитания двигательных качеств детей и вооружения необходимыми знаниями, умениями и навыками педагоги должны хорошо знать возрастные психофизиологические особенности де­тей. Возрастной период 5-6 летних детей называется периодом «первого вытяжения» - дети да­ют значительные результаты в росте. Развитие опорно-двигательного аппарата не завершено: позвоночный столб ребенка чувствителен к деформирующим воздействиям - излишнему весу, поднятию непосильной тяжести или инфекционным заболеваниям. В связи с этим уделяется по­стоянное внимание формированию правильной осанки, способствующей хорошей функции многих важных процессов - дыхания, пищеварения и т. д. Для девочек упражнения на осанку благоприятны тем, что обеспечивают им в будущем стройность, грациозность, легкую походку. К 6-ти годам у ребенка хорошо развиты крупные мышцы туловища и конечностей, поэтому дети этого возраста легко осваивают основные движения (бег, прыжки, метание и т. д.), движения становятся более координированными и точными. Мелкие мышцы слабы, особенно кисти рук. Следует их развивать, используя в играх мелкие предметы. Однако, сухожилия, фасции и связки развиты слабо. Поскольку не завершено формирование стопы, необходимо включать в занятия упражнения на профилактику плоскостопия. Старший дошкольник способен дифференцировать свои мышечные усилия, может выполнять упражнения с различной амплитудой, выполнять уп­ражнения «медленно - быстро».

К пяти годам размеры сердца увеличиваются в 4 раза. Интенсивно формируется сердечная деятельность, пульс неустойчив и не всегда ритмичен. Средняя частота его к шести годам со­ставляет 92-95 ударов в минуту, а во время физической нагрузки она не должна превышать 1ударов в минуту. В данном возрасте у детей преобладает грудной тип дыхания и число ды­ханий в минуту - в среднем 25. Значительно увеличивается потребность в двигательной актив­ности. «А у меня внутри вечный двигатель, вечный бегатель, вечный прыгатель...» - очень точ­но подметил поэт. Врачи и физиологи этот возраст называют «возрастом двигательной расточи­тельности». Двигательный потенциал детей 5-6 лет очень высок и поэтому они с большим удо­вольствием и без особого напряжения занимаются физическими упражнениями по 40-60 минут. В данном возрасте возрастает роль коры головного мозга в регуляции поведения, совершенст­вуются процессы высшей нервной деятельности. Дети учатся справедливо распределять роли в игре, достойно вести себя в играх - соревнованиях, приобретают организационные навыки, приучаются действовать согласованно. Разделение детей на здоровых и больных является мето­дологически неоправданным. Наличие хронического заболевания у ребенка может сочетаться с гармоничным физическим развитием, хорошими возможностями и при проведении хорошего реабилитационного курса последнее играет решающую роль в выздоровлении, достижении же­лательного уровня здоровья. Проблему оздоровления детей решает не только и не столько орга­ны здравоохранения, сколько семья и дошкольные учреждения, а так же учреждения дополни­тельного образования детей по месту жительства. И речь должна идти не только о сохранении, а прежде всего о формировании здоровья в процессе роста и развития детского организма, фор­мирования здорового духа, осознания ребенком возможности воспитания здорового тела.

4


2 .УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

УЧЕБНЫЙ План - ГРАФИК ГРУППЫ НП -1 (ПЕРВОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ)
ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА (5-6 ЛЕТ) С ЭЛЕМЕНТАМИ АЭРОБИКИ.

№

Содержание занятий

Кол. час

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Теория:

7

1

1

1

1

1

1

1

1

Знакомство со спортзалом, ин­вентарем, подсобными помеще­ниями (туалет, раздевалка).

10

10

2

«Опора и двигатели нашего организма». Правильная осанка.

10

5

10

10

3

«Сердце я свое сберегу, сам себе я помогу». Работа сердца.

5

10

5

4

Спортивная форма, дисциплина, правила поведения до, во время и после тренировки сразу.

5

5

10

5

«Дым вокруг от сигарет, в том цыме места нет». Работа легких.

10

10

10

5

5

6

«Преодолей себя». Работа нервной системы.

5

10

10

10

7

Знакомство с видами спорта. Рассказ об А. Карелине и спорт­сменах нашего клуба.

5

5

5

5

10

15

Практические занятия:

1

Основные виды движения: Ходьба

70

6

2

6

2

6

2

6

2

6

6

6

6

6

6

5

5

Бег

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Прыжки

1

1

1

1

1

1

1

1

2

Лазание

1

1

1

1

1

Ползание

1

1

Равновесие

1

1

1

2

1

метание

1

1

1

1

1

1

1

1

координация, ловкость

1

1

2

2

2

1

1

1

1

плавание

3

2

3

3

2

Базовые движения аэробики

70

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

5

5

носочек, пяточка

2

1

1

1

2

1

1

1

1

1

марш

2

1

1

1

1

1

2

1

1

1

1

колено

1

1

2

2

1

I

1

2

1

1

1

приставной шаг

2

1

2

2

1

1

1

1

2

1

1

подскоки ноги врозь, вместе

2

1

2

1

2

2

1

1

1

1

1

1

3

Строевые упражнения: шеренга колонна круг парами

20

2

1

1

2

1

1

2

1

1

2

1

1

2

1

1

2

1

1

2

1

1

2

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

4

Акробатика:

ласточка

мостик

26

5

2

2

1

3

1

1

4

2

3

1

4

2

3

1

2

1

угол

3

1

1

2

2

2

2

1

5

Музыкальная грамота:

24

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

ритм

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

такт (8 долей)

1

1

1

1

1

1

ударная нота - 1-й счет

1

1

1

1

1

1

7

Подвижные игры

57

4

4

4

4

3

4

3

4

2

5

10

10

8

Праздники и развлечения

23

3

3

2

3

3

3

3

3

Итого часов:

312

28

28

26

26

24

24

26

28

24

26

26

26

5


ЭТАПЫ ОРГАНИЗАЦИИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЫ В КЛУБЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ На первом этапе организации следует найти детей, увлечь их, заинтересовать тренировка­ми в оздоровительной группе. С этой целью оформляются красочные объявления о наборе до­школьников в такую группу и развешиваются на жилмассиве. Так же необходимо подходить к родителям, гуляющим с детьми во дворе и приглашать детей в оздоровительную группу. Здесь же проводится беседа с родителями о ЗОЖ детей и взрослых. На первых занятиях адаптация де­тей проходит быстрее, если предложить им вместе со своей мамой или любимым близким чело­веком (папой, бабушкой, сестрой...) пройти в раздевалку, туалет, посмотреть душ, спортивный зал, осмотреть его, потрогать спортивные снаряды, инвентарь. То есть совершить небольшую экскурсию по клубу. На первые занятия, а так же и в течение года детям разрешается приносить с собой на тренировку любимую игрушку, которая может использоваться педагогом в течение тренировки в любой игровой ситуации.

Задача второго этапа - заинтересовать детей в группе с помощью разнообразных форм и методов обучения. Этот этап самый трудный и длительный с октября по май. Главное - создать благоприятную, комфортную атмосферу в группе, чтобы дети стремились и ждали общения друг с другом, которое требует от ребенка подчинения правилам общения в коллективе.

И третий, заключительный этап - это подведение итогов года - май месяц. Предварительно приглашается врач, который осуществляет повторный осмотр детей (первый осмотр детей вра­чом бывает в сентябре). Результаты осмотра доктор доводит до сведения родителей и дает кон­кретные рекомендации по профилактике заболеваний на летний период (по закаливанию, ис­правлению осанки и коррекции плоскостопия). Задача третьего этапа - оставить в душе ребенка хорошее, доброе впечатление о занятиях в оздоровительной группе, о педагоге - тренере, о друзьях, которые появились у них за прошедший год. В конце учебного года проводится спор­тивный праздник, на который приглашаются гости-родители, тренеры - преподаватели и спорт­смены клуба с показательными выступлениями. Праздник проходит с участием взрослых. Они принимают участие в эстафетах, соревнованиях, играх-забавах. Праздники всегда должны со­провождаться вручением наград и сладких призов. В завершении праздник завершается общим чаепитием и приглашением детей на следующий год в спортивные секции нашего клуба.

З. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ Теретическая подготовка. Знакомство с аэробикой, как с одним из видов спорта, разви­вающимся в России. Оздоровительная и спортивная аэробика, их. различие.

Психологическая подготовка. Свободное общение со сверстниками, с педагогом и дру­гими окружающими их людьми.

Дополнительное образование физкультурно-спортивной направленности - это обра­зовательное пространство, которое предполагает своевременность педагогических действий, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья детей как физического, так и психологиче­ского. Оно позволяет учитывать физический потенциал каждого ребенка и в соответствии с этим своевременно и полно развивать все конституционно - наследственные, позитивные за­датки и корректировать негативные. Особое место в работе занимает технология педагогиче­ской помощи, создающая атмосферу взаимодействия между педагогом и его воспитанниками, направленная на мобилизацию возможностей ребенка для решения двигательных задач и реа­лизации двигательных способностей дошкольника в сфере коллективного взаимодействия, со­трудничества и сотворчества. Организованная данным образом деятельность решает двуединую задачу: повышает интерес к занятиям, что позволяет целенаправленно и эффективно стимули­ровать и актуализировать возможности ребенка в двигательной сфере, и способствует развитию двигательной активности, рассматриваемой как главный источник и побудительная сила охра­ны здоровья дошкольников. Двигательная активность является необходимым условием для ста­новления и совершенствования ребенка как биологического существа, социального субъекта. В

6


дошкольном возрасте внимание детей неустойчивое, они не терпят однообразия, терпения не хватает. Поэтому активность и интерес к тренировкам поддерживается и стимулируется игро­выми мотивами с игровыми персонажами и сюжетными линиями, охватывающими почти всё занятие.

Строевые упражнения: построение в шеренгу, колонну по одному, парами, в две, три ко­лонны, в круг, полукруг, в два — три звена. Повороты налево, направо, на 180 градусов, кругом.

Развитие основных видов движений. Развитие основных видов движений старших дошко­льников имеет свои особенности. На этом этапе обучения в связи с увеличением диапазона дви­гательных навыков и умений, развитием физических качеств (скорости, выносливости, быстро­ты и т. д.) появляется возможность более успешного овладения как упражнениям в их целостном виде, так и отдельными элементами техники движений.

Упражнения в ходьбе и беге: задачей упражнений в ходьбе и беге является выработка лег­ких, свободных движений с хорошей координацией рук и ног. В старшем дошкольном возрасте дети приобретают умения сохранять направление и равномерность бега и ходьбы.

Разновидности бега и ходьбы: ходить и бегать друг за другом в колонне по одному, пара­ми, меняя направление по указанию тренера или по ориентирам, ходьба и легкий бег спиной вперед, ходить и бегать с преодолением препятствий, бегать наперегонки, увертываться от ло­вящего.

Методические указания: во время ходьбы и бега быстро реагировать на дополнительные задания тренера: останавливаться по сигналу, перешагивать через предметы, подпрыгивать вверх, поворачиваться, приседать...

Подвижные игры с бегом: «Пилоты», «Совушка-сова»,, «Космонавты», «Гуси - лебеди», «Два мороза», «Пустое место», «Караси и щука», «Зайцы и волк», «Ровным кругом», «Воробьи и вороны», «Ниточка с иголочкой».

Игры с ходьбой (малой подвижности): «Найди, где спрятано?», «Светофор».

Упражнения в прыжках: арсенал упражнений разнообразен. В данном возрасте наблюда­ется более сильное отталкивание от опоры, энергичный взмах рук, лучшая согласованность движений во всех фазах прыжков в высоту, в длину и т. д. Дети достаточно хорошо справляются с нагрузками, особое внимание уделяется качеству движений. Разновидности упражнений в прыжках: прыжки на одной ноге - поочередно с продвижением вперед, на двух ногах с про­движением вперед, ноги врозь - вместе на месте и с продвижением вперед, прыжок в длину с места, в высоту с разбега, с целью достать предмет, подвешенный выше поднятой руки ребенка на 10-12 см, спрыгивать с высоты (30-50 см), мягко приземляясь, прыгать через короткую ска­калку любым способом, подвижные игры: «Удочка», «Зайцы и волк».

Упражнения в метании: дети шестого года жизни способны точно попасть в цель, энер­гично замахиваясь и приняв правильное исходное положение, бросив мяч на дальность. Они подбрасывают мяч высоко: (на 80-100 см) меняют позу, направляют руки в сторону летящего мяча, что свидетельствует, о значительном совершенствовании координации движений. Разно­видности упражнений в метании: подбрасывание мяча вверх см) и ловля двумя руками ( 8-10 раз) без падения, подбрасывать и ловить мяч с хлопками, метание в цель с 3 м правой и с 2 м левой руками поочередно, метание мяча на дальность правой и левой руками поочередно (не менее 5-6 м), перебрасывание мяча друг другу снизу, от груди, из-за головы, перебрасывать мяч через сетку ( веревку), натянутую выше головы ребенка, подвижные игры: «Охотник и зайцы», «Вышибала», «Лиса и колобок», «Снайперы», «Снежки».

Упражнения в равновесии. Известно, что равновесие является постоянным и необходи­мым компонентом любого движения. Задержка или недостаточные функции равновесия влияют на точность движений, темп, ритм. Улучшение результатов у детей 5-6 лет происходит в связи с достаточно хорошим развитием координации тонуса мышц. Предлагаются упражнения на уменьшенной и повышенной опоре, выполнение на ней движений с различными предметами.

7


Все упражнения на развитие равновесия требуют от детей сосредоточенности, внимания, воле­вых усилий. Разновидности упражнений в равновесии: ходить и бегать по возвышенной опоре (ширина 20-40 см, высота 30-40 см ), прямо, боком, с разным положением рук и ног, ходить на четвереньках по скамейке, ходить и бегать по скамейке, выполняя дополнительные задания, хо­дить по скамейке с мешочком на голове. Подвижные игры на равновесие: «Выше земли». БАЗОВАЯ АЭРОБИКА

Для простоты обучения занимающихся были искусственно выделены семь базовых дви­жений оздоровительной аэробики, которые приемлемы и для детей дошкольного возраста (5-6 лет). И именно с них начинают проведение уроков аэробики в неподготовленных группах, а так же и в оздоровительных группах для дошкольников, как часть занятия. Выделяют low impact (Lo) - низкая ударная нагрузка - хотя бы одна стопа в контакте с полом; hi impact (Hi) - высо­кая ударная нагрузка - есть фаза полёта.

1.  March (jog) - марш. Lo - шаги, Hi. — бег.

2.  Step toush - приставной шаг. Выполняется в Lo (на шагах) или в Hi (беге).

3.  Knee up - подъем колена. Вперед, в сторону (под углом до 45 градусов от фрон­тальной плоскости). Выполняется в Lo, Hi.

4.  Skip - захлёст - носочек. Выполняется в Hi.

5.  Jack - подскоки ноги врозь, ноги вместе. Выполняется только в Hi.

6.  Lunge - выпад назад, в сторону - Lo, Hi.

7.  Graipe vine - скрестный шаг - Lo, Hi.

8.  V - step - ви-степ-Lo.

9.  Kick - мах вперед, в сторону, назад - Lo, Hi.

Возможные ошибки в движениях ногами: 1 .Переразгибанйе колена. 2. Пятки не касаются пола.

3.  Спина не вертикальна.

Возможные ошибки в движениях руками. 1. Переразгибание в локтевом суставе. 2. Разведение рук в сторону более чем на 180 градусов. 3. При подъеме рук вверх заведение их дальше верти­кали.

4.  МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

Двигательная активность дошкольников 5-6 лет не должна быть оторвана от речевой или другой деятельности! Движения ребенка вполне могут развиваться в процессе игры, когда с по­мощью логических связей объединяются несколько видов деятельности: физическая культура, музыка и речевая деятельность. Но все это должно быть продумано, и игровая ситуация подго­тавливается заранее. Рекомендуется проводить занятия в сюжетно-игровых формах, т. к. игровой сюжет, объединяющий несколько видов деятельности, доставляет ребенку радость, облегчаю­щую решение конкретных задач, стоящих перед педагогом.

