Учебно-методические рекомендации по физической культуре

Федеральное государственное бюджетное

образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Саратовский государственный социально-экономический университет»

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ

РЕКОМЕНДАЦИИ

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Саратов 2013

Авторы-составители:

заведующая кафедрой физического воспитания и спорта, кандидат педагогических наук, доцент

доцент кафедры физического воспитания и спорта, кандидат педагогических наук

Учебно-методические рекомендации предназначены для абитуриентов, которые выбрали специальность 036401.65 «Таможенное дело». Будущим специалистам предстоит пройти дополнительное вступительное испытание профессиональной направленности по дисциплине «Физическая культура».

Цель данной разработки – организация эффективной работы абитуриентов при подготовке и сдачи вступительного экзамена.

Методические рекомендации снабжены теоретическими положениями по предложенным темам, тренировочными тестами, библиографическим списком необходимой литературы.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ИСПЫТАНИЯ

Цель дополнительного вступительного испытания профессиональной направленности – определить уровень знаний абитуриента по дисциплине «Физическая культура» курса средней (полной) общеобразовательной школы.

Задачи:

– выявление абитуриентов, имеющих соответствующий уровень теоретической подготовки по дисциплине «Физическая культура»;

– отбор абитуриентов, способных успешно обучаться по программам высшего профессионального образования.

ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ОСВОЕНИЯ
УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА

Абитуриент должен знать:

– научно - биологические и практические основы физической культуры и здорового образа жизни;

– о понятии «физическая культура» как о виде социальной деятельности, направленной на совершенствование психофизической природы человека, ее роли и значении в развитии физических и духовных сил человека;

– о функциональной направленности физических упражнений, их образовательном и воспитательном значении, характере и особенностях воздействия на физическую и духовную природу человека;

– о роли и значении регулярных занятий физической культурой и спортом для приобретения физической привлекательности, психической устойчивости, повышения работоспособности, профилактики вредных привычек, поддержания репродуктивных функций человека;

– о положительном влиянии занятий физическими упражнениями с различной направленностью на формирование здорового образа жизни, формах организации занятий, способах контроля и оценки их эффективности;

– об основах истории физической культуры, этапах ее развития в России, о вкладе российских спортсменов в развитие международного олимпийского движения.

Абитуриент должен уметь:

– использовать физкультурно-спортивную деятельность для достижения жизненных и профессиональных целей;

– использовать приемы саморегулирования психофизического состояния организма, самоанализа и самооценки в процессе регулярных занятий физкультурно-спортивной деятельностью;

– использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни;

– осуществлять контроль функционального состояния организма, разрабатывать системы индивидуальных занятий в режиме учебного дня, недели, месяца;

– взаимодействовать в коллективных формах занятий физической культурой, управлять своими эмоциями, уважать партнеров и соперников в процессе организации и проведения соревновательной деятельности.

СОДЕРЖАНИЕ ИСПЫТАНИЯ

I. Основные понятия

Физическая культура, спорт, здоровый образ жизни, физическое воспитание, физическое развитие, ценности физической культуры, физическая и функциональная подготовленность, двигательная активность, жизненно необходимые умения и навыки, физкультурно-спортивная деятельность, профессиональная направленность физического воспитания.

II. Медико-биологические основы физической культуры

Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Строение организма, системы, органы, их функции в покое и при выполнении физических упражнений. Защитные свойства организма и их профилактика средствами физической культуры. Роль, значение физической культуры и спорта в профилактике заболеваний, укреплении здоровья, поддержании репродуктивных функций человека, сохранении его творческой активности и долголетия.

III. Основы здорового образа жизни

Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Здоровье, здоровье физическое и психическое. Трудоспособность, дееспособность, саморегуляция, самооценка. Основы техники безопасности и профилактика травматизма при организации и проведении занятий по физической культуре, физкультурно-массовых мероприятий и других форм занятий. Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры.

IV. Общая физическая подготовка и ее базовые основы

Основы обучения движениям и двигательным действиям. Понятие о двигательном умении и навыке, педагогические основы и правила их формирования. Основы совершенствования физических качеств, их характеристика. Связь физических качеств с психическими процессами и функциональными возможностями систем дыхания, кровообращения и энергообмена. Общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, спортивная подготовка. Средства физической культуры и спорта. Зоны интенсивности физических нагрузок, энергозатраты при физической нагрузке. Физическая и умственная работоспособность, ее связь с функциональным состоянием, физическим развитием и физической подготовленностью человека.

