Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто
- 30% recurring commission
- Выплаты в USDT
- Вывод каждую неделю
- Комиссия до 5 лет за каждого referral
Физкультурные минутки
Инструкция по проведению физкультминуток
1-й урок ФМ для улучшения мозгового кровообращения.
2-й урок ФМ для улучшения мозгового кровообращения, комплекс упражнений гимнастики для глаз.
3-й урок ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук.
4-й урок ФМ для снятия утомления с туловища, комплекс упражнений гимнастики
для глаз.
5-й урок ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук, комплекс упражнений
гимнастики для глаз.
6-й урок ФМ для снятия утомления с туловища, комплекс упражнений гимнастики
для глаз.
ФМ для улучшения мозгового кровообращения.
1. И. п. – сидя на стуле, 1-2 отвести голову назад и плавно наклонить назад, 3-4 – голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 5-6 раз. Темп медленный.
2. И. П. – сидя, руки на поясе. 1 – поворот головы направо, 2 – и. п., 3 – поворот головы налево, 4 – и. п. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
3. И. п. – стоя или сидя, руки на поясе, 1 – махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево, 2 – и. п., 3-4 – то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
Комплекс упражнений для глаз.
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 5 раз.
2. Крепко зажмурить глаза, считая до 3, открыть их и посмотреть вдаль, считая до 5. Повторить 5 раз.
3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево, вправо, вверх и вниз. Повторить 5 раз.
4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 5 раз.
5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую. Расслабьте глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.
ФМ для снятия утомления с плечевого пояса рук.
1. И. п. – стоя или сидя, руки на поясе, 1 – правую руку вперед, левую вверх, 2 –переместить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем расслаблено опустить вниз и потрясти кистями рук, голову наклонить вперед. Темп средний
2. И. п. – стоя или сидя, кисти тыльной стороны на поясе, 1-2 – свести локти вперед, голову наклонить вперед. 3-4 – локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслаблено. Темп медленный.
3. И. п. – сидя, руки вверх, 1 – сжать кисти в кулак, 2 – разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслаблено. Темп средний.
ФМ для снятия утомления с туловища.
1. И. п. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1 – резко повернуть таз вправо, 2 – резко повернуть таз влево. Во время поворота плечевой пояс оставить неподвижным.
2. И. п. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1-5 круговые движения тазом в одну сторону. 4-6 тоже в другую, 7-8 руки вниз расслаблено потрясти кистями. Повторить 4-6. Темп средний.
3. И. п. – стойка ноги врозь 1-2 наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь вдоль тела вверх, 3-4 – и. п., 5-8 тоже в другую сторону. Повторить 6-8. Темп средний.
Одна из форм двигательной активности – физкультурные минутки небольшой по интенсивности и времени комплекс физических упражнений, средство активного отдыха от статических напряжений Физкультминутки способствуют повышению внимания и активности на уроках, лучшему усвоению учебного материала. Особенно важно проводить их в начальных классах и на каждом уроке, так как дети быстро утомляются, отвлекаются, их внимание ослабевает.
Комплекс упражнений состоит из трех-четырех простых упражнений: сжимание и разжимание пальцев рук, наклоны, приседания, разгибание в позвоночнике с потягиванием. Время выполнения 1-3 мин. Упражнения для пальцев и кистей рук приведены на рисунках. Постепенно нужно обновлять комплекс упражнений.
Для возбудимых детей подбирают «успокаивающие» упражнения, а для заторможенных, наоборот.
Упражнения дети могут выполнять, сидя за партой и стоя
Подбор упражнений зависит от учебного предмета.
Наиболее эффективны упражнения со словесным сопровождением.
|
Зайка беленький сидит.
Он ушами шевелит,
Вот так, вот так
Он ушами шевелит.
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть.
Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп.
Надо лапочки погреть.
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать.
Кто-то зайку испугал,
Зайка прыг... и убежал.
Буратино
|
Раз – нагнулся,
Два – нагнулся,
Руки в стороны развел,
Поклонился и пошел
В лесу
|
Землянику собирали.
