ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ
КЕМЕРОВСКОЙ ОБЛАСТИ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
НАЧАЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ УЧИЛИЩЕ № 5
УТВЕРЖДАЮ:
Директор ___________
подпись расшифровка подписи
«_____» ________ _______
число месяц год
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Уровень образования: среднее (полное) общее образование
Срок обучения: 2 года
Профессии:190623.01- Машинист локомотива
Отделение обучения: очное
Белово
2011
Рабочая программа составлена на основе государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования по физической культуре (базовый уровень) и в соответствии с учебным планом, согласованным с департаментом образования и науки Кемеровской области и утвержденным директором ГОУ НПО профессиональное училище № 5
От 25 августа 2011 г.
Программу разработала преподаватель физической культуры
Подпись_________________ Дата «____»__________20__г.
Рабочая программа рассмотрена и одобрена на заседании методического объединения преподавателей общеобразовательных дисциплин
"___"______________ 20__ г., протокол № ___.
Председатель МО __________________
Рабочая программа рассмотрена и одобрена на 20__ / 20___ учебный год.
протокол № __ заседания МО от "____"____________20___ г.
В программу внесены дополнения и изменения (см. Приложение __).
Председатель МО __________________
Рабочая программа рассмотрена и одобрена на 20__ / 20___ учебный год.
протокол № __ заседания МО от "____"____________20___ г.
В программу внесены дополнения и изменения (см. Приложение __).
Председатель МО __________________
Рабочая программа рассмотрена и одобрена на 20__ / 20___ учебный год.
протокол № __ заседания МО от "____"____________20___ г.
В программу внесены дополнения и изменения (см. Приложение __).
Председатель МО __________________
СОДЕРЖАНИЕ
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА…….………………………………….4
СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА …………………………………………………………………..7
ТЕМАТИЧЕСКИЙ План ……………………………………………….12
СПИСОК УЧЕБНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………29
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа для образовательного учреждения начального профессионального образования обеспечивает необходимый базовый уровень среднего (полного) общего образования по учебной дисциплине физическая культура при подготовке квалифицированных рабочих по профессиям технического профиля.
Рабочая программа составлена на основе Федерального государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования по физической культуре на базовом уровне, приказ № 000 от 01.01.2001г. При составлении рабочей программы было изучено и учтено содержание Программы по физической культуры для средней (полной) общеобразовательной школы (),примерной программы учебной дисциплины физическая культура для профессий начального профессионального образования ( ФИРО-2008), а также в соответствии с учебным планом, согласованным с департаментом образования и науки Кемеровской области и утвержденным директором ГОУ НПО профессионального училища № 5 22 августа 2011 года.
Физическая культура как учебная дисциплина входит в общеобразовательный цикл и предназначена для обучения в начальном профессиональном училище технического профиля.
Рабочая программа предназначена для обучения физической культуры на базе основного общего образования. Рабочая программа ориентирована на достижение следующих целей:
· развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;
· формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;
· овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;
· овладение системой профессионально и жизненно значимых практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психического здоровья;
· освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;
· приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.
Основу рабочей программы составляет содержание, согласованное с требованиями федерального компонента государственного стандарта среднего (полного) общего образования базового уровня.
Рабочая программа «Физическая культура» направлена на укрепление здоровья, повышение физического потенциала работоспособности обучающихся, на формирование у них жизненных, социальных и профессиональных мотиваций.
Программа содержит теоретическую и практическую части. Теоретический материал имеет валеологическую и профессиональную направленность. Его освоение обеспечивает формирование мировоззренческой системы научно-практических основ физической культуры, осознание обучающимися значения здорового образа жизни и двигательной активности в профессиональном росте и адаптации к изменяющемуся рынку труда.
Практическая часть предусматривает организацию учебно-методических и учебно-тренировочных занятий.
Содержание учебно-методических занятий обеспечивает: ознакомление обучающихся с основами валеологии; формирование установки на психическое и физическое здоровье; освоение методов профилактики профессиональных заболеваний; овладение приемами массажа и самомассажа, психорегулирующими упражнениями; знакомство с тестами, позволяющими самостоятельно анализировать состояние здоровья и профессиональной активности; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи. Темы учебно-методических занятий определяются по выбору из числа предложенных программой.
