Рабочая программа
по предмету «Физическая культура» 9 класс
Учителя физической культуры Задоя Елены Сергеевны
Пояснительная записка к рабочей программе по физической культуре в 9 классе
Формирование личности, готовой к активной, творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры, является главной целью развития отечественной системы школьного образования. С учетом этого каждая образовательная область Базисного учебного плана ориентируется на достижение этой главной цели.
Целью образования в области физической культуры является формирование у школьников устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В рамках реализации этой цели настоящая программа для учащихся основной школы ориентируется на решение следующих
задач:
— укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма;
— формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и оздоровительной направленностью, техническими действиями и приемами базовых видов спорта;
— освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни;
— обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;
— воспитание положительных качеств личности, соблюдение норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.
Структура и содержание учебной программы. Программа состоит из разделов: «Знания
о физической культуре» (информационный компонент); «Способы двигательной
(физкультурной) деятельности» (операциональный компонент); «Физическое совершенствование» (мотивационный компонент).
Содержание раздела «Знания о физической культуре» соответствует основным представлениям о развитии познавательной активности человека и включает в себя такие учебные темы, как «История физической культуры», «Физическая культура и спорт в современном обществе», «Базовые понятия физической культуры» и «Физическая культура человека». В этих темах приводятся сведения об истории древних и современных Олимпийских игр, основных направлениях развития физической культуры в современном обществе, о формах организации активного отдыха и способах укрепления здоровья средствами физической культуры. Кроме этого, здесь раскрываются основные понятия физической и спортивной подготовки, особенности организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями, даются правила контроля и требования техники безопасности.
В разделе «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» представлены задания, которые ориентированы на активное включение учащихся в самостоятельные формы занятий физической культурой. Этот раздел соотносится с разделом «Знания о физической культуре» и включает в себя такие темы, как «Организация и проведение занятий физической культурой» и «Оценка эффективности занятий физической культурой». Основным содержанием этих тем является перечень необходимых и достаточных для
самостоятельной деятельности практических навыков и умений.
Наиболее представительным по объему учебного содержания является раздел «Физическое совершенствование», который ориентирован на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья школьников. Этот раздел включает в себя следующие темы: «Физкультурно-оздоровительная деятельность», «Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью» и «Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью».
Тема «Физкультурно-оздоровительная деятельность» соотнесена с решением задач по укреплению здоровья учащихся. Здесь даются комплексы упражнений из современных оздоровительных систем физического воспитания, направленно содействующих коррекции осанки и телосложения, оптимальному развитию систем дыхания и кровообращения, а также упражнения адаптивной физической культуры, которые адресуются в первую очередь школьникам, имеющим отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья.
Тема «Спортивно-оздоровительная деятельность с обще-развивающей направленностью» ориентирована на повышение физической подготовленности учащихся и включает в себя информацию о средствах общей физической подготовки. В качестве этих средств в программе предлагаются физические упражнения и двигательные действия из базовых видов спорта (гимнастики с основами акробатики, легкой атлетики, лыжных гонок, спортивных игр), имеющих относительно выраженное прикладное значение.
Тема «Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью» ориентирована на возрастные интересы учащихся к соревновательной деятельности. Основу темы составляет углубленное изучение одного из базовых видов спорта. Включение этой темы в образовательный процесс и выбор соответствующего базового вида спорта не являются обязательными. Вопрос о включении темы решается Советом школы исходя из интересов учащихся, имеющихся спортивных традиций, а также наличия соответствующей спортивной базы и квалифицированных преподавателей. При условии положительного решения вопроса о введении углубленной спортивной подготовки по одному из базовых видов спорта из общего объема учебного времени на нее выделяется либо дополнительный час из регионального (школьного) компонента Базисного учебного плана, либо 20% из общего годового бюджета времени, отводимого на дисциплину физической культуры (70 часов). При последнем варианте, соответственно, до 20% часов. При этом, соответственно, уменьшается объем часов и учебного материала других тем (физкультурно-оздоровительной деятельности и спортивно-оздоровительной деятельности с общеразвивающей направленностью).
Помимо этого, в программе выделяется тема «Упражнения культурно-этнической направленности», которая раскрывает исторические особенности развития физической культуры той народности, которая населяет конкретный регион. Учебный материал для данной темы рекомендуется местными органами образования и разрабатывается учителями физической культуры.
Завершается программа изложением Требований к уровню подготовки выпускников основной школы по физической культуре. Эти требования соотносятся с Требованиями Государственного стандарта и задаются преимущественно по четырем базовым основаниям: «знать/понимать», «уметь», «демонстрировать» и «использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни». В программе требования выполняют двойную функцию. С одной стороны, они являются критериями оценки успешности овладения учащимися программного содержания, а с другой — устанавливают минимальное содержание образования, которое в обязательном порядке должно быть освоено каждым выпускником, оканчивающим основную школу.
