Министерство образования Пензенской области
ГБОУ СПО Пензенской области
«Нижнеломовский МНогоПРОФИЛЬНЫЙ ТЕХНИКУМ
уТверждаю
Директор ГБОУ СПО «НМТ»
_______________________
«_____»________________2011
Рабочая ПРОГРАММа УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
Физическая культура
2011 г.
Программа разработана в соответствии с «Рекомендациями по реализации образовательной программы среднего (полного)общего образования в образовательных учреждениях начального профессионального и среднего профессионального образования в соответствии с федеральным базисным учебным планом и примерными учебными планами для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования»(письмо Департамента государственной политики и нормативно-правового регулирования в сфере образования Минобрнауки России от 01.01.2001 №03-1180
Программа учебной дисциплины «Физическая культура «предназначена для организации занятий по физической культуре в учреждениях начального профессионального образования, реализующих образовательную программу среднего(полного) общего образования, при подготовке квалифицированных рабочих и специалистов.
Организация-разработчик: ГБОУ СПО Пензенской области «НМТ»
Разработчики:
преподаватель ГБОУ СПО Пензенской области «НМТ»
Рекомендована цикловой методической комиссией общеобразовательных и социально-гуманитарных дисциплин, протокол № ______ от « »_____2011г.
Содержание
1.Паспорт программы учебной дисциплины
2.Структура и содержание учебной дисциплины
3.Условия реализации программы учебной дисциплины
4.Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины
1.Паспорт программы учебной дисциплины «Физическая культура»
1.1 Область применения программы.
Рабочая программа учебной дисциплины является частью основной профессиональной образовательной программы в соответствии с ФГОС по профессиям НПО 270802.09 «Мастер общестроительных работ», 140446.03 «Электромонтер по ремонту и обслуживанию электрооборудования»
1.2 Место дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы: дисциплина входит в общеобразовательный цикл
1.3 Цели и задачи дисциплины – требования к результатам освоения дисциплины:
· развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;
· формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;
· овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;
· овладение системой профессионально и жизненно значимых практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психического здоровья;
· освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;
· приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.
1.4 В результате изучения учебной дисциплины «Физическая культура» обучающийся должен :
знать/понимать:
· влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;
· способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;
· правила и способы планирования системы индивидуальных занятиях физическими упражнениями различной направленности;
уметь:
· выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной)физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы атлетической гимнастики;
· выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации ;
· проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями ;
· преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
· выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки
· осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;
· выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартам по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма;
использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности повседневной жизни для:
· повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;
· подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооружённых Силах Российской Федерации;
· организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
· активной творческой деятельности выбора и формирования здорового образа жизни.
1.5 Количество часов на основание программы:
Максимальной учебной нагрузки обучающегося – 336 часов, в том числе; обязательной аудиторской нагрузки - 211 час; самостоятельной нагрузки -125 часов.
2.Структура и содержание учебной дисциплины
2.1 Объём учебной дисциплины и виды учебной работы:
Вид учебной работы | Объем часов |
Максимальная учебная нагрузка(всего) | 336 |
Обязательная аудиторская учебная нагрузка(всего) | 211 |
Практические занятия (всего) | 203 |
Теоретические занятия (всего) | 8 |
Самостоятельная работа обучающегося (домашняя работа) | 125 |
Итоговая аттестация в форме зачета ДЗ |
2.2 Тематический план и содержание учебной дисциплины. Физическая культура.