На учебно-методических занятиях преподаватель проводит консультации обучающихся, на которых по результатам тестирования помогает определить индивидуальную двигательную нагрузку с оздоровительной и профессиональной направленностью.
Учебно-тренировочные занятия содействуют развитию физических качеств, повышению уровня функциональных и двигательных способностей организма, укреплению здоровья обучающихся, а также предупреждению и профилактике профессиональных заболеваний.
В соответствии с рабочим учебным планом физическая культура изучается на первом и втором курсах общим объемом 171 час.1-й курс -86 часов; из них 5 часов –теоретическая часть, 81 час - практическая часть;
2-й курс -85 часов; из них 3 часа - теоретическая часть,82 часа - практическая часть. Внеаудиторная самостоятельная работа составляет 50 часов(25часов-1 курс и 25 часов-2 курс)
Распределение часов по видам спорта осуществляется согласно тематическому планированию и соответствующей материально- технической базы учебного заведения. В программу кроме обязательных видов спорта ( легкая атлетика, кроссовая подготовка, лыжи, гимнастика, спортивные игры) дополнительно включены нетрадиционные виды спорта
( ритмическая и атлетическая гимнастика, армреслинг, пауэрлифтинг).
Из практической части раздел «Плавание» заменен на «Туризм». Учебные занятия поводятся на следующих спортивных объектах: Легкая атлетика, лыжная подготовка, туризм, стадион «Металлург»; Гимнастика (юноши атлетическая гимнастика, девушки - аэробика) – атлетический зал ГОУ НПО ПУ-5. Спортивные игры – спортивной зал ГОУ НПО ПУ-5.
Для контроля знаний, умений и навыков в течении учебного года используются такие виды контроля как устный опрос и тестирование. По окончании каждого семестра проводится дифференцированный зачет в форме тестирования.
Одной из основных целей физической культуры является развитие профессионально важных физических качеств учащихся.
Профессия «машинист локомотива».
Требования: развитие координации движения рук и ног, развитие статической выносливости мышц рук и плечевого пояса, общей выносливости, развитие и совершенствование профессиональных функций – быстрота реакции, устойчивость и переключение внимания
Профилактика неблагоприятных условий труда: закаливание, развитие глазомера, кифотическая постановка тела.
Рекомендуемые виды спорта: гимнастика, спортивные игры, легкая атлетика, лыжная подготовка.
Характерные профзаболевания: остеохондроз, варикозное расширение вен нижних конечностей.
Рекомендуемые виды спорта: легкая атлетика, упражнения с чередованием напряжения и расслабления, дыхательная гимнастика, элементы волейбола.
СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
Физическая культура
Теоретическая часть
Введение: Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждение профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержание репродуктивной функции.
Тема «Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья»
Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образ жизни. Личное отношение к здоровью как условие формирование здорового образа жизни. Двигательная активность. Влияние экологических факторов на здоровье человека. О вреде профилактике курения, алкоголизма, наркомании. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового образа жизни. Активный отдых. Вводная и производственная гимнастика. Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособностью: закаливание, личная гигиена, гидропроцедуры, бани, массаж. Материнство и валеология. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. (3)
Практическая часть
Тема 1 Легкая атлетика
Решает задачи поддержки и укрепления здоровья. Способствует развитию выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, упорства, трудолюбия, внимания, восприятия мышления(1). Развитие общей физической подготовки(2). Предупреждение травматизма во время занятий физической культурой(1). Бег на короткие дистанции, эстафетный бег, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, бег с преодолением препятствий)(2). Техника эстафетного бега(2). Прыжки в длину с места(2). Метание гранаты(2).Челночный бег(2). Развитие качеств - общей выносливости, быстрота, силовых качеств, скоростной выносливости, ловкости(2). Самостоятельная работа. Тема «Формирование нравственного и эстетического качества в процессе занятий физическими упражнениями»(1)
Ответить письменно на вопросы: 1.Роль физических упражнений для сердечно - сосудистой и дыхательной системы занимающихся(3). 2.Описать технику эстафетного бега(2). 3.Виды прыжков в длину и высоту охарактеризовать их (3).