В программе требования не дифференцируются по годам обучения, а даются в интегральном (едином) выражении. Использование такого подхода в программе является оправданным, поскольку позволяет учителям физической культуры на протяжении всего периода обучения в основной школе осуществлять объективную оценку успеваемости
учащихся с учетом индивидуальных возрастных особенностей их развития. Исходя из программных требований и ориентируясь на индивидуальные возможности и особенности полового развития каждого ученика, учитель вправе самостоятельно разрабатывать индивидуальные возрастные шкалы требований (контрольные задания) и в соответствии с ними оценивать успеваемость учащихся по каждому году обучения. Главное, чтобы к концу обучения в основной школе каждый учащийся смог выполнить программные требования к уровню подготовки выпускников основной школы по физической культуре.
В конце программ дается Приложение, которое включает в себя описание физических упражнений общей и специальной физической подготовки. Эти упражнения соответствуют трем темам раздела «Физическое совершенствование» и ориентированы на укрепление здоровья учащихся, развитие их физических качеств и специальных физических способностей, определяемых избранным видом спорта. Такая группировка учебного материала позволяет учителю самостоятельно отбирать доступные и наиболее эффективные упражнения для каждой возрастной группы, разрабатывать на их основе оптимальные по функциональному воздействию комплексы и системы физических упражнений, строго не привязывая их к учебной тематике, и планировать требуемую динамику нагрузок в недельном и месячном цикле. Кроме этого, самостоятельный отбор учителем общеразвивающих физических упражнений позволяет учитывать возрастно-половые особенности учащихся, уровень их физической и двигательной подготовленности, степень освоения ими используемых упражнений.
Формы организации и планирование образовательного процесса. Основными формами
организации педагогической системы физического воспитания в основной школе являются
уроки физической культуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, спортивные соревнования и праздники, занятия в спортивных секциях и кружках, самостоятельные занятия физическими упражнениями (домашние занятия). Вместе с тем уроки физической культуры являются основной формой организации учебной деятельности учащихся в процессе освоения ими содержания предмета физической культуры.
В основной школе уроки физической культуры, как уже говорилось, подразделяются на три типа с образовательно-познавательной направленностью, с образовательно-обучающей направленностью и с образовательно-тренировочной направленностью. При этом они по своим задачам и направленности учебного материала могут планироваться и как комплексные уроки, т. е. с решением нескольких педагогических задач, и как целевые уроки, т. е. с преимущественным решением одной педагогической задачи.
На уроках с образовательно-познавательной направленностью учащихся знакомят с учебными знаниями, способами и правилами организации самостоятельных форм занятий, обучают навыкам и умениям по их планированию, проведению и контролю. Важной особенностью проведения этих уроков является активное использование учащимися учебников по физической культуре, различных дидактических карточек и методических разработок учителя. Уроки с образовательно-познавательной направленностью имеют и другие особенности.
Во-первых, продолжительность подготовительной части уроков небольшая (до 5— 6 мин), в нее включаются как ранее разученные, так называемые тематические комплексы упражнений (например, для развития гибкости, координации движений, формирования правильной осанки), так и упражнения общеразвивающего характера, содействующие повышению работоспособности, активности процессов внимания, памяти и мышления.
Учебная деятельность в этой части урока может быть организована фронтально, по учебным группам, а также индивидуально, когда каждый учащийся проводит подготовительную часть самостоятельно (или с небольшой группой школьников по заранее разработанному им или учителем плану).
Во-вторых, в основной части урока выделяют, соответственно, образовательный и двигательный компоненты. Образовательный компонент включает в себя сообщение
учителем учебных знаний и знакомство учащихся со способами физкультурной деятельности. В зависимости от объема учебного материала продолжительность отведенного на это времени в начале основной части урока может составлять от 10 до 20 мин.
Двигательный компонент включает в себя обучение двигательным действиям и развитие физических качеств учащихся. Продолжительность отведенного на это времени будет зависеть от времени, требующегося на решение задач, запланированных в образовательном компоненте.
Между образовательным и двигательным компонентами основной части урока необходимо включать обязательную разминку (до 5—7 мин), которая по своему характеру должна соотноситься с задачами двигательного компонента.
Если урок проводится по типу целевого, то все учебное время основной части отводится для решения какой-либо одной задачи.
В-третьих, продолжительность заключительной части урока будет зависеть от продолжительности основной части, но не должна превышать 5—7 мин.
Уроки с образовательно-обучающей направленностью используются по преимуществу для обучения школьников практическому материалу, содержащемуся в разделе «Физическое совершенствование» (гимнастика с основами акробатики, легкая атлетика и др.). На этих же уроках учащиеся осваивают и учебные знания, но только те, которые касаются предмета обучения (например, названия упражнений, описания техники их выполнения и т. п.).
