Образовательная программа на год (стр. 3 )

Программный материал планируется с учетом возрастных особенностей занимающихся. Разделы программного материала взаимосвязаны друг с другом в процессе многолетней подготовки. Программный материал может выполняться занимающимися в составе общей группы, индивидуально (работа по заданию тренера-преподавателя отдельно от группы) или самостоятельно (выполнение общеразвивающих или специальных упражнений) в свободное время с учетом рекомендации тренера-преподавателя.

Разработанная педагогической наукой типовая схема урока физической культуры приемлема и для учебно-тренировочного урока. Однако, тренер должен творчески подходить к проведению каждого занятия, пользуясь принятой схемой как ориентиром с учетом конкретных условий организации занятий.

Тренировочный урок имеет подготовительную, основную, заключительные части.

Они взаимосвязаны, но в то же время решают самостоятельные задачи.

Задачи подготовительной части занятия

- Организация группы (привлечение внимания к предстоящей работе);

- Повышение работоспособности организма спортсменов, эмоциональный настрой на предстоящую работу;

- Предварительное разогревание, растягивание и увеличение эластичности мышц;

Средствами решения этих задач могут быть:

а) различные подготовительные упражнения общего характера;

б) игровые упражнения и подвижные игры.

Методы выполнения упражнения:

а) равномерный

б) повторный

в) игровой

г) круговой

Подготовительная часть состоит из двух частей. Основная задача первой части - поднять общую работоспособность организма за счет воздействия главным образом на вегетативные функции; второй - настроить на предстоящую работу, применяя в основном специально-подготовительные упражнения. Обычно рекомендуется сначала выполнять упражнения для рук, плечевого пояса, затем туловища, тазовой области и ног. На подготовительную часть отводится около 10-20% общего времени занятия. Однако продолжительность разминки, подбор упражнений и их соотношение могут колебаться в значительных пределах. Это зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, характера предстоящей работы, условий внешней среды.

Основная часть должна соответствовать подготовленности занимающихся, возрасту и полу, периоду и этапу подготовки и другим факторам.

Задачи основной части занятия

- Ознакомление, детализирование, разучивание или совершенствование техники специальных упражнений

- Направленное воздействие на развитие физических качеств.

- Общее и специальное воспитание моральных, волевых и интеллектуальных качеств в плане комплексного подхода к воспитанию. В качестве учебного материала здесь используются основные и вспомогательные упражнения.

Тактические задачи решаются параллельно в процессе занятий.

Методы выполнения упражнений:

а) равномерный

б) повторный

в) переменный

г) интервальный

д) игровой

е) круговой

ж) контрольный.

В отличие от подготовительной части характер упражнений в основной части сравнительно однообразен. Поэтому последовательность различных упражнений необходимо варьировать так, чтобы занимающиеся смогли проявить большую работоспособность не зависимо от состояния организма.

На основную часть занятия отводится 70-85 % общего времени урока.

Заключительная часть.

Чтобы создать условия для перехода занимающихся к другому виду деятельности, организм необходимо привести в более спокойное состояние. Как правило, если нагрузка снижается постепенно, то отрицательной реакции не возникает.

Задачи заключительной части

- Направленное постепенное снижение функциональной активности организма занимающихся;

- Подведение итогов проведения занятий и выдача заданий на дом.

Средства для решения этих задач являются:

а) легко дозируемые упражнения

б) умеренный бег

в) ходьба

г) относительно спокойные игры
Методы выполнения упражнений:

а) Равномерный

б) повторный

в) игровой

На заключительную часть отводится 10-15% общего времени занятия.

Типы тренировочных занятий

В зависимости от характера поставленных задач выделяются следующие типы занятий:

1.Учебные занятия, предполагающие усвоение занимающимися нового материала.

2.Тренировочные занятия, которые направлены на осуществление различных видов подготовки – от технической до интегральной.

3. Учебно-тренировочные занятия, представляющие собой промежуточный тип между чисто учебными и тренировочными занятиями.

4. Восстановительные занятия, которые характеризуются небольшими суммарным объемом, ее разнообразием и эмоциональностью, широким применением игрового метода.

