Физическая культура

Федеральное агентство УТВЕРЖДАЮ

по образованию

Казанский государственный университет Ректор_______________

«______»________20___г. «____»__________20___г.

№___________________

Казань

ПРИНЯТО

Решением кафедры физического

воспитания и спорта

Казанского государственного

университета

26 июня 2009 г.

Протокол № 15.

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

(учебная программа)

Программa по физической культуре составлена на основе примерной учебной программы для высших учебных заведений и предназначена для преподавателей и заведующих кафедрами физического воспитания.

Составители:

зав. кафедрой физического воспитания и спорта, доцент ; канд. психологичекских наук

Введение

В законе Российской Федерации физическая культура в высших учебных заведениях представлена как учебная дисциплина, направленная на всестороннее развитие личности. Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента в течение всего периода обучения, физическая культура является обязательным разделом образования и выступает как мощное средство социального становления личности студента, активного совершенствования таких индивидуальных профессионально значимых качеств, как физическое здоровье, нравственное и психическое благополучие, физическое совершенство.

Являясь одним из факторов социальной и культурной жизни общества, физическая культура свои образовательные и развивающие функции в вузах осуществляет в рамках целенаправленного педагогического процесса, проводимого кафедрами физического воспитания.

Цель и задачи физического воспитания студентов

Целью физического воспитания является формирование физической культуры студента и способности реализовать ее в социально-профессиональной, физкультурно-спортивной деятельности и в семье.

Процесс занятий физической культурой предусматривает решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:

- воспитание потребности в физическом самосовершенствовании и здоровом образе жизни;

- формирование системы теоретических знаний и практических умений в области физической культуры;

- обеспечение необходимого уровня профессиональной готовности будущих специалистов, включающей физическую подготовленность, тренированность, работоспособность, развитие профессионально значимых физических качеств и психомоторных способностей;

- полноценное использование средств физической культуры для профилактики заболеваний, сохранения и укрепления здоровья, овладение умениями по самоконтролю в процессе физкультурно-спортивных занятий.

Формы физического воспитания

Физическое воспитание в КГУ проводится на протяжении всего периода обучения студентов и осуществляется в следующих формах:

- учебные занятия, являющиеся основной формой физического воспитания, предусматриваются в учебных планах по всем специальностям по 4 аудиторных часа в неделю на 1-2 курсах, по 2 аудиторных часа в неделю на 3-4 курсах и включаются в учебное расписание вуза на протяжении всего периода теоретического обучения студентов в соответствии с установленным порядком для учебной дисциплины «Физическое воспитание»;

- занятия в спортивных секциях;

- самостоятельные занятия студентов физической культурой, спортом и туризмом (занятия в клубах любителей бега, клубах атлетической и ритмической гимнастики, туристических клубах и т. п.);

- физические упражнения в режиме рабочего дня;

- массовые оздоровительные физкультурные и спортивные мероприятия во внеучебное время (прогулки, спортивные игры, купание, туристические походы, спортивные праздники, спартакиады, массовые кроссы, соревнования по видам спорта и др.) проводятся спортивным клубом вуза.

Кафедра физического воспитания оказывает спортивному клубу и общественным организациям практическую помощь и осуществляет методическое управление.

Использование указанных форм физического воспитания должно обеспечить выполнение студентами рекомендуемого минимального недельного двигательного объема (6-8 часов в неделю).

Распределение студентов по учебным отделениям

Для практических занятий студенты распределяются по учебным отделениям: основное, спортивное и специальное (с учетом пола, состояния здоровья, физической и спортивной направленности). Численный состав групп в учебных отделениях определяется в соответствии с действующей Инструкцией по организации и содержанию работы кафедр физического воспитания высших учебных заведений.

Студенты специального учебного отделения, состояние здоровья, физическая подготовленность которых в процессе занятий улучшились, на основании заключения врача и решения кафедры переводятся в основное отделение в конце учебного года или семестра.

В связи с заболеванием или другими объективными причинами студенты основного и спортивного отделений могут быть переведены в специальное учебное отделение в любое время учебного года.

Освобождение от занятий по физическому воспитанию по состоянию здоровья может носить только временный характер.

