Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто
- 30% recurring commission
- Выплаты в USDT
- Вывод каждую неделю
- Комиссия до 5 лет за каждого referral
ФГОУ СПО Салаватский индустриальный колледж
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Методические указания и контрольные задания
для студентов-заочников образовательных учреждений
среднего профессионального образования
для всех специальностей
2008
Методические указания составлены в соответствии с рабочей программой по дисциплине«Физическая культура»для всех специальностейЗаместитель директора по учебной работе_____________ |
Составитель: | |
преподаватель Салаватского индустриального колледжа | ______________ |
Рецензент: | |
Преподаватель Салаватского педагогического колледжа | _____________ |
Содержание
1. Введение | 4 |
2. Содержание учебной дисциплины и методические указания | 5 |
3. Перечень практических занятий | 43 |
4. Контрольные нормативы | 44 |
5. Контрольные работы (экстернат) | 46 |
6. Литература | 48 |
1. ВведениеНа основании Приказа Министерства образования Российской Федерации от 1 декабря 1999 года № 000 и государственным образовательным стандартом для студентов заочной формы обучения предусмотрены учебные занятия по дисциплине «Физическая культура». Целью изучения дисциплины является приобретение студентами теоретических знаний, практических умений и навыков в области физической культуры. В результате изучения дисциплины студент должен - иметь представление о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека; - знать основы здорового образа жизни и особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности; - уметь использовать физкультурно-спортивную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненно-важных и профессиональных целей, самоопределения в физической культуре. При изучении дисциплины необходимо учитывать межпредметные связи с дисциплинами: «биология», «безопасность жизнедеятельности». Учебная дисциплина «Физическая культура» в качестве обязательного минимума включает следующие дидактические единицы, объединяющие теоретический, практический и контрольный учебный материалы: - физическая культура в общекультурной, профессиональной и социальной подготовке специалиста; - социально-биологические и психофизические основы физической культуры; - профессионально-прикладная физическая подготовка; - основы физического и спортивного самосовершенствования. Методика изучения дисциплины строится на основе сочетания теоретических и практических занятий. Теоретический материал ориентирует на формирование научного мировоззрения, единство научно-практических знаний, позитивное, ценностное отношение к физической культуре. Практический материал состоит из двух подразделов: - методико-практического, обеспечивающего овладение методами и способами деятельности в сфере физической культуры и спорта для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности; - учебно-тренировочного, содействующего приобретению опыта творческой деятельности, развитию самодеятельности в физической культуре и спорте для физического совершенствования, повышения уровня функциональных и двигательных способностей личности. Теоретический и практический разделы программы предусматривают самостоятельные (самодеятельные) формы занятий студентов. Планирование самостоятельной работы способствует углублению профессионально-практической подготовки, формированию умений и навыков самостоятельного труда, развитию физических качеств. С целью осуществления текущего контроля знаний студентов и проверки уровня развития физических качеств и навыков программой предусматривается сдача обязательных контрольных нормативов. |
Содержание учебной дисциплины и методические указания
1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
Тема 1.1 Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Основы здорового образа жизни.
Студент должен знать: сущность и ценности физической культуры, содержание и требования учебной дисциплины, основы законодательства о физической культуре и спорте; составляющие здорового образа жизни, требования к его организации; критерии эффективности здорового образа жизни.
Должен уметь: применять средства физической культуры для самосовершенствования, выбирать средства профессионально-прикладной физической подготовки для развития профессиональных качеств, ориентироваться в вопросах законодательства о физической культуре и спорте; вести самонаблюдение; оценить качество собственного образа жизни; внести коррективы для достижения необходимого результата.
Методические указания
Данная тема включает основы законодательства Российской федерации о физической культуре и спорте, сущность и ценности физической культуры, физическую культуру личности, составляющие и критерии эффективности здорового образа жизни, физическое самовоспитание и самосовершенствование.
Вопросы для самоконтроля:
Каковы цели физической культуры? Перечислите составляющие здорового образа жизни. Перечислите основные статьи закона о физической культуре и спорте. В чем заключается физическое самовоспитание и самосовершенствование?
Тема 1.2 Социально биологические основы физической культуры и спорта
Студент должен знать:
развитие человека как личности и его организма в процессе активной двигательной деятельности; физиологические и биохимические изменения, происходящие в организме под воздействием активной двигательной деятельности;
средства физической культуры и спорта в совершенствовании функциональных возможностей организма и обеспечении его умственной и физической деятельности.
Должен уметь:
объяснить физические и биохимические изменения, происходящие под воздействием физической нагрузки;
правильно выбирать индивидуальные средства физической культуры и спорта для совершенствования возможностей организма;
определять физиологические состояния, возникающие в процессе двигательной деятельности и корректировать их для достижения необходимых результатов.
Методические указания
Данная тема включает в себя биологические и гуманитарные дисциплины, изучающие человека. Тема раскрывает вопросы о функциональных системах организма, физиологические и биологические изменения, происходящие в организме под воздействием активной двигательной деятельности, физиологическую характеристику состояний, возникающих под воздействием активной двигательной деятельности, средства физической культуры и спорта в совершенствовании функциональных возможностей организма.
Вопросы для самоконтроля:
1. Назовите основные функциональные системы организма.
2. Какие изменения происходят в организме под влиянием физических нагрузок?
3. Дайте определение понятиям «мертвая точка», «второе дыхание»
4. Перечислите основные средства физической культуры.
5. Назовите основные принципы спортивной тренировки.
Тема 1.3 Спорт в физическом воспитании студентов
Студент должен знать:
цели и задачи массового спорта и спорта высших достижений; особенности и систему студенческого спорта; историю Олимпийских игр; международное спортивное движение.
Должен уметь:
ориентироваться в вопросах массового спорта, спорта высших достижений, студенческого спорта.
Методические указания
Тема дает понятие о массовом спорте и спорте высших достижений, их целях и задачах, спортивной классификации, студенческом спорте, Олимпийских играх.
Вопросы для самоконтроля:
1. В чем отличие массового спорта от спорта высших достижений?
2. В чем особенность студенческого спорта?
3. Расскажите об Олимпийских играх древней Греции
4. Что такое спортивная классификация? (опишите структуру).
Раздел 2 МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ
Тема 2.1 Методика эффективных и экономичных способов владения жизненно-важными навыками и умениями (ходьба, передвижение на лыжах, плавание)
Студент должен знать:
технику и методику освоения навыков ходьбы, передвижения на лыжах, плавания.
Должен уметь:
передвигаться на лыжах изученными способами, проплыть 100 метров вольным стилем, пройти 800 метров спортивной ходьбой.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам спортивной ходьбы, передвижения на лыжах (одновременными и попеременными ходами), технике плавания кролем на груди и спине, спасению утопающих.
Вопросы для самоконтроля:
1. Опишите технику спортивной ходьбы.
2. Как правильно подобрать лыжи?
3. В чем отличие одновременного одношажного от попеременного двухшажного хода?
4. Перечислите порядок действий при спасении утопающего.
Тема 2.2 Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции
Студент должен знать:
способы оценки работоспособности, усталости, утомления, средства их коррекции.
Должен уметь:
применять средства физической культуры для коррекции работоспособности, усталости, утомления в процессе умственной и физической деятельности.
Методические указания
Тема должна дать понятие о работоспособности, ее этапах, восстановлении и утомлении, средствах восстановления; обучить практическим умениям тестирования работоспособности, применению средств восстановления на практике.
Вопросы для самоконтроля:
1. Что такое работоспособность?
2. От каких факторов зависит работоспособность?
3. Перечислите средства восстановления после физических и умственных нагрузок
4. В чем особенность умственного утомления?
Тема 2. 3 Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания
Студент должен знать:
методику составления программы.
Должен уметь:
оценить уровень физического развития и составить индивидуальную программу физического самовоспитания.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим методам самовоспитания и самосовершенствования, тестам, определяющим уровень физического развития, средствам и методике коррекции физического развития.
Вопросы для самоконтроля:
1. Что такое самовоспитание, самосовершенствование?
2. Какие тесты существуют для оценки силы, быстроты, выносливости, гибкости?
3. Как определить уровень физического развития?
4. Перечислите средства и методы коррекции физического развития.
Тема 2. 4 Основы методики самомассажа
Студент должен знать:
назначение, правила, приемы тонизирующего и восстановительного массажа.
Должен уметь:
применять приемы самомассажа в зависимости от цели.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам массажа, приемам, способам, требованиям к проведению восстановительного и тонизирующего массажа.
Вопросы для самоконтроля:
1. Для чего необходим массаж?
2. Какие приемы массажа существуют?
3. Перечислите показания и требования к проведению массажа
4. Перечислите приемы тонизирующего массажа.
5. Перечислите приемы восстановительного массажа.
Тема 2. 5 Методика коррегирующей гимнастики для глаз
Студент должен знать:
виды упражнений, способы и порядок проведения гимнастики для глаз.