Теоретическая часть
Тема « Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями»
Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы содержание. Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена, Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в развитии профилирующих двигательных качеств.(3)
Практическая часть
Тема 2 – Спортивные игры
Общие требования безопасности при проведении занятий по спортивным играм(1). Проведение спортивных игр способствует совершенствованию профессиональной двигательной подготовленности, укреплению здоровья, в том числе развитию координационных способностей, формированию двигательной активности, силовой и скоростной выносливости(1).
Баскетбол - тактика и техника игры: специальные упражнения и технические действия без мяча, с мячом, ведение мяча, ловля мяча одной, двумя руками на месте и в движении, перемещения с мячом, броски с места и в движении(2). Групповые и индивидуальные действия в тактике и техники(2). Тактика и техника игры(2).
Волейбол - тактика и техника игры: специальные упражнения и технические действия с мячом, без мяча, перемещение с мячом, прием мяча, блокировка, игра после блока, страховка блока(2). Индивидуальные и командные действия в тактике(2).
Футбол - тактика и техника игры: специальные упражнения и технические действия с мячом, удары с места и в движении ( ПО НЕПОДВИЖНОМУ И КАТЯЩЕМУСЯ МЯЧУ, ПОСЛЕ ОТСКОКА МЯЧА)(2). Групповые и индивидуальные тактические действия(2). 15
Ручной мяч – тактика игры, передача и ловля мяча в тройках, подстраховка защитника, нападение, контратака(2). Самостоятельная подготовка. Тема «Физическая культура и спорт в профилактике заболеваний и укреплении здоровья». 1. Описать правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями(3). 2.Оформление письменных работ: Правила игры в баскетбол (2);История развития волейбола(3);История развития футбола(3) .
Теоретическая часть
Тема « Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств»
Диагностика и самодиагностика состояния организма учащегося при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методика занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля. Контроль (тестирование) уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств.(3)
Практическая часть
Тема 3 – Лыжная подготовка
Общие требования при проведении занятий по лыжной подготовки. Решает оздоровительные задачи, задачи активного отдыха. Увеличивает резервные возможности сердечно - сосудистой и дыхательной системы, повышает защитные функции организма(1). Передвижение лыжными шагами( попеременным одношажным, одновременным бесшажным, одновременным двухшажным, коньковым шагом)(2).Техника подъемов и спусков, поворотов(2). Развитие качеств - силовых, скоростных, общей выносливости, скоростной выносливости, быстроты.(2) .Самостоятельная работа. Тема «Особенности урочных и внеурочных форм занятий физическими упражнениями». 1.Оформить реферат по теме: «История развития олимпийских игр»(3). 2.Составить описание техники лыжных ходов (с рисунками)(3). 3.Какие элементы тактики лыжных ходов вы знаете. Опишите их(2)
Практическая часть
Тема 4 Гимнастика
Общие требования безопасности при проведении занятий в тренажерном зале. Развивает силу, выносливость, координацию, гибкость, равновесие, сенсорику. Совершенствует память, внимание, целеустремленность, мышление(1) .Общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером (2). Гимнастическая перекладина- подтягивание на перекладине(2) .Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.(2) Юноши: техника выполнения упражнения с гирей - упражнение с гирей, «толчок»,»рывок».(2) Техника выполнения упражнений со штангой, развитие мышц груди, спины, ног, пресса.(2) Техника выполнения упражнений со щтангой.(2) Девушки: ритмическая гимнастика.(2) Развитие мышц груди, спины, ног, пресса.(2) Упражнения с предметами.(2) Техника выполнения перекатов в группировке.(2) Самостоятельная работа. 1. Составить комплекс утренней гимнастики для обучающего (2). 2.Разработать комплекс ритмической гимнастики для обучающего(Составить Положение о проведении спортивно-массовых соревнованийОформить реферат по теме : «История развития спортивной гимнастики»(3).5. Составить описание по теме: «Развитие физических качеств у занимающихся спортивной гимнастикой»(3).6. Составить комплекс упражнений для подготовительной группы.(2).