Аэробика для ребенка не самоцель, а игра. Поэтому каждому упражнению рекомендуется придавать занимательный характер. В организации занятий наиболее эффективными являются следующие методы и приемы: сказка - беседа, чтение стихотворений или отрывков из детской художественной литературы (пословицы, поговорки, потешки, считалки). Они помогают ос­мыслению поставленных перед детьми задач и сознательному выполнению двигательных уп­ражнений, самостоятельному их применению в различных ситуациях. Игровые занятия по пере­воплощению в данный образ по теме занятия (превращение в комаров, разведчиков), создание музыкальной композиции образа («Полет шмеля», «Извержение вулкана») под соответствую­щее музыкальное сопровождение. Игровые задания на придумывание дальнейшего плана дейст­вий и подвижных игр по тематике занятия. Практический метод, обеспечивающий действенную проверку правильности восприятия движений в образной форме или с использованием элемен­тов соревнования.

В тех случаях, когда у ребенка в процессе занятия возникли затруднения, рекомендуется использовать разные виды педагогической помощи:


-  Стимулирующая помощь (воздействие взрослого, направленное на активизацию собст-
венных возможностей ребенка для преодоления затруднений);

-  Эмоционально - регулирующая помощь (оценочные суждения взрослого, одобряющие
действия ребенка);

-  Направляющая помощь (такая организация деятельности ребенка, при которой все ком-
поненты осуществляются им самостоятельно, взрослый лишь направляет ориентировку ребен-
ка);

-  Организующая помощь. Исполнительская часть деятельности осуществляется ребенком,
а планирование и контроль - взрослым, причем планирование и контроль со стороны взрослого
лишь указывают последовательность действий, а содержание каждого этапа работы, оценка
правильности выполнения производятся самим ребенком.

-  Обучающая помощь (т. е. обучение ребенка новому для него способу действия, показ
или непосредственное указание, что и как надо делать).

-  Проведение музыкально - спортивных праздников, соревнований: « Веселые старты»,
соревнования по ОФП, «Зимний день здоровья», летняя спартакиада, итоговый спортивный ве-
чер, летний спортивный праздник воды.

Методические указания: В процессе выполнения упражнений следует постоянно следить
за осанкой и дыханием ребенка, приучать его дышать через нос, делать полный выдох. Если ре-
бенок во время занятий, и особенно при беге, стал дышать через рот, это сигнал передозировки
нагрузки.

КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ

1.  Прыжок в длину с места (см.).

2.  Бег 30 м на время (сек.)

3.  Метание вдаль на результат правой и левой руками поочередно 3 попытки (м).

В конце учебного года, по окончанию прохождения программы дополнительные тесты: 1.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз).

2.  Держать «Угол» - пятки на полу (в конце года, в сек.). И. П.- сед, ноги вместе, упор руками у
середины бедра.

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТОВ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ АЭРОБИКИ В

УЧЕБНОМ ГОДУ

ТУ

№

Список детей

Воз­

раст,

лет

Бег 25м В секундах

Прыжок в дли­ну с места, см

Отжим в упоре лежа, кол-во раз

Наклон - складка, см

Окт.

Май

Окт.

Май

Окт.

Май

Окт.

май

1.

Некрасов Сережа

6

6,7

6,5

92

100

11

24

-10

0

2.

Шалина Катя

6

6,9

6.5

102

110

4

14

2

6

3.

Дайбова Даша

6

6,5

-

118

-

11

-

2

-

4.

Гриценко Сережа

6

6,3

5.8

119

127

12

23

-5

1

5.

Глушков Рома

6

5.8

5.4

102

117

7

18

-2

2

6.

Ефимов Олег

6

5.6

5.3

104

129

7

18

-9

-2

7.

Каршеник Артур

6

6.9

6.4

120

132

3

14

-6

1

8.

Самсонов Саша

5

6.5

6.3

80

90

-

3

2

5

ПЕРЕЧЕНЬ ЗНАНИИ

[, УМЕНИИ И НАВЫКОВ ВОСПИТАННИКОВ НА

СОНЕЦ ГОДу

Должны знать:

1.  Вид спорта, которым занимаются, другие виды спорта, название клуба, который посещают.

2.  Правила поведения до и после тренировки. Питьевой режим. Гигиена.

3.  Имеют понятия о спортивной одежде, спортивном инвентаре и снарядах.

4.  Строение опорно - двигательного аппарата и деятельность внутренних органов человека.

5.  Понимать доступную спортивную терминологию.

6.  Комплекс упражнений, корригирующих осанку.

9


7.  Уметь объяснить правила ранее разученных подвижных игр.

Должны уметь выполнять:

1.  Простые строевые упражнения: строиться в шеренгу, в колонну по одному, в круг, и т. д..

2.  Легко ходить и бегать друг за другом по кругу, координируя работу рук и ног.

3.  Разновидности бега и ходьбы.

4.  Ползать на четвереньках, на локтях - грудью и спиной вперед.

5.  Прыжки на месте ноги врозь-вместе, и с продвижением вперед.

6.  Освоить прыжки в длину с места, с небольшой высоты, и прыжки в высоту.

7.  Прыгать через короткую скакалку любым способом.

8.  Освоить «школу мяча», метать мяч вдаль, перебрасывая через сетку, правой и левой рукой поочередно, метать в цель.

9.  Ходить, бегать и выполнять упражнения на возвышенной опоре с предметом на голове.

10.  Играть в подвижные игры, соблюдая правила игры.

11.  Упражнения базовой аэробики.

Психологическая подготовка.

1.  Дети легко общаются со взрослыми и сверстниками.

2.  Повышается интерес к занятиям, что позволяет целенаправленно и эффективно стимули­ровать и актуализировать возможности ребенка в двигательной сфере, и способствует развитию двигательной активности рассматриваемой как главный источник и побудительная сила охраны здоровья дошкольников.

3.  Двигательная активность становится необходимым условием для становления и совер­шенствования ребенка как биологического существа социального субъекта.

4.  Внимание детей становится устойчивее, активность проявляется более длительное время.

Педагогические выводы.

Качество работы педагога оценивается по следующим параметрам:

1.  Сохранность детей в группе в течение года.

2.  Посещаемость детьми, занятий.

3.  Улучшение двигательных качеств у детей.

4.  Активность и заинтересованность родителей в здоровом образе жизни своих детей.

5.  Нет проблем с набором детей в группу в начале учебного года - это пожалуй главный ре­зультат в деятельности педагога, значит он правильно видит проблему в воспитании и здоровье дошкольников и решает ее правильными формами.

6.  У детей приобретается привычка к регулярным занятиям физическими упражнениями.

7.  Двигательная активность в данном возрасте играет роль своеобразного регулятора роста и развития молодого организма, является необходимым условием для становления и совершест- вования ребенка как биологического существа и социального объекта.

СОХРАННОСТЬ КОНТИНГЕНТА ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА В ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ С ЭЛЕМЕНТАМИ АЭРОБИКИ В

ДЮКФП А. КАР

ЕЛИНА

№

Список детей

уч. год

2003-

Примечание

начало

конец

2004 уч. год

1

Некрасов Сережа

+

+

+

Перешел в борьбу

2

Шалина Катя

+

+

+

В аэробику

3

Дайбова Даша

4~

-

-

Выбыла

4

Гриценко Сергей

+

+

+

В каратэ-до

5

Глушков Рома

+

+

+

В каратэ-до

6

Ефимов Олег

+

+

+

В борьбу

7

Каршеник Артур

+

+

-

Уехал в Бердск

8

Заякина Алена

+

+

+

В аэробику

10


ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА В ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ С

ЭЛЕМЕНТАМИ АЭРОБИКИ. учебный год

№

Список де­тей

Возраст

лет

Отношение к педагогу, К тренировкам

Отношение детей к детям В группе

Отношение к

Соревнованиям. Подвижным играм

сентябрь

май

сентябрь

май

сентябрь

май

1

5 л.

свободное

доброжелательное

доброжелательное

Отказалась от «Весе­лых стартов»

Приняла участие в соревнованиях по ОФП

2

5 л.

свободное

свободное

+

+

Не понимает сорев­нования, любит п/и.

Любит быть ведущим в играх

3

4,6

настороженное

исполнительное

не общается

Играет с детьми выборочно (2- Зчел.)

Не понимает «Весе­лых стартов»

Не любит сильно подвижных игр

4

5,5

Доброжелательный, отказывался Заниматься первые 5 занятий

Активный. Быстрс устает.

Задиристый, Любит Общаться с деть­ми

+

Не любит проигры­вать

+

5

6

Исполнительный,

ответственный

+

У равновешенный, спокойный

+

Осторожное

Капитан в соревнова­ниях и ведущий в ЮТ

6

5

Любит доброе от­ношение к себе, не любит аэробиче­скую разминку

Отлично слышит музыку, любит танцевальную разминку

Веселый,

общительный

+

Любит соревноваться игры большой под­вижности.

Ведущий в играх

7

6

Малообщительная.

Исполнительная

Свободное. Внимательная. Умеет проводить разминку.

Не общительная, не разговорчивая

Веселая, Общается больше с девочками.

Четко выполняет пра­вила игры.

+

8

6

Молчаливый, Первые занятия си­дел на стуле.

Исполнительный, качественно вы­полняет упражнения

Спокойный,

Плаксивый.

Рассудительный

Не любит проигры­вать, быть пойман­ным в П/И.

На соревнованиях по ОФП Занял 1 место

11


I

j

План МЕРОПРИЯТИЙ И СПОРТИВНЫХ ПРАЗДНИКОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ 5-6 ЛЕТ

на учебный год

№

Название

мероприятия

Цель

мероприятия

Спортивный инвентарь и атрибуты.

Срок про­веден.

Призы и подарки

1.

Открытый урок для роди­телей.

Воспитывать у родителей заботу о ЗОЖ их ребенка.

Мягкая игрушка на ру­ку, мяч резиновый

30 сентяб­ря

Воздушные ша­ры по кол-ву детей, сок

2.

Праздник осени.

Закрепить знания о временах года. Доставить радость

Разноцветная бумага (для осенних листьев).

31 октября

Яблоки

3.

Спортивный праздник «Веселые старты».

Доставить детям радость, воспитывать активность.

Кегли - 15 штук 5 - синих, 5 - красных, 5 - зеленых

27

ноября

Призы победи­телям и подарки участникам

4.

Новогоднее представле­ние с Дедом Морозом и сказочными персонажами.

Доставить детям удовольст­вие, воспитывать смелость.

Новогодние украшения и оплата за представле­ние

«артистам».

23

декабря

Новогодние по­дарки

5.

Зимний день здоровья. «Зимние забавы».

Знакомство с зимними вида­ми спорта.

Санки, лыжи, Санки - ледянки.

10 января

Чаепитие с до­машней выпеч­кой

6.

Соревнования по ОФП « Мы сильные, ловкие, смелые».

Воспитывать интерес к спор­ту, веру в себя.

Штандарты: угол, пресс, отжим, прыжки т. д.

15 февраля

Призы и подарки

7.

Спортивный праздник «Папа, мама, я - спортив­ная семья».

Воспитывать жизнерадост­ность, дружбу.

Разнообразный спор­тивный инвентарь.

3-4

марта

Семейные мах­ровые полотенца

8.

Спортивный досуг «Радость в движении».

Способствовать правильно­му физическому и умствен­ному развитию.

Интеллектуальные за­дания и аттракционы.

Конец

апреля

Большой

Торт,

Чаепитие

9.

День здоровья. «Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья».

Знакомство с летними вида­ми спорта, аттракционы с водой.

Разнообразный спор­тивный инвентарь.

Конец

мая

Поход в детское кафе морожен­ное

Схема анализа физкультурного занятия дошкольников

Содержание

Баллы

1. ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ:

■  наличие цели занятия (какие психофизические качества (или способности) воспитатель планирует развивать у детей на данном занятии - общую или силовую выносливость; скоростно-силовые или координационные; бы­строту; ловкость или гибкость и средствами каких упражнений (циклического, ациклического или смешанные характера, а также подвижных или элементов спортивных игр);

■  наличие комплекса задач: оздоровительных, образовательных и воспитательных - их соответствие цели, воз­расту детей, состоянию их здоровья и уровню двигательной подготовленности.

1-5

2. ОРГАНИЗАЦИОННО - ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ:

■  наличие календарно-тематического планирования - его соответствие перспективному планированию в сис­теме занятий по данному разделу программы;

■  наличие необходимого физкультурного оборудования, инвентаря и его исправность;

■  соблюдение воспитателем санитарно-гигиенических требований:

а) в физкультурном зале-техника безопасности физкультурного оборудования и его размещение; влажная уборка, освещённость, проветривание;

б) на спортивной площадке - техника безопасности физкультурного оборудования и его размещение и отсут­ствие посторонних предметов;

■  своевременность начала и окончания занятия;

■  наличие на занятии музыкального сопровождения, звуковых и зрительных ориентиров, целесообразность их использования воспитателем;

■  правильность выбора воспитателем места для контроля и наблюдения за детьми в процессе занятия.

■  чёткость подачи воспитателем команд во время занятия;

■  наличие и целесообразность использования воспитателем на занятии технических средств обучения (ТСО);

■  соответствие общей и моторной плотности занятия типу этого занятия и форме его проведения.

1-5

1. ПСИХОЛОГО - ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ:

■  внешний вид (спортивная одежда воспитателя и детей);

■  стиль общения воспитателя с детьми (авторитарный, либеральный, демократичный и др.);

■  тон общения воспитателя с детьми (доброжелательный, назидательный, повышенный, строгий и др.);

■  характер общения воспитателя с детьми (игровой, деловой и др.)

■  эмоциональность занятия (приёмы мотивации и стимулирования детей перед началом занятия, в процессе и

12


по его окончания);

■  умение воспитателя концентрировать внимание детей во время занятия на чём-то интересном;

■  адекватность требований воспитателя психоэмоциональным возможностям организма детей;

■  связь используемого двигательного материала с реальным двигательным и социальным опытом детей, а так­же познавательной сферой их развития и социальным детей, а также познавательной сферой их развития (по­хвала, телесный контакт и др.).

1-5

2. СОДЕРЖАНИЕ:

■  тип занятия (обучающее, закрепляющее, смешанное или контрольное);

■  примерное процентное соотношение знакомого детям и нового для них двигательного материала, его связь с предшествующим и последующим материалом в зависимости от типа занятия и решаемых задач;

■  форма проведения занятий (учебно-тренирующее, сюжетное, тематическое; сюжетно-тематическое; игровое или комплексное);

■  структура занятия (наличие частей: вводной, основной, заключительной, их соответствие по времени, типу занятий, возрасту детей и состоянию их здоровья).

1-5

3. МЕТОДИКА:

■  целесообразность и эффективность использования педагогом традиционных и нетрадиционных методов, методических приёмов и форм организации занятия в соответствие с решаемыми задачами, возрастом детей, состоянием их здоровья и уровнем двигательной подготовленности;

■  целесообразность и эффективность отбора педагогом двигательного материала: наличие общеразвивающих и основных движений, подвижных и элементов спортивных игр - их соответствие решаемым задачам, возрасту детей, организационно - педагогическим и погодным условиям, состоянию их здоровья и уровню двигатель­ной подготовленности;

■  целесообразность и эффективность применения педагогом подводящих или имитационных для освоения элементов техники физического упражнения;

* - последовательность и целесообразность построений и перестроений в ходе занятия в зависимости от решае­мых задач;

■  чередование разнообразных видов ходьбы, бега и других перемещений;

■  своевременное использование дыхательных упражнений;

■  доступность физической нагрузки и её дозирование по частям и по времени занятия - их соответствие зада­чам, возрасту детей, состоянию их здоровья и двигательной подготовленности;

■  правильность объяснений и способов показа педагогом физических упражнений - их соответствие возрас­тным особенностям развития детей;

■  предупреждение возможных ошибок и способы их исправления.

