Рабочая учебная программа по физической культуре для 1- 4 классов

Рабочая учебная программа

по физической культуре

для 1- 4 классов

уч. год

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

Настоящая программа «Физическая культура» разработана в соответствии с основными положениями Федерального государственного стандарта начального общего образования,

концепцией духовно нравственного развития личности гражданина России.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА

Целью обучения физической культуре в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Формирование у учащихся основ здорового образа жизни, развитие творческой самостоятельности. Реализация данной цели связана с решением следующих образовательных задач.

Основные задачи физического воспитания школьника:

- укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;

- обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

- развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

- приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

- воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

- содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

Основной формой обучения является учебно – практическая деятельность обучающихся. Это – уроки физической культуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного и продленного дня, внеклассная работа, физкультурно-массовые и спортивные мероприятия.

В результате изучения курса обучающиеся должны овладеть организаторскими навыками проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи; адекватно оценивать свои физические возможности, знать основы знаний о физической культуре, историю возникновения и развития физической культуры, олимпийского движения и отечественного спорта, умения и навыки, выполнять физические упражнения по показу, объяснению и описанию. Анализировать технику физических упражнений, выполнять общеподготовительные и подводящие упражнения, составлять комплексы физических упражнений, способы самоконтроля, приемы закаливания.

Базовыми для программы являются разделы: «Основы знаний о физической культуре», «Спортивные игры», «Гимнастика с элементами акробатики», «Легкая атлетика», «Лыжная подготовка», «Плавание».

Внесенные изменения: в подразделе «Обязательный минимум содержания основных образовательных программ» раздела» Стандарт основного общего образования по физической культуре»: «Основы физической культуры и здорового образа жизни» дополнить текстом: «Командные ( игровые ) виды спорта. Правила соревнований по футбол, баскетболу, волейболу»

Обоснование – на основании приказа Министерства образования и науки Российской Федерации

№ 000 от 01.01.2001 года.

Используемый учебно – методический комплект:

«Физическая культура 1-4 классы» под редакцией , . Москва «Просвещение» 2009. «Комплексная программа физического воспитания 1 -11 классы» Москва «Просвещение» 2009 автор – , .

Образовательная область «Физическая культура» призвана сформировать у обучающихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью и физической подготовленности, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.

В процессе ее освоения обеспечивается формирование у школьников целостного представления о единстве биологического, психического и социального в человеке, о законах и закономерностях развития и совершенствования его психофизической природы.

В Базисном учебном плане общеобразовательных учреждений Российской Федерации образовательная область «Физическая культура» представлена двумя образовательными компонентами: «Физическая культура» и «Основы безопасности жизнедеятельности». На изучение данной образовательной области в инвариантной части Базисного учебного плана выделяется 2 часа в неделю, из которых 10% — на региональный компонент. В начальной школе содержание «Основ безопасности жизнедеятельности» включается в образовательный компонент «Окружающий мир».

Цель обучения образовательной области «Физическая культура» в начальной школе — формирование физической культуры личности школьника посредством освоения основ содержания физкультурной, деятельности с общеразвивающей направленностью.

Сформулированные цель и задачи базируются на требованиях «Обязательного минимума образования по физической культуре» и отражают основные направления педагогического процесса по формированию физической культуры личности: теоретическая, практическая и физическая подготовка школьников.

Особенностями примерной программы образовательной области «Физическая культура» в начальной школе являются:

— направленность на реализацию принципа вариативности, задающего возможность подбирать содержание учебного материала в соответствии с возрастно-половыми особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, пришкольные спортивные площадки, стадион, бассейн), видом учебного учреждения (городская, малокомплектная и сельская школа) и региональными климатическими условиями;

— с учетом принципа достаточности и сообразно структурной организации физкультурной деятельности содержание учебного материала структурируется в соответствующих разделах программы: «Основы знаний о физкультурной деятельности» (информационный компонент учебного предмета), «Способы физкультурной деятельности с общеразвивающей направленностью» (операциональный компонент учебного предмета), «Требования к уровню подготовки учащихся» (мотивационный компонент учебного предмета);

— учебное содержание каждого из разделов программы излагается в логике от общего (фундаментального) к частному (профилированному) и от частного к конкретному (прикладному), что задает определенную направленность в освоении школьниками учебного предмета, переводе осваиваемых знаний в практические навыки и умения;

— содержание программы функционально соотносится с организационными формами физического воспитания в школе (физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня, спортивные соревнования и физкультурные праздники, занятия в спортивных кружках и секциях, самостоятельные занятия физическими упражнениями.