Теоретическая часть
Тема « Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности»
Психофизиологическая характеристика будущей производственной деятельности и учебного труда обучающихся учреждений НПО. Критерии нервно-эмоционального, психического, и психофизического утомления обучающихся. Методы повышения эффективности производственного и учебного труда. Значение мышечной релаксации. (3)
Практическая часть
Тема 5 Туризм
Общие требования безопасности при организации туристических походов(1) Снаряжение личное и групповое.(2) Виды формы туризма ( водный, пеший, конный)(2) Выбор и разбивка бивуака, способы установки палатки.(2) Развития качества умения ориентировки на месте.(2) Экипировка туриста.(2) Правила поведения в походе.(2) Прохождение по маршруту, преодоление препятствий.(2) Спортивное ориентирование.(2) Определение азимута.(2) Чтение топографической карты.(2) Подъем в гору по веревке с самостраховкой и без.(2) Вязка узлов.(2) Самостоятельная работа. 1.Составить письменную характеристику основных видов туризма(3). 2.Подготовить письменное сообщение о пользе оздоровительного бега.(2) 3.Оформление реферата на тему: «История развития туризма»(3).
Практическая часть
Тема 6 Атлетическая гимнастика
Решает задачи коррекции фигуры, совершенствует регуляцию мышечного тонуса. Воспитывает абсолютную и относительную силу избранных групп мышц(1) Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп с эспандерами, гантелями, гирей, штангой(2) Техника безопасности занятий.(1) Самостоятельная работа Тема: «Атлетическая гимнастика и ее влияние на коррекцию фигуры».
1. Оформить реферат на тему: «Олимпийские игры современности» (3).
ОДОБРЕНО УТВЕРЖДАЮ
на методическом объединении Заместитель директора по УР
Протокол № _______
_____________________
«___»________20___ «___»________20____
Тематический план
учебной дисциплины ОДБ.08 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Профессии:
Профессии:190623.01- Машинист локомотива
Шифр раздела, темы | Наименование разделов и тем | Количество часов |
| ||||||||||
макси-мальной нагрузки | самостоя-тельной работы | обязательной аудиторной нагрузки |
| ||||||||||
всего | Теоретические занятия | Практические занятия |
| ||||||||||
Курс первый |
| ||||||||||||
Введение - Современные оздоровительные системы физического воспитания. | 1 |
| |||||||||||
Раздел 1.
1.2 | Легкая атлетика Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечения здоровья. | 22 | 4 | 18 | 1 1 | 17 | |||||||
1.3 | Предупреждение травматизма во время занятий физической культуры. Техника низкого старта. | 1 | |||||||||||
1.4 | Физические упражнения развивающие качество «Быстрота». Техника эстафетного бега. | 1 | 1 | ||||||||||
1.5 | Выполнение техники бега на короткие дистанции. | 1 | |||||||||||
1.6 | Зачет – бег на 100 метров | 1 | |||||||||||
1.7 | Выполнение техники прыжка в длину с места | 1 | 1 | ||||||||||
1.8 | Выполнение техники высокого старта. | 1 | |||||||||||
19 | Выполнение упражнений - бег в парах, группах | 1 | |||||||||||
1.10 | Выполнение техники метания гранаты | 1 | |||||||||||
1.11 | Выполнение техники эстафетного бега 4 х 100 метров. | 1 | 1 | ||||||||||
1.12 | Выполнение упражнений на развитие силовых качеств | 1 | |||||||||||
1.13 | Выполнение техники толкания ядра. | 1 | |||||||||||
1.14 | Выполнение техники бега на средние дистанции | 1 | |||||||||||
1.15 | Выполнение техники бега на 1000 метров | 1 | |||||||||||
1.16 | Выполнение техники бега на длинные дистанции | 1 | |||||||||||
1.17 | Выполнение упражнений для развития ловкости. Челночный бег. | 1 | |||||||||||
1.18 | Кроссовая подготовка | 1 | 1 | ||||||||||