Наименование разделов и тем | Содержание учебного материала, практическая и самостоятельная работа обучающихся. | Объем часов. | Уровень освоения. |
Раздел 1. Теоретическая часть. | 8 | Лекции, беседы. | |
Тема 1.Основы здорового образа жизни. | Влияние экологических факторов на здоровье человека. О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании. Влияние наследственных заболеваний в формировании образа жизни. Рациональное питание и профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности. Активный отдых. Вводная и производственная гимнастика. Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособностью: закаливание, личная гигиена, гидропроцедуры, бани, массаж. Материнство валеология. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. | 2 | 1 |
Тема 2. Самостоятельные занятия физической культурой | Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенсетивность в развитии профилирующих двигательных качеств. | 2 | 1 |
Тема 3.Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. | Диагностика и самодиагностика состояния организма учащегося при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений – тестов для оценки физического развития телосложения, функционального состояния организма. | 2 | 1 |
Тема 4.Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста | Личная и социально-экономическая необходимость специальной оздоровительной и психофизической подготовки к труду. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Контроль состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым профессия предъявляет повышенные требования. | 2 | 1 |
Самостоятельная работа по Разделу 1. | Профилактика курения и алкоголизма. Влияние экологических факторов на здоровье. Рациональное питание и профессия. Режим учебной и трудовой деятельности. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями. Основные признаки утомления. | 4 | 3 |
Раздел 2.Легкая атлетика | 43 | Практические занятия | |
Тема 1.Бег на короткие дистанции. | Бег на короткие дистанции; низкий старт, стартовое ускорение, бег дистанции, финиш. Челночный бег 3*10м. Бег 100мс низкого старта. | 7 | 2 |
Тема 2. Бег на средние дистанции. | Бег на средние дистанции. Техника бега на средние дистанции.400м; 800м. Техника бега высокого старта на средние дистанции, бег на выносливость 2000м (д) 3000м (ю), шестиминутный бег. | 10 | 2 |
Тема 3.Метание гранаты | Техника метания гранаты (д) 500 г; (ю) 700г. Метание гранаты с места. Метание гранаты с 3-5 шагов. Метание гранаты с разбега на дальность, вес гранты (д)500г (юн)700г. | 7 | 2 |
Тема 4.Прыжки в длину с разбега способом согнув ноги. | Прыжки в длину с разбега, способом согнув ноги. Разбег, толчок, полет, приземление. Техника прыжка в длину способом согнув ноги. Специальные прыжковые упражнения. | 8 | 2 |
Тема 5. Эстафетный бег. | Эстафетный бег. Техника передачи эстафетной палочки на месте, в движении шагом, бегом, передача эстафетной палочки в коридоре 20 м. | 7 | 2 |
Тема 6. Выполнение контрольных нормативов по разделу 2. | Бег 100м; Челночный бег 3*10; бег 400м; бег 2000 м (девушки); бег 3000 м(юноши). Метание гранаты на дальность; Прыжки в длину с разбега способом согнув ноги. | 4 | 2 |
Тема 7. Самостоятельная работа по разделу 2. | Выполнение домашнего задания: Бег с ускорением30;60 м, упражнения для развития быстроты. Кроссовый бег на дистанции 3-5 км. Упражнения для развития плечевого пояса. Упражнения для развития прыгучести. Правила соревнований по лёгкой атлетике. Основы здорового образа жизни | 24 | 3 |
Раздел 3. Гимнастика | 26 | Практические занятия | |
Тема 1.Строевые приёмы. | Строевые упражнения, повороты на месте, в движении. Перестроение, передвижение, размыкания, смыкания (юноши, девушки) | 3 | 2 |
Тема 2. Силовые упражнения. | Общеразвивающие упражнения, подтягивание на перекладине, подъём переворотов в упор | 4 | 2 |
Тема 3. Акробатические упражнения. | Акробатические упражнения: кувырок вперед из упора присев, кувырок вперед через препятствия, кувырок назад из упора присев. Стойка на лопатках после переката назад, стойка на голове из упора присев, стойка на руках, страховка. | 4 | 2 |
Тема 4. Преодоление полосы препятствий. | Полоса препятствий, подъём силой на перекладине, подтягивание. | 4 | 2 |
Тема 5. Ритмическая гимнастика. | Занятия «шейпингом». Комплекс упражнений (девушки) | 26 | 2 |
Тема 6. Лазание по канату. | Лазание по канату в три приема с помощью ног. Лазание по канату без помощи ног. | 3 | 2 |