Должен уметь:
использовать гимнастику в учебной и трудовой деятельности.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим методам профилактики близорукости, средствам и методике проведения коррегирующей гимнастики для глаз.
Вопросы для самоконтроля:
1. Перечислите средства профилактики близорукости
2. Как использовать гимнастику в трудовой и учебной деятельности?
3. Перечислите упражнения для восстановления зрения
Тема 2. 6 Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью
Студент должен знать:
методику составления и проведения занятий с гигиенической направленностью (утренняя гимнастика, физкультурная пауза), методику составления и проведения занятий с тренировочной направленностью в зависимости от цели (развитие физических качеств, коррекция телосложения).
Должен уметь:
пользоваться методикой для самостоятельных занятий.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим умениям составления комплексов физических упражнений, планирования занятий, технике безопасности, режимах нагрузки.
Вопросы для самоконтроля:
1. Для чего необходима утренняя гимнастика, физкультурная пауза?
2. Назовите правила составления комплекса упражнений
3. Составьте комплекс упражнений для проведения утренней гимнастики.
4. Составьте комплекс упражнений для коррекции фигуры.
Тема 2. 7 Методика организации и проведения туристического похода
Студент должен знать:
правила организации, виды и условия проведения турпохода.
Должен уметь:
организовать и провести туристический поход с ночлегом.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам организации туристических походов, правилам техники безопасности, первой помощи при травмах.
Вопросы для самоконтроля:
1. Какие виды туризма существуют?
2. Перечислите правила техники безопасности при проведении пеших походов?
3. Перечислите приемы первой помощи при переломах и вывихах.
4. Как правильно развести костер?
5. Что необходимо взять с собой в пеший поход?
Тема 2. 8 Методика оценки и коррекции телосложения
Студент должен знать:
стандарты, индексы, формулы оценки телосложения, способы коррекции в зависимости от цели.
Должен уметь:
составить собственную программу коррекции телосложения.
Методические указания
Тема должна дать понятие о типах телосложений, нормах, антропометрических стандартах, индексах и обучить методике и практическим навыкам коррекции фигуры средствами физической культуры.
Вопросы для самоконтроля:
1. Какие существуют типы телосложений?
2. Назовите формулы для оценки антропометрических данных (вес, рост, объемы и их нормы)
3. Составьте программу коррекции собственной фигуры с помощью средств физической культуры
Тема 2. 9 Методы контроля за функциональным состоянием организма
Студент должен знать:
нормы и способы тестирования систем. Средства нормализации состояния организма.
Должен уметь:
пользоваться пробами и формулами для оценки и коррекции собственного состояния.
Методические указания
Тема должна дать понятие об ортостатической и клиностатической пробах, жизненной емкости легких, пробе Штанге, пробе Генче, теппинг-тесте, позе Ромберга и обучить практическим умениям по применению этих тестов.
Вопросы для самоконтроля:
1. Как определить состояние сердечно-сосудистой системы?
2. Как провести пробу Штанге?
3. Что определяет теппинг - тест?
4. Перечислите средства коррекции переутомления нервной системы
Тема 2.10 Методика индивидуального подхода к направленному развитию физических качеств
Студент должен знать:
формулы, тесты для оценки уровня развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости).
Должен уметь:
оценить уровень физических качеств и составить программу их дальнейшего развития.
Методические указания
Тема должна дать понятие о физических качествах, возрастных особенностях и методике развития физических качеств и обучить практическим навыкам тестирования физических качеств.
Вопросы для самоконтроля:
1. Как оценить силовые возможности спортсмена?
2. Назовите тесты для определения уровня развития быстроты?
3. В каком возрасте лучше развивать гибкость?
4. Назовите средства и методы развития выносливости.
Тема 2.11 Основы методики судейства по избранному виду спорта
Студент должен знать:
правила проведения соревнований и судейскую жестикуляцию по избранному виду спорта.
Должен уметь:
провести судейство соревнований.
Методические указания
Тема должна дать понятие о правилах соревнований по баскетболу, волейболу, легкой атлетике, лыжному спорту, плаванию, организации и требованиям техники безопасности, судейской жестикуляции и обучить практическим навыкам судейства и организации соревнований.
Вопросы для самоконтроля:
1. Перечислите виды легкой атлетики
2. Как провести соревнования по волейболу?
3. Сколько судей должно быть на соревнованиях по баскетболу?
4. Для чего нужен секретарь соревнований?
ТемаМетодика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии
Студент должен знать:
методику проведения разминки для данного вида спорта.
Должен уметь:
провести разминку с группой для выбранного занятия.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам планирования учебно-тренировочных занятий, правилам составления и проведения разминки.
Вопросы для самоконтроля:
1. Для чего необходима разминка?
2. Какие правила проведения разминки существуют?
3. Проведите и проведите вводную часть занятия к уроку гимнастики?
ТемаМетоды регулирования психоэмоционального состояния
Студент должен знать:
виды психоэмоциональных состояний, способы их регулирования.
Должен уметь:
использовать способы регуляции в спортивной и учебной деятельности.
Методические указания
Тема должна дать понятие о физиологических характеристиках состояний, возникающих в процессе двигательной деятельности (предстартовое состояние, разминка, «мертвая точка», «второе дыхание»), способах их регулирования, аутотренинге, самовнушении, саморегуляции. и обучить практическим навыкам применения средств в процессе занятий.
Вопросы для самоконтроля:
1. Охарактеризуйте предстартовое состояние и его виды
2. Для чего нужен аутотренинг?
3. Что такое «мертвая точка»?
4. Перечислите приемы самовнушения.
ТемаМетодика проведения производственной гимнастики в заданных условиях
Студент должен знать:
комплексы упражнений и особенности проведения гимнастики в различных условиях производства (физкультурная пауза, физкультминутка, занятия в течение дня, упражнения на рабочем месте).
Должен уметь:
составить и провести комплекс гимнастических упражнений в заданных условиях.
Методические указания
Тема должна дать понятие о правилах составления профессиограммы, прикладной гимнастики, требованиях к составлению комплексов и обучить практическим составление профессиограммы
Вопросы для самоконтроля:
1. Что такое профессиограмма?
2. Расскажите о правилах составления профессиограммы?
3. Для чего необходима прикладная гимнастика?
4. Составьте профессиограмму для своей профессии
5. Как провести гимнастику на рабочем месте?
Раздел 3 ГИМНАСТИКА
Тема 3.1 Основная гимнастика, строевые упражнения
Студент должен знать:
правила техники безопасности при занятиях гимнастикой, команды и способы перестроения в движении и на месте.
Должен уметь:
выполнить перестроение на месте в две- три - четыре шеренги и обратно; в движении - в колонну по два - три - четыре; повороты в движении и на месте. Размыкание и смыкание, разведение и сведение.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам построения и перестроения, смыкания и размыкания, перемене направления, ходьбе походным и строевым шагом.
Упражнения для самоконтроля:
1. Перечислите правила техники безопасности при занятиях гимнастикой
2. Перечислите способы перестроения на месте и в движении
3. Назовите команды для размыкания, смыкания и разведения группы
Тема 3.2 Общеразвивающие упражнения
Студент должен знать:
методику организации и проведения общеразвивающих упражнений, выполняемых индивидуально, в парах, группах, с использованием предметов (мячей, скакалок, гимнастических палок) и гимнастических снарядов.
Должен уметь:
провести комплекс общеразвивающих упражнений с группой.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам проведения упражнений для развития физических качеств, упражнений без предметов и с предметами, упражнений на гимнастических снарядах, утренней и производственной гимнастики, упражнений для самостоятельной разминки.
Упражнения для самоконтроля:
1. Какие правила существуют при составлении комплексов общеразвивающих упражнений?
2. Составьте и проведите общеразвивающие упражнения с мячами
3. Составьте комплекс и проведите общеразвивающих упражнений на шведской стенке
Тема 3.3 Прикладные упражнения
Студент должен знать:
технику выполнения упражнений (ходьба, бег, прыжки через препятствия, опорные прыжки, упражнения в равновесии, лазание по канату, подтягивание на перекладине, поднимание и переноска грузов), способы страховки и самостраховки, оказание первой помощи при травмах.
Должен уметь:
правильно преодолевать препятствия, выполнить упражнение на канате одним из предложенных способов, подтянуться на перекладине не менее 10 раз, выполнить предложенное упражнение с отягощением.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения опорных прыжков, упражнений в равновесии, лазании по канату, переноске грузов, упражнений с отягощениями.
Упражнения для самоконтроля:
1. Как необходимо выполнять переноску тяжестей?
2. Назовите способы лазания по канату и продемонстрируйте их
3. Подтянитесь на перекладине 10 раз
Тема 3.4 Акробатические упражнения
Студент должен знать:
технику выполнения перекатов, кувырков, переворотов, стоек, равновесия. Правила страховки и самостраховки.