В основной школе данный вид уроков проводится по типу комплексных уроков с решением нескольких педагогических задач. Отличительные особенности планирования этих уроков следующие:
— планирование задач обучения осуществляется в логике поэтапного формирования двигательного навыка: начальное обучение; углубленное разучивание и закрепление; совершенствование;
— планирование освоения физических упражнений согласовывается с задачами обучения, а динамика нагрузки — с закономерностями постепенного нарастания утомления, возникающего в процессе их выполнения.
После решения задач обучения планирование развития физических качеств осуществляется в определенной последовательности: гибкость, координация движений, быстрота — сила (скоростно-силовые и собственно силовые способности) — выносливость (общая и специальная).
Уроки с образовательно-тренировочной направленностью используются для преимущественного развития физических качеств и проводятся в рамках целенаправленной физической подготовки. В основной школе такие уроки проводятся как целевые и планируются на основе принципов спортивной тренировки: во-первых, с соблюдением соотношения объемов тренировочной нагрузки в общей и специальной подготовке; во-вторых, с системной цикловой динамикой повышения объема и интенсивности нагрузки; в-третьих, с ориентацией на достижение конкретного результата в соответствующем цикле тренировочных уроков.
Помимо целевого развития физических качеств, на этих уроках необходимо давать школьникам соответствующие знания, формировать у них представления о физической подготовке и физических качествах, физической нагрузке и ее влиянии на развитие систем организма, а также о функциональных возможностях и особенностях своего организма.
Кроме этого, на уроках с образовательно-тренировочной направленностью школьников обучают способам контроля величины и функциональной направленности физической нагрузки, а также способам ее регулирования в процессе выполнения учебных заданий.
Отличительными особенностями целевых уроков являются:
— обеспечение постепенного нарастания величины физической нагрузки в течение всей основной части урока;
— планирование относительно продолжительной заключительной части урока (до 7—
9 мин);
— использование в качестве основных режимов нагрузки развивающего (пульс до 160 уд/мин) и тренирующего (пульс свыше 160 уд/мин) режимов;
— обеспечение индивидуального (дифференцированного) подбора учебных заданий, которые выполняются учащимися самостоятельно на основе контроля частоты сердечных сокращений и индивидуального самочувствия.
Программа разработана на основе Программы по физической культуре, для учащихся 5-9 классов (под ред. «Физическая культура» 1-11 классы – М.: Просвещение,2009 год)
Количество часов в год: 68 Количество часов в неделю: 2
Тематический план (9 класс)
№ п/п | Разделы программы | Кол-во | ||
часов | ||||
1 | Основы знаний о физической культуре | 6 | ||
2 | Спортивные игры | 22 | ||
3 | Гимнастика | 8 | ||
4 | Лыжная подготовка | 12 | ||
5 | Легкая атлетика | 20 | ||
Всего часов: | 68 |
Тематическое планирование по физической культуре в 9 классах при 2-х урочных занятиях в неделю
Условные обозначения: | ||
Т.: основы занятий | Г.: гимнастика | |
Л. А.: легкая атлетика | У.: практические умения | |
В. : волейбол | П. У.: прикладные упражнения | |
И. д.: игровые действия | Л. П.: лыжная подготовка | |
СФП.: специальная физическая подготовка | Б.: баскетбол |
№ | Дата | Тема урока | Оборудовани | Основные | |
урока | урока | е | термины и | ||
понятия | |||||
1 четверть | |||||
1 | Т.: туристические походы как форма | Учебник | Маршрут | ||
активного отдыха | Бивуак | ||||
2 | Л. А.: бег: низкий старт, спринтерский | Флажок | Спринтерский | ||
бег; прыжки: в длину с короткого разбега | Секундомер | бег | |||
способом «согнув ноги». | Грабли | ||||
П. У.: преодоление различных | |||||
препятствий напрыгиванием- | |||||
спрыгиванием | |||||
3 | Л. А.: бег: низкий старт, спринтерский | Мячи для | Бег по | ||
бег, по пересеченной местности; метания: | метания | пересеченной | |||