1.19 |
| 1 | |||||||||||
| Спортивные игры | 24 | 5 | 19 | 1 | 18 | |||||||
2.20 | Предупреждение травматизма во время занятий спортивными играми. Основные методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. | 1 | 1 | ||||||||||
2.21 | Баскетбол – ловля и передача мяча. | 1 | |||||||||||
2.22 | Баскетбол – техника игры в нападении и защите. | 1 | |||||||||||
2.23 | Баскетбол - техника игры в защите и нападении. | 1 | |||||||||||
2.24 | Баскетбол - штрафной бросок из 5 попыток. Зачет. | 1 | |||||||||||
2.25 | Баскетбол - правила игры. Игра по упрощенным правилам. | 1 | 1 | ||||||||||
2.26 | Баскетбол – игра по правилам. | 1 | |||||||||||
2.27 | Волейбол – техника безопасности игры. | 1 | 1 | ||||||||||
2.28 | Волейбол – Прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину. | 1 | |||||||||||
2.29 | Волейбол – Прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе. | 1 | |||||||||||
2.30 | Волейбол – тактика игры в нападении изащите. | 1 | |||||||||||
2.31 | Волейбол – тактика игры в защите и нападении. | 1 | |||||||||||
2.32 | Волейбол – верхняя прямая подача в пределах площадки из 5 подач. Зачет. | 1 | |||||||||||
2.33 | Волейбол – игра по правилам | 1 | |||||||||||
2.34 | Футбол – тактика игры игрока. | 1 | |||||||||||
2.35 | Футбол - техника игры игрока. | 1 | |||||||||||
2.36 | Футбол - индивидуальные, групповые и командные действия. | 1 | 1 | ||||||||||
2.37 | Ручной мяч - техника и тактика игры в нападении и защите. | 1 | |||||||||||
2.38
| Ручной мяч - индивидуальные, групповые и командные действия. | 1 | 1 | ||||||||||
Раздел3 | Лыжная подготовка | 19 | 5 | 14 | 1 | 13 | |||||||
3.39 | Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств. | 1 | 1 | ||||||||||
3.40 | Выполнение техники одновременного одношажного хода. | 1 | |||||||||||
3.41 | Выполнение техники попеременного двухшажного хода. | 1 | |||||||||||
3.42 | Дифференцированный зачет | 1 | |||||||||||
3.43 | Выполнение техники подъемов и спусков | 1 | |||||||||||
3.44 | Совершенствование техники подъемов и спусков | 1 | 1 | ||||||||||
3.45 | Прохождение по дистанции 3 км. (девушки) и до 5 км. (юноши) без учета времени. | 1 | |||||||||||
3.46 | Выполнение элементов тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование. | 1 | |||||||||||
3.47 | Выполнение техники бесшажного хода. | 1 | |||||||||||
3.48 | Выполнение техники конькового хода. | 1 | 1 | ||||||||||
3.49 | Выполнение техники одновременного бесшажного хода. | 1 | |||||||||||
3.50 | Лыжные гонки 5 км. - зачет | 1 | |||||||||||
3.51 | Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. | 1 | 1 | ||||||||||
3.52 | Совершенствование техники лыжных ходов. | 1 | 1 | ||||||||||
Раздел4 | Гимнастика | 27 | 6 | 21 | 1 | 20 | |||||||
4.53 | Техника безопасности при занятиях в гимнастическом зале. Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности. | 1 | |||||||||||
4.54 | Выполнение опорных прыжков. | 1 | |||||||||||
4.55 | Выполнения упражнений с гантелями. | 1 | |||||||||||
4.56 | Выполнение общеразвивающих упражнений на развитие мышц рук, ног, спины, пресса. | 1 | 1 | ||||||||||
4.57 | Выполнение упражнения - сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | 1 | |||||||||||
4.58 | Выполнение упражнения - перекат в группировке, кувырок вперед. | 1 | |||||||||||
4.59 | Выполнение упражнений с набивными мячами. | 1 | |||||||||||
4.60 | Выполнение упражнений на развитие качества «Гибкость». | 1 | 1 | ||||||||||
4.61 | Выполнение упражнения для коррекции нарушения осанки, упражнения на внимание. | 1 | 1 | ||||||||||
4.62 | Выполнение упражнений у гимнастической стеки. | 1 | |||||||||||