Обязанности студентов

- систематически посещать учебные занятия по физическому воспитанию (теоретические и практические) в дни и часы, предусмотренные учебным расписанием;

- проходить медицинское обследование в установленные сроки, осуществлять самоконтроль за состоянием своего здоровья и физического развития, за физической и спортивной подготовленностью;

- выполнять необходимые тесты для определения уровня физической и функциональной подготовленности;

- активно овладевать знаниями по основам теории и методики физического воспитания, используя специальную литературу;

- соблюдать рациональный режим учебы, отдыха и питания;

- регулярно заниматься утренней и производственной гимнастикой, самостоятельно заниматься физическими упражнениями, спортом и туризмом, выполнять необходимый недельный двигательный режим, используя консультации преподавателя;

- укреплять здоровье, повышать свою физическую подготовленность, совершенствовать спортивное мастерство;

- активно участвовать в массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятиях в учебной группе, на курсе, факультете, в вузе и других.

Содержание программы

Учебная дисциплина «Физическая культура» включает следующие разделы и подразделы программы:

- теоретический, формирующий мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношение к физической культуре;

- практический, состоящий из двух подразделов: методико-практического, обеспечивающего операциональное овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности, и учебно-тренировочного, содействующего приобретению опыта творческой практической деятельности, развитию самодеятельности в физической культуре и спорте в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленного на формирование качеств и свойств личности;

- контрольный, определяющий дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов.

Профессиональная направленность образовательного процесса по физической культуре объединяет все три раздела программы, выполняя связующую, координирующую и активизирующую функции.

Распределение учебных часов на основании основных разделов

учебной программы

На основании государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования в учебных планах вузов по всем направлениям и специальностям высшего профессионального образования в цикле общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин приказом ректора КГУ № 2 от 01.01.2001 г. предусмотрено выделение 408 часов на дисциплину «Физическая культура» в обязательном курсе на весь период обучения.

Распределение обязательных учебных часов на освоение

трех основных разделов программы по курсам

Курс обучения	Количество задач по разделам программы	Всего часов
теоретич.	Практический	контроль
лекции	Подразделы
Методико-практичес.	Учебно-трениров.
1	16	14*	82	18	130
2	6	14	92	18	130
3	2	6	56	10	74
4	2	2	60	10	74
	26	36	290	56	408

* в т. ч. 2 часа – первое организационно-методическое занятие со студентами 1 курса.

Теоретический раздел

Теоретический раздел программы «Физическая культура» предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, совершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, профессиональной и социально-культурной деятельности.

Обязательная тематика лекционного курса

Первый год обучения

Тема № 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов (2 часа).

Основные понятия: физическая культура, спорт, ценности физической культуры, физическое совершенство, физическое воспитание, физическое развитие, психофизическая подготовка, физическая и функциональная подготовленность, двигательная активность, жизненно необходимые умения и навыки, профессиональная направленность физического воспитания.

Содержание. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта. Основы законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте. Физическая культура личности. Деятельностная сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.

Тема № 2. Социально-биологические основы физической культуры

(4 часа).

Основные понятия: организм человека, функциональная система организма, саморегуляция и самосовершенствование организма, гомеостаз, резистентность, рефлекс, адаптация, социально-биологические основы физической культуры, экологические факторы, гиподинамия и гипокинезия, гипоксия, максимальное потребление кислорода, двигательные умения и навык.

Содержание. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.

Тема № 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья (2 часа).

Основные понятия: здоровье, здоровье физическое, нравственное и психическое, здоровый образ жизни, здоровый стиль жизни, дееспособность, трудоспособность, саморегуляция, самооценка.

Содержание. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

Тема № 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулирования работоспособности (2 часа).

Основные понятия: психофизиологическая характеристика труда, работоспособность, утомление, переутомление, усталость, рекреация, релаксация, самочувствие.

Содержание. Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда.

Тема № 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания (4 часа).

1 часть. Основные понятия: методические принципы и методы физического воспитания, двигательные умения и навыки, физические качества, психические качества, формы занятий, учебно-тренировочное занятие, общая и моторная плотность занятия.

Содержание. Методические принципы физического воспитания. Методы физического воспитания. Основы обучения движениям. Основы совершенствования физических качеств. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания. Формы занятий физическими упражнениями. Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения физическим упражнениям. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия.

