7. Методику проведения общих и специальных физических упражнений.
8. Основы аутогенной тренировки.
Уметь:
1. Технически правильно осуществлять двигательные действия в игре волейбол.
2. Эффективно использовать умения и навыки в условиях соревновательной деятельности.
3. Успешно сдать зачетные виды испытаний.
4. Технически грамотно осуществлять общие и специальные физические упражнения.
5. Проводить учебно-тренировочное занятие.
6. Контролировать и регулировать функциональное состояние организма.
7. Эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками.
8. Оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях.
9. Уметь судить игру в волейбол.
10. Во время игры тактически грамотно взаимодействовать с игроками команды.
11. Соблюдать правила техники безопасности во время тренировок.
12. Владеть психическим состоянием организма в соревновательный период.
Содержание программы по волейболу
Содержание занятий учебно-тренировочной группы первого года обучения | Содержание занятий учебно-тренировочной группы второго года обучения | Содержание занятий учебно-тренировочной группы третьего года обучения |
Основы знаний о физкультурной деятельности Психолого-социальные и педагогические основы Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение в мире, их социальная направленность. История развития физической культуры и спорта. Физическое воспитание как важнейшее условие формирования личности. Формы занятий физическими упражнениями. Формы адаптации и социализации личности в физическом воспитании. Медико-биологические основы Влияние занятий физическими упражнениями на всестороннее развитие организма. Основы личной гигиены, гигиены питания, закаливания, сна, одежды. Роль и значение занятий физической культурой и спортом в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Основы врачебно-педагогического контроля. Основы теории и методики физической культуры Физические качества спортсмена. Правила игры в волейбол, организации соревнований и судейства. Основные средства физической культуры. Основы техники и тактики игры в волейбол. Учебно-тренировочное занятие, основные формы его проведения. Особенности развития тренированности в избранных видах спорта. Обучение передачам мяча Общеразвивающие упражнения Cжимание, разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх. Сжимание резинового мяча. Одновременное и попеременное отталкивание ладонями и пальцами рук от стенки. В упоре лежа сгибание и выпрямление рук. Передвижение на руках по кругу, носки ног на месте. Передвижение на руках, голеностоп удерживает партнер. Одновременное отталкивание ногами и руками от пола в упоре лежа. По мере развития силы рук, упражнения 4,5.6 выполняются на пальцах. Из полного приседа выпрыгивание вверх без мяча, с набивным мячом. Прыжки с доставанием высоко подвешенных предметов. Прыжки со скакалкой. Подготовительные упражнения Передачи набивного мяча вперед-вверх над собой на месте и в движении. То же. но в парах(расстояние 1-2, 3-4 метра). В тройках. Средний выполняет толчок мяча за голову. Передачи баскетбольного мяча на расстояние 1 метр. 2 метра, 3 метра. Подводящие упражнения Имитация передачи двумя руками сверху на мете и в движении Обучение расположению кистей и пальцев рук на мяче. Поднимание мяча с пола. Передача мяча вперед-вверх после набрасывания. Передача мяча в движении над собой. Передачи мяча в стенку. Упражнения на технику | ||