4.63 | Выполнение упражнений на брусьях. | 1 | |||||||||||
4.64 | Выполнение упражнений для различных групп мышц. | 1 | |||||||||||
4.65 | Выполнение упражнений на перекладине. | 1 | |||||||||||
4.66 | Выполнение упражнений для профилактики профессиональных заболеваний. | 1 | 1 | ||||||||||
4.67 | Выполнение упражнений для коррекции зрения. | 1 | |||||||||||
4.68 | Выполнения перекатов в группировке | 1 | |||||||||||
4.69 | Выполнение упражнений в паре с партнером. | 1 | 1 | ||||||||||
4.70 | Выполнение упражнение на бревне. | 1 | |||||||||||
4.71 | Выполнения комплекса вольных упражнений. | 1 | |||||||||||
4.72 | Выполнения комплекса упражнений вводной гимнастики. | 1 | |||||||||||
4.73 | Выполнения комплекса упражнений производственной гимнастики. | 1 | 1 | ||||||||||
Раздел 5 | Туризм | 9 | 3 | 6 | 6 | ||||||||
5.74 | Требование безопасности при проведении туристических походов. | 1 | |||||||||||
5.75 | Ознакомление с видами и формами туризма. | 1 | 1 | ||||||||||
5.76 | Изучение снаряжений, экипировки туристических походов. | 1 | 1 | ||||||||||
5.77 | Изучение укладки рюкзака. Вязание узлов. | 1 | |||||||||||
5.78 | Выполнение техники установки палатки, выбор и разбивка бивуака. | 1 | |||||||||||
5.79 | Туризм, его оздоровительная направленность. | 1 | 1 | ||||||||||
Раздел 6 | Атлетическая гимнастика | 9 | 2 | 7 | 7 | ||||||||
6.80 | Изучение кругового метода тренировки на тренажерах. | 1 | |||||||||||
6.81 | Техника безопасности в тренажерном зале. | 1 | 1 | ||||||||||
6.82 | Выполнение упражнений на низкой перекладине | 1 | 1 | ||||||||||
6.83 | Выполнение упражнения - Жим штанги на горизонтальной скамье | 1 | |||||||||||
6.84 | Выполнение упражнения - Жим гири левой, правой рукой, от груди | 1 | |||||||||||
6.85 | Выполнение упражнения - Тяга со штангой | 1 | |||||||||||
6.86 | Дифференцированный зачет | 1 | |||||||||||
Раздел №2 | Практическая часть | ||||||||||||
Легкая атлетика | 22 | 4 | 18 | 1 | 17 | ||||||||
Спортивные игры | 24 | 5 | 19 | 1 | 18 | ||||||||
Лыжная подготовка | 19 | 5 | 14 | 1 | 13 | ||||||||
Гимнастика | 27 | 6 | 21 | 1 | 20 | ||||||||
Туризм | 9 | 3 | 6 | 6 | |||||||||
Атлетическая гимнастика | 9 | 2 | 7 | 7 | |||||||||
И Т О Г О: | 111 | 25 | 86 | 5 | 81 | ||||||||
Совершенствование техники бега на длинные дистанции.
Раздел2 
Шифр раздела, темы | Наименование разделов и тем | Количество часов |
| ||||||||||
макси-мальной нагрузки | самостоя-тельной работы | обязательной аудиторной нагрузки |
| ||||||||||
всего | Теоретические занятия | Практические занятия |
| ||||||||||
Курс второй |
| ||||||||||||
1 | Легкая атлетика | 22 | 4 | 18 | 2 | 17 | |||||||
1.1 | Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениям | 2 | 1 | ||||||||||
1.2 | Предупреждение травматизма во время занятий физической культуры. | 2 | 1 | ||||||||||
1.3 | Физические упражнения развивающие качество «Быстрота». Техника эстафетного бега. | 1 | |||||||||||
1.4 | Выполнение техники бега на короткие дистанции. | 1 | |||||||||||
1.5 | Зачет – бег на 100 метров | 1 | |||||||||||
1.6 | Выполнение техники прыжка в длину с места | 1 | |||||||||||
1.7 | Выполнение техники высокого старта. | 1 | |||||||||||
1.8 | Выполнение упражнений - бег в парах, группах | 1 | |||||||||||
1.9 | Выполнение техники метания гранаты | 1 | |||||||||||
1.10 | Выполнение техники эстафетного бега 4 х 100 метров. | 1 | |||||||||||
1.11 | Выполнение упражнений на развитие силовых качеств | 1 | |||||||||||
1.12 | Выполнение техники толкания ядра. | 1 | |||||||||||
1.13 | Выполнение техники бега на средние дистанции | 1 | |||||||||||