Распределение учебного времени на различные виды программного материала уроков физической культуры (сетка часов 2 часа в неделю)

Вид программного материала	Классы
1	2	3	4
Основы знаний	В процессе урока
Навыки и умения:
Гимнастика	28	20	20	20
Легкая атлетика				10
Подвижные игры	24	20	20	8
Спортивные игры		12	12	14
Лыжная подготовка	16	16	16	16
Развитие двигательных качеств	В процессе урока

Распределение учебного времени на различные виды программного материала уроков физической культуры (сетка часов 3 часа в неделю)

Вид программного материала	Классы
1	2	3	4
Основы знаний	В процессе урока
Навыки и умения:
Гимнастика	21	21	21	21
Легкая атлетика	21	21	21	21
Плавание	39		12	12
Спортивные игры		40	30	30
Лыжная подготовка	18	20	18	18
Развитие двигательных качеств	В процессе урока

ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ И НАВЫКИ

Гимнастика с основами акробатики

Организующие команды и приемы: построение в шеренгу и колонну; основная стойка и команда «Смирно!»; стойки по команде «Вольно!» и «Равняйсь!»; размыкание в шеренге и колонне, на месте и в движении; команды «Шагом марш!», «На месте!» и «Стой!»; построение в круг колонной и шеренгой; повороты на месте налево и направо по команде «Налево!» («Направо!»); размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге; повороты кругом с разделением по команде «Кругом! Раз-два»; перестроение по два в шеренге и колонне; передвижение в колонне с разной дистанцией и темпом, по «диагонали» и «противоходом».

Акробатические упражнения: упоры (присев, лежа, согнувшись, лежа сзади); седы (на пятках, с наклоном, углом); группировка из положения лежа и раскачивание в плотной группировке (с помощью); перекаты назад из седа с группированием и обратно (с помощью); из упора присев назад и боком; из положения лежа на спине стойка на лопатках (согнув и выпрямив ноги); кувырок вперед в группировке; из стойки на лопатках полупереворот назад в стойку на коленях; кувырок назад до упора на коленях и до упора присев; «мост» из положения лежа на спине; прыжки со скакалкой с изменяющимся темпом ее вращения; акробатические комбинации типа: «мост» из положения лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лежа на животе, с опорой на руки прыжком в упор присев; кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок вперед до исходного положения, кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед.

Прикладно-гимнастические упражнения: передвижение по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, спиной к опоре; переползание по-пластунски; преодоление полосы препятствий с элементами лазанья, перелезания, переползания; танцевальные упражнения; хождение по наклонной гимнастической скамейке; лазанье по канату (3 м) с введением техники в два и три приема; перелезание с опорой на руки и ноги, с опорой на руки, поочередно перемахом правой и левой ногой; опорный прыжок через гимнастического «козла» — с небольшого разбега толчком о гимнастический мостик прыжок в упор стоя на коленях; переход в упор присев и соскок вперед; упражнения на низкой перекладине — вис стоя спереди, сзади, завесом одной, двумя ногами; из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах согнув ноги в вис согнувшись сзади, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом «вперед ноги».

Легкая атлетика

Бег: с высоким подниманием бедра, прыжками и ускорением, с изменяющимся направлением движения («змейкой», «по кругу», «спиной вперед»), из разных исходных положений и с разным положением рук; высокий и низкий старт с последующим стартовым ускорением.

Прыжки: на месте (на одной, на двух, с поворотами вправо и влево), с продвижением вперед и назад, левым и правым боком, в длину и высоту с места; спрыгивание и запрыгивание на горку матов; в высоту с прямого разбега и способом «перешагивание»; в длину с разбега, согнув ноги.

Броски: большого мяча на дальность двумя руками из-за головы, от груди, снизу из положения стоя и сидя.

Метание: малого мяча на дальность способом «из-за головы» стоя на месте и «из-за головы через плечо» с разбега.

Лыжные гонки

Организующие команды и приемы: «Лыжи на плечо!», «Лыжи под руку!», «Лыжи к ноге!», «На лыжи становись!»; переноска лыж на плече и под рукой; передвижение в колонне с лыжами.

Передвижения на лыжах: ступающим и скользящим шагом; попеременным двухшажным и одновременным одношажным и двухшажным ходом; чередование шагов и ходов во время передвижения по дистанции.

Повороты: переступанием на месте и в движении; «упором».

Спуски: в основной и низкой стойке.

Подъемы: «лесенкой» и «елочкой», ступающим и скользящим шагом.

Торможение: палками и падением; «плугом».