5. Модельные занятия – форма интегральной подготовки к основным соревнованиям.

6. Контрольные занятия, позволяющие определить эффективность процесса подготовки.

7. Индивидуальные занятия, рассчитанные на самостоятельное выполнение спортсменами заданий тренера

8. БИАТЛОН, ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ, СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ

8.1. Задачи на этапах подготовки:

Спортивно-оздоровительный этап:

- привлечение максимально возможного числа занимающихся к систематическим занятиям физкультурой и спортом, направленным на развитие их личности;

- утверждение здорового образа жизни, реабилитация после перенесенных заболеваний и травм;

- воспитание физических, морально-этических и волевых качеств.

- выполнение нормативов и спортивных званий в виде спорта Биатлон, для перевода на соответствующий этап подготовки.

Этап начальной подготовки:

- привлечение максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям физкультурой и спортом, направленным на развитие их личности;

- утверждение здорового образа жизни;

- воспитание физических, морально-этических и волевых качеств.

Учебно-тренировочный этап:

- улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие;

- повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и требований программ по видам спорта;

- профилактика вредных привычек и правонарушений.

Этап спортивного совершенствования:

- привлечение к специализированной спортивной подготовке оптимального числа перспективных спортсменов для достижения ими высоких стабильных результатов, позволяющих войти в состав сборных команд Республики Мордовия, России.

Этап высшего спортивного мастерства:

-подготовка кандидатов в сборные команды страны (в основной или ее резервный состав).

8.2. Этапы многолетней подготовки.

Спортивно - оздоровительный этап – 3 года.

Принимаются учащиеся в возрасте от 8 лет, а также из числа учащихся АУ ДО «РЦ-СДЮСШОР по зимним видам спорта Республики Мордовия» не выполнившие требования контрольно-переводных нормативов (для перехода на следующий этап подготовки), при отрицательной динамике спортивного показателей, и находящиеся на данном этапе подготовки более двух лет;

- из числа учащихся АУ ДО «РЦ-СДЮСШОР по зимним видам спорта Республики Мордовия», которые по состоянию здоровья не могут пройти этап подготовки;

- из числа спортсменов циклических видов спорта, с откреплением из спортивной организации Республики Мордовия и РФ для дальнейшего совершенствования спортивного мастерства. Объем тренировочной нагрузки для данных спортсменов планируется, согласно возраста, спортивного звания, этапу подготовки спортсмена из прибывшей спортивной организации, степени подготовленности. Объем тренировочной нагрузки – 6 часов в неделю, оплата за одного занимающегося – 2,2 % от ставки.

Этап начальной подготовки – 3 года.

Первый год обучения - принимаются учащиеся в возрасте 8-11 лет, объем тренировочной нагрузки – 6 часов в неделю, оплата за одного занимающегося – 2,2 % от ставки.

Второй год обучения – переводятся учащиеся, окончившие первый год обучения или прошедшие этап спортивно-оздоровительной группы, сдавшие контрольно-переводные нормативы, в возрасте 10-12 лет, объем тренировочной нагрузки – 9 часов в неделю, оплата за одного занимающего – 3,6% от ставки.

Третий год обучения - переводятся учащиеся, окончившие второй год обучения или прошедшие этап спортивно-оздоровительной группы и сдавшие контрольно-переводные нормативы, в возрасте 11-13 лет, объем тренировочной нагрузки – 9 часов в неделю, оплата за одного занимающего – 3,6 %от ставки.

Учебно-тренировочный этап – 5 лет.

Первый год обучения - переводятся учащиеся, окончившие третий год обучения начальной подготовки или прошедшие этап спортивно-оздоровительной группы, сдавшие контрольно-переводные нормативы, в возрасте 12-14 лет, объем тренировочной нагрузки – 12 часов в неделю, оплата за одного занимающего – 6 % от ставки.

Второй год обучения - переводятся учащиеся, окончившие первый год УТ обучения или прошедшие этап спортивно-оздоровительной группы, сдавшие контрольно-переводные нормативы, в возрасте 12-14 лет, объем тренировочной нагрузки – 12 часов в неделю, оплата за одного занимающего – 6 % от ставки.