V. Врачебный контроль и самоконтроль

Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание, критерии физического развития, диагностика состояния здоровья. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, дневник самоконтроля. Гигиенические основы организации занятий по физической культуре, обеспечивающие общеукрепляющую и оздоровительную направленность, предупреждение травматизма и оказание посильной медицинской помощи при травмах и ушибах.

VI. Профессионально-прикладная физическая культура

Личная и социально-экономическая необходимость специальной психологической и физической подготовки человека к труду. Определение понятия профессионально-прикладной физической культуры, ее цели, задачи, средства. Основные факторы, обеспечивающие конкретное содержание профессионально-прикладной физической культуры работников различных сфер занятости. Производственная физическая культура. Методика подбора физических упражнений в целях борьбы с утомлением. Профилактика профессиональных заболеваний.

VII. Культурно-исторические основы

История зарождения современных олимпийских игр, их роль и значение в развитии мирового и отечественного олимпийского движения. Олимпийские игры современности, место и время проведения ХXII зимних Олимпийских игр. Основное содержание программ летних и зимних Олимпийских игр. Характеристика и особенности видов спорта летних и зимних Олимпийских игр. Спорт в современном обществе. Участие российских спортсменов в Олимпийских играх, Чемпионатах Мира.

Оценка качества знаний по физической культуре

Оценка качества знаний по дисциплине «Физическая культура» проводится с помощью теоретического теста.

Тест содержит 25 вопросов. К каждому вопросу дается четыре варианта ответа, один из которых правильный. За правильный ответ дается 4 балла.

Итоговая оценка:

40 % -60 % оценка «удовлетворительно»

60%-80% оценка «хорошо»

80%-100% оценка «отлично».

ПРИМЕРНЫЕ ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ

(с выбором одного правильного ответа из нескольких)

1. Легкая атлетика включает:

1) плавание и стрельбу;

2) бег и прыжки;

3) гимнастику и акробатику;

4) армрестлинг и биатлон.

2. Бег на длинные дистанции развивает:

1) выносливость;

2) прыгучесть;

3) координацию;

4) скорость.

3. Какие упражнения развивают силу?

1) бег с соревновательной скоростью;

2) подтягивание;

3) марафонский бег;

4) прыжки через скакалку.

4. Сколько человек входит в команду эстафетного бега?

1) 4;

2) 6;

3) 8;

4) 2.

5. Какие физические качества развивает игра в баскетбол?

1) скоростные;

2) умственные;

3) зоркость;

4) память.

6. Что означает сплетение пяти олимпийских колец?

1) виды спорта;

2) страны;

3) континенты;

4) мифологические символы.

7. К показателям физического развития относятся:

1) вес, рост;

2) артериальное давление и ЧСС;

3) время задержки дыхания и окружность грудной клетки;

4) сила, выносливость, скорость.

8. Жизненная емкость легких измеряется:

1) тонометром;

2) спидометром;

3) динамометром;

4) спирометром.

9. В легкую атлетику не входят:

1) метания;

2) толкания;

3) армрестлинг;

4) прыжки.

10. Бег на короткие дистанции развивает:

1) выносливость;

2) прыгучесть;

3) координацию;

4) скорость.

11. Прыжок в длину с места выполняется:

1) толчком одной ноги;

2) толчком двумя ногами;

3) толчком левой ноги;

4) толчком правой ноги.

12. Место проведения первых олимпийских игр:

1) Рим;

2) Афины;

3) Александрия;

4) Олимпия.

13. Спринтерский бег – это бег на:

1) 100 м;

2) 1000 м;

3) 2000 м;

4) 800 м.

14. Что снижает работоспособность:

1) хороший сон;

2) двигательная активность;

3) гиподинамия;

4) пребывание на свежем воздухе.

15. Показатель гибкости может иметь значение:

1) положительное и отрицательное;

2) положительное и нулевое;

3) отрицательное и нулевое;

4) положительное, отрицательное и нулевое.

16. С низкого старта бегут дистанцию:

1) 1000 м;

2) 800 м;

3) 100 м;

4) 2000 м.

17. Упражнения для развития гибкости:

1) наклоны туловища;

2) кувырки;

3) прыжки через скакалку;

4) метания.

18. Физическая подготовка - это:

1) воспитание морально-волевых качеств;

2) овладение рациональными формами ведения соревновательной борьбы;

3) развитие двигательных качеств;

4) овладение техникой.

19. К признакам перетренированности относятся:

1) быстрое восстановление после выполнения нагрузки;

2) быстрое наступление утомления при повышенной потливости;

3) способность длительно выполнять упражнения;

4) хорошая подвижность суставов.

20. Употребление белковой пищи больше всего способствует:

1) росту мышечной массы;

2) регуляции температуры тела;

3) обеспечению организма энергией;

4) устойчивости организма к инфекциям.

