Экология жизни (стр. 10 )

3.3. Индивидуальные программы эмоциональной релаксации и психологической разгрузки

Как показывают современные исследования в области психологии, механизмы формирования эмоций и развития эмоциональных состояний очень сложны, и поэтому очень непросто управлять своей эмоциональной сферой без соответствующего образования.

Процессы эмоциональной релаксации достаточно сложны, поскольку понимание и функционирование механизмов формирования эмоций и их изменения большей частью лежит в сфере физического строения окружающего нас материального мира и биологических существ.

А большинству населения после трудового дня уже некогда, а зачастую и нет сил воспринимать новые знания, и пока человек сможет уделить этому внимание – будет уже поздно: потребность в здоровом психическом состоянии просто бесконечна!

Все это делает практически недоступной для многих простых людей, на занимающихся психологией, физикой или медициной, эмоциональную релаксацию.

В связи с этим, на сайте video-relax.my1.ru Вашему вниманию предлагается коллекция видеоматериалов, способствующих эмоциональной релаксации с помощью видео изображения с аудио-сопровождением, созданных в рамках оздоровительной программы методами визуальной и музыкальной терапии..

Таблица 29 подскажет Вам наиболее подходящую программу просмотра.

Таблица 29

Название папки	Ячейки
Вода	11, 12, 14, 31
Вода 2	22, 23, 42, 32, 40, 43
Горы	всем
Горы 2	00, 01, 02, 10, 20, 30, 21
Зима	44, 43, 34, 33
Лес	0,1, 41, 42, 21, 24
Море	22, 23, 13
Осень	всем
Астры	32, 33, 43, 44
Весенние цветы	00, 01, 11, 12, 34
Георгины 2	44, 43, 33, 42 34, 32
Герберы	01, 02, 03, 04, 11, 13, 14
Ирисы	10, 20, 21, 22, 23
Камелия	12, 13, 14
Примула 2	32, 33, 34, 42, 43, 24, 13, 03, 04, 40
Рододендрон 2	всем
Сирень	всем
Тюльпаны	всем
Хризантемы	11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 31, 32, 33, 34, 41, 42, 43, 44
Цикламен	всем

Кроме того, на нашем сайте video-relax.my1.ru Вы найдете файл «Психологическая разгрузка», это демо-версия файла, созданного с целью формирования механизма психологической разгрузки без применения дополнительных средств для этого – механизм работает самопроизвольно.

Для получения эффекта рекомендуется просмотр данного информационного материала через три дня. Длительность использования 3 месяца.

Если Вы желаете усилить коррекционное воздействие или продолжить курс терапии, то обратитесь со своими пожеланиями по адресу: *****@***ru.

3.4. Личная ритмичность

Содержание данного раздела может быть разработано только при подробном тестировании и занимает достаточное количество времени, поэтому этот раздел является платным.

Благодарим за внимание!

Центр оздоровительных квантовых

психических технологий

central-park.my1.ru

Тестовые вопросы

Ответы на нижеследующие вопросы 1 – 8 предполагают оценку своего эмоционально-чувственного ощущения, которое возникает в описанной в вопросе ситуации, по шкале от 1 до 4.

Обратите внимание, ответ предполагает не оценку, хорошо это или плохо, а именно интенсивность состояния.

Блок 1.

1) Оцените по 4-х бальной шкале силу, качество и интенсивность Вашего эмоционально-чувственного состояния в описываемый момент.

Представьте, что Вы Император некоторого государства 17-18 веков. К Вам с просьбой о любой милости обращаются подданные Вашего государства. Вы совершенно не против дать согласие, проявить свое благоволение, но с условием, что вы в этот момент не вспоминаете о строгих требованиях этикета, который гласит какое именно выражение лица у Вас должно быть. Просто естественная Ваша реакция.

2) Представьте что Вы – воспитатель детского сада, вокруг Вас собрались дети, которые просят поиграть с ними или почитать им сказку. Вы, охватывая их в кучку руками, усаживаете их к себе поближе ….

Оцените по 4-х бальной шкале силу, качество и интенсивность Вашего эмоционально-чувственного состояния когда Вы привлекаете к себе детей.