1-5

4. ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА С ДЕТЬМИ, имеющими:

■  отклонения в состоянии здоровья или двигательной подготовленности;

■  особенности нервно-психологического развития (гиперактивными и наоборот, излишне зажатыми);

■  наибольшую успешность на занятии;

1-5

5. РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ

■  достигнуты ли поставленные цели и задачи занятия;

■  оценка работы детей в процессе занятия (отмечены ли успехи, указаны ли недостатки, которые возможно исправить на следующем занятии);

1-5

Примечание: отметка «отлично» - 31-35 баллов; «хорошо» - 25-30 баллов; «удовлетворительно» - 18-24 балла; «неудовлетворительно» - менее 18 баллов.

В результате реализации программы расширяющийся двигательный опыт неоднократное
повторение упражнений прибавляет детям уверенности, смелости, решительности. Дети приоб-
ретают умения самостоятельно организовывать игры и выполнять упражнения в соотвествии со
своими желаниями и возможностями.

5.  УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

Библиотечный фонд:

1 .Выготский JI. С. Воображение и творчество в детском возрасте: Психологический очерк. Книга для учите­ля. - М., 1991 г.

2.  Крючек : содержание и методика оздоровительных занятий. Учебно-методическое пособие. - М.: "Терра Спорт", "Олимпия пресс", 20стр

3.  Мухина обучение основным движениям в развитии детей дошкольного возраста: учебное пособие/ , . - Омск: СибГУФК, 2006.-60с.

4.  Правила соревнований () по спортивной аэробике (ФИЖ).

5.  Спортивная аэробика. Программа для ДЮСШ, СДЮШОР. Москва 2000г.

6.  Филиппова -методическое пособие по аэробике. Новосибирск. 19с.

7.  Щедрина - наука о детстве как фундаментальная основа валеологии и педагогики, НМИ,

1996г.

13


2.  АЭРОБИКА - ТРЕТИЙ УРОК ФИЗКУЛЬТУРЫ

ИННОВАЦИОННАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ПО ПРЕДМЕТУ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ

(ВАРИАТИВНАЯ ЧАСТЬ)

Программа рассчитана на возраст детей от 7 до 18 лет Срок реализации программы 11 лет.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ Распределение учебного времени прохождения программного материала по физической культуре (1-4 классы)______________ ^_______________________________________________________

№

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Класс

I

II

III

IV

1

Базовая часть

77

78

78

78

2

Вариативная часть

22

24

24

24

2.1

Основы знаний об аэробике

В процессе урока

2.2

Способы двигательных действий

18

16

16

14

2.3

Физическое совершенствование

4

8

8

10

Итого

99

102

102

102

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ОСНОВНОГО СУЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ Распределение учебного времени прохождения программного материала по физической культуре (5-9 классов) _____ ,________________________________________________ ___________

№

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Класс

V

VI

VII

VIII

IX

1

Базовая часть

75

75

75

75

75

2

Вариативная часть

27

27

27

27

27

2.1

Основы знаний об аэробике

В процессе урока

2.2

Способы двигательных действий

14

14

14

14

14

2.3

Физическое совершенствование

13

13

13

13

13

Итого

102

102

102

102

102

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА СРЕДНЕЙ ШКОЛЫ Распределение учебного времени прохождения программного материала по физической

/льту

ре (10-11 классов)

№

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Класс

Х(ю.)

Х(д.)

Х1(ю.)

Х1(д.)

1

Базовая часть

63

63

63

63

2

Вариативная часть

39

39

39

39

2.1

Основы знаний об аэробике

В процессе урока

2.2

Способы двигательных действий

19

19

19

19

2.3

Физическое совершенствование

20

20

20

20

Итого

102

102

102

102

Автор программы: к. м.н.


14


1.ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

В соответствии с приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 30 августа 2010 г. № 000 «О внесении изменений в федеральный базисный учебный план и при­мерные учебные планы для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования, утвержденные приказом Министерства образования Россий­ской Федерации от 9 марта 2004 г. № 000 «Об утверждении федерального базисного учебного плана и примерных учебных планов для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования» в объем недельной учебной нагрузки общеобра­зовательных учреждений всех видов и типов вводится третий час физической культуры.

В настоящее время преподавание физической культуры, как и других учебных предметов, осуществляется в соответствии с федеральным компонентом государственного образовательно­го стандарта общего образования (далее - ГОС) (приказ Министерства образования Российской Федерации от 5 марта 2004 г. № 000), федеральным базисным учебным планом и примерными учебными планами для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования (приказ Министерства образования Российской Федерации от 9 марта 2004 г. № 000). Начиная с учебного года, преподавание физической культуры на ступени начального общего образования осуществляется в соответствии с Федеральным го­сударственным образовательным стандартом начального общего образования (далее - ФГОС) (приказ Министерства образования от 6 октября 2009 г. № 000). С учебного года обя­зательным будет обучение по ФГОС на ступени основного общего образования (приказ Мини­стерства образования и науки Российской Федерации от 17 декабря 2010 № 000). С учебного года обязательным будет обучение по ФГОС на ступени среднего (полного) общего образования. Введение третьего часа физической культуры в учебные планы общеобразователь­ных учреждений продиктовано объективной необходимостью повышения роли физической культуры в воспитании современных школьников.

Целью данной программы является формирование у учащихся основ здорового образа жизни, развитие творческой самостоятельности посредством двигательной деятельности. Реализация данной цели связана с решением следующих образовательных задач:

1)  укрепление здоровья школьников посредством развития физических качеств и повыше­ния функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма;

2)  совершенствование жизненно важных навыков и умений посредством обучения под­вижным играм, физическим упражнениям и техническим действиям из спортивной и фитнес аэ­робики;

3)  формирование общих представлений о безопасности двигательных действий, ее значении в жизни человека, роли в укреплении здоровья;

4)  развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями;

5)  обучение участию в спортивных состязаниях;

6)  обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показа­телями физического развития и физической подготовленности.

Программа обучения направлена на: реализацию принципа вариативности, достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной (физкультурной) деятельности, особенностей формирования позна­вательной и предметной активности учащихся; соблюдение дидактических правил «от извест­ного к неизвестному» и «от простого к сложному»; расширение межпредметных связей.

Базовым результатом образования в области физической культуры предметного модуля «аэробика» является освоение учащимися основ двигательных действий спортивной и фитнес аэробики с последующим участием во внутришкольных и межшкольных состязаниях и форми­рования у обучающихся универсальных способностей (компетенций).

15


Универсальными компетенциями учащихся являются: 1) умения организовывать собст­венную деятельность, в соответствии с поставленной задачей; 2) умения активно и своевремен­но включаться в коллективную деятельность, синхронно выполнять двигательные действия и безопасно взаимодействовать со сверстниками; 3) умения в краткой форме доносить информа­цию сверстникам и взрослым в специально отведённое для этого время.

2.0БЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПРЕДМЕТА «АЭРОБИКА»

Аэробика - это вид гимнастики с оздоровительной направленностью, основным средством которой являются комплексы гимнастических упражнений, выполняющиеся преимущественно фронтальным способом под ритмичную музыку и имеющие танцевальный характер. Методиче­ски грамотно организованные занятия аэробикой способствуют укреплению здоровья, развитию основных двигательных качеств, формированию навыков правильной осанки, красивой поход­ки, улучшению координации движений. В процессе выполнения упражнений у занимающихся активизируется деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, укрепляется костная и мышечная ткани. Выполнение танцевально-гимнастических упражнений поточным и фронтальным способом с большим количеством повторений даёт возможность соединить пре­имущества ациклических видов спорта с положительным влиянием на аэробные возможности организма занимающихся. Обучение упражнениям через показ - повышает моторную плотность урока - не тратится время на объяснение и разучивание упражнений. Эмоциональное возбужде­ние способствует повышению работоспособности, предоставляет возможность выполнить большую по объёму и интенсивности мышечную работу. Весёлая, ритмичная музыка, которая является неотъемлемой частью занятия аэробикой, не позволяет замечать утомления, превраща­ет нагрузку в удовольствие. В зависимости от музыкальных стилей, используется стилизация движений, соответствующих требованиям времени, появляется возможность придумывать дви­жения и композиции - присутствует творческий компонент занятия. Меняя задачи и методики проведения, результатом занятия будет тренирующее, оздоровительное или поддерживающее действие.

Спортивная аэробика (СА) - ациклический сложно-координационный вид спорта с вы­раженной атлетической направленностью, возникший на основе оздоровительной аэробики и включающий элементы из спортивной, художественной гимнастики и акробатики. СА предъяв­ляет высокие требования к организму занимающихся: необходима общая выносливость, дина­мическая, статическая, взрывная сила, гибкость, координация движений, вестибулярная устой­чивость. Оптимизация компонентного состава тела, положительное влияние на кардиореспира - торную и мышечную систему, преимущество по показателям внимания и мотивации, а также более низкая личностная тревожность спортсменов, занимающихся СА позволяют говорить об оздоровительном эффекте занятий спортивной аэробикой. Аэростеп и аэродэнс - популярные направления фитнес аэробики - позволяют в групповом выступлении с элементами меньшей сложности выступать на различных спортивно-зрелищных мероприятиях. Это и будет результа­том реализации данной образовательной программы.

2.1.  Перечень изучаемых разделов:

2.1.1  .Знания об аэробике. Техника безопасности на уроках аэробики. Основы безопасного проведения занятий аэробикой. Основные термины и понятия спортивной и фитнес аэробики. История развития аэробики. Основные формы движений, напряжение и расслабление мышц при выполнении упражнений. Возрастные особенности при занятиях аэробикой. Основные термины и понятия аэродэнса и аэростепа. Роль опорно-двигательного аппарата, значение нервной сис­темы. Изменение силы мышц. Аэробика и сердечно-сосудистая система. Планирование и кон­троль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий аэробикой. Формы массовой физической культуры, её роль в современном обществе. Питание. Составление индивидуальных планов тренировок. Основные части урока аэробики. Физиологические эффек-

16


ты разминки, заминки. Судейство соревнований, подготовка, организация спортивно­зрелищных мероприятий.

2.1.2.  Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Выполнение основных дви­гательных действий по показу. Выполнение базовых шагов с различной скоростью, перемеще­ниями, поворотами, с движениями рук. Подводящие упражнения к выполнению групп элемен­тов. Разучивание, выполнение элементов групп сложности. Выявление работающих групп мышц. Анализ техники физических упражнений их освоение и выполнение по объяснению. Вы­полнение двигательных действий в соревновательных ситуациях.

2.1.3.  Физическое совершенствование. Самоконтроль и дозирование нагрузки. Основы биомеханики физических упражнений, используемых в аэробике. Совершенствование техники выполнения элементов групп сложности. Переходы, взаимодействия, пирамиды. Страховка во время занятий. Признаки правильного выполнения двигательных действий, сбавки за непра­вильное выполнение. Контроль за качеством выполнения упражнений. Тестирование физиче­ских качеств. Правила спортивной аэробики, аэростепа, аэродэнса. Танцевальная комбинация с элементами спортивной аэробики.

2.2.  Требования к результатам освоения обучающимися учебной программы:

2.2.1.  Оздоровительное направление физической культуры - целенаправленное укрепле­ние здоровья обучающихся, углубленное развитие физических качеств и способностей, оптими­зация работоспособности и предупреждение заболеваемости.

На ступени начального общего образования - формирование элементарных знаний о лич­ной гигиене, режиме дня, приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнения­ми; на ступени основного общего образования - воспитание привычки к самостоятельным заня­тиям по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения; на ступени среднего (полного) общего образования - использование различных видов физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни, организации индивидуального двигательного режима.

2.2.2.  Спортивное направление - углубленное освоение обучающимися на ступени ос­новного общего образования и среднего (полного) общего образования спортивной и фитнес аэробики, наиболее развитых и популярных в Новосибирской области, позволяющих активно включаться в соревновательную деятельность, использовать в организации активного отдыха и досуга.

2.2.3.  Общеразвивающее направление - расширенное и углубленное освоение обучаю­щимися отдельных тем и разделов программы «аэробика»: на ступени начального общего обра­зования - общеразвивающие упражнения, подвижные игры, упражнения ритмической гимна­стики, эстафеты, спортивные игры по упрощенным правилам; на ступени основного общего об­разования - овладение обучающимися основами технических и тактических действий, приемами и физическими упражнениями из спортивной и фитнес-аэробики и умениями использовать их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности; на уровне среднего (полного) общего образования - составление индивидуальных комплексов, помощь в организации и уча­стие в спортивно-зрелищных мероприятиях. Помощь в судействе.

2.3.  Данная программа является инновационной: 1) основана на активности школьни­ков при руководящей роли преподавателя; 2) применяется без гендерных и возрастных ограни­чений; 2) следует принципу интеграции дополнительного образования в общее с элементами спортизации последнего.

З. МЕСТО ПРЕДМЕТА «АЭРОБИКА» В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ

Третий урок физической культуры «аэробика» включается в сетку расписания учебных за­нятий и рассматривается как обязательная форма организации учебного процесса, ориентиро­ванного на образование обучающихся в области физической культуры. Образовательный мо­дуль «аэробика» является предметом обучения вариативной части предметной области «физи-

17


5.  СОДЕРЖАНИЕ ПРЕДМЕТА «АЭРОБИКА»

Структура и содержание учебного предмета задаются в предлагаемой программе в конст­рукции двигательной деятельности с выделением следующих учебных разделов:

5.1.  «3нания об аэробике»- информационный компонент деятельности представляются ос­новные термины и понятия спортивной и фитнес аэробики, история развития и

роль в современном обществе. Основные понятия физической и спортивной подготовки обу­чающихся, особенности организации и проведения самостоятельных занятий по аэробике и тре­бования к технике безопасности. Правила поведения, используемые помещения: раздевалка, туалет, зал для проведения занятий, запасной выход. Действия в случае пожарной тревоги, либо тревоги по линии ГО. Формы массовой физической культуры, её роль в современном обществе.

5.2.  Способы двигательной (физкультурной) деятельности - задания, которые ориентирова­ны на активное включение обучающихся в самостоятельные занятия физической культурой. Этот раздел соотносится с разделом «знания об аэробике» и включает в себя информацию об организации и проведении самостоятельных занятий по СА и ФА с учетом индивидуальных способностей, физического развития и уровня подготовленности; соблюдение требований безо­пасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выбора инвентаря, одежды для занятий. Раздел содержит представления о структуре двигательной деятельности, отражающие­ся в соответствующих способах ее организации, исполнения и контроля. Основные части урока аэробики. Физиологические эффекты разминки, заминки и растяжки.

Основная часть урока аэробики. Базовые шаги. Факторы, обеспечивающие безопасность заня­тий. Запрещённые к использованию в оздоровительных целях упражнения.

5.3.  Физическое совершенствование - процессуально - мотрвационный компонент деятель­ности ориентирован на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подго­товку и укрепление здоровья обучающихся.

5.3.1.  Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоровительная аэробика - как форма адаптивной (лечебной) корригирующей физической культуры, с дозируемой нагрузкой в ходе выполнения упражнений.

В основной группе учащихся занимаются практически здоровые дети.

Подготовительная группа формируется из учащихся, имеющих временные незначительные отклонения в со­стоянии здоровья, чаще всего после перенесённого заболевания или имеющие низкий уровень физического разви­тия и физической подготовленности. Они занимаются вместе со всеми, но с отступлением от общей программы - с меньшей амплитудой, с меньшим количеством повторений, без перемещений и поворотов, в низкой ударной на­грузке. Главная цель занятий в подготовительной группе - слияние с основной группой.

Специальная медицинская группа создаётся приказом директора школы на основании заключения врача: "Об­наружены стойкие отклонения в состоянии здоровья. Для таких детей разработаны свои учебные программы по физической культуре с постепенным переходом в подготовительную группу. Занятия со спец. мед. группами про­ходят отдельно. Группы не более 15 человек. Учащиеся освобождены от соревнований и сдачи нормативов. Инди­видуальный подход препятствует травматизму.