1.14 | Выполнение техники бега на 1000 метров | 1 | |||||||||||
1.15 | Выполнение техники бега на длинные дистанции | 1 | |||||||||||
1.16 | Выполнение упражнений для развития ловкости. Челночный бег. | 1 | |||||||||||
1.17 | Кроссовая подготовка | 1 | |||||||||||
1.18 |
| 1 | |||||||||||
1.19 | Бег на 3000 метров | 1 | |||||||||||
| Спортивные игры | 24 | 5 | 19 | 2 | 18 | |||||||
2.20 | Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. | 10 | 1 | ||||||||||
2.21 | Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств | 1 | |||||||||||
2.22 | Баскетбол – ловля и передача мяча. | 1 | |||||||||||
2.23 | Баскетбол – техника игры в нападении и защите. | 1 | |||||||||||
2.24 | Баскетбол - техника игры в защите и нападении. | 1 | |||||||||||
2.25 | Баскетбол - штрафной бросок из 5 попыток. Зачет. | 1 | |||||||||||
2.26 | Баскетбол - правила игры. Игра по упрощенным правилам. | 1 | |||||||||||
2.27 | Баскетбол – игра по правилам. | 1 | |||||||||||
2.28 | Волейбол – техника безопасности игры. | 1 | |||||||||||
2.29 | Волейбол – Прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину. | 1 | |||||||||||
2.30 | Волейбол – Прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе. | 1 | |||||||||||
2.31 | Волейбол – тактика игры в нападении и защите. | 1 | |||||||||||
2.32 | Волейбол – тактика игры в защите и нападении. | 1 | |||||||||||
2.33 | Волейбол – верхняя прямая подача в пределах площадки из 5 подач. Зачет. | 1 | |||||||||||
2.34 | Волейбол – игра по правилам | 1 | |||||||||||
2.35 | Футбол – тактика игры игрока. | 1 | |||||||||||
2.36 | Футбол - техника игры игрока. | 1 | |||||||||||
2.37 | Футбол - индивидуальные, групповые и командные действия. | 1 | |||||||||||
2.38 | Ручной мяч - техника и тактика игры в нападении и защите. | 1 | |||||||||||
Раздел 3 | Лыжная подготовка | 19 | 5 | 14 | 1 | 13 | |||||||
3.39 | Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста | 4 | 1 | ||||||||||
3.40 | Оздоровительное влияние физических упражнений на организм | 1 | |||||||||||
3.41 | Выполнение техники одновременного одношажного хода. | 1 | |||||||||||
3.42 | Зачет | 1 | |||||||||||
3.43 | Выполнение техники попеременного двухшажного хода. | 1 | |||||||||||
3.44 | Выполнение техники подъемов и спусков | 1 | |||||||||||
3.45 | Совершенствование техники подъемов и спусков | 1 | |||||||||||
3.46 | Прохождение по дистанции 3 км. (девушки) и до 5 км. (юноши) без учета времени. | 1 | |||||||||||
3.47 | Выполнение элементов тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование. | 1 | |||||||||||
3.48 | Выполнение техники бесшажного хода. | 1 | |||||||||||
3.49 | Выполнение техники конькового хода. | 1 | |||||||||||
3.50 | Выполнение техники одновременного бесшажного хода. | 1 | |||||||||||
3.51 | Лыжные гонки 5 км. - зачет | 1 | |||||||||||
3.52 | Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. | 1 | |||||||||||
Раздел 4 | Гимнастика | 27 | 6 | 21 | 20 | ||||||||
4.53 | Техника безопасности при занятиях в гимнастическом зале. Выполнение опорных прыжков. | ||||||||||||
4.54 | История развития спортивной гимнастики | 6 | |||||||||||
4.55 | Выполнения упражнений с гантелями. | 1 | |||||||||||
4.56 | Выполнение общеразвивающих упражнений на развитие мышц рук, ног, спины, пресса. | 1 | |||||||||||
4.57 | Выполнение упражнения - сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | 1 | |||||||||||
4.58 | Выполнение упражнения - перекат в группировке, кувырок вперед. | 1 | |||||||||||
4.59 | Выполнение упражнений с набивными мячами. | 1 | |||||||||||
4.60 | Выполнение упражнений на развитие качества «Гибкость». | 1 | |||||||||||
