Беговая дорожка (стр. 1 )

Перевод с английского

Ti21, Ti31 HRC, Ti51 HRC

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА

Руководство пользователя

Содержание

ВАЖНЫЕ ИНСТРУКЦИИ ПО БЕЗОПАСНОСТИ............................................................................................................................ 3

СКЛАДЫВАНИЕ И ПЕРЕМЕЩЕНИЕ................................................................................................................................................. 7

ВЫРАВНИВАНИЕ, ПИТАНИЕ И АВАРИЙНЫЙ ОСТАНОВ........................................................................................................ 7

ЗНАКОМСТВО С ТРЕНАЖЕРОМ........................................................................................................................................................ 9

НАЧАЛО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ............................................................................................................................................................. 10

ПРОГРАММИРОВАНИЕ И ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ....................................................................................................................... 12

ПРОГРАММНЫЕ ПРОФИЛИ............................................................................................................................................................... 14

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРОГРАММЫ ГОНОК................................................................................................................................... 17

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРОГРАММЫ HRC........................................................................................................................................ 17

ПОИСК И УСТРАНЕНИЕ НЕИСПРАВНОСТЕЙ ТРЕНАЖЕРА................................................................................................. 19

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ................................................................................................................................................... 20

ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ................................................................................................................................................. 20

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ................................................................................................................................... 22

РАЗРАБОТКА ПРОГРАММЫ ФИТНЕСА И ВАЖНОСТЬ РАЗМИНКИ С РЕЛАКСАЦИЕЙ............................................. 23

ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ ФИТНЕСА................................................................................................................................................... 23

ЛИСТ НЕДЕЛЬНОЙ РЕГИСТРАЦИИ................................................................................................................................................ 25

ЛИСТ МЕСЯЧНОЙ РЕГИСТРАЦИИ.................................................................................................................................................. 25

ОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.................................................. 26

ВНИМАНИЕ

Перед использованием этого оборудования, прочитайте все предостережения и инструкции в данном руководстве.

Сохраните его для последующего обращения.

ВАЖНЫЕ ИНСТРУКЦИИ ПО БЕЗОПАСНОСТИ

ХРАНИТЕ ЭТИ ИНСТРУКЦИИ

Перед применением беговой дорожки (далее «тренажер») прочитайте все инструкции. При использовании электрических изделий необходимо всегда соблюдать основные предосторожности, включая: прочитайте все инструкции перед использованием этого тренажера компании Horizon Fitness («Хоризон Фитнес»).

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!

Соедините этот тренажер с правильно заземленной розеткой. См. инструкции по заземлению.

ИНСТРУКЦИИ ПО ЗАЗЕМЛЕНИЮ

Это изделие следует заземлить. При отказе или неисправности тренажера, заземление обеспечивает линию для тока с минимальным сопротивлением, что уменьшает риск поражениея электрическим током. Это изделие поставляется со шнуром, включающим проводник для заземления оборудования и заземляющий контакт. Штырьевой контакт следует вводить в соответствующую розетку, которая правильно установлена и заземлена в соответствии с местными нормативными актами и правилами.

ОПАСНОСТЬ!

Неправильное соединение заземления При любых сомнениях в правильности заземления, проверьте вместе с квалифицированным электриком или со специалистом по техническому обслуживанию. Не изменяйте штырьевой разъем (штепсель), поставленные с этим изделием. Если он не соответствует розетке, квалифицированный электрик должен установить другую розетку.

Это изделие предназначено для использования с сетью питания 220 В и имеет контакт заземления, аналогичный показанному ниже. Временный адаптер (см. ниже) можно использовать для соединения с 2-полюсной розеткой (см. ниже) в том случае, если правильно заземленная розетка отсутствует. Временный адаптер (переходник) следует использовать до установки розетки с требуемым заземлением. Она устанавливается квалифицированным электриком. Окрашенное зеленым цветом ушко, монтажный лепесток или аналогичный контакт, выступающий из адаптера, следует соединить с постоянной землей, например с крышкой блока правильно заземленной розетки. При использовании адаптера он должен фиксироваться металлическим винтом.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Для снижения опасности ожогов, поражения электрическим током или травмы:

·  Никогда не используйте тренажер до фиксации зажима защитной привязи на платье.