В парах. Передачи мяча на расстояние 3м. 4м,7метров. Передача над собой – партнеру. Передачи мяча ч-з сетку. Расстояние до 3, 4 метров. Передачи с изменением расстояния, траектории и направления. Передачи во встречных колоннах ч-з сетку. Передачи назад за голову в тройках. Передачи в прыжке. Передачи в тройках. Уч-ся располагаются в тройках в зонах: 6-3-4(2), после передачи игроки меняются местами. Передачи в тройках. Уч-ся располагаются в тройках в зонах: 6-3-4(2), игрок из зоны 4 выполняет передачу ч-з сетку игроку в зону 6. | Совершенствование передач предыдущего года обучения. В парах. Передачи в пределах линии нападения и между линиями(4м). Передачи в треугольнике в зонах:6-3-4, 6-3-2, 6-2-3, 1-3-2,расстояние до 3м. Передачи мяча в стену, стоя на месте и с перемещениями с изменением высоты передачи и расстояния от стены. Передачи в прыжке после имитации нападающего удара. Передачи на точность в пределах площадки. Передачи в парах с перемещениями лицом, правым, левым боком вперед, спиной вперед. Передача мяча сверху из глубины площадки для нападающего удара. Передачи в зонах: 6-4, 6на расстояние 4 м. Передача мяча у сетки сверху двумя руками, стоя спиной по направлению. | Совершенствование передач предыдущего года обучения. Передачи мяча в стену, стоя, сидя и боком к стене, на месте и с перемещениями с изменением высоты передачи и расстояния от стены. Передачи в треугольнике в зонах 6-4-2, 5-4-3, 1-4-2. Чередование передач различных по высоте, расстоянию. Передачи в зонах 2-4, 4-2, 6-4, 6-2 на расстояние 4м. То же в зонах 5-2, 1-4 на расстояние 6м. Встречные передачи в зонах 3-2, 3-4 назад (за голову) после передачи над собой и поворота на 180 градусов. Передачи в тройках с перемещениями, средний производит передачу, стоя спиной(2-3м). То же в зонах 6-3-2, 6-3-4, 5-3-2.1-3-4 Передача двумя руками с выпадом в сторону и последующим перекатом на бедро (вторая передача). Передача мяча (вторая и первая) снизу двумя руками в зоне нападения и из глубины площадки. Передача в прыжке после имитации нападающего удара (откидка) назад. |
Обучение приему мяча Общеразвивающие упражнения В и. п. движения прямыми руками в горизонтальном(скрестно) и вертикальном направлениях. В парах. Поднимание прямых рук вперед-вверх, в стороны-вверх с сопротивлением партнера. С резиновым амортизатором. Стоя на амортизаторе и захватив кистями его концы поднимать руки вперед-вверх, в стороны-вверх. Подготовительные упражнения Броски набивного мяча двумя руками снизу вперед-вверх, стоя на месте и в выпаде вперед, руки прямые. Следить за согласованным движением ног, туловища и рук. То же, но после передвижения шагом. Бегом. Подводящие упражнения Обучение положению кистей и предплечий рук. Прием мяча наброшенного партнером. То же, но с недобросом мяча партнеру. Тоже, но с изменением направления полета мяча. Серийные приемы мяча над собой. Руки параллельно полу. Высота отбивания 1-2 метра. Прием мяча от нижней подачи. Упражнения на технику | ||
В парах. Прием мяча после передачи партнером на месте и в движении. Чередование передач и приема мяча в зависимости от траектории приема мяча. Партнеры стоят в затылок друг к другу. У стоящего сзади мяч. Задний передачей сверху отправляет мяч вперед-вверх. Второй, увидев мяч, быстро передвигается вперед и принимает его над собой или за голову. После 3-4 повторений игроки меняются местами. В тройках. Учащиеся располагаются в зонах 6-3-4(2). Игрок зоны 4 направляет мяч верхней передачей в зону 6,откуда следует прием-передача мяча в зону 3. Игрок зоны 3 верхней передачей адресует мяч в зоны4(20ю После 3-4 повторений игроки меняются местами. Прием подачи в разных зонах. | Совершенствование приемов предыдущего года обучения. Многократное подбивание мяча снизу над собой. То же, но в движении. Прием снизу подачи на задней линии и первая передача в зоны3, 2. Отбивание мяча снизу назад за голову в движении. Прием мяча сверху двумя руками с выпадом в сторону и последующим перекатом на бедро(спину). Отбивание мяча снизу в стену с изменением высоты, дистанции. Прием мяча отскочившего от сетки. | Совершенствование приемов предыдущего года обучения. Прием мяча снизу в зонах 6. 1, 5 с передачей в зоны 3, 2. Прием мяча сверху в зонах 6. 1, 5 с передачей в зоны 3, 2. Передачи снизу в зонах 5-3-4, 5-2-3, 1-3-2. Прием снизу от нападающего удара. Прием мяча снизу о передачи в прыжке ч-з сетку двумя руками. Приемы мяча от сетки после набрасывания партнером, после удара в сетку. Прием снизу одной рукой после выпада в сторону и последующим перекатом на бедро. Прием снизу от нападающего удара через сетку. Прием мяча в зоне нападения в зонах 2, 3, 4. Способы приема мяча в зависимости от направления и скорости полета мяча. |
