Методические рекомендации по организации лечебной физической культуры в специальной коррекционной общеобразовательной школе

Методические рекомендации по организации

лечебной физической культуры

в специальной коррекционной общеобразовательной школе

Составила: учитель физической культуры

Основными задачами физического воспитания учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к группе ЛФК, являются:

- укрепление здоровья, содействие правильному физическому раз­витию и закаливанию организма;

- повышение физиологической активности органов и систем орга­низма школьников, ослабленных болезнью;

- повышение физической и умственной работоспособности;

- освоение основных двигательных умений и навыков, из числа предусмотренных программой по физической культуре;

- коррекция физических недостатков учащихся.

  Наряду с обучением двигательным навыкам учитель должен сообщить учащимся необходимые сведения о режиме дня, закаливаний, правильном дыхании, прививать и закреплять гигиенические навыки(уход за телом, мытье рук после занятий, опрятность физкультурной одежды ит. д.).

  В программу должны входить преимущественно гимнастические упраж­нения, подвижные игры, элементы спортивных игр, легкая атле­тика.

  Учебный материал программы должен быть разработан таким образом, чтобы обеспечить последовательную подготовку учащихся и тем самым создать лучшие возможности для перевода в подготовите­льную или основную группу, но следует иметь в виду, что в группе ЛФК будут заниматься и такие ученики, состояние здоровья которых длительное время не позволит форсировать их физическую подготовленность. Поэтому таким ученикам целесо­образно некоторое время предлагать более легкие упражнения.

  В программе, по сравнению с учебной программой для группы ЛФК, должны быть ограничены упражнения на скорость, силу и выносливость, уменьшены дистанции в ходьбе и беге и т. д.  Дополнительно ввести раздел дыхательных упражнений, которыми следует пользоваться систематически на протяжении всего курса обучения. Рас­ширен материал в группе упражнений на воспитание правильной осанки и упражнений на укрепление мышц спины и живота. Полностью исключены акробатические упражнения. Вместе с тем в программе имеют место различные прыжки (кро­ме прыжков, связанных со значительным одномоментным напря­жением). Опыт показывает, что при правильной дозировке и умелой методике прыжки в объеме данной программы не вызывают отрицательных реакций. Их надо совмещать с умеренной ходьбой и заканчивать успокаивающими и дыхательными упражнениями. Во всех случаях учащиеся допускаются к прыжкам лишь с разрешения врача.

  При проведении занятий должны быть учтены особенности организма учащихся группы ЛФК, их пониженные функциональные возможности, а следовательно, и относительно меньшая приспособляемость к физическим нагрузкам.

  Следует также учесть, что в составе группы могут быть ученики с различной адаптацией к нагрузкам. Поэтому индивидуальный подход должен быть основным принципом организации занятий.

  Опыт работы с учащимися группы ЛФК показывает, что вполне допустимы и целесообразны совместные занятия школьников, страдающих различными заболеваниями. Объеди­нение этих школьников в одну группу возможно потому, что характер приспособления организма к физической нагрузке и, в частности, органов кровообращения и дыхания во многих отно­шениях одинаков. Назначение школьников в группу ЛФК производится в начале учебного года после тщательного медицинского осмотра, который осуществляется в первую очередь школьным врачом, а затем по его направлению врачами-специалистами (ревматологом, врачом лечебной физической культуры, ортопедом и др.)  Последующие медицинские осмотры всех школьников группы ЛФК должны проводиться не реже одного раза в 4 месяца, а также в конце учебного года. Индивидуальные медицинские осмотры школьников группы ЛФК проводятся обязательно после каждого кратковременного заболевания, а также по мере надобности в порядке врачебного контроля влияния физических упражнений на организм занимающихся.

  На занятиях не следует допускать упражнений, связанных с настуживанием, продолжительными статическими напряжениями, вызывающими длительную задержку дыхания (упоры, лазанья по канату, сопротивления и т. п.), а также типичные упражнения на скорость (быстроту). Применяя подвижные игры, эстафеты, прыжки и т. п. упражнения, следует проявлять большую осторож­ность в дозировках, индивидуализировать нагрузки и осущест­влять постоянные врачебно-педагогические наблюдения за влиянием этих упражнений на организм учащихся.

  Особое внимание следует уделять дыхательным упражнениям. Объясняется это тем, что нарушение кровообращения сопровож­дается обычно и нарушением дыхания. И наоборот, нарушение дыхательной функции нередко вызывает нарушение кровообращения. На занятиях следует широко использовать дыхательные упражнения с целью выработки глубокого дыхания, усиления выдоха (при некоторых заболеваниях органов дыхания он обычно бывает ослабленным), а также упражнения в сочетании дыхания с различными движениями рук, ног, тулови­ща, направленные на улучшение координации движений.

  Каждое физическое упражнение должно проделываться свободно, без задержки дыхания. В тех случаях, когда оно неизбежно, после окончания упражнений необходимо дать 2-3 дыхательных движения для восстановления нарушенного дыхания.