мяча с короткого разбега на дальность. | Флажок | местности | |||
У.: анализ техники выполнения | |||||
упражнений. | |||||
4 | Л. А.: бег: низкий старт, спринтерский | Флажок | Прикладные | ||
бег, по пересеченной местности; прыжки: | Секундомер | упражнения | |||
в длину с короткого разбега способом « | Грабли | ||||
согнув ноги». | |||||
П. У.: преодоление различных | |||||
препятствий напрыгиванием- | |||||
спрыгиванием. | |||||
5 | Л. А.: бег: с преодолением низких | Барьеры | Комплекс | ||
препятствий (барьеров), спринтерский | Флажок | ОРУ | |||
бег, по пересеченной местности; метания: | Мячи для | ||||
мяча с места на дальность, мяча с | метания | ||||
короткого разбега на дальность. | |||||
У.: проведение комплекса ОРУ. | |||||
6 | Л. А.: бег: с преодолением низких | Грабли | Бег с | ||
препятствий (барьеров), спринтерский | Мячи для | преодолением | |||
бег, по пересеченной местности; прыжки: | метания | препятствий | |||
в длину с короткого разбега способом « | Барьеры | ||||
согнув ноги», тройной с/м. | Флажок | ||||
Бег 60 метров (контроль) | |||||
7 | Л. А.: бег: спринтерский бег, по | Грабли | |||
пересеченной местности; метания: мяча с | Мячи для | ||||
места на дальность, мяча с короткого | метания | ||||
разбега на дальность. | Барьеры | ||||
У.: определение направленности | флажок | ||||
функционального воздействия | |||||
физический упражнений. | |||||
8 | Л. А.: бег: спринтерский бег; прыжки: в | Флажок | Тройной с | ||
длину с короткого разбега способом « | Грабли | места | |||
согнув ноги», тройной с/м. Бег 6 минут. | Секундомер | ||||
П. У.: преодоление различных | |||||
препятствий напрыгиванием- | |||||
спрыгиванием. |
9 | Л. А.: бег: спринтерский бег, по | Мячи для | |||
пересеченной местности; метания: мяча с | метания | ||||
места на дальность, мяча с короткого | флажок | ||||
разбега на дальность. Прыжки в длину | |||||
с/р (контроль0 | |||||
10 | Л. А.: метание мяча с разбега (контроль). | Рулетка | |||
П. У.: преодоление различных | Грабли | ||||
препятствий перепрыгиванием. | |||||
11 | Л. А.: бег 2000 метров (контроль). | Мячи для | |||
У.: проведения комплекса ОРУ. | метания | ||||
Флажок | |||||
12 | Т.: здоровье и здоровый образ жизни. | Учебник | Здоровый | ||
Возрастные и индивидуальные | образ жизни | ||||
особенности развития выносливости | |||||
13 | В.: верхняя боковая; приём мяча: сверху | Мячи в/б | Подача мяча | ||
в движении, снизу – сверху стоя на месте; | Свисток | ||||
передача мяча : двумя руками сверху в | Сетка | ||||
прыжке. | Скамейка | ||||
И. д.: через сетку в движении из 4,3,2 зон, | |||||
через сетку с разбега с передачи из | |||||
глубины площадки, через сетку с разбега | |||||
с поворотом из 3 и 4 зон площадки, через | |||||
сетку из зоны 3 площадки с высоких | |||||
траекторий передач. | |||||
П. У.: преодоление различных | |||||
препятствий перепрыгиванием. | |||||
14 | В.: верхняя боковая; приём мяча: сверху | Мячи в/б | Передача | ||
в движении, снизу – сверху стоя на месте; | Свисток | мяча в | |||
передача мяча : двумя руками сверху в | Сетка | движении | |||
прыжке. | Скамейка | ||||
И. д.: через сетку в движении из 4,3,2 зон, | |||||
через сетку с разбега с передачи из | |||||
глубины площадки, через сетку с разбега | |||||
с поворотом из 3 и 4 зон площадки, через | |||||
сетку из зоны 3 площадки с высоких | |||||
траекторий передач. | |||||
П. У.: осуществление пульсометрии | |||||
15 | В.: верхняя боковая; приём мяча: сверху | Мячи в/б | Индивидуаль | ||
в движении, снизу – сверху стоя на месте; | Свисток | ные действия | |||
передача мяча : двумя руками сверху в | Сетка | через сетку | |||
прыжке. | Скамейка | ||||
И. д.: через сетку в движении из 4,3,2 зон, | |||||
через сетку с разбега с передачи из | |||||
глубины площадки, через сетку с разбега | |||||
с поворотом из 3 и 4 зон площадки, через | |||||
сетку из зоны 3 площадки с высоких | |||||
траекторий передач. | |||||
П. У.: преодоление различных | |||||
препятствий перепрыгиванием. | |||||
16 | В.: верхняя боковая; приём мяча: сверху | Мячи в/б | Страховка | ||