Подвижные игры

На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, заданий на координацию движений типа «веселые задачи», с «включением» (напряжением) и «выключением» (расслаблением) звеньев тела; «Змейка», «Иголка и нитка», «Пройди бесшумно», «Тройка», «Раки», «Через холодный ручей», «Петрушка на скамейке», «Не урони мешочек», «Конники-спортсмены», «Запрещенное движение», «Отгадай, чей голос», «Что изменилось», «Посадка картофеля», «Прокати быстрее мяч», «Кузнечики», «Парашютисты», «Медвежата за медом», «Увертывайся от мяча», «Гонки мячей по кругу», «Догонялки на марше», «Альпинисты», эстафеты (типа: «Веревочка под ногами», «Эстафета с обручами»).

На материале легкой атлетики: «Два мороза», «Пятнашки», салки «Не попади в болото», «Пингвины с мячом», «Зайцы в огороде», «Лисы и куры», «К своим флажкам», «Кот и мыши», «Быстро по местам», «Гуси-лебеди», «Не оступись», «Вызов номеров», «Шишки-желуди-орехи», «Невод», «Третий лишний», «Заяц без дома», «Пустое место», «Мяч соседу», «Метко в цель», «Космонавты», «Мышеловка», «Салки с ленточками», «Кто дальше бросит», «Мяч среднему», «Белые медведи», «Кто обгонит», «Круговая охота», «Капитаны», «Ловля парами», «Пятнашки в парах (тройках)», «Подвижная цель», «Не давай мяча водящему».

На материале лыжной подготовки: «Салки на марше», «На буксире», «Финские санки», «Два дома», «По местам», «День и ночь», «Кто дольше прокатится», «Куда укатиться за два шага», «Попади в ворота», «Кто быстрее взойдет в гору», «Кто дальше скатится с горки», «Быстрый лыжник», «За мной», «Охотники и зайцы», «Круговая лапта».

На материале спортивных игр.

Футбол. Удар внутренней стороной стопы («щечкой») по неподвижному мячу с места, с одного-двух шагов; по мячу, катящемуся навстречу и после ведения; остановка катящегося мяча; ведение мяча внутренней и внешней частью подъема (по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками и обводка стоек); остановка катящегося мяча внутренней частью стопы; подвижные игры типа «Точная передача» .

Баскетбол. Броски мяча двумя руками стоя на месте (мяч снизу, мяч у груди, мяч сзади за головой), после ведения и остановки; ловля мяча на месте и в движении (высоко летящего, низко летящего, летящего на уровне головы); передача мяча (снизу, от груди, от плеча); специальные передвижения без мяча — стойка баскетболиста; в стойке игрока, приставными шагами правым и левым боком; бег спиной вперед; остановка в шаге и прыжком; прыжок с двух шагов; ведение мяча (на месте, по прямой, по дуге, с остановками по сигналу); подвижные игры: «Бросай-поймай», «Выстрел в небо».

Волейбол. Подводящие упражнения для обучения нижней прямой и боковой подачам: нижняя прямая и боковая подачи; передача сверху двумя руками вперед вверх; прием мяча снизу двумя руками вперед; отбивание мяча через сетку (передача двумя руками сверху, кулаком снизу); специальные движения — подбрасывание мяча на нужную высоту и расстояние от туловища; передача мяча с собственным подбрасыванием на месте после небольших перемещений вправо, влево, вперед, в парах на месте и в движении правым (левым) боком.

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

На материале гимнастики с основами акробатики

Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, взмахом ногами; наклоны вперед, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание туловища (в стойках и седах), прогибание туловища; индивидуальные комплексы по развитию гибкости.

Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижения с резко изменяющимися направлениями движения с остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы по заданию; игры на переключение внимания, концентрацию ощущений, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лежа, седах); жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий, включающих в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа «Ласточка» на широкой ограниченной опоре с фиксацией равновесия положений; жонглирование мелкими предметами в процессе передвижения; упражнения на переключение внимания и чувственного контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу; жонглирование мелкими предметами в движении (правым и левым боком, вперед и назад).

Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лежа; комплексы упражнений для укрепления и коррекции мышечного корсета.

Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанья с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке: в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лежа; отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперед поочередно на правой и левой, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево); прыжки вверх вперед толчком одной и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнера в парах; комплексы упражнений с дополнительным отягощением и индивидуальные комплексы избирательной направленности на отдельные мышечные группы.

На материале легкой атлетики

Развитие координации: бег с изменяющимся направлением во время передвижения; бег по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной, двух ногах, поочередно на правой и левой.

Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с низкого и высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег «с горки» в максимальном темпе; ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами; «рывки» с места и в движении по команде (по заданному сигналу).

Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или уменьшающимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6-минутный бег.

Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков, повторное преодоление препятствий (15—20 см); передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений, метание набивных мячей (1—2 кг) одной и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок «в горку»; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперед (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; напрыгивание и последующее спрыгивание с горки матов; спрыгивание и последующее запрыгивание на горку матов.

На материале лыжной подготовки

Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки); комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двух-трех шагов; спуск с горы с изменяющимися «стойками» на лыжах; подбирание предметов во время спуска в низкой стойке.

Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с различными способами передвижения, с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорения­ми; прохождение тренировочных дистанций (1—3 км).

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию двигательных качеств

2 класс

№ п/п	Контрольные упражнения	Мальчики	Девочки
«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
1.	Бег 20м, с
2.	Бег 30м, с	6.2	6.8	7.2	6.3	6.9	7.3
3.	Челночный бег 3х10м	9.8	10.2	10.6	10.4	10.8	11.5
4.	Бег 1000м, с	Без учета времени
5.	Метание мяча в цель с 6м из 5 попыток	3	2	1	3	2	1
6.	Подтягивание	3	2	1	8	6	4
7.	Прыжки в длину с места, см	150	140	130	140	125	110
8.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	24	20	10	12	8	5
9.	Наклон вперед из положения сидя	12	8	2	13	8	3
10.	Ходьба на лыжах 1км, мин, с	8.30	9.00	9.30	9.00	9.30	10.00

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию двигательных качеств

3 класс

№ п/п	Контрольные упражнения	Мальчики	Девочки
«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
1.	Бег 20м, с
2.	Бег 30м, с	5.7	6.2	7.0	5.8	6.3	7.2
3.	Челночный бег 3х10м	9.1	9.8	10.4	9.6	10.4	11.0
4.	Бег 1500м, с	Без учета времени
5.	Метание мяча в цель с 6м из 5 попыток	4	3	1	4	3	1
6.	Подтягивание	4	2	1	13	8	6
7.	Прыжки в длину с места, см	150	145	135	140	125	105
8.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	25	18	10	15	10	5
9.	Наклон вперед из положения сидя	12	8	2	13	10	4
10.	Ходьба на лыжах 1км, мин, с	8.00	8.30	9.00	8.30	9.00	9.30
	2 км	Без учета времени

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию двигательных качеств

4 класс

№ п/п	Контрольные упражнения	Мальчики	Девочки
«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
1.	Бег 20м, с	3.8	4.1	4.4	4.1	4.3	4.5
2.	Бег 30м, с	5.3	5.7	6.0	5.5	6.0	6.5
3.	Бег 60м, с	10.6	11.2	11.8	10.8	11.4	12.2
4.	Челночный бег 3х10м	8.6	9.4	10.0	8.8	9.5	10.0
5.	Бег 2000м, с	Без учета времени
6.	Метание мяча 150г, м	27	22	18	17	15	12
7.	Подтягивание	5	3	2	14	9	7
8.	Прыжки в длину с места, см	165	145	125	160	140	120
9.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	25	18	6	15	10	5
10.	Наклон вперед из положения сидя	12	6	2	14	8	4
11.	Подъем туловища из положения лежа на спине за 30с	20	15	10	20	15	10
12.	Ходьба на лыжах 1км, мин, с 2 км	7.00	7.30	8.00	7.30	8.00	8.30
Без учета времени

Требования к уровню подготовки обучающихся

В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» учащиеся должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать и иметь представление:

— об особенностях зарождения физической культуры, истории первых Олимпийских игр;

— о способах и особенностях движений и передвижений человека, роли и значении психических и биологических процессов в осуществлении двигательных актов;

— о работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при выполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем;

— об обучении движениям, роли зрительного и слухового анализаторов при их освоении и выполнении;

— по терминологии разучиваемых упражнений об их функциональном смысле и направленности воздействий на организм;

— о физических качествах и общих правилах их тестирования;

— об общих и индивидуальных основах личной гигиены, правилах использования закаливающих процедур, профилактики осанки и поддержания достойного внешнего вида;

— о причинах травматизма на занятиях физической культурой и правилах его предупреждения.

Уметь:

— составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;

— вести дневник самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, контролировать режимы нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных сокращений;

— организовывать и проводить самостоятельные формы занятий, закаливающие процедуры по индивидуальным планам;

— уметь взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической культуры