Тема 7. Опорный прыжок. | Строевые упражнения, опорный прыжок через козла(конь) ноги врозь. Подтягивание на перекладине. Акробатические упражнения. | 4 | 2 |
Контрольные нормативы по разделу 3 | Комплекс общеразвивающих упражнений. Строевые упражнения на месте, в движении. Акробатические упражнения. Опорный прыжок через козла(коня). Подтягивание на перекладине. Лазание по канату. Комплекс упражнений ритмической гимнастики под музыку (девушки). | 4 | 2 |
Самостоятельная работа обучающихся. | Повороты на месте и в движении. Комплекс утренней зарядки. Акробатические упражнения. Сгибание разгибание рук в упоре лёжа на полу. Подтягивание на перекладине. Комплекс упражнений ритмической гимнастики(девушки). | 24 | 3 |
Раздел 4.Спортивные игры | 94 | Практические занятия | |
Настольный теннис: | 19 | 2 | |
Тема 1.Хватка ракетки, перемещение игрока. | Хватка ракетки, исходное положение игрока. Передвижение у стола. | 2 | 2 |
Тема 2. Удары по мячу толчком. | Виды ударов по мячу толчком. Удары по мячу слева по диагонали, вдоль боковой линии. Эстафета с применением ударов толчком. Учебная игра. | 5 | 2 |
Тема 3.Удары по мячу накатом. | Удары по мячу слева и справа. Подача мяча подрезкой, накатом. | 6 | 2 |
Тема 4. Учебная игра в теннис. | Учебная игра в настольный теннис с применением изученных приемов. | 6 | 2 |
Волейбол: | 23 | 2 | |
Тема 1. Стойка и перемещение волейболистов. | Стойка и перемещение волейболистов. Верхняя передача двумя руками. | 2 | 2 |
Тема 2.Приём мяча снизу двумя руками. | Приём и передача мяча снизу двумя руками. Приём и передача мяча снизу двумя руками после подачи. | 2 | 2 |
Тема 3.Верхняя прямая подача. | Верхняя прямая подача. Прием и передача мяча в зону 3 после подачи. Верхняя передача из зоны 3 в зоны 2 и 4. | 2 | 2 |
Тема 4.Верхняя и нижняя передача. | Верхняя и нижняя передача из зон 1,6,5, в зону 3 после подачи. Верхняя прямая передача. Учебная игра в волейбол. | 2 | 2 |
Тема 5. Прямой нападающий удар. | Прямой нападающий удар из зоны 2 и 4. Верхняя и нижняя передача мяча из зон 1,6,5, в зоны 2 и 4 после подачи. Учебная игра в волейбол. | 2 | 2 |
Тема 6. Верхняя подача мяча в прыжке. | Верхняя подача мяча в прыжке. Нападающий удар из зоны 2,3,4. Верхняя прямая подача на точность в зоны 1,6,5. Учебная игра в волейбол. | 2 | 2 |
Тема 7. Приём мяча после подачи. | Приём мяча после подачи. Нападающий удар из зон 2,3,4 с переводом. Верхняя прямая подача на точность в зоны 1,6,5. Учебная игра в волейбол. | 2 | 2 |
Тема 8.Тактика игры в защите. | Тактика игры в защите. Одиночное блокирование. Групповое блокирование (двойной и тройной блок). Учебная игра в волейбол. | 4 | 2 |
Тема 9. Тактика игры в нападении. | Тактика игры в нападении. Судейство игры. Нападающий удар. Учебная игра в волейбол | 5 | 2 |
Баскетбол: | 14 | ||
Тема 1.Ловля и передача мяча от груди. | Ловля и передача мяча от груди. Ловля от щита. Ведение с изменением высоты отскока. Тактические действия в защите. Двусторонняя учебная игра. | 2 | 2 |
Тема 2.Ловля и передача мяча от плеча. | Ловля и передача мяча от плеча. Передача мяча в движении. Ловля и передача мяча с отскоком от пола. Штрафные броски в кольцо. Двустороння учебная игра. | 2 | 2 |
Тема 3.Ловля мяча после отскока от пола. | Ловля мяча после отскока от пола. Ведение и передача мяча в движении. Броски по кольцу с различных точек. Тактика игры в защите. Двусторонняя учебная игра. | 2 | 2 |
Тема 4.Передача мяча в движении. | Передача мяча в движении. Тактика игры в нападении. Штрафные броски. Броски по кольцу в прыжке. Двусторонняя игра. | 2 | 2 |
Тема 5.Ловля мяча после отскока от щита. | Ловля мяча после отскока от щита. Ведение мяча с изменением направления движения. Тактика игры в защите. Двусторонняя игра. | 2 | 2 |
Тема 6. Судейство игры в баскетбол. | Судейство игры в баскетбол. Броски по кольцу с различных точек, взаимодействие игроков в нападении и защите. Двусторонняя игра. | 4 | 2 |
Футбол: | 19 | Практические занятия | |
Тема 1. Ведение мяча ногой, удары по мячу ногой. | Удары по мячу ногой средней частью подъёма, внешней и внутренней стороной стопы. Ведение мяча ногой внешней стороной стопы, внутренней стороной стопы. | 3 | 2 |
Тема 2.Удары по мячу головой. | Удары по мячу головой на месте, в прыжке, в движении. Остановка мяча бедром, носком стопы, внешней и внутренней стороной стопы. Остановка мяча грудью, остановка в прыжке. | 2 | 2 |
Тема 3. Отбор мяча. Обманные движение игрока. | Техника отбора мяча ногой, головой на опережение соперника. Обманные движение ногами, туловищем. | 3 | 2 |