·  Если Вы испытываете боль в груди, головокружение, слабость или затруднение дыхания, немедленно прекращайте упражнения и обратитесь к вашему врачу перед продолжением тренировок.

·  Не носите одежду, которая может быть затянута любыми деталями тренажера.

·  Шнур питания следует держать подальше от нагреваемых поверхностей.

·  Никогда не следует допускать детей к тренажеру.

·  Не используйте тренажер вне помещения.

·  Перед перемещением тренажера отключите его от сетевой розетки.

·  Не снимайте крышки двигателя или роликов тренажера. Техническое обслуживание должно выполняться только поставщиком услуг, утвержденным нашей компанией.

·  Тренажер должен питаться от сети, обеспечивающей ток 20 А.

·  При работе тренажера он должен использоваться только 1 лицом.

ДЕТИ

·  Никогда не следует допускать детей к тренажеру.

·  При использовании тренажера, дети и домашние животные должны находиться не ближе чем в 10 футах (3 м) от него.

ЧИСТКА

·  Чистить тренажер следует только мылом и слегка смоченной тканью. Никогда не используйте растворители.

ДРУГИЕ УКАЗАНИЯ ПО БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ТРЕНАЖЕРА КОМПАНИИ ХОРИЗОН ФИТНЕС

ВНИМАНИЕ!

Если Вы испытываете боль в груди, головокружение, слабость или затруднение дыхания, немедленно прекращайте упражнения и обратитесь к вашему врачу перед продолжением тренировок.

·  Не носите одежду, которая может быть затянута любыми деталями тренажера.

·  Перед использованием тренажера прочитайте это руководство пользователя.

УКАЗАНИЯ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ

Для снижения опасности повреждения важных элементов тренажера, настоятельно рекомендуется включать его в специально выделенную розетку (20 А), без использования дополнительного удлинителя.

Следует использовать беговую дорожку только в помещении, в комнате с контролируемыми климатическими условиями. Если тренажер подвергается воздействию низких температур или высокой влажности, настоятельно рекомендуется прогревать его до комнатной температуры перед исходным использованием. В противном случае может иметь месть серьезный отказ электроники.

ПОЗДРАВЛЯЕМ! с выбором тренажера (беговой дорожки) компании Хоризон Фитнес.

Вы сделали важный шаг по разработке и выполнению программы упражнений! Этот тренажер является высоко эффективным инструментом для достижения персональных целей фитнеса. Его регулярное использование может во многом повысить качество жизни.

Ниже приводится ряд преимуществ, обеспечиваемых упражнениями по аэробике.

·  Снижение веса

·  Здоровое сердце

·  Улучшенный тонус мускул

·  Повышение ежедневных энергетических уровней

·  Снижение стресса

·  Помощь в уменьшении беспокойства и депрессии

·  Улучшенное самочувствие

Основной получения этих преимуществ является выработка привычки к упражнениям. Ваш новый тренажер компании Хоризон Фитнес поможет устранить препятствия, мешающие успешному выполнению упражнений. Плохая погода и темнота не помещают Вам использовать наш тренажер в комфортных домашних условиях. В этом руководстве приводится основная информация по использованию Вашей новой машиной с удовольствием. Более полное знание нового тренажера поможет реализации Ваших целей в области здорового образа жизни.

ВНИМАНИЕ:

ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЛЮБОЙ ПРОГРАММЫ УПРАЖНЕНИЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ. ПРИ ОЩУЩЕНИИ БОЛИ В ГРУДИ, ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ, СЛАБОСТИ ИЛИ ЗАТРУДНЕНИЯ ДЫХАНИЯ, ПРЕКРАТИТЕ УПРАЖНЕНИЯ И, ДО ИХ ВОЗОБНОВЛЕНИЯ, ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ.

ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ: ПРОЧИТАЙТЕ ДО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ!

СБОРКА

ВНИМАНИЕ!

В процессе сборки этого тренажера имеется несколько зон, которым следует уделять особое внимание. Очень важно правильно выполнять инструкции по сборке, проверяя фиксацию и затягивание всех деталей. В противном случае, тренажер может иметь детали рамы, которые плохо затянуты, ослаблены и могут вызывать аномальные шумы. В опорах пульта не должно быть бокового люфта или любого люфта в прямом или обратном направлениях в узле пульта и рукояток. Наличие любого люфта в указанных зонах означает, что тренажер собран неправильно. Для предотвращения его повреждения следует снова обратиться к инструкциям по сборке и выполнить корректирующие действия.