в движении, снизу – сверху стоя на месте; | Сетка | партнера |
передача мяча : двумя руками сверху в | Скамейка | ||||
прыжке. | Тренажер для | ||||
И. д.: страховка партнера, выполняющего | нападающего | ||||
нападающий удар, страховка партнера | удара | ||||
(партнеров), выполняющих блокировку | Свисток | ||||
нападающего удара; | |||||
Контроль – прием, передача мяча | |||||
17 | В.: верхняя боковая; приём мяча: сверху | Мячи в/б | Тактические | ||
в движении, снизу – сверху стоя на месте; | Сетка | действия | |||
передача мяча двумя руками сверху в | Скамейка | ||||
прыжке. | Тренажер для | ||||
СФП.: упражнения для развития силовой | нападающего | ||||
выносливости мышц плечевого пояса. | удара | ||||
Контроль – подача мяча | Свисток | ||||
18 | Контроль – тактические действия, | Мячи в/б | Специальная | ||
С. Ф.П. Учебная игра в волейбол с | Сетка | физическая | |||
заданиями. | Скамейка | подготовка | |||
Тренажер для | |||||
нападающего | |||||
удара | |||||
Свисток | |||||
2 четверть | |||||
19 | Т.: правила проведения банных | Учебник | |||
процедур, правила безопасности на | |||||
уроках по гимнастике | |||||
20 | Г.: строевые упражнения. | Маты | Прыжок | ||
Упражнения для девочек: полушпагат, | Гимнастич. | боком с | |||
соскок с разбега толчком одной и махом | перекладина | поворотом на | |||
другой на бревне. | Бревно | 90 | |||
Упражнения для мальчиков: | Конь | ||||
произвольная комбинация на высокой | гимнастич. | ||||
перекладине. | |||||
П. У.: преодоление различных | |||||
препятствий подлезанием. | |||||
21 | Г.: упражнения общего назначения: | Конь | Комбинация | ||
перемещение по горизонтальному канату, | гимнастич. | на | |||
вольные упражнения на 32-48 счетов с | Маты | перекладине | |||
использованием простых движений типа | Бревно | ||||
«зарядки», прыжок боком с поворотом на | Перекладина | ||||
90 ,организующие команды и приемы. | Канат | ||||
Комбинация по акробатике М и Д. | |||||
Упражнения для девочек: комбинация | |||||
на бревне. | |||||
Упражнения для мальчиков: | |||||
произвольная комбинация на высокой | |||||
перекладине. | |||||
У.: описание пройденных физических | |||||
упражнений с использованием | |||||
специальной терминологии. | |||||
22 | Г.: Комбинация по акробатике М и Д. | Конь | Вольные | ||
Упражнения для девочек: соскок с | гимнастич. | упражнения |
разбега толчком одной и махом другой, | Маты | ||||
соскок из упора на колене махом другой | Бревно | ||||
в стойку боком к бревну. | Перекладина | ||||
Упражнения для мальчиков: | Канат | ||||
произвольная комбинация на высокой | |||||
перекладине. | |||||
П. У.: преодоление различных | |||||
препятствий подлезанием. | |||||
23 | Г.: Комбинация по акробатике М и Д. | Конь | Перемещение | ||
Упражнения для девочек: комбинация | гимнастич. | по | |||
на бревне и брусьях р/в. | Маты | горизонтальн | |||
Упражнения для мальчиков: | Бревно | ому канату | |||
произвольная комбинация на высокой | Перекладина | ||||
перекладине, брусьях, лазание по канату. | Канат | ||||
У.: анализ техники выполнения | |||||
упражнений | |||||
24 | Г.: Комбинация по акробатике М и Д. | Конь | Произвольны | ||
Упражнения для девочек: комбинация | гимнастич. | е комбинации | |||
на бревне и брусьях р/в. | Маты | ||||
Упражнения для мальчиков: | Бревно | ||||
произвольная комбинация на высокой | Перекладина | ||||
перекладине, брусьях, лазание по канату. | Канат | ||||
25 | Г.: Комбинация по акробатике М и Д. | Маты | Страховка и | ||
Упражнения для девочек: комбинация | Гимнастич. | помощь | |||
на бревне и брусьях р/в. | брусья | ||||
Упражнения для мальчиков: | |||||
произвольная комбинация на высокой | |||||
перекладине, брусьях, лазание по канату. | |||||
У.: страховка и оказание помощи. | |||||
26 | Г.: Комбинация по акробатике М и Д. | Маты | Комбинация | ||
(контроль) | Гимнастич. | по акробатике | |||
Упражнения для девочек: комбинация | брусья | ||||
на бревне и брусьях р/в. | |||||
Упражнения для мальчиков: | |||||
произвольная комбинация на высокой | |||||
перекладине, брусьях, лазание по канату. | |||||