2 часть. Основные понятия: общая физическая подготовка (ОФП), специальная физическая подготовка, спортивная подготовка, зоны и интенсивность физических нагрузок, энергозатраты при физической нагрузке.

Содержание: Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная физическая подготовка. Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Структура подготовленности спортсмена. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Значение мышечной релаксации. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.

Тема № 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями (2 часа).

Основные понятия: формы самостоятельных занятий, мотивация выбора.

Содержание. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной интенсивности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях.

Второй год обучения

Тема № 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений (2 часа).

Основные понятия: массовый спорт, спорт высших достижений, системы физических упражнений.

Содержание. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная классификация. Студенческий спорт. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вузе. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов. Система студенческих спортивных соревнований. Общественные студенческие спортивные организации. Универсиады и Олимпийские игры. Современные популярные системы физических упражнений. Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта или систем физических упражнений для регулярных занятий. Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.

Тема № 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений (2 часа).

Основные понятия: перспективное, текущее и оперативное планирование подготовки, структура подготовленности занимающегося.

Содержание. Краткая историческая справка. Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности. Модельные характеристики спортсмена высокого класса. Определение цели и задач спортивной подготовки (или занятий системой физических упражнений) в условиях вуза. Возможные формы организации тренировки в вузе. Перспективное, текущее и оперативное планирование подготовки. Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности занимающихся. Контроль за эффективностью тренировочных занятий. Специальные зачетные требования и нормативы по годам (семестрам) обучения по избранному виду спорта или системе физических упражнений. Календарь студенческих соревнований. Спортивная классификация и правила спортивных соревнований в избранном виде спорта.

Тема № 9. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом (2 часа).

Основные понятия: врачебный контроль, диагноз, диагностика состояния здоровья, функциональные пробы, критерии физического развития, антропометрические показатели, педагогический контроль, тест, номограмма, самоконтроль.

Содержание. Диагностика и самодиагностика состояния здоровья при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методика занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

Третий – четвертый год обучения

Тема № 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов (2 часа).

Основные понятия: профессионально-прикладная физическая подготовка; формы (виды), условия труда, прикладные знания, физические, психические и специальные качества, прикладные умения и навыки, прикладные виды спорта.

1 часть. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки.

Содержание. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе. Контроль за эффективностью ППФ подготовленности студентов.

2 часть. Особенности ППФП студентов по избранному направлению подготовки или специальности.

Схема изложения раздела на каждом факультете: основные факторы, определяющие ППФП будущего специалиста данного профиля; дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии; основное содержание ППФП будущего бакалавра и специалиста; прикладные виды спорта и их элементы. Зачетные требования и нормативы по годам обучения (семинарам) для студентов факультета.

Тема № 11. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста (2 часа).

Основные понятия: производственная физическая культура, физическая культура в рабочее и свободное время, профессиональное утомление, заболевания и травматизм.

Содержание. Производственная физическая культура. Производственная гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее время и свободное время специалистов. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры. Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических условий и других факторов на содержание физической культуры специалистов, работающих на производстве. Роль будущих специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе.

Практический раздел

Учебный материал раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение в ней личного опыта, обеспечивающего возможность самостоятельно, целенаправленно и творчески использовать средства физической культуры и спорта. Практический раздел программы реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях в учебных группах.

Методико-практические занятия предусматривают освоение, самостоятельное расширенное и творческое воспроизведение студентами основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.

Предусматривается следующий перечень обязательных методико-практических занятий:

Первый курс

1.  Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание).

2.  Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции.

3.  Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и знаний с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах и т. д.).

4.  Основы методики самомассажа.

5.  Методика коррегирующей гимнастики для глаз.

6.  Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.

Второй курс

1.  Методы оценки и коррекции осанки и телосложения.

2.  Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.).

3.  Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы).

4.  Методика проведения учебно-тренировочного занятия.

5.  Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания).

6.  Методика индивидуального подхода и применения средств для направленного развития отдельных физических качеств.

7.  Основные методики организации судейства по избранному виду спорта.

Третий – четвертый курсы

1.  Методы регулирования психо-эмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом.

2.  Средства и методы мышечной релаксации в спорте.

3.  Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.

4.  Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.

Учебно-тренировочные занятия базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений с применением разнообразных средств физической культуры, спортивной и профессионально-прикладной физической подготовки студентов для приобретения индивидуального и коллективного практического опыта физкультурно-спортивной деятельности.