5.3.2.  Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью включает в себя средства общей физической, технической, тактической. Предлагаемые упраж­нения распределяются по разделам - СА и ФА; дополнительно группируются внутри разделов по признакам функционального воздействия на развитие основных физических качеств - груп­пы элементов А, В, С, D, дорожки базовых шагов, переходы, прирамиды, акробатические эле­менты, хореография, а также танцевальная комбинация с элементами аэробики - соревнователь­ное упражнение, оказывающее интегральное воздействие на занимающихся.

6.  ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ Структура занятий аэробикой.

Урок аэробики состоит из трёх частей: подготовительная (разминка), основная (аэробная, силовая часть), заключительная (растяжка). Специфической особенностью проведения комплек­сов аэробики является выполнение простых по структуре упражнений без интервалов отдыха.

19


ческая культура». Урок физической культуры - это основная форма физического воспитания, педагогический целенаправленный учебный процесс взаимодействия учителя и учащихся, осно­вой которого является двигательное действие. Соревновательный компонент программы может быть включён во внеурочную деятельность.

4.  ЛИЧНОСТНЫЕ, МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ И ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРЕДМЕТА «АЭРОБИКА»

4.1  .Личностными результатами освоения учащимися содержания программы модуля «аэробика» являются следующие умения: 1) активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

2)  проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (не­стандартных) ситуациях и условиях (например, соревнования); 3) проявлять дисциплинирован­ность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей; 4) оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

4.2.  Метапредметными результатами являются следующие умения: 1) характеризовать яв­ления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта; 2) находить ошибки при выполнении учебных заданий и исправлять их;

3)  общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопо­мощи, дружбы, толерантности; 4)обеспечивать защиту и сохранность природы во время актив­ного отдыха и занятий аэробикой; 5) организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места заня - тий;6) неукоснительно следовать плану, составленному специалистом по физической культуре и спорту, точно повторяя двигательные действия; 7) планировать собственную деятельность, рас­пределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения; 8) анализировать и объективно оцени­вать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения; 9) видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвиже­ниях человека; 10) оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными об­разцами и с собой; 11) управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохра­нять хладнокровие, сдержанность, рассудительность; 12) технически правильно выполнять дви­гательные действия аэробики, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

4.3.  Предметными результатами освоения учащимися содержания программы по физиче­ской культуре модуля «аэробика» являются следующие умения: 1) планировать занятия физиче­скими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств аэробики; 2) излагать факты истории развития аэробики, характеризовать ее роль и значение в связи с трудовой и военной деятельностью; 3) представлять аэробику как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека; 4) измерять индивидуаль­ные показатели развития основных физических качеств: статическая сила, динамическая сила, взрывная сила, гибкость, равновесие; 5) оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения; 6) организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство по установленным правилам; 7) бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать требования техни­ки безопасности к местам проведения; 8) организовывать и проводить по частям занятие аэро­бикой, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой на­грузки; 9) характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее напряженность во время занятий; 10) в доступной форме объяснять правила (технику) вы­полнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправ­лять; 11) выполнять элементы спортивной аэробики из каждой группы, выучить комбинацию аэростеп и аэродэнс.

18


Календарно-тематический план

№

урока

Наименование раз­дела программы

Тема урока

Кол.

часов

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучаю­щихся

Вид контроля

1класс 22 часа (1 четверть 6 часов)

1

Техника безопасно­сти Базовые шаги аэробики

Вводный инструктаж Базовые шаги

1

вводный

Беседа о технике безопасности на занятиях аэробикой Разновидности шагов по кругу - имитация животных. Шаги на месте. Подвижная игра «хвостики»

2

Знакомство с аэроби­кой

Разминка под музыку

1

комбинированный

Беседа

Повторение за учителем разминки (фронтальный ме­тод). Разновидности шагов по кругу - имитация живот­ных. Шаги на месте. Подвижная игра «хвостики»

выполнение движе­ний в одну сторону с учителем и всей группой

текущий

3

Разминка под музыку

1

обучения

Повторение за учителем разминки (фронтальный ме­тод). Разновидности шагов по кругу - имитация живот­ных. Шаги на месте. Подвижная игра «хвостики»

корректировка тех­ники выполнения разминки

текущий

4

Знакомство с музы­кальным ритмом и музыкальным счётом Разминка, шаги

1

обучения

Игра «ловим комара» на 1 счёт. Повторение за учите­лем разминки (фронтальный метод). Разновидности шагов по кругу - имитация животных. Шаги на мес­те. Подвижная игра

корректировка тех­ники выполнения разминки, шагов

текущий

5

Разминка под музы­ку. Открытий шаг. Бег

1

комплексный

Разминка (фронтальный метод). Шаги на месте. Откры­тый шаг, бег под музыку — комары на 1,3,5,7 счёт Разновидности шагов по кругу.

Подвижная игра

корректировка тех­ники выполнения базовых шагов

текущий

6

Разминка, шаги

1

контрольный

Разминка (фронтальный метод). Шаги на месте. Откры­тый шаг, бег под музыку - комары на 1,3,5,7 счёт Разновидности шагов по кругу.

уметь выполнять шаги под музыку

оценка выполне­ния шагов по кругу

1 класс (2 четверть 5 часов)

1

Разминка под музы­ку. Открытый шаг, приставной шаг.

1

обучения

Разминка (фронтальный метод). Открытый шаг, при­ставной шаг, бег под музыку — комары на 1,3,5,7 счёт, шаги по кругу. Подвижная игра

уметь выполнять шаги под музыку

текущий

2

Базовые шаги

1

обучения

Разминка. Разучивание базовых шагов.

уметь выполнять шаги под музыку

текущий

3

Базовые шаги

1

обучения

Разминка. Разучивание базовых шагов с движениями руками

уметь выполнять шаги под музыку

текущий

4

Базовые шаги

1

обучения

Разминка. Разучивание базовых шагов с движениями руками и перемещениями

уметь выполнять шаги под музыку

текущий

5

Базовые шаги

1

контрольный

Разминка. Выполнение базовых шагов с движениями руками и перемещениями индивидуально

демонстрировать навыки выполнения шагов

демонстрация техники выпол­нения

1 класс 22 часа (3 четверть 6 часов)

1

Элементы спортив­ной аэробики

Роль заминки в аэро­бике. Специальные и подводящие упраж­нения для эл. группы А — динамическая сила

1

обучения

Разминка. Выполняются специальные и подводящие упражнения для элементов группы А - динамическая сила. Заминка - растяжка.

выполнять по показу и объяснению

текущий

2

Элементы группы А - динамическая сила

1

закрепление

Разминка. Выполняются специальные и подводящие упражнения для элементов группы А - динамическая сила. Заминка —растяжка.

выполнять по объяс­нению

текущий

3

Элементы Группы А - динамическая сила

1

закрепление

Разминка. Выполняются специальные и подводящие упражнения для элементов группы А — динамическая сила. Заминка - растяжка.

выполнять названию

текущий

20


4

Специальные и под­водящие упражнения для выполнения элементов группы В - статическая сила

1

обучения

Разминка. Выполняются специальные и подводящие упражнения для элементов группы А - динамическая сила. Заминка —растяжка.

выполнять по показу и объяснению

текущий

5

Элементы группы В - статическая сила

1

закрепление

Разминка. Выполняются специальные и подводящие упражнения для элементов группы А - динамическая сила. Заминка - растяжка.

выполнять по объяс­нению и названию

текущий

6

Элементы группы А, В

1

контрольный

Разминка. Выполняются на оценку эл. группы А и В

демонстрировать технику выполнения

оценка качества выполнения эле­ментов

1 класс 22 часа (4 четверть 5 часов)

1

Специальные и под­водящие упражнения для выполнения элементов группы С - прыжки

1

обучения

Разминка. Выполняются специальные и подводящие упражнения для элементов группы А - динамическая сила. Заминка - растяжка.

выполнять по показу и объяснению

текущий

2

Элементы группы С

1

закрепление

Разминка. Выполняются специальные и подводящие упражнения для элементов группы А - динамическая сила. Заминка - растяжка.

выполнять по объяс­нению и названию

текущий

3

Специальные и под­водящие упражнения для выполнения элементов группы D - гибкость

1

обучения

Разминка. Выполняются специальные и подводящие упражнения для элементов группы А - динамическая сила. Заминка - растяжка.

выполнять по показу и объяснению

текущий

4

Элементы группы D - гибкость

1

закрепление

Разминка. Выполняются специальные и подводящие упражнения для элементов группы А - динамическая сила. Заминка - растяжка.

выполнять по объяс­нению и названию

текущий

5

Элементы СА

1

зачётный

Разминка. Сдача по 1 элементу из групп трудности

демонстрировать технику выполнения

оценка качества выполнения эле­ментов

2-4 класс 24 часа (1 четверть 6 часов)

1

Основные части урока аэробики. Разминка

Постановка целей и задач на учебный год

1

вводный

Знакомство с содержанием программы на новый учеб­ный год. Разминка^Подвижная игра

2

Понятие о правиль­ной осанке Разучива­ние танцевальной «разминки»

1

обучения

Разучивание разминки. Подвижная игра, эстафета.

выполнять движения по показу

текущий

3

Танцевальная раз­минка

1

закрепления

Разминка. Подвижная игра, эстафета.

выполнять движения по названию

текущий

4

Танцевальная раз­минка

1

закрепления

Разминка. Подвижная игра, эстафета.

выполнять движения по памяти

текущий

5

Заминка. Растяжка

1

обучения

Разминка. Подвижная игра. Заминка - растяжка

выполнять движения по показу

текущий

6

Запрещённые эле­менты. Заминка, растяжка

1

обучения

Разминка. Игра: запрещённые - разрешённые элементы. Заминка - растяжка

выполнять движения по показу

текущий

2-4 класс 24 часа (2 четверть 6 часов)

1

2

Запрещённые эле­менты. Заминка,

1

закрепления

Разминка. Игра: запрещённые - разрешённые элементы. Заминка - растяжка

выполнять движения по названию

текущий

21


растяжка

3

Основная часть уро­ка аэробики

Базовые шаги

1

обучения

Разминка. Разучивание и повторение базовых шагов с движениями руками

выполнение движе­ний по показу

текущий

4

Базовые шаги

1

обучения

Разминка. Выполнение базовых шагов с продвижением вперед, назад, в сторону

выполнение движе­ний по показу

текущий

5

Заминка и растяжка

Связки базовых ша­гов. Заминка

1

обучения

Разминка. Разучивание связок из базовых шагов. За­минка и растяжка.

выполнение движе­ний по показу

текущий

6

Базовые шаги

1

контрольный

Разминка. Выполнение базовых шагов. Заминка - рас­тяжка

демонстрация раз­минки и базовых шагов по памяти

оценка техники выполнения и знаний содержа­ния разминки

2-4 класс 24 часа (3 четверть 6 часов)

1

Танцевальная компо­зиция с элементами спортивной аэробики

Танцевальная компо­зиция из шагов

1

обучения

Разминка. Разучивание танца из базовых шагов на 1 мин. Заминка.

выполнение движе­ний по показу

текущий

2

Танцевальная компо­зиция из шагов

1

закрепления

Разминка. Разучивание танца из базовых шагов на 1 мин. Заминка.

выполнение движе­ний по названию

текущий

3

Танцевальная компо­зиция из шагов

1

обучения

Разминка. Разучивание танца из базовых шагов на 1 мин. Заминка.

выполнение движе­ний по памяти

текущий

4

Элементы спортив­ной аэробики для включения в компо­зицию.

1

обучения

Разминка. Элементы групп A, B,C, D. Заминка и растяж­ка

выполнение движе­ний по названию

текущий

5

Композиция с эле­ментами

1

обучения

Разминка. Танцевальная композиция с элементами СА. Заминка

демонстрация навы­ков выполнения шагов и элементов

текущий

6

Композиция с эле­ментами

1

закрепления

Разминка. Танцевальная композиция с элементами СА. Заминка

демонстрация навы­ков выполнения шагов и элементов

текущий

2-4 класс 24 часа (4 четверть 6 часов)

1

Методы страховки. Пирамиды в аэроби­ке

1

обучения

Разминка. Пирамиды : 2, 3,4, 6, 8 человек. Заминка

выполнение по объ­яснению

текущий

2

Пирамиды в аэроби­ке

1

закрепления

Разминка. Пирамиды : 2, 3,4, 6, 8 человек. Заминка

выполнение по объ­яснению

текущий

3

Композиция с пира­мидой

1

обучения

Разминка. Распределение на команды. Включение в композицию пирамиды на 2, 3,4,6, 8 человек. Заминка

выполнение по объ­яснению

текущий

4

Композиция с пира­мидой

1

закрепления

Разминка. Распределение на команды. Включение в композицию пирамиды на2, 3,4,6, 8 человек. Заминка

выполнение по на­званию

текущий

5

Композиция с пира­мидой

1

обучения

Разминка. Распределение на команды. Включение в композицию пирамиды на 2, 3,4, 6, 8 человек. Заминка

выполнение по памя­ти

текущий

6

Итоговая аттестация по окончании учеб­ного года

1

контрольный

Разминка. Оценивание выполнения композиции в со­ревновательной форме

демонстрация техни­ки выполнения

Оценка техники выполнени

5-6 класс 27 часов (1 четверть-7 часов)

1

Основные части урока аэробики.

Постановка целей и задач на учебный год Разминка. Заминка

1

комплексный

Знакомство с содержанием программы на новый учеб­ный год. Разучивание разминки на учебный год. Под­вижная игра. Разучивание заминки на учебный год.

2

Правильное дыхание Разминка. Заминка

1

обучения

Разучивание разминки на учебный год. Подвижная игра. Разучивание заминки на учебный год

выполнение по пока­зу

текущий

3

Разминка. Заминка

1

закрепления

Разучивание разминки на учебный год. Подвижная игра. Разучивание заминки на учебный год

выполнение по памя­ти

текущий

22


4

Аэробная часть урока

1

обучения

Разминка. Выполнение разновидностей шагов с пере­мещениями и движениями рук

выполнение по пока­зу и объяснению

текущий

5

Анатомические све­дения. Силовая часть урока аэробики

1

обучения

Разминка. Силовая часть урока. Заминка

выполнение по пока­зу и объяснению

текущий

6

Анатомические све­дения. Силовая часть урока аэробики

1

закрепления

Разминка. Силовая часть урока. Заминка

выполнение по на­званию

текущий

7

Силовая часть урока аэробики

1

контрольный

Разминка. Силовая часть урока. Заминка

демонстрировать уверенное выполне­ние по группам мышц

оценка техники выполнения и знаний соответ­ствия упражне­ний

5-6 класс 27 часов (2 четверть-7 часов)

I

Безопасность в аэро­бике

Запрещённые эле­менты.

1

обучения

Разминка. Игра: запрещённые - разрешённые элементы. Заминка - растяжка

выполнять движения по названию

текущий

3

Правила техники безопасности. За­прещённые элемен­ты.

