МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Мурманский государственный гуманитарный университет»
(ГОУВПО МГГУ)
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
БАЗОВЫЕ И НОВЫЕ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫЕ ВИДЫ
СД.16. ШЕЙПИНГ
ОСНОВНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ
СПЕЦИАЛИСТА ПО СПЕЦИАЛЬНОСТИ
050720 «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
Структура учебно-методического комплекса дисциплины
Раздел 1. Программа учебной дисциплины
Структура программы учебной дисциплины
1.1. Авторы программы: доцент кафедры ФКиС к. п.н.
доцент кафедры ФКиС к. п.н.
доцент кафедры ФКиС к. п.н.
ст. преподаватель кафедры ФКиС
ст. преподаватель кафедры ФКиС
ассистент кафедры ФКиС
1.2. Рецензенты: доцент кафедры МГГУ, к. п.н., доцент
Заслуженный учитель РФ, учитель физической культуры МОУ
лицей № 2 г. Мурманска
1.3. Пояснительная записка
Цель дисциплины - содействовать формированию у студентов навыков профессиональной деятельности педагога по физической культуре и спорту на предметной основе включенных в программу базовых и новых физкультурно-спортивных видов.
Задачи дисциплины:
- формирование у студентов специальных знаний в области базовых и новых физкультурно-спортивных видов, обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом. Формирование организаторских умений и навыков;
- развитие двигательных и психических способностей, необходимых для успешного овладения базовыми и новыми физкультурно-спортивными видами, бытовыми, профессиональными и прикладными двигательными умениями и навыками.
- формирование организаторских и профессионально-прикладных умений и навыков, необходимых для успешной педагогической деятельности;
- подготовка квалифицированных спортсменов по базовым и новым физкультурно-спортивным видам.
Дисциплина «Базовые и новые физкультурно-спортивные виды» входит в число блока дисциплин предметной подготовки специалистов по физической культуре.
Требования к уровню освоения содержания дисциплины
Студент должен знать:
- основные этапы развития базовых и новых физкультурно-спортивных видов;
- эстетические, нравственные и духовные ценности базовых и новых физкультурно-спортивных видов;
- дидактические закономерности в преподавании базовых и новых физкультурно-спортивных видов;
- методику оздоровительных физкультурно-спортивных занятий с различными группами населения на базе базовых и новых физкультурно-спортивных видов;
- методику подготовки спортсменов в базовых и новых физкультурно-спортивных видах;
- о возрастно-половых закономерностях развития физических качеств и формирования двигательных навыков при занятиях базовыми и новыми физкультурно-спортивными видами;
- методы и организацию комплексного контроля при занятиях базовыми и новыми физкультурно-спортивными видами;
- о факторах риска и основных методах профилактики травматизма в процессе занятий базовыми и новыми физкультурно-спортивными видами;
- методы организации и проведения научно - исследовательской и методической работы по базовым и новым физкультурно-спортивным видам.
Студент должен уметь:
- формулировать конкретные задачи преподавания базовых и новых физкультурно-спортивных видов разным группам населения, в подготовке спортсменов различного возраста и квалификации;
- владеть технологией обучения различных категорий людей технике и тактике, развития физических качеств в процессе занятий базовыми и новыми физкультурно-спортивными видами;
- оценивать эффективность занятий базовыми и новыми физкультурно-спортивными видами;
- планировать и проводить мероприятия по профилактике травматизма и оказывать первую медицинскую помощь;
- владеть навыками рационального применения учебного и лабораторного оборудования, аудиовизуальных средств, компьютерной техники, тренажерных устройств и специальной аппаратуры в процессе занятий базовыми и новыми физкультурно-спортивными видами;
- владеть средствами и методами формирования здорового стиля жизни на основе потребности в занятиях базовыми и новыми физкультурно-спортивными видами;
- применять навыки научно - методической деятельности для решения конкретных задач, возникающих в процессе проведения занятий по базовым и новым физкультурно-спортивным видам.