Должен уметь:
правильно выполнить один из перекатов, кувырки (вперед, назад, вперед прыжком), равновесие на одной ноге. Выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лежа не менее 12 раз.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения кувырков, перекатов, переворотов, стойки на голове и руках, сгибания и разгибания рук в упоре лежа.
Упражнения для самоконтроля:
1. Какие правила страховки и самостраховки существуют при выполнении акробатических упражнений?
2. Выполните следующий комплекс акробатических упражнений: из упора присев кувырок вперед, стойка на лопатках, кувырок назад.
3. Согните и разогните руки в упоре лежа 10 раз
Тема 3.5 Упражнения на перекладине
Студент должен знать:
технику выполнения подтягиваний, поворотов в висе, подъемов силой и переворотом, соскоков, требования программы по гимнастике, способы страховки, гимнастическую терминологию.
Должен уметь:
подтянуться не менее 10 раз, выполнить подъем переворотом, поворот в висе на махе вперед, соскок махом назад.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения подтягиваний, размахивания в висе, поворотов в висе на махе вперед, подъема силой из виса в упор, переворотом из виса в упор, соскоки: из размахивания махом назад, из упора без поворота и с поворотом.
Упражнения для самоконтроля:
1. Выполните следующий комплекс упражнений на перекладине: подъем силой, поворот в висе на махе вперед, соскок махом назад.
2. Подтянитесь 10 раз
Тема 3.6 Опорные прыжки
Студент должен знать:
технику выполнения прыжков через козла, коня, способы страховки, правила установки снарядов, первую помощь при травмах.
Должен уметь:
выполнить опорный прыжок через козла в ширину и в длину, прыжок через коня в длину.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения прыжка согнув ноги, ноги врозь через козла в ширину и в длину, прыжка ноги врозь через коня в длину.
Упражнения для самоконтроля:
1. Выполните прыжок через козла одним из изученных способов.
2. Выполните прыжок через коня одним из изученных способов.
Раздел 4 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
Тема 4.1 Бег на короткие дистанции
Студент должен знать:
технику бега (низкий старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование, эстафетный бег), требования программы по легкой атлетике.
Студент должен уметь:
пробежать 100 метров в соответствии с требованиями программы, выполнить специальные беговые упражнения, правильно выполнить передачу эстафетной палочки.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим технике бега на короткие дистанции различным видам старта, разбегу, финишированию, эстафетному бегу.
Упражнения для самоконтроля:
1. Перечислите виды легкой атлетики
2. Расскажите и покажите технику низкого и высокого старта
3. Выполните комплекс специальных беговых упражнений легкоатлета
4. Пробегите 100 метров с низкого старта с соблюдением требований техники бега
5. Выполните передачу эстафетной палочки одним из способов
Тема 4.2. Бег на средние дистанции, кросс
Студент должен знать:
технику бега по дистанции и по пересеченной местности (старт, стартовое ускорение, бег в гору и под уклон, финиширование).
Студент должен уметь:
преодолеть среднюю дистанцию в соответствии с требованиями программы, кросс на дистанции 2 и 3 километра.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам бега на средние дистанции, кроссовому бегу.
Упражнения для самоконтроля:
1. Объясните особенности бега в гору и под уклон
2. Пробегите 2 км по пересеченной местности в соответствии с требованиями контрольный нормативов
Тема 4.3 Прыжок в длину с разбега
Студент должен знать:
технику выполнения прыжка, подготовительные упражнения и специальные упражнения прыгуна; правила техники безопасности при прыжках, требования к организации занятий.
Должен уметь:
выполнить прыжок в длину с разбега в соответствии с контрольными нормативами.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения прыжка в длину с разбега, подготовительным и специальным упражнениям прыгуна, правилам техники безопасности.
Упражнения для самоконтроля:
1. Перечислите требования правил техники безопасности при прыжках в длину с разбега
2. Выполните подготовительные упражнения перед прыжком в длину с разбега
3. Выполните прыжок в длину в соответствии с требованиями контрольных нормативов
Тема 4.4 Метание гранаты
.
Студент должен знать:
технику метания гранаты (способы держания, разбег, скрестные шаги, финальное усилие), специальные упражнения метателя, подготовительные упражнения; правила техники безопасности, требования к организации занятий.
Должен уметь:
технически правильно метнуть гранату в соответствии с контрольными нормативами.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам метания различными способами, специальным упражнениям метателя, правилам техники безопасности
Упражнения для самоконтроля:
1. Перечислите требования правил техники безопасности при метании
2. Выполните комплекс подводящих упражнений метателя
3. Выполните метание гранаты в соответствии с требованиями контрольных нормативов
Раздел 5 ЛЫЖНЫЙ СПОРТ
Тема 5.1 Техника передвижения на лыжах
Студент должен знать:
технику попеременного двухшажного и одновременных ходов, выбор способа передвижения в зависимости от рельефа местности и условий скольжения; правила техники безопасности и требования к организации занятий лыжным спортом, первую помощь при обморожениях.
Должен уметь:
передвигаться на лыжах изученными способами в зависимости от рельефа и условий скольжения.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом, одновременным одношажным ходом, бегу по пересеченной местности, предупреждению и первой помощи при обморожениях.
Упражнения для самоконтроля:
1. Назовите требования по предупреждению и первой помощи при обморожениях
2. Пройдите на лыжах по пересеченной местности 3км с соблюдением техники лыжных ходов
Тема 5.2 Техника преодоления подъемов
Студент должен знать:
технику преодоления подъемов (ступающим и скользящим шагом, «лесенкой», «елочкой», «полуелочкой»), правила техники безопасности при подъеме.
Должен уметь:
технически правильно преодолеть подъем.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам подъема на лыжах скользящим и ступающим шагом, «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой».
Упражнения для самоконтроля:
1. Перечислите требования правил техники безопасности при спусках и подъемах
2. Преодолейте подъем на лыжах одним из изученных способов
Тема 5.3 Техника преодоления спусков
Студент должен знать:
требования к технике спуска на лыжах в основной, низкой, высокой стойках, «лесенкой», способы преодоления неровностей, технику безопасности при спусках, оказание первой медицинской помощи при травмах.
Должен уметь:
технически правильно преодолеть спуск в зависимости от рельефа, оказать первую помощь в случае травмы.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения стоек: основной, высокой, низкой, спуска «лесенкой», способам преодоления неровностей.
Упражнения для самоконтроля:
1. Выполните спуск на лыжах в одной из стоек
2. Выполните спуск на лыжах «лесенкой»
Тема 5.4 Техника торможения и поворотов
Студент должен знать:
технику торможения упором одной и двумя лыжами, способы торможения палками и остановку падением; технику поворотов при спуске (переступанием, «упором»); правила техники безопасности при торможении и поворотах.
Должен уметь:
технически правильно выполнить торможение и поворот в зависимости от рельефа местности.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам торможения «плугом», «упором», боковым скольжением, упором на одну и две палки.
Упражнения для самоконтроля:
1. Перечислите требования правил техники безопасности при торможении
2. Выполните торможение одним из изученных способов
Раздел 6 ПЛАВАНИЕ
Тема 6.1 Техника плавания кролем
.
Студент должен знать:
технику плавания кролем на груди и спине, правила поведения на воде, требования программы по плаванию.
Должен уметь:
проплыть кролем на груди и спине по 50 метров в соответствии с контрольными нормативами.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам плавание кролем в координации на груди и спине, подводящим и специальным упражнениям пловца
Упражнения для самоконтроля:
1. Перечислите требование правил техники безопасности при занятиях на воде
2. Проплывите кролем в координации 50 метров в соответствии с требованиями контрольных Нормативов
Тема 6.2 Техника старта и поворота
Студент должен знать:
технику стартового прыжка и старта из воды, технику выполнения открытого, закрытого поворота и поворота-сальто.
Должен уметь:
выполнить стартовый прыжок с проплыванием 15 метров, выполнить один из поворотов по выбору.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения стартового прыжка, старта из воды, закрытого поворота, поворота-сальто.
Упражнения для самоконтроля:
1. Выполните старт одним из изученных способов
2. Выполните поворот одним из изученных способов
Тема 6.3 Прикладное плавание
Студент должен знать:
правила поведения на воде, способы ныряния, оказание первой помощи тонущему (буксировка освобождение от захватов, искусственное дыхание).
Должен уметь:
поднять со дна и отбуксировать «утопающего» одним из способов на отрезке 25 метров.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам ныряния, способам буксировки утопающих, освобождению от захватов, оказания первой помощи тонущему.
Упражнения для самоконтроля:
1. Выполните ныряние одним из изученных способов
2. Выполните буксировку одним из изученных способов
Раздел 7 БАСКЕТБОЛ
Тема 7.1 Совершенствование техники владения мячом
Студент должен знать:
технику ведения, ловли и передачи мяча, передвижения и остановок, броска в корзину; правила соревнований по баскетболу, специальные упражнения баскетболиста.