Обучение подачам мяча Общеразвивающие упражнения Попеременные пружинистые отведения прямых рук назад из и. п.- одна рука вверху. Круговые движения руками вперед, назад. Игра «перестрелка» с двумя мячами. Подготовительные упражнения Броски набивного или баскетбольного мяча одной рукой сверху. То же, но броски мяча без предварительного замаха. Подводящие упражнения Имитация подачи мяча. Отработка подбрасывания мяча. Подачи в стену с расстояния 6 м. Подачи ч-з сетку. Партнер принимает мяч снизу над собой или в зону 3. Упражнения на технику | ||
Подача верхняя прямая. Подача в заднюю часть площадки. | 1. Совершенствование приемов предыдущего года обучения. 2.Подачи в правую и левую части площадки. 3.Подача с разной скоростью и траекторией полета мяча. | Совершенствование приемов предыдущего года обучения. Подачи по зонам 1-6-5, 2-6-4. Верхняя боковая подача. Подача на слабого игрока. |
Обучение нападающим ударам Общеразвивающие упражнения Направлены на укрепление опорно-двигательного аппарата, прежде всего голеностопа, плечевых, коленных суставов, кистей рук, развитие силы рук, ног, туловища, скорости сокращения мышц, развития гибкости. Упражнения выполняются без предметов, с набивными мячами, у гимнастической стенки и дт. Подготовительные упражнения Доставание подвешенных предметов одной рукой в прыжке с разбега в один-два шага. Прыжки через гимнастическую скамейку змейкой с продвижением вперед.(Обратить внимание на активное движение руками назад-вперед-вверх). Серийные выпрыгивания на тумбу (40-50см) Упражнения на развиие прыгучести:: выпрыгивание вверх из приседа; серийные прыжки в длину толчком двумя ногами с места; выпрыгивание вверх с отягощениями. Броски теннисных мячей в цель на полу ч-з сетку. Разбег в 1-2 шага. Подводящие упражнения Имитация прямого атакующего удара в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1-2 шага у сетки. Многократные удары по мячу стоя у стены(расстояние 4-5 м от стенки, удар кистью прямой руки в пол на расстоянии 1-1.5 м от стены. Удары в прыжке с места по мячу, наброшенному партнером и с разбега в 1-2 шага. Удары ч-з сетку с собственного набрасывания мяча. Упражнения на технику | ||
Нападающие удары по ходу из зон 2,4 после передачи мяча из зоны 3. Нападающие удары по ходу из зоны 3 после передачи мяча из зоны 2. То же, но первую передачу в зону 3 выполняет игрок зоны 6. Нападающие удары по ходу из зон 2,4 после передачи мяча из зоны 3.Игрок зоны 3 получает мяч из зоны 6 после укороченной подачи ч-з сетку с противоположной стороны. То же, но подачи выполняются из за лицевой линии. Нападающие удары с передач удаленных от сетки. | Совершенствование приемов предыдущего года обучения. Бросок теннисного мяча ч-з сетку в прыжке с разбега. Нападающие удары с отдаленных от сетки передач(до 1.5 м) Нападающий удар из зон 4,3,2 из средних по расстоянию и высоте передач. 5. Нападающий удар из зон 4.3.2 с передачи из глубины площадки. | Совершенствование приемов предыдущего года обучения. Нападающий удар из зон 4,3,2 с коротких-высоких, коротких-средних по высоте передач. Нападающий удар с переводом вправо из зоны 2 с поворотом туловища вправо. Нападающий удар с длинной передачи с зоны 2 в зону 4.нападающие удары в зонах 2,4 с передачи назад за голову. Нападающие удары при противодействии блокирующих. Нападающий удар с переводом вправо с поворотом туловища вправо. Нападающий удар с переводом влево с поворотом туловища влево. Удар из зон 2,4 мимо блока. Нападающий удар с задней линии. Имитация нападающего удара и передача ч-з сетку двумя руками. Нападающие удары «крестом», «волной». |