Базовые новые физкультурно-спортивные виды
СД.16. Шейпинг
1.5. Объем дисциплины и виды учебной работы:
№ п/п | Шифр и наименование специальности | Курс | Семестр | Виды учебной работы в часах | ||||||
Трудоемкость | Всего аудит | ЛК | ПР/СМ | ЛБ | Сам. работа | |||||
1. | 050720 «Физическая культура» 1-5 (ДО) | 4 | 7 | 108 | 26 | 4 | 22 | - | 82 | Зачет |
1.7. Методические рекомендации по организации изучения дисциплины.
1.7.1.Тематика и планы аудиторной работы студентов по изученному материалу.
Тема 1: Характеристика системы шейпинга
(ЛК - 2 часа)
План:
1. Система шейпинга, ее цель и средства.
2. Отличительные особенности шейпинга.
3. Социальные основы шейпинга.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Какие средства используются в системе шейпинга.
2. Назовите отличительные особенности шейпинга.
3. Какой основной мотив побуждает к занятиям шейпингом.
Задания для самостоятельной работы:
Перспективы развития шейпинга в России.
Литература:
Основная: 1,2,3,5
Дополнительная: 1,2,3,7,8,9
Тема 2: Теория оздоровительной тренировки
(ЛК - 2 часа)
План:
1. Понятие «Здоровье», его содержание и критерии.
2. Механизм действия физической тренировки.
3. Создание положительного психофизиологического эффекта.
4. Общие характеристики влияния занятий шейпингом на организм женщин.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Оздоровительный эффект физической тренировки.
2. Создание анаболического эффекта.
3. Ликвидация лишних жировых запасов.
Задания для самостоятельной работы:
Записать общие характеристики влияния занятий шейпингом на женский организм.
Литература:
Основная: 1,2,3,4,5,8
Дополнительная: 1,2,3,6,9
Тема 3: Структура занятий по шейпингу
(ПР - 2 часа)
План:
1. Структура занятий по шейпингу. Характеристика и содержание подготовительной, основной и заключительной частей урока.
2. Взаимосвязь параметров интенсивности и особенностей техники.
3. Модификации, повышающие нагрузку.
Вопросы для коллективного обсуждения:
График интенсивности занятия по шейпингу.
Задания для самостоятельной работы:
1. Подобрать упражнения для подготовительной части урока.
2. Подобрать упражнения для основной части урока.
3. Подобрать упражнения для заключительной части урока.
Литература:
Основная: 1,3,4,5,6
Дополнительная: 1,2,3,7,8,9
Тема 4: Содержание занятий по шейпингу
(ПР - 4 часа)
План:
1. Упражнения для подготовительной части занятия.
2. Упражнения для основной части занятия.
3. Упражнения для заключительной части занятия.
4. Обучение и управление движениями.
5. Использование инвентаря во время занятий.
6. Понятие об интенсивности, объеме и величине нагрузки при выполнении упражнений.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Классификация упражнений шейпинга.
2. Рекомендации по регулированию интенсивности работы мышц.
Задания для самостоятельной работы:
Составить конспект занятия по шейпингу.
Литература:
Основная: 1,2,3,4,7
Дополнительная: 3,7,8,9
Тема 5: Техника и методика обучения статодинамическим упражнениям
(ПР - 4 часа)
План:
1. Техника статодинамических упражнений.
2. Методика обучения статодинамическим упражнениям.
3. Управление нагрузкой при выполнении статодинамических упражнений.
4. Срочные и оставленные эффекты статодинамических упражнений.
Вопросы для коллективного обсуждения:
Принципы статодинамической тренировки.
Задания для самостоятельной работы:
Составить комплекс статодинамических упражнений на все мышечные группы.
Литература:
Основная: 2,3,4,5,8
Дополнительная: 1,2,6,9
Тема 6: Техника и методика обучения упражнениям на растягивание (стретчинг)
(ПР - 2 часа)
План:
1. Характеристика методов стретчинга.
2. Использование стретчинга в подготовительной, основной и заключительной частях занятия.
3. Срочные и оставленные эффекты стретчинга.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Какие методы стретчинга используются в разных частях занятия?
2. Какие принципы необходимо соблюдать, когда стретчинг используется в различных частях занятия?
Задания для самостоятельной работы:
Составить упражнения стретчинга для воздействия на основные группы мышц и сегменты тела.