Должен уметь:
выполнять специальную разминку игрока, вести мяч обеими руками на месте и в движении, ловить и передавать мяч различными способами, бросать мяч в корзину с различных расстояний.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения перебежки без мяча, способам передвижений, способы ловли и передачи мяча, ведению, броску в корзину с места, после ведения.
Упражнения для самоконтроля:
1. Выполните ведение, передачу, бросок баскетбольного мяча
2. Выполните комплекс разминки для баскетболистов
Тема 7.2 Индивидуальные действия в нападении и защите
Студент должен знать:
технику перемещений, остановок, поворотов, защитные стойки; технику овладения мячом и противодействия; технику выполнения финтов.
Должен уметь:
ориентироваться в игре, своевременно и правильно выполнять изученные приемы.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения тактических приемов баскетболиста.
Упражнения для самоконтроля:
1. Выполните следующий комплекс упражнений: ведение мяча спиной вперед, остановка, поворот, бросок в кольцо
2. Разучите и выполните 2-3 финта в нападении и защите
Тема 7.3 Коллективные действия в нападении и защите
Студент должен знать:
системы ведения игры в нападении и защите, принципы организации командных действий, требования к судейству соревнований.
Должен уметь:
вести игру в нападении и защите по выбранной системе, судить учебные игры и соревнования по баскетболу.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения тактике нападения, прорыва, выполнению заслона, личной и зонной защите, смешанной защите, прессингу.
Упражнения для самоконтроля:
1. Выполните старт одним из изученных способов
2. Выполните поворот одним из изученных способов
Раздел 8 ВОЛЕЙБОЛ
Тема 8.1 Техника приема, передачи мяча, подача, стойки и перемещения
Студент должен знать:
технику приема и передачи мяча сверху двумя и снизу двумя руками, верхнюю и нижнюю подачи, стойки и перемещения.
Должен уметь:
выполнять прием и передачу мяча на месте и в движении, подать мяч одним из способов.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения стойки и перемещения, приему и передачи мяча, верхней и нижней подачи.
Упражнения для самоконтроля:
1. Выполните прием и передачу мяча двумя изученными способами
2. Выполните нижнюю подачу
Тема 8.2 Техника игры в нападении и защите
Студент должен знать:
правила соревнований по волейболу; технику нападающего удара; технику разбега, напрыгивания, удара по мячу, технику приема мяча, блоки.
Должен уметь:
выполнить нападающий удар из разных зон различными способами, принять мяч от сетки. Выполнить блокирование
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения разбега, напрыгивания, удара по мячу, нападающему удару, приему мяча снизу от сетки, отбиванию мяча у сетки, стоя спиной, одиночному и групповому блокированию.
Упражнения для самоконтроля:
1. Выполните нападающий удар из разных зон
2. Примите мяч с подачи
3. Примите мяч от сетки
4. Выполните блокирование мяча
Тема 8.3 Тактика игры
Студент должен знать:
тактические приемы в нападении и защите, выбор места игроком для получения мяча, схемы нападений и защиты.
Должен уметь:
вести игру в нападении и защите, судить товарищеские встречи и соревнования.
Методические указания
Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам тактических действий
Упражнения для самоконтроля:
1. Игра в волейбол
2. Судейство спортивных соревнований по волейболу
2. Рабочая программа учебной дисциплины
Тематический план специальности 030503
Наименование разделов и тем | Количество часов при очной форме | |
Раздел 1. Теоретический1.1 Социально-биологические основы физической культуры и спорта. 1.2 Основы здорового образа жизни. 1.3 Физические способности человека и их развитие. 1.4 Основы физической и спортивной подготовки. 1.5Спорт в физическом воспитании студентов. 1.6Профессионально-прикладная физическая подготовка. 1.7 Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Раздел 2. Методико-практические занятия. 2.1 Методика эффективных и экономичных способов владения жизненно-важными навыками и умениями (ходьба, передвижение на лыжах, плавание). 2.2 Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. 2.3 Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания. 2.4 Основы методики самомассажа. 2.5 Методика коррегирующей гимнастики для глаз. 2.6 Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью. 2.7 Методика организации и проведения туристического похода. 2.8 Методика оценки и коррекции телосложения. 2.9 Методы контроля за состоянием здоровья и физическим развитием. 210 Методика индивидуального подхода к направленному развитию физических качеств. 2.11Основы методики судейства по избранному виду спорта. 2.12 Методика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии. 2.13 Методы регулирования психоэмоционального состояния. 2.14 Методы релаксации в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. 2.15 Методика проведения производственной гимнастики в заданных условиях. 2.16 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Раздел 3 Гимнастика. 3.1 Основная гимнастика, строевые упражнения. 3.2 Общеразвивающие упражнения. 3.3 Прикладные упражнения. 3.4 Акробатические упражнения. 3.5 Упражнения на перекладине. 3.6 Опорные прыжки. Раздел 4. Легкая атлетика4.1 Бег на короткие дистанции. 4.2 Бег на средние дистанции. 4.3 Прыжок в длину с разбега. 4.4 Метание гранаты. Раздел 5. Лыжный спорт. 5.1 Техника передвижения на лыжах. 5.2 Техника преодоления подъемов. 5.3 Техника преодоления спусков. 5.4 техника торможения и поворотов. Раздел 6. Плавание. 6.1 Техника плавания кролем. 6.2 техника старта и поворота. 6.3 Прикладное плавание. Раздел 7. Баскетбол. 7.1 Совершенствование техники владения мячом. 7.2 Индивидуальные действия в нападении и защите. 7.3 Коллективные действия в нападении и защите. Раздел 8. Волейбол. 8.1 Техника приема, передачи мяча, подача, стойки и перемещения. 8.2 Техника игры в нападении и защите. 8.3 Тактика игры. Всего по дисциплине | 1 1 1 1 1 1 6 2 2 2 2 2 2 2 2 6 2 2 2 2 2 2 4 4 4 4 4 6 4 6 6 10 2 2 2 10 4 6 6 6 8 6 6 6 162
|
|
Тематический план специальности 080110
Наименование разделов и тем | Количество часов при очной форме | ||
Раздел 1. Теоретический1.1 Социально-биологические основы физической культуры и спорта. 1.2 Основы здорового образа жизни. 1.3 Физические способности человека и их развитие. 1.4 Основы физической и спортивной подготовки. 1.5Спорт в физическом воспитании студентов. 1.6Профессионально-прикладная физическая подготовка. 1.7 Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Раздел 2. Методико-практические занятия. 2.1 Методика эффективных и экономичных способов владения жизненно-важными навыками и умениями (ходьба, передвижение на лыжах, плавание). 2.2 Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. 2.3 методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания. 2.4 Основы методики самомассажа. 2.5 Методика коррегирующей гимнастики для глаз. 2.6 Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью. 2.7 Методика организации и проведения туристического похода. 2.8 Методика оценки и коррекции телосложения. 2.9 Методы контроля за состоянием здоровья и физическим развитием. 210 Методика индивидуального подхода к направленному развитию физических качеств. 2.11Основы методики судейства по избранному виду спорта. 2.12 Методика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии. 2.13 Методы регулирования психоэмоционального состояния. 2.14 Методы релаксации в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. 2.15 Методика проведения производственной гимнастики в заданных условиях. 2.16 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Раздел 3 Гимнастика. 3.1 Основная гимнастика, строевые упражнения. 3.2 Общеразвивающие упражнения. 3.3 Прикладные упражнения. 3.4 Акробатические упражнения. 3.5 Упражнения на перекладине. 3.6 Опорные прыжки. Раздел 4. Легкая атлетика4.1 Бег на короткие дистанции. 4.2 Бег на средние дистанции. 4.3 Прыжок в длину с разбега. 4.4 Метание гранаты. Раздел 5. Лыжный спорт. 5.1 Техника передвижения на лыжах. 5.2 Техника преодоления подъемов. 5.3 Техника преодоления спусков. 5.4 техника торможения и поворотов. Раздел 6. Плавание. 6.1 Техника плавания кролем. 6.2 техника старта и поворота. 6.3 Прикладное плавание. Раздел 7. Баскетбол. 7.1 Совершенствование техники владения мячом. 7.2 Индивидуальные действия в нападении и защите. 7.3 Коллективные действия в нападении и защите. Раздел 8. Волейбол. 8.1 Техника приема, передачи мяча, подача, стойки и перемещения. 8.2 Техника игры в нападении и защите. 8.3 Тактика игры. Всего по дисциплине
| 1 2 2 2 1 2 2 6 4 2 2 4 2 6 4 6 12 8 2 2 4 2 4 2 4 6 4 4 4 4 4 4 12 2 2 2 12 4 4 6 4 6 6 4 6 188