Их направленность связана с обеспечением необходимой двигательной активности, достижением и поддержанием оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения студента; с приобретением опыта совершенствования и коррекции индивидуального физического развития, функциональных и двигательных возможностей; с освоением жизненно необходимых навыков, формированием устойчивого мотивационно-ценностного отношения к физкультурно-спортивной деятельности. На занятиях предусматривается развитие познавательной творческой активности, направленной на самостоятельное и постоянное использование средств физической культуры и спорта в целях физического совершенствования, формирования жизненных и профессионально значимых психофизических качеств и свойств личности, умений и навыков для обеспечения активного отдыха, профилактики общих и профессиональных заболеваний, травматизма, вредных привычек.

Средства практического раздела направлены на обучение двигательным действиям, развитие и совершенствование психофизических способностей, личностных качеств студентов. Обязательными видами физических упражнений являются: отдельные виды легкой атлетики, плавание, спортивные игры, упражнения профессионально-прикладной физической подготовки и силовой направленности. Подбор упражнений на практических занятиях предусматривает совершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям (умениям и навыкам), а также развитие качеств: выносливости, силы, быстроты, ловкости и гибкости. Используются физические упражнения из различных видов спорта, упражнения профессионально-прикладной направленности, оздоровительных систем физических упражнений.

Практический учебный материал для специального учебного отделения разрабатывается с учетом показаний и противопоказаний для каждого студента, имеет коррегирующую и оздоровительно-профилактическую направленность использования средств физического воспитания, включает специальные средства для устранения отклонений в состоянии здоровья, физическом развитии и функциональном состоянии организма. При его реализации необходим индивидуально дифференцированный подход в зависимости от уровня функциональной и физической подготовленности, характера и выраженности структурных и функциональных нарушений в организме, вызванных временными или постоянными патологическими факторами.

Контрольный раздел

Студенты всех учебных отделений, выполнившие рабочую учебную программу, сдают зачет (с 1 по 8 семестры) по физической культуре, который проводится по трем разделам программы.

В каждом семестре студентам рекомендуется планировать не более 5 тестов. Контрольные тесты по физической подготовке для основного и спортивных учебных отделений представлены в приложениях 1 и 2. Тесты выполняются на спортивных соревнованиях в соответствии с правилами данного вида упражнений.

Студенты специального учебного отделения выполняют контрольные тесты с учетом показаний и противопоказаний в зависимости от характера и степени отклонения в состоянии здоровья (приложение 3).

Основным критерием положительного результата должно быть улучшение показателей тестов в процессе всего периода обучения.

Ежегодный (семестровый) зачет

Итоговая дифференцированная оценка по физической культуре определяется средним арифметическим баллом от оценок, полученных по трем разделам зачетных требований, и проставляется в учебный журнал.

При получении итоговой оценки не ниже трех баллов («удовлетворительно») студенту ставится зачет за учебный год (семестр).

Приложение 1

КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ ОСНОВНОГО И СПОРТИВНОГО УЧЕБНЫХ ОТДЕЛЕНИЙ (МУЖЧИНЫ)

ТЕСТЫ	ОЦЕНКА В ОЧКАХ
5	4	3	2	1
1. Бег – 100 м (сек.)	13.2	13.6	14.0	14.3	14.6
2. Бег – 3000 м (мин. сек)	12.00	12.35	13.10	13.50	14.30
3. Прыжки в длину с места (см)	250	240	230	223	215
4. Подтягивание на перекладине (к-во раз)	15	12	9	7	5
5.Стоя на гимн. скамейке, наклон вперед (расстояние в см от кончиков пальцев до плоскости опоры)	15	12	9	6	3
6. Отжимание в упоре лежа (к-во раз)	44	40	35	20	15
7. В висе поднимание ног до касания перекладины	10	7	5	3	2
8.Профессионально-прикладная подготовка

Приложение 2

КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ ОСНОВНОГО И СПОРТИВНОГО УЧЕБНЫХ ОТДЕЛЕНИЙ (ЖЕНЩИНЫ)