СКЛАДЫВАНИЕ

Прочно удерживайте задний конец тренажера. Осторожно поднимайте конец опорного основания в вертикальное положение, пока ножная блокирующая защелка не войдет в зацепление и безопасно не зафиксирует это основание в требуемом положении. Перед подъемом проверьте, что опорное основание надежно зафиксировано. Для раскладывания, прочно удерживайте задний конец тренажера. Осторожно нажмите на ножную блокирующую защелку вниз для ее выхода из зацепления. Осторожно опустите опорное основание на пол. ПРИМЕЧАНИЕ: На некоторых моделях ножная блокирующая защелка может быть на правой стороне. ПРИМЕЧАНИЕ: При складывании тренажера, узел пульта отклоняется от Вас, но, после полного складывания, возвращается в вертикальное положение. При складывании, тренажер должен находиться на 2 фута (60 см) от стены.

· Схемы и рисунки могут быть изменены без предупреждения

ПЕРЕМЕЩЕНИЕ

Ваш тренажер снабжен парой колесиков для транспортировки, встроенных в основную раму. До перемещения проверьте, что он сложен и надежно зафиксирован. Затем крепко возьмитесь за рукоятки, наклоните тренажер назад и перевозите его. ВНИМАНИЕ! Наши беговые дорожки имеют значительную массу, поэтому при перемещении будьте осторожно или используйте, при необходимости, дополнительную помощь. Не пытайтесь передвигать или перевозить тренажер, если он находится не в вертикальном положении, не сложен, а блокирующая защелка не зафиксирована. В противном случае не исключена опасность травмы.

ВЫРАВНИВАНИЕ

Для оптимального использования тренажер следует выровнять. После размещения тренажера на месте использования, поднимите или опустите регулируемые рычажка, расположенные на его основной раме. После выравнивания, зафиксируйте рычажка в соответствующей позиции, затягивая гайки относительно рамы. Для проверки выравнивания тренажера рекомендуется использовать спиртовой уровень.

· Схемы и рисунки могут быть изменены без предупреждения

ВКЛЮЧЕНИЕ ПИТАНИЯ

Проверьте правильность подключения тренажера к сетевой розетке. Переключатель ВКЛ.-ВЫКЛ. (on/off) расположен рядом со шнуром питания. Переведите его в позицию ВКЛ. (on), чтобы он высвечивался (переключатель с подсветкой). После этого раздается звуковой сигнал, а пульт начинает светиться.

· Схемы и рисунки могут быть изменены без предупреждения

ЗАЩИТНЫЙ КЛЮЧ

Тренажер не запускается, пока защитный ключ не вставлен в соответствующее гнездо (держатель). Надежно зафиксируйте конец зажима на своей одежде. Этот ключ предназначен для выключения питания тренажера, если Вы упадете. НИКОГДА НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТРЕНАЖЕР, НЕ ЗАКРЕПИВ ЗАЖИМ ЗАЩИТНОГО КЛЮЧА НА СВОЕЙ ОДЕЖДЕ. СНАЧАЛА ЗАКРЕПИТЕ ЭТОТ ЗАЖИМ, ЧТОБЫ ОН НЕ УПАЛ С ОДЕЖДЫ.

НЕ СТОЙТЕ НА РЕМНЕ

При подготовке к использованию тренажера, не стойте на ремне («бегущая дорожка»). Поставьте ноги на боковые направляющие, а затем запускайте тренажер. Шагайте по ремню только после того, как он начнет двигаться. Никогда не запускайте тренажер на высокой скорости ремня и не пытайтесь запрыгивать на него.

ЗНАКОМСТВО С ТРЕНАЖЕРОМ

1 – ПУЛЬТ

2 – РУЧНОЙ ЗАХВАТ

3 – РУКОЯТКА

4 – КРЫШКА ДВИГАТЕЛЯ

5 – КОНЦЕВАЯ КРЫШКА

6 – БЕГУЩИЙ РЕМЕНЬ

7 – ВОЗДУШНАЯ ПОДУШКА

8 – ТРАНСПОРТНОЕ КОЛЕСИКО

9 – ВЫРАВНИВАТЕЛЬ

10 – ОПОРА ПУЛЬТА

11 – ДЕРЖАТЕЛЬ БУТЫЛКИ С ВОДОЙ

НАЧАЛО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

БЫСТРЫЙ ЗАПУСК

Для начала упражнений просто нажмите кнопку запуска (Start).