3) Представьте простую ситуацию – к Вам на разговор напрашивается человек, о котором Вы ничего не знаете, у Вас нет к нему отрицательного отношения, но Вы заняты или содержание разговора Вам не очень приятно…

Оцените по 4-х бальной шкале силу, качество и интенсивность Вашего эмоционально-чувственного состояния в момент, когда Вы произносите про себя – не хочу разговора или не хочу общения.

4) Оцените по 4-х бальной шкале силу, качество и интенсивность Вашего эмоционально-чувственного состояния, когда Вы представляете себе предвкушение получения удовольствия от любимого занятия или предмета.

Блок 2.

5) Представьте, что Вы читаете лекцию о хорошо знакомом Вам предмете, или просто рассказываете что-либо неширокой, хорошо знакомой Вам аудитории.

Оцените по 4-х бальной шкале силу, качество и интенсивность Вашего эмоционально-чувственного состояния в момент преподнесения информации слушающим Вас людям.

6) Оцените по 4-х бальной шкале силу, качество и интенсивность Вашего эмоционально-чувственного состояния в момент, когда Вас просят сосредоточиться или Вы сами активируете свое внимание на том, что Вам говорят, или Вам надо усвоить.

7) Оцените по 4-х бальной шкале силу, качество и интенсивность Вашего эмоционально-чувственного состояния в момент, когда вы готовитесь к выполнению задания, поручения.

8) Оцените по 4-х бальной шкале силу, качество и интенсивность Вашего эмоционально-чувственного состояния в случае Вашего несогласия с идеологическими принципами или безнравственным поступком человека.

Блок 3.

Ответы на нижеследующие вопросы 9-12 предполагают «да» или «нет».

9) Возникает ли у Вас желание погладить рукой человека или просто приласкать, случайно стоящего рядом (не важно знакомы вы или нет), в момент, когда Вы про себя думаете, что у Вас все хорошо?

10) Возникают ли у Вас желание сходить куда-нибудь или мысли об отдыхе, в момент, когда Вы только начали работу, интересную для Вас.

11) Возникает ли у Вас состояние готовности в первый момент, прежде чем Вы начали размышления по этому поводу, в случае если Вас просят о занятии делом, не совсем знакомом для Вас и скорее даже необычном с общепринятых позиций.

12) Вы находитесь в следующей ситуации: Вы разговариваете с любимым и уважаемым Вами человеком на общие темы, не касающиеся лично ни Вас ни собеседника.

а) Возникает ли у Вас желание перед началом разговора рассказать что-нибудь личное собеседнику, не касающееся темы разговора.

б) Не появляется ли у Вас в начале разговора желание сказать свой вывод по рассматриваемой теме, опережая ход разговора.

Блок 4.

Ответы на нижеследующие вопросы 13-18 предполагают выбор из представленных вариантов и объективную оценку времени, которое держится у Вас заданное состояние.

13) Оцените свое состояние, ощущение которое возникает, когда Вы смотрите на людей в массе (сообщество людей, группа), есть ли у Вас внутреннее притяжение к массе или нет?

-1 – отторжение;

0 – равнодушно, никак

1 – притяжение

14) Оцените долговременность этого состояния, ощущения, насколько долго вы можете его выдерживать?

Ответ предполагает оценку в минутах.

15) Оцените свое состояние, ощущение которое возникает, когда Вы смотрите на нашу цивилизацию со стороны, притягивает ли Вас цивилизация людей или отторгает?

-1 – отторжение;

0 – равнодушно, никак

1 – притяжение

16) Оцените долговременность этого состояния, ощущения, насколько долго вы можете его выдерживать?

Ответ предполагает оценку в минутах.

17) Оцените свое состояние, ощущение которое возникает, когда Вы смотрите на растительный мир, есть ли у Вас к растениям внутреннее притяжение?

-1 – отторжение;

0 – равнодушно, никак

1 – притяжение

18) Оцените, пожалуйста, долговременность этого состояния, ощущения, насколько долго вы можете его выдерживать?