|
|
|
|
Тематический план специальности 150411
Наименование разделов и тем | Количество часов при очной форме | |
Раздел 1. Теоретический1.1 Социально-биологические основы физической культуры и спорта. 1.2 Основы здорового образа жизни. 1.3 Физические способности человека и их развитие. 1.4 Основы физической и спортивной подготовки. 1.5Спорт в физическом воспитании студентов. 1.6Профессионально-прикладная физическая подготовка. 1.7 Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Раздел 2. Методико-практические занятия. 2.1 Методика эффективных и экономичных способов владения жизненно-важными навыками и умениями (ходьба, передвижение на лыжах, плавание). 2.2 Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. 2.3 методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания. 2.4 Основы методики самомассажа. 2.5 Методика коррегирующей гимнастики для глаз. 2.6 Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью. 2.7 Методика организации и проведения туристического похода. 2.8 Методика оценки и коррекции телосложения. 2.9 Методы контроля за состоянием здоровья и физическим развитием. 210 Методика индивидуального подхода к направленному развитию физических качеств. 2.11Основы методики судейства по избранному виду спорта. 2.12 Методика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии. 2.13 Методы регулирования психоэмоционального состояния. 2.14 Методы релаксации в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. 2.15 Методика проведения производственной гимнастики в заданных условиях. 2.16 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Раздел 3 Гимнастика. 3.1 Основная гимнастика, строевые упражнения. 3.2 Общеразвивающие упражнения. 3.3 Прикладные упражнения. 3.4 Акробатические упражнения. 3.5 Упражнения на перекладине. 3.6 Опорные прыжки. Раздел 4. Легкая атлетика4.1 Бег на короткие дистанции. 4.2 Бег на средние дистанции. 4.3 Прыжок в длину с разбега. 4.4 Метание гранаты. Раздел 5. Лыжный спорт. 5.1 Техника передвижения на лыжах. 5.2 Техника преодоления подъемов. 5.3 Техника преодоления спусков. 5.4 техника торможения и поворотов. Раздел 6. Плавание. 6.1 Техника плавания кролем. 6.2 техника старта и поворота. 6.3 Прикладное плавание. Раздел 7. Баскетбол. 7.1 Совершенствование техники владения мячом. 7.2 Индивидуальные действия в нападении и защите. 7.3 Коллективные действия в нападении и защите. Раздел 8. Волейбол. 8.1 Техника приема, передачи мяча, подача, стойки и перемещения. 8.2 Техника игры в нападении и защите. 8.3 Тактика игры. Всего по дисциплине
| 2 1 2 2 2 4 2 6 2 2 2 4 2 6 2 4 12 8 2 2 4 4 8 6 6 12 6 6 8 4 8 8 12 4 4 4 12 6 6 12 8 8 8 8 8 249 |
|
Тематический план специальности 190604
Наименование разделов и тем | Количество часов при очной форме | |
Раздел 1. Теоретический1.1 Социально-биологические основы физической культуры и спорта. 1.2 Основы здорового образа жизни. 1.3 Физические способности человека и их развитие. 1.4 Основы физической и спортивной подготовки. 1.5Спорт в физическом воспитании студентов. 1.6Профессионально-прикладная физическая подготовка. 1.7 Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Раздел 2. Методико-практические занятия. 2.1 Методика эффективных и экономичных способов владения жизненно-важными навыками и умениями (ходьба, передвижение на лыжах, плавание). 2.2 Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. 2.3 методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания. 2.4 Основы методики самомассажа. 2.5 Методика коррегирующей гимнастики для глаз. 2.6 Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью. 2.7 Методика организации и проведения туристического похода. 2.8 Методика оценки и коррекции телосложения. 2.9 Методы контроля за состоянием здоровья и физическим развитием. 210 Методика индивидуального подхода к направленному развитию физических качеств. 2.11Основы методики судейства по избранному виду спорта. 2.12 Методика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии. 2.13 Методы регулирования психоэмоционального состояния. 2.14 Методы релаксации в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. 2.15 Методика проведения производственной гимнастики в заданных условиях. 2.16 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Раздел 3 Гимнастика. 3.1 Основная гимнастика, строевые упражнения. 3.2 Общеразвивающие упражнения. 3.3 Прикладные упражнения. 3.4 Акробатические упражнения. 3.5 Упражнения на перекладине. 3.6 Опорные прыжки. Раздел 4. Легкая атлетика4.1 Бег на короткие дистанции. 4.2 Бег на средние дистанции. 4.3 Прыжок в длину с разбега. 4.4 Метание гранаты. Раздел 5. Лыжный спорт. 5.1 Техника передвижения на лыжах. 5.2 Техника преодоления подъемов. 5.3 Техника преодоления спусков. 5.4 техника торможения и поворотов. Раздел 6. Плавание. 6.1 Техника плавания кролем. 6.2 техника старта и поворота. 6.3 Прикладное плавание. Раздел 7. Баскетбол. 7.1 Совершенствование техники владения мячом. 7.2 Индивидуальные действия в нападении и защите. 7.3 Коллективные действия в нападении и защите. Раздел 8. Волейбол. 8.1 Техника приема, передачи мяча, подача, стойки и перемещения. 8.2 Техника игры в нападении и защите. 8.3 Тактика игры. Всего по дисциплине | 1 1 2 1 1 3 1 6 2 2 2 4 4 6 2 4 12 8 2 2 4 2 8 10 12 12 10 10 8 8 8 8 16 6 8 8 16 6 8 16 12 14 16 12 14 316 |
|
Тематический план специальности 140613
Наименование разделов и тем | Количество часов при очной форме | |
Раздел 1. Теоретический1.1 Социально-биологические основы физической культуры и спорта. 1.2 Основы здорового образа жизни. 1.3 Физические способности человека и их развитие. 1.4 Основы физической и спортивной подготовки. 1.5Спорт в физическом воспитании студентов. 1.6Профессионально-прикладная физическая подготовка. 1.7 Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Раздел 2. Методико-практические занятия. 2.1 Методика эффективных и экономичных способов владения жизненно-важными навыками и умениями (ходьба, передвижение на лыжах, плавание). 2.2 Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. 2.3 методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания. 2.4 Основы методики самомассажа. 2.5 Методика коррегирующей гимнастики для глаз. 2.6 Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью. 2.7 Методика организации и проведения туристического похода. 2.8 Методика оценки и коррекции телосложения. 2.9 Методы контроля за состоянием здоровья и физическим развитием. 210 Методика индивидуального подхода к направленному развитию физических качеств. 2.11Основы методики судейства по избранному виду спорта. 2.12 Методика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии. 2.13 Методы регулирования психоэмоционального состояния. 2.14 Методы релаксации в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. 2.15 Методика проведения производственной гимнастики в заданных условиях. 2.16 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Раздел 3 Гимнастика. 3.1 Основная гимнастика, строевые упражнения. 3.2 Общеразвивающие упражнения. 3.3 Прикладные упражнения. 3.4 Акробатические упражнения. 3.5 Упражнения на перекладине. 3.6 Опорные прыжки. Раздел 4. Легкая атлетика4.1 Бег на короткие дистанции. 4.2 Бег на средние дистанции. 4.3 Прыжок в длину с разбега. 4.4 Метание гранаты. Раздел 5. Лыжный спорт. 5.1 Техника передвижения на лыжах. 5.2 Техника преодоления подъемов. 5.3 Техника преодоления спусков. 5.4 техника торможения и поворотов. Раздел 6. Плавание. 6.1 Техника плавания кролем. 6.2 техника старта и поворота. 6.3 Прикладное плавание. Раздел 7. Баскетбол. 7.1 Совершенствование техники владения мячом. 7.2 Индивидуальные действия в нападении и защите. 7.3 Коллективные действия в нападении и защите. Раздел 8. Волейбол. 8.1 Техника приема, передачи мяча, подача, стойки и перемещения. 8.2 Техника игры в нападении и защите. 8.3 Тактика игры. Всего по дисциплине
| 1 1 2 2 1 2 1 6 2 2 2 4 2 6 2 4 8 8 2 2 4 2 2 4 6 6 6 6 4 4 6 6 10 4 4 4 12 4 4 8 8 10 8 8 10 212 |
|
Тематический план специальности 230106
Наименование разделов и тем | Количество часов при очной форме | |