Тема 4. Тактика игры в защите и нападении. | Тактическое построение игры в футбол в защите, индивидуальное задание игрокам при выполнении защитных действий. Тактическое построение игры в нападении, индивидуальные игрокам при выполнении атакующих действий. | 5 | 2 |
Тема 5. Учебная игра в футбол на площадках разных размеров, согласно правил. | Игра в футбол с применением ранее изученных технических приемов и тактических действий обучающихся. | 6 | 2 |
Мини-футбол: | 19 | Практические занятия | |
Тема 1. Ведение мяча ногой (левой, правой) | Техника ведения мяча внутрнней и внешней стороной стопы. | 3 | 2 |
Тема 2. Ведение мяча ногой с изменением направлений. | Ведение мяча внутренней и внешней стороной стопы с изменением направления движения. | 3 | 2 |
Тема 3. Удары по мячу ногой (левой, правой) удары в створ ворот | Техника удара по мячу подъемом ноги. Техника удара по мячу внутренней стороны ступы, техника удара по мячу внешней стороны стопы. | 3 | 2 |
Тема 4. Передачи мяча ногой (левой, правой) | Передача мяча правой и левой ногой. Передача мяча подъемом внутренней и внешней стороной стопы. | 3 | 3 |
Тема 5. Остановка мяча ногой, бедром, грудью, стопой. | Техника остановки мяча ногой, бедром, грудью, носком стопы. | 3 | 3 |
Тема 6. Тактические действия при игре в защите и нападении. | Тактика игры в нападении и защите. Учебная игра с применением ранее изученных приемов и тактических действий. | 4 | 4 |
Контрольные нормативы раздел 4 | Настольный теннис: правила игры, судейство. Игра в настольный теннис с применением ранее изученных приемов. | 8 | 2 |
Самостоятельная работа раздел 4 | Настольный теннис: Жонглирование мяча ракеткой. Правила игры. | 25 | 3 |
Раздел 5. Лыжная подготовка. | 20 | Практические занятия | |
Тема 1. Совершенствование поперечно двухшажного хода. | Техника передвижения по переменно двухшажным ходом. Прохождение дистанции 2-5 км поперек двухшажныи ходом. | 4 | 4 |
Тема 2. Совершенствование одновременно одношажного и двухшажного ходов. | Техника передвижения одновременно одношажным ходом. Техника передвижения одновременно двухшажным ходом. Чередование ходов при передвижении. | 4 | 4 |
Тема 3. Совершенствование «конькового хода» | Техник передвижения «коньковых ходом», прохождение дистанции 2-5 км коньковым ходом. | 4 | 4 |
Тема 4. Совершенствование подъемов в гору «елочкой, лесенкой». | Техника подъема в гору «елочкой, лесенкой» | 2 | 2 |
Тема 5. Совершенствование с пуска с горы. | Стойка при спуске с горы. Техника спуска с горы. Техника безопасности при спуски с горы. | 2 | 2 |
Контрольные нормативы раздел 5 | Техника поперечного двухшажного хода. Техника конькового хода. Техника подъема в гору (елочкой, лесенкой.) Техника спуска с горы. Прохождение дистанции на время. | 4 | 4 |
Самостоятельная работа раздел 5 | Совершенствование лыжных ходов. Спуск и подъем в гору. | 24 |
Раздел 6. Профессионально прикладная физическая подготовка. | 20 | Практические занятия | |
Тема 1. Физическая культура в профессиональной деятельности | Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Контроль состояния здоровья, двигательных качеств к которым предъявляются повышенные требования. | 2 | 1 |
Тема 2.Развитие мышц плечевого пояса. | Упражнения на тренажёрах. Упражнения с гантелями. Упражнения на гимнастической стенке. | 4 | 2 |
Тема 3.Развитие мышц спины. | Упражнения с отягощениями. Упражнения со штангой. Общеразвивающие упражнения. | 4 | 2 |
Тема 4. Развитие мышц брюшного пресса. | Упражнения на тренажёрах. Упражнения на гимнастической стенке. Поднимание опускание туловища, ног в положении лёжа на спине. | 4 | 2 |
Тема 5. Развитие мышц ног. | Упражнения со штангой. Упражнения на тренажёрах. Приседания с партнёром на плечах. | 2 | 2 |
Тема 6. Развитие координации, быстроты, ловкости. | Подвижные спортивные игры. Эстафеты. | 2 | 2 |
Контрольные нормативы раздела 5 | Сгибание разгибание рук в упоре лёжа. Сгибание разгибание рук в упоре на брусьях. Поднимание опускание туловища лёжа на мате руки за голову, ноги закреплены. | 2 | 3 |
Самостоятельная работа раздела 5 | Упражнения для развития мышц рук. Упражнения для развития мышц спины. Упражнения для развития мышц груди. Упражнения для развития мышц брюшного пресса. Упражнения для развития мышц ног. | 24 | 3 |
Всего часов: | 336 |
3. Условия реализации программы дисциплины
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 |