1

закрепления

Разминка. Игра: запрещённые - разрешённые элементы. Заминка - растяжка

выполнять движения по названию

текущий

4

Урок аэробики

Проведение урока аэробики по частям

1

обучения

Разминка. Основная часть. Силовая часть. Заминка

демонстрировать умения и навыки

текущий

5

Проведение урока аэробики по частям

1

закрепления

Разминка. Основная часть. Силовая часть. Заминка

демонстрировать умения и навыки

текущий

6

Проведение урока аэробики по частям

1

совершенствования

Разминка. Основная часть. Силовая часть. Заминка

демонстрировать умения и навыки

текущий

7

Проведение урока аэробики по частям

I

контрольный

Разминка. Основная часть. Силовая часть. Заминка

демонстрировать умения и навыки

оценка знаний, демонстрация умений и навыков

5-6 класс 27 часов (3 четверть-7 часов)

1

В основной части урока - танцевальная композиция

1

обучения

Разминка. Основная часть — разучивание танцевальной композиции. Силовая часть. Заминка

демонстрировать умения и навыки

текущий

2

В основной части урока - танцевальная композиция

1

обучения

Разминка. Основнад часть - разучивание танцевальной композиции с элементами. Силовая часть. Заминка

демонстрировать умения и навыки

текущий

3

В основной части урока - танцевальная композиция

1

обучения

Разминка. Основная часть — разучивание танцевальной композиции с пирамидой. Силовая часть. Заминка

демонстрировать умения и навыки

текущий

4

В основной части урока - танцевальная композиция

1

закрепление

Разминка. Основная часть - выполнение танцевальной композиции. Силовая часть. Заминка

демонстрировать умения и навыки

текущий

5

В основной части урока - танцевальная композиция

1

закрепление

Разминка. Основная часть - выполнение танцевальной композиции. Силовая часть. Заминка

демонстрировать умения и навыки

текущий

6

В основной части урока - танцевальная композиция

1

закрепление

Разминка. Основная часть — выполнение танцевальной композиции. Силовая часть. Заминка

демонстрировать умения и навыки

текущий

7

В основной части урока - танцевальная композиция, выпол­няемая командами

1

контрольный

Разминка. Основная часть — выполнение танцевальной композиции. Силовая часть. Заминка

демонстрировать умения и навыки

текущий

23


5-6 класс 27 часов (4 четверть-6 часов)

1

Подготовка, органи­зация и участие в спортивно-массовом мероприятии

Правила участия в мероприятиях. Пра­вила соревнований. Танцевальная компо­зиция

1

совершенствование

Теория. Разминка. Основная часть - выполнение танце­вальной композиции. Силовая часть. Заминка

демонстрировать знания, умения и навыки

текущий

2

Функции оргкомите­та. Танцевальная композиция

1

комбинированный

Теория. Разминка. Основная часть - выполнение танце­вальной композиции. Силовая часть. Заминка

демонстрировать знания, умения и навыки

текущий

3

Функции судей. Тан­цевальная компози­ция

1

комбинированный

Теория. Разминка. Основная часть - выполнение танце­вальной композиции. Силовая часть. Заминка

демонстрировать знания, умения и навыки

текущий

4

Соревнования внутри класса между коман­дами

1

контрольный

Выполнение танцевальной композиции в условиях со­ревнований.

демонстрировать выполнение компо­зиции синхронно и технично

Демонстрировать умения, навыки синхронного выполнения под музыку

5

Соревнования между классами среди луч­ших команд

1

контрольный

Выполнение танцевальной композиции в условиях со­ревнований.

демонстрировать выполнение компо­зиции синхронно и технично

Демонстрировать умения, навыки синхронного выполнения под музыку

6

Итоговое занятие

1

контрольный

Сдача контрольных нормативов

демонстрировать выполнение в соот­ветствии с требова­ниями

Демонстрировать умения, навыки

7-9 класс 27 часов (1 четверть-7 часов)

1

Основные части урока аэробики

Постановка целей и задач на учебный год Повторение базовых шагов

1

вводный

Разминка (фронтальный метод).

Базовые шаги. Выполнение фронтальным и поточным способом. Растяжка.

корректировка тех­ники выполнения разминки, шагов

Синхронно, чётко

2

Группы элементов СА

Знакомство с табли­цей элементов аэро­бики Повторение элементов группы А - динамическая сила

1

обучения

Разминка. ПодводЛцие, облегчённые упражнения. За­минка.

Корректировка тех­ники выполнения

Без ошибок

3

Повторение элемен­тов группы В - ста­тическая сила

1

обучения

Разминка. Подводящие, облегчённые упражнения. За­минка.

Корректировка тех­ники выполнения

Без ошибок

4

Повторение элемен­тов группы С - прыжки

1

обучения

Разминка. Подводящие, облегчённые упражнения. За­минка.

Корректировка тех­ники выполнения

Без ошибок

5

Повторение элемен­тов группы D - гиб­кость

1

обучения

Разминка. Подводящие, облегчённые упражнения. За­минка.

Корректировка тех­ники выполнения

Без ошибок

6

Элементы групп А, В, С, D для включе­ния в соревнователь­ную композицию.

1

Закрепления

Разминка. Элементы групп А, В, С, D по 10 чистых. Заминка — растяжка.

Корректировка тех­ники выполнения

Без ошибок

7

Элементы групп А, В, С, D

1

Контрольный

Разминка. Сдача зачётных элементов групп А, В, С, D.

Демонстрация техники выпол­нения

24


7-9 класс 27 часов (2 четверть-7 часов)

1

Аэродэяс

Понятие об аэродэн - се. Разучивание свя­зок базовых шагов.

1

обучения

Разминка. Разучивание связок базовых шагов без рук

Выполнять движения по показу под музы­ку

Демонстрировать уверенное испол­нение

3

Разучивание связок базовых шагов

1

обучения

Разминка. Разучивание связок базовых шагов с руками

Выполнять движения по показу под музы­ку

Демонстрировать уверенное испол­нение

4

Разучивание связок базовых шагов

1

закрепления

Разминка. Разучивание связок базовых шагов с руками

Выполнять движения по показу под музы­ку

Демонстрировать уверенное испол­нение

5

Выполнение элемен­тов групп трудности в упражнении (пере­ходы)

1

обучения

Разминка. Элементы групп А, В, С, D. Заминка.

Выполнять движения расчленено и в целом

Демонстрировать узнаваемое ис­полнение

6

Выполнение элемен­тов групп трудности в упражнении (пере­ходы)

1

обучения

Разминка. Элементы групп А, В, С, D. Заминка.

Выполнять движения в целом

Демонстрировать узнаваемое ис­полнение

7

Выполнение элемен­тов групп трудности в упражнении (пере­ходы)

1

обучение

Разминка. Разучивание связок базовых шагов с элемен­тами групп А, В, С, D. Заминка.

Выполнять движения в целом

Демонстрировать уверенное испол­нение

7-9 класс 27 часов (3 четверть-7 часов)

1

Правила судейства аэродэнс. Разучива­ние комбинации аэродэнс

1

обучение

Разминка. Разучивание шагов программы аэродэнс и элементов. Заминка

выполнять движения по показу

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

2

Разучивание комби­нации аэростеп

1

обучение

Разминка. Разучивание программы аэродэнс с элемен­тами и перемещениями. Заминка

выполнять движения с подсказками

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

3

Разучивание комби­нации аэродэнс

1

обучение

Разминка. Разделение на команды. Разучивание шагов программы аэродэнс с элементами и перемещениями по площадке. Заминка

выполнять движения с подсказками

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

4

Разучивание комби­нации аэродэнс

1

обучение

Разминка. Разучивание шагов программы аэродэнс с элементами и перемещениями по площадке. Заминка

выполнять движения с подсказками

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

5

Разучивание комби­нации аэродэнс

1

обучение

Разминка. Разучивание шагов программы аэродэнс с элементами и перемещениями по площадке. Заминка

выполнять движения с подсказками

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

6

Разучивание комби­нации аэродэнс

1

обучение

Разминка. Разучивание шагов программы аэродэнс с элементами и перемещениями по площадке. Заминка

выполнять движения с подсказками

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

7

Питание и коррекция массы тела. Разучивание комби­нации аэродэнс

1

обучение

Разминка. Разучивание шагов программы аэродэнс с элементами и перемещениями по площадке. Заминка

выполнять движения с подсказками

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

7-9 класс 27 часов (4 четверть-6 часов)

1

Анатомические све­дения. Выполнение комбинации аэродэнс

1

совершенствование

Разминка. Выполнение командами программы аэродэнс с перемещениями, элементами и финальной пирамидой. Заминка

выполнять движения по памяти

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

2

Врачебный контроль. Выполнение комби-

1

совершенствование

Разминка. Выполнение командами программы аэродэнс с перемещениями, элементами и финальной пирамидой.

выполнять движения по памяти

Демонстрируются шаги всоответст-

25


нации аэродэнс

Заминка

вии с музыкой.

3

Выполнение комби­нации аэродэнс

1

совершенствование

Разминка. Выполнение командами программы аэродэнс с перемещениями, элементами и финальной пирамидой. Заминка

выполнять движения по памяти

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

4

Судейство аэродэнса. Подготовка к зачёт­ному соревнованию

1

совершенствование

Разминка. Выполнение командами программы аэродэнс с перемещениями, элементами и финальной пирамидой. Заминка

выполнять движения по памяти

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

5

Аэродэнс-

соревнования

1

зачётный

Проводится в соревновательной форме между команда­ми внутри классов.

выполнять четко, эмоционально, дви­гаясь в нужном на­правлении

Демонстрация навыка группово­го синхронного исполнения

6

Аэродэнс-

соревнования

1

зачётный

Проводится в соревновательной форме между лучшими командами 10-11 классов

выполнять четко, эмоционально, дви­гаясь в нужном на­правлении

Демонстрация навыка группово­го синхронного исполнения

10-11 класс 39 часов (1 четверть-10 часов)

1

Основные части урока аэробики

Постановка целей и задач на учебный год Повторение базовых шагов

1

вводный

Разминка (фронтальный метод).

Базовые шаги. Выполнение фронтальным и поточным способом. Растяжка.

корректировка тех­ники выполнения разминки, шагов

Синхронно, чётко

2

История аэробики Новосибирска Повторение базовых шагов, разминки и заминки

1

обучения

Разминка (фронтальный метод).

Базовые шаги. Выполнение фронтальным и поточным способом. Заминка - растяжка.

корректировка тех­ники выполнения разминки, шагов

Синхронно, чётко

3

Г руппы элементов СА

Повторение элемен­тов группы А - дина­мическая сила

1

обучения

Разминка. Подводящие, облегчённые упражнения. За­минка.

Корректировка тех­ники выполнения

Без ошибок

4

Повторение элемен­тов группы В - ста­тическая сила

1

обучения

Разминка. Подводящие, облегчённые упражнения. За­минка.

Корректировка тех­ники выполнения

Без ошибок

5

Профилактика спор­тивного травматизма Повторение элемен­тов группы С - прыжки

1

обучения

Разминка. Подводйщие, облегчённые упражнения. За­минка.

Корректировка тех­ники выполнения

Без ошибок

6

Повторение элемен­тов группы D - гиб­кость

1

обучения

Разминка. Подводящие, облегчённые упражнения. За­минка.

Корректировка тех­ники выполнения

Без ошибок

7

Элементы групп А, В, С, D для включе­ния в соревнователь­ную композицию.

1

Закрепления

Разминка. Элементы групп А, В, С, D по 10 чистых. Заминка - растяжка.

Корректировка тех­ники выполнения

Без ошибок

8

Элементы групп А, В, С, D

1

Закрепления

Разминка. Элементы групп А, В, С, D по 10 чистых. Заминка - растяжка.

Корректировка тех­ники выполнения

Без ошибок

9

Элементы групп А, В, С, D

1

Совершенствования

Разминка. Элементы групп А, В, С, D по 10 чистых. Заминка - растяжка.

Корректировка тех­ники выполнения

Без ошибок

10

Элементы групп А, В, С, D

1

Контрольный

Разминка. Сдача зачётных элементов групп А, В, С, D.

Демонстрация уме­ний и навыков

Демонстрация

навыков

10-11 класс 39 часов (2 четверть-10 часов)

1

Степ-аэробика

Понятие о степ - аэробике Разучива-

1

обучения

Разминка. Базовые шаги степ-аэробики

Выполнять движения по показу под музы-

Демонстрировать уверенное испол-

26


ние базовых шагов на степ-платфоме.

ку

нение

2

Правила пользования степами Разучивание базовых шагов на степ-платформе

1

закрепления

Разминка. Базовые шаги степ-аэробики

Выполнять движения по показу под музы­ку

Демонстрировать уверенное испол­нение

3

Разучивание базовых шагов на степ - платформе

1

закрепления

Разминка. Базовые шаги степ-аэробики

Выполнять движения по показу под музы­ку

Демонстрировать уверенное испол­нение

4

Разучивание базовых шагов на степ - платформе

1

совершенствования

Разминка. Базовые шаги степ-аэробики. Заминка со степ-платформой

Выполнять движения по показу под музы­ку

Демонстрировать уверенное испол­нение

5

Выполнение элемен­тов групп трудности с использованием степ-платформы

1

обучения

Разминка. Элементы групп А, В, С, D со степ - платформой. Заминка со степ-платформой

Выполнять движения расчленено и в целом

Демонстрировать узнаваемое ис­полнение

6

Выполнение элемен­тов групп трудности с использованием степ-платформы

1

закрепление

Разминка. Элементы групп А, В, С, D со степ - платформой. Заминка со степ-платформой

Выполнять движения в целом

Демонстрировать узнаваемое ис­полнение

7

Выполнение элемен­тов групп трудности с использованием степ-платформы

1

совершенствование

Разминка. Элементы групп А, В, С, D со степ - платформой. Заминка со степ-платформой

Выполнять движения в целом

Демонстрировать уверенное испол­нение

8

Разучивание комби­нации аэростеп

1

обучение

Разминка. Разучивание танцевальной связки продолжи­тельностью 1 мин ЗОсек и включающей в себя по1 эле­менту из каждой группы сложности. Заминка

выполнять движения по показу

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

9

Разучивание комби­нации аэростеп

обучение

Разминка. Разучивание шагов программы аэростеп. Заминка

выполнять движения по показу

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

10

Разучивание комби­нации аэростеп

1

обучение

Разминка. Разучивание шагов программы аэростеп и элементов. Заминка

выполнять движения по показу

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

10-11 класс 39 часов (3 четверть-10 часов)

1

Правила судейства аэростеп. Разучивание комбинации аэростеп

1

обучение

Разминка. Разучивание шагов программы аэростеп и элементов. Заминка

выполнять движения по показу

Демонстрируются

шаги

2

Разучивание комби­нации аэростеп

1

обучение

Разминка. Разучивание шагов программы аэростеп и элементов. Заминка

выполнять движения с подсказками

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

3

Разучивание комби­нации аэростеп

1

обучение

Разминка. Разучивание шагов программы аэростеп с элементами и перемещениями по площадке. Заминка

выполнять движения с подсказками

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

4

Разучивание комби­нации аэростеп

1

обучение

Разминка. Разучивание шагов программы аэростеп с элементами и перемещениями по площадке. Заминка

выполнять движения с подсказками

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

5

Разучивание комби­нации аэростеп

1

обучение

Разминка. Разучивание шагов программы аэростеп с элементами и перемещениями по площадке. Заминка

выполнять движения с подсказками

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

6

Разучивание комби­нации аэростеп

1

обучение

Разминка. Разучивание шагов программы аэростеп с элементами и перемещениями по площадке. Заминка

выполнять движения с подсказками

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

27


7

Разучивание комби­нации аэростеп

1

обучение

Разминка. Разучивание шагов программы аэростеп с элементами и перемещениями по площадке. Заминка

выполнять движения с подсказками

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

8

Разучивание комби­нации аэростеп

1

обучение

Разминка. Разучивание шагов программы аэростеп с элементами и перемещениями по площадке. Заминка

выполнять движения с подсказками

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

9

Разучивание комби­нации аэростел

1

обучение

Разминка. Разучивание шагов программы аэростеп с элементами и перемещениями по площадке. Заминка

выполнять движения по памяти

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

9

Разучивание комби­нации аэростеп

1

совершенствование

Разминка. Разучивание шагов программы аэростеп с элементами и перемещениями по площадке. Заминка

выполнять движения по памяти

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

10

Аэростеп

Контрольный

Разминка. Выполнение комбинации аэростеп каждым учащимся отдельно

выполнять движения по памяти

Демонстрация техники выпол­нения

10*11 класс 39 часов (4 четверть-9 часов)

1

Выполнение комби­нации аэростеп

1

совершенствование

Разминка. Разучивание шагов программы аэростеп с элементами и перемещениями по площадке. Формиро­вание постоянных команд внутри класса. Заминка

выполнять движения по памяти

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

2

Выполнение комби­нации аэростеп

1

совершенствование

Разминка. Выполнение командами программы аэростеп с перемещениями, элементами и финальной пирамидой. Заминка

выполнять движения по памяти

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

3

Выполнение комби­нации аэростеп

1

совершенствование

Разминка. Выполнение командами программы аэростеп с перемещениями, элементами и финальной пирамидой. Заминка

выполнять движения по памяти

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

4

Выполнение комби­нации аэростеп

1

совершенствование

Разминка. Выполнение командами программы аэростеп с перемещениями, элементами и финальной пирамидой. Заминка

выполнять движения по памяти

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

5

Выполнение комби­нации аэростеп

1

совершенствование

Разминка. Выполнение командами программы аэростеп с перемещениями, элементами и финальной пирамидой. Заминка •

выполнять движения по памяти

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

6

Выполнение комби­нации аэростеп

1

совершенствование

Разминка. Выполнение командами программы аэростеп с перемещениями, элементами и финальной пирамидой. Заминка

выполнять движения по памяти

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

7

Судейство аэростепа. Подготовка к зачёт­ному соревнованию

1

совершенствование

Разминка. Выполнение командами программы аэростеп с перемещениями, элементами и финальной пирамидой. Заминка

выполнять движения по памяти

Демонстрируются шаги всоответст - вии с музыкой.