Раздел 1. Теоретический1.1 Социально-биологические основы физической культуры и спорта. 1.2 Основы здорового образа жизни. 1.3 Физические способности человека и их развитие. 1.4 Основы физической и спортивной подготовки. 1.5Спорт в физическом воспитании студентов. 1.6Профессионально-прикладная физическая подготовка. 1.7 Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Раздел 2. Методико-практические занятия. 2.1 Методика эффективных и экономичных способов владения жизненно-важными навыками и умениями (ходьба, передвижение на лыжах, плавание). 2.2 Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. 2.3 методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания. 2.4 Основы методики самомассажа. 2.5 Методика коррегирующей гимнастики для глаз. 2.6 Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью. 2.7 Методика организации и проведения туристического похода. 2.8 Методика оценки и коррекции телосложения. 2.9 Методы контроля за состоянием здоровья и физическим развитием. 210 Методика индивидуального подхода к направленному развитию физических качеств. 2.11Основы методики судейства по избранному виду спорта. 2.12 Методика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии. 2.13 Методы регулирования психоэмоционального состояния. 2.14 Методы релаксации в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. 2.15 Методика проведения производственной гимнастики в заданных условиях. 2.16 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Раздел 3 Гимнастика. 3.1 Основная гимнастика, строевые упражнения. 3.2 Общеразвивающие упражнения. 3.3 Прикладные упражнения. 3.4 Акробатические упражнения. 3.5 Упражнения на перекладине. 3.6 Опорные прыжки. Раздел 4. Легкая атлетика4.1 Бег на короткие дистанции. 4.2 Бег на средние дистанции. 4.3 Прыжок в длину с разбега. 4.4 Метание гранаты. Раздел 5. Лыжный спорт. 5.1 Техника передвижения на лыжах. 5.2 Техника преодоления подъемов. 5.3 Техника преодоления спусков. 5.4 техника торможения и поворотов. Раздел 6. Плавание. 6.1 Техника плавания кролем. 6.2 техника старта и поворота. 6.3 Прикладное плавание. Раздел 7. Баскетбол. 7.1 Совершенствование техники владения мячом. 7.2 Индивидуальные действия в нападении и защите. 7.3 Коллективные действия в нападении и защите. Раздел 8. Волейбол. 8.1 Техника приема, передачи мяча, подача, стойки и перемещения. 8.2 Техника игры в нападении и защите. 8.3 Тактика игры. Всего по дисциплине
| 2 2 2 2 2 2 2 6 2 4 4 2 6 2 2 2 6 6 8 2 6 6 4 6 6 10 8 8 8 8 8 10 10 20 8 8 8 20 8 8 20 12 12 20 12 12 332 |
|
Тематический план специальности 240404
Наименование разделов и тем | Количество часов при очной форме | |
Раздел 1. Теоретический1.1 Социально-биологические основы физической культуры и спорта. 1.2 Основы здорового образа жизни. 1.3 Физические способности человека и их развитие. 1.4 Основы физической и спортивной подготовки. 1.5Спорт в физическом воспитании студентов. 1.6Профессионально-прикладная физическая подготовка. 1.7 Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Раздел 2. Методико-практические занятия. 2.1 Методика эффективных и экономичных способов владения жизненно-важными навыками и умениями (ходьба, передвижение на лыжах, плавание). 2.2 Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. 2.3 методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания. 2.4 Основы методики самомассажа. 2.5 Методика коррегирующей гимнастики для глаз. 2.6 Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью. 2.7 Методика организации и проведения туристического похода. 2.8 Методика оценки и коррекции телосложения. 2.9 Методы контроля за состоянием здоровья и физическим развитием. 210 Методика индивидуального подхода к направленному развитию физических качеств. 2.11Основы методики судейства по избранному виду спорта. 2.12 Методика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии. 2.13 Методы регулирования психоэмоционального состояния. 2.14 Методы релаксации в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. 2.15 Методика проведения производственной гимнастики в заданных условиях. 2.16 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Раздел 3 Гимнастика. 3.1 Основная гимнастика, строевые упражнения. 3.2 Общеразвивающие упражнения. 3.3 Прикладные упражнения. 3.4 Акробатические упражнения. 3.5 Упражнения на перекладине. 3.6 Опорные прыжки. Раздел 4. Легкая атлетика4.1 Бег на короткие дистанции. 4.2 Бег на средние дистанции. 4.3 Прыжок в длину с разбега. 4.4 Метание гранаты. Раздел 5. Лыжный спорт. 5.1 Техника передвижения на лыжах. 5.2 Техника преодоления подъемов. 5.3 Техника преодоления спусков. 5.4 техника торможения и поворотов. Раздел 6. Плавание. 6.1 Техника плавания кролем. 6.2 техника старта и поворота. 6.3 Прикладное плавание. Раздел 7. Баскетбол. 7.1 Совершенствование техники владения мячом. 7.2 Индивидуальные действия в нападении и защите. 7.3 Коллективные действия в нападении и защите. Раздел 8. Волейбол. 8.1 Техника приема, передачи мяча, подача, стойки и перемещения. 8.2 Техника игры в нападении и защите. 8.3 Тактика игры. Всего по дисциплине
| 2 2 2 2 2 4 2 6 2 4 2 2 4 2 2 2 4 6 6 2 2 6 4 6 6 6 6 6 6 8 6 8 8 20 6 6 6 20 8 8 8 10 16 8 10 16 280 |
|
Тематический план специальности 260502
Наименование разделов и тем | Количество часов при очной форме | |
Раздел 1. Теоретический1.1 Социально-биологические основы физической культуры и спорта. 1.2 Основы здорового образа жизни. 1.3 Физические способности человека и их развитие. 1.4 Основы физической и спортивной подготовки. 1.5Спорт в физическом воспитании студентов. 1.6Профессионально-прикладная физическая подготовка. 1.7 Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Раздел 2. Методико-практические занятия. 2.1 Методика эффективных и экономичных способов владения жизненно-важными навыками и умениями (ходьба, передвижение на лыжах, плавание). 2.2 Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. 2.3 методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания. 2.4 Основы методики самомассажа. 2.5 Методика коррегирующей гимнастики для глаз. 2.6 Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью. 2.7 Методика организации и проведения туристического похода. 2.8 Методика оценки и коррекции телосложения. 2.9 Методы контроля за состоянием здоровья и физическим развитием. 210 Методика индивидуального подхода к направленному развитию физических качеств. 2.11Основы методики судейства по избранному виду спорта. 2.12 Методика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии. 2.13 Методы регулирования психоэмоционального состояния. 2.14 Методы релаксации в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. 2.15 Методика проведения производственной гимнастики в заданных условиях. 2.16 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Раздел 3 Гимнастика. 3.1 Основная гимнастика, строевые упражнения. 3.2 Общеразвивающие упражнения. 3.3 Прикладные упражнения. 3.4 Акробатические упражнения. 3.5 Упражнения на перекладине. 3.6 Опорные прыжки. Раздел 4. Легкая атлетика4.1 Бег на короткие дистанции. 4.2 Бег на средние дистанции. 4.3 Прыжок в длину с разбега. 4.4 Метание гранаты. Раздел 5. Лыжный спорт. 5.1 Техника передвижения на лыжах. 5.2 Техника преодоления подъемов. 5.3 Техника преодоления спусков. 5.4 техника торможения и поворотов. Раздел 6. Плавание. 6.1 Техника плавания кролем. 6.2 техника старта и поворота. 6.3 Прикладное плавание. Раздел 7. Баскетбол. 7.1 Совершенствование техники владения мячом. 7.2 Индивидуальные действия в нападении и защите. 7.3 Коллективные действия в нападении и защите. Раздел 8. Волейбол. 8.1 Техника приема, передачи мяча, подача, стойки и перемещения. 8.2 Техника игры в нападении и защите. 8.3 Тактика игры. Всего по дисциплине
| 2 2 2 2 2 2 3 6 2 4 2 2 4 2 4 2 2 6 6 2 2 6 2 4 4 6 6 6 6 6 4 6 6 16 6 6 6 16 8 8 8 10 16 8 12 16 259 |
|
Тематический план специальности 270103
Наименование разделов и тем | Количество часов при очной форме | |
Раздел 1. Теоретический1.1 Социально-биологические основы физической культуры и спорта. 1.2 Основы здорового образа жизни. 1.3 Физические способности человека и их развитие. 1.4 Основы физической и спортивной подготовки. 1.5Спорт в физическом воспитании студентов. 1.6Профессионально-прикладная физическая подготовка. 1.7 Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Раздел 2. Методико-практические занятия. 2.1 Методика эффективных и экономичных способов владения жизненно-важными навыками и умениями (ходьба, передвижение на лыжах, плавание). 2.2 Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. 2.3 методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания. 2.4 Основы методики самомассажа. 2.5 Методика коррегирующей гимнастики для глаз. 2.6 Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью. 2.7 Методика организации и проведения туристического похода. 2.8 Методика оценки и коррекции телосложения. 2.9 Методы контроля за состоянием здоровья и физическим развитием. 210 Методика индивидуального подхода к направленному развитию физических качеств. 2.11Основы методики судейства по избранному виду спорта. 2.12 Методика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии. 2.13 Методы регулирования психоэмоционального состояния. 2.14 Методы релаксации в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. 2.15 Методика проведения производственной гимнастики в заданных условиях. 2.16 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Раздел 3 Гимнастика. 3.1 Основная гимнастика, строевые упражнения. 3.2 Общеразвивающие упражнения. 3.3 Прикладные упражнения. 3.4 Акробатические упражнения. 3.5 Упражнения на перекладине. 3.6 Опорные прыжки. Раздел 4. Легкая атлетика4.1 Бег на короткие дистанции. 4.2 Бег на средние дистанции. 4.3 Прыжок в длину с разбега. 4.4 Метание гранаты. Раздел 5. Лыжный спорт. 5.1 Техника передвижения на лыжах. 5.2 Техника преодоления подъемов. 5.3 Техника преодоления спусков. 5.4 техника торможения и поворотов. Раздел 6. Плавание. 6.1 Техника плавания кролем. 6.2 техника старта и поворота. 6.3 Прикладное плавание. Раздел 7. Баскетбол. 7.1 Совершенствование техники владения мячом. 7.2 Индивидуальные действия в нападении и защите. 7.3 Коллективные действия в нападении и защите. Раздел 8. Волейбол. 8.1 Техника приема, передачи мяча, подача, стойки и перемещения. 8.2 Техника игры в нападении и защите. 8.3 Тактика игры. Всего по дисциплине