4.61 | Выполнение упражнения для коррекции нарушения осанки, упражнения на внимание. | 1 | |||||||||||
4.62 | Выполнение упражнений на брусьях. | 1 | |||||||||||
4.63 | Выполнение упражнений для различных групп мышц. | 1 | |||||||||||
4.64 | Выполнение упражнений на перекладине. | 1 | |||||||||||
4.65 | Выполнение упражнений для профилактики профессиональных заболеваний. | 1 | |||||||||||
4.66 | Выполнение упражнений для коррекции зрения. | 1 | |||||||||||
4.67 | Выполнения перекатов в группировке | 1 | |||||||||||
4.68 | Выполнение упражнений в паре с партнером. | 1 | |||||||||||
4.69 | Выполнение упражнение на бревне. | 1 | |||||||||||
4.70 | Выполнения комплекса вольных упражнений. | 1 | |||||||||||
4.71 | Выполнения комплекса упражнений вводной гимнастики. | 1 | |||||||||||
4.72 | Выполнения комплекса упражнений производственной гимнастики. | 1 | |||||||||||
Раздел 5 | Туризм | 9 | 3 | 6 | 6 | ||||||||
5.73 | Требование безопасности при проведении туристических походов. | 1 | |||||||||||
5.74 | Ознакомление с видами и формами туризма. | 1 | |||||||||||
5.75 | Изучение снаряжений, экипировки туристических походов. | 1 | |||||||||||
5.76 | Изучение укладки рюкзака. Вязание узлов. | 1 | |||||||||||
5.77 | Выполнение техники установки палатки, выбор и разбивка бивуака. | 1 | |||||||||||
5.78 | Туризм, его оздоровительная направленность. | 3 | 1 | ||||||||||
Раздел 6 | Атлетическая гимнастика | 9 | 2 | 7 | 7 | ||||||||
6.79 | Изучение кругового метода тренировки на тренажерах. | 2 | 1 | ||||||||||
6.80 | Техника безопасности в тренажерном зале. | 1 | |||||||||||
6.81 | Выполнение упражнений на низкой перекладине | 1 | |||||||||||
6.82 | Выполнение упражнения - Жим штанги на горизонтальной скамье | 1 | |||||||||||
6.83 | Выполнение упражнения - Жим гири левой, правой рукой, от груди | 1 | |||||||||||
6.84 | Выполнение упражнения - Тяга со штангой | 1 | |||||||||||
6.85 | Дифференцированный зачет | 1 | |||||||||||
Раздел №2 | Практическая часть | ||||||||||||
Легкая атлетика | 22 | 4 | 18 | 2 | 16 | ||||||||
Спортивные игры | 24 | 5 | 19 | 1 | 18 | ||||||||
Лыжная подготовка | 19 | 5 | 14 | 1 | 13 | ||||||||
Гимнастика | 27 | 6 | 21 | 1 | 20 | ||||||||
Туризм | 9 | 3 | 6 | 6 | |||||||||
Атлетическая гимнастика | 9 | 2 | 7 | 7 | |||||||||
И Т О Г О: | 110 | 25 | 85 | 5 | 80 | ||||||||
ВСЕГО 1-2 курс | 221 | 50 | 171 | 10 | 161 | ||||||||
Литература:
.3. Перечень материалов, оборудования и информационных источников, используемых в аттестации
Основные источники:
1. Барчуков, культура [текст ]. — М., 2006.
2. Бирюкова, массаж [текст ]: учебник для вузов. — М., 2006.
3. Бишаева, воспитание и валеология: учебное пособие для студентов вузов: в 3 ч. Физическое воспитание молодежи с профессиональной и валеологической направленностью [текст ]. . — Кострома, 2007.
4. Бишаева, культура: учебник для учреждений нач. и сред. Проф. Образования[текст ]. / . – 5-е изд., стер,- М.: Издательский центр «Академия», 2012.-304с.
5. Вайнер ,[текст ].. — М., 2008.
6. Вайнер, Э. Н., Волынская [текст ].: учебный практикум. — М., 2008.
Дополнительные источники:
1.Дмитриев , культура в специальном образовании[текст ].. — М., 2006.
2.Лях, культура[текст ]: учебник для учащихся 10-11 кл. общеобразовательных учреждений/ , ; под общей ред. .-2-е изд.-М.: Просвещение, 2007.-237 с.: ил.
3.Методические рекомендации: Здоровьесберегающие технологии в общеобразовательной школе[текст ]. / под ред. , . — М., 2008.
4.Туревский , работа студентов факультетов физической культуры[текст ].. — М., 2006.
5.Хрущев, культура детей заболеванием органов дыхания [текст ].: учеб. пособие для вузов. — М., 2006.