8

Аэростеп-

соревнования

1

зачётный

Проводится в соревновательной форме между команда­ми внутри классов.

выполнять четко, эмоционально, дви­гаясь в нужном на­правлении

Демонстрация навыка группово­го синхронного исполнения

9

Аэростеп-

соревнования

1

зачётный

Проводится в соревновательной форме между лучшими командами 10-11 классов

выполнять четко, эмоционально, дви­гаясь в нужном на­правлении

Демонстрация навыка группово­го синхронного исполнения

7.  УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

ПРЕДМЕТА «АЭРОБИКА»

Наименование объектов и средств материально - технического оснащения

Количество

Примечание

Спортивное оборудование

Степы для аэробики

25

*

Спортивные коврики

25

Гимнастические скамейки

5

Шведская стенка

1

Г имнастические маты

5

Утяжелители

25

*

Г антели

25

*

Скакалки

25

*

Фитболы

25

не

Библиотечный фонд (книгопечатная продукция)

Безматерных подготовка в спортивной аэро­бике/ н. г.Безматерных, , ­ва. - Омск: Изд-во СибГУФК, 20с.

1

Бреев физической культуры в школе (технология и педагогический анализ). I часть. Методическое пособие для администрации школ и учителей физической культуры. - Новосибирск: Изд-во НИПКиПРО, 20с.

1

•

Бреев физической культуры в школе (хрономет­рирование, пульсометрия, определение плотности урока). II часть. Методическое пособие для администрации школ и учителей физической культуры. - Новосибирск: Изд-во НИПКиПРО, 20с.

1

, Сиднева JI. B. Аэробика: В 2 т. Т.1 Теория и методика. - М.: Федерация аэробики России, 2002.-232с. Т.2.

1

, Сиднева : В 2 т. Т.2. Частные методики-М.: Федерация аэробики России, 2002.-216с.

1

Пшеничникова в школе: учебное пособие/ , . - Омск: Изд-во Сиб­ГУФК, 20с.

1

Оздоровительная аэробика для школьников. Методические рекомендации. Составители: , , под ред. /Омск: СибГАФК, 1998, 44с.

1

Справочник учителя физической культуры. Авт.-сост. ёв, ёва.- Волгоград: Учитель, 20с.

1

Физическая культура. 1-11 классы: комплексная программа физического воспитания учащихся , - ча / авт.-сост. , . - Волгоград: Учи­тель, 2012.-171с.

1

Технические средства обучения

Музыкальный центр (CD - проигрыватель)

1 на спортив­ное помеще­ние

Для проведения занятий под музыку

Видеопроектор

1

*Для просмотра учебных видеоматериалов, высту­плений, соревнований

* - не обязательно

29

V.


8.  ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИЗУЧЕНИЯ ПРЕДМЕТА «АЭРОБИКА»

Учитель физической культуры в условиях реализации ФГОС осуществляет оценку качест­ва образовательной деятельности обучающихся как системного процесса, включающего сле­дующие компоненты итоговых результатов:

8.1.0пределение объема теоретических знаний в структуре информационной компе­тентности. В отношении качественных показателей при оценке знаний учащихся по предмету «Аэробика» надо учитывать их глубину, полноту, аргументированность, умение использовать применительно к конкретным случаям занятий физическими упражнениями.

8.2.0пределение объема и качественных характеристик практических действий видов деятельности (коммуникативная, игровая, учебная, контрольно-оценочная, тренировоч­ная и др.), реализующих освоенные знания. По окончании каждого класса школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов соответствующих обязательному минимуму содержания образования. Аттестация учащихся планируется по чет­вертям по текущим оценкам, а так же по результатам тестирования по каждому разделу про­грамму. Критериями оценки по физической культуре являются качественные и количественные показатели. Качественные показатели - степень овладения программным материалом: знания­ми, двигательными умениями и навыками, способами физкультурно-оздоровительной деятель­ности и др. Количественным показателем является положительная динамика физической подго­товленности, складывающаяся из показателей развития основных физических способностей. 8.3.0беспечение комплексного подхода к оценке результатов освоения учебного предмета, позволяющего вести оценку предметных, метапредметных и личностных результатов. Критерии оценки: сделано одновременно со всеми, под музыку; носки натянуты; колени разо­гнуты; стопы вместе; элемент засчитан:

2  балла - не удовлетворительно Збалла - удовлетворительно

4  балла - хорошо

5  баллов - отлично, без ошибок

8.4.0беспечение оценки динамики индивидуальных достижений обучающихся в про­цессе освоения учебного предмета

В начальной школе (1-4 класс) необходимо демонстрировать:

Физические спо­собности

Физические упражнения

Мальчики

Девочки

Координационно­

музыкальные

«Поймать Комара — 1, 1-5, четыре подряд, пройти музыкальный квадрат.

на 4

на 4

Координационно­

технические

Базовая шаговая дорожка с отчетом 5,6,7,8

на 4

на 4

Динамическая

сила

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа

8

8

Взрывная сила

Прыжок в длину с места

110см

110см

Статическая сила

Упор углом «вне» на скамейке

2сек

2сек

Г ибкость

Шпагат

на 4

на 4

В школе основного общего образования (5-9 класс) необходимо демонстрировать:

Физические спо­собности

Физические упражнения

Мальчики

Девочки

Координационно­

музыкальные

«Поймать Комара - 1, 1-5, четыре подряд, пройти музыкальный квадрат.

на 4

на 4

Координационно­

технические

Базовая прыжковая дорожка с правой, левой ноги + с поворотом.

на 4

на 4

30

Ч.


Динамическая

сила

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа

10

10 от скамейки

Взрывная сила

Прыжок в длину с места

180см

160см

Статическая сила

Упор углом «вне» на скамейке

5 сек

5 сек

Г ибкость

Шпагат

на 3

на 4

В школе среднего образования (10-11 класс) необходимо демонст]

эировать:

Физические спо­собности

Физические упражнения

Мальчики

Девочки

Интегральные

выполнение комбинации из базовых шагов и элемен­тов в соответствии с правилам СА или ФА

на 4

на 4

Динамическая

сила

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа

20

20 от скамейки

Взрывная сила

Прыжок в длину с места

200см

175см

Статическая сила

Упор углом «вне» на скамейке

Юсек

8сек

Г ибкость

Шпагат

на 3

на 4

8.5.0ценка готовности реализовывать способы физкультурной деятельности, степени освоенности (самостоятельности), систематичности. Диагностический материал самооценки и контроля освоения универсальных компетенций по предмету «физическая культура» образо­вательного модуля «аэробика»:

А. Проведение урока 1. Планирование

Требуемое проявление:

Учебно-воспитательные цели ставлю конкретно, увязываю задачи урока с перспективными целями. Связываю содержание данного урока с предыдущим. Целями урока являются не только учебные, но и оздоровительные. Ставлю цель способствовать на уроке психическому и нравственному развитию детей. Тщательно продумываю структуру урока и его содержание, планирую распределение времени на выполнение каждого задания, продумываю средства соответствующие целям урока. План-конспект урока составляю подробно, раскрываю в нём организаци­онно-методические моменты проведения урока. Тщательно планирую проведение разминки, включая растяжку. Содержание урока записываю с соблюдением принятой терминологии. Исключаю запрещённые упражнения, если их выполнение необходимо, то под тщательным контролем с соблюдением принципа индивидуальности. Планирую проверку выполнения домашних заданий по физической культуре.

Имеющиеся недостатки и ошибки:

Не всегда чётко планирую цели урока, не увязываю их с перспективными целями. Не очень забочусь о том, что­бы содержание одного урока было связано с другим. Часто получается при планировании уклон либо образова­тельный, либо в сторону физического развития, а оздоровительные и воспитательные задачи остаются вне плана урока. Игнорирую проведение разминки, не всегда выполняю её в полном объёме. Содержание вводной части уро­ка продумываю лишь в общих чертах, в плане - конспекте даю лишь перечень упражнений из основной части уро­ка. Организационно - методические моменты проведения урока в конспекте не отражаю, дозировку упражнений не указываю, не отмечаю порядок установления спортивных снарядов, размещения групп, их перемещение в зале. Имеются неточности в терминологии. Проверку домашних заданий не планирую.

А. Проведение урока 2, Подготовка к уроку

Требуемое проявление:

Перед уроком стараюсь сосредоточиться, собраться, провести урок в мажорном ключе. Всегда проверяю при­годность спортивного инвентаря и подготовленность мест занятий. Спортивный инвентарь располагаю в доступном месте, чтобы его раздача учащимся не требовала много времени. Перед уроком при необходимости обозначаю ли­нии указатели для лучшей ориентировки в игре. Перед уроком инструктирую своих помощников из числа учащих­ся о их задачах на уроке. Места для занятий подготавливают дежурные школьники. Регулярно проветриваю спор­тивный зал перед уроком, забочусь о своевременной влажной уборке помещений. Предусматриваю наличие воды для питья во время уроков (особенно в жаркую погоду).

Имеющиеся недостатки и ошибки:

Часто перед уроком внимание рассеяно, мысли заняты другими вопросами. Не всегда могу отключиться от не­приятных переживаний. Часто забываю проверить пригодность спортивного инвентаря и подготовленность к уроку мест занятий. Спортивный инвентарь расположен как попало, в одном месте, что затрудняет подход к нему. Места

31

V


для занятий подготавливаю сам, учащихся, в том числе и дежурных для этого не привлекаю. Часто забываю про­ветривать помещение перед уроком и следить за влажной их уборкой. Запрещаю пить воду во время занятия.

А. Проведение урока 3. Управление поведением.

Требуемое проявление:

Умею выбрать в зале или на площадке положение, обеспечивающее хорошую видимость меня учащимися и хо­роший обзор учащихся мною. Умею оптимально размещать учащихся для удобства выполнения упражнений, для взаимонаблюдения и для предупреждения травматизма. Не забываю давать команды на перестроение учащихся перед выполнением нового упражнения. Чувствую себя уверенно при проведении уроков, умею завладевать вни­манием учащихся, поддерживать дисциплину на уроке. Умею использовать возникающие на уроке ситуации для проведения воспитательной работы с учащимися. Умею делать указания по ходу выполнения заданий. Умею про­будить интерес к выполнению учебного задания. Умею мобилизовать учащихся на преодоление трудностей, умею вносить в напряжённую работу элементы кратковременного отвлечения, расслабления, переключения и успокое­ния. Использую метод убеждения, а не ограничиваюсь замечаниями. Предъявляю аргументированные требования к учащимся. Умею обеспечивать переход от более известного к новому, от интересного к малоэмоциональному, от простого к более сложному, от более лёгкого - к утомительному. Умею переключать внимание учащихся, управ­лять степенью его концентрации. Умею активизировать мыслительную деятельность учащихся, создавать про­блемные ситуации. Умею обеспечить сознательное и дисциплинированное отношение школьников к руководству их деятельности моими помощниками - учащимися. Умею перестраиваться по ходу урока. Умею сохранять руково­дящую роль при формировании самостоятельности учащихся. Использую адекватные меры воздействия на уча­щихся с учётом их психологических особенностей. Всегда отмечаю похвалой малейшие позитивные сдвиги в вы­полнении заданий как в целом класса, так и индивидуально.

Имеющиеся недостатки и ошибки:

Не всегда занимаю положение в зале и на площадке, обеспечивающее всем учащимся наблюдение за тем, что я показываю, и для меня наблюдение за всеми учащимися. Иногда так размещаю учащихся, что они мешают друг другу. Забываю командой распределить учащихся перед выполнением упражнения. Испытываю неуверенность, скованность, проявляю нервозность на уроке, особенно в трудных классах. Испытываю трудности в овладении вниманием учеников с первых минут урока и после игр и эстафет.'Мало обращаю внимание на поддержание дис­циплины на уроке. Ограничиваюсь лишь замечаниями, не использую метод убеждения. Часто срываюсь, перехожу на крик, угрозы. Не аргументирую свои требования к учащимся. Не удаётся мобилизовать учащихся на преодоле­ние трудностей. Испытываю затруднения в активизации учащихся при переходе от интересного задания к неинте­ресному. Слабо использую игровой и соревновательный методы для активизации учащихся на уроке. Слабо акти­визирую интеллектуальную деятельность учащихся на уроке, плохо управляю и вниманием. Мало уделяю внима­ния созданию ситуаций, в которых учащиеся должны сами найти ответ на поставленный вопрос. Плохо перестраи­ваюсь по ходу урока. Часто упускаю инициативу при выполнении школьниками самостоятельны заданий. Часто забываю похвалить ученика за старание и достигнутый успех. Бываю излишне требовательным к учащимся.

Б. Обучение 1. Объяснение и показ упражнений

Требуемое проявление:

Хорошо владею специальной терминологией. Умею кратко, доходчиво и эмоционально рассказать о содержа­нии урока, объяснить упражнение. Использую при этом сведения из биомеханики, физиологии, психологии. Объ­ясняю важность грамотно проведённой разминки. Технику выполнения учащимися упражнения анализирую полно, последовательно, образно. Акцентирую внимание на травмобезопасное выполнение упражнений. Объяснения со­четаю с демонстрацией схем, таблиц, кинограмм. Умею правильно показать технику физических упражнений, вхо­дящих в школьную программу. Обращаю внимание учащихся на типичные ошибки в исполнении упражнений и показываю эти ошибки. Объясняю не только что надо сделать, но и как надо сделать. Стараюсь разнообразить по­каз упражнения: по разделениям, в целом, в разных плоскостях. В процессе показа задаю учащимся вопросы о пра­вильности и неправильности техники упражнения.

Имеющиеся недостатки и ошибки:

Допускаю ошибки в терминологии. Объяснение получается длинное и путанное, с продолжительными паузами, вызывающими скуку. Сведения из физиологии, психологии и биомеханики не использую, так как слабо разбираюсь в этих науках. Не выделяю разминку как важную часть урока. Вместо объяснения техники упражнения раскрываю его содержание. Показывая упражнение, не ориентирую учащихся на правильное выполнение и не разъясняю из-за чего могут появиться ошибки и травмы. Плохо владею техникой некоторых упражнений. Не разъясняю учащимся, зачем нужно делать то или иное упражнение. Показ упражнения подменяю его объяснением. Показ упражнения осуществляю шаблонно. Не умею выделять узловые моменты в объяснении и показе упражнения, уделяю чрезмер­ное и первоочередное внимание мелким деталям техники упражнений.

Б. Обучение 2. Выявление и исправление ошибок

Требуемое проявление:

32


Ошибки выявляю своевременно и последовательно их исправляю; в первую очередь существенные. Стараюсь на одном занятии ограничить число замечаний для одного учащегося для того, чтобы у него была возможность сконцентрироваться на исправлении одной ошибки и добиться похвалы за это от учителя. Умею найти правильные причины ошибок, допускаемых учащимися. Хорошо владею методикой исправления ошибок, умею объяснять уча­щимся способы их исправления. Указания об исправлении индивидуальных ошибок даю по ходу выполнения уча­щимися упражнения; для исправления же общих ошибок приостанавливаю выполнение задания.

