Условия и время выработки условных рефлексов как основы привычек (стр. 2 )

Советы для тех, кто хочет быстро выработать рефлексы письма и чтения.

1.ЭУ → ЭН → СУ

Элементарные умения (ЭУ) надо вначале довести до автоматизма, до уровня навыка (ЭН), чтобы успешно включать в состав сложных умений.

2.Важна не длительность, а частота тренировочных упражнений.

3.Необходим режим щадящего чтения, в особенности для тех, кто не любит читать.

4.Развитие оперативной памяти (например с помощью зрительных диктантов)

5.Для быстрого развития письма необходимо уменьшить высоту букв.

6.Проводить ежедневные трехминутные упражнения по быстрому переписыванию текстов из книг.

7.Цвет пасты не должен быть бледным.

Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу.

Список литературы

1. http://www. /human/fisiology8_1.htm

2. http://*****/referats/preview/89156/10

3. , Возбуждение, торможение и наркоз, Собр. соч., т. 4, Л., 1935;

4. , От Декарта до Павлова, М., 1945;

5. , Очерк физиологии нервной системы. Собр. соч., т. 4, Л., 1945,;

6. , Лекции о работе больших полушарий головного мозга, Полное собрание соч., 2 изд., т. 4, М. — Л., 1951;

7. , Рефлексы головного мозга, Избр. произв., т. 1, М., 1952;

8. , Проблема центрального торможения в трудах , в сборнике: Сознание и рефлекс, М. — Л., 1966;

9. , Общая физиология мышечной и нервной системы, т. 2, М., 1966;

10. Интегративная деятельность нервной системы, пер. с англ., Л., 1969;

11. , Физиология центральной нервной системы, К., 1971.

12. http://www. /reflex. htm

13. , , Скоромец клинической неврологии. СПб.: Политехника, 2004

Приложения

%
39
38
37
36
35
34														график 1
33														привычки
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37
		от3-	3-4%				от 7-10%			от 20-39	%
		от 5-6%				от 12-16%		(в)	вредная привычка

1. сидеть в интернете

(в)

2. краситься

3. пить кофе, чай, завтракать с утра

4. включать компьютер, телевизор

(в)

5. грызть ногти

(в)

6. слушать музыку

7. есть или пить на ночь

(в)

8. чистить зубы

9. курить

(в)

10. грызть ручки

(в)

11. есть сладкое

(в)

12. поздно ложиться спать

(в)

13. расположение включателей света

14. жевать жвачку

(в)

15. писать смс

16. расположение клавиатуры

17. ругаться, слова-паразиты

(в)

18. ухаживать за домашними животными (гладить, кормить)

19. опаздывать

(в)

20. мыть голову, принимать душ через определенное время

21. читать

22. перебирать в руках какие-либо вещи

(в)

23. тратить деньги

(в)

24. уходя выключать свет, газ

25. щелкать пальцами

(в)

26. алкоголь

(в)

27. жестикулировать

28. носить ту или иную одежду, аксессуар

29. вставать с правой ноги

30. запивать еду

(в)

31. кусать губу

(в)

32. мыть руки перед едой

33. сидеть, подбирая под себя ноги

34. приходить раньше назначенного времени

35. рано просыпаться

36. петь напевать

37. убираться

график 2

временной интервал выработки привычек

3г
2г
1г
пол г
4мес
3мес
2мес
1мес
3нед
2нед
1нед
	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37
		от 4 месяцев - 3 лет													от 1 недели - 3 месяцев

100
99
98								график 3
97								без каких полезных привычек
96								ощущается дискомфорт
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
	2	3	6	8	13	15	16	18	20	21	24	27	28	29	32	33	34	35	36	37
		от 89-100%											от 40-68%
		от 70-87%											от2-23%

	график 4: как давно выработались полезные привычки
всю жизнь
8 лет
6 лет
5 лет
4 года
2 года
1 год
	2	3	6	8	13	15	16	18	20	21	24	27	28	29	32	33	34	35	36	37
		всю жизнь				4-5 лет
		6-8 лет					1-2 года

график 5. какие привычки хотели бы приобрести