ТЕСТЫ	ОЦЕНКА В ОЧКАХ
5	4	3	2	1
1. Бег – 100м (сек.)	15.7	16.0	17.0	17.9	18.7
2. Бег – 2000 м (мин. сек)	10.15	10.50	11.15	11.50	12.15
3. Прыжки в длину с места (см)	190	180	168	160	150
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги	60	50	40	30	20
5. Стоя на гимнастической скамейке, наклон вперед, расстояние в см от кончиков пальцев до плоскости опоры	15	13	10	8	6
6. Отжимание в упоре лежа (к-во раз)	15	14	12	8	6
7.Профессионально-прикладная подготовка

Содержание материала для специального учебного отделения

На специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные по данным медицинского обследования в специальную медицинскую группу. Учебные группы в специальном отделении комплектуются с учетом пола и уровня физической работоспособности студентов.

Учебный процесс в специальном отделении направлен на укрепление здоровья, закаливание организма и повышение уровня физической работоспособности студентов; устранение функциональных отклонений и недостатков в физическом развитии; ликвидацию остаточных явлений после заболеваний; на профессионально-прикладную физическую подготовку. Студенты специального учебного отделения овладевают знаниями, умениями для самостоятельного проведения утренней и производственной гимнастики, комплекса упражнений в режиме дня с учетом имеющихся отклонений в состоянии здоровья.

Содержание практического раздела программы в этом отделении направлено на воспитание у студентов физических качеств, совершенствование двигательных навыков в ходьбе, беге, плавании, гимнастике, спортивных играх, туризме. В практический раздел также включаются специальные средства для устранения отклонений в физическом развитии и состоянии здоровья. Особое внимание должно быть уделено формированию у студентов навыков самостоятельных занятий физическими упражнениями.

При разработке рабочей программы включают в нее виды упражнений с учетом особенностей отклонений в состоянии здоровья занимающихся студентов, климатических условий, наличия материальной базы и т. п.

Для студентов специального учебного отделения на старших (Ш - 1У) курсах включается дополнительный теоретический раздел, основное внимание в котором уделяется вопросам влияния физических упражнений на организм человека при различных отклонениях в состоянии здоровья, профилактики заболеваний, вопросам гигиены, врачебного контроля и самоконтроля.

Примерный расчет учебных часов

Наименование разделов	Курсы
1	П	Ш	1У
Теория	16	6	2	2
Практика (совершенствование физических качеств)	130	130	74	74
Выносливость	64	64	34	34
Ловкость	16	16	10	10
Гибкость	8	12	10	10
Сила	16	20	12	12
Быстрота	10	12	8	8

Приложение 3

КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОГО УЧЕБНОГО ОТДЕЛЕНИЯ (МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ)

1.  Отжимание в упоре лежа (для женщин руки на опоре высотой 50 см).

2.  Подтягивание на перекладине (мужчины).

3.  Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (женщины).

4.  Прыжки в длину с места.

5.  Бег – 100 м.

6.  Бег – мужчины 3 км, женщины – 2 км (без учета времени).

7.  Плавание 10 минут.

8.  Бег на лыжах: мужчины – 3 км, женщины – 2 км (без учета времени).

9.  Броски баскетбольного мяча в корзину.

10.  Стоя на гимнастической скамейке, наклон вперед (расстояние в см от кончиков пальцев до плоскости опоры).

Приложение 4

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МИНИМАЛЬНЫЙ НЕДЕЛЬНЫЙ ДВИГАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ (для студентов основной и подготовительной медицинских групп)

Упражнения	Объем
Мужчины:
1.  Оздоровительный бег (км) или ходьба на лыжах (км)	15-17 22-24
2.  Подтягивание на перекладине (к-во раз) или сгибание рук в упоре лежа	70-85 120-140
3. Поднимание прямых ног из положения лежа на спине (к-во раз)	140-160
4. Из основной стойки наклоны туловища вперед с прямыми ногами (к-во раз)	90-120
Женщины:
1.  Оздоровительный бег (км) или ходьба на лыжах (км)	12-14 16-18
2.  Прыжки на месте со скакалкой (к-во раз)	350
3.  Сгибание и выпрямление рук в упоре лежа, высота опоры 50 см (к-во раз) Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (110-120 см)	210-220 85-95
4.  Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (к-во раз)	100-120
5.  Из основной стойки наклоны туловища вперед с прямыми ногами (к-во раз)	90-120
6.  Ускоренная ходьба (км)	21-35

Самостоятельные занятия студентов

(для всех учебных отделений)

Выполнение упражнений

1.  Утренней гигиенической гимнастики (зарядки).