Имеющиеся недостатки и ошибки:

Испытываю затруднения в выявлении ошибок исполнения некоторых упражнений: пропускаю ошибки, выду­мываю их, не различаю главные и второстепенные ошибки. Нечётко использую приёмы исправления ошибок или вообще не успеваю их применить. Ошибки лишь констатирую, не делая анализа причин их появления. Одномо­ментно высказываю целый перечень ошибок учащегося, что приводит его в полное замешательство и вызывает не­желание выполнять данное упражнение. Не обращаю внимания на ошибки, что приводит к закреплению непра­вильной техники выполнения упражнений.

Б. Обучение 3. Страховка и оказание помощи.

Требуемое проявление:

Отличаю, где учащимся нужна помощь, а где требуется страховка. Страховку и помощь оказываю своевремен­но. Правильно выбираю место для страховки, владею её приёмами. Даю школьникам для самоконтроля карточки- задания.

Имеющиеся недостатки и ошибки:

Часто оказываю учащимся помощь, когда она не требуется. Помощь оказываю эпизодически. Превратил стра­ховку в постоянную опёку, не даю возможности выполнить упражнение самостоятельно.

Б. Обучение 4. Соблюдение дидактических принципов, регуляция нагрузки

Требуемое проявление:

Стараюсь предъявлять оптимальные по трудности задания. Выбираю физическую нагрузку соответствующую типу урока. Использую правило постепенного наращивания нагрузки на уроке физической культуры, слежу за при­знаками утомления у учащихся. Умело использую паузы для отдыха, заполняя их рассказами, дополнительными объяснениями к проходимому на уроке материалу. Умею обеспечить высокую плотность урока. Слежу за правиль­ным дыханием и осанкой учащихся. Учитываю при выборе дозировки упражнений возрастно-половые особенности учащихся. Рассчитываю, чтобы вспомогательные упражнения логично предваряли основное упражнение. Умею связать новые для учащихся сведения с имеющимися у них знаниями. Ориентирую учащихся на значение приобре­таемого ими на уроках физической культуры для жизни и будущей трудовой деятельности. Забочусь о прочности усвоения учащимися знаний и умений, контролирую это. Стремлюсь приобщить учащихся к поисковой деятельно­сти, умею создавать в процессе обучения проблемные ситуации. Постоянно фиксирую сдвиги в развитии учащихся, оформляю их графически для обозревания учащимися. Подготовительные и подводящие упражнения подбираю дифференцированно. Использую разнообразные методы и приёмы. Умею правильно в соответствии с задачами урока выбрать методы и приёмы, учитываю при этом степень подготовленности учащихся и условия проведения урока. Организую самостоятельную работу на уроке. Мотивирую выставляемые оценки.

Имеющиеся недостатки и ошибки:

Часто нарушаю соблюдение принципа доступности в предъявлении учащимся заданий. Не всегда соблюдаю правило постепенного наращивания физической нагрузки на уроке. Рассчитываю дозировку физической нагрузки на среднего ученика. Слабо контролирую реакцию школьников на физическую нагрузку. Не могу добиться высо­кой плотности урока. Забываю контролировать правильность дыхания учащихся при выполнении ими физических упражнений. Не обеспечиваю сознательность учащихся при выполнении учебных заданий, так как мало объясняю прикладную значимость упражнений. Нередко затягиваю выполнение упражнения, вызывая у учащихся потерю интереса к нему, утомление, снижение активности. Не успеваю проверить качество и прочность усвоенного уча­щимися материала. Редко создаю проблемные ситуации на уроке. Не отражаю наглядно сдвиги в развитии учащих­ся. Плохо дифференцирую подготовительные и подводящие упражнения. Использую нерациональные методы и приёмы. Использую однообразные методы и приёмы. Обучение начинаю со второстепенных элементов. Плохо вла­дею способами разучивания упражнений. Слабо организую самостоятельную работу учащихся на уроке. Выстав­ляемые учащимся оценки на уроке не мотивирую.

Б. Обучение 5. Анализ проведённого урока

Требуемое проявление:

Отмечаю соответствие выполненного намеченному. Анализирую степень оправданности отклонений от плана. Оцениваю достаточность проявленных на уроке методических и теоретических знаний, качество показа упражне­ний. Оцениваю своё поведение на уроке и поведение учащихся. Отмечаю допущенные промахи и анализирую их причины.

Имеющиеся недостатки и ошибки:

33

ч


Анализом проведённых уроков занимаюсь от случая к случаю. Нет системы в проведении анализа урока. Ана­лизирую лишь явные промахи, допущенные мною на уроке.

8.6.0пределение предпочтительных качеств и способностей, например, динамики раз­вития объема и степени сформированности двигательных умений и навыков, динамики показателей физической подготовленности и др., при этом учитываются индивидуальные первичные результаты. Оценка техники владения двигательными действиями и навыками осуществляется по следующим примерным критериям:

«5» - двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно в надлежа­щем темпе, легко и четко; учащиеся по заданию учителя используют его в нестандартных усло­виях;

«4» - двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и четко, наблюда­ется некоторая скованность движений;

«3» - двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряженному выполнению.

«2» - двигательное действие выполнено неправильно, с грубыми ошибками, неуверенно, не­четко.

8.7,Оценка степени направленности личности на физическое совершенство, формиро­вание готовности к коррекционной и развивающей деятельности в различных видах дви­гательной активности.

8.8,Определение требований, позволяющих оценивать освоение обучающимися допол­нительных технических элементов, вариативных способов двигательной деятельности, основ техники СА и ФА.

8.8,Оценка сформированности устойчивой мотивации к занятиям физической культу­рой. Три последних компонента оцениваются по результатам участия в спортивно-массовых мероприятиях. Проводятся интегральным методом с учётом вышеперечисленных критериев.

Приложение

к программе «Аэробика - третий урок физкультуры».

СОГЛАСОВАНО УТВЕРЖДАЮ Председатель профкома Руководитель учреждения ______________ « »__________ г.___ _■______ « »___________ г.

ИНСТРУКЦИЯ №

Для учащихся по мерам безопасности при занятиях аэробикой

I.  Общие требования безопасности

К занятиям допускаются учащиеся:

-  отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам;

- прошедшие инструктаж по мерам безопасности;

- имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям занятий. Учащийся должен: - иметь коротко остриженные ногти;

- заходить в спортивный зал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;

- бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению;

- знать и выполнять настоящую инструкцию.

Занятия должны проводиться на деревянном полу с использованием коврика или на ковровом покрытии с ров­ной поверхностью, хорошо закрепленном к полу и не имеющем заворотов и бугров.

Помните, что при выполнении упражнений с гимнастическим инвентарем безопасность во многом зависит от его исправности: - гантели сборно-разборные должны иметь плотно прилегающие зажимы, а вес соответствовать силовым возможностям;

-  степ должен быть устойчивым с надежными боковыми креплениями, чистой ровной поверхностью и закруг­ленными краями;

-  мяч должен быть упругим с плотно закрытым отверстием для накачивания (допустима легкая приспущен-

34


ность);

-  скакалка должна соответствовать ростовым данным занимающегося и не иметь узлов и порывов;

-  резиновый бинт должен быть достаточной длины, не менее 1 м и без порывов.

Выполняя упражнения, соблюдайте достаточный интервал и дистанцию.

Не выполняйте сложные элементы без страховки, если нет уверенности в их выполнении.

За несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен или отстранен от участия в учебном про­цессе.

II.  Требования безопасности перед началом занятий: Учащийся должен:

- переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;

-  снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (висящие сережки, часы, брасле­ты и т. д.);

-  под руководством учителя подготовить спортивный инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;

- по команде учителя встать в строй для общего построения.

III.  Требования безопасности во время занятий: Учащийся должен:

-  внимательно слушать объяснения упражнений и правильно их выполнять;

-  быть внимательным при перемещениях по спортивному залу;

- танцевальные движения выполнять на шагах, следить, чтобы пятка каждый раз становилась на пол;

- обращать внимание на правильную осанку, при выполнении упражнений спина должна быть прямой;

- избегать чрезмерного прогибания в шейном, грудном и поясничном отделах;

- при наклонах в сторону опираться одной рукой о бедро;

- не выполнять наклоны на прямых ногах.

Выполняя выпады в полуприседе:

-  не наклоняйте чрезмерно туловище вперед, не заваливайтесь на большие пальцы ног;

-  не выводите колени вперед, удерживайте их над носками. Движения рук должны быть под контролем, избе­гайте чрезмерных растяжений и перегрузок в суставах;

- не выполняйте высоких махов ногами (выше 90°) и большого количества подскоков;

-  при выполнении упражнений с предметами соблюдайте достаточные интервал и дистанцию.

При выполнении упражнений на мяче:

- точно располагайте центр тяжести своего тела над ним;

- движения выполняйте правильно;

- контролируйте перемещение мяча под собой.

Мяч должен соответствовать весовой категории от 50 до 70 кг и выше.

Упражнения с перемещениями:

- используйте упоры на ноги и на руки в зависимости от расположения туловища на нем.

Степ: при выполнении упражнений не ставьте ногу на край степа.

Гантели, скакалка: при выполнении упражнения крепко держите их в руках, руки должны быть сухими.

IV.  Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях

Учащийся должен:

-  при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физкультуры;

-  с помощью учителя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;

-  при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством учителя покинуть место проведения занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;

- по распоряжению учителя поставить в известность администрацию учебного заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.

V.  Требования безопасности по окончании занятий. Учащийся должен:

- под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;

- организованно покинуть место проведения занятия;

-  переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;

- вымыть с мылом руки.

Составитель инструкции:______________________________________ (подпись, Ф. И.О.)

Должность_________________________

35

ч


З. ПРОГРАММА ПО СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ ДЛЯ ДЮСШ

«Согласовано» «Утверждаю»

На Педагогическом Совете Директор МБОУДОД ДЮСШ №____

Протокол «№ от____________________ 2012г.» ____________ Ф. И.О.

« » 2012г.

Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей Детско-юношеская спортивная школа №____________

Рабочая образовательная программа дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности по спортивной аэробике

Программа рассчитана на возраст детей от 7 до 18 лет Срок реализации программы 11 лет.

Г од обу­чения

Возраст,

лет

Наполняемость

групп

Максимальное кол. час/нед

Условия зачисления

Этап начальной подготовки

1

7

15-30

6

Выполнение нормати­вов по ОФП

2

7

12-24

9

3

8

12-24

9

Учебно-тренировочный этап

1

9

10-20

12

Выполнение нормати­вов по ОФП, СФП, ТТП

2

10

10-20

14

3

11

10-16

16

4

12

9-16

18

5

13

8-16

20

Этап спортивного совершенствования

1 п

14

7-14

24

Выполнение нормати­вов КМС, ОФП

2

15

6-12

28

3

16

5-12

30

Автор программы:

тренер-преподаватель ДЮСШ №6:


Новосибирск 2012

36


1 .ПОЯСНИТЕ ЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа по спортивной аэробике для ДЮСШ составлена на основе программы по спортивной аэробике, рекомендованной Министерством Российской Федерации (2000), научных и методических разработок собственных, отечественных и зарубежных авторов, а также правил спортивной аэробики (версия ФИЖ, 2009), в соответствии с Примерными требованиями к про­граммам дополнительного образования детей (письмо Минобрнауки России от 01.01.2001 №Программа имеет физкультурно-спортивную направленность, содержит научно обосно­ванные рекомендации по структуре и организации учебно-тренировочного процесса на различ­ных этапах многолетней подготовки. В программе даны конкретные методические рекоменда­ции по организации и планированию учебно-тренировочной работы на разных её этапах, отбо­ру, комплектованию учебных групп в зависимости от возраста, уровня развития физических ка­честв и от особенностей занимающихся.

Целью данной программы является обеспечение самоопределения личности, создание усло­вий для её самореализации средствами физической культуры и спорта. Программный материал объединён в целостную систему поэтапной спортивной подготовки и воспитательной работы, предполагая решение следующих задач:

-  привлечение максимально возможного числа детей и подростков в систематические заня­тия спортом;

-  формирование навыков самосовершенствования, самоконтроля и самопознания;

-  самоопределение и интеграция личности в национальную, мировую культуру;

-  содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической и техниче­ской подготовленности и укрепление здоровья учащихся;

-  подготовка спортсменов высокой квалификации, подготовка резерва в сборные команды России;

-  воспитание волевых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной ак­тивности и ответственности, морально-этических и эстетических качеств спортсменов;

-  профессиональная подготовка инструкторов и судей по аэробике, воспроизводство и разви­тие кадрового потенциала общества.

Многолетняя подготовка спортсменов делится на три этапа:

I  этап: начальной подготовки. На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся обще­образовательных школ, желающие заниматься спортом и имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На этапе НП осуществляется физкультурно-оздоровительная и и воспитатель­ная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап.

II  учебно-тренировочный этап формируется на конкурсной основе из здоровых и практи­чески здоровых учащихся, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнив­ших приёмные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно­переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке.

III  этап: спортивного совершенствования формируется из спортсменов, выполнивших раз­ряд кандидата в мастера спорта. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей.

ЗАДАЧИ ЭТАПОВ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ

I  этап: начальной подготовки. Группа начальной подготовки до 1 года (дети 6-7 лет). Груп­пы свыше года (7-8 лет).

1. Укрепление здоровья и гармоническое развитие занимающихся.

2.  Формирование правильной осанки и аэробного стиля (школы) выполнения упражнений.

37


8.  Углублённая теоретическая и тактическая подготовка.

9. Активная соревновательная практика с включением модельных тренировок и контрольно­подготовительных соревнований.

Предусмотрено 46 недель занятий непосредственно в условиях спортивной школы и допол­нительные 6 недель в спортивно-оздоровительном лагере и для самостоятельной работы.

2.  УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

УЧЕБНЫЙ План на 52 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ _____________________ по спортивной аэробике, часы_______________________

Разделы подготовки

Этапы подготовки

Начальной подготовки

У чебно-тренировочной

Спортивного совер­шенствования

До

одного

года

Свыше года 1 2

До двух лет 1 2

Свыше двух лет 3 4 5

До одного года 1

Свыше года 2 3

Теоретическая подго­товка

6

6

8

8

10

10

10

16

20

24

28

Общефизическая под­готовка

100

130

110

130

129

129

105

110

100

100

115

Специальная физиче­ская подготовка

70

115

95

93

111

129

140

110

130

125

138

Акробатика

50

60

70

80

80

80.

100

100

100

120

120

Хореография

50

60

60

60

60

60

80

140

140

140

160

Техническая подготов­ка

26

87

115

225

306

386

453

500

680

857

897

Контрольно­переводные испытания

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

Инструкторская и су­дейская практика

-

“

8

10

12

12

14

18

20

22

Восстановительные

мероприятия

-

-

10

12

16

26

40

50

60

70

Часов в неделю

6

9

9

12

14

16

18

20

24

28

30

Общее количество ча­сов

312

468

468

624

728

832

936

1040

1248

1456

1560

Участие в соревнова­ниях (количество)

1

3-4

3-4

5-8

8-12

10-12

10-16

Медицинское обследо­вание

По графику

СООТЕ

ОШЕНИЕ СРЕДСТВ ОФП, СФП, ТП ПО ГОДАМ ОБУЧЕНИЯ (в%)

Разделы подготовки

Этапы подготовки

Начальной подготовки

У чебно-тренировочной

Спортивного совер­шенствования

До одно­го года

Свыше года 1 2

До двух лет 1 2

Свыше двух лет 3 4 5

До одного года

Свыше года 1 2

ОФП

50

40

35

30

25

20

15

15

11

10

10

СФП

35

35

30

20

20

20

20

15

14

12

12

ТП

15

25

40

50

55

60

65

70

75

78

78

39


ПРИЁМНЫЕ НОРМАТИВЫ для зачисления учащихся на тренировочные этапы

Контрольные упражнения

учебно­

тренировочный

спортивного совершенствования (с 14 лет)

этап (с 9 лет)

девочки

мальчики

Общая физиче­

Отжимания

10

30

50

ская подготов­

Упор углом

2с

25с

40с

ка

Шпагат

1

3

3

Кросс 1км

6.10

4.20

3.40

Специальная

Отж. кузнечиком

4

10

20

физическая

"Пистолет"

4

16

25

подготовка

Прыжки в уп. лёжа за 20с.

