Образовательная программа (стр. 8 )

Общая физическая подготовленность	Нормативы	НП-1	НП-2	НП-3
М	Д	М	Д	М	Д
Челночный бег 3х10метров (сек)	8,5	9,5	8,3	9,3	8,0	9,0
Прыжок в длину с места (см)	150	140	160	150	170	160
Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (кол-во раз)	10	5	15	10	20	12
Поднимание-опускание туловища из положения, лёжа на спине за 30 секунд (кол-во раз)	22	18	24	20	26	22
Шпагат (поперечный, продольный)	показ	показ	показ	показ	полный	полный
Специальная физическая подготовленность	Выполнение ударов дольё чаги в лапу на скорость за 10 секунд (кол-во раз)	-	-	12	10	16	14
Выполнение ударов твит чаги в подушку на скорость за 10 секунд (кол-во раз)	-	-	-	-	14	12

ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ ОТДЕЛЕНИЯ «ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА»

Вид физической подготовки	Нормативы	Этап начальной подготовки	Учебно-тренировочный этап
НП - 1	НП - 2	НП - 3	УТГ - 1	УТГ - 2	УТГ - 3	УТГ - 4
м	д	м	д	м	д	м	д	м	д	м	д	м	д
Общая физическая подготовка	Бег 60 м	11,2	11,3	10,9	11,0	10,0	10,5	9,5	10,0	9,0	9,5	8,4	9,0	8,0	8,6
Прыжок в длину с места, см	160	155	165	160	175	165	195	175	205	185	220	190	235	200
Подтягивание (раз)	3	-	4	-	5	-	7	-	9	-	10	-	10	-
Поднимание туловища за 1 мин (раз)	-	30	-	35	-	37	-	40	-	45	-	47	-	50
Специальная физическая подготовка	Бег 200 м	39,00	42,00	37,00	40,00	35,00	39,00	-	-	-	-	-	-	-	-
Бег 400м (мин. сек)	-	-	-	-	-	-	1:20,0	1:30,0	1:15,0	1:25,0	1:10,0	1:20,0	1:05,0	1:15,0
Бег 1000 м (мин. сек)	5:00,0	5:10,0	4:30,0	4:55,0	4:20,0	4:40,0	4:00,0	4:20,0	3:35,0	4:00,0	3:15,0	3:45,0	3:00,0	3:30,0
Бег 2000 м (д), 3000 м (м)	12:30,0	13:10,0	12:10,0	13:00,0	11:50,0	12:50,0	11:20,0	12:30,0	11:00,0	12:00,0	10:30,0	11:30,0	10:10,0	11:20,0
Тройной прыжок с места (см)	400	370	420	400	460	440	560	520	580	560	620	580	670	610