21. Вид спорта для развития силы:

1) гимнастика;

2) тяжелая атлетика;

3) легкая атлетика;

4) акробатика.

22. Минимальное значение величины индекса РУФФЬЕ характеризует работоспособность:

1) отличную;

2) хорошую;

3) удовлетворительную;

4) плохую.

23. Причина нарушения осанки:

1) высокий рост;

2) увеличение межпозвоночных дисков;

3) слабая мускулатура;

4) естественные изгибы позвоночника.

24. Что относится к циклическим видам спорта:

1) баскетбол;

2) гимнастика;

3) бег;

4) борьба.

25. Кто основатель современных олимпийских игр?

1) Авиценна;

2) Пьер де Кубертен;

3) Хуан Антонио Самаранч;

4) Геракл.

Приложение 1

ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ И ПОНЯТИЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Физическая культура – часть общей культуры общества, качественная сторона деятельности человека по освоению, совершенствованию, поддержанию и восстановлению ценностей в сфере физического совершенствования человека по самореализации его духовных и физических способностей.

Спорт, как и физическая культура, основан на использовании физических упражнений, но направлен не только на физическое развитие и совершенствование человека, но, главным образом, на достижение наивысших результатов, раскрытие резервных возможностей и выявление предельных уровней организма человека в определенном виде спортивной деятельности. Со­стязательность, специализация, направленность на наивыс­шие достижения, зрелищность являются специфическими осо­бенностями спорта как части физической культуры.

Физическая подготовленность — результат успешной физической подготовки, отражающий уровень функционирования костно-мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой нервной и других систем организма.

Физическое развитие — процесс изменения форм и функ­ций организма под воздействием естественных условий (пищи, труда, быта) либо целенаправленного использования специальных физических упражнений. Физическое развитие – это также и результат воздействия указанных средств и процессов, который можно измерить в любой момент времени (размеры тела и его частей, показатели различных качеств, функциональные возможности органов и систем организма).

Физические упражнения — движения или действия, используемые для развития физических качеств, внутренних органов и систем, двигательных навыков. Это средство физического совершенствования, преобразования человека, его биологической, психической, интеллектуальной, эмоциональной и социальной сущности.

Спортивная тактика – искусство ведения спортивной борьбы, более широкое определение - совокупность средств и методов ведения спортивной борьбы

Двигательная реабилитация — целенаправленный про­цесс восстановления или компенсации частично или времен­но утраченных двигательных способностей, лечения травм и их последствий. Процесс осуществляется комплексно под воздействием специально подобранных физических упражнений, массажа, водных и физиотерапевтических процедур и некоторых других средств. Это восстановительная деятельность.

Физические качества – это определенные стороны двигательных способностей человека – сила, выносливость, быстрота (скоростные возможности), гибкость, ловкость (координационные возможности).

Здоровый образ жизни – типичная совокупность форм и способов повседневной культурной жизнедеятельности личности, основанная на культурных нормах, ценностях, смыслах деятельности и укрепляющая адаптивные возможности организма.

Общая физическая подготовка (ОФП) – процесс совершенствования физических качеств, направленный на всестороннее физическое развитие человека.

Специальная физическая подготовка (СПФ) – направленный процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий развитие тех двигательных способностей, которые наиболее необходимы для данной спортивной дисциплины или профессиональной деятельности.

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) – специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности.

Самоконтроль – регулярные наблюдения занимающихся физкультурой и спортом за состоянием своего здоровья, физического развития и физической подготовленности с помощью простых, общедоступных приемов.

Приложение 2

Ответы к тестовым заданиям

1 – 2, 2 – 1, 3 – 2, 4 – 1, 5 – 1, 6 – 3, 7 – 1, 8 – 4, 9 – 3, 10 – 4, 11 – 2, 12 – 4, 13 – 1, 14 – 3, 15 – 4, 16 – 3, 17 – 1, 18 – 3 , 19 – 2 , 20 – 1, 21 – 2 , 22 – 1, 23 – 3, 24 – 3, 25 – 2.

Приложение 3

Рекомендуемая литература

1. Лях общеобразовательных учреждений: комплексная программа по физическому воспитанию: 1–11 кл. / , ; под общ. ред. .  7-е изд.  М.: Просвещение, 2010.

2. , Погадаев билеты и ответы по физической культуре для подготовки к устной итоговой аттестации выпускников 11 классов общеобразовательных учреждений. М.: Дрофа, 2009.Дополнительная

3. Физическая культура. 10–11 классы: учебник для общеобразовательных учреждений / , ; под общ. ред. . 3-е изд. М.: Просвещение, 20с.