Литература:
Основная: 1,2,3,4,8
Дополнительная: 1,2,3,7,9
Тема 7: Планирование тренировочного процесса по шейпингу
(ПР - 2 часа)
План:
1. Основные принципы, используемые при планировании тренировочного процесса.
2. Планирование тренировок в микроцикле.
3. Планирование тренировок в мезоцикле.
4. Планирование тренировок в макроцикле.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Характеристика микроцикла.
2. Характеристика мезоцикла.
3. Характеристика макроцикла.
Задания для самостоятельной работы:
Составьте план тренировочного процесса по шейпингу на год с группой новичков.
Литература:
Основная: 3,4,5,7
Дополнительная: 1,2,4,5
Тема 8: Катаболическая шейпинг-тренировка
(ПР - 2 часа)
План:
1. Цель катаболической тренировки.
2. Последовательность упражнений катаболической тренировки.
3. Сложности, которые могут возникать при выборе области воздействия.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. В чем заключаются особенности катаболической тренировки?
2. Перечислите последовательность упражнений катаболической тренировки.
Задания для самостоятельной работы:
Составить комплекс упражнений катаболической тренировки.
Литература:
Основная: 1,2,3,8
Дополнительная: 2,3,4,6
Тема 9: Анаболическая шейпинг-тренировка
(ПР - 2 часа)
План:
1. Цель анаболической тренировки.
2. Последовательность упражнений анаболической тренировки.
3. Сложности, которые могут возникать при выборе области воздействия.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. В чем заключаются особенности анаболической тренировки?
2. Перечислите последовательность упражнений анаболической тренировки.
Задания для самостоятельной работы:
Составить комплекс упражнений анаболической тренировки.
Литература:
Основная: 2,3,4,5,7
Дополнительная: 2,3,4,6
Тема 10: Шейпинг-питание
(ПР - 2 часа)
План:
1. Основные положения, определяющие стратегию регулирования состава тела.
2. Биологические механизмы управления составом и массой тела.
3. Практические аспекты регулирования состава и массы тела:
l физическая тренировка;
l сочетание физической тренировки и питания при управлении массой и составом тела.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Правила рационального питания.
2. Формула рационального питания.
3. Правила приема пищи.
Задания для самостоятельной работы:
Организация питания в день тренировки и в дни отдыха.
Литература:
Основная: 3,4,6,7
Дополнительная: 5,6,7,8
Тема 11: Контроль физического состояния при занятиях шейпингом
(ПР - 2 часа)
План:
1. Метрологические требования к тестам и процедуре тестирования.
2. Антропометрические измерения.
3. Физические тесты.
4. Функциональные тесты.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Что в себя включает контроль физического состояния.
2. С какой целью проводятся антропометрические измерения.
3. С какой целью проводятся физические тесты.
4. С какой целью проводится функциональное тестирование.
Задания для самостоятельной работы:
Записать тесты для определения уровня развития гибкости, силы, общей выносливости, координации.
Литература:
Основная: 2,4,5,8
Дополнительная: 1,2,3,7,9
1.8. Учебно-методическое обеспечение дисциплины.
1.8.1. Рекомендуемая литература:
Основная:
1. Амосов о здоровье. – М.: Физкультура и спорт, 1987.
2. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры / Под ред. и . – М.: СпортАкадемПресс, 2002.
3. Бернштейн для инструкторов // Избранные труды. – М.: СпортАкадемПресс, 2001.
4. Строительство тела по системе Джо Вейдера. – М.: Физкультура и спорт, 1992.
5. Годик тренировочных и соревновательных нагрузок. – М.: Физкультура и спорт, 1980.
6. Воробьев , работоспособность, реабилитация. – М.: Физкультура и спорт, 1989.
7. Губанов занятий гимнастикой с музыкальным сопровождением / Методические разработки для студентов ГЦОЛИФК. – М., 1980.
8. , Поддубная о стретчинге. – М.: Национальная школа аэробики, 1991.
Дополнительная:
1. Рахматов / Наука и жизнь. - М., 1993, № 1.
2. Петров силы. – М.: Советский спорт, 1989.
3. Лисицкая + пластика. – М.: Физкультура и спорт, 1987.
4. , , Страчко физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. – Киев: Здоровье, 1986.