  В начале занятий необходимо выделить приемы обучения различным типам дыхания: грудному, брюшному и особенно смешанному (полному) дыханию. Одновременно включаются и дыхательные упражнения на координацию дыхательного акта с движениями конечностей и туловища(динамические дыхатель­ные упражнения) с целью обучения свободному использованию того или иного типа дыхания (в зависимости от положения тела) и подчинения своей воле ритма и скорости дыхательных движений, чтобы впоследствии уметь связать их с любой физической работой. 

 Программа

I-II класс

Гимнастика

Строевые упражнения. Построения и перестроения.

Построение в одну шеренгу. Построение в колонну по одному. Равнение по носкам (по черте). Равнение в затылок в колонне. Выполнение команд: «Становись!», «Ровняйся!», «Смирно!», «Вольно!», «Шагом марш!», «На месте шагом марш!», «Класс, стой!», «Разойдись!».

Перестроение из одной шеренги в круг, взявшись за руки. Размыкание на вытянутые руки вперед. Размыкание на вытянутые руки в стороны.

Повороты на месте, в движении по ориентирам.

Расчет по порядку. Расчет на «первый - второй». Построение в круг из колонны по одному. Перестроение из одной шеренги в две. Размыкание и смыкание приставными шагами.

Общеразвивающие упражнения.

Основные положения и движения рук, ног, туловища, головы, выполняемые на месте и в движении.

Сочетание движений ног, туловища с одноименными и разноименными движениями рук.

Дыхательные упражнения и упражнения для формирования правильной осанки.

Простые комплексы общеразвивающих и корригирующих упражнений.

Упражнения без предметов.

Основная стойка, стойка ноги врозь.

Основные положения рук: вперед, назад, в стороны, верх. Махи, рывки руками в боковой плоскости.

Поднимание согнутой ноги вперед. Движения прямой ноги (правой, левой) вперед, в сторону, назад.

Движения головы: наклон вперед, назад, влево, вправо. Поворот головы.

Поднимание на носках с перекатом на пятки. Полуприседание. Упор присев. Приседание. Из приседания перейти в стойку на коленях.

Наклоны туловища: вперед, назад, вправо, влево. Повороты туловища направо и налево.

Сгибание и разгибание рук на гимнастической стенке.

Поднимание и опускание плеч. Движения плечами вперед и назад. Движения кистей (вперед, назад).

Взмахи ногой: вперед, назад, в стороны, сгибание и разгибание ног в положении сидя: одновременно и поочередно. Поднимание прямых ног поочередно в положении сидя.

Наклонны туловища вперед с различными исходными положениями рук. Наклоны туловища вправо и влево со скольжением рук вдоль тела.

Упражнения в положении лежа на животе (голова, туловище и ноги расположены на одной прямой линии; руки согнуты в локтевых суставах; локти в стороны; подбородок на согнутых перед собой рук; стопы вместе): поднимание головы, руки назад или в стороны; одновременное поднимание головы и рук, согнутых в локтевых суставах (локти назад, лопатки приближены к позвоночнику); поднимание головы, руки вперед; поднимание головы и туловища, руки на пояс.

Упражнения в положении лежа на спине (руки вдоль туловища: поднимание головы и одновременное тыльное сгибание стоп; попеременное выпрямление ног; руки в стороны ладошками к низу: подъем ног под разными углами, ноги согнуты в коленях; имитация движения «велосипедиста», продвижение вперед, назад на спине ноги согнуты в коленях, «качалка», перекат на право, налево ноги согнуты в коленях на грудь).

Упражнения в положении лежа на боку (на правом, левом боку рука согнута под голову), взмах ноги, руки вверх, подъем ног, отведение ноги назад, руки вперед.

Упражнения в упор стоя на коленях (наклоны, повороты, махи, равновесие).

Упражнения для укрепления мышц стопы: движения ступней в положении лежа и сидя (тыльное и подошвенное сгибание); ходьба на носках, пятках; высоко поднимая колени; ходьба на наружных и внутренних сводах стопы, ходьба по обручу, канату, гимнастической полке, обхватывая предмет сводом стопы; перекаты с пятки на носок и обратно; захват и перекат пальцами ног различных предметов (карандаши, веревка, кегли, ластик, бумажный, ватный шарик, малый мяч, теннисный шарик и др.), ходьба боком по рейке, гимнастической скамейке, ходьба по резиновому коврику с шипами, упражнения с роликами, ходьба по песку, босиком.

Прыжки на месте: на обеих ногах; на правой, левой ноге, с поворотом на 90˚, прыжки ноги врозь и вместе. Прыжки на месте с правильным мягким приземлением.

Дыхательные упражнения.

Вдох через нос и выдох ртом. Вдох и выдох через нос.

Грудной и брюшной тип дыхания (в положении стоя)

Смешанный тип дыхания в положении стоя и лежа. Дыхание во время ходьбы ; на три шага – вдох, на три – выдох; на четыре шага - вдох, на четыре – выдох, то же на три – вдох на пять шагов – выдох, на три шага – вдох, на два –выдох.

Дыхание при выполнение различных упражнений: ( движения рук, приседания и полуприседания, наклоны и повороты туловища).