12

24

28

Подтягивание на низк. пер.

10

20

20 (в висе)

Техническая

Базовые шаги

Безошибочно

В совершенстве

В совершенстве

подготовка

Обязательные элементы

Узнаваемы

Безошибочно

Безошибочно

Свободные элементы

Узнаваемы

Безошибочно

Безошибочно

Спортивные

результаты

Спортивное упражнение

Имеется

КМС

КМС

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ

№

Контрольные упраж­нения

Этапы подготовки

Начальной подготовки

У чебно-тренировочной

Спортивного совер­шенствования

До 1 года

Свыше года

До двух лет

Свыше двух лет

До 1 года

Свыше года

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

ОФП: .

1

Кросс 1 км

Без

уч. вр.

6.20

6.10

6.00

5.30

5.00

4.40

4.20

4.15

4.10

2

Отжимания

5

8

10

15

20

25

25

30

30

30

3

Упор углом, сек

С опорой

1

2

5

10

15

20

25

25

30

4

Наклон, см

0

5

8

10

12

14

16

18

20

20

5

Пресс - поъёмы за 1 мин

20

30

35

40

45

50

55

60

60

60

6

Прыжок в длину с места

80

100

120

130

140

150

160

170

180

190

7

Шпагат

1

1

2

2

3

3

3

3

СФП:

№

Г од обучения

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1

Подтягивание, низк. перекладина

5

8

10

12

14

16

18

20

24

28

2

Прыжки в упоре лёжа за 20сек

8

10

12

14

16

18

20

22

24

24

3

Удержание ноги "лас­точка", сек

5

10

20

30

40

50

60

1.10

1.20

1.30

4

Отжимания кузнечи­ком

-

-

4

5

6

7

8

9

10

10

5

"Пистолет"

-

2

4

6

8

10

12

14

16

16

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

1

Базовые шаги

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

2

Упражнение 2 лиги

+

+

+

+

+

+

+

3

Обязательные элемен­ты

+

+

+

+

+

4

По одному эл., из группы ст. 0,1

+

+

+

+

+

+

+

+

+

5

По одному эл. из группы ст.0,2

+

+

+

+

+

+

+

+

6

По одному эл. из группы ст. 0,3

+

+

+

+

+

+

40


7

По 2 эл. из группы ст. 0,3 и выше

+

+

+

+

+

8

По 2 эл. ст. свыше 0,4

+

+

9

Упражнение С А (па­ра, трио, группа)

+

+

+

+

+

+

+

10

Упражнения С А (со­ло)

+

+

+

+

+

+

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

1

Техника безопасности

+

+

+

+

+

+

+

+

+

2

Названия и основные требования базовых шагов

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

3

Названия и основные требования выпол­няемых элементов, стоимость

+

+

+

+

+

+

+

+

+

4

Названия и основные требования элементов спортивной аэробики, стоимость

+

+

+

+

+

5

Правила соревнова­ний СА

+

+

+

+

+

6

Физиологические и методические основы спортивной трениров­ки

+

#

+

+

+

7

Валеологические ас­пекты спортивной тренировки

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

1

Умение напрягать, расслаблять мышцы

+

+

+

+

+

+

+

+

+

2

Управление выраже­нием лица

+

+

+

+

+

+

+

+

3

Овладение джой принципом

+

+

.+

+

+

4

Навыки общего рас­слабления и напряже­ния

+

+

+

+

+

1

.СОДЕРЖА!

ЙИЕ ПРОГРАММЫ

Весь учебный материал разделён на теорию, практику (физическая, техническая, психологи­ческая, профессиональная подготовка) и контрольные переводные нормативы. Продолжение занятий в школе и перевод учащихся на следующий этап обучения осуществляется по решению педагогического (тренерского) совета и оформляется приказом директора.

Основные формы учебно-тренировочной работы:

-  групповые занятия (теоретические, практические),

-  тренировка по индивидуальному плану,

-  выполнение домашних заданий,

-  участие в показательных выступлениях и соревнованиях,

-  просмотр видеоматериалов с анализом выступлений,

-  инструкторская и судейская практика.

Основные методы проведения учебно-тренировочного занятия: фронтальный, поточный, иг­ровой, соревновательный, в форме круговой тренировки и т. д.

41


3.1.  ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

Теоретическая подготовка - совокупность знаний, способствующих учебно-тренировочному процессу.

I.  Этап. 1. Что такое аэробика.

2.  Терминология аэробики.

3.  Гигиенические требования к проведению занятий.

4.  Форма для занятий аэробикой.

5.  Рациональное питание и режим дня.

6.  Дисциплина на занятии (правила поведения в зале, в клубе).

7.  Анатомические сведения (части тела, суставы, движения в суставах, мышцы).

II.  Этап. 1. Музыкальная грамота.

2.  Техника безопасности в аэробике.

3.  Значение правильной осанки.

4.  Просмотр видеоматериалов по спортивной аэробике.

5.  Методический разбор базовых шагов аэробики.

6.  Группы элементов для составления спортивных комбинаций.

7.  Посещение соревнований по спортивной аэробике, художественной гимнастике, спор­тивной гимнастике, танцам, балетных спектаклей.

8.  Понятие об общей и специальной физической подготовке.

9.  Структура тренировочного занятия.

10.  Понятие об объёме и интенсивности тренировочного занятия.

11.  Дневник спортсмена.

III.  Этап. 1. Правила соревнований.

2.  Техника судейства.

3.  Организация и методика проведения соревнований.

4.  Просмотр видеоматериалов по спортивной аэробике.

5.  Планирование тренировки.

6.  Этапы и методика составления спортивных комбинаций.

7.  Способы создания новых элементов.

8.  Понятие о здоровье и болезни. Причины травм и их профилактика.

3.2.  ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

Содержание практических занятий: ОФП, СФП, акробатическая подготовка, хореографиче­ская подготовка, техническая подготовка, контрольно-переводные нормативы, инструкторская и судейская практика.

3.2.1.  ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ОФП - это педагогический процесс, направленный на воспитание основных физических ка­честв и развитие функциональных возможностей организма, создающих нормальные условия для совершенствования основных физических качеств человека.

Сила - способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий.

Быстрота - способность человека совершать двигательные действия в минимальный для дан­ных условий период времени.

Выносливость - способность противостоять утомлению. Общая выносливость - способность к длительному выполнению (более 20 минут) физической нагрузки субмаксимальной мощности, не превышающий аэробно-анаэробный порог. Специальная выносливость - способность к дли­тельному выполнению специальных упражнений без снижения эффективности деятельности.

Гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой. Гибкость зависит от эластичности мышц и связок, нервно-мышечной координации.

Координационные способности (ловкость) - сложное комплексное качество, не имеющее

42


единого критерия для оценки. Тесты на координацию движений оцениваются сложностью зада­ния, точностью и скоростью его выполнения.

Общая физическая подготовка осуществляется в тесной связи с овладением техники выпол­нения каждого упражнения.

Основные задачи ОФП:

1.  Приобрести всестороннее физическое развитие и повысить его уровень.

2.  Достигнуть гармонического развития мышц в соответствии с избранным видом спорта.

3.  Приобрести и повысить общую выносливость.

4.  Повысить быстроту выполнения разнообразных движений.

5.  Улучшить подвижность в суставах.

6.  Увеличить ловкость и координацию движений.

7.  Приобрести умение выполнять движения без излишнего напряжения (овладеть расслаблени­ем).

3.2.2.  СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СФП - педагогический процесс, направленный на развитие специальных физических качеств для данного вида спорта. Выделяют СФП-1, СФП-2.

Задачи СФП-1:

1.  Развить специальные физические качества и повысить их уровень.

2.  Увеличить массу определённых групп мышц, абсолютную и относительную силу и их эла­стичность.

3.  Приобрести и повысить специальную силу (динамическую, статическую, взрывную).

4.  Улучшить координацию, быстроту двигательных реакций, движений и действий.

5.  Увеличить прыгучесть относительную и абсолютную.

6.  Приобрести необходимую гибкость.

7.  Приобрести специальную ловкость (взаимодействие в группе).

8.  Овладеть свободным выполнением движений и действий без напряжения.

Задачи СФП-2:

1.  Моделирование соревновательной деятельности.

2.  Подвести к соревнованиям в пике спортивной формы (подводящий цикл).

3.2.3.  ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Техника - наиболее рациональное выполнение двигательного действия.

Задачи технической подготовки:

1.  Овладеть спортивной техникой избранного вида спорта.

2.  Создать двигательное представление об изучаемой технике.

3.  Овладеть правильным выполнением требуемых движений, элементов, связок и действий.

4.  Приобрести навыки спортивной техники.

5.  Совершенствовать спортивную технику за счёт более рационального и эффективного выпол­нения движений.

6.  Овладеть расслаблением.

7.  Увеличить частоту движений и их амплитуду.

8.  Научить проявлять большую силу в выполнении движений и действий.

9.  Использовать упругость мышц.

10.  Научить выполнять двигательные действия, как в обычных, так и в более трудных условиях.

11.  Овладеть техникой вспомогательных видов спорта.

12.  Научить правильно выполнять ОРУ и специальные упражнения.

Техническая подготовка включает в себя разучивание, закрепление и совершенствование элементов спортивной аэробики, базовых шагов, спортивной комбинации в целом. Работа над спортивной комбинацией включает в себя: а) работу по элементам; б) работа по четвертушкам упражнения; в) работа по частям; с) выполнение комбинации в целом, сдвоенные подходы и т. д.

43

V


I  этап: начальной подготовки.

Первый этап заключается в приобретении навыков движений гимнастической школы и аэробного стиля выполнения основных движений. Разучивание и закрепление техники выпол­нения базовых шагов спортивной аэробики: на месте, бег, захлёст, приставной, выпад, подъём колена, джампин джек, скрестный. Разучивание и закрепление техники выполнения элементов спортивной аэробики основных структурных групп сложностью до 0.2: А - отжимание, лате­ральное отжимание; В - упор углом, "крокодил", С - прыжок на 360°, хич кик; D - шпагат, 4 по­очерёдных маха вперёд.

Спортсмены разучивают и выполняют групповое упражнение спортивной аэробики, аэро­дэнс, аэростеп и участвуют в соревнованиях городского уровня.

II  учебно-тренировочный этап.

Основная задача этого этапа технической подготовки - это овладение целостными упражне­ниями как средством технической подготовки в отдельных видах программы.

ТРЕБОВАНИЯ К СОСТАВЛЕНИЮ СПОРТИВНОЙ КОМБИНАЦИИ.

Группа

Мл. дети

Дети

Юноши

Юниоры

Возраст

6-8

9-11

12-14

15-17

Исключения

Время композиции

1.00±5сек

1.15±5сек

1.30±5сек

1.45±5сек

Колич. эл.

5

6

8

10

Группы эл. миним (A, B,C, D)

по 1

по 1

по 2

по 2

Обязательные эл.

нет

1.0тж. н.врозь кузн. 2. Прыж. в группир. 3. шпа­гат на полу (Для России - нет)

1. Отж. кузн. 2.Упор углом н. врозь

3.  Прыжрк на 360°

4.  Панкейк.

1 .Венсон 2.Упор углом н. врозь на 360° З. Прыж. страдл 4.Безопор. верт. шпагат

Падения в у п. лёжа

0

1

1

2

Пирамиды

0-1

1

2

2

Эл. на полу

3

4

6

6

Сложность эл.

0,1-1,0

0,1-1,0

0,1-0,5

0,1-0,6 (1-эл. 0,7)

Спортсмены разучивают, выполняют и выступают с упражнениями спортивной аэробики. УТ до 2-х лет - трио, пары и группы. УТ - свыше 2-х лет - кроме вышеперечисленных выполняют сольные упражнения, аэродэнс, аэростеп. Список элементов спортивной аэробики см. правила соревнований (ФИЖ).

Для участия в детских фестивалях аэробики разучивают и выполняют фитнес, степ и хип-хоп упражнения по программе ФИСАФ, а также композиции в свободном стиле.

Разучивание спортивных комбинаций состоит в соединении уже освоенных элементов спор­тивной аэробики и связок из базовых элементов. Спортсмены получают основное представление о спортивной площадке, составляющих её компонентах, о значении перестроений и перемеще­ний по площадке, стоимости нарушений площадки.

III  этап: спортивного совершенствования.

Целью технической подготовки является совершенное выполнение соревновательных комби­наций. На данном этапе спортсмены совершенствуют до безупречности технику выполнения элементов, соединений, дорожек и композиции в целом. Для разучивания элементов использу­ются подводящие упражнения:

Подводящие упражнения к Шушуновой:

1.  Из упора присев прыгать в упор лёжа на согнутые руки пальцы растопырены, сначала касаемся пальцами, мягко, не слышно, тянемся к полу опускаемся до 10 см на силе сгибаем руки. Локти в стороны!!!

2.  Лёжа на спине - складка - ноги врозь - 3 по 10 раз резко

3.  Прыжок Страдл у опоры или с тренером 10 раз или с мостика, или с возвышения на мат

4.  Страдл на полу не более 10 раз

5.  У опоры круговые движения по 10 сек с наклоном, назад резкие круговые махи

44


6.  Прыгаем Шушунову на мат - тренер страхует за плечи, или на батуте Шушунова на живот, на следующее занятие перейти на пол

7.  Прокачка ног: сидя на полу ноги врозь складка - локти на полу - стараемся поднять ногу около 1 мин, 2 по 50 аэробических маха в сторону.

Взрывная рамка:

Мин. Требования - 90 градусов из 10 см в 10 см от пола

1.  Отжимания с выпрыгиванием в упор лёжа на согнутые руки 10 раз

2.  Из отжимания 10см - ноги подпрыгивают к рукам, встать в складку на счёт1 -2, и вернуться в и. п. на счёт 3-4 поЮ раз

3.  Из уп. лёжа 1 движение не отрывая рук ноги в рамку и в упор лёжа 10 раз

4.  To-же руками Юраз

5.  Из уп. лёжа прыжком руками и ногами встать в складку и из неё отпрыгнуть в уп. лёжа. Юраз

6.  Подкачка: включать в разминку упражнения на руках, стойки, хождения и т. п.

Козак:

Руки снизу вперёд

1.  Складка из положения лёжа на спине со склеенной ногой 3 по 10

2.  Поднимать и спину и ноги 3 по 10

3.  Боком у опоры (на батуте, или с помощью тренера) подпрыгиваем козак 3 по 10 Разучивание базовых шагов:

Джампин джек - садимся на стул

Скип — в пол

Колено бьёт по животу

Махи по плечу, отбиваются от груди. На махах грудь вперёд Выпады шире

Прыжково-толчковая подготовка: прыжки занимают большое место в спортивной аэробике и представляют оп­ределенную трудность при освоении, как для спортсмена, так и для тренера^ Результат прыжка при отталкивании от жесткой опоры зависит как от скоростно-силовых качеств, так и от согласованного действия маховых движений конечностями и туловища. Последовательность разгибательных движений в отталкивании всегда имеет строгую определенность — разгибается туловище, ноги, и последними в работу вступают сгибатели стопы, т. е. начинают движения более удаленные от опоры звенья, а заканчивают звенья, соприкасающиеся с опорой.

При обучении технике отталкивания в прыжках необходимо:

1.  Выполнять упражнения для повышения координации движения опорно-двигательного аппарата при от­талкивании.

2.  Использовать средства и методы скоростно-силовой подготовки, моделирующие действия спортсмена при отталкивании.

При обучении технике выполнения прыжков с вращением необходимо:

1.  Выработать способность создавать, сохранять, развивать, преобразовывать по направлению, тормозить вращения исходя из любого исходного положения.

2.  Выработать способность задавать тему направления, форму, амплитуду перемещения с необходимым вра­щением, четкой фиксацией в полете и точным приземлением.

Отталкивание

Полет

Приземление

и. п.

Поступательное

Вертикально

вверх

вниз

По форме приземления

Горизонтально

К. П.

Поступательно-вращательное

Вокруг вертикальной оси

(90°, 180°, 270°, 360°, 540°, 720°)

X

Вокруг передне - задней оси 90°

45

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2