Гимнастическая полоса препятствий. | |||||
27 | Контроль: | Бревно | Произвольная | ||
Для девочек: комбинация на бревне, | Маты | комбинация | |||
брусьях р/в. | Перекладина | на бревне | |||
Для мальчиков: произвольная | |||||
комбинация на высокой перекладине, | |||||
брусьях (контроль). | |||||
28 | Т.: Психологические основы обучения | учебник | Профессиона | ||
двигательным действиям. | льно- | ||||
Профессионально-прикладная | прикладная | ||||
физическая подготовка | физическая | ||||
подготовка | |||||
29 | У.: проведение комплекса ОРУ. | Мячи в/б | Комплекс | ||
В.: подача мяча – повтор; прием мяча: | Свисток | ОРУ | |||
сверху в движении, снизу – сверху стоя | Сетка | ||||
на месте, снизу - сверху перемещаясь, | Скакалки |
снизу одной (двумя) руками с падением | Гантели | ||||
вперед на руки; передача мяча: из зоны в | |||||
зону в/б площадки, двумя руками сверху | |||||
в прыжке. | |||||
И. д.: через сетку в движении из 4,3,2 зон, | |||||
через сетку с разбега с передачи из | |||||
глубины площадки, через сетку из зоны 4 | |||||
площадки с высоких траекторий передач. | |||||
СФП.: упражнения для развития силовой | |||||
выносливости мышц плечевого пояса. | |||||
30 | В.: подача мяча – повтор; прием мяча: | Мячи в/б | Индивидуаль | ||
сверху в движении, снизу – сверху стоя | Свисток | ные действия | |||
на месте, снизу - сверху перемещаясь, | Сетка | ||||
передача мяча: из зоны в зону в/б | Скакалки | ||||
площадки, двумя руками сверху в | Гантели | ||||
прыжке. | |||||
И. д.: через сетку из зоны 3 площадки со | |||||
средних траекторий передач, одиночное | |||||
блокирование, блокирование парами. | |||||
СФП.: упражнения для развития силовой | |||||
выносливости мышц плечевого пояса. | |||||
31 | П. У.: преодоление различных | Мячи в/б | Страховка | ||
препятствий перелезанием. | Свисток | партнера | |||
В.: подача мяча – повтор; прием мяча: | Сетка | ||||
сверху в движении, снизу – сверху стоя | Скакалки | ||||
на месте, снизу - сверху перемещаясь, | Гантели | ||||
передача мяча: из зоны в зону в/б | |||||
площадки, двумя руками сверху в | |||||
прыжке. | |||||
И. д.: страховка партнера, выполняющего | |||||
нападающий удар, взаимодействие | |||||
игроков зон 2,6 при обманных действиях | |||||
соперника. | |||||
СФП.: упражнения для развития силовой | |||||
выносливости мышц плечевого пояса. | |||||
32 | У.: проведение комплекса ОРУ. | Мячи в/б | Блокирование | ||
В.: подача мяча – повтор; прием мяча: | Свисток | парами | |||
сверху в движении, снизу – сверху стоя | Сетка | ||||
на месте, снизу - сверху перемещаясь, | Скакалки | ||||
передача мяча: из зоны в зону в/б | Гантели | ||||
площадки, двумя руками сверху в | |||||
прыжке. | |||||
И. д.: через сетку из зоны 3 площадки со | |||||
средних траекторий передач, одиночное | |||||
блокирование, блокирование парами. | |||||
СФП.: упражнения для развития силовой | |||||
выносливости мышц плечевого пояса. | |||||
Контроль – прием, передача мяча. | |||||
33 | П. У.: передвижение ходьбой по | Мячи в/б | Тактические | ||
ограниченной (узкой площади). | Свисток | действия | |||
В.: подача мяча – повтор; прием мяча: | Сетка | ||||
сверху в движении, снизу – сверху стоя | Скакалки |
на месте, снизу - сверху перемещаясь, | Гантели | ||||
передача мяча: из зоны в зону в/б | |||||
площадки, двумя руками сверху в | |||||
прыжке. | |||||
И. д.: страховка партнера, выполняющего | |||||
нападающий удар, взаимодействие | |||||
игроков зон 2,6 при обманных действиях | |||||
соперника. | |||||
СФП.: тренировочные задания для | |||||
развития специальной выносливости. | |||||
Контроль – подача мяча | |||||
34 | Контроль – тактические действия. | Мячи в/б | Учебная игра | ||
Учебные игры в волейбол с заданиями. | Свисток | с заданиями | |||
Сетка | |||||
Скакалки | |||||
Гантели | |||||
3 четверть | |||||
35 | Т.: оказание доврачебной помощи во | Учебник | |||
время занятий физическими | Инструкция | ||||
упражнениями и активного отдыха. | по Т. Б. | ||||
Правила безопасности на уроках по | |||||
лыжной подготовке. | |||||
36 | Л. П.: Переход с одновременного | Лыжи | Переход с | ||