МЕТРИЧЕСКИЕ БРИТАНСКИЕ

ЕДИНИЦЫ ЕДИНИЦЫ

Ti21

Ti31 HRC, Ti51 HRC

ПАУЗА

Для прекращения упражнений нажмите кнопку останова (Stop).

СБРОС

Для сброса тренажера нажмите кнопку останова (Stop) и удерживайте ее в нажатом положении

МЕТРИЧЕСКИЕ БРИТАНСКИЕ

ЕДИНИЦЫ ЕДИНИЦЫ

Ti21

ИЗМЕНЕНИЕ СКОРОСТИ

При упражнениях в режиме программы, пользователь может нажимать любые кнопки быстрой скорости (speed) для ее изменения. ПРИМЕЧАНИЕ: При использовании программы на основе скорости, если пользователь нажимает только кнопки быстрой скорости, все остальные сегменты скорости в программе также изменяются. Например, в программе Р2, скорость по умолчанию в первом сегменте составляет 2,5 мили в час. Если Вы нажимаете клавишу быстрой скорости 4 мили в час, все остальные сегменты увеличиваются на 1,5 мили.

ИЗМЕНЕНИЕ ПОДЪЕМА

При упражнениях в режиме программы, пользователь может изменять подъем (т. е. наклон бегущего ремня (incline)) тренажера путем нажатия кнопок быстрого подъема «вверх» (up) и «вниз» (down) для установки требуемого уровня наклона. ПРИМЕЧАНИЕ: Пользователь может увеличивать или уменьшать подъем только при выполнении программы. Если пользователь изменяет уровень подъема в режиме программы, остальные ее сегменты изменяются аналогичным образом.

ВЫБОР ПРОГРАММЫ

Программу можно выбрать нажатием кнопок + или -. После выбора требуемой программы нажмите кнопку выбора (Select). Можно также нажимать клавиши с числами, соответствующие номерам программ (так требуемая программа выбирается быстрее). Например, можно нажать клавишу быстрой скорости 1 для выбора программы 1.

ВЫБОР УРОВНЯ

Уровень сложности программы (например, 1-10 или 1 –12) выбирается путем нажатия кнопок + или -. Для некоторых программы Вы можете выбрать уровень, нажав клавишу с числом, которое соответствует требуемому номеру уровня программы. Например, для выбора уровня 4, просто нажмите кнопку быстрой скорости 4. После выбора уровня программы, нажмите кнопку выбора (Select). При упражнениях в программном режиме Вы можете изменять уровень сложности путем нажатия кнопок + или – (кнопки скорости или подъема) или нажав кнопки скорости и подъема. ПРИМЕЧАНИЕ: При изменении 1 сегмента изменяется вся остальная программа. Например, если Вы увеличиваете скорость на 1 милю в час в программном режиме, все остальные сегменты также изменяются на 1 милю в час.

ВЫБОР ВРЕМЕНИ

Выберите время, нажимая кнопки скорости + или -, или используйте принимаемое по умолчанию значение времени. После выбора требуемого времени нажмите кнопку запуска (Start).

ЗАВЕРШЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ

По истечению установленного времени, пуль тренажера генерирует звуковой сигнал, а в окне времени мерцает слово «конец» (end). Информация об упражнениях воспроизводится на пульте еще 30 секунд, а затем сбрасывается.