Слева ягодка висит,
Справа прячется, молчит.
Долго с вами мы гуляли
И, конечно же, устали.
Учимся маршировать
|
Левой – правой,
Левой – правой.
Это – левая рука,
Это – правая рука.
Ох, наука нелегка.
Это – левая нога,
Это – правая нога,
Ох, наука нелегка.
Раз – поднялись, потянулись,
Два – согнулись, разогнулись,
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире.
Пять – руками помахать.
Шесть – за парту сесть опять.
В классе
|
Повернулась голова – это два,
Руки вниз, вперед смотри – это три,
Руки в стороны пошире, развернули на четыре,
С силой их к плечам прижать – это пять,
Всем ребятам тихо сесть – это шесть
Насос
|
Воду из реки качаем.
Влево – раз, вправо – два.
Потекла ручьем вода.
Еще разминка
Ветер тихо клен качает,
Вправо, влево наклоняет.
Раз – наклон и два – наклон,
Зашумел листвою клен.
Руки выше-выше –
С неба тучку достаем,
Руки ниже-ниже –
Грядку дождичком польем.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПАЛЬЦЕВ И КИСТЕЙ РУК
«Бочонок» «Птичка»
«Дом» «Ворота»
«Мышь» «Курица»
«Собака» «Лебедь»
«Щука» «Коза»
«Стул» «Человечек»
«Утка» «Замок»
«Лошадь» «Лягушка»
«Стол» «Зайчик»
«Петух» «Кошка»
ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ МИКРОПАУЗЫ
ПРИ УТОМЛЕНИИ ГЛАЗ
Физиологическая заРЯДка
Дыхательная гимнастика (при открытых окнах):
1) Дышать 6 раз животом (как арбуз живот) – полезно для кишечника
2) Дышать 6 раз грудью полезно для сердечно-сосудистой деятельности, легких.
3) Чередование прямого и перекрестного шага – по 6 шагов (правой рукой правое колено, левой рукой левое колено, потом наоборот).
4) Дыхательная гимнастика (нюхать цветок – 6 раз; вдох носом, выдох ртом) – полезно для мозговой деятельности.
Стоять, положив правую руку на лоб, а левую – на пупок, ощущая вокруг облако. Выполнение тренажей с помощью плаката-схемы
зрительно-двигательных траекторий
Для периодической активизации чувства общей, в том числе зрительной координации, можно использовать специально разработанную схему зрительно-двигательных траекторий.
С помощью специальных стрелок указаны основные траектории, по которым должен двигаться взгляд в процессе выполнения упражнений: вверх-вниз; вправо-влево; по и против часовой стрелке; по восьмерке. Каждая траектория отличается от остальных цветом. Упражнение выполняется стоя.
Каждое упражнение повторить 10-15 раз по порядку с № 1 по 5
Сибирское отделение: Институт медицинских проблем Севера.
СПОРТЗАБАВЫ
Физкультминутка
Данные упражнения на развитие ловкости. Силы координации движений. Они хорошо снимают усталость, возвращают бодрость, работоспособность. Упражнения интересны детям.
Проделать несколько одновременных круговых движений руками. Причем движение правой руки – направлено вперед, а левой – назад. Затем поменять наоборот.
Сгибая руки в локтевых суставах постараться за спиной соединить пальцы левой и правой рук. Затем, поменяв положение рук, вновь проделать это упражнение.
Встать и соединить ноги вместе, руки в стороны. Насчет 1 прыжком поставить ноги в положение врозь, руки вверх. На счет 2 вернуть в исходное положение.
Для кистей рук:
Упражнения увеличивают силу, подвижность, выносливость пальцев для усталых рук.
Пальцы разведены врозь. На счет 1 – начиная с мизинца последовательно
(веерообразным движением) согнуть все пальцы в кулак.
На счет 2 – обратным движением, начиная с большого пальца, прийти в исходное положение.
Пальцы выпрямлены. 10 раз согнуть и разогнуть пальцы в двух первых фалангах (не в кулак).