одношажного хода на попеременный | Палки | хода на ход | |||
двухшажный ход. | Флажки | ||||
Повороты в движении переступанием; | Секундомер | ||||
подъемы и спуски. | |||||
Прохождение дистанции 2 км ( с 2-3 | |||||
ускорениями на 200 м) | |||||
37,38 | Л. П.: Попеременные и одновременные | Лыжи | Попеременны | ||
ходы. | Палки | е и | |||
Переход с одного хода на другой. | Флажки | одновременн | |||
Подъемы и спуски с гор в различных | Секундомер | ые ходы | |||
стойках. | |||||
Упр. для развития чувства равновесия. | |||||
СФП.: повторение прохождения | |||||
отрезков со скоростью выше средней | |||||
(пульс 160-180 уд/мин) (3×100) ×2 | |||||
Равномерное прохождение дистанции 2-3 | |||||
км. | |||||
39,40 | Л. П.: см. уроки 37-38. Повороты в | Лыжи | |||
движении переступанием (контроль). | Палки | ||||
У.: анализ техники выполнения | Флажки | ||||
упражнений | Секундомер | ||||
41,42 | Л. П.: Попеременные и одновременные | Лыжи | Контрольная | ||
ходы - Контроль. | Палки | прикидка | |||
Переход с одного хода на другой. | Флажки | ||||
Подъемы и спуски с гор в различных | Секундомер | ||||
стойках. | |||||
Равномерное прохождение дистанции 5 | |||||
км с применением изученных ходов. | |||||
43,44 | Л. П.: преодоление контруклона – | Флажки | Поворот |
Контроль. | Ограничитель | переступание | |||
Переход с попеременного двухшажного | ная лента | м в движении | |||
хода на попеременный ход. | Лыжный | ||||
СФП.: Переменное прохождение | инвентарь | ||||
отрезков со скоростью выше средней 5- | Секундомер | ||||
6×300 м. через 150 м. медленно. | |||||
45,46 | Л. П.: Переход с попеременного | Флажки | Преодоление | ||
двухшажного хода на одновременный | Ограничитель | контруклона | |||
одношажный ход – Контроль. | ная лента | ||||
СФП.: равномерное прохождение | Лыжный | ||||
дистанции 5 км, с применением | инвентарь | ||||
изученных ходов в соответствии с | Секундомер | ||||
рельефом местности. Спуски и подъемы | |||||
на склон изученными способами. | |||||
П. У.: Имитация падения. | |||||
47 | Л. П.: Прохождение дистанции 3 км. С | Флажки | Раздельный | ||
раздельного старта на результат – | Ограничитель | старт | |||
Контроль. | ная лента | Пульсометрия | |||
П. У.: перемещение на неуравновешенной | Лыжный | ||||
опоре. | инвентарь | ||||
У.: Осуществление пульсометрии. | Секундомер | ||||
Спуск и подъём на склон изученными | |||||
способами. | |||||
48 | П. У.: имитация падения (вперед – назад, | Мячи в/б | Имитация | ||
вправо – влево). | Свисток | падения | |||
В.: подача: повтор; приём мяча: повтор; | Сетка | ||||
передача мяча: повтор. | Гантели | ||||
И. д.: повтор. | |||||
СФП.: тренировочные задания для | |||||
развития специальной выносливости. | |||||
49 | У.: анализ техники выполнения | Мячи в/б | Анализ | ||
упражнений. | Сетка | техники | |||
В.: подача: повтор; прием мяча: повтор; | Свисток | ||||
передача мяча: повтор. | Мячи | ||||
И. д.: повтор. | набивные | ||||
СФП.: упражнения для развития силовой | |||||
выносливости мышц плечевого пояса. | |||||
50 | П. У.: имитация падения (вперед – назад, | Мячи в/б | |||
вправо – влево). | Сетка | ||||
В.: подача: повтор; приём мяча: повтор; | Свисток | ||||
передача мяча: повтор. | Мячи | ||||
И. д.: повтор. Тактические действия у | набивные | ||||
сетки. | |||||
СФП.: упражнения для развития | |||||
специальной выносливости. | |||||
51 | У.: Осуществление пульсометрии. | Мячи в/б | пульсометрия | ||
В.: подача: повтор; приём мяча: повтор; | Сетка | ||||
передача мяча: повтор. | Свисток | ||||
И. д.: повтор. Учебные игры в волейбол с | Мячи | ||||
заданиями. | набивные | ||||
СФП.: упражнения для развития силовой | |||||
выносливости мышц плечевого пояса. |
Контроль – приём, передача мяча. | |||||
52 | Т.: физические упражнения для | учебник | |||
самостоятельных занятий прикладной | |||||
физической подготовкой. | |||||
4 четверть | |||||
53 | В.: подача: повтор; приём мяча: повтор; | Мячи в/б | |||
передача мяча: повтор. | Свисток | ||||
И. д.: повтор. | Скамейки | ||||
СФП.: упражнения для развития | |||||