ВЫБОР (SELECT) Эта кнопка используется для воспроизведения калорий и кругов беговой дорожки в течение упражнений.
КАЛОРИИ (CALORIES) На экране воспроизводится число калорий, потерянных в течение упражнений.
РАССТОЯНИЯ (DISTANCE) Это мили или километры, которые Вы преодолели за время упражнений.
ВРЕМЯ (TIME) Значение времени воспроизводится в формате минуты:секунды. Можно воспроизвести истекшее время или оставшийся для упражнений промежуток времени.
ПУЛЬС (PULSE) Частота сердечного пульса воспроизводится в формате числа ударов в минуту. Это окно используется для контролирования частоты пульса в течение упражнений (воспроизводится при контакте с ручным захватом или использовании нагрудной повязки).
ПОДЪЕМ (ELEVATION) Это значение воспроизводится в верхнем левом окне. Оно показывает наклон (INCLINE) поверхности шага или бега.
СКОРОСТЬ (SPEED) Скорость индицируется в верхнем правом окне. Она показывает быстроту движения поверхности для шага или бега.
ПРОФИЛЬ (PROFILE) Это окно позволяет увидеть интенсивность Вашей программы в процессе упражнений.

ПРОГРАММНЫЕ ПРОФИЛИ

РУЧНОЙ РЕЖИМ (MANUAL)

Разрабатывается по заказу пользователя, время по умолчанию не устанавливается

(ВСЕ МОДЕЛИ)

ИНТЕРВАЛЫ (INTERVALS)

Изменение скорости; время по умолчанию устанавливается на 30 минут.

(ВСЕ МОДЕЛИ)

ПОВТОРЕНИЕ, ЧЕРЕДОВАНИЕ (ROLLING)

Изменение скорости; время по умолчанию устанавливается на 30 минут.

(Ti31 HRC, Ti51 HRC)

СНИЖЕНИЕ ВЕСА (WEIGHT LOSS)

Изменения скорости и угла наклона; время по умолчанию устанавливается на 30 минут.

(ВСЕ МОДЕЛИ)

КУРС ДЛЯ ГОЛЬФА (GOLF COURCE)

Изменение расстояния в зависимости от подъема; время по умолчанию устанавливается на 30 минут.

(ВСЕ МОДЕЛИ)

ГОНКИ (RACE)

Изменение скорости; время по умолчанию устанавливается на 30 минут.

(ВСЕ МОДЕЛИ)

HRC1

Изменение подъема (угла наклона) для обеспечения целевой частоты пульса; время по умолчанию устанавливается на 30 минут.

(Ti31 HRC, Ti51 HRC)

HRC2

Изменение подъема (угла наклона) для обеспечения целевой частоты пульса; время по умолчанию устанавливается на 30 минут.

(Ti51 HRC)

ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ 1 (CUSTOM 1)

Вы можете разработать собственную программу, устанавливая уровни скорости и подъема. Пользователь обеспечивается инструкциями для программирования уровня каждой секции скорости и подъема (на каждом интервале). Это позволяет создать индивидуальные персонализированные упражнения, изменяющиеся в зависимости от цели пользователя. Время по умолчанию устанавливается на 30 минут.

(ВСЕ МОДЕЛИ)

ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ 2 (CUSTOM 2)

Вы можете разработать собственную программу, устанавливая уровни скорости и подъема. Пользователь обеспечивается инструкциями для программирования уровня каждой секции скорости и подъема (на каждом интервале). Это позволяет создать индивидуальные персонализированные упражнения, изменяющиеся в зависимости от цели пользователя. Время по умолчанию устанавливается на 30 минут.

(Ti51 HRC)

СНИЖЕНИЕ ВЕСА: Изменение подъема; время по умолчанию устанавливается на 30 минут

Уровень 1

Разминка

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

Релаксация

Подъем

Скорость

Уровень 2

Подъем

Скорость

Уровень 3

Подъем

Скорость

Уровень 4

Подъем

Скорость

Уровень 5

Подъем

Скорость

Уровень 6

Подъем

Скорость

Уровень 7

Подъем

Скорость

Уровень 8

Подъем

Скорость

Уровень 9

Подъем

Скорость

Уровень 10

Подъем

Скорость

КУРС ДЛЯ ГОЛЬФА: Расстояние основано на изменениях подъема; время по умолчанию устанавливается на 30 минут

Уровень 1		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	Общее расстояние
Подъем
Скорость
Уровень 2																				Подъем
Скорость
Уровень 3																				Подъем
Скорость
Уровень 4																				Подъем
Скорость
Уровень 5																				Подъем
Скорость
Уровень 6																				Подъем
Скорость
Уровень 7																				Подъем
Скорость
Уровень 8																				Подъем
Скорость

ИНТЕРВАЛЫ: Изменения скорости; время по умолчанию устанавливается на 30 минут