Третий год обучения - переводятся учащиеся, окончившие второй год УТ обучения или прошедшие этап спортивно-оздоровительной группы, сдавшие контрольно-переводные нормативы, в возрасте 14-16 лет, объем тренировочной нагрузки – 18 часов в неделю, оплата за одного занимающего – 14 % от ставки.

Четвертый год обучения - переводятся учащиеся, окончившие третий год УТ обучения или прошедшие этап спортивно-оздоровительной группы, сдавшие контрольно-переводные нормативы, в возрасте 15-17 лет, объем тренировочной нагрузки – 18 часов в неделю, оплата за одного занимающего – 14 % от ставки.

Пятый год обучения - переводятся учащиеся, окончившие четвертый год УТ обучения или прошедшие этап спортивно-оздоровительной группы, сдавшие контрольно-переводные нормативы, в возрасте 16-18 лет, объем тренировочной нагрузки – 18 часов в неделю, оплата за одного занимающего – 14 % от ставки.

Этап спортивного совершенствования – 3 года

Первый год обучения - переводятся учащиеся, имеющие звание кандидата в мастера спорта России, в возрасте 17-19 лет, объем тренировочной нагрузки – 24 часа в неделю, оплата за одного занимающего – 20 % от ставки.

Второй год обучения - переводятся учащиеся, окончившие первый год СС обучения имеющие звание кандидата в мастера спорта России, показывающие стабильные результаты на соревнованиях, в возрасте 18-20 лет, объем тренировочной нагрузки – 28 часа в неделю, оплата за одного занимающего – 30 % от ставки.

Третий год обучения - переводятся учащиеся, окончившие второй год СС обучения имеющие звание кандидата в мастера спорта и мастер спорта России, показывающие стабильные и динамичные результаты на соревнованиях, в возрасте 19-21 года, объем тренировочной нагрузки – 28 часа в неделю, оплата за одного занимающего – 30 % от ставки.

Этап высшего спортивного мастерства.

Годом подготовки является весь период - учащиеся, имеющие звание Мастера спорта России или Мастера спорта России международного класса, в возрасте 20 лет и старше, возраст спортсмена не ограничивается, если его спортивные результаты стабильны и соответствуют требованиям этого этапа высшего спортивного мастерства, объем тренировочной нагрузки – 32 часа в неделю, оплата за одного занимающего – 40 % от ставки.

У Ч Е Б Н Ы Й П Л А Н (на 52 недели)

АУ ДО «РЦ-СДЮСШОР по зимним видам спорта РМ

№ п/п	Разделы подготовки	Этапы подготовки
ГНП	УТГ	ГСС	ГВСМ
До 1 года	Свыше года	До 2-х лет	Свыше 2-х лет	До 1 года	Свыше года
1	Общая физическая подготовка, в том числе восстановительные мероприятия*	172	250	328	404	350	302	236
2	Специальная физическая подготовка	30	44	70	140	330	386	456
3	Технико-тактическая подготовка	43	62	70	104	140	138	126
4	Стрелковая подготовка, в том числе комплексная подготовка	43	84	118	230	357	551	752
5	Теоретическая подготовка	10	12	20	29	37	43	54
6	Контрольно-переводные испытания	8	8	10	10	10	10	12
7	Инструкторская и судейская практика	-	-	-	11	12	14	16
8	Медицинское обследование	6	8	8	8	12	12	12
Общее количество часов	312	468	624	936	1248	1456	1664
Количество часов в неделю	6	9	10	14	18	24	32
Объём циклической нагрузки в год, км	юноши	750±100	850±100	1840±165	2850±170	3870±140	4750±150	6370±130
девушки	750±100	850±100	1500±200	2150±250	3025±150	3850±170	5350±200
Количество выстрелов за год, штук	пневматическое оружие	1670±100	1810±120	2000±150	-	-	-	-
малокалиберное оружие	-	-	3000±100	7000±120	8500±300	8700±300	9300±200

Примечание:1. Учебный план составлен на основании примерной программы для СДЮСШОР