Обучение блокированию Общеразвивающие упражнения Те же упражнения, что и при нападающих ударах. Прыжки вверх толчком двух ног после перемещения вдоль сетки. Подготовительные упражнения Серийные прыжки толчком с двух ног с последующим доставанием двумя руками подвешенных предметов. То же, но после передвижения в стороны. Подводящие упражнения Имитация блокирования в прыжке с места и после передвижения приставными шагами в стороны. Блокирование стоя на скамейке мячей брошенных партнером. То же, но стоя на полу и выполняя прыжок вверх. Упражнения на технику | ||
Блокирование атакующих ударов с собственного набрасывания. Блокирование после атакующих ударов из зон 2.3,4. Блокирование атакующих ударов после передвижения вдоль сетки. | Совершенствование приемов предыдущего года обучения. Одиночное блокирование прямого нападающего удара по ходу в зонах 4,3,2. Действия игроков зон 6, 1, 5 при одиночном блокировании игроками передней зоны. | Совершенствование приемов предыдущего года обучения. Действия всей команды при выполнении блока. Блокирование двумя и тремя игроками Действия игроков зон 6, 1, 5 при парном блокировании игроками передней зоны. |
Тактическая подготовка | ||
Тактика нападения Индивидуальные действия Выбор места для выполнения подачи. Выбор места для выполнения второй передачи. Групповые действия Взаимодействия игроков передней линии: игрока зоны 4 с игроком зоны 3, игрока зоны 2 с игроком зоны 3(при первой передаче). Взаимодействие игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 3. Командные действия Прием нижней подачи и первая передача в зону 3. вторая передача игроку, к которому передающий обращен лицом Тактика защиты Выбор места при приеме подачи. Расположение игроков при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3. | Тактика защиты Индивидуальные действия Выбор места при приеме подачи; при страховке партнера принимающего мяч от подачи и обманной передачи. Выбор способа приема мяча, посланного ч-з сетку противником(сверху, снизу) Групповые действия Взаимодействия игроков при приеме от подачи передачи: игрока зоны 1 с игроком зон 6 и 2; Игрока зоны 6 с игроками зон 1,5,3; Игрока зоны5 с игроками зон 6 и 4. Командные действия Прием подач. Расположение игроков при приеме подач, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 2. Система игры углом вперед. Тактика нападения Индивидуальные действия Выбор места для выполнения второй передачи в зонах 3,2 для нападающего удара. Подача на игрока слабо владеющего навыками приема мяча. Групповые действия Взаимодействия игроков передней линии. При первой подаче игроками зон: 4-2, 3-2, 3-4. При второй подаче: 3-2и4, 2-3, 6,5.1-3 Командные действия Прием подач в зоны 3-4-2. Первая передача в зону 2, вторая-3. | Тактика нападения Индивидуальные действия Выбор места для выполнения второй передачи в зоне 2. Вторая передача из зоны 3 игроку за спину. Групповые действия Взаимодействия игроков при второй передаче зон 6,1 и5 с игроком зоны 2. Совершенствование групповых действий заданий второго года обучения. Командные действия Прием мяча о подач и первая передача в зону 3, вторая игроку. к которому передающий стоит спиной. Система игры со второй передачи и игрока передней линии. Тактика защиты Индивидуальные действия Определение время для отталкивания при блокировании, своевременность выноса рук над сеткой. Выбор приема мяча при приеме подачи(сверху, снизу, в падении). Групповые действия Взаимодействия игроков внутри линии и между ними при приеме мяча от подачи. Взаимодействия игроков внутри линии и между ними при приеме мяча от нападающего удара. Взаимодействия игроков внутри линии и между ними при приеме мяча от обманного удара. Командные действия 1.Расположение игроков при приеме подачи, когда игрок зоны 4 стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 4, после приема идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 остается в зоне 4 и играет в нападении. 2. Система игры: расположение игроков при приеме мяча «углом вперед» и «углом назад». |
Психологическая подготовка.