2.  Комплекса производственной гимнастики (физкультурной паузы) с учетом особенностей будущей профессии.

3.  Физических упражнений во внеучебное время по индивидуальному плану.

4.  Самостоятельных тренировочных занятий:

-  комплексных;

-  занятий циклическими видами физических упражнений (бегом, плаванием, бегом на лыжах и т. п.);

-  ритмической гимнастикой;

-  атлетической гимнастикой и др.

-   

Овладение знаниями

1.  Гигиенических правил и структуры самостоятельных занятий.

2.  Примерных ежедневных и недельных объемов физических нагрузок и времени пребывания на открытом воздухе.

3.  Методических принципов спортивной тренировки.

Овладение умениями

1.  Осуществлять планирование самостоятельных занятий в недельном, годичном и многолетнем циклах.

2.  Рационально подбирать физические упражнения, направленные на воспитание двигательных качеств (силы, быстроты, гибкости, выносливости), правильно дозировать тренировочные нагрузки и интенсивность выполнения упражнений.

3.  Выполнять основные приемы самомассажа.

4.  Проводить самоконтроль:

-  за эффективностью самостоятельных занятий с помощью различных тестов (учебные нормативы по физической подготовленности данной программы, тест Купера и др.);

-  за уровнем физического развития с использованием методов вычерчивания антропометрического профиля, стандартов, индексов;

-  за состоянием функциональных систем (сердечно-сосудистой и дыхательной) организма с применением наблюдения за чистотой сердечных сокращений и функциональных проб: одномоментной пробы, ортостатической пробы, пробы Штанге, пробы Генчи и др.

Рекомендуемая литература

1.  , , Щербаков игры: учебное пособие под редакцией – М., Высшая школа, 1980, - 143 с.

2.  Бирюков – М.: Физкультура и спорт, 1982, - 180 с.

3.  , Канавец работы по массовой физической культуре и спорту. Учебное пособие для институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1985, - 175 с.

4.  , Нагорный : учебно-методическое пособие. – М: Высшая школа, 1977, - 95 с.

5.  Единая всесоюзная спортивная классификация.

6.  Жолдак и физическая культура. – М: Знание, 1982, - 64 с.

7.  Ильинич -прикладная физическая подготовка студентов вузов. – М: Высшая школа, 1977, - 144 с.

8.  , Виленский культура для работников умственного труда – М: Знание, - 64 с.

9.  Инясевский : Учебно-методическое пособие для женских групп подготовительного отделения – М. Высшая школа, 1980, 120 с.

10.  , Яансон ; Учебно-методическое пособие для женских групп оздоровительного отделения – М: Высшая школа, 1978, - 172 с.

11.  , , Смирнов спорт: Учебно-методическое пособие. – М: Высшая школа, 1978, - 172 с.

12.  , Протасов ГТО 1У ступени – физическое совершенство: Учебно-методическое пособие – М: Высшая школа, 1977, - 166 с.

13.  Нагорный для мозга: Физкультура и спорт, 1972, - 130 с.

14.  , , Чистяков атлетика: Учебно-методическое пособие. – М: Высшая школа, 1980, - 217 с.

15.  Правила соревнований по видам спорта (действующие).

16.  Раевский -прикладная физическая подготовка студентов технических вузов (учебное пособие). – М: Высшая школа, 1985, - 136 с.

17.  Саноян культура в режиме дня трудящихся. – М.: Физкультура и спорт, 1979, - 123 с.

18.  Теория физического воспитания. Учебник для студентов физической культуры, под ред. – М: Физкультура и спорт, - 1976, 1 том, - 304 с., 2 том – 256 с.

19.  Физическая культура и здоровье: Учебник, под ред. М.:ГОУ ВУНМЦ МЗРФ, 2001. – 299 с.

20.  , Круглый контроль в физическом воспитании и спорте. – М: Медицина, 1977, - 175 с.

21.  , , Мацук воспитание в реабилитации студентов с ослабленным здоровьем. – М.: Высшая школа, 1986, - 142 с.

Министерство образования Российской Федерации

Казанский государственный университет

имени -Ленина

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

учебная программа

К а з а н ь - 2009