| 2 2 2 2 2 2 2 6 2 4 2 2 4 2 2 2 2 6 4 2 2 4 2 6 6 8 10 10 10 8 8 10 12 20 8 8 8 20 8 10 8 14 20 8 14 20 313 |
|
Тематический план специальности 270112
Наименование разделов и тем | Количество часов при очной форме | |
Раздел 1. Теоретический1.1 Социально-биологические основы физической культуры и спорта. 1.2 Основы здорового образа жизни. 1.3 Физические способности человека и их развитие. 1.4 Основы физической и спортивной подготовки. 1.5Спорт в физическом воспитании студентов. 1.6Профессионально-прикладная физическая подготовка. 1.7 Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Раздел 2. Методико-практические занятия. 2.1 Методика эффективных и экономичных способов владения жизненно-важными навыками и умениями (ходьба, передвижение на лыжах, плавание). 2.2 Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. 2.3 методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания. 2.4 Основы методики самомассажа. 2.5 Методика коррегирующей гимнастики для глаз. 2.6 Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью. 2.7 Методика организации и проведения туристического похода. 2.8 Методика оценки и коррекции телосложения. 2.9 Методы контроля за состоянием здоровья и физическим развитием. 210 Методика индивидуального подхода к направленному развитию физических качеств. 2.11Основы методики судейства по избранному виду спорта. 2.12 Методика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии. 2.13 Методы регулирования психоэмоционального состояния. 2.14 Методы релаксации в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. 2.15 Методика проведения производственной гимнастики в заданных условиях. 2.16 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Раздел 3 Гимнастика. 3.1 Основная гимнастика, строевые упражнения. 3.2 Общеразвивающие упражнения. 3.3 Прикладные упражнения. 3.4 Акробатические упражнения. 3.5 Упражнения на перекладине. 3.6 Опорные прыжки. Раздел 4. Легкая атлетика4.1 Бег на короткие дистанции. 4.2 Бег на средние дистанции. 4.3 Прыжок в длину с разбега. 4.4 Метание гранаты. Раздел 5. Лыжный спорт. 5.1 Техника передвижения на лыжах. 5.2 Техника преодоления подъемов. 5.3 Техника преодоления спусков. 5.4 техника торможения и поворотов. Раздел 6. Плавание. 6.1 Техника плавания кролем. 6.2 техника старта и поворота. 6.3 Прикладное плавание. Раздел 7. Баскетбол. 7.1 Совершенствование техники владения мячом. 7.2 Индивидуальные действия в нападении и защите. 7.3 Коллективные действия в нападении и защите. Раздел 8. Волейбол. 8.1 Техника приема, передачи мяча, подача, стойки и перемещения. 8.2 Техника игры в нападении и защите. 8.3 Тактика игры. Всего по дисциплине
| 4 2 4 3 2 4 2 6 2 2 2 4 2 4 2 6 6 6 2 2 6 4 6 6 6 10 10 10 6 6 10 10 20 8 8 8 20 8 8 10 14 18 10 14 18 317 |
|
Тематический план специальности 140102
Наименование разделов и тем | Количество часов при очной форме | |
Раздел 1. Теоретический1.1 Социально-биологические основы физической культуры и спорта. 1.2 Основы здорового образа жизни. 1.3 Физические способности человека и их развитие. 1.4 Основы физической и спортивной подготовки. 1.5Спорт в физическом воспитании студентов. 1.6Профессионально-прикладная физическая подготовка. 1.7 Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Раздел 2. Методико-практические занятия. 2.1 Методика эффективных и экономичных способов владения жизненно-важными навыками и умениями (ходьба, передвижение на лыжах, плавание). 2.2 Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. 2.3 методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания. 2.4 Основы методики самомассажа. 2.5 Методика коррегирующей гимнастики для глаз. 2.6 Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью. 2.7 Методика организации и проведения туристического похода. 2.8 Методика оценки и коррекции телосложения. 2.9 Методы контроля за состоянием здоровья и физическим развитием. 210 Методика индивидуального подхода к направленному развитию физических качеств. 2.11Основы методики судейства по избранному виду спорта. 2.12 Методика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии. 2.13 Методы регулирования психоэмоционального состояния. 2.14 Методы релаксации в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. 2.15 Методика проведения производственной гимнастики в заданных условиях. 2.16 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Раздел 3 Гимнастика. 3.1 Основная гимнастика, строевые упражнения. 3.2 Общеразвивающие упражнения. 3.3 Прикладные упражнения. 3.4 Акробатические упражнения. 3.5 Упражнения на перекладине. 3.6 Опорные прыжки. Раздел 4. Легкая атлетика4.1 Бег на короткие дистанции. 4.2 Бег на средние дистанции. 4.3 Прыжок в длину с разбега. 4.4 Метание гранаты. Раздел 5. Лыжный спорт. 5.1 Техника передвижения на лыжах. 5.2 Техника преодоления подъемов. 5.3 Техника преодоления спусков. 5.4 техника торможения и поворотов. Раздел 6. Плавание. 6.1 Техника плавания кролем. 6.2 техника старта и поворота. 6.3 Прикладное плавание. Раздел 7. Баскетбол. 7.1 Совершенствование техники владения мячом. 7.2 Индивидуальные действия в нападении и защите. 7.3 Коллективные действия в нападении и защите. Раздел 8. Волейбол. 8.1 Техника приема, передачи мяча, подача, стойки и перемещения. 8.2 Техника игры в нападении и защите. 8.3 Тактика игры. Всего по дисциплине
| 2 2 2 2 2 2 2 6 2 4 2 2 2 2 2 2 4 6 6 2 2 4 4 6 6 6 8 8 8 8 6 8 8 20 8 8 8 16 8 10 8 14 20 8 14 20 300 |
|
3. Перечень практических занятий
№ темы | наименование занятий |
2.1 | Обучение элементам техники спортивной ходьбы, плавания, передвижения на лыжах |
2.2 | Оценка работоспособности, усталости, утомления при умственной работе и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. |
2.3 | Составление индивидуальных программ физического самовоспитания. |
2.4 | Освоение методики самомассажа |
2.5 | Выполнение коррегирующей гимнастики для глаз. |
2.6 | Составление и проведение простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью. |
2.7 | Организация и проведение туристического похода. |
2.8 | Оценка и коррекция телосложения. |
2.9 | Тестирование состояния здоровья и физического развития. |
2.10 | Составление индивидуальной программы к направленному развитию физических качеств. |
2.11 | Судейство соревнований по избранному виду спорта |
2.12 | Проведение разминки в учебно-тренировочном занятии. |
2.13 | Применение методов регулирования психоэмоционального состояния. |
1.14 | Применение методы релаксации в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. |
2.15 | Проведение производственной гимнастики в заданных условиях. |
2.16 | Выполнение отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки |
3.1 | Выполнение строевых упражнений. |
3.2 | Выполнение общеразвивающих упражнений |
3.3 | Выполнение прикладных упражнений |
3.4 | Выполнение акробатических упражнений |
3.5 | Выполнение упражнений на перекладине |
3.6 | Выполнение опорных прыжков |
4.1 | Бег на короткие дистанции |
4.2 | Бег на средние дистанции |
4.3 | Прыжок в длину с разбега |
4.4 | Метание гранаты |
5.1 | Передвижение на лыжах |
5.2 | Преодоление подъемов на лыжах |
5.3 | Преодоление спусков на лыжах |
5.4 | Выполнение торможения и поворотов на лыжах |
6.1 | Освоение техники плавания кролем |
6.2 | Выполнение старта и поворота |
6.3 | Освоение техники прикладного плавания |
7.1 | Совершенствование техники владения мячом |
7.2 | Освоение индивидуальных действий в нападении и защите |
7.3 | Освоение коллективных действий в нападении и защите |
8.1 | Освоение техники приема, передачи мяча, подачи, стоек и перемещений |
8.2 | Освоение техники игры в нападении и защите |
8.3 | Освоение тактики игры |
4. Контрольные нормативы
Всем студентам необходимо сдать контрольные нормативы по окончании семестра.