Ответ предполагает оценку в минутах или часах.

19) Оцените пожалуйста свое состояние, ощущение которое возникает, когда Вы смотрите на животных, есть ли у Вас к ним внутреннее притяжение?

-1 – отторжение;

0 – равнодушно, никак

1 – притяжение

20) Оцените пожалуйста долговременность этого состояния, ощущения, насколько долго вы можете его выдерживать?

Ответ предполагает оценку в минутах или часах.

Блок 5.

Ответы на нижеследующие вопросы предполагают оценку легкости того или иного состояния, при заданном в вопросе стимуле.

Обратите внимание, для точного ответа на эти вопросы необходимо отвечать на них сосредоточившись в состоянии спокойствия.

Постарайтесь не учитывать физические возможности Вашего организма или обстоятельства жизни.

21) Оцените, что для Вас легче: перенести предмет (любой) вправо или влево?

22) Оцените, что для Вас легче, опустить предмет, или поднять?

23) Оцените, что для Вас более привлекательно, что больше нравится – активный вид движений рук и ног, или плавный?

24) Оцените, что для Вас более привлекательно, что больше нравится – процесс созерцания жизни или созидания?

25) Оцените, что Вам больше нравится – сходящиеся или расходящиеся круги на воде?

26) Оцените, что Вам больше нравится процесс разрыва листа бумаги или складывания?

Блок 6.

Ответы на нижеследующие вопросы предполагают Ваши реакции в здоровом и спокойном психическом и физическом состоянии.

27) Возникает ли у Вас, независимо от Вашего сознательного усилия и обстоятельств жизни, периодически или постоянно – желание помогать людям?

28) Возникает ли у Вас, независимо от Вашего сознательного усилия и обстоятельств жизни, периодически или постоянно – легкое раздражение (неприязнь, усталость) к растительному миру?

29) Возникает ли у Вас, независимо от Вашего сознательного усилия и обстоятельств жизни, периодически или постоянно – легкое раздражение (неприязнь) на животных?

30) Возникает ли у Вас, независимо от Вашего сознательного усилия и обстоятельств жизни, периодически или постоянно – внутреннее стремление любить живых существ или растения?

31) Возникает ли у Вас, независимо от Вашего сознательного усилия и обстоятельств жизни, периодически или постоянно – внутреннее состояние усталости при мысли об учебной литературе (неважно, учитесь Вы сами или нет)?

32) Возникает ли у Вас, независимо от Вашего сознательного усилия и обстоятельств жизни, периодически или постоянно – внутреннее состояние, соответствующее тому состоянию, которое появилось бы у Вас, в случае, если бы Вы были руководителем группы людей (любого количества)?

33) Возникает ли у Вас, независимо от Вашего сознательного усилия и обстоятельств жизни, периодически или постоянно – внутреннее побуждение к тому, чтобы все Вас окружающее было кристально чистым?

34) Можете ли Вы сказать про себя, что на выбор Вашего сексуального партнера влияет нечто, не совсем осознаваемое Вами?

Блок 7.

35) Оцените, как часто Вы совершаете поступки без размышления, интуитивно (или как еще говорят – по наитию)?

часто

редко

никогда

36) Оцените степень последовательности в работе Вашего мышления:

- размышляю всегда последовательно;

- размышляю с логическими ошибками;

- мышление часто прерывается по независящим от меня причинам;

- иногда размышления строятся правильно, иногда нет;

- процесс мышления не зависит от меня – я как бы всегда знаю ответ на поставленный вопрос;

- периодическое появление мгновенных ответов на поставленный вопрос, без особых усилий с Вашей стороны;

- отсутствие мгновенных ответов и интуитивных подсказок.

В этом вопросе можно выбрать, все то, что наиболее подходящим образом описывает Ваш процесс мышления.

37) Снятся ли Вам вещие сны? Если да, то как часто и какой промежуток времени проходит между сном и реальными событиями?

Благодарим за внимание!

[1] К созданию данных материалов г-н никакого отношения не имеет.

[2] Источник, Ткаченко дарят комнатные растения. – СПб.: Издательский дом «Нева», 2003.