5. Лисицкая и танец: Учебное пособие. – М.: Советский спорт, 1988.
6. Муравов эффекты физической культуры и спорта. – Киев, 1989.
7. , Селуянов тренировка по системе Изотон. – М.: СпортАкадемПресс, 2001.
8. Питание при занятиях оздоровительной тренировки: Учебное пособие для студентов ИФК / Под ред. , , . – М.: РИО РГАФК, 1995.
9. Селуянов оздоровительной физической культуры. – М.: СпортАкадемПресс, 2001.
1.13. Примерная тематика рефератов:
1. Значение шейпинга в формировании здорового образа жизни.
2. Система шейпинга, ее особенности.
3. Питание при занятиях шейпингом.
4. Особенности занятий шейпингом с разным контингентом занимающихся.
5. Влияние занятий шейпингом на физическое состояние занимающихся.
6. Классификация средств и методов обучения упражнениям шейпинга.
7. Комплексный контроль в процессе занятий шейпингом.
8. Место шейпинга в системе профессионального физкультурного образования.
9. Особенности учета условий Кольского Севера в процессе занятий шейпингом.
10. Средства восстановления в шейпинге.
11. Физические качества и морфофункциональные особенности занимающихся шейпингом.
1.14. Примерная тематика курсовых работ: нет.
1.15. Примерная тематика дипломных работ: нет.
1.16. Методики исследования: нет.
РАЗДЕЛ 2. Методические указания по изучению дисциплины (или ее разделов) и контрольные задания для студентов заочной формы обучения.
2.1. Методические указания по выполнению рефератов по шейпингу
Рефераты в системе физкультурно-педагогического образования являются одной из форм проверки знаний студентов.
Перед написанием реферата, прежде всего, необходимо ознакомиться с перечнем рекомендуемой литературы, затем прочитать один раз основные источники по теме и приступить к составлению плана изложения.
На втором этапе необходимо законспектировать и проанализировать основные положения работы, а затем приступить к изложению своими словами содержания реферата, придерживаясь последовательности в изложении материала, в соответствии с планом. При необходимости можно приводить цитаты, взятые в кавычки, например [1, С.53]. Списывание текста из источника категорически воспрещается, так же как не допускается своими словами пересказ одного лишь учебника или учебного пособия.
Реферат должен быть соответствующим образом оформлен, составлять не более 8-10 страниц рукописного текста и отражать существенные ключевые моменты темы.
Несоблюдение перечисленных требований является основанием для возвращения письменных работ автору, с целью приведения в соответствие с указанными нормами.
Приложение 1
Структура реферата:
титульный лист – без нумерации; план; введение – с краткой аннотацией выполненной работы; анализ изучаемой темы по рекомендуемому перечню содержания рефератов с заключением по обзору литературных источников; выводы – по существу выполненной работы; библиография – перечень литературы, используемой для написания текста реферата (в алфавитном порядкеисточников.Критерии оценок реферата
Оценка «зачтено» ставится, если в реферате:
- правильно сформулированы цели и задачи;
- достаточно полно подобрана и проанализирована изучаемая литература;
- сделаны аргументированные выводы, вытекающие из содержания работы;
- правильно составлен план, охватывающий основные вопросы тем;
- грамотно использованы цитаты, точно указаны источники;
- изложение ведется по плану;
- работа написана литературным языком, грамотно оформлена.
Оценка «не зачтено» ставится, если в реферате имеются следующие существенные недостатки:
- отсутствует ясная постановка конкретных целей и задач;
- недостаточно полно подобран материал или пересказано содержание учебника, лекции;
- недостаточно систематизирована, проанализирована и обобщена основная литература;
- отсутствуют выводы или они не соответствуют целям и задачам работы;
- изложение не соответствует плану;
- слабо аргументировано применение цитат или работа перегружена ими.
Приложение 2
Образец оформления титульного листа реферата
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«МУРМАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ
КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА
РЕФЕРАТ
на тему:
ОСОБЕННОСТИ УЧЕТА УСЛОВИЙ КОЛЬСКОГО СЕВЕРА В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ШЕЙПИНГОМ
Выполнил (а): студент (ка)
ФК-02
Проверила:
ассистент
Мурманск
2008