Дыхательные упражнения во время ходьбы с движениями рук назад, в стороны, вверх.

Дыхательные упражнения во время ускоренной ходьбы.

Упражнения с большими мячами.

Передача мяча из рук в руки; по кругу; в колонне над головой.

Перекатывание мяча друг другу: в двух шеренгах, расположенных одна от другой на расстоянии 3-4 шагов. Подбрасывание мяча над собой вверх и ловля его. Перекатывание мяча друг другу; из положения лежа на животе, после передачи мяча руки на пояс, лопатки соединить, смотреть прямо.

Перебрасывание мяча по кругу вправо и влево. Перебрасывание мяча друг другу в двух шеренгах. Подбрасывание мяча, хлопок в ладоши и ловля мяча.

Упражнения с малыми мячами.

Подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками. Удары мячом о пол и ловля его двумя руками. Броски мяча в стену (высота 1-2-3м) правой и левой рукой и ловля его двумя руками.

Подбрасывание мяча вверх и ловля его после дополнительных движений: хлопок в ладоши, присесть и встать, сделать поворот на 90˚

Упражнения на осанку.

Упражнения у вертикальной опоры: бревна, гимнастической стенки, стены.

Встать спиной к вертикальной плоскости, касаясь ее затылком, лопатками, плечами, ягодицами и пятками, отойти и вернуться к ней, сохраняя принятое положение; отойти от стены, последовательно расслабить мышцы шеи, плечевого пояса, рук и туловища с последовательным возвращением в обратном порядке, в первоначальное положение.

Упражнения с удержанием груза на голове (кубики, подушечки с песком, опилками, желудями, с книгой): подняться на носках и медленно опустится на всю стопу, руки на пояс; приседание и выпрямление, руки на пояс, то же с касанием пяток пальцами рук; ходьба по скамейке, по рейке с различным положением рук, передвижение боком по скамейке вправо, влево.

Упражнения в равновесии: стоя на одной ноге, другую поднять вперед, отвести в сторону и назад; то же другой ногой; стоя на носке одной ноги, другую согнуть, подтянуть к себе; то же другой ногой.

Ходьба по скамейке с различным положением рук. Ходьба по бревну, скамейке на высоте 30-50 см с различным положением рук, с большим мячом, с гимнастической палкой, с грузом на голове, с поворотом кругом, ходьба по бревну, скамейке с перешагиванием через предмет.

Ходьба и бег.

Ходьба по заданным направлениям в медленном темпе. Ходьба парами, взявшись за руки. Основные положения и движения рук, ног, туловища, головы,. Ходьба с высоким подниманием бедра, в полуприсед, с различным положением рук: на пояс, к плечам, перед грудью, за голову. Ходьба с перешагиванием через предмет. Медленный равномерный, свободный бег 20-30 сек. Чередование бега с ходьбой 15-20 мин бега и 1 мин ходьбы.

Лазанье и перелазание.

Лазанье на четвереньках по наклонной скамейке установленной под углом 20*. Лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз, в стороны: вправо, влево.

Подлезанье под препятствия: под веревку, под рейку гимнастической скамейки, под барьерам (низким), то же в горизонтальном положении; с перекатыванием предметов (мяча, теннисного шарика, кегли, городка).

Лазанье на четвереньках по наклонной скамейке, установленной под углом 30˚ (вверх и вниз с переходом на гимнастическую стенку).

Лазанье по гимнастической стенке разноименным и разноименным способом.

Перелезание через препятствия высотой 30-80см.

Прыжки.

Прыжки на месте с мягким приземлением.

Прыжки на двух ногах через длинную скакалку. Прыжок в длину с места. Прыжок в длину с небольшого разбега с мягким приземлением на обе ноги.

Прыжки с высоты 30-40см. Соскок с гимнастической скамейки, стенки с мягким приземлением.

Прыжки через предмет (обруч, гимнастическая палка, мяч, ленту и др.)

Метание.

Метание малого мяча из-за головы, стоя лицом по направлению метания, в щит, с постепенным увеличением расстояния. Метание малого мяча через сетку, веревку, препятствия.

Игры.

Игровые упражнения: «Сильные пальчики», «Аплодисменты», «Точные лошадки», «Утята», «Полет бабочки», «Веселые нотки», «Летят журавли», «Дровосек», «Тик-так», «Перекати поле», «Пузырек».

Подвижные игры

Цель: активизация психических процессов: восприятие, внимания, памяти; развитие тактильных ощущений, слухового внимания, умения ориентироваться в пространстве; активизация речевой де6ятельности, расширение словаря и понятий по теме «животные», развитие и умение в имитации звуков и движений.

«Слушай сигнал», «Запомни порядок», «Летает - не летает», «Отгадай по голосу», «Карусели», «Что изменилось», «Волшебный мешок», «Вот так поза», «Совушка», «Слушай сигнал», «Повторяй за мной», «Часовые и разведчики», «Салки маршем», «Гуси-лебеди», «Прыгающие воробушки», «Кошка и мышки», «Метко в цель», «Пустое место», «Охотники и утки».

Комплекс упражнений для формирования правильной осанки