19-28 | 29-39 | 40-50 | |||||
“3” | “4” | “5” | “3” | “4” | “5” | Мужчины: сгибание и разгибание рук в упоре лежа 15 раз | |
Мужчины Подтягивание на перекладине Собственный вес до 70 кг | 5 | 7 | 9 | 4 | 5 | 6 | |
Собственный вес свыше 70 кг | 3 | 5 | 7 | 2 | 3 | 5 | |
Женщины Поднимание и отпускание туловища из положения лежа на спине | 20 | 25 | 30 | 15 | 20 | 25 | Женщины: поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине 15 раз |
Всем Приседания (раз/ 30сек) | 23 | 25 | 27 | 22 | 24 | 26 | 20 |
Студенты, освобожденные от практических занятий по физической культуре по состоянию здоровья, выполняют письменную работу в форме реферата.
1. Каждый студент раскрывает в письменной работе три вопроса.
2. Номера вопросов распределяются по первым буквам фамилии, имени, отчества студента (первый вопрос по начальной букве фамилии, второй – имени, третий – отчества).
N N | вопросы | I Фамилия | II Имя | III Отчество |
1 | АБ | 1 | 15 | 29 |
2 | ВГ | 2 | 16 | 30 |
3 | ДЕ | 3 | 17 | 31 |
4 | ЖЗ | 4 | 18 | 32 |
5 | ИК | 5 | 19 | 33 |
6 | ЛМ | 6 | 20 | 34 |
7 | НО | 7 | 21 | 35 |
8 | ПР | 8 | 22 | 36 |
9 | СТ | 9 | 23 | 37 |
10 | УФ | 10 | 24 | 38 |
11 | ХЦ | 11 | 25 | 39 |
12 | ЧШ | 12 | 26 | 40 |
13 | ЩЭ | 13 | 27 | 41 |
14 | ЮЯ | 14 | 28 | 42 |
Вопросы к реферату.
1. Зарождение и развитие физической культуры и спорта.
2. Сущность и ценности физической культуры и спорта.
3. Средства физического воспитания.
4. Методы физического воспитания.
5. Принципы физического воспитания
6. Основы законодательства РФ о физической культуре и спорте.
7. Здоровый образ жизни
8. Закаливание
9. Силовые способности (определение, возрастные особенности развития).
10. Гибкость (определение, возрастные особенности развития).
11. Скоростные способности (определение, возрастные особенности развития).
12. Выносливость (определение, возрастные особенности развития).
13. Спортивная тренировка (понятие, цели, задачи, принципы).
14. Психологическая подготовка спортсмена.
15. Спортивно-техническая и тактическая подготовка спортсмена
16. Физическая подготовка спортсмена
17. История Олимпийских игр (возникновение и развитие).
18. Профессионально-прикладная физическая подготовка (определение, цели и задачи).
19. Физическая культура в режиме трудового дня.
20. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом.
21. Профилактика травматизма, простудных заболеваний (меры по предупреждению травм на занятиях физической культурой, правила техники безопасности).
22. Восстановительные средства после тренировочных нагрузок, напряженной умственной и производственной деятельности (гидротерапия, физические упражнения, питание, лекарственные средства).
23. Основы методики самомассажа (виды массажа, показания к применению, приемы массажа, требования к проведению).
24. Гимнастика для глаз (виды упражнений и методика проведения).
25. Составление и проведение утренней гимнастики (влияние на организм, правила составления и комплексы упражнений, требования к проведению).
26. Виды туризма
27. Подготовка и проведение туристического похода.
28. Оценка и коррекция телосложения (стандарты, формулы, индексы).
29. История развития легкой атлетики.
30. История развития волейбола.
31. История развития баскетбола.
32. История развития лыжного спорта.
33. Национальные виды спорта (по выбору).
34. Зимние олимпийские игры.
35. Летние олимпийские игры.
36. Биография известного спортсмена.
37. Лечебная физическая культура (понятие, средства, основные принципы и формы).
38. Лечебная физическая культура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
39. Лечебная физическая культура при заболеваниях дыхательной системы.
40. Лечебная физическая культура в ортопедии и травматологии (переломы, вывихи, сколиоз).
41. Лечебная физическая культура при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
42. Лечебная физическая культура при заболеваниях центральной нервной системы
Выбор заданий для контрольной работы (экстернат)1. Каждый студент раскрывает в контрольной работе три вопроса.
3. Номера вопросов определяются по начальным буквам фамилии, имени, отчества (первый вопрос по начальной букве фамилии, второй – имени, третий – отчества).
N N | вопросы Фамилия | I | II | III |
1 | АБ | 1 | 15 | 29 |
2 | ВГ | 2 | 16 | 30 |
3 | ДЕ | 3 | 17 | 31 |
4 | ЖЗ | 4 | 18 | 32 |
5 | ИК | 5 | 19 | 33 |
6 | ЛМ | 6 | 20 | 34 |
7 | НО | 7 | 21 | 35 |
8 | ПР | 8 | 22 | 36 |
9 | СТ | 9 | 23 | 37 |
10 | УФ | 10 | 24 | 38 |
11 | ХЦ | 11 | 25 | 39 |
12 | ЧШ | 12 | 26 | 40 |
13 | ЩЭ | 13 | 27 | 41 |
14 | ЮЯ | 14 | 28 | 42 |
Вопросы к контрольной работе.
1. Зарождение и развитие физической культуры и спорта.
2. Сущность и ценности физической культуры и спорта.
3. Средства физического воспитания.
4. Методы физического воспитания.
5. Принципы физического воспитания
6. Основы законодательства РФ о физической культуре и спорте.
7. Здоровый образ жизни
8. Закаливание
9. Силовые способности (определение, возрастные особенности развития).
10. Гибкость (определение, возрастные особенности развития).
11. Скоростные способности (определение, возрастные особенности развития).
12. Выносливость (определение, возрастные особенности развития).
13. Спортивная тренировка (понятие, цели, задачи, принципы).
14. Психологическая подготовка спортсмена.
15. Спортивно-техническая и тактическая подготовка спортсмена
16. Физическая подготовка спортсмена
17. История Олимпийских игр (возникновение и развитие).
18. Профессионально-прикладная физическая подготовка (определение, цели и задачи).
19. Физическая культура в режиме трудового дня.
20. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом.
21. Профилактика травматизма, простудных заболеваний (меры по предупреждению травм на занятиях физической культурой, правила техники безопасности).
22. Восстановительные средства после тренировочных нагрузок, напряженной умственной и производственной деятельности (гидротерапия, физические упражнения, питание, лекарственные средства).
23. Основы методики самомассажа (виды массажа, показания к применению, приемы массажа, требования к проведению).
24. Гимнастика для глаз (виды упражнений и методика проведения).
25. Составление и проведение утренней гимнастики (влияние на организм, правила составления и комплексы упражнений, требования к проведению).
26. Виды туризма
27. Подготовка и проведение туристического похода.
28. Оценка и коррекция телосложения (стандарты, формулы, индексы).
29. История развития легкой атлетики.
30. История развития волейбола.
31. История развития баскетбола.
32. История развития лыжного спорта.
33. Национальные виды спорта (по выбору).
34. Зимние олимпийские игры.
35. Летние олимпийские игры.
36. Биография известного спортсмена.
37. Лечебная физическая культура (понятие, средства, основные принципы и формы).
38. Лечебная физическая культура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
39. Лечебная физическая культура при заболеваниях дыхательной системы.
40. Лечебная физическая культура в ортопедии и травматологии (переломы, вывихи, сколиоз).
41. Лечебная физическая культура при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
42. Лечебная физическая культура при заболеваниях центральной нервной системы
| Литература
Основная
|
1. , Кислицин культура. Учебное пособие для студентов средних специальных учебных заведений. 2-е изд., перераб. и доп. –М., 2004. |
2. Булич воспитание в специальных группах: Учебное пособие для техникумов. –М., 1986. |
Дополнительная
|
3. "Три кита здоровья",1991.-85с |
4. «Все про массаж», 2001.-304с. |
5. , ""Физическая культура работников умственного труда".1989.-126с. |
6. , «Теория и методика обучения предмету физическая культура», 2004.-272с. |
7. Лечебная физическая культура. Под редакцией , 2004.-416с. |
8. , «Физкультура и профессия». 1988.-160с |
9. , «Физическая культура», 2001.-152с. |
10. "Самоконтроль физкультурника".19с. |
11. Теория и методики физического воспитания. и др.1990.-287 с. |
12. "Всё об Олимпийских играх",1979.-298с. |
13. , «Теория и методика физического воспитания и спорта», 2003.-480с. |