Способы регуляции психического состояния. | Способы регуляции психического состояния. | |
Упражнения на релаксацию. | Упражнения на релаксацию. | |
Аутогенная тренировка. |
Методическое обеспечение дополнительной образовательной программы
Раздел | Форма занятия | Приёмы и методы учебно-воспитательного процесса | Форма подведения итогов |
Общефизическая подготовка. | Объяснение, практическое занятие | Словесный метод, метод показа. Групповой, поточный, повторный, попеременный, игровой, дифференцированный методы. | Контрольные тесты и упражнения. Мониторинг. Сдача контрольных нормативов. |
Специальная физическая подготовка. | Объяснение, практическое занятие | Словесный метод, метод показа. Фронтальный, круговой, повторный, попеременный, дифференцированный, игровой методы. | Контрольные тесты и упражнения. Мониторинг. |
Техническая подготовка. | Объяснение, демонстрация технического действия, практическое занятие, показ видео материала, посещение соревнований. | Повторный, дифференцированный, игровой, соревновательный методы. Идеомоторный метод. Метод расчленённого разучивания. Метод целостного упражнения. Метод подводящих упражнений. | Контрольные тесты и упражнения, мониторинг, соревнования, товарищеские встречи, зачёты по методу |
Тактическая подготовка. | Лекция, беседа, тренировка показ видео материала, экскурсии, участие в соревнованиях. | Групповой, повторный, игровой, соревновательный, просмотр видео материала. Посещение и последующее обсуждение соревнований. | Контрольные тесты, игры с заданиями, результаты участия в соревнованиях. |
Теоретическая подготовка. | Лекция, беседа, посещение соревнований. | Рассказ, просмотр аудио и видео мат. Наблюдение за соревнованиями. | Опрос уч-ся, тестирование. |
Психологическая подготовка | .Объяснение, практическое занятие | Метод психорегуляции. Аутогенная тренировка. | Наблюдение за учащимися. Выполнение специальных заданий. Наблюдение за поведением на соревнованиях. |
Контроль умений и навыков. | Соревнования (школьные, районные, областные), Товарищеские встречи. Тестирование. Мониторинг. Сдача контрольных нормативов по ОФП. Судейство и организация соревнований. | Индивидуальный. Участие в соревнованиях и товарищеских встречах. Метод опроса, измерений | Обсуждение результатов соревнований. Обработка тестов. Обработка контрольных результатов. |
Материально-техническое оснащение занятий
Для проведения занятий по волейболу имеется следующее оборудование и инвентарь:
1. Сетка волейбольная - 2 шт.
3. Гимнастическая стенка - 2 пролета
4. Гимнастические скамейки - 6 шт.
5. Гимнастические маты - 6 шт.
6. Скакалки - 20 шт.
7. Мячи набивные (масса 1 кгштук
9. Мячи волейбольные - 20 шт.
10. Рулетка -1 шт.
11. Стойки для прыжков в высоту - 1 пара
12. Тренажеры - 5 шт.
13. Эспандеры - 5 шт.
14. Волейбольная форма - 2 комплекта
15. Видеомагнитофон -1 шт.
16. Видеоплейер - 1 шт.
17. Музыкальный центр - 1 шт
Список литературы
Документы, обеспечивающие реализацию программы
№ п/п | Наименование методических комплексов | Наименование методического материала. |
1. | Нормативные документы | - Закон об образовании РФ. Вестник образования №12, 2004г. - Федеральный компонент государственного стандарта общего образования. Физическая культура. Сборник нормативных документов, Москва «Дрофа» 2007г. |
2. | Программно-методический комплекс для учителя | - Примерная программа для общеобразовательных учреждений с углубленным изучением предмета «Физическая культура» Москва, «Просвещение» 2010г. - Комплексная программа по физическому воспитанию для 1-11 классов Москва, «Просвещение» 2011г. - Программы для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ. Спортивные секции и кружки. Москва, «Просвещение» |
3. 4. | Научно-методический комплекс для учителя Литература для учащихся | - . Методика обучения основным видам движений на уроках физической культуры в школе «Владос» 2006г. - .Физическая культура, методическое пособие «упражнения с мячами», Москва, «Издательство НЦ ЭНАС» 2006г. - . Физическая культура, методическое пособие «силовая подготовка детей школьного возраста», Москва, «Издательство НЦ ЭНАС» 2005г. - . Волейбол в школе, пособие для учителя, Москва, «Просвещение» - . Волейбол, издательство «Физкультура и спорт» - 500 упражнений для волейболистов, Москва, «Физкультура и спорт» 2007. - , , пособие для учителей и методистов «Волейбол», Москва, «Просвещение» 2011г. - Амалин волейбола, Москва, «Физкультура и спорт», 2005 - . Учебник для учащихся 8-9 классов, Москва, «Просвещение» 2011г. - . Учебник для учащихся 10-11 классов, Москва,«Просвещение» 2011г. - . Физическая культурв для 9-11 классов, Москва, «Владос» 2003г. - . Спортивные игры, Москва, «Просвещение» |
5. | Информационные технологии. | - Диск «Энциклопедия спорта» - Диск «Энциклопедия здоровья» - Видеокассеты «Волейбол», «Чемпионаты мира по волейболу» |
Приложение I
Таблица 1
Определение работоспособности по методу Руфье - Диксона
№ п/п | Работоспособность Р | Оценка уровня работоспособности |
1 | От 0 до 2.9 | «Хорошая» |
2 | От 3.0 до 6.0 | «Средняя» |
3 | От 6.0 до 8.0 | «Удовлетворительная» |
4 | Свыше 8.0 | «Плохая» |
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