специальной выносливости. | |||||
П. У.: преодоление различных | |||||
препятствий напрыгиванием – | |||||
спрыгиванием. | |||||
54 | В.: подача: повтор; приём мяча: повтор; | Мячи в/б | |||
передача мяча: повтор. | Свисток | ||||
И. д.: повтор. | Скамейки | ||||
СФП.: упражнения для развития | |||||
прыгучести | |||||
У.: описание пройденных физических | |||||
упражнений с использованием | |||||
специальной терминологии. | |||||
55 | В.: подача: повтор; приём мяча: повтор; | Мячи в/б | |||
передача мяча: повтор. | Свисток | ||||
И. д.: повтор. | Скамейки | ||||
СФП.: упражнения для развития | |||||
специальной выносливости. | |||||
П. У.: преодоление различных | |||||
препятствий напрыгиванием – | |||||
спрыгиванием. | |||||
56 | В.: подача: повтор; приём мяча: повтор; | Мячи в/б | Упражнения | ||
передача мяча: повтор. | Свисток | для развития | |||
И. д.: повтор. | Скамейки | прыгучести | |||
СФП.: упражнения для развития | |||||
прыгучести | |||||
У.: анализ техники выполнения | |||||
упражнений. | |||||
Контроль – подача мяча. | |||||
57 | В.: подача: повтор; приём мяча: повтор; | Мячи в/б | |||
передача мяча: повтор. | Свисток | ||||
И. д.: повтор. | Скамейки | ||||
СФП.: упражнения для развития | |||||
специальной выносливости. | |||||
П. У.: преодоление различных | |||||
препятствий напрыгиванием – | |||||
спрыгиванием. | |||||
Контроль – тактические дейтсвия. | |||||
58 | Контроль – прием, подача мяча. | Мячи в/б | |||
У.: определение направленности | Свисток | ||||
функционального воздействия | Скамейки | ||||
физических упражнений. | |||||
59 | Л. А.: бег: низкий старт, спринтерский | Флажок | Эстафетный | ||
бег, эстафетный бег; прыжки: в длину | Кегли | бег |
с/м, в длину с короткого разбега | Секундомер | ||||
способом «согнув ноги», тройной с/м. | |||||
П. У.: преодоление различных | |||||
препятствий перепрыгиванием | |||||
60 | Л. А.: бег: по пересеченной местности, | Мячи для | Толкание | ||
спортивная ходьба; метания: мяча с | метания | набивного | |||
короткого разбега на дальность, толкание | Набивные | мяча | |||
ядра (н/мяча) с места. | мячи | ||||
У.: проведение комплекса ОРУ. | |||||
61 | Л. А.: бег: низкий старт, спринтерский | Эстафетные | |||
бег, эстафетный бег; прыжки: в длину | палочки | ||||
с/м, в длину с короткого разбега | Грабли | ||||
способом «согнув ноги», тройной с/м. | Секундомер | ||||
П. У.: преодоление различных | |||||
препятствий с опорой на руки | |||||
перемахиванием. | |||||
62 | Л. А.: бег: по пересеченной местности, | Эстафетные | Спортивная | ||
спортивная ходьба. | палочки | ходьба | |||
У.: судейство соревнований. | Грабли | ||||
Секундомер | |||||
63 | Л. А.: бег: низкий старт, спринтерский | Эстафетные | Бег по | ||
бег, эстафетный бег, бег по повороту; | палочки | повороту | |||
прыжки: в длину с/м, в длину с короткого | Грабли | ||||
разбега способом «согнув ноги», тройной | Рулетка | ||||
с/м. | |||||
П. У.: преодоление различных | |||||
препятствий с опорой на руки | |||||
перемахиванием. | |||||
64 | Л. А.: бег: с преодолением низких | Барьеры | |||
препятствий (барьеров), спринтерский | Эстафетные | ||||
бег, эстафетные бег; метания: мяча с | палочки | ||||
короткого разбега на дальность, толкание | Набивные | ||||
(н/мяча) с места. | мячи | ||||
У.: техника самомассажа. | |||||
65 | Л. А.: бег: с преодолением низких | Барьеры | Преодоление | ||
препятствий (барьеров), спринтерский | Эстафетные | препятствий с | |||
бег, эстафетные бег; прыжки: контроль. | палочки | опорой на | |||
П. У.: преодоление различных | Набивные | руки. | |||
препятствий с опорой на руки | мячи | ||||
перемахиванием. | |||||
66 | Л. А.: бег: по пересеченной местности; | Мячи для | |||
метания: мяча с короткого разбега на | метания | ||||
дальность, толкание (н/мяча) с места. | Набивные | ||||
У.: контроль техники выполнения | мячи | ||||
упражнений. | |||||
67 | Л. А.: бег: по пересеченной местности; | Секундомер | |||
метания: контроль. | Мячи | ||||
68 | Контроль – техника выполнения | Секундомер | |||
упражнений. | Мячи | ||||
Спортивные игры. |
