Программа Спортивно-физкультурного направления «Искорки» (аэробика и черлидинг) (стр. 5 )

Выполнение отдельных элементов в усложненных условиях (без зрительной ориентировки, на уменьшенной площади опоры).

Движение ногой в горизонтальной плоскости в сторону, назад, вперед (в различном темпе с увеличением амплитуды до 90 и более).

Поднимание ног в различных исходных положениях: стоя, сидя, лежа, в висах, упорах; то же с отягощениями, преодолевая сопротивление амортизатора или партнера. Удержание ног в различных положениях (вперед, в сторону и назад). Встряхивание расслабленными ногами. Различные сочетания движений ногами с движением туловищем, руками (на месте и в движении).

Упражнения вдвоем: из различных исходных положений – сгибание и разгибание рук, наклоны и повороты туловища, перетягивания и др.

Упражнения с гантелями (вес 0,5 – 1 кг): из различных исходных положений (руки вниз, вперед, в стороны) сгибание и разгибание одной руки; то же двумя руками, круговые движения руками в различных направлениях, различные движения туловищем (наклоны, повороты), приседания, подскоки и др. в сочетании с различными движениями руками (гантели в обеих руках).

Приложение

«Книжка-растишка».

Козлов Миша, 7 лет

Дата	Тема занятия	Растишки
3.10	Базовые элементы аэробики
8.10	Равновесие «ласточка»
10.10	Равновесия в партере
12.10	Подвижные игры

Результаты ОФП.

Козлов Миша, 7 лет

Дата	Гибкость (складка) (см)	Пресс (1 мин.)	Отжимание (1 мин.)	Шпагат (20 б.)	Динамометрия (кг)	Сумма баллов
17.09	16	30	27	20	12	105
15.10	16	34	31	20	12	113
18.11	18	35	33	20	14	120
16.12	18	35	37	20	16	126
16.01	19	38	39	20	16	132
14.02	20	38	38	20	16	132
17.03	18	41	39	20	16	134
15.04	21	40	42	20	16	139
15.05	24	43	42	20	17	146

Технологическая карта личностного роста.

Козлов Миша, 7 лет

баллы	сентябрь	октябрь	ноябрь	декабрь	январь	февраль	март	апрель	май
160
150
140
130
120
110
100
90
80

«Дневник - обмерник».

Архипова Настя

Дата	Вес	Объем	Рекомендации
Шея	Грудь	Под грудью	Талия	Бедра	Правое бедро	Левое бедро	Правая голень	Левая голень
12.10	48.5	31	87	74	63	89	47	46.5	30.5	30	Отжимание 15*3
19.10	48.3	31	87	78	61	89	47	47	29.5	29.5	Увеличить нагрузку на талию
26.10	48	31	88	74	61	88	48	47.5	29.5	29.5	На махах носок держать на себя